БАДы и витамины — страница 13

4 функции в 1 средстве — оральные пробиотики:⠀• опосредованная защита от кариеса и заболеваний слизистой оболочки,• поддержка здоровой микрофлоры полости рта,• борьба с неприятным запахом изо рта,• улучшение микробиома ЖКТ.Как выбрать ОП?1. Обращайте внимание на штаммы – например, S. salivarius BLIS K12 и M18 чаще встречаются в пробиотиках для рта (не путаем с кишечными пробиотиками)2. Принимайте после чистки зубов и не перед едой, чтобы препарат работал дольше.• Храните согласно инструкции Варианты:⠀🔸 БактоБЛИС, содержащий S. salivarius K12.🔸 Таблетки OralBiotic (Оралбиотик) NOW Foods.Пробиотик с штаммом Streptococcus salivarius BLIS K12.🔸 Пастилки Nature’s Plus Adult’s Dental Care Probiotic.Штамм S. salivarius M18.🔸 Пастилки BioGaia Prodentis.Шведский бренд.🔸 Siberian Wellness Probiotics “Oral Health”.Содержит штаммы Lactobacillus plantarum и L. acidophilus.🔸 Swanson Oral Probiotic FormulaСодержит смесь штаммов, включая BLIS K12.⠀А вы слышали ли об этом типе средств ранее?)

По просьбе наших постоянных читателей поговорим про мелатонин. И оно стоит того, потому что тема из серии "Потрясающая новость! Галочка, ты сейчас умрешь!" (точнее, не сейчас, а через 5 лет, но какая разница).Согласно результатам крупного многонационального когортного исследования, представленного на конференции AHA 2025, длительное применение мелатонина при бессоннице было связано с повышенным риском сердечной недостаточности (СН), увеличением числа госпитализаций из-за СН и смертности от всех причин за 5 лет.Д-р Экенедиличукву Ннади и соавторы использовали данные глобальной исследовательской сети TriNetX для оценки применения мелатонина у 130828 лиц с диагнозом бессонница. Из числа участников (ср.возраст 56 лет; 61% женщин) 65414 человек принимали мелатонин хотя бы 1 раз и сообщили, что принимали его не менее 1 года. Пациенты с извустной СН или принимавшие другие рецептурные снотворные препараты были исключены из исследования.Группе, принимавших мелатонин, авторы подобрали группу 65414 лиц, сопоставимых по демографическим и 15 клиническим характеристикам, не принимавших мелатонин.Первичным неблагоприятным событием считалось возникновение СН (МКЮ-10 I50), а вторичными – госпитализация из-за СН и смертность от всех причин.За 5 лет наблюдения частота появления СН в группе мелатонина составила 5%, а в контрольной группе - 3%, что соответствует ОР 1,89 и абсолютной разнице рисков 1,9% (p<0,001). Госпитализация из-за СН произошла 19% пациентов, принимавших мелатонин и у 7% в контрольной группе. Общая смертность также была значимо (в 2 раза) выше у пациентов, принимавших мелатонин (8% vs. 4%, ОР 2,09). Сзожие результаты были получены при анализе приёма >=2 доз мелатонина с интервалом ≥90 дней (ОР для СН 1,82).«Добавки мелатонина широко считаются безопасным и « натуральным» средством для улучшения сна, поэтому было поразительно наблюдать столь устойчивое и значительное увеличение серьёзных последствий для здоровья, даже после учёта многих других факторов риска», — объясняют исследователи. «…хотя обнаруженная нами связь вызывает опасения по поводу безопасности этой широко используемой добавки, наше исследование не может доказать прямую причинно-следственную связь. Это означает, что необходимы дополнительные исследования для проверки безопасности мелатонина для сердца».Research Suggests Long-Term Melatonin Use For Insomnia Increases HF Risk - American College of Cardiology https://share.google/14Mft45VUtkxrLwSyСогласимся с авторами: выявление ассоциаций отнюдь не означает причинно-следственную зависимость. Будем ждать РКИ с жёсткими (ну или хотя бы лабораторными) "конечными точками".Или не будем?

БАДы и проч Хочется сразу сказать, доколе?Когда это прекратится?Когда я уже перестану ловить свой выпавший глаз после списка из 10 препаратов (читай бадов) 6-месячному малышу?А мама пришла спросить лайфхаки как ему это запихать, он плюет всё, умничка такая, инстинкт самосохранения 👌При назначении 5 и более препаратов, мы должны собирать врачебную комиссию и обосновывать, что пациенту это действительно нужно. И вряд ли ребёнку, который не страдает какой— либо серьезной патологией нужны эти 5 препаратов.Потому что: -мы не можем предугадать как такое количество препаратов может провзаимодействовать между собой. -Чем больше препаратов, тем больше вероятность побочных эффектов. А значит ещё один повод полечить новый симптом и назначить для него новое лекарство. -Это тупо тяжело пить большое количество препаратов, следить за их временем приема, способом разведения и так далее. Но отлично создает видимость лечения в случае бадов, и гасят тревожность, чем бадологи и пользуются, умалчивая, что тревожность по поводу здоровья ребёнка нужно гасить не так и не там)А бад не ЛП, поэтому и так сойдет, на него не действует правило 5 препаратов. Но это не так. БАДы ещё более опасны в этом плане, потому что не изучены. Эффективность не доказана, но это бог с ним, самое главное, не доказана безопасность, а уж тем более их взаимодействие между собой, а уж тем более на детях. На детях вообще мало исследований, а исследований бадов и вовсе почти нет. Иногда и лекарственные препараты назначаются необоснованно и много, в целях хоть что назначить, опять для той же самой цели (тот же пульмикорт льется рекой на всё подряд). Это тоже проблема, но всё же чаще это касается именно различных добавок. И это хотя бы заблуждения врача, а не способ заработать.Короче, мораль: любой препарат (и бад), попадающий в вашего ребёнка неважно каким путем должен быть чётко обоснован и должен нести за собой какой-либо эффект. Уже второй пост какой- то негативный получился. А может просветительский

🧬 МАГНИЙ - это не просто «витамин для спокойствия». Это минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая выработку энергии (АТФ), работу нервной системы, мышц и гормональный баланс.И всё это работает только тогда, когда вы выбираете правильную форму магния под своё состояние.Проверьте, насколько она совпадает с вашими задачами 1. Магний глицинат (биглицинат) - мягкое расслабление и стабильная нервная система.Это самая биодоступная и «телесно дружелюбная»форма.Работает за счёт: соединения магния с аминокислотой глицином, который сам по себе снижает возбудимость нервной системы.Эффекты:- глубокое расслабление, уменьшение тревожности;- улучшение качества сна и засыпания;- снятие мышечных зажимов;- подходит людям, которые эмоционально «перегреваются», быстро устают и выгорают.Не раздражает ЖКТ, подходит почти всем, идеален на вечер. 2. Магний цитрат - для пищеварения и энергииБолее активная форма, которая стимулирует работу кишечника.Работает за счёт: лёгкого осмотического эффекта - притягивает воду в просвет кишечника.Эффекты:- мягко улучшает перистальтику;- эффективен при склонности к запорам;- поддерживает мышцы и общий тонус;- даёт лёгкий «энергетический подъём».Лучше принимать днём, чтобы не мешать засыпанию.3. Магний малат - антиусталость и повышение продуктивностиФорма магния, связанная с яблочной кислотой, ключевым участником энергетического цикла Кребса.Эффекты:- улучшает выработку энергии в клетках;- уменьшает хроническую усталость;- снижает мышечную болезненность;- даёт стабильную, ровную дневную продуктивность.Отлично подходит тем, кто чувствует утреннюю «разбитость» или живёт в ритме постоянных задач. 4. Магний треонат - питание мозгаОдна из немногих форм, которые проходят через гематоэнцефалический барьер.Эффекты:- улучшает концентрацию, память, скорость мышления;- помогает восстановиться после эмоционального истощения;- углубляет и структурирует сон;- снижает реактивность нервной системы.Это магний премиум-класса для когнитивной нагрузки и восстановления психики.5. Магний таурат - сердце, сосуды и эмоциональная устойчивостьСочетание магния и аминокислоты таурина, сильная поддержка кардио- и нервной систем.Эффекты:- нормализует сердечный ритм, снижает риск аритмий;- мягко поддерживает артериальное давление;- уменьшает тревожность без сонливости;- повышает стрессоустойчивость;- помогает сохранять ясность ума при эмоциональной перегрузке.Идеален при высоком темпе жизни и регулярных стрессах.Какую форму магния вы сейчас принимаете? #магний #стресс #антистресс #резет #reset #видымагния

Отгремел концерт Вани Дмитриенко ( Ванечка )В одной из его песен звучит строчка:«Ты для меня мелатонин — мой идеальный силуэт»А вот вам свежее исследование по немуМелатонин давно стал привычным спутником вечерних ритуалов. Особенно у женщин: ритм жизни, стрессы, гормональные колебания, свет от экранов — всё это легко сбивает естественные циклы сна.И вот простое решение — маленькая капсула перед сном. Засыпаешь мягче, спишь крепчеНо новое исследование, представленное на конференции American Heart Association в ноябре 2025 года, заставляет взглянуть на эту привычку иначе. Учёные проанализировали данные более 130 тысяч человек с бессонницей, из которых большинство — женщины. Почти половина принимала мелатонин в течение года и дольшеЧерез пять лет оказалось: у тех, кто регулярно принимал добавку, риск развития сердечной недостаточности был почти вдвое выше, чем у тех, кто обходился без неё. Кроме того, долгосрочные пользователи мелатонина чаще попадали в больницу с сердечными проблемамиЭто не значит, что мелатонин «портит сердце» напрямую. Учёные подчёркивают: связь пока наблюдательная, а не доказанная.Но предположение тревожное — особенно если учесть, что мелатонин продаётся свободно, без рецепта, и многие принимают его месяцами, не задумываясь о дозировкеПарадокс в том, что мелатонин — естественный гормон, который организм вырабатывает сам.Но именно из-за этого он воспринимается как что-то абсолютно безопасное. Мы привыкли думать, что «натуральное» значит «безвредное». А организм — тонкая система, и вмешательство в её ритмы, пусть даже мягкое, может иметь последствия, особенно при длительном приёме.Если вы принимаете мелатонин, стоит задать себе вопрос:Чтобы заснуть быстрее? Чтобы компенсировать поздние вечера и усталость? Или потому что сон стал единственным способом хоть немного восстановиться?Иногда за плохим сном скрывается стресс, апноэ, дефицит железа или щитовидные нарушения — и мелатонин не решает этих проблем, он лишь маскирует ихМожет, лучше вернуть телу возможность засыпать самому: приглушить свет, отказаться от телефона за час до сна, добавить немного тепла и тишины на вечер. А если без добавки пока никак — обсудите это с врачом. Возможно, стоит ограничиться коротким курсом, а не длительными годовыми приемами

В чём ОПАСНОСТЬ мифов о «чудо-продуктах»?Сегодня выясним, почему вокруг темы здоровья столько мифов о «волшебных добавках и продуктах» и что на самом деле говорит нам об этом доказательная медицина. Почему эти советы такие живучие?Потому что многим хочется простого решения – найти «чудо-продукт» или волшебную добавку, которая всё исправит. Такие советы обычно звучат очень убедительно: «чаще кушайте вот это и организм скажет вам спасибо».В них не учитываются анализы, образ жизни, индивидуальные особенности. Но человеческий организм гораздо сложнее. Для его нормальной работы нужно множество веществ, и они должны поступать в сбалансированном количестве. Никакая отдельная добавка не способна заменить питание в целом, а тем более компенсировать однообразный рацион, недостаток движения, хронический стресс или недосып.Такие советы живучи, потому что апеллируют к нашему желанию контролировать здоровье простыми действиями.Всегда помним, что

Обещание лёгкого результата всегда продаётся лучше, чем идея комплексного подхода.

Что действительно помогает поддерживать здоровье щитовидной железы по данным доказательной медицины?Для поддержания здоровья нашей с вами щитовидной железы по данным доказательной медицины не существует отдельных «чудо-продуктов». Её нормальная работа обеспечивается сбалансированным рационом, включающим достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также таких микроэлементов, как йод и селен.Главный элемент, необходимый щитовидной железе – это йод. Его основным источником является йодированная соль (морская или обычная). Именно она признана во всех международных и отечественных рекомендациях основным средством профилактики заболеваний щитовидной железы.Второй по значимости микроэлемент – селен. Он содержится во многих продуктах: в рыбе, мясе. Особенно богат селеном бразильский орех, считается, что всего два ореха в день способны закрыть суточную потребность организма в этом элементе. Почему ОПАСНО самостоятельно принимать препараты йода без назначения врача?Потому что йод может повредить щитовидную железу и способствовать развитию аутоиммунного процесса. Особенно это касается биодобавок с высокими дозами йода: в избытке он может стимулировать узлы щитовидной железы, повышать их гормональную активность и усиливать аутоиммунные реакции. Поэтому самостоятельный приём йода НЕ рекомендуется, особенно людям старше 40 лет.Что касается других микроэлементов, их лучше принимать только после согласования с врачом. Если вы принимаете, например, витамин D, сначала стоит сдать анализ, чтобы понять текущий уровень, и лишь затем корректировать дозировку. Она будет индивидуальной для каждого.

Мифов вокруг щитовидной железы много, потому что всем нравится думать, что можно «помочь» себе с помощью питания – это и приятно, и вкусно, и кажется полезным для здоровья. Но на самом деле важен индивидуальный подход и контроль врача.

Почему так важен индивидуальный подход к каждому пациентуОдна и та же доза того или иного вещества может быть полезной для одного человека, но вредной для другого. Это связано с индивидуальными особенностями: вашим возрастом, наличием хронических заболеваний, уровнем функции щитовидной железы, аутоиммунным статусом и наличием узлов.Анализы и УЗИ позволяют понять, есть ли дефицит или избыток гормонов, как работает железа, присутствуют ли антитела и какова морфология щитовидной железы. Только на основании этих данных можно рекомендовать конкретную дозу микроэлементов. Подход «всем дать одинаково» игнорирует индивидуальный контекст. Поэтому врач-эндокринолог составляет персональный план: обследование подбор нужных микроэлементов и дозировок мониторинг эффектов и возможных побочных реакций.

👍 - если полезно

Где витамины и БАДы дешевле покупать?Может быть, кому-то пригодится данная информация, потому что она оказалась для меня полной неожиданностью. Раньше всякие БАДы и витамины я покупала на ВБ или на Озоне, потому что даже не сомневалась в том, что там дешевле. Однако за последние месяца 3 мне пришлось пару раз делать большие заказы на 10000 и больше и тут я, конечно, включила Мисс Марпл. Оказывается, на Озоне и ВБ в большинстве случаев цены выше!Обычно на аптека.ру ценник пониже, но в большинстве случаев ниже всего цена на витамины в Золотом Яблоке 😳 Живите теперь с этим)

Речь о витамине Д конечно, мои дорогие! Из интересных фактов про него:

Найден был в рыбьем жире немецким химиком - Адольфом Виндаусом в 1928 году.

Это был четвёртый по счёту витамин, открытый наукой, поэтому его назвали четвёртой буквой латинского алфавита — D.

Не совсем витамин, а самый настоящий стероидный гормон!

Доказано, что с дефицитом витамина Д связано более 200 заболеваний.

Мировой океан сейчас глобально загрязнен токсинами, рыба особенно крупная накапливает в себе ртуть, пестициды, гербициды. В связи с этим мы должны принимать искуственно синтезированный витамин Д.

Должна признаться: последний месяц лучше всего меня поддерживает магний.Да, вот такое откровение.Знаю, что в период межсезонья многим тяжело перестраиваться на новый световой день — сложнее засыпать вовремя, вставать по утрам, меньше энергии, появляются простуды и раздражают даже мелочи. Я это тоже начала чувствовать и сразу заказала волшебную баночку.У меня Solgar Magnesium + B6.И это лучшее, что я сделала для себя за последнее время.Из-за того, что солнце стало садиться не в начале восьмого, а в начале пятого, мой организм начал сбоить. Сейчас спокойно встаю около семи, как летом, засыпаю в одиннадцать и чувствую себя бодрой весь день.Сегодня, например, до десяти утра мы с мужем успели позавтракать в новом кафе в парке, прогуляться в ботаническом саду и съездить в соседний город на КТ. В начале одиннадцатого я уже была дома и пила второй кофе. Я в восторге от того, как легко это все дается.Теперь исследую, каких еще добавок мне не хватает, чтобы жить эту жизнь на максимум.

Большая фикция Ситуация, пациентка 20 лет.Обратилась с жалобами на головные боли, частое моргание.При базовом обследовании по анализу крови - повышение АЛТ, АСТ («ферменты печени») - завышены в 5 раз( до 200ЕД/л). Казалось бы, печень гудит о проблемах!Срочно надо назначить лечение для нее.Гепатопротекторы, капельницы для чистки печени и абсолютная необходимость ХОФИТОЛ - экстракт листьев артишока. Но не совсем Пациентке я назначил повторный биохимический анализ крови и добавил:- показатели «застоя желчи» (билирубин общий и прямой, щелочную фосфатазу, ГГТП)-вирусные исследования (гепатиты В и С, ВИЧ).- УЗИ органов брюшной полости. Так же выяснилось, что пациентка на момент первичной сдачи принимала курс витаминов. До следующий сдачи крови их она не принимала.И, о чудо , все нормализовалось. А ахинею по типу артишока, капельниц и гепатопротекторов я не назначал.На самом деле необоснованные витаминки и «очистка» печени - это два очень больших скам проекта (корыстный обман 😎).Во-первых, международное медицинское сообщество уже давно доказало, что практически все печеночные лекарства - полная чушь и не лечат ни от чего, кроме как от избытка денег. Наша печень и так хорошо справляется,если не заражена вирусами , и если вы не грузите её избытком пищи, но это уже история для отдельного поста. Во-вторых, бесконтрольный прием витаминных комплексов -процесс не полезный и не желательный. Если не распыляться то основная мысль такова: «Конкретные витамины(Дэ, Цэ, Бэ и др) надо принимать тогда когда установлен дефицит» И в не малом числе случаев заработать токсический эффект от лишних пилюль проще, чем восполнить неосязаемый дефицит витаминов.

Некоторые соседу не помогут. А цинк, оказывается, может помочь с ожирением и инсулинорезистентностью совершенно незнакомым людям Исследование проводилось на двух группах пациентов с ожирением. Им составили диету примерно на 300 ккал ниже расчетной потребности в энергии и одной группе давали 30 мг цинка в день, а второй — плацебо. В результате пациенты, принимающие цинк, демонстрировали гораздо бóльшую потерю веса, сокращение объемов тела, снижение аппетита и маркеров воспаления.Учёные считают, дело в том, что диеты с ограниченной калорийностью часто ведут к нарушению баланса микроэлементов. Плюс многие исследования показывают, что при ожирении часто встречается дефицит цинка. Поэтому его дополнительный прием работает так благотворно В общем, если соберётесь худеть – берите на заметочку #худеть

Астаксантин — это довольно популярный природный антиоксидант, который часто используется превентивной медициной. Его можно найти в определенных водорослях и морепродуктах, таких как лосось и креветки. Как он замедляет старение?Мощный природный антиоксидантПрежде всего, астаксантин славится своими невероятными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами — вредными молекулами, которые играют важную роль в процессе старения и развитии множества хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и даже рак. 1. Защита клеток: Астаксантин помогает защищать клеточные мембраны от повреждения. Он предотвращает окисление липидов, белков и даже ДНК, что, в свою очередь, делает клетки более устойчивыми к старению.2. Здоровье кожи: Он может помочь коже защититься от вредного воздействия солнца, уменьшая последствия ультрафиолетового излучения. Это значит, что с астаксантином кожа дольше будет оставаться упругой и гладкой, без преждевременных морщин.3. Поддержка мозга: Есть исследования, которые показывают, что астаксантин может улучшать когнитивные функции и защищать мозг от возрастных изменений благодаря его способности снижать воспаление и защищать клетки.4. Забота о сердце: Астаксантин может улучшать кровообращение и даже снижать уровень вредных липидов в крови, что полезно для сердечно-сосудистой системы.Я принимаю и вот такой : https://shop.artlife.ru/r/ZwkEwtoo

За 7 лет практики я вижу четкую закономерность: часто у пациентов с онкологическим диагнозом есть дефицит витамина DВрачи в поликлиниках редко назначают анализ на витамин DДаже при выявленном дефиците назначают слишком низкие дозировки Не объясняют важность ко-факторов для усвоения (магний, витамин K2) Рак — это не просто болезнь клеток. Это системный сбой, в котором ключевую роль играет иммунитет. И если раньше витамин D ассоциировался только с крепкими костями, то сегодня наука доказала: он критически важен для защиты от онкологии и поддержки во время лечения. Это не «тренд», а необходимостьНа карточках выше ➡️ разобрала нюансы по витамину D и почему он так важен при онкологииОптимальный уровень: как контролировать?- Норма: 60-70 нг/мл (для онкопациентов — ближе к верхней границе). - Анализ: Сдавайте 25(OH)D раз в 6 месяцев. Не доверяйте «средним» нормам лабораторий — ориентируйтесь на интегративные стандарты. ‼️Важно! Дозировку подбирает врач: гипервитаминоз так же опасен, как и дефицит. ❓Почему «просто попить D3» недостаточно?Витамин D работает в связке с другими элементами. Основной кофактор витамина D - это магний, который помогает преобразовать D3 в активную форму. Есть и другие кофакторы, за их дефицитами также важно следить (К2, витамин С, витамины группы В)Для усвоения витамина D также важна работа желчного пузыря и текучесть желчи (👋🏻Привет, таурин, урсактив). В организме взаимосвязано абсолютно все!Рак боится сильного иммунитета. А сильному иммунитету нужен витамин D. Не ждите диагноза — начните действовать сегодня. Проверьте свой уровень витамина D, обсудите с врачом персональную схему приёма и помните: ваше здоровье строится на мелочах, которые вы контролируете прямо сейчас.

Витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья организма. Они участвуют практически во всех жизненно важных процессах, включая обмен веществ, работу нервной системы и поддержание энергии.🥩 Основные витамины группы B Тиамин (B₁)Значение: Необходим для нормального функционирования сердца, мышц и нервной системы. Помогает превращению углеводов в энергию. Рибофлавин (B₂)Значение: Участвует в энергетическом обмене, помогает преобразовывать пищу в топливо для клеток. Важен для поддержания зрения и кожи. Ниацин (B₃)Значение: Способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, поддерживает здоровье кожи и нервов. Улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина. Пиридоксин (B₆)Значение: Регулирует баланс гормонов, важен для синтеза аминокислот и красных кровяных телец. Поддерживает иммунную систему и нервную деятельность. Фолиевая кислота (B₉)Значение: Особенно важна для беременных женщин, поскольку предотвращает дефекты развития плода. Играет важную роль в синтезе ДНК и формировании новых клеток.🧬 Кобаламин (B₁₂)Значение: Ключ к здоровью нервных волокон и образованию эритроцитов. Недостаток витамина B₁₂ может привести к анемии и неврологическим проблемам. Как получать достаточное количество витаминов группы B?Лучший способ обеспечить организм витаминами группы B — разнообразное питание. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, являются отличными источниками многих витаминов группы B. 🌰 🫛 Растительные источники включают цельнозерновые злаки, орехи, бобовые и зеленые листовые овощи.Однако иногда даже правильное питание не обеспечивает необходимого количества витаминов.

Помните, перед началом приема любых препаратов важно проконсультироваться со специалистом!

Заботьтесь о своем организме, обеспечьте себя необходимыми витаминами и проверьте себя на дефицит витаминов и минералов:● Бледность кожных покровов ● Потеря аппетита● Боль в языке● Похудение● Слабость● Синдром беспокойных ног● Снижение порога чувствительности к вибрации● Тактильная гипестезия ног● Уменьшение интенсивности коленного рефлекса● Аритмия● Раздражительность ● Головокружение ● Головные боли● Анемия➡️ Написать мне #витамины #нутрициологNatalyaVaskinaКлинический нутрициолог Наталья Васькина - ваш путеводитель в мире витаминов и минералов!

Текст на оригинале ОМЕГА 3 с дозировкой в 2000 мг. отличается от текста на подделке. Кто владеет английским языком, можете все проверить самостоятельно. И это ещё без проверки в СЭС и других организациях.Пост:https://t.me/DoctorRuzaev/5015?single#лекарства_подделки#андролог #репродуктолог

Красный клевер — мягкий старт при «много и тяжело»Когда приливов много, а человек не хочет начинать с гормональной терапии, часто иду через клевер.❗️Как принимаем: ≈80 мг изофлавонов/сут, 2–3 раза в день, 12 недель без пропусков.👍Что вижу чаще всего: у «тяжёлых» случаются самые заметные улучшения, если не срываться на кофе/алкоголь по вечерам.✏️Напишите «КЛЕВЕР», пришлю короткую схему на 12 недель и опросники для 4-й и 8-й недели.

Кстати, а вы знаете, в какое время дня какие витамины лучше принимать?Витамин C: после или во время завтрака. Омега-3: во время завтрака/обеда. Прием Омега-3 с пищей может улучшить усвоение и уменьшить неприятные побочные эффекты.Витамин D: во время завтрака или сразу после. Утром он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день.Железо: лучше всего усваивается натощак, поэтому принимайте его как минимум за час до еды или через два часа после нее.B-комплекс: в первой половине дня. Он даст энергию и простимулирует мозговую деятельность.Кальций: во время завтрака/обеда. Лучше всего усваивается с пищей, особенно с продуктами, богатыми витамином D (жирные сорта рыбы, икра, яйца и тд).Магний: принимать за 15 минут до сна, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.Витамин К: также лучше усваивается вечером с 18.00 - 21.00. При этом кальций с железом лучше развести по времени, а вот железо и витамин С отлично усваиваются вместе🤗

В порядке приобщения к благам современной цивилизации я начал пить биодобавки - и пребываю в полном восторге. С утра, еще не разлепив глаза, я принимаю витамин D3 - солнечный свет в аккуратных белых пилюлях. Настроение тут же становится лучезарным, я чувствую, что жизнь налаживается, и, слегка пританцовывая, выхожу из дома в серое ноябрьское утро. Днём в дело идут пробиотики. Шесть миллиардов микроорганизмов с боевым кличем колонизируют мой кишечник, чтобы учредить там образцовую парламентскую республику. К вечеру они строят дороги, возводят мосты и проводят выборы - без всякой коррупции и бюрократии. Вечером я пью магний, сдабривая его большим количеством бутилированной воды. Он делает сосуды мягкими, как шелк, элегантно приглушает метафизическую тревогу и придает вечернему потоку мыслей оттенок блаженного идиотизма. После магния мне снятся длинные, цветные, слегка провидческие сны, в которых я разгуливаю по бесконечному супермаркету - среди скляночек и флаконов с безупречными химическими эквивалентами счастья, любви и самореализации. Я признаюсь в любви современной цивилизации, в которой химия победила метафизику. Это она создала меня таким - биологически сбалансированным, внутренне отрегулированным, в меру просветленным. Иногда я думаю, что цивилизация наконец нашла способ преодолеть извечный психофизический дуализм, просто упаковав духовное в элегантные пилюли. Но потом я вспоминаю, что философствовать натощак вредно, и открываю новую баночку

Все таки после недавних опытов с мазями, озон уверовал, что у меня что-то не так, раз я мошонку подвергаю таким исчезаниям истязаниям и смело мне предлагает что-то от импотенции, с милой надписью "осторожно ядовито". Видимо есть вероятность, что эрекция придёт одновременно с инфарктом.Ещё, в рекомендациях появился домашний яблочный уксус, что я всячески приветствую, но там почему-то написано, что его можно мазать на тело для лечения варикоза. Думаю, может милые друзья расскажут мне, есть у них опыт мазания тела уксусом? А то у меня в воскресенье тренировка, хочется сохранить ароматическую планку и не разочаровать тренера. Всем любви 🌄 #хроники_расщепления

"Женьшеня нет-здоровья нет!" Совсем недавно ко мне на прием пришла моя давняя пациентка, 83 лет и безнадежно поведала о том, что ей совсем стало плохо , особенно после такого жаркого лета . Одышка, сильная слабость , упадок настроения, бессонница и катастрофически "не хватает воздуха".ЭКГ показала ухудшение проводимости, нарушение ритма , признаки кардиомиодистрофии . и урежение пульса.До этого пациентка регулярно проходила метаболическую терапию, препараты для снижения спазма в коронарных артериях, поддержки артериального и венозного давления.Вроде бы все ( кроме хирургических) методы уже испробованы.. И вот опять!Уточнив официальное лечение, я предложила ей подключить настойку женьшеня китайской фармацевтической компании. Хотя в эффективности лечения были сомнения.Но через 2 недели, пациентка приезжает на контроль и на новой ЭКГ я вижу кардинальные изменения. Проводимость восстановлена, признаков дистрофии нет, ритм нормализован. Честно говоря, глазам своим не поверила.У этой пациентки , несмотря на регулярное лечение, кардиограмма практически не менялась.А после женьшеня ... Невероятно!"Доктор, после женьшеня я практически ожила!" Такой был ее вердикт.Древняя китайская пословица :" ЖЕНЬШЕНЬ ЕСТЬ-ЗДОРОВЬЕ ЕСТЬ! Женьшеня нет- здоровья нет!"Какие основные свойства женьшеня здесь проявились?В настоящее время существует более 5000 научных публикаций по проведенный исследованиям относительно лечебного действия женьшеня, из которых можно отметить:1. ремоделирование хроматина2.метаболическое перепрограммирование3.улучшение аутофагии и снижение провоспалительных факторов4. останавливает распад теломер и устраняет неисправность митохондрий5. стимулирует рост и воспроизведение клеток.6. замедляет старение и повреждение ДНК. Клеточное старение-это остановка клеточного цикла , которая возникает в ответ на различные стрессы.7. снижает холестерин и глюкозу крови.Журнал "Питательные вещества" https://www.mdpi.com, Nutraingredients.comСамым качественным и ценным по лечебным свойствам считается Маньчжурский женьшень, на втором месте - Приморский , на 3-м месте по эффективности- корейский.Старость = это этап жизни, который наступит у многих . И в этот момент требуется поддержка. Поэтому стоит обратить внимание на такие Дары Природы.#экг#холестерин#пульс#кардиомиодистрофия#одышка#спазм#глюкоза

🧠 Почему грибные БАДы «не работают»?Спойлер: чаще всего проблема не в БАДах.Когда человек пишет:«Пил месяц - эффекта ноль», мы спрашиваем:- Спал по 4 часа?- Ел на ходу?- Листал ленту вместо отдыха?И в 9 из 10 случаев ответ да.Грибные комплексы не волшебные таблетки. Они усиливают то, что уже есть. Если в теле хаос, стресс и недосып —организм просто не усваивает активные вещества.🧩 Когда БАДы перестают работать:- ждёшь мгновенного эффекта;- пьёшь нерегулярно;- не спишь, не ешь нормально;- живёшь на стрессе.Когда тело наконец выдыхает - грибы делают магию: восстанавливают, балансируют, включают в развитие.🌱 Они не заменяют твои привычки, а усиливают..Так что, если эффекта нет — начни не с банки, а с себя.

витамин D (колекальциферол) - «Вигантол» , «Аквадетрим»йод - «Калия йодид», «Йодомарин»фолиевая - «Фолиевая кислота 9 месяцев» все это лекарственные средства

🧪 ФОРМЫ МАГНИЯ: какую выбрать и не промахнуться?Разные формы — разные целиДавайте разберемся, чтобы вы не платили за бесполезную для вас форму.Вот ваш гид по формам магния 🗺️🚀 Для мозга, нервов и спокойного сна🔹 Магния Цитрат· Что это: Соединение магния с лимонной кислотой.· Плюсы: Высокая усвояемость, быстрый эффект.· Минусы: В больших дозах может давать мягкий слабительный эффект.· Кому подходит: Идеален при стрессе, бессоннице, для расслабления мышц и если нужен быстрый результат.🔹 Магния Глицинат / Бисглицинат· Что это: Хелатная форма, соединение с аминокислотой глицином.· Плюсы: Самая биодоступная и мягкая для ЖКТ. Не вызывает слабительного эффекта. Глицин сам по себе обладает успокаивающим действием — двойной удар по стрессу!· Минусы: Обычно дороже других форм.· Кому подходит: Лучший выбор при тревожности, панических атаках, хроническом стрессе и проблемах со сном. Для тех, у кого чувствительный желудок.🔹 Магния L-Треонат· Что это: Новая и перспективная форма, которая хорошо проникает через гематоэнцефалический барьер.· Плюсы: Нацелен на улучшение когнитивных функций — память, обучение, ясность ума.· Минусы: Часто самая дорогая форма.· Кому подходит: Для «прокачки» мозга, при «тумане в голове», для поддержки в период высоких умственных нагрузок.💩 Для… очищения (да-да, та самая форма)🔸 Магния Сульфат· Знаком всем как «английская соль» для ванн. При приеме внутрь — мощное слабительное. Не для восполнения дефицита!🔸 Магния Оксид· Что это: Классическая «аптечная» форма.· Плюсы: Содержит много элементарного магния, дешевый.· Минусы: Очень низкая биодоступность (усваивается всего около 4%). Основной эффект — слабительный.· Кому подходит: В основном для быстрого решения проблемы запора. Как источник магния для организма — не лучший выбор.💙🧬 Для сердца, мышц и метаболизма🔹 Магния Малат· Что это: Соединение с яблочной кислотой.· Плюсы: Яблочная кислота — ключевой игрок в производстве энергии (цикл Кребса). Хорошо усваивается, не расслабляет, а тонизирует.· Кому подходит: Идеален при синдроме хронической усталости, для спортсменов при мышечных болях и спазмах, для повышения общего уровня энергии.🔹 Магния Таурат· Что это: Соединение с аминокислотой таурином.· Плюсы: Таурин известен благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему и нервную систему.· Кому подходит: Отличный выбор для поддержки здоровья сердца, нормализации давления и ритма.🔹 Магния Оротат· Что это: Соединение с оротовой кислотой.· Плюсы: Хорошо проникает в клетки миокарда, способствует их регенерации.· Кому подходит: В первую очередь для восстановления после физических нагрузок и поддержки при сердечно-сосудистых заболеваниях (после консультации с врачом!).🎯 Итог: Ваш чек-лист выбора· Хочу успокоиться и лучше спать → Глицинат или Цитрат.· Нужна энергия и помощь мышцам → Малат.· «Туман в голове», нужно улучшить память → L-Треонат.· Есть проблемы с сердцем/сосудами → Таурат или Оротат.· Нужен быстрый и недорогой вариант «от всего» → Цитрат.· Нужен просто слабительный эффект → Оксид.Важно! 💊 Любой прием добавок лучше начинать после консультации с врачом и анализа на уровень магния в организме (анализ на магний в эритроцитах более показателен, чем в сыворотке крови).Надеюсь, этот пост был полезен! А какую форму магния выбираете вы? Делитесь в комментариях! 👇#магний #здоровье #биодобавки #ноздоровье #профилактика #зож #гематолог #врачонлайн #доктор #нутрициолог #диагностика #анализы #питание

Орнитин — ключевой игрок цикла мочевины.Если сказать по-простому — он помогает телу избавляться от лишнего аммиака, который накапливается, когда мы активно тренируемся или просто живём в режиме стресса.А избыток аммиака — это вялость, туман в голове и ощущение, будто батарейка разрядилась.Орнитин чистит систему, снижает токсичность и возвращает энергию.⸻💡 Зачем он нужен:🧠 Детокс и поддержка печени:Помогает печени и почкам выводить продукты распада.Полезен при жировом гепатозе, переутомлении и токсической нагрузке.🧩 Иммунитет и восстановление:Участвует в обновлении клеток и ускоряет заживление тканей.Организм легче восстанавливается после тренировок и стрессов.😴 Сон и стресс:Снижает уровень кортизола, помогает расслабиться и улучшает качество сна.🔬 Подтверждено исследованиями: 9699922, 30016770, 22078345, 33454690 и др.⸻⚡ Что даёт на практике:🏋️ Тело и форма:Поддерживает выработку гормона роста и IGF-1 — помогает наращивать мышцы и сжигать жир.🔥 Энергия и выносливость:Снижает накопление молочной кислоты, благодаря чему мышцы устают медленнее.💣 Кровообращение и сила:Улучшает транспорт кислорода и питательных веществ — больше энергии, меньше усталости.Вообщем штука полезная….стоит денег🤩

БАДы: ваш персональный помощник для здоровья. Как использовать с умом?В последнее время многие пациенты спрашивают меня о БАДах. И я замечаю, что эта тема часто сводится к крайностям: от полного отрицания до безграничной веры в «панацею». Давайте посмотрим на добавки с позитивной, но научно обоснованной точки зрения. В умелых руках это — отличный инструмент для поддержки организма.БАД — это не лекарство. Это — возможность дать организму лучшее.Представьте, что ваше тело — это сложный механизм. Для идеальной работы ему нужен полный набор «винтиков» и «масел» — витаминов, минералов, аминокислот. Даже при сбалансированном питании современный ритм жизни, стресс и экология могут создавать дефициты. Здесь на помощь и приходят БАДы.Когда БАДы раскрывают свой потенциал и действительно полезны?🌟 Целенаправленное восполнение дефицита. Это главная и самая сильная их сторона. Анализы показали нехватку витамина D, железа или омега-3? Качественные БАДы — самый эффективный способ быстро и точно восполнить этот пробел.🌟 Поддержка в особые периоды жизни. Беременность (фолиевая кислота), интенсивные умственные нагрузки (омега-3), активный спортивный сезон и стрессы (магний, электролиты) — тогда потребности организма резко возрастают, и добавки становятся целесообразными.🌟 Упреждающая забота о здоровье. Например, пробиотики для поддержки микрофлоры после курса антибиотиков или курсы витаминов для укрепления иммунитета в сезон простуд — это разумный и проактивный подход.Как извлечь максимум пользы и избежать рисков? Мой совет как врача:1. Диагноз прежде всего. Не выбирайте добавки «вслепую». Сдайте анализы и обсудите необходимость с врачом. Правильная добавка начинается с правильного диагноза.2. Качество — это не опция, а необходимость. Выбирайте проверенных производителей с хорошей репутацией, которые проводят независимый контроль качества своей продукции.3. Доверяйте, но проверяйте. Обращайте внимание на формы витаминов (например, хелатные формы минералов лучше усваиваются) и дозировки.4. Помните о базовых принципах. БАДы — это мощное дополнение к здоровому питанию и образу жизни, а не их замена. Основа — это сон, управление стрессом, физическая активность и разнообразный рацион.Я уверена, что грамотный и осознанный подход к БАДам позволяет нам не просто лечить болезни, а активно строить крепкое здоровье и высокое качество жизни.А вы используете БАДы в своей жизни? Какой положительный опыт заметили?

Осторожно, БАДы!Во-первых я не утверждаю, что БАДы - абсолютное зло.Во-вторых, я не утверждаю, что я сама их никогда не использую. Это не так. Использую. На свой страх и риск, взвесив за и против. Очень осторожно.Но я их не буду рекомендовать и советовать кому-либо. И не имею права, кстати. Напоминаю, что нутрициолог не имеет права назначать анализы, интерпретировать их и назначать БАДы, если у него нет высшего медицинского образования.А почему люди сейчас спокойно доверяют своё здоровье специалистам с полугодовым, ну ладно, годовым обучением, а не людям с медицинским образованием, для меня до сих пор загадка.🤔Врачи с классическим образованием, правда, тоже сейчас увлечены назначением БАДов, сама не раз с таким сталкивалась, но это уже наши реалии, ничего не поделать...🤷‍♀️Я просто хочу донести мысль, что БАДы, это совсем не безобидная штука. Почему то есть уверенность, что это нечто безопасно-натуральное, можно самим себе назначать и принимать так длительно, как хочется.Но БАДы сейчас не контролируют. Их эффективность и даже их безопасность для организма не доказана. Это же не лекарство. Это "всего лишь" добавка к пище. Вроде бы всё просто, но нет. Даже состав БАДов вам никто не гарантирует. Точно ли есть там те компоненты, что указаны на этикетке, в той ли они дозировке и не положили ли туда чего лишнего?!Рынок БАДов неизменно растёт, реклама утверждает, что только здесь решение наших проблем, но будьте бдительны и не забывайте про обыкновенный маркетинг.Особенно стоит усомниться в производителях "уникальных составов" и "авторских методик", претендующих на некое тайное знание, которое доступно только им и никому другому.В общем, стоя на страже здоровья печени, предлагаю быть критичным, взвешивать все за и против и никогда не забывать о риске гепатотоксичности. Печень у нас одна единственная и лучше ее поберечь!Помните, что всё можно получить из пищи. А если уже есть какие-либо дефициты, то стоит прислушаться к назначению врача и восполнить их с помощью лекарственных средств. Берегите себя!Питайтесь вкусно и разнообразно, и не добавками 😉Для связи @elena_konon

💊 Даже самые лучшие и дорогие витамины могут оказаться бесполезными, если принимать их неправильно. Друзья, сегодня давайте разберем 3 самые частые ошибки при приеме витаминов. ❌ Ошибка1: Пить витамин D или Омега-3 натощак.Витамины D, A, E, K и Омега-3 — жирорастворимые. Для их усвоения в кишечнике необходимы жиры из пищи. Если вы пьете их на голодный желудок или запиваете обезжиренным йогуртом, большая часть этих ценных веществ просто проходит транзитом.✅ ПРАВИЛЬНО: Принимайте жирорастворимые витамины во время или сразу после самого плотного приема пищи, в котором есть полезные жиры (авокадо, оливковое масло, жирная рыба). ❌ Ошибка 2: Запивать препараты железа чаем или кофе.В чае и кофе содержатся танины и полифенолы. Эти вещества связываются с железом в кишечнике, образуя нерастворимые комплексы, которые организм не может усвоить. ✅ ПРАВИЛЬНО: Принимайте препараты железа, запивая их простой водой или, что еще лучше, апельсиновым соком. Витамин С, содержащийся в соке, наоборот, многократно улучшает усвоение железа. Между приемом железа и чашкой чая/кофе должно пройти минимум 1-2 часа.❌ Ошибка 3: Пить все витамины и минералы одной горстью.Многие минералы (кальций, железо, цинк, магний) конкурируют друг с другом за одни и те же "транспортные пути" в кишечнике. Когда вы принимаете их все вместе в высоких дозах, они начинают толкаться в очереди, и в итоге каждый из них усваивается хуже.✅ ПРАВИЛЬНО: Разносите конкурирующие минералы по времени. Например, железо — утром, а кальций и магний — вечером. Это не только улучшит их усвоение, но и будет более физиологично (магний, например, помогает расслабиться и улучшает сон).❗️ВАЖНО!❗️Прием любого БАДа начинается с консультации с врачом и внимательного чтения инструкции! Ни в коем случае не принимайте витамины просто потому что "я так чувствую", иначе это может привести к гипервитаминозу, о котором я расскажу в следующих постах.

Что делает: снижает мышечные спазмы, улучшает восстановление, помогает фокусироваться, снижает нервное напряжение, участвует в выработке энергии (АТФ), стабилизирует сердечный ритм и дыхательный контроль под водой.Про глицин и магний важно принимать курсом 3–6 недель, затем перерыв 1–2 недели. Если есть склонность к пониженному давлению — начинай с меньших доз магния. Не запивай и не смеивай с алкоголем, кофеином и, Бог упаси, энергетиком…Я покупаю вот такие:Глицин - Essential Amino Acids. Вот ссылка Магний - Мультихелат магния - Expert LineОрганический магний - Essential MineralsПокупаю вот здесь и у вас при покупке по ссылке будет кешбек от 5 до 15%, в зависимости от суммы заказа, возвращается на следующий день после покупки, этими деньгами можно оплатить следующий заказ. Для консультации можно написать @helengerasimovaИ еще нудно сказать, что по этой ссылке можно покупать практически все витамины, БАДы, протеин и много всего. Закончить еще хотелось очень интересным и смешным фактом, который я также опробовал в течении полу года и уверенно могу сказать, что работает. Если спать в сухих носках, то сон в среднем увеличивается на 20-30 минут.Всем добра. Напишите если Вам интересно будет почитать о БАДах и спортивном питании. Жду ваших советов по этому поводу и теме

Аптечные находки для беременных и не только🏥1️⃣Янтарная кислотаМожно принимать утром, если снижена энергичность, трудно вставать, страдает работоспособность. Начинать с малой дозы 200 мг, затем можно плавно повышать до 400-500 мг. Антигипоксант.❗️Т.к это кислота, то противопоказан прием при гастритах, эрозиях, язвах пищевода и желудка.2️⃣тотемаЕсли уже есть установленная анемия, которая требует лечения препаратами, то я отдаю предпочтение именно этому. Хорошая форма железа, достаточная дозировка, высокая биодоступность, кофакторы для лучшего усвоения, минимум доп компонентов❗️не назначайте самостоятельно, не зная анализов. Железо-токсично!3️⃣наш лецитин Сейчас уже есть, наверное, в каждой аптеке. Мягкое воздействие на желчный пузырь и дополнительная дотация фосфолипидов, важных как для мамы, так и для плода. ❗️только после узи ОБП, если есть камни, то прием противопоказан. Если песок/сладж, только после консультации со специалистом4️⃣глицин, да-да, тот самыйЕсли магний уже не вывозит, тревожность нарастает, то можно подключать его, за 30-40 минут до сна. Тормозит нервную систему, отвечает за красоту кожи, волос, ногтей, работу печени, снижает воспаление. Но❗️Это не одна таблеточка, а минимум 1,5 грамма. Кому-то и больше. Поэтому принято считать, что аптечный глицин-пустышка. Т.к выпивая 100 мг, конечно, эффекта не будет.Что-то из этого принимали? Был эффект?💊#нашидобвки

🩸Целый месяц настаивался боярышник под плотной крышкой, отдавал в спиртовой раствор все свои полезные вещества. Наконец, готов. ✅Оцените, какой красивый цвет получился, хотя ни одну ягоду не измельчала!Разлила по бутылочкам, рюмками пить не планирую, это только для фото).А вот по 20-25 капель 3 раза в день перед едой для поддержки сердца и как мягкое успокоительное средство очень даже подходит, берём в домашнюю аптечку 🤝