Ольга Гуляева | Работа по любви

Три моих способа снять стресс на работе1. Погулять 🌿🌤❄️10-15 минут на свежем воздухе успокаивают. Это может быть неспешная прогулка, где я стараюсь ощутить аромат воздуха, разглядеть красоты вокруг меня, то есть перенести фокус внимания на что-то внешнее, попасть в тот самый "момент". Или наоборот, если я в бешенстве, я несусь, не разбирая дороги, пока весь гнев не выйдет, и я не смогу мыслить адекватно :)2. Повозбухать открыто 🤬😡🤬Мне повезло, я могу себе это позволить :) Во-первых, благодаря коллективам, в которых мне приходилось работать. Во-вторых, благодаря репутации. Все кругом знают, что я могу поворчать, повозмущаться, но потом пойду и сделаю, и сделаю хорошо. Или, когда случится какая-то жопа, я первая включусь спасать ситуацию :) 3. Саботаж 😖🫥💅Когда совсем тягостно в течение нескольких дней (или не-дай-бог недель), я позволяю себе ни-че-го не делать. Совсем. Конечно, когда нет жопы или чего-то прям капец-какого срочного. Занимаюсь своими делами или просто туплю в монитор. Могу поотвлекать других от работы больше обычного (за это мне стыдно, это не рекомендую). Обычно мне хватает 2-3 часов, чтобы умаяться от безделья и захотеть уже что-то полезное сделать :)) Максимум было 2-3 дня. За это время протест против работы превращается в протест против паразитизма, или приходят очередные гениальные идеи, которые хочется делатьА вы как справляетесь со стрессом на работе?#любимаяработа #стресснаработе #полюбить_то_что_есть

Задумалась над вашими примерами про обучение. Я больше склоняюсь к тому, что это несколько про разное.Учиться - это знакомиться с новым, никто не обязывает вас менять привычный порядок жизни в связи с этим. Вы просто послушали/почитали/посмотрели и имеете полное право дальше с этим ничего не делать. Плюс большинство людей все-таки любопытны по природе, а в процессе обучения мы это любопытство удовлетворяем. А вот изменения в реальной жизни... новый маршрут, новая еда, лишние колонки в табличке, в которой ежедневно работаешь 😄, новая программа, новые задачи, отказ от привычек, новый образ жизни в конце концов... Это уже не просто посмотреть лекцию. А когда эти изменения задумали не вы, а просто попали под раздачу? Это же вообще немыслимый кошмар! 😱 Кто не испытывает раздражения, перепрыгивая все лето через раскопанные тротуары и дороги в своем дворе, пусть бросит в меня камень :))#коучинг #изменения #развитие

Смотрю сюжет Варламова про инфоцыган. Меня всегда расстраивают такие разоблачения, мне все время кажется, что вдруг это про меня :) И хоть я успокаиваю себя тем, что как минимум по трем пунктам я не подхожу под описание инфоцыганки, а осадочек все равно остается.1) У них нет профильного образования, а у меня есть (если что, куча сертификатов висит у меня на сайте ☺️)2) Они дают гарантии и обещают бешенные заработки, я ничего такого не обещаю (в чем, кстати, и есть сложность при продажах)3) Они буквально заставляют купить их продукт, даже в кредит, а я только рассказываю, чем могу помочь, причем предлагаю всегда самый короткий вариант, и решение принимаете вы. И тут он изобличительным тоном говорит: "Они погружают человека в красивую картинку будущего", и у меня холодок по спине: "Я ТОЖЕ ТАК ДЕЛАЮ". Ну блин, а как иначе? Ведь в этом огромная мотивация! Преодолевать препятствия приятнее не на морально-волевых, а на вдохновении и желании получить задуманное. 😡И вот от страха я перешла в злость :) Уже лучше 😂 Спасибо вам, мое терапевтическое сообщество 🤗

Кандидаты часто не отвечают на звонки. Как их доставать из ракушки?Такой вопрос мне задали на последнем вебинаре. Знакомо?С дозвонами сейчас, действительно, все плохо. Тратишь время на поиск, находишь того самого, подходящего, а он молчит, на связь не выходит.❓🧐Что делать:Пишите сразу в мессенджер. Только коротко и человечно, пожалуйста, не как из банка 🙅‍♂️Перед звонком лучше тоже написать, предупредить о звонке. То есть сначала сообщение, потом звонок.Если кандидат не выходит на связь после собеседования:🌟Возможно, уже получил лучшее предложение. Сейчас не время тянуть с обратной связью. Чем быстрее дадите, тем выше вероятность, что заберете лучших кандидатов с рынка. В финале собеседования можно спросить: "Есть ли у вас сейчас другие предложения? Что будет для вас решающим при выборе?"🐈‍⬛ Испугался - недостаточно уверен в себе и своих компетенциях, возник страх "я не справлюсь"Обратите внимание на то, как у вас проходят встречи - нет ли там "допроса" вместо диалога, давления, сложных терминов,слишком "серьезного" тона. После собеседования можно написать: "Если остались вопросы, сомнения, с радостью обсудим, чтобы вы могли принять взвешенное решение"👎Почитал отзывы Если много негативных и без ответов от компании, могут передумать. Контролируете этот процесс? Просите обратную связь у сотрудников, реагируйте на негативную, благодарите за позитивную.🌟 Не понял, что с ним свяжутсяУбедитесь, что в конце собеседования вы- сказали, что будет происходить дальше и когда- уточнили, как будете связываться- зафиксировали заинтересованность (если она возникла)👩‍💻Просто неудобное время для звонкаЛучше написать: "Хотим обсудить итоги собеседования. Когда удобно созвониться"👎 ПередумалВ конце собеседования можно сказать: "Если вы передумаете, дайте знать. Это поможет нам не терять время и не ждать зря"Самое ключевое, на мой взгляд, сохранять человеческий тон. Многие кандидаты ведь возвращаются спустя время. Бывает, что уже в другой роли, на другую вакансию или рекомендуют кого-то. И вот тут уважение - решает. Хорошей всем пятницы!

Кто виноват или круговорот корпоративной ответственности Одно из любимых упражнений в некоторых крупных компаниях – выяснение, кто все-таки не прав. По теме HR чаще всего работает классическая схема:Экономисты: Сейлзы мало продали.Сейлзы: У нас была не заполнена вакансия, плохо работает подбор!Подбор: А давайте посмотрим, как вы неделями не отвечали нам на резюме…И это еще хорошая история. Потому что, если внутри HR не налажена взаимопомощь, то начинаются внутренние выяснения – «C&B плохо оценили грейд, поэтому у нас вилка ниже рынка», «HR BP долго вводил ставку» и т.д.Кто виноват? На самом деле, никто и все. Вместо поиска неэффективного сотрудника стоит признать: чаще всего виновата не конкретная личность, а система, процессы, отсутствие четкой коммуникации и взаимопонимания. Обвинения лишь маскируют настоящие проблемы и не приводят к их решению, а огромные письма «виноваты они» тратят по полдня коллектива. Почему так происходит?😡 Культура обвинений: если в компании принято искать виноватых вместо решения проблем, сотрудники будут бояться брать на себя ответственность и делиться информацией о трудностях😡 Отсутствие четких метрик и целей: когда у каждого отдела свои приоритеты и KPI, не связанные с общей целью компании, конфликты неизбежны😡 Слабая коммуникация: отсутствие оперативной обратной связи, игнорирование запросов, затягивание сроков – все это создает напряжение и недовольство😡 Иерархичность и бюрократия: сложные процессы согласования, запутанные инструкции, множество уровней одобрения – все это замедляет работу и создает предпосылки для сбоев😡 Недостаток ресурсов: нехватка персонала и огромные перегрузки, ограниченный бюджет и т.д. Я специально поставила на первое место культуру, потому есть компании, в которых не пишут письма «кто виноват». Да, конечно, есть провалы в процессах, несогласованность, человеческие ошибки и т.д. – но при этом работает:☀️ Культура признания ошибки (если ты сам рассказал и сделал выводы, ты молодец)☀️ Формализованный процесс разбора ошибки – что сломалось в процессе \ что нужно изменить на будущее (и без переходов на личности, штрафов и тд)☀️ Культура открытости и сотрудничества («мы вместе отвечаем за результат» - решается общими КПЭ, посылами на уровне руководства (разбирайтесь сами внутри, не жалуйтесь друг на друга и приходите ко мне вместе с решением) и ритуалами внутри команд (поддерживаем друг друга, обмениваемся информацией, вместе решаем проблемы)

Маркетинг нужен. Но денег - нет.И это не мем, а суровая реальность большинства бизнесов во Владивостоке и не только. Ты открылся. Всё потратил на ремонт, товар, аренду. А тут ещё кто-то говорит: «Ну давайте 300 тысяч на тест рекламной гипотезы». И ты такой: «Спасибо, у меня тут кредит на стройку».Но вот в чём прикол: Отсутствие маркетинга - не экономия. Это постепенное самоубийство.Можно, конечно, довериться интуиции, и сделать баннер в Canva с надписью «У нас дешево». Можно поручить сторис баристе, который делает милые гифки и пишет «доброго утра». Но на выходе у тебя будет что угодно - кроме клиентов и продаж.А теперь давай по чесноку. Не у всех есть деньги на агентства. Но есть другой путь.➡️Консультация.Да-да, не впаривание подписки на вечный маркетинг. А пару часов времени, где ты не просто задаёшь вопросы, а получаешь внятную систему мышления.🔘Как определить, кто нормальный маркетолог, а кто ноунейм с курсами.🔘На что смотреть в отчётах, чтобы не обманывали.🔘Как самому делать первые шаги без того, чтобы палить деньги на «просто потому что так делают все».🔘Как разбираться в рекламных инструментах и выбирать нужный для твоей ниши. А самое главное как правильно его использовать.Ты не обязан быть экспертом.Но ты обязан быть в контексте.Чтобы у тебя не увели бюджет, не впарили чушь и не загнали в «мы просто тестим».😶Консультация - это когда ты понимаешь, куда двигаться, даже если идёшь пока один. А потом, когда появится команда - уже будешь отличать креатив от халтуры.Если ты на старте своего проекта или у тебя уже рабочий бизнес и ты хочешь не просрать деньги - приходи. Поговорим. Без воды. С примерами. С решением.Так как я сейчас веду крупный проект, я беру не всех. Несколько человек и только тех, кто реально готов вникать и делать.Так что если ты из тех, кто ищет «золотую кнопку» - пролистывай дальше. А если хочешь делать умный маркетинг, даже без огромного бюджета - пиши. Договоримся.И сделаем красиво!Пиши сюда ——> @alex_chaiko*не забывайте делиться постом со своими друзьями они вам точно скажут спасибо!✅ РКН

Позиционируем себя в системеПродолжаем начатый на прошлой неделе разговор о расширении зоны влияния. Давайте разберемся, как прокачивать зону влияния по уровням. 1. 🧩 Тактический → Кросс-функциональныйЦель: выйти за пределы своей команды, начать влиять на соседние функции.Что делать:👉Стать «точкой сборки по теме: пишите 1-pagers, которые потом пересылают. Вообще, навык написания одностраничников - супер-полезный. И огромное конкурентное преимущество в компаниях, где не умеют это делать - или просто ленятся)👉Включаться на ранней стадии чужих инициатив - например, в брифинги или customer research.👉Формировать отношения: регулярно встречайтесь с ключевыми соседними функциями - не по делу, а для выравнивания контекста.2. 🔁 Кросс-функциональный → ОрганизационныйЦель: задавать рамки мышления, а не только участвовать в проектах.Что делать:👉Артикулировать рамки мышления: «как мы меряем успех», «на чем мы фокусируемся в этом году».👉Проталкивать изменения через документы: метрики, стратегические обзоры, стандарты - пусть ваша рамка работает без вас.👉Фасилитировать синхронизацию: заведите «недостающий формат» (ритуал, дашборд, регулярный созвон).👉Предлагать темы в OKR/стратегические сессии: надо стать автором фокуса, а не только исполнителем.3. 🧠 Организационный → НарративныйЦель: влиять на язык и мышление компании, становиться носителем культурной рамки.Что делать:👉Придумывать и продвигать термины, которые закрепляют рамку мышления (напр. Nord Star metric, Regrettable attrition, smart revenue, weighted buyers - самое главное, что можно и нужно придумывать свои!).👉Писать тексты, которые цитируют - письма, посты, статьи, которые распространяются «сами». Вообще не пренебрегать инструментом писем на всю компанию. 👉Работать с лидерами мнений в компании: C-lvl, HRD, коммьюнити-лидеры. Продавать им свою рамку.👉Помогать другим мыслить шире: давать когнитивные инструменты, схемы, списки вопросов - это цементирует вашу позицию как архитекторов мышления.Как у вас с позиционированием себя в компании? Задачка со звездочкой, очень непростая, интересно обменяться опытом. Лично мне пока сложно дается конструирование нарратива, когда, скажем, дело касается внедрения собственных метрик - все время кажется, а не чушь ли это? Почему никто до меня до этого не додумался - возможно, это не просто так. И это довольно сильно меня останавливает, к сожалению. Но вижу реальные кейсы, как это работает, вдохновляюсь этим. А где затык у вас?

Новости с академических полей📔🩷 К сожалению, мы в институте никогда не разбирали чьи-то статьи вместе с преподавателями*. В итоге получалось так, что я присылаю текст для публикации, мне говорят, что он плохой, а какой хороший — не говорят. И почему у поднаучных моих преподавателей — статьи не очень хорошие, на мой взгляд — тоже непонятно. Где истина, как быть, что писать, как писать — я поняла, что смогу себе сказать только сама. Хоть это и очень опасная стратегия.* Один раз было задание на разбор статьи, очень подробное, с классными вопросами, мне очень понравилось. Но отзыв на него не дали, оценки не ставили. Можно было докопаться, но желания уже тоже не было.🤍🩹 Для меня переход от «студента» даже к «молодому исследователю» кажется слишком резким. Ещё учиться и учиться, чтобы показывать на конференциях свои «рассуждения», а делиться «дилетантскими наблюдениями» нужно, потому что когда сидишь и перемалываешь в своей голове — суждения не дорабатываются и остаются абстрактными.🩶 Собственно, это сейчас для меня самое интересное, чем я могу здесь поделиться. Не список выставок, не новости из музеев, а актуальная академическая среда в моём окружении, где я бы хотела освоиться.

Приятное удивление сегодняшнего дня Сегодня у меня был контакт с человеком, услугами которого я планирую пользоваться (пока не буду уточнять сферу, но здесь это не так важно) И как меня приятно удивило то, что и как говорил человек — не только как пользователя услуги, но и как карьерного коуча, который частенько проявляется 😅Я потом проанализировала наш и разговор и сформулировала, что именно меня так зацепило: 🟣человек четко понимает, в каком графике/ режиме он готов работать и прямо говорит об этом🟣 без лишнего стеснения говорит о том, что ему важно в работе Предупреждает о своих ближайших планах и говорит о том, с чем иметь дело не готов 🟣 говорит о том, что готов к открытой коммуникации и обратной связи 🟣 открыто говорит о своих сильных сторонах и любви к работе Это все с уважением ко мне, вежливо и приветливо И вот какие выводы я делаю для себя: ➡️профессионал знает себе цену, понимает и хорошо формулирует ценность своей экспертизы ➡️человек определившийся и понимающий, что ему важно. Свою работу делает не из нужны и «надо», а потому что это приносит большое удовлетворение ➡️можно будет строить прозрачную коммуникацию, что для меня очень важно ➡️наши базовые ценности в обсуждаемом вопросе полностью совпали Вот такое впечатление производит тот, что понимает себя, свои ценности и сильнее стороны и умеет вежливо и ненавязчиво это презентовать в разговоре Казалось бы, как просто — но нетТак мало у кого я вижу этот навык Причем искусственно создать такой эффект практически невозможно, это исходит из внутреннего ощущения человека Что может помочь сформировать такое самоощущение:— хорошее понимание себя как профессионала — своих навыков, ценностей, интересов, особенностей в работе и так далее — уметь видеть и регулярно «присваивать» себе результаты своей деятельности — уметь презентовать себя и рассказывать другим людям о том, что вы хорошо умеете делать Именно такой подход способствует гораздо большему чувству удовлетворения и даже счастья в деятельности, помогает найти для себя то, что действительно будет вам подходит, когда не придется ежедневно соглашаться на какие-то уступки Вопросы, над которыми можно подумать в связи в этой историей: — могу ли я четко и кратко описать себя как профессионала? Что самое важное могу сказать о себе?— чем я ценен как профессионал? Что во мне ценят окружающие? — понимаю ли я, на что в работе я соглашаться не готов? — понимаю ли я, что приносит мне наибольшую радость и удовлетворение и какие внешние условия/ факторы этому способствуют? — могу ли я озвучить нанимающей стороне «неудобную», но важную информацию о принципиальных для меня факторах в работе? Я регулярно отвечаю себе на подобные вопросы и вам рекомендую попробовать❤️‍🔥, если полезно было полезно И как всегда рада вашим комментариям💭

Если ты начинающий преподаватель или спикер, испытываешь волнение перед публикой — это видео для тебя!Важна мысль, которую я хочу донести: Волнение перед выступлением — это не слабость, а признак включённости.Оно говорит о том, что тебе не всё равно. Что ты хочешь дать лучшее, быть настоящими, быть услышанными.Каждое волнение — как звоночек: "Это важно для меня и это моя точка роста"Именно в этом — сила!Не бояться волнения, а принимать его как часть процесса, как часть пути к профессионализму.

#есть_коннект с Бересневой Анастасией👤кто: ведущая подкаста Несладкий Бизнес, амбассадор Патриков, завтраков в Пинче и оцифрованного системного бизнеса!Блиц-опрос:💔Расскажи про знакомство, которое сильно повлияло на жизнь/ стало решающим/ запустило переломный момент: Я скажу про знакомство со своей соведущей, партнёром по всем моим проектам — Аней. Я всегда говорю, что наш союз точно был где-то запланирован на небесах, потому что так просто и так надолго не знакомятся. Мы были в одном городе, но познакомились в отпуске в Испании, в 16 лет. Потом жизнь свела нас в одном университете. С тех пор мы начали дружить и запускать совместные проекты. И вот уже 12 лет мы дружим и делаем всякие прикольные вещи.💔ВАУ-контакт в твоем телефоне, в знакомство с кем тебе до сих пор сложно поверить?: Мой подкаст подарил мне очень много нереальных знакомств, в которые до сих пор сложно поверить! Например, Галина Леонидовна Юзефович — мы записывали с ней выпуск про книги. Я сама смотрю её выпуски и никогда бы не подумала, что смогу познакомиться лично. Или Антон Пинский, который буквально построил половину ресторанов Москвы. Все гости нашего подкаста — это люди, с которыми я вряд ли бы заобщалась в обычной жизни.💔Какие три самые большие ценности для тебя в общении с людьми?1. Возможность расширить свой кругозор и узнать про сферы или индустрии, о которых раньше не думала; 2. Появление новых проектов — когда есть налаженная коммуникация, легче самой предложить какие-то коллаборации и вписаться в них; 3. Новые люди могут стать твоими новыми друзьями, с которыми можно просто потусить и проводить время вместе.💔Какие три твои "red flags" в коммуникации?1. Сильный "name-dropping", когда человек чрезмерно хвастается тем, кого он знает.2. Обесценивание моих проектов и деятельности.3. Когда мы не подписываемся на соцсети друг друга, и коммуникация уходит вникуда.💔С кем из мировых личностей ты бы хотел(а) пообщаться и почему?Я, как интервьюер, отвечу как интервьюер:)) У меня есть лонг-лист гостей мечты. Первый — Павел Дуров. Я считаю его уникальным человеком, и, знаете, "запретный плод сладок": те, кто недоступны, — самые интересные. Второе место — Дональд Трамп. Изучив его биографию, я поняла, что это *гений* личного бренда! И третье — это моя детская мечта. Я обожаю Гарри Поттера, поэтому очень хочу пообщаться с Дэниелом Рэдклиффом. Это мечта всей моей жизни.💔Твой запрос на коммуникацию сейчас, с кем бы хотел(а) пообщаться?Так как я сейчас перехожу в сферу видеопродакшена, мне сейчас интересно всё, что связано с рекламой, съёмкой, YouTube и индустрией кино.

Публикуем заметки Елены Геннадьевны Кокуновой в рубрике "Самозащита врача"😎Что такое конфликт и когда он рождаетсяКонфликт — это столкновение двух интересов, где каждая сторона отстаивает свою позицию. Что провоцирует эскалацию конфликта? Неумение врача или любого медработника вовремя остановить конфликтную ситуацию. Жалоба рождается именно тогда, когда конфликт не был остановлен вовремя.😎Можно ли распознать конфликтного пациента заранее?Если пациент прикреплен к вашему медучреждению — то да, безусловно. Весь персонал знает таких "постоянных жалобщиков". У нас есть такая пара в терапевтическом отделении. Я с ними постоянно ищу разные пути взаимодействия: "Сообщите за день-два, когда сможете приехать. Мы заранее подготовим рецепты". "Сообщите, будете ли подписывать согласия — если нет, мы приготовим отказ" и т.д. Пациентка — инвалид-колясочник, нуждается в постоянной выписке сильнодействующих препаратов. Никуда не денешься, нужно искать пути сотрудничества.😎Обычные "спонтанные" конфликтыЧаще всего это результат нашего неумения объяснить пациенту наши действия.Свежий пример: Пациентка принесла анализы из частной клиники и результат УЗИ. Врач осмотрел, назначил диспансеризацию взрослого населения и диспансеризацию репродуктивного возраста. Объяснить, почему не принимает уже готовые анализы, не смог. Начался конфликт. Дело было вечером, пригласить из руководства было некого. Но можно было позвонить, рассказать ситуацию, не стесняясь сказать: "Я забыла номер приказа, объясняющего, почему в госструктуре не принимаются анализы из частных клиник". А так пациентка следом написала 3 жалобы.Главное правило: Если чувствуете, что ситуацию не контролируете — остановитесь. Предложите пациенту встречу в другое время, в первую очередь удобное для него. Время сейчас — самый ценный ресурс, и им все дорожат.😎О судах и штрафахПациенты часто считают, что знают все законы и всегда правы. Это не так — редко кто, включая врачей, дочитал 323-ФЗ до конца. В суд пациент может подать, но исковое заявление надо уметь написать — значит, нужно нанимать адвоката. Штраф или компенсацию накладывает суд, для этого нужно доказать прямую вину врача с произошедшими событиями, причинение вреда и т.д. Дело, как правило, непростое. Не забывайте: врач тоже может написать жалобу на пациента в полицию и прокуратуру. Особых действий этих органов не увидите, но душе приятно. 😎О записи разговоровВ рамках служебного пользования мы тоже можем записывать разговор (не осмотр!). Мне проще сделать видеозапись, фиксируя только звук. Телефон лежит на столе и записывает. Пациентов всегда предупреждаю, начинаю запись, когда пациент не "приходит в себя". Говорю прямо: "Для служебного использования".😎Как предотвратить конфликтАгрессия пациента всегда чем-то вызвана. Согласитесь, ни один нормальный психически человек, решая свою проблему, не начнет с конфликта.Если пациент выстроил претензию в потоке громких слов:➡️Постарайтесь выделить суть проблемы➡️Не делайте безразличный вид➡️Предложите свой план решения➡️Вовлекайте его в поиск решенияЭффективные фразы:😎Давайте решим эту проблему так...😎Вас устроит такой выход?😎Я беру эту ситуацию под контроль. 😎Мы займемся этой проблемой.😎 Я с вами свяжусь.Любой человек, видя заинтересованность в своей проблеме, понимая, что сейчас сделать ничего не получится, но ему помогают — успокаивается. Претензии предъявить не к чему, помощь предложена.😎Важное предупреждение для врачейВ одном из чатов недавно прочитала, что врач испытывает "даже удовольствие", когда пишет объяснительную по жалобе. Скажу со стороны руководства: когда жалобы идут на определенных врачей, одних и тех же, любой руководитель понимает — что-то не так с врачом, не с пациентами!Тогда ищутся меры воздействия, но уже на врача. Я могу приходить во время приема под разными предлогами, чтобы оценить обстановку, могу поговорить с медсестрой и т.д.Вывод всегда один: Мы работаем с людьми, они разные, как и мы. Надо научиться понимать друг друга. Лучше не допустить конфликт. Это тоже психологическая составляющая работы врача.#Самооборона

Детский гинеколог в поисках формулы: клиника + наука = ❤️ (без выгорания!)Конференции, операционные, выходные за проведением собственного исследования. Звучит как идеальный рецепт выгорания, правда? Но я стараюсь придерживаться нескольких правил, которые помогают мне оставаться в строю и даже получать удовольствие от процесса!Итак, 10 лайфхаков от меня, как совмещая клинику и науку:1. Планирование – наше всё! Ежедневник – мой лучший друг. Расписываю все: приемы, написание глав, время на статьи, даже время на выдохнуть и выпить кофе. Без плана – хаос и ощущение, что ничего не успеваешь.2. Делегируй и проси о помощи! Не стесняйтесь! Обсуждайте сложные случаи с коллегами, делегируйте рутину. В науке то же самое: ищите соавторов, обменивайтесь опытом. Вместе мы – сила! 3. Используй каждую минуту! Ожидание результатов анализов? Отлично! Время почитать статью, сделать заметки. Мелочи складываются в большие дела!4. Отдых – это святое! Выходные и отпуск ты посвящаешь собственному исследованию– да, бывает. Но не всегда! Нужно время на семью, хобби, природу, чтобы перезагрузиться и вернуться к работе с новыми силами.5. Найди свой источник вдохновения! Что заставляет тебя улыбаться? Книги, музыка, спорт, путешествия? Найди свой личный «энергетик» и подпитывайся им регулярно!6. Помни о цели! Зачем тебе эта диссертация? Какую пользу она принесет? Постоянно напоминай себе о цели, визуализируй успех!7. Ошибки – это опыт! Не бойся ошибаться! Наука – это путь проб и ошибок. Анализируй, учись и двигайся дальше!8. Общайся с единомышленниками! Конференции, врачебные, чаты этот ТГ-канал! Общение с теми, кто тебя понимает, поддерживает и вдохновляет – это бесценно!9. Хвали себя! Закончил главу? Успешно выступил на конференции? Порадуй себя! Маленькие победы – это тоже повод для гордости!10. Люби свою работу! Самое главное! Если ты любишь то, что делаешь, то даже самые сложные задачи будут приносить удовольствие!А как вы совмещаете работу и науку?⬇️#мир_науки