SILLYFEED

Анатомия движения

@a_move · 1.1K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала Анатомия движения в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Сайтhttps://a-mov.ru/Источники вдохновения:- Биомеханика.- Анатомия человека.- Физиология активности и теория о построении движений Н. А. Бернштейна.- Метод Фельденкрайза.- Бодинамика Л.Марчер.

Посты канала

Анатомия движения
Все нужное для ребенка, что может быть исполнено им самим и исполнение чего соответствует его умению, должно быть предоставлено его самодеятельности: такая мелкая работа, по возможности точно исполненная, доставляет обыкновенно ему удовольствие, всего лучше подготовляет к более сложной деятельности и придает ему известную уверенность в своих силах. Чем более он делает себе сам все необходимое, чем раньше являются у него известные обязательства, даже ответственность в действиях, тем внимательнее он будет относиться к своим занятиям и тем точнее он будет их исполнять. При всем этом он должен действовать по возможности не по частным указаниям для каждого отдельного случая, но непременно по собственной инициативе или только по кратко и просто выясненным ему общим положениям. Никогда и ни в каком случае не следует ребенку показывать приемы какой-либо работы, все он должен делать по слову и выяснению. В последнем случае необходимо только начинать свои выяснения с приема, ему уже известного, и затем с последним логически связать неизвестное. Показанный прием перенимается ребенком и может быть повторен им совершенно механически: он мало сосредоточивает на нем внимание и поэтому недостаточно сознательно его воспринимает. Между тем как, прислушиваясь к выяснению этого приема, он должен представить себе сначала все по полученным звуковым впечатлениям, а затем уже действовать соответственно этому сознательному умственному акту, видоизменяя при этом знакомый ему прием, смотря по полученным им новым представлениям. При этом деятельность его гораздо более разъединяется по времени; на ней сосредоточивается большое внимание, и происходит более сознательное направление его действий. Все это будут самые главные условия для того, чтобы лучше управлять своими ощущениями и чувствованиями и чтобы приучиться к волевым проявлениям.Пётр Лесгафт
Анатомия движения
Эта мысль не нова. Апостол Павел: «Кто думает, что он знает что-нибудь, тот ничего ещё не знает так, как должно знать».Конфуций: «Истинное знание — в том, чтобы знать пределы своего невежества».Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю».Шекспир: «Дурак думает, что он умён, а умный человек знает, что он глуп».Чарлз Дарвин: «Уверенность чаще порождается невежеством, нежели знанием».Бертран Рассел: «Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности».В 1999 году Д. Крюгером и Д. Даннингом была выдвинута гипотеза, что для людей с низкой квалификацией в любом виде деятельности характерно следующее: 1. Они склонны переоценивать собственные умения.2. Они неспособны адекватно оценивать действительно высокий уровень умений у других.3. Они неспособны осознавать всю глубину своей некомпетентности.4. После обучения у них появляется способность осознать уровень своей прежней некомпетентности, даже если их истинная компетентность после обучения практически не меняется.Результаты экспериментов подтвердили эту гипотезу, за что исследователи получили Шнобелевскую премию в том же году. На этом месте людям компетентным можно было бы расслабиться и пошутить, поскольку само исследование не слишком серьёзное, с одной стороны, а с другой – нас, спецов, это и вовсе не касается. Но оказалось, что эффект применим не только к малокомпетентным, но и к специалистам со средним и даже выше среднего уровня компетентности.
Анатомия движения
ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА. ЧАСТЬ 2.Второе: мышцы спины способны накапливать большое количество напряжения и тогда, даже во сне, у них нет возможности расслабиться.В этом случае, мышцы и межпозвоночные диски не восстанавливаются и не отдыхают, что приводит к их быстрому износу и старению.Поэтому надо позаботиться о том, чтобы расслаблять спину, особенно после физических нагрузок. В первую очередь, это касается поясницы.Для этой цели мы используем способность мышц расслабляться после маленького движения.Здесь самым важным фактором оказывается время – если пауза после движения достаточна для того, чтобы мышцы успели расслабиться, задачка решается. Если нет – способ оказывается неэффективным.Надо помнить о том, что это время очень индивидуально и занимающийся должен научиться чувствовать, когда произошло расслабление.Базовым движением для этого является перекатывание таза вперёд – назад.При его выполнении в движение должны вовлекаться все позвоночные сегменты, и мы можем судить об этом по тому, как голова вовлекается в движение в ответ на движения таза.

Ещё по теме «Здоровье и медицина»

Здоровье и медицина
Онлайн Телесная терапия|Осанка
Друзья, со мной всё хорошо 💖Спасибо каждому за поддержку — я правда это чувствую 🙏Операция прошла хорошо.Вмешательство было по женскому здоровью. Первые анализы пришли хорошие — без онкомаркеров.Честно, это был сильный стресс. Всё произошло внезапно, как гром среди ясного неба…Но сейчас я уже выдыхаю.И как же хорошо, что это случилось именно в Москве — я смогла быстро всё организовать и попасть к нужным врачам. Хочу отдельно сказать про врача.В нашем ЖК есть CMD Clinic, и там работает прекрасный гинеколог — Любимова Лидия Аркадьевна.Именно она сразу обратила внимание и направила меня дальше, в Боткинскую больницу.Та самая внимательность, которая действительно спасает 💔➡️💖(И да, у нас ещё случился коннект — она тоже любит Индию 🥹)Огромная благодарность моим друзьям — Оле Климцевой и Антону. Мы живем у них. Ребята помогают с сыном, гуляют с ним, даже поставили на лыжи, и просто всегда рядом… Как семья… Это бесценно.И снова про тело и интуицию.Когда я была в Индии, в своих простых медитациях (я просто сажусь и слушаю тело),я вдруг начала чувствовать, что меня буквально «ведёт» в Москву.А вот дорога на Бали — совсем не откликалась.Тогда я подумала: «может, просто соскучилась…»А оказалось — тело уже знало.Оно вело меня туда, где мне смогут помочь.Пишу это — и слёзы на глазах…Я снова убеждаюсь:как важно слышать себя.Слушайте своё тело.Оно знает гораздо больше, чем мы думаем 💖
ГОМЕОПАТИЯ+ Воробьёва Наталия
🎨 Кожа: Почерк четырех миазмов1. Псора (Psorа) — Зуд и СухостьЭто классический «чешущийся» миазм. Основная жалоба — дискомфорт без серьезных повреждений.Внешний вид: Сухая, шершавая кожа, которая выглядит «грязной», даже если человек только что из душа. Мелкие чешуйки, похожие на отруби.Ощущения: Невыносимый зуд, который усиливается от тепла постели или после мытья. Расчесы до крови, приносящие временное облегчение.Проявления: Экзема, атопический дерматит (сухая форма), крапивница.Суть: Организм раздражен, ему не хватает увлажнения и защиты.2. Сикоз (Sycosis) — Наросты и ПигментацияЗдесь кожа начинает «плодоносить» лишними тканями. Это миазм избыточного деления клеток.Внешний вид: Разрастания. Всё, что возвышается над кожей или меняет её цвет пятнами.Ощущения: Обычно не болит и не чешется, но мешает эстетически. Иногда бывает покалывание.Проявления: Бородавки, папилломы, кондиломы, крупные родинки, «печеночные» пятна (хлоазмы), акне с образованием узлов и кист. Грибок ногтей, хронический герпес, ЦМВ.Суть: Организм пытается «складировать» токсины в доброкачественные новообразования.3. Сифилис (Syphilis) — Язвы и РазрушениеСамый агрессивный тип поражения. Ткань просто исчезает, оставляя дыры или грубые шрамы.Внешний вид: Глубокие язвы с ровными («штампованными») краями. Медные или багровые пятна. Выпадение волос (алопеция) клочьями.Ощущения: Боли часто отсутствуют (анестезия) или, наоборот, носят грызущий характер, усиливаясь по ночам.Проявления: Трофические язвы, глубокие трещины (например, на пятках или в углах рта), келоидные рубцы, разрушение ногтей.Суть: Ткань теряет жизнеспособность и отмирает.4. Туберкулиновый миазм — Хрупкость и ПятнистостьЭтот миазм проявляется через тонкую, почти прозрачную кожу и склонность к аллергическим реакциям «на всё».Внешний вид: «Персиковая» кожа, сквозь которую видны сосуды. Склонность к яркому румянцу и веснушкам.Ощущения: Повышенная чувствительность к холоду, шерсти, косметике. Быстро возникающее раздражение.Проявления: Кольцевидная эритема, розовый лишай, нейродермит, атопический дерматит.Суть: Кожа слишком тонкая и не справляется с ролью барьера, пропуская инфекции внутрь и наружу.🛑 Опасность подавления (Супрессия)Гомеопатия учит: никогда не мажь прыщ или экзему гормональной мазью, если не хочешь получить проблему посерьезнее.Если подавить Псорическую экзему — можно получить астму (болезнь уйдет с кожи на бронхи).Если выжечь Сикотическую бородавку без внутреннего лечения — через время может вырасти киста в яичнике или полип в кишечнике.Если «залечить» Сифилитическую язву — поражение может перейти на кости или центральную нервную систему.Почему глубокое излечение важнее?Когда мы проводим лечение с учётом миазма мы часто видим «возврат старых симптомов». Кожа может временно «расцвести» заново — и это прекрасный признак! Это значит, что болезнь выходит из глубины организма наружу, освобождая сердце, легкие и психику.ГОМЕОПАТИЯ+ Канал о том, как восстановить и поддержать свое здоровье
Необычная физкультура 🤸‍♀️
Умеете ли вы ждать? Нет, правда. Ждать по-настоящему.В работе с детьми (особенно с особенностями развития) этот навык важнее любого тренажера. Мы в зале постоянно учимся этому сами, потому что именно в паузах между нашими действиями рождается самостоятельность ребёнка.Часто на темп ребенка влияют не «вредность» или «лень», а психофизиология. Нервная система работает медленнее, опыт еще не накоплен. А мы, взрослые, — быстрые, ловкие, опытные — подходим и... заменяем своей активностью активность малыша. Мы одеваем его быстрее, решаем задачу за него, утешаем по-своему.В итоге ребенок привыкает: идеи и контроль — мои? Нет, взрослого.В каких ситуациях включать режим «Ожидание» критически важно?🙃 Исследование мира. Ребёнок крутит машинку, смотрит на свет, стучит, облизывает. Не торопитесь показывать «как правильно». Сейчас он изучает свойства предмета. Это база познания.⭐️ Новые навыки. Осваивает бег, лазанье, учится держать ложку. Дайте набрать этот опыт. Да, будет грязно и медленно. Но иначе качество не сформируется.🍽 Самообслуживание. Одеться, помыть руки, собрать игрушки. Легче сделать самому, но тогда ребёнок так и не поверит в свои силы.😖 Эмоциональный шторм. Когда ребёнка переполняет, ему нужно время, чтобы просто выдохнуть. Не лезьте сразу с объятиями, если он отталкивает. Будьте рядом — стабильным, доброжелательным «берегом». Дайте время, чтобы он смог «включиться» в ваше утешение.Почему же так сложно ждать?⏱ Это долго. Приходится перекраивать график, закладывать время на паузы.🫣 Это страшно. Страх, что инициатива умрет, что он не вспомнит алгоритм, расстроится, бросит. Мы боимся этой неопределенности.Как мы работаем с этим в зале?Мы не просто ждем, сложа руки. Мы анализируем:✔️ Когда нужна подсказка, а когда — молчаливое присутствие.✔️ Какой план действий ребёнок потянет сам, а где нужна наша «страховка».✔️ Как организовать пространство, чтобы среда сама подсказывала и вела.✔️ Как предотвратить срыв и что делать, если шторм уже начался, чтобы не усугубить, а помочь успокоиться.
Конь на связи 💬
Анкилоз (сращение сустава) по сути, биологическая «сварка». Это защитный механизм организма, направленный на устранение боли через прекращение движения в пораженном суставе.Вот пошаговый процесс того, почему и как это происходит: 1. Хроническое воспаление и разрушение хрящаВсе начинается с остеоартрита. Из-за чрезмерных нагрузок, плохой экстерьерной постановки ног или травм начинается воспаление. Хрящ, который должен обеспечивать скольжение, начинает разрушаться. 2. «Кость о кость»Когда хрящ истончается или исчезает совсем, обнажается субхондральная кость. В отличие от хряща, кость пронизана нервными окончаниями. При каждом шаге кости трутся друг о друга, вызывая сильную боль. Организм воспринимает этот сустав как «сломанный» или нестабильный. 3. Реактивное костеобразование (Остеофитоз)В ответ на нестабильность и трение организм активирует остеобласты (клетки, строящие кость). Он начинает наращивать новую костную ткань по краям сустава (те самые «клювы» или остеофиты, которые мы видим на рентгене), чтобы увеличить площадь опоры и ограничить подвижность. 4. Образование костного мостикаПостепенно костные разрастания (экзостозы) с одной стороны сустава встречаются с разрастаниями с другой стороны. Они образуют «мостик» через суставную щель. • Сначала это может быть фиброзное сращение (соединительной тканью).• Затем происходит оссификация -ткань замещается полноценной костью. 5. Полное слияние (Истинный анкилоз)Суставная щель полностью исчезает, и две (или более) кости срастаются в одну монолитную структуру. Как только движение в суставе прекращается, исчезает и трение «кость о кость». Парадокс анкилоза:В случае со скакательным суставом анкилоз дистальных рядов (DIT и TMT) часто является желаемым исходом. • Эти суставы малоподвижны сами по себе (их вклад в общую амплитуду сгибания ноги ничтожен - менее 5%).• Как только они полностью срастаются, боль уходит, и лошадь перестает хромать. В «высокоподвижных» суставах (например, путовом или запястном) анкилоз - это катастрофа, лишающая ногу функции. Но дистальные суставы заплюсны - это плоские, тугие суставы, выполняющие роль амортизаторов. Организм может позволить себе их «заварить», чтобы спастись от постоянного источника боли.Интересный факт: Ветеринары иногда ускоряют этот процесс (проводят химический или хирургический артродез), чтобы сустав скорее «зарос» и лошадь вернулась в работу без боли.
Галина Аловердян
Кортизол — это не враг, а важный регулятор в организме. Его пик приходится на утро (чтобы проснуться), а к вечеру он снижается. Проблемы возникают, если он остается высоким постоянно.И начнем с главного: специального единого органа, который «перерабатывает» кортизол, не существует. Это сложная цепочка, где главную роль играет печень.🧠 Кто отвечает за переработку и выведение?1. Печень (главный переработчик): Именно здесь кортизол расщепляется на неактивные метаболиты, которые затем выводятся из организма. Если печень перегружена токсинами (алкоголь, лекарства, нездоровая пища), этот процесс может замедляться.2. Почки (вывод): Они фильтруют кровь и выводят уже переработанные печенью остатки кортизола с мочой.3. Надпочечники (производители): Они кортизол создают, а не утилизируют. Но когда кортизол в крови долго высок, они получают сигнал «стоп» и перестают его вырабатывать (так организм пытается спасти себя от истощения).📉 Как помочь организму в современном миреЧтобы кортизол нормально перерабатывался и выводился, нужно поддерживать органы, которые за это отвечают, и убирать причины его избытка.1. Разгрузите печеньТак как печень — главный «переработчик», ей нужно помочь:· Уберите токсины: Минимум алкоголя и переработанных продуктов (колбасы, фастфуд).· Добавьте поддержку: Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зелень), БАДы от Сибирского здоровья(составляю программы индивидуально) и пейте воду правильно. Об этом тоже будет пост.2. Помогите нервной системе расслабиться. Комплекс анти-стресс для тех кто не может ходить на пилатес каждый деньМозг дает команду на выброс кортизола. Если команда «Тревога!» звучит постоянно, уровень не упадет.· Магний: Снижает возбудимость нервной системы. Дефицит магния = прямая дорога к высокому кортизолу.· Адаптогены: Родиола розовая, ашваганда, женьшень. Все есть в комплексах пиши мне в личку. Они помогают организму легче переносить стресс, и кортизол не подскакивает так сильно.· Сон с 22:00 до 00:00: Именно в это время нервная система восстанавливается лучше всего. Если не спать ночью, кортизол будет расти искусственно.3. Двигайтесь правильно· Спорт полезен, после снятия стресса а вот прогулки на свежем воздухе, то что нужно4. Еда имеет значение· Не голодайте: Длительные перерывы между приемами пищи — стресс для организма. Он думает, что наступили голодные времена, и повышает кортизол.· Белок с утра: Завтрак с белком (яйца, рыба, курица) дает стабильный уровень сахара в крови, а скачки сахара — это тоже стресс.🧘‍♀️ Простой план действий на каждый день.Немного поменять режим и поддержать себя изнутри.Важно: Хронически высокий кортизол может быть симптомом заболеваний (синдром Кушинга и др.). Если вы чувствуете постоянную усталость, у вас отечное лицо, синие растяжки на теле и это не связано с диетой или сном, обязательно займитесь собой.Остались вопросы пиши в личку.
живи себя
цикл на новолуние/полнолуние в чем разница?🌑менструация ближе к новолунию (темная луна)*сегодня новолуниеосновная тема: внутренний мир и трансформацияассоциируется с: 🌟интроспекцией и глубиной 🌟интуицией, «видением внутрь» 🌟отпусканием старого 🌟потребностью в уединениитакую женщину описывают как:ведьму, провидицу, хранительницу знанийэнергия направлена вовнутрь,на осознание, переработку опыта, внутренние изменения🌕менструация ближе к полнолунию (а овуляция — к новолунию)основная тема: выражение и внешняя реализациясвязывают с: 🌟активностью и социальной энергией 🌟творчеством и проявленностью 🌟заботой о других, «материнской» ролью 🌟желанием делиться и создаватьтакую женщину описывают как:мать, создательницу, дающую жизньэнергия направлена вовне,на взаимодействие, реализацию, создание⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀*циклы могут меняться в течение жизниженщины, информация может помочь вам лучше понимать себя и свои процессы мужчины, а вам, лучше понимать женщин лайк, как благодарность
Гинеколог Селифанова
Негативное мышление = ускоренное старение клеток организма 😶➡️Современные исследования показывают: на состояние наших клеток влияет не только образ жизни, но и образ мыслей. Мозг реагирует на жесткую самокритику так же, как на реальную угрозу.Когда мы зацикливаемся на недовольстве собой, тревожных мыслях и бесконечном прокручивании негативных аспектов, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система — запускаются стресс-реакции, которые ускоряют биологическое старение.В кровь выбрасывается кортизол, при этом учащается пульс, растет уровень глюкозы.Исследования показывают: люди, которые склонны к навязчивым негативным мыслям, не обязательно острее реагируют на стресс — 💗💗💗они медленнее из него выходят. Когда организм дольше остается в состоянии мобилизации, это повышает так называемую аллостатическую нагрузку — накопленный физиологический износ от хронического напряжения.Исследователи также выяснили, к хроническому стрессу, зависящему от отношений, были уязвимы люди со слабым здоровьем и те, кто пережил негативный опыт в детстве.Наш мозг не различает внешние угрозы и внутренние сигналы, такие как негативные мысли. В обоих случаях активируется ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники, что при длительном воздействии приводит к:✅хроническому воспалению✅повышенному уровню кортизола и других гормонов стресса✅усиленному образованию свободных радикалов✅укорочению теломер — защитных «шапочек» на концах хромосом. Длина теломер считается одним из биологических маркеров старения: чем они короче, тем быстрее стареют клетки.Есть обнадеживающие факторы - эти процессы обратимы. Исследования показывают, что регулярная физическая активность, осознанность мышления, оптимизм, более доброжелательное отношение к себе могут повышать активность теломеразы и замедлять укорочение теломер.Это не значит, что достаточно один раз похвалить себя, и все встанет на свои места. Но мы можем научиться управлять своей реакцией на стресс. 💗Регулярная работа с внутренним диалогом действительно снижает уровень кортизола.А так же исследователи рекомендуют держать дистанцию или прекращать общение с теми, кто заставляет вас нервничать.
Дарима Чжуд-Ши
Остеопатия рассматривает организм как единую систему: мышцы, фасции, кости, нервная система и даже внутренние органы связаны между собой.😴И если где-то есть зажим или нарушение подвижности, это может напрямую влиять на качество сна.
Кожаная Госпожа
Доброго время суток (насколько это возможно в понедельник)! Вы можете инвестировать миллионы в мезотерапию, но если вы спите крючком и сидите, уткнувшись в телефон, – вы выбрасываете деньги на ветер. 🧐Шея – это, по сути, ваша магистраль. По ней к лицу идет кислород и питание, а обратно – продукты распада. Зажим в шее = застой в лице.Вердикт Госпожи: Лицо, зачастую, лишь экран, на который проецируется состояние вашего опорно-двигательного аппарата. Хотите сиять? Расправьте плечи. 🛁© Кожаная Госпожа в Max
Стас Ильин | Flutter
Не знаю какие там итоги года, я вот набрал веса 💪 🍴 Год начал с 76кг, щас уже 88, за праздники думаю доберусь до 90 🍔 Сегодня пересекся с корешем, которого долго не видел, и он говорит: «Я тебя даже не узнал, думаю че за дядя здоровый на меня идет» И я…