База для того, чтобы выдержать происходящее в мире. Есть одно невероятно простое правило, которое спасет вас от большинства психосоматических болячек и быстро стабилизирует психику после любого потрясения. Его давно доказали ученые, но в быту о нем почему-то молчат. Правило звучит так: если вы испытали сильный страх, шок, негатив или замерли от ужаса - никогда не оставайтесь в одиночестве и активно двигайтесь в первые 24 часа. Вам нужно выговориться теплому, живому человеку и буквально вытрясти этот стресс из мышц: рычать, кричать, размахивать руками, пинать воздух. Почему это работает? Основатель метода соматического переживания Питер Левин десятилетиями изучал диких животных. Почему у косули, которая только что убежала от гепарда, нет психосоматики и ПТСР? Потому что она сбрасывает спазм физически: она ложится на землю, бешено трясется, тяжело дышит и бежит дальше. Мы же этот импульс зажимаем внутри и несём домой.А создатель поливагальной теории, нейробиолог Стивен Порджес доказал: наша нервная система умеет успокаиваться только об другую нервную систему. Это называется «корегуляция». Когда вы после стресса забиваетесь в угол в одиночестве, мозг считывает это как смертельную изоляцию. Когда вы говорите с кем-то, кто вас просто слушает и держит за руку, тело выдыхает: «Мы выжили. Безопасно».Поэтому закон выживания для тела очень простой. В течение суток после сильного стресса сделайте две вещи:1. Найдите «уши». Выговорите всё, что случилось, не держите в себе.2. Дайте телу движение. Потопайте ногами, попинайте воздух, порычите в подушку, потряситесь всем телом, как мокрая собака. Выведите химию стресса наружу, пока она не успела зацементироваться в тканях.Питер Левин и Стивен Порджес доказали это на уровне физиологии, а вы научитесь и детей своих научите! Это ВАЖНО!
О личном. Сегодня получилось то, к чему шла два года. Я попробовала летать в танце.За два часа до этого в дневнике написала с грустью, что снова ощущение отката, ничего не получается, тщетно все, и мое тело уже не станет таким, каким могло бы в юности. Мол поздно…Тааак не хотела идти на занятие. Таааак себя уговаривала. Часто вижу в своих группах, когда человек не поддается сопротивлению, идёт, то за этим случается мощное открытие. Буквально недавно в Москве такое было с одной из участниц. А бывает, сопротивление побеждает и тогда понятно, что человеку не сильно надо было дальше. А мне дико надо. Потому что ощущение это я только в танце и только телом могу прочувствовать. Ну наверное есть ещё способы, парашют, лыжи высокогорные и прочее. Но полёт в танце это особый кайф, так как он невозможен в одиночку, там ещё присутствует особая энергия совместности. Летать и ощутить состояние потока в танце невозможно, если не быть в контакте с телом и с другим танцующим. Это великое искусство, скажу я вам. Чтобы быть потоком, надо системно прикладывать Усилия.Чтобы не сломаться в потоке, важно владеть телом, эмоциями. Слышать себя, уметь очень многое. Полёт на силе воли и мышц партнёра, как в балете и полёт в потоке, по инерции - совсем разное. Есть классика, а есть живое, аутентичное искусство, которое рождается в моменте. Я обожаю импровизацию, спонтанное, но оказалось, чтобы оно могло рождаться и существовать, нужно развивать тело.Зачем мне все это?Ну слушайте, я просто открыла секрет того, что все хотят, но не знают, как к этому прийти. И идут каким-то странными путями, через зависимости, отношения, азартные игры, опасные увлечения и прочее. Самый простой, но неочевидный путь - это живой танец и ощущение полёта, потока. Простой, когда тебе с людьми и с собой ок. Тссс, только никому) Незачем всем знать эти секреты💃У каждого свой путь и свои способы заполнять жизнь. Мой вот такой.
Ваш танцующий психолог после двух разных консультаций. Да-да, вот так вытанцовываю периодически свою работу( это не профессиональные танцы, а выплеск эмоций и ощущений в движение). Какое настроение/состояние тема считывается в движениях в первом и втором видео?Что видите, какие движения, какое настроение, атомосфера? Над какими темами могли работать?С чем ушел человек после консультации? Напишите свои версии,позже напишу как было💃
