Maev Stanislav

Дисклеймер: пост не несёт смысловой нагрузки. Так, просто #мысливслухСнега у нас привалило туеву хучу. Бегал по нему вчера, сегодня. Много думал.Прошлый год был каким-то крайне турбулентным. Причём с самого 1 января, когда я сидел в самолёте, не успев отойти от новогоднего апероля, по самое 31 декабря, когда мы бегали с вёдрами за водовозкой. Событий в жизни произошло столько, что ни в сказке сказать, ни буквами не напечатать. Удивительно, как вообще получалось иногда что-то даже показывать на спортивном поприще.В этом году хочется сыграть в другую игру. Немножко позаботиться о себе, о семье, о близких и родных, а также о тех атлетах, которых тренирую.Сам я всегда говорю, что являюсь не очень хорошим примером для подражания — выхожу на старт полубольной (иногда на голову), плохо обращаюсь со своими травмами, в тайм-менеджменте могу давать мастер-классы "как делать не надо." Тем не менее приятно, когда люди, зная мои слабые стороны, всё равно обращаются за советом или рекомендацией. Да что греха таить — всё знают, что я просто люблю попиздеть))Из эгоистичных личных целей на этот год хочется реализовать очень многое. Как? Пока что даже ума не приложу. Паники нет. Просто не знаю с чего начать. Такое, кстати, крайне редко бывает, когда у меня нет никакого ответа. И обычно означает, что курс верный. Скинул тут Шефу календарь стартов на год. Удивительно, что он у виска пальцем не покрутил. Хотя может и покрутил, мы об этом никогда не узнаем🩰В прошлом году мало читал, отчего мозг начал костенеть. Помогала сохранять слог редкая художка. Вообще, очень рекомендую, когда дела идут туго, погружаться в хужожественную литературу. Федя Достоевский конечно перебор, но, например, Кир Булычёв — один из подходящих любимых авторов с детства.Как и обещал, пост не несёт смысловой нагрузки, но мораль по привычке высеку: тренируйте тело и мозг. А, ну и бегайте трейлы, ребятки и девчатки😎

А теперь к хорошим новостям❤️Вчера малой взял первую тумбу в своей жизни🏆Всегда был за то, чтобы детей на детских забегах награждали по-взрослому. Все эти жалкие первые места для всех - полная шняга - утешение для вас, уже взрослых. Не обманывайте себя. Дети всё понимают. Посмотрите на их каменные лица, когда их всех ставят в рядочек и дают одинаковые единичики, и посмотрите на тех, кого заслуженно ставят на 🥇🥈🥉

Есть 2 темы, которые невозможно игнорировать, когда мы говорим о спорте с закосом на хоть какие-нибудь достижения.1: Психология/философия2: Силовая подготовкаПри этом речь не обязательно про высочайшие достижения уровня Олимпиады. Пробежать забег без страданий, травм и физических истязаний - это уже победа. Ключом к этому будет силовая подготовка. О ней и поговорим.Объективно - силовые тренировки повышают результат в беге - прямо или косвенно.⚡️ растёт устойчивость к утомлению - вы дольше можете поддерживать заданную скорость бега⚡️ снижается риск травматизма на дистанции - ваши мышцы и связки становятся сильнее и крепче⚡️ можно позволить себе уверенно забежать в подъём, а не карабкаться на четвереньках - повышается взрывная и реактивная сила мышц ног⚡️ естественным образом улучшается техника бега - за счёт улучшения качества мышц и работы нервной системы⚡️ более чёткие, точные и правильные движения - ведь создаются новые нейронные связи в мозгеПро силовые тренировки существует ошибочное представление, что - это только изнурительные силовые с грифом и железом в зале. Фактически можно бо́льшую часть силовых тренировок выполнять дома с собственным весом без какого-либо сложного инвентаря. Из простого, незамысловатого, дополнительного использовать:🍓 фитнес-резинки - для более высоких усилий отдельных движений🍓 гимнастический коврик - пресс, мышцы кора, упражнения на руки🍓 лавка до уровня колена - для запрыгиваний, зашагиваний, спрыгиваний🍓 скакалка - прыжки на одной/двух ногах, упражнения на гибкость🍓 бутылки (канистры) с водой - сила, ловкость и координацияКак итог, силовые тренировки сложно переоценить. Достаточно просто найти для них время. А лучшее время начать закладывать их в свою базу - это поздняя осень с переходом в зиму, когда количество беговых стартов стремится к нулю и можно полноценно позаботиться о себе для будущего бегового сезона.

Не считая комет, до недавнего времени самым маленьким известным объектом Солнечной системы, обладающим собственной атмосферой, являлся Плутон. И то, надо понимать, что речь идёт о весьма своеобразной атмосфере. Давление у поверхности Плутона в 100 тысяч раз меньше, чем на Земле. Считается, что из-за вытянутости орбиты карликовой планеты в течение местного года значительная часть газовой оболочки вымерзает. А вот ни у Харона, ни у других крупных объектов пояса Койпера вроде Эриды, Хаумеи или Макемаке нет никаких следов какой-либо атмосферы. Тем удивительнее недавнее открытие японских учёных. Они обнаружили атмосферу у койпероида (612533) 2002 XV93.Тот факт, что у этого небесного тела до сих пор нет собственного имени уже говорит о многом. 2002 XV93 был открыт в 2002 году. Его диаметр оценивается примерно в 500 км, что сопоставимо с Энцеладам. Койпероид находится в орбитальном резонансе 2:3 с Нептуном. В перигелии он приближается к Солнцу на дистанцию в 5,15 млрд км, в афелии удаляется от него на 5,97 млрд км. Судя по всему, он обладает тёмно-серой поверхностью, покрытой водяным и сухим льдом.Если обобщить, на первый взгляд это вроде бы совершенно типичный койпероид, которых в этом регионе вагон и маленькая тележка и от которого вряд ли стоит ждать каких-то сюрпризов. Однако во время наблюдений покрытия им звезды в 2024 году учёные обнаружили, что её яркость менялась постепенно, а не резко. А это означает ровно одно: у 2002 XV93 есть атмосфера.Надо понимать, что это крайне тонкая атмосфера, намного слабее, чем у того же Плутона. По оценкам учёных давление у поверхности койпероида в 5 – 10 миллионов раз меньше, чем у поверхности Земли. Тем не менее, таким не могут похвастаться куда более крупные тела. Это ставит закономерный вопрос: а откуда у такого маленького и холодного объекта взялась атмосфера?Авторы открытия выдвинули две гипотезы. Согласно первой, недавно 2002 XV93 пережил столкновение с каким-то другим ледяным телом (кометой). В этом случае его атмосфера временная и вымерзнет через пару сотен лет. Вторая возможность более интригующая: атмосферу создают криовулканы. Но пока что не очень понятно, откуда им там взяться. Источником криовулканзма мог бы быть радиоактивных элементов в недрах и/или приливные взаимодействия. Однако опять же, речь идёт о совсем небольшом теле, которое не имеет спутников и не является спутником более крупного объекта. Разрешить загадку могут помочь дополнительные наблюдения. Если выяснится, что газовая оболочка 2002 XV93 с течением времени истончается, это подтвердит первую гипотезу. Если же давление там не меняется, то тогда учёным придётся как искать ответы на вопрос об источнике её происхождения, так и проверять схожие транснептуновые объекты, которые, как ещё совсем недавно считалось, слишком малы, чтобы иметь атмосферу.

Не могу себе отказать в птичьих новостях, уж извините

Наблюдение за птицами — это целый спектр эмоций: от волнения и трепета до полного счастья. Я надеюсь вдохновить больше людей на то, чтобы они стали ближе к природе и открыли для себя мир птиц.

att rymma — в данном случае "вмещать, содержать".en spänning — напряжениеatt upptäcka — обнаружить, открытьЗахватывающих наблюдений BirdLifeSverige

В некоторых словах букву R раскатывать не просто неправильно, а категорически «опасно» 🙈Про pero (но) и perro (собака) вы уже точно знаете.. А как вам такое?))perrito - пёсикperito - эксперт, оценщикLlamé a un perito para que tasara mi coche.〰️ Я вызвал эксперта-оценщика, чтобы он оценил мою машину

Помню свой первый заключительный этап Всеросса по литературе: в качестве приглашенного гостя для нас лекцию прочитал Филипп Дзядко, один из основателей просветительского проекта «Arzamas», только набиравшего обороты. Девятиклассница я поняла точно: хочешь быть умной — слушай их лекции. Тогда, десять лет назад (или как почувствовать себя старой), «Arzamas» был для меня необыкновенным источником информации об истории литературы — лекции читали те, кто входил в жюри Всеросса, лучшие филологи современности. А сегодня портал стал, кажется, раем для искателей гуманитарного знания. Сейчас в руках держу первые две книги из их книжной серии, сделанной вместе с «Альпиной» — и кажется, что я снова та самая девятиклассница, решившая, что очень надо быть умной. Пробелов в истории у меня много, самое время восполнять!И начнём с Ассирии и легендарного конфликта, войны Алой и Белой розы. Каково было жить в древнем городе, как ассирийские правители сохраняли божественный порядок, что в итоге погубило империю? Как английские короли воевали, любили, плели интриги и как со всем этим связана «Игра престолов»? Ожидаю очень интересное погружение в историю — то, чего мне сейчас по-настоящему не хватает.Книжный Скотт в MAX | Книжный Скотт ВКонтакте

БОЖЭ, ну как же прекрасно бегать на пене! В футболке и в шортах!После всех осенне-зимних пробежек, когда почти не пружинишь и многослойно закутан в разные тряпки. Не человек, а капуста. На прошлой неделе я привез из Уфы какую-то поганую башкирскую хворь, параллельно в ноль убрал кофеин и несколько дней был практически в коме. А сейчас бегаю, наслаждаюсь весной и чувствую себя превосходно!

В Сочи зацвел самый опасный цветок Краснодарского края Ясенец кавказский (Dictamnus caucasicus), также известный как купина неопалимая, — это красивый многолетник с розовыми соцветиями, который можно встретить на побережье и вдоль дорог. Однако его красота скрывает серьезную опасность. В чем угроза?- Летучие масла: Растение выделяет эфирные масла (фуранокумарины), которые под действием ультрафиолета вызывают серьезные фототоксические ожоги.- Дистанционная зона риска: Ожог возможен даже без прикосновения, на расстоянии до одного метра. - Замедленная реакция: Симптомы (зуд, волдыри, язвы) проявляются через 4–12 часов после контакта. - Последствия: От легкого покраснения до глубоких рубцов, которые могут остаться на всю жизнь. - Особенность: Пары масел могут вспыхивать, создавая эффект «пламени», при этом само растение не горит. Что делать при поражении?1. Немедленно промойте кожу водой с мылом. 2. Уберите пораженный участок от солнечного света (закройте тканью). 3. Нанесите пантенол или мазь с кортикостероидами. 4. При появлении пузырей обработайте их перекисью водорода и обязательно обратитесь к врачу.

Вдохновиться на неделю с рубрикой #вдохновляющийВторник — по этому хэштегу вдохновляющие кусочки фильмов, цитаты и истории.Сегодня о моих чудесных выпускниках Они давно уже взрослые молодые люди, и недавно двое выиграли грант на онлайн обучение в Американской программе про космос.Они учатся делать стартапы, встречаются со специалистами, изучают английский. Сейчас они вдвоём прошли во второй этап и поборются за право поехать в Штаты. При чём тут я? )) Не могла пройти мимо их заявок на грант. Они же родные мои! Пишут они и сами прекрасно, не без моих уроков. Я им два года вдалбливала слово be specific. Кажется, аллергия у них была на это словосочетание, зато сейчас какие результаты! Горжусь ими неимоверно. Они, кстати, учатся и работают, спортом активно занимаются. И ночами делают проекты. Просто потому что хотят бОльшего. Звёзды мои И их победы — ещё одно доказательство силы слова и текстов. Даже в эпоху видео-контента, слово всё ещё имеет значение. Заявочки-то на гранты текстовые. Общаюсь с ребятами, и душа радуется. Нормальное поколение, шансы у человечества имеются. Давайте навалим ребятам огонёчков 🔥🔥🔥

Небольшое разъяснение по поводу кастома от V76.Мой личный опыт - отличный комфорт за самый доступный ценник для спецзаказа на рынке. Изготовление по вашей ноге это +10к к ценнику исходной модели, на рынке таких предложений ни у кого более нет.Upd. Говорят в комментах, что +15к

Все знают, что игроки «ПСЖ» выбивают мяч в аут при розыгрыше с центра поля, чтобы запрессинговать соперника. Начало матча с «Баварией». Все внимание на Киммиха.

...Чтобы изучать, продолжать и развивать сформированный первонаставником мастером Фэн Чжицяном стиль Хуньюань Тай Цзи Цюань семьи Чэнь...Преемник клянется :блюсти единение с единомышленниками,продолжать дело своих учителей, упорно тренироваться, распространять справедливость (правильную энергию), укреплять авторитет школы, развивать добродетели вместе с талантом, преданно и безраздельно служить делу школы Хуньюань до конца своих дней."5 мая исполнилось 11 лет с момента подписания этого важного документа, он называется Байши и связывает нас с Шифу в особую структуру, которая называется линия передачи...Сегодня особенно размышляю ою этом...Учителя грандмастера Фэн Чжицяна Ху Яожэнь и Чэнь Факэ занимались более 8 часов каждый день.. Шигун Фэн Чжицян занимался около 6-7 часов ежедневно...мой Шифу не менее 4-х...Вот какой должны быть моя практика и все остальное, читбы принять школу из рук Шифу?В современных условиях?