Общалась тут с юной девой, и нечаянно сформулировала, что влюбленность из состояния уязвимости - как включить фонарик в кромешной тьме: что-то выхватил из темноты и радуешься, и забываешь, что там - в этой темноте - много еще чего есть, надо просто подождать рассвета, то есть, в принципе, вообще подождать. И то, что казалось уникальным и ярким вполне может себе затеряться на фоне прочих предметов и вообще всего.
Если в жизни – раздрай……а работать как-то надо?Основная проблема в том, что мысли о своём раздрае лезут в голову прямо на сессиях, тревога заужает мышление и заглушает голос интуиции.И если нам кажется, что мы не потеряли эффективность – нам только кажется.Это как многие алкоголики говорят, что пьяные они водят автомобиль гораздо лучше, чем на трезвую голову.Я слышала мнение, что, когда у психолога в жизни раздрай, нужно поставить клиентов на паузу «до прояснения ситуации».Отличная мысль, если работа психологом – хобби, а живёте вы на пассивный доход или деньги супруга.А если практика – это ваш единственный доход, её просто так не бросить. Поэтому очень важно в такие моменты себя поддержать. И здесь снова злую шутку играет снижение критики и повышенная требовательность к себе. Кажется «я вроде справляюсь» и «соберись, тряпка».При этом мы знаем, что чем сложнее жизнь, тем больше нам нужно, чтобы оставаться адаптивными и здоровыми для того, чтобы отдавать.В турбулентные отрезки жизни важно:▫️ соблюдать режим дня и правила здорового питания (особенно, если вы заметили у себя сбой сна/изменение аппетита)▫️ обязательно сдать анализы на дефициты и принимать БАДы▫️заботиться о теле: нужна умеренная физическая активность и расслабляющие практики▫️ больше отдыхать – откажитесь от части рутинных задач, разрешите себе какие-то бытовые вопросы решать «на троечку», не вписывайтесь в энергозатратные спасательные операции для своих близких (сейчас эти ресурсы нужны вам самим)▫️ обращаться к своему обучающему личному терапевту, чтобы он помог вместить и прожить личное и не привносить это в работу с клиентамиНе оставайтесь в одиночестве с этим «раздраем». Даже если вам кажется, что не с кем разделить чувства, или внутренний голос говорит «да у тебя всё хорошо, ты с жиру бесишься» - найдите поддерживающих людей.Особенно бывает страшно признаться в раздрае коллегам: #тыжпсихологИ сколько бывает поддержки и ощущения "со мной всё в порядке", когда оказывается, что раздрай - часть жизни, а не весь специалист целиком, и встряски случаются со всеми людьми.Наилучшая помощь - это психотерапевт или/и терапевтическая группа.Помните:Вы обязательно справитесь. И работа может быть вашим островком стабильности, который тоже поможет пережить нелёгкое время.❓Коллеги, а у вас были личные кризисы в процессе практики? Что помогало оставаться ресурсным психологом?
Поддерживающий пост для таких же как я ☀️Когда за новый проект берусь, меня прямо бесит, сколько я вижу дыр. Меня раздражает до ужаса, сколько всего непродумано, сколько ещё надо сделать, как долго ещё чапать до идеальной картинки процесса, которая уже есть у меня в голове.И за этим за всем что? Правильно, абсолютное игнорирование того, что уже сделано! Работа идёт! Сразу не получится! Строим постепенно! Уже точно лучше, чем было, фигни не делаем! Если вы в той же лодке — ну просто обнимаю! 🫂
И еще важное послание для клиентов:Когда вас выбесил ваш психолог, потому что хрень несетИли когда вам стыдно перед ним, потому что вы стотыщный раз вернулись к бывшемуИли когда вам кажется что ничего не работает и деньги на ветерПридите еще разок. И скажите об этом. Все самое интересное здесь и начинается.
мальчик: загадай желание мужчина: скажи, что загадала, а то как оно исполнится, если я не знаю
📊 Anthropic AI Fluency Index — что это и зачемНовое исследование анализирует, как люди фактически взаимодействуют с ИИ — не просто пользуются им, а применяют навыки для достижения целей. Отдельно измеряется не только использование, но и уровень «флюентности» — умение эффективно сотрудничать с ИИ.🔥 Главные выводы:🧩 1. Из чего состоит AI Fluency IndexИндекс основан на анализе реальных диалогов с Claude и измеряет наличие 11 наблюдаемых поведенческих индикаторов. Среди них: уточнение целей, спецификация формата и ограничений, итерации, запрос объяснения логики, выявление недостающего контекста и другие.То есть индекс измеряет не «качество модели», а поведение пользователей в процессе работы с ИИ.🧠 2. Большинство взаимодействий — итеративные85.7 % всех анализируемых разговоров включали итерации и доработки — пользователи не принимают первую генерацию за окончательный ответ, а развивают запрос и уточняют цели. Это основной маркер высокой «флюентности».Итерации — самый распространённый поведенческий маркер в индексе и ключевой сигнал AI-fluency: разговоры с итерациями чаще включают и другие «флюентные» практики.📍 3. Люди меньше критически оценивают готовый результатКогда ИИ сгенерировал полноценный артефакт (код, документ, инструмент), пользователи реже проверяли факты, анализировали логику и искали пропущенный контекст. Это показывает разрыв между умением делать и умением критически оценивать.⚠️ 4. Проблема оценки готовых ответовСамое интересное: чем аккуратнее выглядит ответ, тем меньше люди его проверяют. Это отражает технологический парадокс доверия — высокая презентация снижает критическое мышление.📌 Итог:AI-fluency — это не бинарный навык, а вопрос степени. Исследователи выделяют три направления, где пользователи чаще всего могут усилить свою работу с ИИ:1. Оставаться в диалоге.Итерации — самый сильный коррелят всех других «флюентных» поведений. Первый ответ — это стартовая точка. Стоит задавать уточняющие вопросы, оспаривать сомнительные части и постепенно уточнять задачу.2. Проверять «слишком хорошие» ответы.Когда результат выглядит аккуратным и завершённым, критическая проверка снижается. Именно в этот момент важно спросить: всё ли корректно? Ничего ли не упущено? Устойчиво ли рассуждение?3. Задавать правила сотрудничества.Лишь около 30 % пользователей прямо говорят ИИ, как с ними взаимодействовать. Простые инструкции вроде «оспаривай мои предположения», «объясни ход рассуждений» или «скажи, в чём ты не уверен» меняют динамику всей работы.
Если вы в детстве испытывали трудности, а взрослые не поддерживали вас или не помогали понять, что происходит, можно всю жизнь прожить с ощущением, что случившееся — ваша вина.Во взрослом возрасте это может проявиться как твердая вера в то, что вы неправильный. Что ваше тело какое-то не такое. Что ваши слова и мысли неверны. Вас могут переполнять стыд и вина из-за опыта, пережитого в детстве или в подростковом возрасте, когда вы были слишком молоды, чтобы сомневаться в своей неправильности. С тех пор это ошибочное восприятие не пересматривалось и не менялось.Почему мы говорим вообще о важности отношений и переживания близости в контексте работы с травматическим опытом и его последствиями (перееданиями например)?Вот именно поэтому, что описано выше.Потому что нам нужно переработать старый опыт. И дать поддержку там, где человек когда-то был не поддержан и сохранил в себе ощущение собственной неправильности. А это возможно только с другим живым человеком. Гештальт терапия этим занимается. И я занимаюсь. Не советы и рекомендации (хотя и это возможно), а создание условий для переработки старого опыта и обретения нового опыта клиентом
Каким-то чудом получился дизайнерский цикл за год из списков.Не могу не отметить, что жизнь достаточо сильно улучшилась в своем качестве с первого (желтого) списка дел. На своем опыте чувствую метаморфозы.Спасибо всем, кто побыл с нами — в работе или просто поприсутствовал, спасибо за ваше время и внимание!Увидимся в следующую субботу :)
Про системные обязательства.Немного выноса мозга. Если вы осознанно не выбираете новую зону ответственности, например, избегаете повышения, потому что не хочется отвечать за сотрудников, которые косячат. Или не берёте крупный проект и больших клиентов не потому, что не справитесь, а потому что просто не хочется напрягаться.Или вы понимаете, что вашего дохода объективно не хватает для качественного улучшения жизни. Если оставить всё как есть, вы никогда не купите квартиру, где у каждого ребёнка будет своя комната. Мечтаете о доме, даче, свежем воздухе, речке и траве под ногами, но осознаёте, что само по себе это не появится, и по наследству тоже ничего не придёт.Или вы в отношениях, которые как будто «как бы есть и вроде нет». Нет общих целей, нет образа будущего. Живёте как подростки в общаге: вместе, но без стратегического горизонта. Это, кстати, тоже про системное обязательство.Что в итоге происходит? Вы игнорируете собственный выбор и предаёте свой потенциал. Потому что в эту жизнь вы пришли не «в полсилы», а на максимальную проявленность.Когда вам условно наливают 100 литров удачи, возможностей, масштаба, а вы берёте один литр и говорите «мне достаточно», по сути вы отказываетесь от остального. И вместе с этим от своей судьбы, своего счастья, своего объёма.Чтобы освоить свой масштаб, нужны системные обязательства. Нельзя сразу купить дачу, стать вице-президентом компании или прийти к золотой свадьбе. Всё строится поступательно.Сначала внутреннее решение: я беру крупное обязательство. Большую должность. Владение недвижимостью. Долгую, зрелую семью. А дальше постепенное внедрение конкретных шагов и обязательств, которые к этому ведут.Если же просто «плыть по течению» и не выбирать системно, вы начинаете жить по паттернам среды. По средней температуре окружения. И дальше как повезёт.Если вокруг все разведены, велика вероятность, что и вы разведётесь. Если вокруг средний достаток, выше него сложно вырасти. Если все работают в найме, а вы мечтаете о своём деле, без осознанного решения оно не появится.Поэтому сегодня реально можно сдвинуть свою реальность. Но для этого важно честно ответить себе: какой объём потенциала я выбираю реализовать и какие системные обязательства под это готовы взять.Верю в вас✈️✈️✈️
В общем, у кого дети хотят быть блогерами, можно смотреть "Забытые тиктокеры". Часть 2 цензурная, другие работы автора-нет.Вообще, честно говоря, хотеть быть ЭТИМ вряд ли возможно. Такие образцы поведения наоборот могут способствовать внезапному расцвету адекватности, которое мы в последнее время в детях замечаем.Тот случай, когда минус на минус дает плюс по определению.Тут тебе и профилактика наркомании, игромании, и прочей дряни. Потому что все дно наизнанку.
