ГОСПАДИ, КРУГЛИЧЕНКО...

Сейчас делаю цикл роликов о развитии ОФП индустрии от античности до нашего времени. Самый интересный период, на мой взгляд, это конечно же 20 век, когда буквально за 60 лет мы прошли путь от "законодателей моды" спортивной науки, до полного развала индустрии в виду понятных экономических и политическиз предпосылок.У нас как-то принятно хейтить советскую науку, даже среди знакомых тренеров слышала пренебрежительное "ой, ну это вообще какой то совдеп".Ребят, когда в 80х годах на одну сборную СССР из 50 атлетов работало 30 ученых, в USA было такое просто неслыханно, американ гайз просто делали 3 по 15 и курили в сторонкеИзучайте свою историю, преумножайте наследие и учитесь кароче, в конце то концовНи раз рекомендовала, и не поленюсь еще раз, вот ссылка на перевод книги "Советские методы подготовки",которую написали американские специалисты в 80х годах, приехавшие учиться у наших. Всего не расскажешь, просто прочтите и испытайте эту гамму эмоций (вы точно ни раз поудивляетесь)🔴Цикл роликов доступен на всех площадках SCP Lab🔴Ссылка на перевод книги

Всем огромный спортивный нихао!Выпала из жизни своего тг-канала, так как накопилось много внутренних работ и развитие своего проекта, посвященного ОФП тренингу атлетовРешила попросить прощения не словом, а делом, именно поэтому выкладываю сюда мини-методичку для гандбольных тренеров, которую писала в конце прошлого сезонаЕе цель-очень просто объяснить базовые вещи, связанные с ОФП в гандбольных командахДумаю, это будет интересно всем, кто так или иначе соприкасается с темой физ.подготовкиОсобенно это подойдет спортсменам, которые хотят понимать чуть больше🤟

Всем общий👋Несколько лет назад наткнулась на занятный диалог между спортивным психологом и игроком. Запрос был стандартным: "Как чувствовать себя уверенно на площадке".Решать этот запрос психолог стал "очень необычным образом", вот их диалог:Психолог: Каким животным ты себя ощущаешь? Может быть тигрицой, львицей, волчицей, орлицей? Игрок: нууу...тигрицейПсихолог: Ну вот и представь что ты тигрица. Все давай, 5.000р на Тинь по номеру телефонаКароче, на самом деле все ошибочно выбирают очевидных хищников, забыв про настоящую легенду-медоеда. Пожалуй, это самое отшибленное существо на планете. Сами посудите, он может просто на уверенном подойти ко львам во время приема пищи и урвать себе кусок, подраться с коброй и остаться в живых, просто отоспавшись после укуса, в общем, полный отморозок, который вообще никого не боитсяНачните новую жизнь уже с этого понедельника, станьте медоедами, и бесконечный прайм вам обеспечен🤌🏻

Весной, пока не поднялась бурная растительность бывает очень увлекательно погулять по совсем малым ракам. Ведь голавли устремляются в эти реки за свежей водой, кормом и дальнейшим нерестом. Весь кайф такой ловли в максимально лёгких снастях и миниатюрных приманках. Когда речка новая - нужно много перемещаться и активно искать рыбу. Для таких задач вертушки AR-S от Smith Russia подходят отлично. Во первых благодаря эксцентричной огрузке и встроенному вертлюгу закручивание шнура сведено к минимуму. А концепция "инлайн" позволяет проводить приманку на самой медленной скорости, сводя голавлей с ума. Не забывайте использовать при ловле подсачек с силиконовой сеткой - так обращение с рыбой будет максимально бережным. И вообще отпустить рыбу надо стараться максимально быстро. Хотите сфотографировать? - бережнее всего сделать это в воде.#ловляголавля #smithARS

Обсуждение медиа-дня во ФранцииМне понравилось как сказал:Если вы ждете дождевых условий, значит, вы просто недостаточно быстры в нормальных условиях (С) М.Маркес

Перед матчем с «Баварией» Луис Энрике собрал команду в кругу. Вот его вдохновляющая речь: «Парни! Я горжусь вами! Я люблю вас! Сейчас просто насладитесь этим моментом! Не спешите! Не уверены – ударьте в аут просто. Давай, давай!»

Отдельно по ЦСКАВчера был именно тот матч, который показал всем, что обмен Дивеева на Гонду — отвратительная идея. Если бы у коней против великого и могучего играл не Мусаев, а другой нападающий, то в финале были бы именно они. Тамерлан играет много только потому, что Гонду оказался чрезвычайно пустым — просто ноль.Тому, кто принес идею этого обмена в ЦСКА (Шевелев), надо выписать подзатыльник. Или это слишком лайтовое наказание за такого рода подставы? Как считаете, армейцы?Два года назад я смотрел на Мусаева и казалось, что он сможет прогрессировать и повышать свой уровень, но парень почему-то остановился в росте. Совсем не растет этот нападающий, а вышедший во втором тайме Макс Воронов пока просто не готов к игре на таком уровне.Игдисамов хотел спасти матч молодыми. Теми пацанами, которых он хорошо знает, с кем прошел путь в ЦСКА — от тренера молодежки до человека, выводящего главную команду на самый принципиальный матч года. Увы для коней, молодые команду и тренера не спасли.Кстати, Игдисамову за смелость — респект. Тренер не стал выпускать дорогих бразильцев, а пошел своим путем. Уверен, никто из болельщиков не будет предъявлять ему за это.Вообще есть ощущение, что у ЦСКА все молодые русские сильнее приезжих бразильцев. Это, конечно, должно быть приятно болельщикам, но вот полный провал с трансферами приятной историей точно не назовешь. Как клуб будет выруливать из этой ситуации — пока непонятно. Новому тренеру вообще могут не понравиться все эти бразильцы, а это значит, что впереди возможна глобальная чистка.Вот так все зыбко в нашем футболе: еще полгода назад тебя называли фаворитом в борьбе за чемпионство, а сегодня выясняется, что у тебя больше всех проблем среди топ-5 клубов лиги.о футболе на Руси в МАХ

И мы сегодня завершаем нашу рубрику #вопросответ граждане-товарищи и товарки.Всем доброго денечка!Паничку надо нести к кукухиному дохтуру однозначно. От себя могу порекомендовать книжку Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Но накопленное переутомление — перетренированность может влиять на работу вегетативной нервной системы, соответственно, ЦНС начинает регулироваться «кривенько» (отсюда и ПА могут быть, но я бы уточнилась у врачей).По своей части, что бы я сделала. Взяла бы отдых от тренировок совсем. Восстановление работоспособности после перетрена протекает дольше, чем после переутомления. Если Вы уже пролетели первую стадию, уменьшить количество тренировок будет недостаточно.Тут берется 1-2 недели отдыха, затем на 1-2 недели полностью исключается специфическая нагрузка (низкоинтесивное кардио можно, все остальное — нет).Если эти звоночки игнорировать, есть шанс отлететь уже в перенапряжение, восстанавливаться после которого можно 2-3 месяца и более.Звучит как бабайка, но лучше так, чем потом месяцы сидеть без нагрузки с вынесенным ЦНС чем-то.Так что, я бы полностью исключила нагрузки на две недели, оценила самочувствие и вернулась к тренингу.

Я стала жертвой мышечного прогрева, буквальноВ марте я начала ходить в зал, делаю две силовые в неделю с тренером. Поначалу это все было "ради здоровья": много сижу, мало двигаюсь, хочется поддерживать здоровье мышц, костей, заодно и ментальное состояние. Изначально я думала, что просто добавлю физнагрузку, с питанием у меня все ок, худеть тоже не нужно, обойдемся малой кровью.Через месяц я заметила, что стала изучать этикетки продуктов: сколько белков, сколько углеводов, жиров, сколько калорий. Но чисто так, ради любопытства, конечно! Не собираюсь я упарываться ПП и контролировать свой баланс бжу, буду есть как привыкла.Потом, рассматривая себя в зеркало, стала думать, что вообще-то немного мышц нарастить было бы неплохо. В принципе, белок уже понятно как добирать, углеводов есть больше тоже не проблема, еще можно креатин добавить и глядишь через несколько месяцев увижу первые изменения...На прошлой неделе меня впервые похвалил тренер (это такой дядя-качок, который практически одинаковый в размерах в высоту и ширину): мол, сегодня молодец, выложилась на полную. Это был, к слову, день ног.Ну и все. С тех пор я поняла, что хочу все-таки упороться по полной. Хочу чувствовать себя машиной, заиметь собственное парковочное место. Вес за время тренировок немного увеличился, сначала меня это пугало, а теперь радует. Сегодня мне приснилось, что я 10 минут выбирала йогурт в магазине, сравнивая соотношение белка и жиров. Настоящее бжу сектанство Кажется, прогрев прошел успешно, теперь мной управляют мышцы

Лагеря и походы это не только смена деятельности, декораций и прокачка всячески скиллов.Это ещё и то важное, сокровенное, что носится в сердце. Это то хорошее, что замечаешь каждый день и что придаёт силы, когда настроение не очень. Это новые умения, эмоции, друзья, вкусы, достижения.Это - другой ты! Ловкий, смелый, сильный, поддерживающий, искренний. Ты, который круче себя вчерашнего🤗 .

Размышляю последние дни, что каждый человек находится в своем духовном возрасте. И в связи с этим доступна/открыта ему своя духовная работа.Для себя нашла открытой 3 работы:💫внутренняя духовная работа - регулярное наблюдение за мыслями, эмоциями и мотивами: где я действую из эго, страха, уныния, а где - из любви, заботы, доверия. Настрои, молитвы, медитации. Йога, лесные ванны. Ведение дневника. Здесь, скорее, получается, хотя временами не хватает сил, рутина затягивает и хочется ничего не делать - ни утром, ни вечером. Но перевешивает все же дисциплина, привычка, а главное потребность в светлом настрое. 💫 Как я взаимодействую с другимиПрактика благодарности, прощения, мягкости к другим. Способность принимать другого другим, не раздражаться, не обижаться. Поддерживать, верить, любить. Самый сложный для меня вид работы, в этом году было много партнерств, и каждое подкидывало в топку духовной работы множество кейсов. Думаю, что это самый большой вызов этого учебного года - не финансовый кризис и не законодательные ограничения, а именно способность проживать с другими каждый день в мире. Не всегда получалось. 💫 Служение в разных видахЧасть своей образовательной деятельности я рассматриваю как духовную службу: помогать людям расти, обретать уверенность, сострадание, понимание себя.В этом году мы добавили и особое служение: ведение семинаров для взрослых и подростков в рамках программ индийского образовательного центра Оазис. И, наконец, важный вид служения для меня - это экологическая работа и соединение людей с природой. И в образовании, и в науке, и в практической деятельности. Это, пожалуй, получается у меня лучше всего. Понимаю, что каждый вид этой работы можно ещё развивать и развивать, но чувствую, что это возможно при определенных условиях.Чтение духовных текстов ежедневно, паломничество к святыням, возможно ещё что-то. Ищу. Чувствую себя вайей папоротника: есть, куда разворачиваться, но всему своё время.

Вы недооцениваете свои мышцы 💪Мы привыкли думать о мышцах как каком-то механизме. На самом деле мышцы — это почти отдельная гормональная система организма. Когда они работают, то не просто сокращаются, «разговаривают» с телом через специальные вещества — миокины и экзеркины.Во время движения мышцы буквально рассылают сигналы по всему телу:— 🧠 Мозг.Улучшается нейропластичность — проще учиться, запоминать, концентрироваться.— 🛡 Иммунитет.Повышается способность организма находить и подавлять угрозы.— 🔥 Метаболизм.Лучше регулируется сахар, жиры и энергия.— ❤️ Сердце и сосуды.Снижается воспаление, улучшается работа сосудов.— 🦴 Кости.Активируется обновление костной ткани.— 🧬 Риски болезней.Снижается вероятность хронических заболеваний, включая некоторые виды рака.И да — это всё из-за «гормонов» движения.Современный образ жизни — это почти постоянное «сидим и не двигаемся».А значит:— меньше гормональных сигналов— слабее регуляция систем— выше риск болезней.Организм не то что любит движение. Он рассчитан на него. Даже небольшая активность — это уже сигнал телу: «включаемся в нормальную работу».А теперь честно.Сколько движения у вас в обычный день?😭 Почти не двигаюсь👍 Иногда гуляю/немного активности🤝 Много хожу практически каждый день🔥 Очень усердно и часто тренируюсьВаша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX Залетайте, нас уже больше 15 тысяч человек

ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ, ВСЕГДА ПОЛЬЗУЮСЬ ЭТИМ ТРЮКОМ! НУЖНО ТОЛЬКО ПОЛОТЕНЦЕ… Каждый день наши колени ощущают колоссальную нагрузку. Лишний вес, отсутствие физической активности или же наоборот: чрезмерное напряжение, перенесенные травмы, возрастные изменения и даже неправильное питание — всё это может стать причиной боли в коленях. Есть способ, который помогает облегчить муки, когда болят суставы коленей. Конечно же, лучше лечить колени комплексно и полностью изменить образ жизни, чтобы не испытывать дискомфорт. Но в чрезвычайной ситуации выручит этот метод! Боль в колене при сгибании Чтобы снять ужасную ноющую боль в колене, тебе понадобится всего лишь обычное махровое полотенце! Я проверяла этот трюк не один раз, и не только на себе. Когда у бабушки начали ныть коленные суставы, помогла ей проделать это легкое упражнение. Как она меня благодарила! Растяжка коленного сустава Сделай из полотенца плотный валик. Аккуратно согни ногу в колене и помести ступню на краешек стула, на котором сидишь. Зажми согнутой ногой валик и постарайся максимально расслабить ногу. Растягивай коленный сустав осторожно, но уверенно. Это поможет быстро утихомирить боль! Когда болит колено при ходьбе, эту растяжку стоит повторять утром и вечером, регулярно. Также не забывай делать растяжку после занятий спортом: это не только увеличивает их эффективность, но и снижает риск получить травму. Правильная растяжка — гарантия сильных мышц и здоровых суставов!Сгибать необходимо до появления болевого синдрома. Со временем угол сгибания будет увеличиваться....Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰