⏳Страдание застенчивыхУглядел в романе Льва Николаевича Толстого «Детство. Отрочество. Юность», в котором вообще автор показывает себя как тонкий наблюдатель и хороший психолог, интереснейший афоризм:Страдание людей застенчивых происходит от неизвестности о мнении, которое о них составили; как только мнение это ясно выражено — какое бы оно ни было, — страдание прекращается.В этом, как раз, и заключается один из основных полезных эффектов динамической группы. И он проявляется не только среди людей застенчивых.На группе у человека в силу плотности и интенсивности взаимодействия с другими людьми неизбежно начинает копиться психоэмоциональное напряжение. Которое может доходить в своем пике даже до соматических симптомов - головной боли, диареи, учащенного мочеиспускания и пр.Единственный способ это напряжение сбросить - узнать, что о тебе думают другие люди. Вернее, что о тебе думает конкретный человек, в определенной ситуации.Например, как к тебе относится мужчина, который напоминает твоего отца, когда ты зарабатываешь деньги. Или как к тебе относятся все женщины на группе, когда ты не даешь другому мужчине отпор.Если на группе не задавать вопросы сразу же, как только напряжение возникло, таких ситуаций может накопиться очень много. И уже непонятно, от кого важно получить это впечатление и в какой ситуации.Пассивно накапливая и не решая разные спорные с разными людьми, модно накопить напряжения столько, что хватит и на соматический симптом. И тогда можно покурить, выпить, съесть таблетку, скушать пироженку, зашутить и пр. И то этого чуть-чуть может полегчать, но временно, до следующей такой ситуации. Но чтобы все как рукой сняло есть единственный способ - начинать выяснять отношения с людьми. Не знаешь с кем, значит - со всеми. Не знаешь с кого начать, тыкни пальцем в любого и начинай.Если начать прояснять отношения со всеми, рано или поздно попадаешь в того, от кого болит голова. Ну и тогда нужно ни в коем случае не убегать, а ловить себя за хвост и… разговаривать.Вернее, задавать вопросы, что о тебе думает человек и как он к тебе относиться. И не такие вопросы, в общем, а конкретные, с фокусом на то, что именно вас больше всего волнует.Если вопрос задан правильно, и вы докручиваете до того, что вам отвечают правду (а вам могу поначалу привирать или отвечать формально), сигнал этого - вам становится легче.Даже если это неприятная правда, которой вы больше всего боялись про себя услышать от другого человека. И вот вы ее, наконец, услышали и… не умерли. А стало легче…Получая такой опыт работы собственной личности и внимательно отслеживая свои чувства при этом, человек овладевает прекрасным способом саморегуляции, который он забирает в настоящую жизнь.Теперь если его или ее после разговора с конкретным человеком заколбасило, он не проходит мимо, а может мысленно вернуться в этот разговор и попробовать определить, что именно его зацепило. Все для того, чтобы потом пойти к этому человеку и целенаправленно поговорить.Но даже если не получится этого определить мысленно, он просто (будь, что будет) идет в разговор с этим человеком и, наблюдая в нем за собой, выясняет отношения.После группы появляется опыт, что тебя за это никто не съест. Но если ты правильно выбрал человека и то, что, действительно, зацепило, после такого разговора психически и соматически он или она испытывает облегчение.Но это побочный эффект. А основное - это то, что отношения с этим человеком становятся яснее и ближе (даже если это вражда).И теперь можно не расширять своим языком пространство собственной же прямой кишки. А можно более прицельно понимать, какие у меня отношения с конкретным человеком, какие цели есть по отношению к нему и, как следствие, более четко выбирать под это линию своего поведения.Ну и выяснить про себя можно, что считают вас не Львом Толстым, а кем-то или чем-то иным. Но даже так после этого становится легче. И живется сильно проще. Песочница I Групповая терапия
