🇲🇽Никита Репкин Завтрашний Бокс

В свежем интервью Ариэлю Хельвани Девид Бенавидес заявил, что считает себя сильнейшим боксёром в мире, а так же подметил, что побьёт Бивола ещё сильнее чем Зурду.-Ты лучший боец p4p в мире?-Я искренне считаю что я лучший боец p4pв мире. Видимо я не на первой строчке пока не побил бивола, и поверьте мне я побью Бивола если не так же то ещё сильнее чем побил Зурдо.Надеюсь ни у одной, болеющий чисто по национальному признаку головы, не повернётся её предвзятый язык отмазывать Бивола, когда он СНОВА сольётся с боя против Девида после позорного недоьоя с очередным ноунеймом.

Разрушение мифа о скромном парне Дмитрие Биволе. На предстоящий бой с мешком Айфертом Rcc boxing Выставили аж 2 пояса самой престижной организации в боксе WBC , напомню уже год как Чемпионом WBC в полутяжах Бивол не является за отказ от боя с Девидом Бенавидесом. Но ради использования для нашей публики-деревни престижа и понтов они хоть с молчеливого хоть с громкого согласия Бивола выставили аж 2 пояса WBC. (По хорошему это статья). Добавим понторезовские фотки Бивола с золотыми айфонами (как у жён олегархов) и получаем понтареза по принципу БОТАНИК ДОРВАЛСЯ, а ни как ни скромного хорошего парня. Ещё и на таком убогом бое так зашквариваются, мол не заметят. ТЬФУ🤮

Забавно, год начался с того, как прошёл весь предыдущий, выбили 🥇ОИ, причём распиаренного до невозможности кубинца Энди Круза, и кто? Человек, которого особо ни кто не знает, и который ни с кем топовым и не дрался, Реймонд Мураталья, ещё и по очкам победил! К слову Реймонд Мураталья начал прибовлять, стал чемпионом мира в легком весе и вот выбил этого любителя, когда начал работать с Робертом Гарсией, кажется этот тренер просто из чего угодно слепит боксёра! Тем временем Энди Круз тренерует в Филадельфии у отца известного мешкобойца фрика Боззи Энниса, это уже второй важный актив Бози, который выбили! Филадельфия уже не в топе, бокс изменился, теперь надо по другому боксировать!

🔥 ТЕННИСНЫЕ СБОРЫ: ПОЧЕМУ БЕЗ НИХ ТЫ НЕ ВЫЙДЕШЬ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ? 🔥Знаешь, что отличает действительно сильных игроков? Они не просто тренируются, а проходят интенсивные теннисные сборы. Это совершенно другая атмосфера, другой ритм жизни, другая нагрузкаЭто особое состояние, когда ты уезжаешь с тренером и командой в отдельное место – будь то спортивная база или, как часто бывает в теннисе, отель в другой стране. Это не просто тренировки – это погружение в спорт без отвлекающих факторовПочему сборы — это не опция, а необходимость?🎾 Ты работаешь на пределе своих возможностей Дома сложно создать такие условия. В обычной жизни всегда есть отвлекающие моменты: школа, дорога на тренировку, походы в магазин, друзья, день рождения, кино… На сборах ты полностью в теннисе: проснулся – тренировкаобед – тренировкавосстановление – тренировкавечер – психология, обсуждение, анализ, разбор ошибок🔥 Сверхнагрузка – твой рост Первая неделя сборов – эйфория. Вторая – проверка на прочностьОрганизм устаёт, тренировки становятся сложнее, координация сбивается, восстанавливаться становится труднее… Но именно в этот момент тренер и ты сам видите, кто ты на самом деле. Кто продолжает выкладываться, а кто начинает ныть? Кто дисциплинирован, а кто теряет концентрацию? Именно в конце сборов становится понятно, кто готов расти, а кто сдаётся🏆 Сборы = суперкомпенсация После таких нагрузок, когда возвращаешься к обычному режиму, организм включается в режим суперкомпенсации. Через 7-10 дней ты выходишь на пик формы – и в этот момент ты готов играть свой лучший теннис. Именно поэтому после сборов спортсмены часто показывают отличные результаты на турнирах🤝 Тренировки – это одно, а жизнь на сборах – совсем другое Ты делишь номер с партнёром, находишься в коллективе 24/7, видишь, как люди ведут себя в быту, под нагрузкой, в стрессе. Кто-то, с кем ты дружил, может начать раздражать. Кто-то, наоборот, проявит себя так, что ты начнёшь уважать его ещё больше. Это не только про теннис, это про характер, про командное взаимодействие, про умение адаптироваться⏳ Дисциплина и самостоятельность На сборах никто не будет напоминать тебе, что нужно натянуть ракетку, взять кепку, полотенце, воду, вовремя прийти на завтрак или на тренировку. Ты сам следишь за своей экипировкой, графиком, отдыхом. Это проверка твоей ответственностиВ свое время просто обожала сборы 🔥⚡ кто уже проходил этот опыт на себе, как это было? Чувствовал ли ты разницу после возвращения? Напиши в комментах, интересно узнать твой опыт! 👇

Сжигатель жира - звучит здорово! Выпил таблетку и - похудел! Идеально, но… Но в реальности, все работает намного сложнее.Да, карнитин, действительно отвечает за транспортировку жиров (длинноцепочечных жирных кислот) внутрь митохондрий, где они окисляются с выделением энергии в виде АТФ.Теоретически, чем больше карнитина доступно клеткам, тем активнее жиры используются как топливо. Однако это не означает, что прием добавок автоматически приводит к похудению. Дело в том, что карнитин не «сжигает» жир напрямую. Он лишь облегчает его использование в условиях дефицита энергии. Например, при физических нагрузках, низкокалорийной диете или голодании.Получается, что для того, чтобы карнитин «заработал» (как такси быстро доставил жиры в митохондрию) в организме должны быть созданы определенные условия. Клеткам должно не хватать на выработку энергии той глюкозы, которая стандартно поступает в нее.Поэтому карнитин работает, если его принимать перед тренировкой или в дни интервального голодания. Можно использовать при определенных протоколах питания (например, при FMD диете). Нужно сказать, что карнитин в организме человека синтезируется самостоятельно из лизина и метионина при участии витаминов С, В3, В6 и железа. Он содержится в мышцах, печени и почках, а также поступает в организм с пищей (мясо, рыба, молочные продукты).Если у вас хороший уровень белка (от 73 г/л и выше) и нет дефицитов по витаминам, то вряд ли вам нужен карнитин в виде добавки.Но если по анализам вы видите дефицитные состояния и при этом достаточно активны и/или придерживаетесь ограниченного питания, то дополнительный прием L-карнитина будет вам показан. Оптимальная доза — 1–2 г/день. Превышение 4 г. в сутки может вызвать побочные эффекты: тошноту, диарею, «рыбный» запах тела (из-за метаболизма кишечными бактериями). Курс 1-2 месяца. Выбираем проверенные бренды (Life Extension, Doctor's Best, Now Foods и др.)Помним, что картинин противопоказан при беременности и в период лактации; при аллергии на белок, молочные и яичные продукты; при тяжелых заболеваниях почек и ЖКТ; при проблемах с щитовидной железой. Кому же особенно может быть полезен L-карнитин, в качестве добавки:✔️Людям с доказанным дефицитом карнитина (например, при генетических нарушениях в ферментах карнитинового цикла). ✔️Вегетарианцам и веганам, так как основной источник карнитина — мясо и молочные продукты. ✔️Спортсменам, работающим на выносливость (особенно для марафонцев, триатлетов). Интересно, что карнитин был открыт в 1905 году, но его роль в метаболизме жиров была установлена только в 1950-х годах. Сегодня он активно используется в спортивной медицине для повышения выносливости, а также при лечении некоторых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, синдром хронической усталости и др. В настоящее время карнитин также активно изучается в контексте старения, нейродегенеративных заболеваний и метаболического синдрома. И я уверена, что мы скоро непременно узнаем о нем что-то еще очень важное! Интересно? Тогда не забудьте поставить ❤️Кто принимает или пробовал эту добавку?Поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Работает на сжигание жира и увеличение выносливости?Ваш нутрициолог,Евгения Куртякова @seemore_kurtyakova

В четвертый раз в первый класс иди почему мы гоняем все время в школу.1. Потому что каждый тренер дает инфу по разному. Нет универсальной таблетки или книжки)2. Каждую школу новая информация. Может быть она была, но повышая уровень ты воспринимаешь больше и больше понимаешь.3. Тут лютая отработка на бетонном склоне. Это ужасная и неприятная для падений поверхность, но тяжелее на бетоне, легче в снегу)))Поэтому учимся, учимся и еще раз учимся, чтобы дальше вернуться на Урал и больше докатывать самим с еще более правильной техникой.Надо сказать, что школа в Риддере очень хороша. Тренер уделяет внимание абсолютно каждому ирямо оооочень внимательно за нами бдит.И это кайф. Никаких нам кайфовых покатушек, онли хардкор)))).

​Продолжим разговор о тонусе и силе нашего тела. Чем же можно поддержать мышечную ткань? Вариантов немало, один из самых простых, вкусных и эффективных - коктейль Восстановление силы. Сочетание ингредиентов в его составе - вот секрет его быстродействия. Изучаем. 📌 Восстановление силы H24 Многие думают, что этот коктейль ориентирован только на спортсменов. Отнюдь. Действительно, людям, которые занимаются активными видами спорта имеют повышенные требования к составу еды. Им нужно восстанавливать и энерготраты, и мышечную ткань, и не испортить результат тренировки неправильной едой.В этом смысле коктейль ВС 24 идеален после тренировки. Если вы сделаете себе коктейль сразу после физической нагрузки, то не будете страдать от мышечной боли, а только насладитесь радостью от приложенных усилий.Но давайте повнимательнее присмотримся к его составу. ✔️В коктейле есть 2 вида белка (казеин и сывороточный). Один восстанавливает мышечную ткань, другой даёт длительную энергию. Всего 25 г на порцию. Это круто. ✔️Железо. Этот микроэлемент очень важен для транспорта кислорода в ткани. Железо входит в состав гемоглобина - транспортного белка крови. Кроме того железо нужно для нормальной работы иммунной системы, работы ЖКТ и эндокринной системы. В порции ВС 24 содержится 45 % суточной нормы. Это очень хорошая цифра.✔️BCAA  - аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Все три аминокислоты являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей. Их три - лейцин, изолейцин и валин. Самостоятельного их синтеза в нашем теле не происходит. Эти аминокислоты выступают в качестве источника энергии. Кроме того являются сигнальными молекулами, регулируют синтез и распад белков, клеточный метаболизм и секрецию инсулина. В порции 70, 50 и 60 % суточной нормы (изолейцин, лейцин, валин). Согласитесь, весьма прилично.✔️L - глутамин. Эта аминокислота выполняет большой перечень полезных дел, укажем лишь парочку.Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.Оказывает антикатаболическое действие. Участвует опосредованно в синтезе серотонина.1700 мг на порцию. ✔️И все это богатство в 190 килокалориях.✔️Отметим ещё отсутствие искусственных красителей и потрясающий вкус. Кстати, если делать на воде и дать взбитому коктейлю ВС чуть постоять, то он очень красиво раз делится на три фракции. Наблюдали это явление? Обязательно включите в свой рацион этот прекрасный продукт и приятного аппетита!🍭 Правила Питания

В феврале я вернулась к занятиям в студиях — захотелось исследовать новое ❤️❤️Открыла приложение и увидела, что за все время по подписке Фитмост побывала почти на 100 тренировках!Это позволило лучше понять, что нравится моему телу: йога (о некоторых видах я раньше даже не знала), сайклинг, танцы, бокс, функциональные тренировки, растяжка, духовные практики, пилатесИ все благодаря одному абонементу!В сервисе тысячи фитнес-клубов, студий йоги, салонов красоты и спа по всей странеВо время проблем со здоровьем я не могла ходить в обычный тренажерный зал, но хотела чувствовать тело, исследовать, пробовать, наслаждаться движением. Фитмост стал для меня спасением🤍Тогда и началось мое путешествие к осознанному движению — без насилия и однообразия, только в удовольствие.Честно, я чувствую себя амбассадором этой идеи!🐚Свобода выбора — нет привязки к одному залу и направлению🐚Выгоднее, чем покупать абонемент в одну студию 🐚Живой интерес — всегда можно попробовать что-то новое и следовать за своими ощущениями

О делах телесных Вынырнув из очередного состояния п**дострадания я переключила внимание на свою тушку. Конечно, блогеры/книги /философия - прекрасно, но чтоб реально ощущать себя веселой и счастливой нужно в первую очередь ощущать свое тело и восхищаться им. Осмотр оказался неутешительным: у меня пропала жопа. Ну, то есть, технически она со мной, но совсем не в том состоянии, которым обычно привлекала приключения и мужиков. Да и в целом организм тонко намекает, что после 30 быть такой же бодрой лошадью, как до - это не дар природы , а результат работы над собой (да и до, если откровенно, тоже). Лучшая форма у меня была в долгих походах, или когда я работала в цирке. Гоняли нас, как тех самых лошадей, а чтоб жизнь совсем медом не казалась, я решила растянуться на шпагат (гибкость в тот период у меня была, как у слона, но сесть очень хотелось ).В наши дни Даша вспомнила про йогу. Вообще, я просто обожаю ее - тут тебе и сила, и гибкость, и концентрация. Занимаюсь я под Ютуб, смотрю канал Йога Чилелавида (кстати, советую, есть видео для всех уровней). Сегодня захотелось чего-то посложнее. Уже через десять минут я поняла, что сильно переоценила свои возможности. Инструктор становиться в стойку на руках, обплетается вокруг себя вопреки всем законам физики и ласковым голосом говорит "слушайте своё тело". Моё тело орало, что оно на такое не подписывались и хочет в шавасану прямо сейчас (поза расслабления в конце практики). Попытка сесть на шпагат, естественно, тоже провалилась. В цирке меня научили так: после разогрева (обязательного) расставляешь ноги по максимуму, как если бы уже села, включаешь таймер и сидишь так три минуты, а если силы есть - то пять, на каждую ногу. Я еле выдержала две. (Есть тут мазохисты? Попробуйте, напишите потом в комментариях, как оно). Но после всех этих издевательств над собой стало и правда лучше . Пишу этот пост самой себе, как памятку, когда очередной раз станет лень. Ну а на память оставлю чудесное фото пятилетней давности, где у меня есть и шпагат, и задница. Если уж вешать цели на стену - почему бы не сделать это в своем любимом канальчике. А как у вас со спортом ? Поделитесь в комментарии.

Как смотреть футбол?Делюсь своими приемами.Естественно цель этого чтобы лучше понять матч и что происходит!✅ Лучше всего смотреть с возвышенности из-за ворот или чтобы съёмка велась из-за ворот.✅ Смотреть не на мяч, а на всю картину в целом, куда и как перемещаются игроки, как меняется расположение игроков внутри команды и по отношению к соперникам.✅ Как раположен корпус и куда смотрят игроки в разные моменты игры, как реагируют на изменения, переходы владения.✅ Выключить звук. Комментаторы сильнее влияют на вас чем вы думаете. А зачем вам чтобы чье-то мнение в течении часа вещало вам в уши. Это отвлекает мозг и снижает внимательность. И ещё если бы реклама не работала, то она бы не стоила миллионы за всего пару секунд показа. Так и тут, мнение комментатора лучше исключить и полностью сфокусироваться на анализе игры без "помощи".✅ Ускоренная или наоборот замедления скорость видео может помочь что-то разглядеть что в обычном режиме не бросается в глаза.✅ Смотреть игру задавая себе вопросы. Начиная с самых простых типа какая у кого схема, модель игры, принципы, до не обычных типа после 20 минут игры постараться предугадать по какому сценарию пойдёт матч и что бы я сделал будь я на месте одного и другого тренера.

🔥❤️‍🔥🔥Встретили день всех влюбленных на практике йоги: 108 кругов приветствия солнцу.*моя 15 практика йоги в этом году

Получила такой важный и значимый вопрос, что не удержалась и написала очень развернутый ответ, в виде статьи, не смогла уместить в один пост.❓С точки зрения психолога, какие виды спорта, игр, трудотерапии полезные с одной стороны и с другой стороны посильные ребёнку или подростку с признаками депрессии❓А вот краткое содержание:Важно: Учитывать индивидуальные предпочтения, физическое состояние и степень тяжести депрессии. Начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Обязательна консультация с врачом и психологом.Полезные и посильные виды деятельности:✅Аэробные упражнения низкой интенсивности:✅Ходьба/Прогулки на природе: Доказано (Craft & Perna, 2004), что регулярные прогулки улучшают настроение и снижают уровень стресса. Посильны даже при низкой энергии.✅Плавание: Щадящее воздействие на суставы, расслабляет и улучшает настроение (Berger & Owen, 2005).✅Танцы: Выражение эмоций через движение, социальное взаимодействие (если в группе), улучшение самооценки.Игры:✅Настольные игры: Развитие когнитивных функций, социальное взаимодействие (если играют с другими), чувство достижения. Важно избегать соревновательных игр, если они вызывают стресс.✅Видеоигры (умеренно): Некоторые игры могут улучшать настроение и когнитивные функции (Granic et al., 2014), но важно контролировать время и выбирать игры с позитивным содержанием.✅Творческие игры (рисование, лепка, музыка): Выражение эмоций, снижение стресса, развитие креативности.Трудотерапия:✅Садоводство/Растениеводство: Контакт с природой, чувство ответственности, улучшение настроения (Park et al., 2010).✅Приготовление пищи: Чувство компетентности, возможность порадовать близких, развитие навыков.✅Волонтерство (помощь животным, уборка территории): Социальное взаимодействие, чувство значимости и полезности.✅Йога и медитация: снижают уровень кортизола в крови, улучшают сон и общее психоэмоциональное состояние (Cramer, Lauche, & Langhorst, 2013).Обоснование:🔺Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшающих настроение (Sharma et al., 2006).🔺Структурированная деятельность обеспечивает чувство контроля и предсказуемости, что важно при депрессии.🔺Социальное взаимодействие снижает чувство изоляции и одиночества.🔺Творчество и самовыражение помогают справиться с негативными эмоциями.🔺Чувство компетентности и достижения повышает самооценку.Важно! Нельзя заставлять ребенка/подростка. Создавайте поддерживающую и безопасную среду. Акцент на процессе, а не на результате. Поощряйте любые усилия.https://www.b17.ru/article/depressiya_u_detey_i_podrostkov_kak_pomoch/?prt=463460

Кому нужна ЛЧ, когда Тарковски на 98-й сравнивает против «Ливерпуля»? 2:2. После кучи просмотров ВАР. Кстати, последнее ливерпульское дерби на «Гудисоне». 👉ПолГаскойн