Недушный психолог | Оксана Сучкова

Психически здоровый человек не нуждается в разрушении других, потому что у него нет потребности чувствовать себя сильнее за счет чужой слабости - его самоценность находится внутри, а не снаружи. Когда человек чувствует себя «ниже» (слабым, неуверенным, неуспешным), он бессознательно пытается вернуться в состояние «выше» - через раздражение, критику, обесценивание, контроль.Разрушает тот, кто сам разрушен. Бьёт тот, у кого болит. Контролирует тот, кто глубоко напуган. Понимание этого важно не для оправдания обидчиков, а для того, чтобы видеть: где границы, где ответственность, и почему попытки «долюбить» человека, который причиняет боль, часто не работают — его рана внутри, а не в отношениях.Как это можно использовать в терапии и в собственной жизни:— Замечать, что за агрессией нередко стоит уязвимость.— Не принимать чужую боль на свой счёт.— Видеть, где человек нуждается не в спасении, а в ответственности за себя.— И самое важное — наблюдать, где другой разрушает не из силы, а из собственной слабости.Источники: А.Махнева, В. Абделькарим

Почему быть для всех «хорошим человеком» — это путь к тяжёлому неврозуЮнг показал: «хороший парень» — это не нравственный идеал, а психологическая бомба. Если ты постоянно подавляешь злость, агрессию и инстинкты ради удобства других, тень никуда не исчезает — она уходит в подполье и начинает управлять тобой через панические атаки, апатию или внезапные вспышки ярости.Дерево не вырастет в небо, если его корни не дойдут до ада. Быть «безобидным» — не добродетель, это бывшая сила, лишённая выхода. Настоящая нравственность — не отсутствие клыков, а способность держать меч в ножнах по осознанному выбору.Тень — это не помойка души. Это ядерный реактор: там спрятаны амбиции, творчество, сексуальная мощь и драйв. Ампутируя «темную сторону» ради вежливости, ты отрезаешь себе источник жизни. Многие современные люди вялые и депрессивные потому, что тратят энергию на то, чтобы держать дверь в подвал закрытой.То, что ты не признаёшь в себе, ты проецируешь на других: презрение к наглым — это зависть к их свободе. Пока бессознательное не станет осознанным, оно будет направлять твою жизнь — и ты будешь называть это судьбой.Интеграция Тени — это легализация внутреннего оружия с дисциплиной. Преврати злость в волю, похоть — в творческую или деловую энергию. Целостный человек опасен — но дисциплинирован. Не цель — стать «злом», цель — стать человеком, который знает свои тёмные силы и умеет ими управлять.Огонь в боку 🔥: Задай себе вопрос — ты управляешь своими демонами или они гниют в подвале и расшатывают фундамент твоей жизни?

Почему нарциссы любят портить отпуска и памятные даты: как они разрушают твои праздникиДля нарцисса любой праздник, день рождения или отпуск - это момент, когда внимание должно быть направлено на тебя или на общую радость. А это угроза: он не может допустить, чтобы ты сияла ярче него или получала эмоции без его контроля.Они портят особые даты разными способами: устраивают ссору накануне, внезапно «заболевают», критикуют все вокруг (отель, подарки, планы), обесценивают твою радость («Подумаешь, отпуск») или создают драму, чтобы все утешали именно их.Мозг нарцисса воспринимает твое счастье как потерю своего «нарциссического питания». Когда ты счастлива независимо от него — он чувствует пустоту и зависть. Порча праздника возвращает фокус внимания на него: теперь ты снова переживаешь из-за его настроения.Это еще и способ контроля: после нескольких испорченных праздников ты начинаешь заранее тревожиться, подстраиваться под его настроение, отказываться от планов, чтобы «не провоцировать». Он получает власть над твоими радостями.Помни: ты имеешь полное право на счастливые моменты без драм и напряжения. Если партнер систематически портит важные даты — это не случайность и не твоя вина. Это красный флаг токсичных отношений.Источник: Л. Серяковская

Самая токсичная мысль ночи: "Надо срочно уснуть"Фраза “надо срочно уснуть” звучит логично с одной стороны. На деле это приказ и принуждение. ⁉️Проверка реальностью простая:можете ли вы “срочно” заставить себя заснуть в 17:00? Нет.Значит, дело не в воле. Дело в состоянии нервной системы.Когда вы даёте себе команду “усни”, тело чувствует “опасность”, потому что так звучит контроль в стрессовой ситуации.🔝Практика: заменить приказ на процессВместо “уснуть” цель на ночь лучше сделать другой:"Сделать телу чуть спокойнее, чем было минуту назад".И всё.Сделайте один длинный выдох, вдохните полной грудью, сосредоточьтесь на том, как выходит воздух. Челюсть опустите вниз. Расслабьте плечи. Потренеруйте несколько ночей подряд, если не вышло с первого раза. Дыхание прекрасный инструмент переключиться.✅️Если сон придёт - отлично. Если нет - вы всё равно не проиграли, потому что вы уже снижаете возбуждение.📎Ссылка на разверную аналитическую статью на моем сайте: https://shishkina.expert/blog/boyus-ne-vyspatsya-kak-ostanovit-nochnou-trevogu

☀️Ну наконец-то мы дождались тепла и солнышка!Зима в этом году выдалась морозной, но солнца было мало, это повлияло на нервную систему многих из нас. Постоянная усталость, стрессы, конечно, не лучшим образом влияют на наше здоровье и особенно на репродуктивную функцию. 💡Статистика: именно весна, а не привычная к депрессиям осень или зима, становится периодом эмоционального спада. Влияет не только погода и авитаминоз, но и многие психологические факторы. Есть одна очень доступная терапия, без рецептов и побочек, которой мы можем пользоваться каждый день! Это - ОБЪЯТИЯ❤️Они официально признаны терапией. Немецкие учёные выяснили: чтобы мозг перестал паниковать и жить в режиме «всё пропало», достаточно 1–3 объятий в день. 🫂 Объятия запускают в организме целый комплекс нейрохимических реакций. 🟡Они способствуют выработке окситоцина — гормона привязанности, который усиливает чувство безопасности и доверия, а также снижает уровень кортизола, отвечающего за стресс. 🟡Одновременно активируется парасимпатическая нервная система, связанная с восстановлением и ощущением покоя. В результате уменьшается тревожность, ослабевает чувство одиночества и повышается субъективное ощущение благополучия. 🟡Тревожные мысли теряют силу, а риск депрессии снижается примерно на 35%. 🟡Кортизол, гормон стресса, уменьшается. Особенно ярко эффект проявляется у женщин после стрессовых ситуаций, если их не обнимали ранее.Но есть одно НО!Объятия должны быть искренними! Если обнимаешь без чувств — это не терапия, а формальность. Обнимайтесь - лечите нервную систему и будьте счастливы! Счастье - обняться, помолчать и ощутить спокойствие;Счастье - видеть красоту вокруг;Счастье - выбирать друзей по душе и общаться без масок; Счастье - любить и дарить любовь окружающим; Счастье, оно всегда в простом… Обнимайте своих родных чаще и помните: “жизнь замечательная, если её замечать“ 🕊️Прекрасной рабочей недели и солнечного настроения, мои дорогие 💛🖇️ Я в МАХ VKонтакте

Была сегодня консультация с парнем, 16 лет, 9 класс. Родители в панике: «Не хочет учиться, не знает, кем быть, ничего не интересно». Классика, да? Начинаем разбирать интересы, склонности, может, хотя бы направление выбрать...И тут, ближе к концу встречи, он выдает:— А как вы относитесь к партии (название пропустим)?Честно, я слегка прифигела. 😳 Говорю: «Слушай, это не мой профиль, чтобы вот так вот относиться, надо в политике разбираться профессионально, а я психолог».Ему мой ответ не зашел. И понеслось: «Да они там все плохо работают», «бездельники», «их всех уволить и отправить дворниками». Высказался, аж самому приятно стало. Сидит довольный, как будто справедливость восторжествовала.И тут меня осенило. Говорю:— Стоп. Правильно ли я поняла, что ты сейчас рассказываешь про самого себя?Он смотрит на меня, как баран на новые ворота. Не понимает.Объясняю:— Смотри. Директор школы — это как Президент. Твой классный руководитель — это глава партии под названием «9-Дзен». А ты — депутат в этой партии. Глава партии (классный) спрашивает тебя: «Что ты сделал для школы/класса?» А ты отвечаешь: «А ничего не хочу делать, мне это не надо». И тут же возмущаешься, что в стране все плохо работают. А сам? Что сделал ты для своего маленького государства?Пауза... Тишина... 😶Кажется, до него дошло.Как вам прием? Работает же зеркало лучше всяких нравоучений! 👇

«Однако каждый раз, когда меня одолевала лень, я задавал себе один-единственный вопрос: "А вдруг завтра случится так, что от моей физической подготовки будет зависеть моя свобода, моя жизнь, мое будущее?" — и поднимался с нар». Такую книжку в перерывах между парами читаю — «Как выжить в тюрьме».Думаю, тема эта очень актуальная и так или иначе касающаяся нас всех: начиная от детского сада, заканчивая тем, что, согласно некоторым доктринам, весь наш мир и есть тюрьма. Но что наиболее важно: недаром выходцы из тюрьмы впоследствии оказываются депутатами или президентами? Тюрьма как концентрат социальной жизни… Голый скелет человеческих отношений: умение «фильтровать» речь, считывать чужие границы и отстаивать свои…

Cognitive work analysis часть 3Ключ к пониманию целей и мощи рамки CWA — осознание того, что CWA предназначен для создания формирующих моделей (formative models), которые очерчивают цели, которые необходимо достичь в предметной области работы, а также возможности (affordances) и ограничения на доступные действия для достижения этих целей.CWA основан на идее выявления и представления внутренних ограничений работы, которые определяют границы возможных действий. Каждый из пяти слоёв рамки выделяет отдельную категорию ограничений. Хотя эти ограничения направляют и ограничивают доступные действия, внутри этих границ остаётся степень свободы, позволяющая работникам действовать гибко, адаптируясь к контекстуальным условиям для достижения целей предметной области.Выявление и представление этих ограничений создаёт основу для проектирования поддержки (визуализаций, средств помощи в принятии решений, обучения), которая способствует гибкой, адаптивной деятельности. Это достигается за счёт раскрытия целей предметной области, ограничений и возможностей, чтобы работники могли быстро понять, что нужно сделать и какие варианты доступны, даже в совершенно новых условиях, с которыми ранее никто не сталкивался и которые даже не предвиделись.Формирующий подход к моделированию в CWA резко контрастирует с другими подходами:нормативными/предписывающими моделями (normative/prescriptive), которые указывают, как работа должна выполняться;описательными моделями (descriptive), которые представляют, как работа фактически выполняется (например, стратегии работников, наблюдаемые в существующих средах).Как отмечает Висенте, идея о том, что формирующие модели могут раскрывать внутренние ограничения, чтобы обеспечивать гибкую и адаптивную деятельность, — «без сомнения, самое важное предварительное условие для понимания CWA» (Vicente, 1999, p. 122).

Я люблю свой канал. Мне нравится делиться здесь собоюНе работой, экспертностью, отношениями, событиями, а именно собоюЯ забросила блог везде, где можно было только забросить) А свой канал в телеграм бросать не хочу Внутри его постов есть сила, обнаруженная в уязвимости; смелость, раскрытая в откровении; свобода, ощутимая в словеБез этого нет смысла, интереса, вызова самой себе, игры моей, что так драйвит и зажигаетПри этом мне сложно быть на виду постоянно, каждый день проявляться и регулярно «обнажаться»Я из тех, кто любит молчание в тишине, созерцание в незримом и вкус ощущений в отсутствии трапезыВсе это позволяет мне нырять глубоко-глубоко, исследуя все тайны океана «Я». Все это делает меня мною. Без этого я, не яКто любит проигрывать? Думаю, никто. В своей игре проиграть очень просто - достаточно играть, притворяясь кем-то другимПоэтому есть, как есть. Привет, спустя 2 месяца, каждому, кто читает этот пост)А что если добавить сюда немного постоянства и дисциплины? Интересно, что из этого получится? Какие будут мои посты? Какая буду я в них?

иногда единственное, что помогает не утонуть, это надежда.надежда на то, что однажды всё встанет на свои места,и станет понятно, зачем были нужны все эти испытанияи почему судьба сложилась именно так

Прошёл международный женский день, сегодня 10 марта и я вам пишу текст, адресованный каждой из нас. Возможно, стоило это написать 8 марта, а возможно, стоит каждый день проживать как праздник.✨🩷✨Это фото сделано в прошлом году в наш с вами день. 🦋И год назад началась красивая история.  История взятия ответственности за своё счастье: за свои улыбки и слёзы, взлёты и приобретённый опыт.Часто женщины жаждут получить счастье извне и огорчаются, когда кто-то не делает их счастливыми.  Природа женщины устроена таким образом, что она сама генерирует счастье и дарит его сначала близким людям, и далее всем, кто находится в её окружении.  От эмоционального состояния женщины зависит буквально всё: её красота, фертильность, молодость, жизненная энергия, успех её проектов. И конечно, её личная жизнь, потому что внешние атрибуты красоты меркнут, если внутри вы вдребезги: не осознаёте своё эмоциональное состояние, состояние своего тела, энергетическое состояние вашего ближайшего круга - и тогда, платье, косметолог, идеально накаченные ягодицы - лишь трата денег.💰Я взяла ответственность за своё эмоциональное состояние: минимизировала контакты с людьми, которые живут с завистью и злобой в сердце, нашла лучшего из лучших преподавателя по танцам, развиваю тему образа в медийном пространстве, и я поправилась на 3 килограмма, и я счастливее, чем год назад.  Обнимаю вас, дорогие женщины!😊И помните, внутреннее создаёт внешнее❗️

В профессиональном поле психологов тему стриптиза чаще всего сводят к экономической стратегии или травме. Но есть и третья оптика – психоаналитическая. Речь о феномене, который Фрейд назвал «комплексом Электры».В возрасте трёх-пяти лет девочка проходит фазу, когда её внимание смещается на отца. В здоровом сценарии мать остаётся достаточно тёплой, чтобы дочь не чувствовала необходимости конкурировать. Но если мать холодна или воспринимает дочь как соперницу, а отец поощряет исключительное внимание – формируется искажённый сценарий. Ценность начинает измеряться способностью вызывать восхищение у мужчин и побеждать других женщин.Для женщины с таким сценарием стриптиз становится пространством, где эта драма разворачивается ежедневно. Здесь она получает подтверждение ценности через мужское восхищение. И здесь она «побеждает» каждую женщину, оставшуюся за дверями клуба. Клиент при этом наделяется чертами отцовской фигуры – сильного и дающего признание.У мужчин, посещающих такие заведения, тоже часто присутствует незавершённый эдипальный конфликт. Он проявляется в расщеплении на «мадонну» и «блудницу»: есть женщина для быта, и есть та, кто дарит идеализацию. Встречаются два незавершенных сценария – танцовщицы и клиента – но настоящей близости не происходит. Только бесконечное повторение травматичного опыта. В терапевтической работе с такими клиентами важно:✔️ Исследовать ранние сценарии привязанности, помогая увидеть связь детского опыта с сегодняшними выборами. ✔️ Работать над чувством ценности вне мужского внимания – через контакт с телом, реализацию в других сферах, через построение отношений, где не нужно завоёвывать и доказывать.✔️ Прорабатывать отношение к материнской фигуре, чтобы перестать искать победу над ней в каждой встрече с другой женщиной. В зрелой форме сексуальность перестаёт быть инструментом и становится просто частью жизни.Коллеги, в марте в сообществе психологов мы разбираем непростые темы эскорта, стриптиза, вэбкам и тд. Хотите присоединиться- пишите администратору @Frau_Freud #комиссарова_сообщество

Ладно, нажрался, признаюсь. Я никогда не обращал внимания на тексты песен.Всю жизнь, когда писал рецензии, - говорил только о музыке. Ну я музыкантский такой по жизни. Про тексты песен разве что случайно упоминал, когда оно на музыку ложилось. Ну так оно было.И только не так давно понял, что большинство людей в России воспринимает песни как "тексты под какую-то музыку". Ну реально.Крайне странное для меня открытие. Типа большинство людей глухие. А так оно и есть. Мы, музыканты, вообще все не так думаем про эту жизнь. Мне надо прожить эту мысль. Пережить ее. Но я все равно буду писать про музыку. Потому что песня - это прежде всего про музыку. Без нее ничего нет.