Доктор Мечталина | Дерматология и Косметология

Большинство людей смотрят на кожу как на отражение в зеркале.Но кожа — это не поверхность. Это система, которая меняется на уровне тканей.- Снижается плотность дермы.- Замедляется выработка коллагена.- Ослабевает связочный аппарат.- Постепенно формируется птоз.Эти процессы начинаются задолго до того, как становятся визуально заметными.И в этом причина, почему 90% людей не понимают, что происходит с их кожей.Они видят уже результат, но не сам процесс.Без диагностики невозможно определить:— на каком уровне произошли изменения— какие структуры задействованы— какая тактика действительно будет эффективнойИменно поэтому в нашей практике всё начинается не с процедуры,а с оценки состояния кожи.Потому что в медицине важно не «исправить то, что видно»,а понять, что к этому привело.Запись в клинику онлайн или по телефону📲+7 (977) 820-18-10

Частый запрос:«Хочу лифтинг без уколов»Но в практике это звучит иначе:«Подойдёт ли мне аппаратная методика или я потеряю время»Ультраформер и RF-лифтинг — это не универсальное решение.Есть ситуации, когда они действительно работают:— снижение плотности кожи— умеренный птоз— начальные возрастные измененияИ есть ситуации, когда эффект будет ограниченным.Именно поэтому мы начинаем не с процедуры, а с оценки.В бьюти-дни с 23 марта вы можете пройти консультацию и понять:— есть ли показания— какой метод будет эффективнее— нужен ли вам вообще аппаратный лифтингИногда лучший результат — это правильно выбранная тактика, а не сама процедура.Запись в клинику онлайн или по телефону 📲+7 (977) 820-18-10

Вы замечали, сколько волос остается на расческе или подушке? Многие думают — сезонное выпадение. Но за этим часто стоят стресс, гормоны или нехватка микроэлементов.По статистике, 7 из 10 женщин приходят к трихологу, когда выпадение уже сильное. Но чем раньше диагностика — тем проще вернуть густоту.Почему волосы сдаются именно сейчас? стресс, питание, роды, болезни → волосы уходят в фазу выпадения. А для женщины это удар не только по внешности, но и по уверенности в себе.Трихоскопия — быстрый и безболезненный способ понять, в какой фазе волосы.Очень часто на приёме я слышу тревогу в голосе: “Доктор, у меня выпадают волосы, я боюсь остаться лысой”. И я всегда начинаю с того, что говорю: выпадение — это естественный процесс. Каждый волос живёт свою жизнь: растёт, отдыхает, выпадает, и на его месте появляется новый. Мы даже не замечаем, как этот круговорот идёт каждый день.Но когда человек замечает, что волосы сыпятся при каждом прикосновении, остаются на подушке, забивают слив в душе, это вызывает настоящую панику. И это нормальная реакция — потому что волосы для нас не только эстетика. Это наша уверенность, женственность, молодость, ощущение себя.Я всегда сравниваю волосы с лакмусовой бумажкой. Они первыми реагируют на внутренние сбои: стресс, дефициты, гормоны, хронические болезни. И задача врача — не просто “остановить выпадение”, а понять, почему организм посылает такой сигнал. Поэтому, если вы видите, что выпадение выходит за рамки привычного — это уже не про шампунь, это про заботу о себе глубже.В нашей клинике вам помогут с любой вашей проблемой - онлайн запись

ПРОТОКОЛ ПО УКРЕПЛЕНИЮ И СТИМУЛЯЦИИ РОСТА ВОЛОС Предисловие читаем в видео !!!!Если стресс и дефициты тянутся долго (годами), часть фолликулов остаётся «ленивой».Волосы становятся тоньше, но фолликулы живы.У женщин после 40–45 лет могут проявляться умеренные гормональные колебания (эстрогены ↓, андрогены ↑ в относительном выражении).Это не классическая андрогенетическая алопеция, но “гормонозависимое истончение”.Так же возможно Диффузное (реактивное) истончение после стресса/болезни (COVID) Общие рекомендации ухода :Конечно стоит начать с грамотно подобранного шампуня Пилинг кожи головыЭнзимный/салициловый скраб 1 р/нед(Я делаю салонный уход inclip)Стимуляция кровотокаМассаж кожи головы (3–5 мин, можно с ампулой кофеина, розмарина, ментола)ежедневноНе ленитесь ! Тоники/ампулыТут ассортимент велик . На данный момент роллером вбиваю Капексил . Вам назначит трихолог после осмотра . Активы как правило: пептиды, экстракт ростков, кофеин 0.5 %, ниацинамид, азелаиновая кислота 5 %ежедневно или через деньКурсовые процедуры у косметолога / трихолога🔹 Мезотерапия кожи головыИнъекционно вводятся специальные коктейли (например, HairCare, XL Hair, Dermaheal HL, RRS XL Hair) — это аминокислоты, витамины, микроэлементы и пептиды, которые питают волосяные луковицы, усиливают кровоснабжение и нормализуют салоотделение.Процедура особенно полезна при истончении волос и когда кожа головы раздражена и ослаблена.Обычно курс составляет 6–8 процедур с интервалом раз в неделю.PRP / PRF-терапия (плазмотерапия) Используется собственная плазма пациента, обогащённая тромбоцитами. Её вводят по проборам в кожу головы. Плазма содержит мощные факторы роста, которые активируют спящие фолликулы, укрепляют корни и продлевают фазу активного роста волос. Эффект проявляется постепенно, но даёт очень плотный, естественный результат. Знаете, тут само раздражение/стимуляция иглой даже полезна и дает результат Неодимовый лазер (Nd:YAG) Это мощная, но щадящая методика. Неодимовый лазер прорабатывает кожу головы, воздействуя на сосудистую сеть и глубокие слои дермы. Лазер стимулирует кровоснабжение, «пробуждает» волосяные фолликулы, уменьшает воспаление и регулирует работу сальных желез. Процедура безболезненная, не травмирует кожу и подходит даже при наращённых волосах (лазерное пятно направляется строго по проборам). Обычно выполняют 4–6 процедур с интервалом 10–14 дней. Эффект — повышение плотности волос, усиление блеска и уменьшение выпадения.LED-терапия Сейчас активно применяют домашние “каски” видели у блогеров в соц сетях )) и панели с контролем длины волны и мощности. Я скептически относилась , пока не изучила вопрос. Исследования показывают увеличение густоты волос на 20–35 % за 16 недель регулярного применения. Можно делать процедуру в стенах клиники . Я купила led расческу для домашнего применения. Экзосомная терапияЭкзосомы — это наночастицы (везикулы), которые выделяют стволовые клетки. Они содержат сигнальные белки, факторы роста и микроРНК, которые «перезапускают» обмен и регенерацию тканей.Как действует:стимулируют спящие фолликулы,уменьшают воспаление вокруг волосяных луковиц,удлиняют фазу роста (анаген),укрепляют сосудистую сеть.Результат: — рост плотных новых волос — утолщение диаметра стержня, — уменьшение выпадения. Эффект виден через 1,5–3 месяца, усиливается при сочетании с PRP или LED-терапией.🔬 Подтверждено клиническими исследованиями (2022–2024): экзосомы эффективнее PRP примерно на 30–40 % в стимулировании фолликулов при андрогенетической алопеции.Есть минус ) - высокая стоимость (хотя это понятие относительно) Ну, вот как-то так. Эта схема работает мягко, но глубоко — укрепляет фолликулы, улучшает кровоток и буквально «включает» спящие волосы. Как у женщин так и у мужчин. Не сработать не может . Опять повторюсь если нет системных причин . Ой, забыла - терпение ! Рост нового волоса занимает 3–6 месяцев, поэтому улучшение заметно не сразу.Всем шикарной копны волос девочки ) это женственно)))Есть вопросы - пишите .

Возрастные изменения овала лица — один из самых частых поводов для беспокойства у женщин после 40.Делюсь рабочими SOS-техниками и средствами, которые помогут сохранить молодость кожи.✅ Регулярный лимфодренажный или скульптурный массаж способен стимулировать кровообращение, убрать отеки и повысить тонус кожи. У меня на канале есть отличный домашний вариант — самомассаж по технике китайского мастера✅ Аппаратные альтернативы: микротоки и ems✅ Поддержка овала лица невозможна без правильно подобранного ухода. Хорошо работают средства с пептидами, гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами.🔠Например, в мега бюджетной линейке ( давно у нас не было прямо бюджетного бюджета😉) Liposome есть три средства, которые можно использовать как систему для ежедневного ухода:Сыворотка-филлер с трипептидом меди, гиалуроновой кислотой, витамином PP и Д-пантенолом — мощный активатор увлажнения и регенерации, который визуально уменьшает выраженность морщин и повышает плотность кожи. Используйте сыворотку утром и вечером на очищенную кожу. Для пролонгирования эффекта обязательно закрепляйте ее кремом.Дневной крем с трипептидом меди, коллагеном, маслами миндаля и ши, экстрактом алоэ вера — питает и укрепляет кожу в течение дня, защищая от внешних стресс-факторов. Легкая текстура подходит для ежедневного использования и отлично ложится под макияж.Ночной крем с трипептидом меди, маслом макадамии, миндаля, ши, витамином Е и экстрактом фиалки — восстанавливает и питает кожу в ночное время, когда запускаются естественные процессы регенерации.✅ Как ни странно, даже положение тела влияет на овал лица. Склонность наклонять голову вниз (при работе с телефоном или ноутбуком) усиливает провисание тканей нижней трети лица. Решение — простое:•Поднимайте экран на уровень глаз.•Следите за осанкой.•Спите на высокой подушке или специальной ортопедической, чтобы не образовывались «подбородочные складки».✅ Недостаток воды, дефицит белка, коллагена, витаминов группы B и антиоксидантов также может ускорить старение. Включите в рацион:•жирную рыбу (омега-3),•ягоды и зелень (антиоксиданты),•орехи и авокадо (здоровые жиры),•продукты с коллагеном (бульоны, желатин) или добавки.И помним, девочки, уход за лицом — это не только про косметику, но и про привычки, образ жизни и внимательность к себе. Правильно подобранный комплекс средств, регулярный массаж, простые упражнения и внимание к деталям (осанка, сон, вода) могут творить чудеса. Главное — системность и терпение.Всем красоты🌸

Тренды на 2026 год от Trend Hunter. Часть 5. Финальная.Полное исследование трендов #Тренды2026.Перевод на русский скачатьАнглийская версия скачать 1️⃣ Ozempic-влияниеNestlé выпускает отдельные линейки для пользователей GLP-1 (это медицинское название препарата Ozempic) , Conagra пересматривает состав снеков, GNC открывает целые секции для этой аудитории.👉 Логика простая: если люди едят меньше — бизнес должен продавать не «больше», а «умнее». Порция меньше, ценность выше. Я про это уже много писал, у нас в России это только начинается и есть шанс сделать на этом хорошие деньги.________________________________________2️⃣ Ozempic сообществаMyFitnessPal вводит спецплан для GLP-1, Nestlé Health Sciences делает портал Nutrition, появляются сообщества поддержки.👉 Когда таблетка становится стилем жизни, вокруг неё выстраивается целая экосистема: клубы, чаты, сервисы. Это превращается в новый рынок. Им одиноко – они становятся небеснокрасивыми на фоне полных людей, им страшно – никто не знает как это аукнется, им хочется делиться информацией и черпать свежие тренды, поэтому тут можно разгуляться не на шутку.________________________________________3️⃣ AI ReductionwAIsTe и Orbisk анализируют кухонные отходы, Hellmann’s учит готовить из остатков, SnapSnack превращает продукты из холодильника в новые блюда.👉 AI идёт на кухню. Сначала мы оптимизировали расходы в Excel, теперь — в тарелке. ИИ может всё, ну или почти всё, поэтому ему придумывают применение от подсчёта калорий в тарелке до приготовления без отходов, чтобы экономить бюджет. Дело годное поддерживаем!________________________________________4️⃣ Wellness FoodМировые бренды перестраивают меню под функциональность: напитки с пробиотиками, закуски с белком, продукты для здоровья кишечника.👉 Еда больше не просто калории — это микродозы здоровья. Каждый приём пищи становится «маленькой таблеткой» от проблем организма. Тема неновая, а значит тренд выжил и его можно эксплуатировать.________________________________________5️⃣ БАДы нового поколенияКомпании уходят от классических баночек витаминов и делают продукты «с историей»: жевательные формы, брендированные стики, комбинации с кофе и водой.👉 Мы уходим от аптечной полки в lifestyle. Добавка должна выглядеть и ощущаться как часть образа жизни, а не как лечение. Очевидно, что на растущем рынке БАДов должны появиться новые течения, которые бы эксплуатировали не только саму идею правильного дополнительного питания, но и форму, ну вот оно и пришло.________________________________________6️⃣ ИИ-фитнессИИ не только подбирает тренировки, но и анализирует показатели организма, встраивает планы в расписание, даёт подсказки в реальном времени.👉 Фитнесс-зал превращается в «смарт-сервис»: ты приходишь не просто качать железо, а получать индивидуальный алгоритм под себя. Всё очень логично: ИИ – это в первую очередь про очень тонкую подстройку под каждого. У него в отличии от человека мозгов на всех хватит и, конечно, мы в это приложение добавим питание и одежду для фитнеса.Финальный пост больше у меня для вас хороших трендов от Trend Hunter нет – остальное там полная шляпа.

Рад видеть новых людей у себя в канале 🙌🏻Вкратце расскажу кто я и о чём тут пишу!Весь мой путь длиной в 14 лет движет один главный вопрос: «В чём ПЕРВОПРИЧИНА болезни или проблемы человека?» И этот вопрос не оставляет мне шансов останавливаться. Сначала это был массаж, разных видов и направленностей: лечебные, расслабляющие, тайский, коррекция фигуры (массаж + работа с проф косметикой). Больше нравились работать в лечебном и релакс направлениях. Однажды мои поиски упёрлись в потолок и я осознал что массаж штука классная, но надо идти дальше! Имея базу в образовании выбор пал на прикладную кинезиологию(ПК), остеопатию и иглоукалывание. ПК - очень крутой диагностический инструмент (тут смотрю на тело со всех сторон и процессов: физиологические, биохимические, психические и энергетические). Остеопатия дала набор инструментов для работы с мышцами, связками, фасцией, костями и суставами. Иглоукалывание - невероятный инструмент для работы с энергией, состоянием, нервной системой и эмоциями. А также в другой концепции эффективно работает с тканями, шрамами и спайками!В своё время меня это затянуло в глубокое познание и интерес 🤩 4 года я был глубоко в это погружён (даже вопрос отношений мне был не особо важен) На этом же пути изучалась биохимия, гомеопатия, работа с травами и специями. В общем всё что помогает организму в химических процессах.Всё это сразу внедрялось в работу, давало или не давало своих результатов и заботливо складывалось в арсенал или уходило в небытие.До какого-то момента это всё классно работало, пока…..Пока не стали приходить пациенты с непонятными болями в голове и плече, через неделю уже болела нога, потом спина. И методики не срабатывали 🤬 Стремление помочь, стыд и вина, страх критики толкали меня дальше ( ну должен же я был быть «хорошим») и однажды я пришёл к выводу что их проблемы исключительно психосоматические! А психосферу я тогда отрицал…(все так делают, у кого внутри куча боли и обид) Но однажды, а именно в 31 год я проанализировал всю свою жизнь, взаимоотношения и результат который имел (семьи нет; отношений постоянных нет; девушек меняю; не доволен уровнем и качеством жизни; доход устраивал только потому что жил в скромной квартире, копил на авто и не позволял себе особо ничего. Т.е. отпуска не планировал и не летал никуда намеренно.) Осознав что что-то точно со мной не так - настала пора разобраться с этим. Запрос был отправлен во Вселенную 😁С этого начался мой путь глубокого самопознания! Мне невероятно повезло с учителями и наставниками на этом пути! Изучения психосферы начались с эзотерических вещей ( анализ даты рождения по нескольким концепциям), тета-хилинг, практики разных погружений в регрессии, медитации. Потом уже пошёл в более глубокие вещи - изучение псих. защит; тема с внутренним ребёнком; тема отношений (во всеобъемлющем смысле)… Эти знания пропускались через себя и свою жизнь, обнажали кучу боли, давали понимание почему всё происходит именно так, как происходило. Соответственно внедрялось в практику и давало классные плоды! Мигрирующие боли людей оказывались невротическими и буквально именно так я научился работать с самыми сложными случаями — когда боль «блуждает» по телу, не поддаваясь обычным методам. Моя работа — найти этот корень и помочь человеку прийти к осознанию, которое запускает настоящую трансформацию.А мне было мало! Далее уже уже пошли более твёрдые вещи - нейронауки, теории развития человека, психология. Тут уже пришло осознание и благодарность тому пути, который я прошёл. Появилась самоценность. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Примеры кинезиологических упражнений и практик🤸‍♂️Ниже — подборка упражнений, которые легко внедрить в повседневную рутину. Они направлены на активацию разных сенсомоторных систем и усиление межполушарного взаимодействия.- Крестовые движения (cross-crawl). Поочерёдное касание колена противоположной рукой в ритме шага. Помогает синхронизировать полушария, активирует координацию и внимание. Можно выполнять 1–3 минуты перед рабочей задачей. - «Циферблат» глазами и головой. Визуальная работа: медленно «рисуем» глазами цифры или линии по кругу, затем повторяем с движением головы. Развивает зрительно-моторную координацию и вестибулярную устойчивость. - Растяжки с осознанным дыханием. Простые растяжения рук и корпуса с глубокой дыхательной синхронизацией снижают тревогу и улучшают концентрацию. - Сенсомоторные упражнения с мячом. Броски и ловля малого мяча разной скоростью стимулируют зрительно-моторную реакцию и координацию руки‑глаз. - Двойная задачность (dual task). Выполнение моторной задачи вместе с когнитивной (например, ходьба по дому, отвечая вслух на вопросы или запоминая слова) тренирует рабочую память и контроль внимания. - Упражнения на баланс (статичный и динамичный). Стоя на одной ноге или на нестабильной опоре выполняют счёт вслух или простые арифметические операции — это усиливает связь между моторикой и когнитивным контролем. - Артикуляционная моторика. Упражнения для губ, языка и дыхания в сочетании с простыми движениями рук помогают при речевых нарушениях и улучшают вербальную выразительность. - Искусственный смех и дыхательная гимнастика. Смех, даже искусственный, и контролируемое дыхание снижают стресс и повышают настроение, что напрямую влияет на мотивацию и когнитивную работоспособность.☝️Как правильно внедрять кинезиологию в повседневную жизнь😀- Небольшие и регулярные дозы. Лучше 5–10 минут в день, чем 1 час раз в неделю. Регулярность поддерживает нейропластические изменения. - Прогрессия сложности. Начинайте с простых движений, постепенно увеличивая координационную и когнитивную нагрузку. - Комбинация с когнитивной задачей. Соединяйте движение с запоминанием, счётом, чтением вслух — это усиливает эффект. - Интеграция в рутину. Выполняйте упражнения при утреннем пробуждении, перед важной работой или в перерывах для восстановления внимания. - Индивидуальный подход. Учитывайте возраст, физическое состояние и возможные ограничения: при хронических заболеваниях или травмах консультируйтесь со специалистом. - Фиксация результатов. Ведите дневник самочувствия и когнитивных успехов — это помогает отслеживать эффект и поддерживать мотивацию.Кинезиология — мощный инструмент, но не панацея. Она работает лучше в комплексе с другими подходами: здоровым сном, сбалансированным питанием, управлением стрессом и при необходимости — с медицинской терапией. Людям с неврологическими или кардиологическими проблемами требуется согласование упражнений с врачом. Также важно избегать перенапряжения и поддерживать технику выполнения, чтобы не вызвать травмы.Кинезиологические упражнения — это доступный и научно обоснованный путь для усиления познавательных способностей через тело. Они действуют многоуровнево: улучшают кровообращение и нейрохимию мозга, стимулируют нейропластичность, укрепляют межполушарные связи и повышают стрессоустойчивость. Регулярная практика даже простых координационных и сенсомоторных упражнений способна повысить память, внимание, исполнительные функции и общее психоэмоциональное состояние. Внедряя движения в повседневную жизнь, мы не только укрепляем тело, но и даём мозгу мощный стимул для развития и устойчивой работоспособности.

🌿🍁🍏 Body Tender BurberryАкварельная горчинка полыни. И что-то легкое, чайное, фруктово-розовое, очень деликатное. Достаю всегда в это время. У нас теплая, мягкая осень. Влажно или сухо - не имеет значения. Аромату не нужны какие-то условия особенные. Да и в марте он хорошо сядет. Но я ношу именно осенью.Кстати, сам Body меня так не вдохновил и на полочку не встал. 🦔 С ёжиком - новая конфетница. Довольно тяжелая. Вспомнили с сыном, как в одном из чешских замков видели старинную конфетницу фарфоровую с крышкой в виде вазы с фруктами, вес крышечки 3 кг! Чтоб дети не таскали конфеты. 🍬...

48 #PeachGlamour Tom Ford3 идентичных макияжа. Матовым коричневым рамка, и каждый оттенок сатина соло.Они разные😄 образы разные, отражение в зеркале разное.Самый рыженький, мне понравился, наверно, больше всего. Розовый показался самым ярким и морозным. Золотистый универсален.

В Большом Цирке при императоре Калигуле как-то раз произошел удивительный случай. Человек должен был умереть страшной смертью, но... Римляне обожали травли зверей, посмотреть на эти зрелища всегда собирались огромные толпы народу. Животных специально отлавливали, тщательно отбирали и привозили в Рим. Для игр, устроенных Калигулой, подготовили множество диких зверей и следили, чтобы они отличались особой свирепостью. Но даже среди них выделялся один лев, огромный, мощный, он пугал всех прислужников своим ревом. Зверей вывели на арену, а против них – несчастных бестиариев, источники пишут, что их было множество. Одним из этих людей был раб по имени Андрокл. Он и не надеялся выжить, он попал на арену в наказание за бегство. Он не смел шевельнуться от ужаса. И тут к Андроклу устремился тот самый страшный лев… Но вместо того, чтобы броситься на него, лев спокойно подошел к нему, обнюхал, а затем стал вилять хвостом, прямо как собака, и даже лизать языком его руки и ноги! Никакого вреда лев не причинил Андроклу, наоборот, судя по всему, очень рад был его видеть. Это поразило римскую толпу!Калигула вызвал Андрокла к себе и спросил, в чём его секрет. В ответ Андрокл рассказал, что этот лев – его старый знакомый.Хозяин Андрокла некоторое время назад был наместником провинции Африка. Он так издевался над своим рабом, что Андрокл решился на побег. Его не остановило даже то, что бежать было особо некуда. Он отправился в безлюдные пустыми и решил умереть, если придется, но не возвращаться к своему мучителю. Он прятался в пещере, когда поблизости показался тот самый лев. Он хромал, а его лапа была вся в крови, лев явно страдал от боли. Когда лев увидел человека, он подошел к нему и протянул ему лапу, как будто с мольбой о помощи. Андрокл осмотрел лапу льва: оказалось, что в подошве засела огромная заноза, и рана уже начала гноиться. Он извлек занозу и прочистил рану. И тогда измученный лев положил лапу на руки Андрокла и заснул. С тех пор лев начал заботиться об Андрокле в благодарность за его помощь. Лев охотился и приносил ему мясо, а Андрокл подсушивал его на солнце и ел. Но жить отшельником в пустыне вечность он не мог. Однажды он не выдержал, покинул пещеру и вернулся к людям. Очень быстро его схватили солдаты и доставили к хозяину. Ну а хозяин отправил его на смерть. Каково же было его удивление, когда того самого льва он встретил на арене. Зверь не забыл его и приветствовал его как друга. Эту историю передали народу, и по общей просьбе Андрокл был отпущен на свободу. Римляне также потребовали, чтобы ему подарили и льва. Андрокл и его друг-лев еще долго жили в Риме и разгуливали по городу. Они стали любимцами толпы. Андрокла кормили бесплатно, а льва осыпали цветами.

✔️ Самопомощь при сенсорной перегрузкеВ состоянии сенсорной перегрузки мозг получает слишком много сигналов из внешнего мира. Больше, чем он способен в данный момент обработать. Столкнуться с сенсорной перегрузкой может любой человек в состоянии усталости, недосыпа, длительного эмоционального напряжения.Симптомы сенсорной перегрузки:🔹 Звуки вокруг, которые не мешают другим людям, начинают вызывать неприятные ощущения.🔹 Свет становится слишком ярким, больно, некомфортно смотреть. Хочется его ослабить или выключить и побыть в темноте.🔹 Появляется раздражительность.🔹 Эмоциональное перевозбуждение.🔹 Могут быть вспышки гнева.🔹 Одежда слишком давит, в ней жарко, вызывает дискомфорт.🔹 На этом фоне любое взаимодействие с людьми вызывает раздражение.🔹 Сложно сосредоточиться на выполняемых задачах, ослабление концентрации и внимания.🔹 Может быть повышенное потоотделение.🔹 Общая усталость.📌 Как себе помочь справиться с сенсорной перегрузкой?✅ Выйдите из ситуации или смените место присутствия. По возможности прекратите разговор или деятельность. Найдите тихое место, закройте глаза, можно надеть наушники или беруши, снимите с себя то, что мешает. Побудьте в этом состоянии, пока не станет легче.✅ Если вы часто сталкиваетесь с такими состояниями, учитесь предупреждать перегрузку. Старайтесь не допускать таких внешних раздражителей, которые ее вызывают — дозируйте общение, ограничивайте прослушивание громкой музыки. Сделайте свет более тусклым или смените холодное освещение на более теплый спектр, если вам так комфортнее.✅ Не бойтесь попросить собеседника продолжить разговор позже, если чувствуете, что становится не по себе. И старайтесь не общаться в таком количестве, которое вызывает дискомфорт.✅ Соблюдайте информационную гигиену, ограничивайте пребывание в соцсетях и потребление контента. Если вы не можете отследить наступление перегрузки, заводите таймер на пользование соцсетями.✅ Если вы не понимаете, из-за чего возникают перегрузки, можно начать вести дневник и записывать, что произошло, что было вокруг перед тем, как это случилось.✅ Осваивайте техники релаксации, попробуйте дыхательные практики.✅ Сенсорные перегрузки особенно остро переживаются при общем утомлении, недосыпа, эмоциональном выгорании. Поэтому важно полноценно отдохнуть и восстановиться.✅ Следите за удовлетворением базовых потребностей: голод, недосып, физическая боль, некомфортная температура вокруг повышают чувствительность к внешним стимулам.✅ Выбирайте комфортную одежду, которая не давит, не пережимает, не колет. Постарайтесь заранее срезать ярлычки, если знаете, что они могут вам мешать.✅ Обратитесь за поддержкой. Предупредите окружающих, близких, что такое с вами бывает и вам необходимо порой восстанавливаться в одиночестве, в тишине, без раздражителей. Объясните, что это состояние никак не связано непосредственно с этими людьми. Расскажите, как вам можно помочь в момент перегрузки и резкого ее проявления.📎 Делитесь со своими коллегами и клиентами, кому может быть полезно. #самопомощь #стресс

Оздоравливаемся сосной🌲 Та сосна, которая растёт повсюду, обладает сильными целебными свойствами. Она помогает для снижения сахара и холестерина, улучшения мозгового кровоснабжения, восстановления после инсульта, лечения атеросклероза сосудов, гипертонии, варикоза, артрита, простуды, бронхита, анемии, дисбактериоза и других болезней, а также укрепления иммунитета. Причём у сосны целебно всё – и шишки, и хвоя (иголки), и смола (живица), и почки, и пыльца🌲 Шишками можно лечиться, например, в виде спиртовой/водно-спиртовой вытяжки или варенья, сиропа. Расскажу про вытяжку.Для приготовления целебной настойки надо брать молодые зелёные шишки. Промыть и просушить. Каждую разрезать напополам. Наполнить ими любую стеклянную банку на две трети объёма. Залить доверху водкой. Настаивать в тёмном месте (либо обернув чем-то темным). Через 4 недели она готова. В процессе экспозиции не забивайте вытяжку взбалтывать 3-4 раза в неделю. Как принимать? Начать с 10 капель 1 раз в день, смешивая с небольшим количеством тёплой воды. Принимать на пустой желудок, примерно за 20-30 минут до еды. Длительность - три дня. Если индивидуальной аллергической реакции нет, то дозу повысить до чайной ложки два-три раза в день. Три недели принимать, неделя перерыв, и так несколько курсов. 🍵 Чай с сосновыми (или еловыми, кедровыми) иглами.Хвою (иглы или кончики веточек) можно брать в любое время года.Иголки (полстакана) можно просто залить водой (1 л), кипятить на малом огне 3 - 5 минут, настаивать с час. Пить как чай (лучше всего - с медом). Нельзя при сильной тахикардии, обострении язвы желудка, и при серьёзных проблемах с почками. Это был самый простой рецепт. А сейчас я дам рецепты вкусных многокомпонентных витаминных чаёв, которые можно пить для укрепления иммунитета и просто для удовольствия ⬇️ 1️⃣☕Взять две части свежей хвои сосны или ели, одну часть сухих листьев малины, или смородины, или кипрея, или брусники, и одну часть сухой травы душицы. Всё это перемешать. Заваривать и пить как чай. 2️⃣☕В равных частях взять свежую хвою сосны или ели, и цедру лимона или апельсина. Заваривать и пить как чай. 3️⃣☕Взять три части свежей хвои сосны или ели, одну часть корицы, и одну часть сухой травы мяты перечной. Заваривать и пить как чай. ⛔Противопоказания ко всем средствам из сосны – серьёзные проблемы с почками. И (как всегда) не исключена индивидуальная непереносимость. Поблагодарить меня за работу 👉🏽https://yoomoney.ru/to/410019788981798🔥Курсы и лекции по травничеству https://herbsfm.ru📚 Библиотека https://taplink.cc/herbsfm/p/94046c/