1️⃣ Поймать звук осениВыйти без наушников и послушать, как шуршат листья и мысли2️⃣ Заменить капсулу для сушки аппаратовСиликагелевые капсулы помогают устранять влагу из слуховых аппаратов,особенно при использовании электрической сушки. Мы рекомендуем их менять не реже, чем 1 раз в 2-3 месяца (не дожидаясь даже, чтобы гранулы поменяли цвет).Если вы давно не меняли силикагелевую капсулу - самое время это сделать, в преддверии наступления холодов3️⃣ Проверить время прослушивания музыки в наушниках у себя и членов своей семьи.Проверить количество часов использования наушников в неделю можно в настройках телефона, ниже я прикреплю свою статистику как пример.Помните! Мы рекомендуем слушать музыку не более 1,5-3 часов в день, не превышая 60% громкости.Подросткам же и вовсе желательно сократить время прослушивания до 1 часа в сутки4️⃣ Записать пожилых родственников на проверку слухаЕсли вы замечаете, что ваши бабушки и дедушки начинают плоховато слышать - запишите их на проверку слуха. Напомните им, что регулярные проверки - это не про наличие патологии, это про заботу о себе.Ну а если проблема со слухом очевидна, и вы раздумываете над приобретением слуховых аппаратов - самое время это сделать, чтобы до нового года привыкание прошло успешно, и новогоднюю речь президента ваши родственники услышали хорошо) 5️⃣ Устроить себе "вечер без шума"Закрыть соцсети, отключить звук в телефоне, выключить фильмы, сериалы и музыку.Приготовить какао с зефирками, устроиться в кресле и прислушаться к себе.Похвалить себя.Дать волю мечтаниям.Насладиться тишиной.Почувствовать, что тишина - не пустота, а пространство, где вселенная слышит тебя.
