Нервные клетки восстанавливаются

Простой домашний тест для диагностики ВНС От состояния вегетативной нервной системы (ВНС) зависят не только наши адаптационные возможности, но и ресурсы восстановления после стрессов, а также подверженность заболеваниям и общая скорость старения.Оценить состояние ВНС поможет проведение активной ортостатической пробы, которая характеризует состояние ВНС при нагрузке. В норме у взрослых людей ЧСС в покое составляет 60-100 уд/мин (у наиболее здоровых до 85)✅ При вставании ЧСС в норме повышается на не более, чем 24 уд/мин.❗️Если учащение пульса превышает 24 уд/мин, это говорит о преобладании симпатического тонуса (симпатикотония).❗️Если учащение пульса происходит меньше, чем на 6 уд/мин, это говорит о преобладании парасимпатического тонуса (гипосимпатикотонический тип или недостаточность симпатического тонуса). Далее оценим изменение пульса при сохранении вертикального положения.✅ В норме ЧСС начинает снижаться, так как организм адаптировался к новому положению.❗️Если ЧСС продолжает расти, это говорит о выраженной симпатической (парадоксальной) реакции организма. Чаще всего такое бывает при повышенном напряжении адаптационных возможностей организма. Восстановление баланса ВНС - это ключ к здоровью и активации ресурсов самовосстановления. Приглашаю вас принять участие в курсе «Здоровье от нервов» - практическом курсе восстановления здоровья на основе регуляции ВНС.

Как сегодня говорят о мозге🧠 Как на самом деле выглядит нейрон На первой картинке то, как мы привыкли думать о нейроне, а на второй - реальное изображение одного (!) реального нейрона, который охватывает весь мозг (мыши). 🧠 Говорить про центры в мозге - моветонСовременная нейробиология изучает активность отдельных нейронов, а не «центров», потому что все функции выполняются отдельными нейронами (которые могут тянуть свои отростки через весь мозг, см выше), а не условными центрами.🧠«Зеркальных нейронов» не существует Можно говорить о «зеркальности» как об одной из особенностей работы нейронов, но нет никаких отдельных особых нейронов, которые мы бы могли назвать «зеркальными». 🧠Не только нейроны, но и глия Нейроглия или клетки «няньки» нейронов, плавно переходят из помощников в полноценных игроков. Последние научные данные свидетельствуют о том, что нейроглия может менять активность нейронов (помимо большого количества других функций), так, что законно возникает вопрос «а кто тут главный?»🧠За пределами коннектома Несмотря на популярность концепции «я - это мой коннектом», то есть совокупность связей, которые возникают между нейронами, все чаще мы слышим голоса «beyond the connectome».В частности то, как быстро мы можем химически изменить активность нейронов и, соответственно, поведения: в то время как речь еще не идет ни о какой пластичности связей, мы уже видим смену активности самих нейронов. И тут актуальны все вещи от питания и кровоснабжения клеток до нейровоспаления и «очищения» глимфатической системой.Поэтому завершу свой небольшой пост цитатой нашего преподавателя Сварник О.Е.:Я - это активность моих нейроновили музыка, в которую собирается их скоординированная деятельность 🎵

Нобелевская премия за Т регуляторные клетки 7 октября прошло вручение Нобелевской премии, и в этом году в рамках физиологии и медицины ее получили 3 ученых, включая японского иммунолога Шимона Сакагучи.Премия была присуждена за открытие периферической толерантности, которая в том числе обеспечивает защиту от аутоиммунных заболеваний наравне с центральной толерантностью.В 1995 году Шимон Сакагучи показал, что определенная разновидность Т-клеток регулирует работу иммунной системы непосредственно в тканях - клетки были названы регуляторными (Treg).А за развитие Тreg клеток отвечает особый ген - FOXP3, мутации в котором и приводят в том числе к дефициту этой самой толерантности, а значит и риску аутоиммунных заболеваний.И пока разрабатываются новые лекарственные средства, направленные на восстановление пула Т регуляторных клеток, на моем канале уже есть материалы по тому, как можно влиять на Treg в контексте профилактики заболеваний:Пример влияния 1Пример влияния 2Пример влияния 3Системный взгляд на аутоиммунные заболевания #новости_с_сашей

не хотела вообще обсуждать здесь ничего про слитые курсы блогера Никоновой, но хочу вас предупредить человек пишет, что врачи-трихологи, потратившие в среднем 6 лет на обучение в меде бестолковые и разводят на бабки, а потом скидывает схемы лечение АГА с применением миноксидила. что, конечно же, не имеет права делать, так как это лекарственный препарат. короче, будьте просто осторожны при покупке каких-либо инфо курсов. 99,9% инфы содержится бесплатно в интернете

🌿 У меня болит спинаЗнакомо?Спина не болит просто так. Это не «возраст», или «она болит у всех».Чаще всего это результат: хронического напряжения слабого пресса мышечных дисбалансов неправильного дыхания И важно понять:Боль — это не начало, когда можно ещё потерпеть. Это сигнал, что телу нужна помощь.Что происходит до боли? ☝🏻 появляется скованность, теряется подвижность, перегружаются одни мышцы и «выключаются» другие.Но мы этого не замечаем.И только потом приходит боль — как финальный сигнал И ты начинаешь искать: сначала доктора затем как перестать зависеть от таблеток как снова чувствовать лёгкость в телеЗдесь важно другое!Работа с телом - это про восстановление нормальной, правильной функции.Почему мои занятия помогают? активируем глубокие мышцы-стабилизаторы перераспределяем нагрузку с перегруженных зон улучшаем подвижность суставов и позвоночника формируем навык правильного движения в повседневной жизниЯ объясняю, как устроено твоё тело — простым языком. Показываю, как сидеть, двигаться, чувствовать опору.Чтобы ты не просто «позанималась», а начала по-другому использовать своё тело каждый день.Если откликается — записывайся и приходи#йога #практика #спина #здоровье #тренировка

Пингвин не ждёт «подходящего момента». А вы? Или очередь перед прыжком в ледяную воду - это не трусость и не прокрастинация. Это стратегия выживания. Но есть один нюанс: кто-то должен прыгнуть первым. И этот кто-то - не «кто-то», а вы. Разбираем пингвинью дисциплину без розовых очков.Короткое видео. Ледяные торосы, яркое голубое небо. Пингвин стоит перед открытой водой, смотрит на своё отражение. Позади - очередь из таких же, кто пока не решился.И вот один ныряетВыглядит мило. На деле - жёсткая бизнес-стратегия, которую люди почему-то игнорируют.Что на самом деле делает очередь?За пингвиньей очередью стоит не «вежливость», а чистая математика выживания.Безопасность в количестве. Когда в воду прыгает группа, шанс стать обедом тюленя или акулы падает. Первые «добровольцы» работают разведчиками: они проверяют, есть ли опасность. Остальные ждут сигнала. Классическое «кто первый?» в антарктическом исполнении.Обучение. Молодые смотрят на старых, перенимают технику прыжка и момент входа. Социальный обмен знаниями - без курсов и вебинаров.Эффективность. Хаотичный прыжок всей толпой - это столкновения, травмы и потеря энергии. Очередь даёт плавное погружение. Как эскалатор в метро: если все прут одновременно - давка.Психологический комфорт. Одиночество у пингвинов вызывает стресс. Когда сородичи рядом, даже ледяная вода кажется менее страшной. А теперь внимание. Всё это работает ровно до тех пор, пока кто-то не прыгнет первым.❄️Самый сложный момент - первый шаг. Особенно для молодых, кто ещё не привык к холоду. Но стоит одному смельчаку нырнуть - остальные тут же следуют примеру.Вот здесь человек и спотыкаетсяЧеловек умеет стоять в очереди. Умеет ждать сигнала. Умеет говорить «я как все, и вы все, давайте вместе». Но когда дело доходит до того, чтобы быть первым пингвином - большинство ломается.Почему? Потому что первый пингвин не может спрятаться за спину. Он не знает, есть ли под водой акула. У него нет гарантий. У него есть только решение - нырять.И вот тут ирония: пингвин не ждёт «подходящего момента». Вода ледяная всегда. Хищники есть всегда. Но кто-то всё равно прыгает первым.А человек ждёт. Идеальных условий. Одобрения коллег. «Правильного» понедельника, недели, месяца. И так - годами.Пингвины не решают проблемы чужими клювами. Они не делегируют первый прыжок «кому-то более опытному». Они понимают простую вещь: кроме тебя, твою проблему никто не решит.Выстроить очередь могут многие. А прыгнуть первым - только одинВот вам стратегическое задание. Не на понедельник. Не на среду. А на сейчас.Назовите одну вещь, которую вы откладываете, потому что «не время», «страшно» или «посмотрю ещё».А теперь честно спросите себя: пингвин бы нырнул?Если ответ «да» - то проблема не в обстоятельствах. Проблема в том, что вы ждёте сигнала, хотя уже давно можете быть тем, кто его подаёт.Среда - день, когда становится понятно: либо ты ныряешь первым, либо так и проторчишь на льду до пятницы.P.S. В закрепах канала - посты о том, как писать тексты, которые заставляют действовать. Не про пингвинов. Про логику и стратегию. Про то, почему первый прыжок всегда страшный - и как его продать.❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, если готовы быть первым пингвином. А не тем, кто ждёт в очереди до бесконечности.❗️ЗНАКОМТЕСЬ С ОБНОВЛЁННЫМИ ЗАКРЕПАМИ.❗️Не забывайте НАБРАСЫВАТЬ РЕАКЦИИ и делать РЕПОСТЫ.Обсудить совместный проект @Chek8007Смотрите примеры https://t.me/Chek58007/7871Поддержите канал голосом https://t.me/boost/Chek58007Визуал сгенерирован нейросетью PixVerse и CapCut Мы в МАХ:https://max.ru/join/WUqtUA7gD0-qfTtopf4bMWL4Iv6yjDZy2mPeCv2EmNc#пингвин #прыжок #вода #стратегия_выживания #нюанс #дисциплина #очередь #тюлени #акулы #курсы #вебинары #очередь #погружение #комфорт #задание #среда #пятница #совместный_проект

У каждого из нас уже существует то, что предназначено именно нам и ожидает встречи.Непредвиденные задержки, отменённые планы, расставания, потеря работы, закрытые возможности и опоздание на транспорт.Всё происходит к лучшему.

Исполнять мечту иногда бывает страшноВсем привет, на связи Артем Денисович, и сегодня я отмечаю свой 31 день рождения! 🥳Очень хочу с вами поделиться своей историей о том, как порой бывает страшно мечтать и ещё страшнее - исполнять мечту.Начну издалека 😁Я родился в прошлом тысячелетии 🦕 в 1995 году. Времена тогда были, аккуратно скажем, непростые. Помню, как много раз бабушка пересказывала историю, которая случилась с нами в магазине.Она спросила, чем меня угостить. И я попросил "черной" каши - так я называл гречневую кашу с молоком, моё любимое блюдо. По словам бабушки, ей никогда в жизни не было так стыдно, как в тот момент. Почему? Это вам для самостоятельного размышления. А ещё я любил яйца, сваренные всмятку, хлеб, свежие огурцы и запеченную курочку.Нормой было получать подарки несколько раз в году: на Новый год и день рождения. А любимыми чипсами папа меня баловал в день получения зарплаты.Благодаря маме и бабушке в школе я всегда выглядел аккуратно и опрятно. Никто бы и не подумал, что у меня одна пара обуви для улицы, и одна пара обуви "на сменку". Что выглаженные брюки мне достались от старшего двоюродного брата.После развода родителей мама, в основном, воспитывала меня одна. Для меня было нормой жить внутри имеющихся рамок. Было нормой отвечать за то, что было мне по силам и находилось в зоне моей ответственности: например, отлично учиться.И знаете что? Несмотря на различные трудности, внутри семьи я всегда чувствовал себя любимым. Я был окружён этой безусловной любовью, заботой, добротой.Да, мне рано пришлось "повзрослеть". Мне никто не гарантировал бюджетного места в вузе (бакалавриате), магистратуре и аспирантуре. Я добивался этого сам, своим трудом, а родители меня поддерживали так, как могли.У меня был интересный жизненный опыт:- женился в 20 лет и жил на стипендию, которая была больше моей зарплаты;- подрабатывал на полставки за половину МРОТ;- работал в школе с большой нагрузкой и давлением 150 на 90;- переболел ковидом...В конечном счете стал не просто учителем физики, но предпринимателем и немного блогером 😁Так вот, возвращаюсь к главному.Жизнь с постоянными рамками и ограничениями, очень быстро отбивает способность мечтать. А когда появляются возможности и мечтать, и исполнять мечту - становится страшно.Мы с супругой мечтали посетить Южную Корею.А мне было страшно.Страшно позволить себе дорогой подарок.Страшно первый раз в жизни лететь на самолёте.Страшно попасть в другую страну, другую культуру.Страшно столкнуться с языковым барьером.Страшно "оставлять без присмотра" учеников.Страшно отложить работу на 2 недели и остаться без дохода.Страшно расслабиться, отдохнуть и получить удовольствие от жизни.Страшно разрешить себе расширять закостенелые рамки.Но ответ всего лишь на один вопрос помог справиться со всеми этими страхами.О чём я буду жалеть сильнее: о том, что полетел в Южную Корею исполнять нашу с супругой мечту, или о том, что этого не сделал? Ответ был очевиден.Дорогие друзья, в свой день рождения я хочу пожелать вам смелости мечтать и исполнять желания, сил и терпения для преодоления непростых времён, воли и стремления делать свою жизнь с каждым новым днём всё лучше, и лучше.Порой руку судьбы нужно направить самому.

Смена декорацийЛюди годами могут откладывать важные для них изменения, объясняя это тем, что ещё не время или что нужно сначала подготовиться. Перемены обещают новую жизнь: другую работу, переезд в новый город, новые отношения. И пока они не случились, можно верить, что именно они изменят жизнь к лучшему. Эта вера удобна, она дает надежду без необходимости проверять её об реальность. И когда эти перемены всё-таки случаются, и вы оказываетесь в желанной обстановке: на новой работе, в другой квартире или рядом с другим человеком, то замечаете, что принесли туда себя прежнего. С теми же реакциями, той же тревогой по ночам, той же привычкой закрываться в ответственные моменты. Пока ничего не изменилось, вы можете считать, что вам просто не повезло с обстоятельствами. Они давят, мешают, не дают раскрыться. Стоит их убрать, и всё встанет на место. Эта логика работает ровно до момента, когда обстоятельства действительно меняются. А дальше начинаются самые тяжёлые открытия. Декорации сменились, а способ жить нет. Вы можете уйти с работы, где вас не ценили и не давали развиваться. После чего попадаете в другое место, и через полгода снова незаметны, снова молчите на совещаниях и ждёте разрешения что-то сделать. Место изменилось, но способ выстраивать взаимоотношения остался прежний.Или вы годами думаете о переезде, чтобы сменить город, окружение, ритм жизни. Наконец решаетесь, и обнаруживаете, что одиночество переехало вместе с вами, просто теперь у него другие декорации.То же происходит с деньгами. Долгое время вы живёте в режиме экономии, откладывая всё до момента, когда наконец будет нормальный доход. Доход увеличивается, но тревога никуда не уходит. Она просто меняет форму: теперь это страх потерять, ощущение недостаточности, необходимость зарабатывать ещё больше. Спокойствие было обещано деньгами, но оказалось привязано не к ним.Похожее происходит и в отношениях. После болезненного расставания вы находите совсем другого человека, и шаг за шагом выстраиваете с ним то же, что было в прошлых отношениях. Обстоятельства изменились, но роли, дистанция и проблемы остаются теми же. Не потому что вам снова не повезло, а потому что именно это вы и привыкли строить.Попробуйте ответить себе на вопрос: что именно в вас должно измениться после той перемены, на которую вы рассчитываете? И если ответ звучит только как надежда, то вполне вероятно, что дело не в обстоятельствах.

В последнее время чувствую некоторое творческое опустошение — кажется, я больше не умею писать хорошие стихи и фотографировать как раньше. И мне приятно, что несколько последних кадров действительно мне очень нравятся, хотя я все время сомневаюсь — это объективно очень круто или просто в моем вкусе? Глобально, я во всех сферах чувствую себя самозванцем и регулярно обесцениваю какие-то достижения, но наверное, так многие периодически делают) в любом случае, надо что-то делать и продолжать искать, что хочется, что нравится, где расти. 04/26#film

Так, мои красотки, я тут немного запурхалась, консультируя и леча вас 😊Однако, не могу не рассказать, чем ПНЯ отличается от ранней менопаузы, а это не одно и то же.Хотя звучит похоже и многие путают.Давайте посмотрим 😊ПНЯ — преждевременная недостаточность яичников.Это когда у женщин до 40 лет,цикл начинает вести себя странно:— то есть, то нет— задержки— может пропасть на месяцыПо анализам часто высокий ФСГ.☝️Но важный моментяичники не выключились окончательно.Они могут «включаться» время от времени.То есть сегодня нет менструации,а через какое-то время — спонтанная овуляция.Даже беременность иногда случается. Редко, но это не ноль.Ранняя менопауза — другая история. Это когда менопауза наступает раньше чем 45 лет, но позже 40 (норма — примерно 45–55).Что мы видим:— менструаций нет 12 месяцев подряд— гормоны уже стабильны «в менопаузе»— яичники «не работают»И вот здесь уже без «качелей» и это ступень к следующему прекрасному этапу жизни.Если совсем коротко:ПНЯ —✔️до 40✔️цикл может возвращаться✔️яичники иногда ещё дают ответРанняя менопауза —✔️40–45✔️менструаций нет и не возвращаются✔️яичники уже не работаютПочему я вообще это разделяю? Потому что дальше — разная тактика.При ПНЯ:мы ещё думаем про беременность (иногда очень быстро думаем) и обязательно обсуждаем гормональную поддержкуПри ранней менопаузе:фокус уже на самочувствии, костях, сосудах и нормальном качестве жизниЧто важно.Если вам нет 40,и цикл начал «сыпаться» —бегом на консультацию, не ждём!Запись на онлайн консультацию здесь и здесь Запись на очный прием

### Воскресное хулиганствоЗакончил выступать в Казани. Два дня: прочитал лекцию, провел мастер-класс, собрал интересные данные, о них чуть попозже, как соберу свои мысли.А пока …Придумаем подпись к фоточке?:))Напишите в комментариях, какая ассоциация у вас возникает от фото/позы/ и прочего :)#garden

А у нас лицемерие, как бы двойная жизнь. Как платок вокруг бёдер поверх брюк. Так-то я в брюках, а платок надену, я вроде и в юбке. Ну что это такое-то? Это всё равно что на морду грим наложить и "я молодая". Да ты не молодая, ты старуха, только с гримом, больше ничего. Это же всё цирк. Но Бог-то смотрит не только сквозь грим, Он и сквозь кожу смотрит, и сквозь череп, и сквозь мозг, и сквозь сердце: правый желудочек, левый, правое предсердие, левое. Видит, где там сужение сосуда, скоро инфарктик, видит, как человек боится идти к врачу и не хочет. Бог всё видит. И человек думает о чём? Только о мясном. Совершенно не думает о том, как заповеди Божии исполнить, как вообще Богу угодить. Значит ли это, что не надо лечиться, не надо одеваться красиво? Да наоборот. Во всех народах всегда, когда люди в церковь шли, они надевали лучшую одежду. У нас в России был такой обычай, что мужики пешком шли из деревни в село, где была церковь, а сапоги несли на плече через верёвочку. Дойдёт до церкви, о траву ноги оботрёт, наденет сапоги и входит в сапогах в церковь. Почему он не шёл по дороге в сапогах? Ну у него стопа как деревянная, он и по шишкам, и по камням может ходить. А сапоги для красоты, для Господа. Ничего в этом плохого нет. Наоборот, проявление такого уважения к Богу. Это везде было, лучшие одежды доставали, шли в церковь, молились, причащались. Хотели предстать перед Богом не только с очищенной душой, но обязательно мылись в пятницу. Это не обыденный случай, встреча с Богом. А для нас это превратилось в нечто такое обыденное. Поэтому на лица посмотришь – радости никакой нет. А её и нет вообще, радости. Как, интересно, человек в аду, на сковородке – и радостно ему? Ну это вообще уже тогда свихнулся. Нет радости. Почему? Нет христианства. Человек входит в церковь, а радость не испытывает. А детки? Детки пришли в храм, потом сразу выбежали на улицу играть. Что им этот храм, что им эта молитва? Так, взрослые привезли, поставили – и стой, мучайся. Опять мучение. Всё время мучение. Одно мучение. А рай-то рядом, даже не надо шаг делать, только: "О, Господи!" – и Господь рядом. Вот и нам нужно найти Бога для своего сердца. Он-то всегда готов выбежать навстречу, как блудного сына, принять, одеть, накормить. А мы? В Бога мы веруем, но не веруем Богу. Что Он нам говорил, мы читали, конечно, но ничего в сердце не застряло, к сожалению. То есть мы чем жили, тем и живём. А надо нам перейти в другую жизнь, в христианскую. Мы должны с людьми говорить по-христиански, у нас поступки должны быть христианские. И самое главное, у нас должны быть мотивы наших поступков христианские. Что бы мы ни делали, мы должны делать, по слову апостола Павла, в 1968-й раз говорю, во славу Божию (см. 1 Кор. 10, 31). А что это значит? Значит, цель наша – совершить христианский поступок. Жизнь наша должна состоять не из сплетен, не из зависти, не из обид, а должна состоять из христианских поступков. И вот к этому надо стремиться. Протоиерей Димитрий Смирнов