Ассоциация свободных психологов Ступени

Единственный способ для двух людей выяснить, подходят ли они друг другу - это полностью проявиться. Если этого не происходит, мы имеем дело с организованным обслуживанием.Если я проявляю себя искусственно, чтобы угодить тебе - значит я занимаюсь другой работой. Я нахожусь в глубоко поврежденных отношениях, которые функционируют только тогда, когда меня в них нет. А красота и радость отношений как раз в том, что ты можешь быть в них самим собой, что тебя ценят, любят и берегут - таким, какой ты есть.У тебя есть неприятные стороны, точно так же как и у другого. Но тебе не требуется так уж сильно осторожничать, потому что тебя знают и ценят таким, какой ты есть. Если тебя ценят только тогда, когда ты не являешься самим собой, в этом всегда есть фальшь.Когда отношения разваливаются из-за того, что люди по-настоящему несовместимы, это грустная хорошая вещь. Трагедия в том, что большинство отношений заканчиваются еще до того, как в них вообще кто-либо проявится. Это прискорбно, особенно в тех случаях, когда у людей есть дети, семья и общие родственники."Боб Резник #статья_на_подумать

#йога_с_ГолданиейРекомендую 5 простых упражнений для ежедневной практики в любое время суток.1- тщательная проработка ягодичных мышц улучшит кровообращение во всем организме. Откроются меридианы селезенки и желудка.2 упражнение укрепит «второе сердце» ( икроножные мышцы) и поможет главному сердцу. Подьем на носочки переместит энергию ЯН ( мужскую) вниз, ускорит циркуляцию крови в ногах; укрепляется голеностоп, спина, колени и бедра. 3 е упражнение разбудит спящую печень и запустит мощную чистку организм и прилив энергии. 4- постукивание сухожилий во внутренних сторонах бедер взбодрит меридиан жельчного пузыря, что поможет убрать лишний вес, проблемы с кожей и хронической усталости. 5- простукивание внешних бедер поможет запустить программу долголетия. Удачи вам🙏😇#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения#бодрый_понедельник

Забавно, но чаще всего всё наоборот))📍Сексуальные желания женщины долгое время не одобрялись обществом, а эмоциональные признавались. 📍Женщины активно подавляли свои потребности в качественном сексе. 📍Секс на стороне дает больше уверенности в себе, как в мужчине. Там не отвергают, особенно если пользоваться платными услугами.📍Нет никаких ожиданий и требований, это дает легкость. Мужчина не сталкивается со своими слабостями. 📍Мужчины более склонны успокаивать свою тревогу через секс, но через секс лёгкий, без большой включенности. 📍Это тоже может быть причиной, почему мужчины так активно могут пользоваться платными услугами. 📍Но правда в том, что и мужчины, и женщины ищут одно и то же — принятие без условий.🔓Вывод, который вас удивит:Измена — это не про «любовь» или «секс».Это про страх остаться без выбора.А как думаете вы? Женщины действительно изменяют «по любви» — или это просто удобный миф?P.S. Если вам откликаются мои мысли, подача и информация, то рад буду вас видеть в своем тг-канале: https://t.me/+7XhHZ8RDmqA1Y2QyПосмотрите, если понравится, оставайтесь, если нет, то можете отписаться (увидимся тогда здесь 😌)

"Когда-то давно я стала для себя родителем, опорой и поддержкой"

Ненавижу вайб сентябряВот этот период, когда спадает августовская жара, и этот специфичный запах сразу появляетсямгновенная ассоциация со школой, и универом Самый частый сон (ужастик) в этот период: мне всё так же 27, но я уже 12 лет прогуливаю математику, и сейчас наступает период финального экзамена, на который всё-таки надо явиться.

Есть такие люди, которые: «так, я страдаю. Есть вариант, чтобы я не страдала, но есть вариант и получше. Чтобы страдала я и ещё люди вокруг»📍Трубная

#063 - Самоэффективность в карточках+1 к характеристикам #самомотивация+1 к сопротивлению урону от #критика@almost_deadline#мотивация #карточки #инструментыP.S. Сейчас 23:59 в городе Баликпапан, ИндонезияP.P.S. Заметила и исправила ошибку в нумерации: это инструмент 63, а не 65.

КОГДА НЕ РАБОТАЕТ ПРИНЦИП ПРЕМАКАВообще я хотела написать пост про то, как мы пользуемся принципом Премака в дрессировке собак (напомнить хорошо забытое старое), но в ходе раскопок нашла бриллиант — эссе Дэвида Премака «Поощрение и наказание против свободы» (Reward and Punishment versus Freedom, https://www.sas.upenn.edu/~premack/Essays/Entries/2009/5/15_Reward_and_Punishment_versus_Freedom.html). И теперь это пост немного про другое. 🙂Психолог Дэвид Премак в середине прошлого века исследовал поведение животных и людей в русле прикладного анализа поведения (применение идей бихевиоризма на практике). Он обнаружил принцип, который многие иллюстрируют примерно следующей фразой: «Сперва съешь суп, а тогда получишь десерт».Вообще принцип, названный в честь Премака, cформулирован так: более вероятное поведение подкрепляет менее вероятное поведение. Предположим, что вы очень любите сладкое. Перед вами тарелка супа и тарелка с десертом. Если у вас есть свобода выбора, то вы, конечно, съедите десерт, а суп проигнорируете. Но приходит бабушка и говорит: «Хочешь десерт? Сначала суп!» — и вы послушно едите суп. Более того, если это единственный способ полакомиться сладким, то вы будете есть суп чаще обычного. Получается, что бабушка таким образом подкрепляет менее вероятное действие (съесть суп), то есть вовсю пользуется достижениями бихевиоризма и прикладного анализа поведения. То есть дрессирует вас. 🙂С поощрением разобрались. Теперь что касается наказания.Под ним в бихевиоризме понимают любое воздействие, которое уменьшает вероятность какого-то поведения. Если вы съели десерт, а потом были вынуждены «отрабатывать» его в зале и тренировка убила всю радость от сладкого, то в следующий раз вы подумаете, стоит ли пирожное таких мучений, или ну его, лучше на диване полежать.Кто-то спросит: а что, если я хочу супа и потренироваться больше, чем сладкого?В первом случае десерт не подкрепит действие "съесть суп", и вы не станете есть его чаще -- а будете есть столько, сколько хотите. Во втором случае -- станете есть ещё больше сладкого, лишь бы потренироваться. В чём штука? В том, что всё относительно. Нет ничего такого, было бы абсолютно всегда наградой или наказанием. Вся хитрость в том, чтобы создать дефицит или избыток того, что мы можем делать или получить.Манипулируя доступностью ресурсов, можно сделать их более или менее желанными, а значит, -- подкреплением или наказанием. Когда кинолог говорит: «Не кормите собаку перед занятием», — то этим он просит на время создать дефицит еды, чтобы собака выбирала её с большей вероятностью (чем возможность погулять по площадке или пообщаться с другими). Слово Дэвиду Премаку:«Какова… разница между наградой и наказанием? Разница в тайминге — в том, надо ли «платить» за возможность сделать что-то.Награда — это когда индивид «платит» перед. При наказании он «платит» после».Что же действительно противостоит поощрению и наказанию (которые есть стороны одной медали) — это свобода. Свобода выбирать то, что хочешь, безо всяких условий вроде «сделай А и получишь Б».Поощрение и наказание появляются благодаря двум простым фактам: ресурсы конечны, а человеческий интеллект обширен. Сочетание конечных ресурсов и различий в способностях обеспечивает неравномерное распределение мировых благ. У кого-то всего в избытке, а кто-то вынужден довольствоваться лишь самым необходимым. Поощрение и наказание основаны на неравенстве и являются главными способами социального контроля. Премак пишет, что свободны только те, у кого есть всё, то есть богачи. Несвободны, соответственно, бедняки: они очень уязвимы для манипуляций.Мне это видится некоторым упрощением. Действительно, свободны те, кому всего достаточно, но мне кажется, что это состояние совсем не про деньги и не про материальные блага.

Я счастлива, что она ооочень хорошо живет во всех смыслах: обеспеченно, с любимым мужем, прекрасными детьми, любимой работой, чудесным окружением.Сейчас она работает в аэропорту, из которого однажды самолетик увозил меня от отца, от родины, от нее самой.Если вы полетите на Колыму, то на взлетной полосе вас встретит она — моя Ленка.Два самолета в неделю. Зимой и летом. И она — ЕДИНСТВЕННАЯ, кто трудится в этом аэропорту, работает во всех ролях сразу, от чистки полосы до выдачи билетов.И обязательно конфетки перед полетом, которые она раздает прямо на полосе, щедро поливая это дело юмором, обилие добрых слов, из-за которых в самолет все пассажиры заходят счастливыми 🔥.Я приехала к ней с одним чемоданом, а уезжала с двумя. Второй был Ленкин, набитый до краев гостинцами. В этот мой отъезд она уже сама отвезла меня в свой аэропортик, сама усадила в самолет и помахала рукой, почти как в детстве.Только нам уже не по 13.И полжизни мы жили ВРОЗЬ.А оно оказалось — неважно.Жить можно врозь. Но Дружба, оказывается, от этого не зависит.Если Друг оказался НАСТОЯЩИМ.P.S.Все фото и видео, на которых я, сделаны ею, моей Ленкой, Ленусей, Еленой Викторовной Белогуровой. Она делала всё, чтобы мои дни пребывания на родине запомнились как дни Счастья.

мой самый самый любимый язык любви – небольшие подкасты обо всем, что происходит со мной, о чем я думаю, для человека

себя не находятсебя создают бессонными ночами и ранними подъемами.умением говорить нет.решением уйти оттуда, где тебя не ценят.отстаивать свои границы и принимая больнючие, хоть и правильные решения.себя создают.

Как сказать «нет» и не сгореть от чувства вины — и откуда вообще эта вина берётсяСегодня мы говорим о праве сказать «нет» без того, чтобы провалиться в вину.Но ещё глубже — о том, откуда вообще эта вина берётся.Потому что чаще всего вы говорите «да» не потому, что хотите… А потому что автоматически не можете отказать.Вас просят — и вы уже в голове согласились. Ещё до того, как почувствовали:А хочу ли я? А удобно ли мне? А что я чувствую?👉 Это и есть тот самый паттерн. Он включается быстрее вас. И управляется не настоящей вами, взрослой, думающей, а той, которая росла в определённой среде.Откуда это?Представьте: вы маленький ребёнок.И в семье с вами случается нечто простое, но важное:Вас хвалят только если вы удобны.Вас отвергают — если вы проявляете своё «нет».Вам не дают выбора, а потом обижаются, если вы не радуетесь.Вас сравнивают: «А вот Таня всегда помогает маме…»Что вы учите?Что любовь — это награда.За поведение. За старания. За то, что удобна.Пример.Вы говорите маме: «Я не хочу идти на день рождения к Маше». А мама в ответ:«Ну как тебе не стыдно? Она же тебя ждёт!»Или: «Ты такая эгоистка, только о себе думаешь…»Вы не просто услышали слова.Вы почувствовали вину. И она осела. Глубоко.И с тех пор — каждое «нет» внутри вызывает тревогу.Это закрепляется не словами. А телом. Эмоцией. Вы учитесь выбирать не себя, чтобы выжить. Чтобы быть «хорошей», «любимой», «принятой».И вот вы вырастаете. Вам 25. 35. 45 лет. Вы можете сказать «нет», и никто не накажет.Но тело — помнит.Почему мы этого не осознаём? Потому что наши установки работают в тени.Они формируются в раннем возрасте, когда у нас нет критического мышления.Ребёнок не анализирует:«Мама манипулирует мной».Он думает:«Я плохая. Я виновата.»И эта мысль — становится внутренним фоном.Фоном, который мы перестаём замечать, который встраивается в нашу структуру психики. Просто начинаем жить с чувством:Я должна стараться.Я не имею права обидеть.Я обязана быть удобной.И когда в 30 вы хотите сказать: «Прости, но мне неудобно, я не могу» —в вас включается маленькая девочка, которой когда-то это запретили.Что с этим делать?Первое — увидеть и осознать этот паттерн.Каждый раз, когда вы чувствуете вину после «нет» — задайте себе вопрос:Кто сейчас говорит?Это я — взрослая женщина? Или я — девочка, которая боится, что её не полюбят?Второе — проговаривайте себе:«Я имею право быть собой.»«Я не обязана спасать, чтобы быть нужной.» «Моё “нет” — это моя свобода, не предательство.»Третье — выстройте внутри себя опору, которую когда-то не дали вам.Маленький пример:Вы отказали подруге помочь в переезде. И внутри накрывает вина. В этот момент не надо её глушить.Надо — поговорить с собой, как с маленькой:«Ты не плохая. Ты просто устала. Ты не обязана быть везде. Это нормально — сказать “нет”.»Да, поначалу будет тяжело.Вина всё равно будет приходить. Но вы можете научиться её выдерживать.Потому что ваша ценность не в том, сколько раз вы сказали “да”. А в том, что вы живёте по-настоящему. Честно. На своей стороне.

Все сталкиваются примерно с одними и те же проблемами. Просто разные триггеры у людей, в этом и есть ключевая проблема. Потому, что нет какой-то более менее универсальной "таблетки", которую можно было бы испить всем дружно из одного колодца и стать стабильным, хотя бы в психологическом плане. Есть базовые вещи, аля страх, но кто-то боится оказаться неправым, а кто-то боится упустить прибыль. Это я утрирую, конечно, но триггер и реакция разные у разных людей, а эмоция одна. Я знаю трейдеров, которые пытаются быть вечно правыми, им прям больно от того, что существуют стопы и это часть работы, ну корежит прям их. Такой, синдром отличника.Знаю трейдеров, которые бесконечно боятся упустить момент из-за чего возникает овертрейдинг и все, что за ним следует. Знаю трейдеров, которые ничего не боятся и это тоже условие, которые не всегда играет на руку, потому что слишком часто рисковать - это тоже проблема.Я лично проходил, наверное, плюс минус все этапы, но у меня все было в очень приглушонном варианте. А, еще. Вот у кого одна проблема, например, желание отыграть убыток может быть очень яркой проблемой, а у другого человека - наоборот, эта проблема коснется один-два раза и он больше к ней не вернётся - перерастет быстро. Но столкнется с другим внутренним демоном, который его будет мучить.Вот, я например, до сих пор борюсь со страхом рисковать. Он никуда не денется, сейчас это бывает крайне редко, но это бывает, особенно, в определенных рыночных условиях. Но это в порядке вещей, я уже привык и нашел выход, как с этим бороться. Как правило, это просто мое внутреннее состояние, я предпочитаю отдохнуть от графиков и просто набраться сил в такие периоды, чтобы концентрировать свое внимание на более важных вещах - торговля. Мой мозг таким образом даёт мне сигнал, что я устал, я принял это и просто прислушиваюсь. Возвращаюсь обратно спустя пару недель отдыха и дальше все возвращается в норму. Поэтому я постоянно делаю перерывы, чтобы оставаться в тонусе. Раз в два месяца точно, поэтому очень часто меня может быть не видно и не слышно. Это моя специфика, у каждого она уникальна. Найти свою - нужно время и опыт, чтобы вообще понять что тебе от этих графиков нужно и что комфортно для твоей психики. Даже привыкший трейдер, все равно находится постоянно под давлением, когда торгует. Постоянно надо делать выбор - а выбор это всегда про ментальный капитал, а он не бесконечный, более того, очень даже конечный. И его надо беречь, потому что это единственный элемент, который может тебя прокормить. Смартымани и прочая чепуха не имеет значения, если ты не знаешь себя. Важно научиться находить баланс. Баланс, который позволит тебе реализоваться как самостоятельный трейдер, как отдельная часть. Именно поэтому в Effect - абсолютно уникальные ребята, которые имеют разные взгляды на торговлю, на график и это поощряется, я лишь выступаю путеводителем, который поддерживает и дает пищу для размышлений трейдеру, который не должен стать как я, а должен стать самостоятельной единицей.Это и называется уникальность. Зайдя в любое "сообщество" вы увидите массу трейдеров, которые просто бездумно повторяют за ментором. Я противник такого подхода и моя задача дать некоторые инструменты, которые помогут трейдеру стать частью профессии, а не частью коммьюнити.