Мой Кальчо | Егоров

Простите, из-за отпуска не написал об одном важном тренерском трансфере: Винченцо Итальяно – алленаторе «Бешикташа»Итальяно можно посочувствовать в этой ситуации: ждал оффера от «Наполи», ради этого попрощался с «Болоньей» (хотя в целом, кажется, он и без этого бы не очень хотел оставаться в клубе), но южане опрокинули и погнались за Массимилиано Аллегри.Дело их – Аллегри до сих пор не может договориться с «Миланом» о расторжении контракта. Но и Итальяно не сильно позавидуешь:🦅 Попал в самый слабый по финансам топ-клуб Турции. «Галатасарай» – понятно, собраны почти все футбольные деньги Турции. «Фенербахче» переживает президентские выборы – один кандидат, например, уже объявил о договоренностях с Хаканом Чалханоглу (опроверг отец), Мерихом Демиралом (опроверг «Аль-Ахли» и Мэйсоном Гринвудом. Даже если все сорвутся, новый президент привезет сильных игроков в июле-августе.🦅 Попал в самый слабый топ-клубы Турции, но уже по кадрам. Главные активы – Оркун Кекчу, Уилфрид Ндиди, Амир Мурильо. А теперь чекните ростеры «Фенера» и «Галатасарая».🦅 Зато в чем Итальяно точно выиграл – так это в зарплате. Источники разные, информация тоже разнится, но усредняется в районе 5 млн в год, 2,5 млн получит тренерский штаб.Турецкие журналисты радуются: наконец-то «Бешикташ» сходил за актуальным (по мыслям) менеджером. Все прошлые тренеры приходили как свободные агенты – и Фернанду Сантуш, и Уле-Гуннар Сульшер, и Джованни ван Бронкхорст, и Серген Ялчин. Итальяно же завершил цикл с «Болоньей» и поехал на практику в другую страну.Жаль все же, что ни один топ-клуб Италии не рискнул позвать его к себе.🇮🇹 Подписаться на Мой кальчо

Прошлой весной, еще до ухода Симоне Индзаги из «Интера», медиа прогнозировали заход Давиде Анчелотти в «Комо», если вдруг Сеск Фабрегас пойдет на повышение. Боссы «Комо» сохранили Сеска, а Давиде принял другой вызов. И за год у него было много ярких событий в жизни:• Работа в «Ботафого». История закончилась через несколько месяцев, когда боссы уволили тренера по физподготовке: причина – «высокая интенсивность тренировок». Давиде это не принял и ушел следом сам.• Работа ассистентом отца в сборной Бразилии. Ну а чем ему еще заняться посреди сезона?• Слухи о «Пизе». Клуб очень хотел спастись, потратил огромную для себя сумму на рынке зимой (как оказалось, впустую) и в итоге пошел за не самым очевидным персонажем – Оскаром Хильемарком. В какой-то степени Анчелотти-младшего пронесло, что он не попал в эту воронку.Сейчас Давиде добрался до первого европейского варианта – «Лилль», контракт на два года. Неплохой состав, лигочемпионская кампания – для Анчелотти это почти идеальный вариант для закрепления статуса перспективного тренера и для возможности показать себя в отрыве от отца.Главный скилл Давиде – создание идеальной атмосферы в команде. Точнее, огромная роль в этой миссии. Он идеально справлялся с этим во всех клубах, куда приводил отец: разбирался со звездами «Баварии» и «Реала», общался с молодежью «Эвертона», коннектился с неаполитанцами. И везде был своим. Интересно, перегонит ли навык на «Лилль» и приправит хорошими тактическими решениями сейчас?Папа, если что, точно поможет: советами, через удаленку. Но теперь Давиде ждет полноценное самостоятельное плавание.🇮🇹 Подписаться на Мой кальчо

Вчера Серия А узнала последнего участника сезона-2026/27 – им стала «Монца»!Для любителей романтики стоит сказать: «Катандзаро» в этом сезоне не добился повышения, хотя классная маленькая команда была очень-очень близка. Ну а слезы Альберто Аквилани и другие трогательные моменты камеры захватили и расшарили по соцсетям.Для любителей холодного анализа стоит сказать:• «Монца» кадрово – одна из самых укомплектованных команд Серии В-2025/26. С кучей опытных игроков, поигравших в Серии А. Топ-3 бомбардиров, например, за сезон выглядит так. Первый – Андреа Петанья. Второй – Патрик Кутроне. Третий – Эрнани. Капитанит этим отрядом Маттео Пессина.• Паоло Бьянко – лучший тренер сезона Серии В. Вместе с повышением с «Монцей» активировалось автоматическое продление контракта Бьянко на два сезона. Говорят, назначение Паоло – одно из «последних слов» Адриано Галлиани у руля «Монцы». Бьянко даже утверждал: «Адриано – первый в «Монце», кто поверил в меня».Гендир клуба Мауро Бальдиссони подтвердил, что Бьянко останется в «Монце», «если не произойдет ничего странного». Как раз такой странностью может быть решение спортивного директора Николаса Бурдиссо сменить тренера – говорят, он очень хочет завлечь в «Монцу» Даниэле Де Росси.• «Монца» – самая стабильная команда (занявшая самое высокое место) из зоны плей-офф за право повышения. В Серии В это дает дополнительное преимущество. В первом матче «Монца» переиграла «Катандзаро» 2:0. Во втором было поражение с таким же счетом. «Монца» вышла в Серию А, потому что в регулярке была выше «Катандзаро».***«Катандзаро» вдвойне жаль, потому что к непопаданию в Серию А может добавиться еще и замена тренера. Работа Аквилани не было не замечена клубами посерьезнее. Джанлука Ди Марцио пишет, что «Торино» провел переговоры с Иньяцио Абате, но хочет обсудить ситуацию с Аквилани.🇮🇹 Подписаться на Мой кальчо

Всех с побе🤍ой!!!2️⃣ : 1️⃣Подножка для Краснодара.И без Гусева можем выигрывать😂

Ватаги «ОХК» (Москва) vs «Росич» (Владимир)Схватка длилась 1 минуту. Первые свои бои выиграли обе ватаги, потому было интересно как новизна и задор столкнется с расчетом и дисциплиной. Владимирские парни оттачивают тактику, моментами усиляют состав и действуют максимально эффективно. Задор и драйв ничего не смог сделать с дисциплиной. Ватага из Владимира немного забежав на центр поля сразу навязала доминирующий стиль, с которым молодая ватага «ОХК» достойно билась отступая, но не имея шансов переломить ход поединка. «Росич» если в следующем круге подойдет к боям в таком же ритме и тонусе, фавориты могут подвинуться. «ОХК» будет прогрессировать по мере набирания опыта.Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.

Если ты ждал понедельника, чтобы начать новую жизнь — ты уже проиграл. Потому что тело не знает, какой сегодня день. Оно знает только систематическую нагрузку, сон и белок.Вчера было воскресенье. Ты мог доесть пиццу, допить вино и досмотреть сериал. Это отличное воскресенье. И ничего не сломалось. Твой метаболизм не рухнул, мышцы не сдулись.Почему не надо ждать понедельника?Потому что в этом ожидании живёт прокрастинация.«Начну с идеального понедельника» → «Ой, во вторник тоже можно» → «А может, с первого числа?» → «С нового года».Нет. Начинать можно в любой мусорный вторник, в дождливую среду или просто с ближайшей тренировки, даже если сегодня четверг.Что реально сделать в этот понедельник?1. Выдохнуть. Вы уже взрослый человек. Никто не поставит вас в угол за пропущенный завтрак.2. Убрать триггеры. Сладкое? Убрать с видного места. Джинсы жмут? Не надевать их, чтобы с утра портить настроение.3. Сделать МАЛЕНЬКИЙ шаг. Один. Не план на месяц. Просто: выпить стакан воды, пройти лишнюю остановку, лечь на 20 минут раньше.Спойлер: Через неделю вы не станете другим человеком. Но через месяц вы скажете себе «спасибо» за каждый этот маленький шаг.Перестаньте жить от понедельника до понедельника.Начните жить здесь и сейчас.И даже если сегодня вы просто доели ту самую пиццу — это нормально. Главное — завтра вернуться.Что делать прямо сейчас:Напишите в комментариях, какой маленький шаг вы сделали сегодня? Или какая у вас стояла пицца в воскресенье? 😉P.S. Я за системный подход без фанатизма. Если хотите перестать бегать по кругу «понедельник — идеальный график — срыв в пятницу — отчаяние — новый понедельник», я набираю новых подопечных. Напишите в директ.

И снова о числе повторений в подходах Многие мои ученики часто интересуются, насколько точно следует придерживаться указанного числа повторений в подходах, и как лучше всего выбирать вес, чтобы это правило соблюдалось. Ну, скажем так, это не правило, а рекомендация. Дело в том, что сиюминутная готовность к выполнению определенного упражнения с определенным весом в разные дни и даже в ходе одной и той же тренировки может быть совершенно разной. Это зависит от множества факторов, начиная от психологической настроенности на отягощение конкретного веса, и заканчивая готовностью самого исполнительного аппарата, то есть разогретостью участвующих в движении мышц и степенью их восстановления после предыдущего подхода. И вот буквально сегодня я получил письмо от Брета Контрераса (Bret Contreras, PhD), которое достаточно недвусмысленно начинается со слов «Хватит гоняться за точным числом повторений». Хочу вкратце изложить суть его размышлений и рекомендаций. Он полагает, что, если вы действительно тренируетесь с максимальной отдачей, количество повторений не всегда будет точно соответствовать цифрам, указанным в программе — и это совершенно нормально. Например, если в программе прописано 3 подхода по 10 повторений, а вы тренируетесь с полной отдачей, у вас может получиться: • 9 повторений в одном подходе • 10 повторений в другом • 11 или даже 12 повторений в третьем Это вполне ожидаемо и, на самом деле, свидетельствует о том, что вы тренируетесь с достаточной интенсивностью. Главное - чтобы ваши подходы были достаточно трудной задачей, и выполнялись почти до отказа, при этом не обязательно каждый раз выполнять одинаковое количество повторений. Брет считает, что, если кто-то выполняет ровно 10 повторений в каждом подходе на каждой тренировке, это, как правило, означает, что он заканчивает подход раньше времени и не выкладывается на полную. Еще один важный момент заключается в том, что нагрузка может варьироваться от подхода к подходу. Некоторые атлеты предпочитают использовать одинаковый вес во всех подходах. Другие любят постепенно увеличивать вес, доходя до самого тяжелого подхода. Оба варианта могут быть эффективными.Главное - убедиться, что каждый рабочий подход выполняется качественно и с максимальной нагрузкой. Не стоит останавливаться на заданном количестве повторений, если у вас еще осталось достаточно сил. Если подход не представляет собой вызов, он не принесет большого прогресса. Если вы не добираетесь до заданного числа повторений в том или ином подходе, то такое может и должно случаться время от времени. Практический ориентир - если вы тренируетесь правильно, то к четвертой неделе программы вы должны стать хотя бы слегка сильнее, чем были на первой неделе. Брет уверен, что точное количество повторений в каждом подходе имеет гораздо меньшее значение, чем общая тенденция к увеличению силы с течением времени. Иными словами, я бы сказал, подходить к этому следует с точки зрения не сиюминутного эффекта, а отдаленной перспективы. Мышцы ведь наращиваются не на конкретной тренировке, а в результате суммы ряда тренировок, результаты которых проявляются в виде роста силы и мышечной массы.

Вчера в Лондоне случилось то, что ещё пять лет назад считалось невозможным.Кениец Себастьян Саве пробежал марафон за 1 час 59 минут 30 секунд. Впервые в истории — на официальной дистанции, без машин сопровождения и тепличных условий. Средняя скорость: ~21,19 км/чСредний темп: 2:49,9 на километрБез права замедлиться.Это невероятный результат, который считался невозможным для человека. А следом, проиграв всего 11 секунд, финишировал эфиоп Йомиф Кеджелча. И это был его первый марафон в карьере.Чтобы выйти на такой результат, я считаю нужны три вещи:• Годы методичной работы (Саве идёт к этому с 2024-го, выбегая из 2:02 по крупицам).• Везение (погода, ветер, темп, соперник, который тебя тащит, второе и третье дыхание).• И восстановление — без него всё первое превращается в самосаботаж.Я попробовал провести аналогию с предпринимательством, тк тут тоже самое. Рывок, который снаружи выглядит как чудо, всегда стоит на трёх ногах: систематической работе, удачно сложившихся обстоятельствах и умении не сгореть на дистанции.- Про годы работы любят говорить на конференциях. - Про восстановление — в подкастах про выгорание. - А про везение стесняемся: вроде неприлично признавать, что что-то получилось ещё и потому, что повезло. Везение я считаю тоже навык, который нужно прокачивать. Ты должен оказаться подготовленным к моменту, когда оно случится и максимально им воспользоваться.

Топовая история выходного дняВ британском спорте есть легенда.Чувак по имени Акинвале Аробьеки, так же известный как Purple Aki, десятилетиями терроризировал Англию, в особенности окраины регбийных городов.Он преследовал молодых парней, чаще всего регбистов и просто физически развитых, и просил...потрогать их мышцы. Просил присесть, показать силу, пофлексить мышцами.В 80-90х, слава превратила его в городскую страшилку, а подростки рассказывали друг другу истории: где его видели и кого он остановил. Но в 1986 году произошёл трагический случай: подросток, убегая от него, выбежал на жд пути и его снес поезд. Суд сначала признал его виновным в непредумышленном убийстве, потом приговор отменили. Но сам факт стал точкой, после которой к нему начали относиться уже не как к странному персонажу, а как к реальной угрозе.Со временем суды начали вводить ограничения и ему запрещали подходить к школам, спортзалам, трогать людей, даже просить выполнять упражнения. Фактически - уникальный случай, когда человеку официально запретили интересоваться чужими мышцами.Стоит добавить: он был двухметровым чернокожим и в темноте казался фиолетовым (поэтому перпл Аки) Короче говоря, спорт делает тебя заметным. Нужно быть готовым…

На самом деле приобрел дополнение к имеющемуся дома оборудованию для тренировок - гирю. ——————————————————Хотя аэрогриль или другие варианты также довольно уместны.Цена вопроса - месячный абонемент в фитнес клуб (около 2,5 тысяч рублей).Выбирал между чугунной и пластиковой основой. В итоге поразмышляв пришел к текущему результату.Такая эстетика домашнего спортзала прорисовывается. Надо уже тренировать других начинать по-видимому.Фраза на рюкзаке - как источник мотивации для вас.——————————————————Теперь хочу аэрогриль купить 😐

Разрыв спонсорского контракта года.Банк FDH в Малави, подписавший в начале года крупное спонсорское соглашение с футбольной Суперлигой страны, прервал контракт после первого тура сразу после первого матча в чемпионате, который... не состоялся. Причина отмены матча - Федерация не получила транш от лиги и не прислала на матч судейскую бригаду. Команды, в итоге, просто вышли на поле, провели разминку и уехали домой, в виду неявки судей.@sorrymistar

26.04 вс #дневник У всех разные рекорды. На этой неделе получилось сделать приличный тренировочный объем. 138 км и почти 13 часов тренировок. Такого не было со мной порядка 3 месяцев. Тренировки заходят очень хорошо. Сделал себе пометку, чтобы написать про «суть бега», я не знаю как назвать этот маркер. Но, это когда не привязываешься к привычным метрикам. Это, как побежать тренировку без часов и после нее ответить на вопрос: «как это было?». Ну так вот, этот показатель я считаю чуть ли не главным. Но его не принято обсуждать, потому что его измерить сложно. Самое главное, что этот показатель у меня растет от тренировки к тренировке. А те, которые можно измерить обычно подтягиваются к нему. Сегодня потрусил 10 км по 4.57. А позже был зрителем прекрасного бегового дня.

Бегаю всегда в наушниках. Иногда во время бега подворачиваю ногу и какое-то время бегу прихрамывая. В такие моменты всегда включаю этот трек.И сразу как-то очень стильно начинаю бежать и второе дыхание открывается. Всем пожилым бегунам — советую.