Нет сил? Устали?Я знаю, что точно помогает в этом случае —Базовые пранаямы —Я сама много лет практикую и знаю, что пранаямы меняют состояние, даже когда есть хронические дефициты.С санскрита термин переводится так• Прана — жизненная энергия, дыхание.• Аяма — контроль, расширение, удлинение.Пранаяма — это осознанное управление жизненной силой через дыхательные техники.Польза пранаям в йоге• Очищение тонкого телаДыхание устраняет блоки в невидимых энергетических каналах (нади), восстанавливая свободный ток праны.• Баланс энергийПрактика уравновешивает лунную (охлаждающую) и солнечную (согревающую) энергии, направляя их в центральный канал для духовного пробуждения.• Успокоение умаДыхание напрямую связано с мыслями. Замедляя вдохи и выдохи, практик останавливает внутренний диалог и готовится к глубокой медитации.• Продление жизниСогласно древним текстам, жизнь измеряется не годами, а количеством дыхательных циклов. Редкое и глубокое дыхание сберегает энергию и продлевает молодость.Предлагаю посмотреть на пранаямы с точки зрения науки:Мы делаем около 20 000 вдохов в день, часто даже не замечая этого процесса. Однако современные нейробиологические исследования доказывают, что осознанное управление дыханием — это самый быстрый и доступный способ изменить биохимию тела и работу мозга.Научный взгляд на пользу пранаям• Снижение стресса на уровне физиологииУдлиненный выдох напрямую стимулирует блуждающий нерв. Это мгновенно активирует парасимпатическую нервную систему, что клинически выражается в снижении частоты сердечных сокращений, падении уровня кортизола и расслаблении мышц.• Эффект Вериго-БораЗамедление дыхания в базовых пранаямах повышает концентрацию CO2 в крови. Согласно законам физиологии, именно легкая гиперкапния (рост углекислого газа) помогает молекулам кислорода отщепляться от гемоглобина и полноценно питать ткани мозга и внутренних органов.• Синхронизация работы мозгаИсследования показывают, что ритмичное дыхание через нос синхронизирует электрическую активность в миндалевидном теле и гиппокампе. Это улучшает память, повышает концентрацию и возвращает эмоциональный контроль.Практика прямо сейчасЧтобы ощутить этот эффект, не нужно обладать особыми навыками. Предлагаю вам выделить всего несколько минут и выполнить базовые пранаямы по прикрепленному видео. Просто следуйте за голосом, дышите ровно и понаблюдайте, как суета и напряжение уступают место ясной, спокойной концентрации.Если после этого короткого видео вы почувствуете, как практика меняет ваше состояние, и захотите сделать эти техники надежной опорой в жизни, приглашаю вас пойти дальше.Сейчас в клубе йоги и йогатерапии Анны Курмановой проходит программа «Пранаямы. Углубленный курс». Это бережное, безопасное пространство, где мы детально разбираем анатомию дыхания и учимся применять пранаямы для восстановления здоровья, накопления энергии и балансировки нервной системы. Присоединяйтесь к клубу, чтобы освоить этот мощный инструмент саморегуляции на глубоком уровне. 💌 Написать куратору
Практика «Дыхание с планетой» 🌍Эта практика занимает всего несколько минут, и которая поможет "заземлиться" и почувствовать глубокую связь с Землёй. Для неё идеально подойдут заземляющие масла: Balance, Кедр, Ветивер, Пачули, Сибирская пихта или Копайба.Капните 1 каплю выбранного масла на ладони. Разотрите, поднесите "домиком" к лицу и сделайте 3-5 спокойных глубоких вдоха.Почувствуйте, как с каждым вдохом молекулы масла - чистая энергия Земли, входят в ваше тело, наполняя энергией и успокаивая мысли.Сядьте удобно, поставьте стопы плотно на пол (лучше босиком). Закройте глаза. Почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с опорой.Представьте, как из ваших стоп вглубь земли уходят крепкие, светящиеся корни. Они проходят сквозь почву, камни и воду, достигая самого сердца Земли, самого ядра. Почувствуйте как по этим корням на вдохе из ядра вас наполняет энергия; почувствуйте устойчивость и безопасность. Положите правую руку на центр груди (сердечный центр), а левую - поверх неё. Снова вдохните аромат масла, оставшийся на руках.Внутренне перечислите всё, за что вы благодарны Земле: "Благодарю за воздух, которым дышу; за воду, которая меня питает; за пищу на моем столе; за красоту лесов и гор..."Почувствуйте, как в центре груди рождается тепло. С каждым "благодарю" это тепло становится ярче, превращаясь в золотистый свет. Представьте, как вы посылаете этот свет вниз по своим "корням" прямо в центр планеты в ответ на её заботу.Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте единство: вы - часть Земли, а её сила - внутри вас. Улыбнитесь себе и планете. Медленно откройте глаза, сохраняя ощущение устойчивости и безмятежности.Самый уютный блог по ароматерапии «Дар Земли» 🌷#практики
Сделала четыре скрутки из байкальского артыша - до чего ж он хорош, как мощны его магические лапищи. Дым очищает пространство, снимает стресс и общую задолбанность, придает сил. А еще веточки берут в дорогу как оберег в путешествиях.Волшебная штука, короче. #травы
Надежды того, кто уповает на Аллаха, никогда не будут обмануты.
День равновесия приветствует вас, дорогие волшебницы и чародеи. Давайте продолжим серию советов по здоровью, выбранную недавно для наших сред.Карта телесного здоровья — 7 Чаш Таро Гномов, Правда. Во-первых, не загоняйте симптомы или подозрения вглубь, не отворачивайтесь от своего самочувствия. Если вы ощущаете что-то не то, говорите об этом прямо — врачам, небезразличным к вам близким. Или хотя бы самому себе. Лучше озвучить неприятную правду сейчас, чем дать проблеме расшириться и укорениться.Во-вторых, возможна психосоматика из-за лжи. Не искажайте реальность, высказывайтесь о том, что по-настоящему волнует — это улучшит ваше физическое самочувствие, сняв напряжение и освободив энергию, запертую во вранье.Карта душевного здоровья — XIX, Солнце Таро Манары. Направьте внимание в сторону позитивной информации. Ищите светлые стороны в жизни и фокусируйтесь на них. Если для снятия стресса и напряжения вам нужны препараты, используйте их, но не позволяйте им увлечь вас в дурман и сделать от себя зависимым. Хорошее настроение сейчас ценно как никогда.Главное — свобода от информационного фона, забирающего себе вашу энергию с помощью навязанных эмоций и точки зрения. Нужно сосредоточиться на себе и собственном ощущении счастья от процесса бытия, которое есть в каждом человеке.Светлого дня, дорогие, будьте здоровы, и пусть в ваших домах воцарится мир ⚕️💕🕊️
🩷ПРАКТИКУМ «ЖЕНЩИНА–МАГНИТ»ДЕНЬ 2ШУКРА И ТЕЛО | ЧУВСТВЕННОСТЬ🧍♀️Сегодня фокус — тело.В джйотиш 🪐Венера — это наслаждение, чувственность и контакт с жизнью через ощущения.Если тело «закрыто» — нет удовольствия, нет энергии, всё проживается через усилие.❤️Задача дня — вернуть чувствительность.Практики:🌿 Пробуждение чувств через телоВ течение дня возвращай внимание в ощущения:— как ты идёшь— как сидишь— как касаешься вещей— как чувствуешь одежду на кожеДелай это с вниманием, не на автомате.🍓 Практика «замедленного удовольствия»Выбери одно действие и проживи его медленно:— еда— душ— нанесение крема— чай Без телефона и отвлечений.Чувствуй вкус, запах, текстуру, тепло.Проживай процесс полностью.🌸 Ритуал дня:— ешь с вниманием к вкусу— двигайся мягко, без резкости— прикасайся к себе бережно (кожа, лицо, руки, тело)— танцуй и включай тело через движениеДаже простые действия делай осознанно.📕Дневник Венеры — «день без спешки»Наблюдай, где включается скорость:— быстро идёшь— быстро ешь— резко реагируешьИ замедляйся...Чуть спокойнее речь.Чуть мягче движения.Чуть глубже ощущения.Сегодня не про количество дел.Сегодня про качество проживания.Так включается Венера 🙏#женщинамагнит #практикум #джйотиш #венера #шакти #женскаяэнергия #осознанность #чувственность #энергиятела #практикидня #oxanaved #астрологиядуши #баланс #внутреннеесостояние
Непале, Катманду.И это не просто остановка перед Тибетом.Это этап настройки.Потому что такие места не проходят «просто так».Они требуют ресурса. Внутреннего состояния.И здесь, в Непале, это ощущается очень сильно.Много храмов.Много людей.Много традиций.Буддизм, индуизм разные формы,но суть одна, все единоИ ты начинаешь это чувствовать.Интересный момент, который я для себя отметил,Учёные исследовали, что в мозге человека есть микрокристаллические структуры.И когда человек попадает в такие места, происходит сонастройка.Как будто внутри что-то начинает резонировать.Настраиваться на другую частоту.И это не теория.Это ощущается.Мы поднимались в храм на высоте около 2500 метров.С него открывается вид на весь Катманду.Там служители встречают,наносят точку на лоб , как символ раскрытия восприятия.Есть особые камни, предметы.Ты можешь передать вещь, и её проводят через определённое действие.И после этого она становится уже не просто предметом.А предметом с состоянием.Я пока больше наблюдаю.Не спешу включаться во всё подряд. Потому что для меня важно не форма, а суть.А суть в том, что нет разделения.Неважно, какая традиция.Неважно, как это называется.Если есть намерениеты всё равно приходишь туда, куда нужно.Если вам откликается,я могу взять с собой предмет и провести его через такие места и привезти вам Чётки, символ, что-то личное.Пишите в комментарии, если это интересно.А путешествие продолжается.И, как это часто бывает - всё только начинается.#непал #путь #состояние #практика #наблюдение
Всегда со мной вот уже почти год - башмачок Св. Спиридона Промыслительно 🙏🏻 Этот башмачок на браслете мне еще и о моей миссии, касающейся стоп человеческих напоминает * мастерская - IHTIS.jw тут точно многие ее знают и любятКаждый их браслет у меня связан с определенной вехой в жизни; когда-нибудь надо написать о том, как смыслы , пусть даже в виде бусин браслета, могут изменить жизнь
Е.П.БЛАВАТСКАЯ: Рассудок человека соединён с его физической природой, чтобы человек мог сохранить своё верховенство над низшими животными и подчинить природу своим нуждам. Его совесть соединена с его духовной половиной и служит безошибочным водителем среди натиска чувств, ибо совесть выражается в мгновенном ощущении, что правильно, и что неправильно. Это ощущение может дать только Дух, который, будучи частью Божественной Мудрости и чистоты, также абсолютно чист и мудр. Подсказки совести не зависят от рассудка и могут чётко проявляться тогда, когда им не препятствуют низшие влечения нашей двойственной природы.Е.П.Блаватская. "Разоблачённая Изида". Том I. Глава IX.
Упражнение "Свет энергии внутри нас"Сядьте на стул. Представьте впереди себя светящийся шар - наполненный светом и теплом. Возможно, он будет желтого цвета или желто-голубого.Не важно.Теперь представьте, что этот шар отдает вам свое тепло в область живота - отдает любым способом: веревка, канат, цепь, пища, и вы должны почувствовать тепло и свет,вливающейся в вас энергии - ощутить это тепло в области живота.Затем шар перемещается над головой - то же самое проделайте с областью груди (голова должна быть всегда прохладная). То есть тепло через прохладную голову заполняет вашу грудь.Затем шар перемещаете сзади - в область спины, то же тепло.Теперь перемещаем в воображении шар под ноги и ощущаете, как ноги-ступни нагреваются.А вот теперь важный момент!Представьте любого человека, которому необходима ваша поддержка. Например, ваш ребенок, муж, больная мама. И вы делитесь энергией своего тела любым способом - вливая эту энергию ей в живот любым способом. Круг замкнулся и вы не теряете энергию по принципу взаимообмена. Вы оба наполняетесь энергией и восполняете свой потенциал.В целом энергия все та же - в том же объеме. Это очень полезное упражнение на сохранение энергии. Попробуйте...Упражнение "Позитивное состояние энергии"Затем сделайте установку позитивного состояния. Например, вы ставите пальцы на грудную точку "Я" и говорите: "Я принимаю лекарства со спокойствием и благодарностью, потому что я знаю - это хорошо для меня." Или: "Когда я один дома, я чувствую спокойствие и безопасность как будто я в окружении близких родственников и друзей". Повторяйте не менее 3 раз. Лучше, по возможности, смотря на себя в зеркало. Так энергия удваивается.Упражнение "Солнечный свет"Еще один очень эффективный метод — наполнение вакуума светом. Природа, как известно, не терпит вакуума и человеческий разум, несомненно, тоже - у вас будет тенденция засосать новое содержимое, обычно подобное по природе предыдущей проблеме. Для предотвращения этого мы можем использовать процесс заполнения всего тела светом, который является универсальным средством от всех проблем. Представьте себе маленькое ярко сияющее Солнце над вашей головой. С каждым вдохом представляйте, что сияющий свет входит в ваше тело и заполняет его. Несколько вдохов достаточно.Упражнение "Активизация"Это своего рода динамическая установка. Это означает установку не позитивного состояния, а позитивного действия. Спросите себя: "Сейчас, когда я свободен от своей проблемы и чувствую себя хорошо, какое первое позитивное действие я собираюсь предпринять, чтобы продемонстрировать себе эту свободу?" Запишите это. После ответа спросите себя: "Какую вторую позитивную вещь я собираюсь сделать?"Упражнение "Свеча"Здесь совсем просто - смотрите на свечу или костер или огонь, смотрите долго. Сконцентрируйтесь на нем, ощущайте его сквозь себя и в себе. Очищение и прилив энергии гарантированы.
