Ася, расскажи • для психологов

Вы ходите регулярно на супервизию, интервизию и личную терапию. Вы уже делаете много! Возможно, этот вопрос никогда не уйдет. Буквально на днях рассказывала супервизоской группе, которую веду, что я уже супервизор, ко мне обращаются десятки других психологов, но я тоже сомневаюсь, переживаю, думаю о том, нормально ли я работаю, правильно ли я что-то делаю. Давайте признаем, у нас ОЧЕНЬ сложная работа!Сомнения и сверка «а норм ли я?» - это наш оберег от ощущения, что мы всё про всех знаем и упрощения виденья клиента. С вами все в порядке 💛 Можно попробовать опереться на ваше желание помогать клиентам, развиваться, на то, что вам не все равно на то, как вы работаете. Это уже здорово. А дальше мы по-тихонечку приобретаем опыт и знания, совершенствуемся, проходим обучения. И снова упомяну свое голосовое про отношения - если вы создаете безопасные отношения, в которых клиент важен и нужен - это уже очень круто!

Реализовала ли я свои цели на 2025? В конце прошлого года я ставила себе такие профессиональные цели:✨повысить уровень дохода ✨завершить обучение схема-терапии✨запустить две супервизорские группы и одну группу преднамеренной практики ✨пересмотреть 2 пройденных обучения ✨набрать 1000 подписчиков в телеграме В итоге я реализовала только две цели - те, которые связаны с учёбой: завершила обучение схема-терапии и пересмотрела прошлые обучения - по травме и супервизииОстальное не получилось Я не повысила уровень дохода. Но в середине года я решила, что хочу работать меньше. Мне удалось значительно снизить нагрузку, но не потерять в доходе. И это тоже круто!Я провела только одну супервизорскую группу в рамках стажировки психологов в ППЧ. Я не открывала набор своих групп. А также не продвигала телеграм-канал и не набрала подписчиков. Но я организовала свою прекрасную свадьбу, съездила в свадебное путешествие, наконец побывала в Питере и Нижнем - впервые после эмиграции, переехала в другую квартиру, делаю в ней ремонт. Где-то я была больше включена в жизнь, чем в работу и это тоже окей. Был ли этот год неудачным, раз я не реализовала цели? Нет, он был чудесным. Потому что галочки в графе ‘цели’ не определяют ни мой год, ни меня. А цели я поставлю новые 🙂Возможно, снова не реализую, потому что жизнь внесет свои коррективы или мне будет лень, в любом случае - это будет окей ❤️

Техник эмоциональной регуляции достаточно много, так как это большой сложный навык. Он состоит из умения распознавать и понимать свои эмоции, снижать их интенсивность, выдерживать, управлять своим поведением во время переживания эмоций. Говоря об использовании этих техник, когда клиент в конце сессии в раздрае, я имею в виду те техники, которые направлены на заземление и стабилизацию. 🟢Я использую техники заземления из телески, холодную воду / лед (например, предлагаю клиенту окунуть лицо в миску с холодной водой на 30 сек), 5-4-3-2-1, дыхательные техники, безопасное место, ТРУД из ДБТ, бросание якоря из ACT.💟 Всё ещё буду рада, если вы напишите свои любимые техники эмоциональной регуляции в комментариях к прошлому посту

Тем временем BTC вновь добрался до 120к. У Биткоина есть удивительная черта: по ощущениям, он все время идет вниз или вбок, но на графике цена неизменно выше, чем несколько лет назад.Бычий рынок ещё толком не начался. Мы трёмся в предбаннике и ждём, когда разгорится печка, которую центробанки топят из своих печатных станков.А пока сидим и ждем, почему бы не поговорить о переживаниях?В жизни есть место разным эмоциям, но не в трейдинге и инвестировании.И если зелёные цифры захватывают и вызывают у дегена волнение, возбуждение и азарт, то самое время ему напрячься.Ведь на откате цены откатывает и по эмоциям.We had a good thing, you stupid son of a bitch! — говорит себе отчаявшийся деген и выходит из позиции, чтобы не потерять ещё больше.Но если на хаях он чувствует лишь сдержанное удовлетворение, то и на просадке вряд ли упадёт духом.Разницу почувствовать несложно: ▪️если волатильность эмоций низкая — значит, деген пришел за деньгами (получит он их или нет, это другой разговор).▪️если волатильность эмоций высокая — деген пришел за эмоциями. И он их обязательно получит (обычно ценой портфеля).Лучший друг инвестора — скука.И скуку себе организовать очень легко:1. График с недельными свечками. А лучше вообще не проверять график, а юзать бот @drops. Задаете монету, задаете % изменения. Например, 30%. Теперь, когда цена вырастет или упадет на 30%, бот пришлет уведомление2. Заходить в новые позиции пореже 3. Иметь сильный тезис, которому не нужна тысяча уровней поддержки на графике4. Сидеть в позиции месяцы и годы, время от времени проверяя, не потерял ли тезис актуальность.Желаю вам скучнейшей скуки!Отрываться будем в реальной жизни.

Это за что такие цены? Послушать про SPA и что React скоро умрет 🤨 только не пишите про нетворкинг...За такие деньги и mac купить можно 🙃 или кресло компуктерное

Размышлял о внедрении еженедельных задач и вот что у себя заметил. У меня есть задачи на день, на месяц и на год. Задачи на год я смотрю пару раз в год — запланировано в календаре года. Задачи на месяц я смотрю раз в неделю — запланировано по субботам.(Где-то тут хочу добавить задачи на неделю)Задачи на день я смотрю несколько раз в день — дневник дел.Получается, задачи на период надо проверять чаще, чем этот период. Для недельных это — раз день. Дэйлик получается :-)

Как стать аналитиком данных в 2025 годуЗадала этот вопрос Илье из канала Кусочек пиццыИлья работает ведущим аналитиком данных в Додо Пицце🍕. Он перешел из консалтинга в аналитику данных, потому что устал рисовать красивые презентации с хрустальными замками и хотел приносить реальную пользу.Илья выделяет 5 этапов обучения:1. Сначала учим базу: SQL + Python + BI.Зная ее вы можете претендовать на стартовые роли.>> SQL >>📌Интерактивный тренажер SQL📌 Симулятор SQL >>> Python >>>📌 Поколение Python📌 Karpov Courses - Основы Python📌 Хэндбук Яндекса >>> BI >>>Достаточно освоить один инструмент, т.к. концептуально они все одинаковые.Самые популярные BI-системы в РФ на текущий момент: Yandex Datalens и Apache Superset. Обе BI-системы бесплатные. 📌 Курс по Datalens от Яндекса📌 Документация по Apache Superset2. Добавляем знания по Статистике и A/B-тестам.На этом уровне вы справитесь с 80% задач аналитика данных.3. Углубляемся A/B-тесты и учим ML.Рекрутеры будут гоняться за вами с предложениями пособеситься. Этот уровень понемногу становится базовым в большинстве компаний.4. Не забываем качать аналитическое мышление. 5. [Опционально учим алгоритмы]Еще больше материалов и деталей по всем этапам обучения смотрите в посте Ильи.А если наберем 20 огонечков🔥, то расскажем с Ильей как начинающему аналитику собрать классное портфолио.

Встреча с чатовским Всезнайкой: инструкция по выживаниюКак распознать? Он не просто "умный"Он - ходячая энциклопедия с выданным на дом дипломом жизниОн входит в комнату, и вы сразу это понимаете, по особому, чуть презрительному блеску в глазах, по готовности вставить свои пять копеек в любой, абсолютно любой разговорКто-то говорит о квантовой физике? Он слышал лекцию одного профессора и с радостью поправит понимание принципа неопределенностиВы обсуждаете новейший маркетинговый тренд ? Он уже предвидел его в 2008-м, просто не стал реализовывать, потому что это "невыгодноВы спрашиваете совет, он уже строчит, обязательно указывая, что вы недотепаЕго главный инструмент не знания, а уверенностьУверенность, граничащая с агрессивным неприятием иной точки зренияЕго любимая фраза - "на самом деле", после нее обычно следует упрощенная до примитива или просто его истина, которую он преподносит как откровениеС ним невозможно споритьПотому что спор с Всезнайкой – это не диалог, это монолог, где вы – "ничто", мешающее ему наслаждаться звуком собственного голосаОн не слышит аргументов, а просто ждет паузы, чтобы вставить свое Хабалист, груб, потому что грубость – это короткий путь к демонстрации мнимого превосходстваТуповат в своей неуклюжей попытке казаться умнымИ он или она катастрофически невежлив, ибо уважение к собеседнику – это признак слабости в их картине мираИ плодятся они в благодатной среде, как грибы после дождяИх царство, это чаты родителей, где они точно знают, как вам растить вашего ребенкаЭто отраслевые сообщества, где они раздают советы по оптимизации бизнеса, имея за душой лишь проваленный стартап или сомнительную репутацию Это бескрайние поля "Подслушано" и "Подсмотрено", где их кипучая энергия самолюбования находит тысячи восхищенных или просто уставших спорить зрителейИ знаете, что самое интересное? После всех этих лет, встреч и наблюдений, я пришла к простому и ясному выводуЯ ещё ни разу не видела действительно успешных людей, или родителей с умными и воспитанными детьми – хабалистых, тупых и невежливых И думаю потому что это великий труд, который требует эмпатии, гибкости ума, умения слушать и не обижая давать прошенный совет Они знают, что мир многогранен и там случаются различные ситуации А Всезнайка живет в своем простом, черно-белом мирке, где он – корольЖаль только, что королевство его бывает размером с табуретку Больше приятных людей нам на этой рабочей неделе ♥️

а вы знали, что… среднестатистический ребёнок сегодня испытывает тревогу той же силы, что и среднестатический пациент психиатрической клиники 1950-х?

Позиции терапевта по Энрайту простым языком – с живыми примерами💘Далее буду описывать каждую позицию по одной, подробно и не торопясь.Смоьрите, каждая позиция как отдельная оптика: вы выбираете одну, держите её хотя бы в течение сессии, и благодаря этому видите процесс чище. ✨Позиция 0 — "терапевт за скобками"Суть. Я присутствую, но почти не вмешиваюсь. Слушаю так, чтобы не ломать логику рассказа клиента и не тянуть одеяло на себя.Образ. Как "кот Шрёдингера" из шуток про физику – я есть, но меня почти не видно.Для тренировки в тройках: сделать работу буквально – спиной к клиенту, лицом к стене. В обычной работе достаточно внутреннего молчания и сдержанности.Как звучит в кабинете:Клиент: "Я запутался". Терапевт кивает, даёт тишину, время, иногда короткое "угу" – и клиент сам находит нить.Цель. Не мешать процессу созреть. Пусть человек придёт к собственному выводу.Когда уместно. В начале истории, при высокой эмоциональной температуре, когда любое слово будет лишним.Риски. Не спутать с холодностью. Я есть, я тёплый, просто молчу.✨ Еще примеры: Диалог 1. Клиентка быстро и сбивчиво рассказывает о ссоре. Я почти не вмешиваюсь: мягкое "угу", редкие уточняющие "продолжайте". Через пять минут темп падает, появляются паузы, и она сама говорит: "Кажется, я больше злюсь не на него, а на себя".Диалог 2. Клиент молчит и смотрит в пол. Я молчу с ним, дышу ровно, присутствую. Минуты через три: "Мне страшно вслух это говорить". Тихо киваю.🌷 Фразы."Я с вами. Можете продолжать"."Можно ещё паузу".Еще эксперимент для работы в тройке: Договориться о 2-минутном отрезке полной тишины в начале рассказа, чтобы "собрать нитку".❗️Частая ошибка. Принять молчание за бездействие и спешно спасать вопросами.🤸‍♀️ Маркеры успеха. Речь клиента выравнивается, появляются собственные выводы и точные слова без моих подсказок.#позициятерапевта@gestaltroom

Пост без хеппи эндаВ понедельник я поняла, что меня развели мошенники. На 5 млн. рублей. Точка.Рассказываю, как все было:2 недели назад случилась неприятная ситуация, когда мне взломали Госуслуги, подгрузили туда документ от том, что якобы все мои счета, личные и рабочие, переписаны на украинского террориста, который находится в розыске. Там было написано (грубо говоря), что он может в любой момент забрать все мои деньги и перевести в Украину. Изначально мне позвонил типа «курьер» под предлогом того, что мне нужно получить посылку через 50 минут. Я их постоянно получаю, поэтому не обратила внимание на этот звонок. За исключением одной детали — меня попросили назвать 4-значный код, который, как оказалось, был кодом от Госуслуг. Далее, мне звонили «якобы» из ФСБ, по видеокамере, показывали все документы (которые по итогу оказались фейковыми), очень сильно запугивали, и одновременно говорили, что хотят мне помочь отделаться от мошенников, которым я сообщила этот код. Говорили, что мои деньги нужно перевести в другое, «безопасное» место. Ага, блять. Надо было в этот момент подумать, но я не подумала, а испугалась. И по итогу на протяжении 2 недель из меня высасывали все деньги, которые были. Что могу сказать: у них получилось меня сильно запугать.Я знаю разные виды скама. Но в такое попадаю первый раз, где была спланирована каждая деталь, и очень ловко подделаны все документы, которые мне присылали и показывали. Они даже через ИИ подделывали мой голос, показывая запись, где я типа звоню в банк и прошу переписать все мои счета на террориста. Сейчас, когда я это пишу, я понимаю, что это изначально выглядело как скам, но находясь в ситуации в моменте, я этого не понимала. И это на самом деле ключевая мораль этого поста: со стороны можно охуевать от тупости людей, которые попадают в такие ситуации, но когда ты сам в них попадаешь, ты понимаешь, что далеко не все так очевидно и просто, как кажется. Короче, по итогу всего этого пиздеца на протяжении 2 недель у меня высасывали все деньги, которые у меня были. Вот прямо все. Забрали все деньги компании, оформили на меня кредит на 3,250 млн, набрали микрозаймов и убили нахуй мою кредитную историю. Общий убыток — 5,315к. В полицию, я, конечно, уже сходила: написала заявление, дала показания. Мне сказали прямо: такие кейсы они получают каждый день и вероятность того, чтобы найти их, очень мала, так как они используют поддельные номера и счета. Звонила в банки, пыталась сделать возврат этих денег, пока без результатов — возврат делать не будут. Но попытаться стоило. До конца недели жду решение от Точки Банка по поводу аннулирования кредита — это хоть как-то бы вырулило ситуацию, так как там платеж по 500к в месяц. Мораль истории: будьте бдительны. Я, вроде бы, не глупая, но попалась на такую тупую хуйню, будучи под влиянием сильного испуга. Сейчас миллион видов скама, о которых пишут каждый день. И если мой пост поможет хотя бы одному человеку не попасться под влияние этих долбаебов, значит, все не зря. Ещё я верю в карму и надеюсь, что этим уебкам прилетит как следует. Теперь ещё одна вещь: я прошу о помощи. Я сейчас нахожусь в большом убытке, из которого обязательно выберусь, но в моменте мне тяжело. Если у вас есть возможность помочь мне финансово, в конце поста я оставлю ссылку на сбор — я буду благодарна любому переводу. Даже 1000 рублей сейчас играют роль. Спасибо тем, кто в курсе этой ситуации и поддерживает меня — без поддержки я бы откинулась уже, скорее всего. Морально переварить этот пиздец очень и очень тяжело. Сбор: https://tbank.ru/cf/2qX4VxLpZhX👆🏻 UPD: Ссылка на этот сбор временно не работает, так как мне заблокировали счета. Разбираемся с юристом. Открыли сбор в аккаунте подруги, теперь можно переводить сюда: https://www.tbank.ru/cf/9IlzmMClarS

Сегодня еврейский новый год. Все желают друг друга хорошего и сладкого года. И я вам!Это не только очередной повод поесть, но и дни рефлексии и подведения итогов. Вот про мои новую родину. Мои отношения с ней развиваются по классической схеме любви. От влюбленности и идеализации. Через встречу с реальностью и разочарование. К принятию и если повезет глубокой взрослой любви. Но возможно и расставанию. Я застрял где-то в попытках принятия. Тель-авив все еще лучший город на земле. С моментами и местами, когда сжимается сердце от ощущения что я на/в своем месте со своими рядом. Но тем сложнее отделаться от мыслей, что это как жизнь в хамовниках. И тем острее вопрос (актуальный для большинства стран, которые мне известны, впрочем), как жить в несогласии с тем, что делается от моего имени, не будучи героем и становясь потому молчаливым большинством.

Ну, конечно ж, я разумный человек. Материалист и всё такое. И не верю я ни в какие коридоры затмений, во все вот эти дни равноденствий и прочее. Я верю только в не потопаешь-не полопаешь, под лежачий камень вода не течёт, куй железо пока горячо,  хороша ложка к обеду, на новом месте приснись жених невесте, рот порву/моргала выколю. И всё, ни во что больше не верю, кроме трах-тибидоха и сим-салабима, но последнее только в исключительных случаях, когда железо не горячо и ложки нету.Дак вот, ничего такого в этих коридорах затмений - ничего там нет. И это совсем не я в последние пару недель чудю не по-детски, забывая всё на ходу, и совсем не у меня то масло куда-то подевалось из двигателя, то дверь в теплице случайно всю ночь открытая, а сколько раз абсолютно адекватная я ходила эти дни в разных носках и не счесть...и вот всякое такое, помноженное на 115. И совсем из ряда вон, я так считаю, было полученное внезапно мною знание, что у коз зрачки прямоугольные, а зубы только снизу. Нет, ну что ж такое творится-то?И всё равно ни во что не верю. И это совсем не я заставила всех в семье вчера на ночь скрупулёзно прописать негатив, от которого пора избавиться, и сжечь. Никакого к этому не имею отношения. И совсем не я сегодня утром, как душнила последняя, прописала всё за жизнь от целей до планов, от миссии до пошагового всего. Потому что просто так. От нефиг делать, конечно же. Безусловно, лучше б полы помыла.