Как я с ленью боролся. Месяц собирался почту почистить от всякого хлама, но каждый раз находил дела поважнее.Понял, что просто не хотел браться за нудную работу без быстрого результата.Помог таймер: поставил на 15 минут и решил, сколько успею, столько и удалю. Оказалось, начать – самое сложное. За 15 минут отписался от кучи всего, и на следующий день добил остальное.Суть в чём: откладываем мы не из-за задачи, а из-за плохих эмоций от неё. Лень – это когда мозг ищет, где бы полегче кайфануть, вместо сложной работы.Вывод: не ругай себя, а разбей большую задачу на маленькие шаги по 5-10 минут. Обмани мозг, начни с самого простого.
Когда-то в наш менталитет закралось искажение - я должна быть удобной. Вообще всем.Это невозможно. Чем больше ты хочешь быть удобной для всех, тем больше ты неудобен для всех. Вот такой парадокс. Хотите быть удобной, будьте удобной себе. Остальное приложится.
📚 5 обязательных книг для специалиста ЛОРПтЕсли вы хотите мыслить в логике личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии - без этой базы не обойтись.Это интеллектуальный фундамент метода.1️⃣ В.Н. Мясищев — Психология отношенийФундамент ЛОРПт.Формирует:- понятие «отношения»;- структуру личности;- социальную природу конфликта- понимание невроза как нарушения системы отношенийБез этой книги метод невозможно понять.2️⃣ Б.Д. Карвасарский — НеврозыКлиническая база метода.Даёт:- патогенетическую концепцию- динамику невротического конфликта- структуру симптома- стратегию терапииЭто книга формирует клиническое мышление.3️⃣ Клиническая психология (ред. Карвасарский)Системное понимание расстройств.Формирует:- диагностику личности- понимание пограничных состояний- психосоматическую логику- структуру клинических нарушений4️⃣ Нэнси Мак-Вильямс — Психоаналитическая диагностикаПонимание структуры личности.Даёт:- уровни организации личности- нарциссические и пограничные структуры- защитные механизмыКнига помогает ответить на главный вопрос:с кем именно вы работаете?5️⃣ Б.С. Братусь — Аномалии личностиФилософская глубина метода.Раскрывает:- норму и патологию- деформации личности- духовный и ценностный уровеньЭто книга про смысловой уровень личности.Это только первая часть списка.Если откликается - продолжим подборку.*смотрим ваши реакции и откликСохраните, чтобы возвращаться.И отправьте коллегам, кто строит системное профессиональное мышление.
Окружение - это не просто «приятные люди рядом». Это архитектура вашей реальности. 🏗️Знаете, почему после встречи с одними людьми хочется свернуть горы, а после других - лечь лицом в диван и не двигаться?!Это не магия. Это нейробиология.Наш мозг устроен удивительным образом: в нём есть зеркальные нейроны. Они заставляют нас непроизвольно копировать эмоции, паттерны поведения и даже образ мыслей тех, с кем мы проводим время. Мы «заражаемся» состоянием друг друга на физиологическом уровне.Поэтому, когда я говорю, что мой наставник - мой личный антидепрессант, я не преувеличиваю.Рядом у нас иначе работает дофамин. Потому что она не просто слушает - она резонирует. Она заражает своей верой в лучшее, своей энергией поиска решений вместо залипания в проблемах. После разговора с ней в крови не кортизол (гормон стресса), а окситоцин и дофамин - гормоны привязанности и мотивации.И таких людей я собираю в свою жизнь осознанно. Как садовник собирает коллекцию редких растений.Исследования (спасибо Николасу Христакису и его работе над социальными сетями) подтверждают: счастье, привычки и даже образ мыслей передаются между людьми как вирус. Если вы окружаете себя теми, кто ищет возможности, а не ограничения - вы неизбежно начинаете мыслить так же.Моё окружение - это люди, которые:🧠 Не сливают мою энергию в пустоту, а возвращают её мне же, но в усиленном варианте🧠 Своим примером доказывают, что границы существуют только в голове🧠 Не говорят «ой, у тебя не получится», а спрашивают «а что тебе нужно, чтобы получилось?»Я благодарна каждому такому человеку в моей жизни. Вы - моя экосистема, в которой я расту. 🌱А вы замечали, как телесно меняется ваше состояние после встречи с разными людьми? Прислушайтесь в следующий раз - тело не обманывает.#психология #мышление #окружение #нетворкинг #счастьевмелочах
Почему иногда разговоров недостаточно?Вы можете многое понимать.Осознавать причины.Разбирать ситуацию логически.Даже принимать её.Но внутри всё равно остаётся тревога.Или тяжесть.Или ощущение, что что-то “застряло”.Потому что не все переживания живут в словах.Есть метод, разработанный David Grand, который опирается на простую идею:То, что мозг не смог переработать в момент стресса, сохраняется глубже — в теле и нервной системе.И доступ к этому переживанию иногда открывается… через взгляд.Да, буквально.Определённые точки в пространстве могут быть связаны с активацией переживания. Когда человек фиксирует взгляд в такой точке и при этом остаётся в ощущении безопасности, нервная система начинает мягко перерабатывать то, что раньше было перегружающим.Без насилия.Без необходимости заново всё подробно рассказывать.⸻✨ Если объяснить совсем просто, это выглядит так: 1. Вы берёте чувство или ситуацию, которая тревожит. 2. Замечаете, где это ощущается в теле. 3. Медленно переводите взгляд по комнате и находите точку, где ощущение становится чуть сильнее. 4. Останавливаете взгляд там и просто наблюдаете ощущение 1–2 минуты.Не нужно анализировать.Не нужно “исправлять” себя.Не нужно срочно успокаиваться.Иногда в процессе появляются слёзы, зевота, тепло, воспоминания.Иногда — неожиданное облегчение.Почему это особенно актуально сейчас?Потому что мы живём в постоянной адаптации.Держимся.Собираемся.Функционируем.А внутри накапливается то, что не успело быть прожитым.И гармонизация состояния — это не всегда “взять себя в руки”.Иногда это дать себе пространство, где можно быть.Важно только одно условие — безопасность.Чувство опоры.Осознание: «Сейчас я в порядке».Интересно, замечали ли вы, что когда касаетесь чего-то важного, взгляд будто сам замирает в определённой точке?Тело всегда знает больше, чем мы думаем.Это и есть момент, когда психика начинает завершать то, что когда-то пришлось “заморозить”.
Мой подход через доброту, человечность работает. Подход через любовь. Но порою кажется странным, ведь об этом не думают. Вижу результат и продолжаю робко нести знамя «ЛЮБВИ». Кто скажет, что любовь сильнее смерти?Поверит, что любовь сильнее смерти?Но ты невольно вспомнишь, каким я был счастливым,Что мы успели сделать и что вполне могли, но…Не стоит горько плакать и сожалеть не стоит.Я жив, ведь твою память не мертвый беспокоит.Прости мне, что любовь сильнее смерти!Твоя любовь ко мне сильнее смерти!И ты еще увидишь меня на этом свете, Когда моей улыбкой смеяться будут дети.Все то, что мной любимо и мне всего дороже,Все не вместит могила, все смерть забрать не сможет!Ты видишь, что любовь сильнее смерти?Мне кажется, любовь сильнее смерти!Прости мне, но любовь сильнее смерти!Поверь мне, что любовь сильнее смерти!
Знаете, я долгое время плавала в озерах грусти, потому что я не веселая, хохотливая и легкая — сужу сама по срезу знакомых и незнакомых девушек. Мне бы очень хотелось, искренне, создавать от себя и вокруг себя что-то невесомое, базово понятное, смешное и позитивное: мемы или что-то около того. Но у меня не получается — потому что не резонирует с моим нутром. Именно поэтому спасибо всем, кто все еще тут и читает — от моего скучного, нудного и ширикотекстного сердца.🤍
Всё кончается однажды.Иногда раньше, чем ты планировал, но абсолютно точно в то самое правильное время. Тут есть о чем погрустить, есть о чем посмеяться, и абсолютно точно есть что оставить в сердцеВчера закончился очередной путь. Назовите как хотитеПуть к себе настоящему, или путь героя, или просто небольшая отрезок этого пути бок о бок.И закончил её клиент вот таким прекрасным милым стихотворениемДелюсь с вами добрым теплом⬇️Когда Валера депресуетОн на обоях мертвых коз рисуетВселяющих надежду в то,Что то что было - все не то.В подводках угольного богаОни плодятся понемногуМинуют стадию тоскиЖизнь им не давит на виски.Рога к хвосту, копытца в грудьКрасивее не повернуть.Ложатся плотно на бумагуИ больше не бегут к оврагу.Дмитрий Бабаков
🍇🧺 погружаюсь в маркетинг сферы гостеприимства — безумно интересноМного читаю и хочу делиться с вами своими заметками. Мне это полезно, потому что через письмо я лучше запоминаю и структурирую мысли — а вам, возможно, тоже будет интересно подглядывать в этот процесс.Сегодня расскажу про принцип омотэнаши.Это принцип японской культуры, который заключается в гостеприимстве ради счастья гостя. И мне нравится, что он отличается от привычного западного понимания обслуживания.В западной культуре сервис часто воспринимается как функциональный процесс: «оказать услугу», «сделать по стандарту» — сервис и гостеприимство живут отдельно друг от друга. А в японской культуре сервис — это часть гостеприимства. это не про «сделать», а про создать состояние.Поэтому, например, чаевые в Японии не приняты — и иногда даже могут быть восприняты странно. Потому что забота о госте — это не способ заработать больше, а естественная норма отношения.Ещё в японском языке нет разделения между «гостем» и «клиентом». И это тоже многое говорит о философии.И что особенно красиво: омотэнаши проявляется не только в том, что делается, но и в том, что не делается. Забота часто незаметна и никогда не выпячивается. Её можно увидеть в мелочах — в тоне, в уважении, в какой-то очень тихой внимательности к человеку.В Африке, кстати, похожий ритуал человеческого контакта: таксисты, официанты, кассиры всегда спрашивают «how are you?» — и ты тоже обязательно спрашиваешь в ответ. Мою интровертную русскую холодную душу сначала очень раздражал этот пустой вопрос. А потом я поняла, что это не столько про содержание ответа, сколько про: «я тебя увидел».В Японии это доведено до уровня деталей: например, в дождливый день у входа в магазин можно взять бесплатный зонт. Многое продумано так, чтобы человеку было удобно и чтобы он чувствовал себя в безопасности.И вот что важно в этом принципе.Он про то, что забота — это навык, которому можно учиться. И не только в сервисе или бизнесе. А в отношениях, в семье, в дружбе, потому что это правда не всегда встроено по умолчанию. Не всегда хватает внимания, сил, внутреннего ресурса. И иногда (часто) забота — это не желание, а дисциплина сердца.Несколько деталей омотэнаши, на которые можно обращать внимание в обычной жизни — рядом с людьми, которых мы любим (или просто встречаем): • смотреть человеку в глаза и мысленно говорить «я тебя вижу» • приветствовать с ощущением благодарности — «я рада, что ты здесь» • забота до просьбы • тишина заботы: не подчёркивать усилия и не ждать похвалы • внимание к мелочам: чай, плед, место, пауза, тон — то, что делает жизнь другого чуть-чуть легче …Что для вас «меня увидели»?
Как будут развиваться отношения Маши и Пети - это вполне себе хороший запрос, но с оговорками. 🤩Чтобы смотреть перспективу, надо сначала сделать анализ отношений. Это нужно сделать для объективной оценки ситуации, так как клиент может говорить вам одно, а по факту дела обстоят вообще по-другому. Ну либо карты вам покажут ту же историю, но с некоторыми дополнениями, что тоже отлично. Почему это важно? Чтобы мы поняли, кто есть кто и на основе чего смотреть перспективу.🤩Эта перспектива может не осуществиться, потому что клиентка решит, что не нравится ей такое будущее, хочется другого. И тогда мы сможетм с помощью карт дать рекомендации, как изменить это самое будущее.Я вообще обычно предупреждаю клиентов, что мы на картах видим самое вероятное развитие событий из великого множества, но как только мы сделали расклад и подсмотрели будущее, оно уже хоть немного, но изменилось в этой точке. Конечно, это не значит, что вообще ни одна прогнотика не сработает, сработает еще как, но дать 100% результат не может вообще никто.Я помню, мы как-то смотрели перспективу событий и выпала 5 Жезлов. Девушка потом пришла с обратной связью, что назревал конфликт с парнем, но она вспомнила карту и решила резко изменить стратегию поведения, перестала злиться и они прекрасно провели время. Казалось бы, карты обманули, не было никакого конфликта, но обманули ли?
