Пост обо мне🧘🏻♀️Те, кто подписан из всех моих соцсетей только на канал, знают меня как адекватного нутрициолога😁 А вообще университет я заканчивала по специальности переводчик китайского и английского👌 Но работать по специальности мне не пришлось, потому что я сразу же выучилась на визажиста и бровиста и успешно работаю в этой сфере с 2013 года🤌 Почти за 13 лет работы визажистом я прошла от бесплатных мейков 30 девушкам на мероприятии, где давалось 5 минут на мейк😂 до сборов медийных личностей типа Елены Летучей (до сих пор пульс растет, когда вспоминаю😅). В общем опыт у меня огромный в макияже, но я заинтересовалась нутрициологией🤌До того, как выучиться на нутрициолога, я много экспериментировала с питанием, долго шла к тому, как питаюсь сейчас. И очень рада, что несколько лет назад узнала об адекватной нутрициологии, основанной на научных данных, клинических рекомендациях и этических нормах🏆Из моей жизни ушли ненужные банки с добавками и алкоголь, пришла активность и спорт, я не боюсь Е-шек в продуктах, могу читать составы продуктов, разбираюсь в особенностях промышленного производства продуктов питания🫶🏻И благодаря такому подходу в мою жизнь пришли сообщества людей, которые разделяют такие же ценности, а еще поддерживают меня во всем🚀Мой ник в запрещенной сети @sofiya_makeup 🌸 Подписывайтесь, я веду в основном сторис, выкладываю еду, много спорта, котов, путешествия и иногда процесс макияжа и рекомендации по косметике🫶🏻#Соня_жизнь#Соня_рефлексия
Привычка, которую хочется сохранить после Японии🤞🏆В японских кафе, как правило, в меню нет десертов или сладостей, как это принято у нас. Ты пришел, поел свой рамен или гедза, попил воды или чай (часто холодный, горячий подают не везде) и пошел дальше👍Чтобы поесть сладенького, нужно специально идти в кофейню или пекарню, а времени на это не было, да и желания тоже, так как из кафе выходишь сытый и нет желания закинуться еще десертом🙃Вернувшись домой, я решила попробовать питаться по той же схеме, однако совсем убирать сладкое мне нельзя, да и не нужно, чтобы крыша не поехала😂Для того, чтобы тяга к сладкому не была очень сильной, нужно есть много овощей, фруктов, белка и медленных углеводов - тогда срывов на тортик не случится🙌Еще у меня есть такая особенность - я ем сладкое только с чаем или кофе, и как только жидкость закончилась, я больше не ем десерт😂 Поэтому еще одно решение: наливаю чай в маленькую чашку, а не в поллитровую😁 Обязательно дома держу сухофрукты, орехи, ягоды и фрукты. Конфеты, конечно, тоже привезли из Японии, но я откладываю из общей пачки чуть-чуть на тарелочку и стараюсь вдумчиво их съесть, сосредатачиваюсь на вкусе, не тороплюсь, не залипаю в телефон в этот момент👍 В общем стараюсь выработать у себя здоровую привычку, которым я обычно учу клиентов🙃 Посмотрим, как будет дальше.Не могу сказать, что это дается мне прям просто. Но это нормально, не всегда все бывает суперлегко и иногда нужно прилагать усилия🚀А, ну и не будем забывать зачем это всё мне: вес немного снизился, рельеф мышц заметнее, отеки уменьшились🙃 #Соня_польза
Сегодня День Нутрициолога и вторая годовщина моего добровольного отказа от алкоголя🙃 В моем окружении сейчас либо те, кто тоже не пьет спиртное, либо немного один-два раза в год)) Обычно люди используют алкоголь, чтобы снять стресс, убежать от чувств и мыслей, но все же без вреда для здоровья можно выбрать более экологичные способы👌 У меня это спорт, рефлексия, терапия, общение с близкими, творчество🫶🏻Но что делать, если спиртное это ритуал или традиция, как бокал игристого на Новый Год?🙃 Здесь не выдерживают даже те, кто трезв в течение всего года😂 Мне помогают научные знания о том, как спиртное угнетает системы организма, повышает риски развития заболеваний (да, даже при малых дозах, а вы как хотели🙃) и снижает осознанность🙌В общем, ваш нутрициолог никого не осуждает (все сами принимают решения), но очень рекомендует снижать дозу или отказаться, ради более качественной жизни 🌸🫶🏻#Соня_рефлексия
