«лабораторияЯ»

А вы знаете, какой самый большой лайфхак весны у моих коллег-психологов?Относиться к людям… как к больным.Да, звучит жёстко. Но давайте честно.Вы же были в этой ситуации: человек вас не слышит. Вообще. Вы объясняете, приводите аргументы, стараетесь донести мысль — а в ответ одно и то же по кругу.И вот здесь главный сбой. Вы продолжаете разговаривать с ним так, будто он сейчас способен к диалогу. А он не способен.И в этот момент всё становится проще:«У человека обострение. Он не в контакте. Я не его терапевт».И всё.Вы не доказываете. Не спасаете. Не тратите себя. Вы просто выходите из этого.Потому что правда в том, чтомы злимся не на людей. Мы злимся на то, что они не такие, какими нам хочется их видеть.Мы ждём адекватности. А её нет.Это происходит везде: на работе, в семье, в комментариях.И это не про высокомерие.Это про границы.Перестать объяснять тем, кто не слышит.Перестать доказывать тем, кто не хочет понимать.Перестать спасать тех, кто не просил.И вдруг становится легче.Но есть один момент, который мало кому нравится.Если вы это правда примете, придётся отказаться от роли того, кто дожимает, убеждает и обязательно оказывается прав.А дальше — только один вариант:заняться своей жизнью.Поэтому да, формулировка может резать.Но суть простая:не требуйте адекватности там, где её сейчас нет.С любовью, Рита.

Самое сложное — выдерживать паузу.Я всё больше замечаю: дело не в словах.И даже не в том, ответил ты или нет.А в том, что происходит внутри в момент тишины.Когда кто-то замолкает, почти автоматически хочется это исправить.Как будто тишина — это ошибка, сбой, который нужно срочно устранить.И если быть честной, мы часто отвечаем не потому, что есть что сказать,а потому что не выдерживаем неопределённости.Хочется вернуть контроль.Понять, что это значит.Убедиться, что связь ещё есть.И именно здесь начинается подмена.Мы начинаем говорить за двоих.Додумывать.Достраивать реальность так, чтобы она была менее тревожной.Хотя на самом деле тишина уже многое говорит.Когда кто-то уходит, это становится ещё очевиднее.Но принять это — сложнее всего.Потому что тогда нужно остаться.Не бежать следом.Не искать срочную замену.А встретиться с пустотой,в которой нет быстрых ответов и привычных опор.И здесь возникает важный вопрос:что именно мы не выдерживаем?Ситуацию?Или то, что она в нас поднимает?Пауза — это не отсутствие.Это пространство, в котором проявляется правда.О другом — насколько он вовлечён.Насколько он выбирает быть.И о тебе — насколько ты готова это увидеть,не вмешиваясь, не ускоряя, не искажая.Потому что если не готова, начинаются иллюзии.Сообщения, написанные из тревоги.Связи, которые держатся из страха.Действия, которые выглядят как выбор,но на самом деле — попытка не чувствовать.Пауза сложна, потому что в ней невозможно спрятаться.Она ничего не делает.Но показывает всё.И, возможно, в этом её смысл.Не наказать тишиной.А проявить реальность — без слов и усилий.Если выдержать этот момент, не заполняя его автоматически,становится видно то, что раньше приходилось объяснять.Иногда пауза — это и есть ответ.Просто не тот, который хочется услышать.

Сейчас скажу вещь, за которую меня могут не любить.Но именно такие вещи чаще всего меняют жизнь.Психология стала индустрией, которая учит людей жить со страданием, а не выходить из него.И это очень неудобная правда.🩸 Самое большое заблуждениеПсихолог не должен делать вам всегда комфортно.Если терапия — это только:• поддержка• понимание• принятиеНо нет реальных изменений в жизни, —вы можете просто платить за эмоциональную стабильность, а не за развитие.⚠️ Самый опасный тип терапии сегодняТерапия, где:• вас постоянно понимают• вас никогда не оспаривают• вам не задают неудобных вопросовЭто приятно, но редко меняет жизнь. Хорошая терапия иногда вызывает:• злость• сопротивление• желание спорить с психологомИ это нормально.Рост почти всегда неудобен.🔥 Самая жесткая правдаНекоторые люди приходят в терапию не чтобы измениться, а чтобы научиться жить со своими проблемами комфортнее.И это тоже выбор.Но тогда не стоит ожидать радикальных изменений жизни.🚨 Проверка качества терапииПосле работы с психологом вы должны становиться:✔ более самостоятельными в решениях✔ менее зависимыми от чужого мнения✔ более устойчивыми психологическиЕсли этого нет — стоит задавать вопросы о качестве работы.🖤 Моя позицияЯ — психолог, который работает с изменениями, а не с иллюзией спокойствия.Я не обещаю быстрых чудес.Я не превращаю терапию в бесконечную эмоциональную поддержку.Я помогаю людям:• видеть правду• принимать сложные решения• выходить из старых сценариевЯ не делаю вашу жизнь удобной.Я помогаю вам сделать её вашей.Если Вы на стороне честности и готовы РЕАЛЬНО действовать, то приходите. Если нет, то пока не нужно тратить ресурсы на иллюзии терапии. С любовью, Рита #ответнавопрос

Почему иногда кажется, что вы не потянете отношенияИногда это ощущение приходит не в начале, а как раз тогда, когда появляется значимый для вас человек. Когда есть чувства — и вместе с этим тихая мысль: а справлюсь ли я вообще с этим.Речь не только про деньги или статус. Скорее про внутреннее напряжение: что рядом с ней нужно быть устойчивым, не подвести, выдержать. И если внутри нет этого ощущения опоры, близость начинает восприниматься как место, где можно облажаться.Поэтому в какой-то момент проще притормозить. Сказать, что не готов. Отойти. Не потому что нет интереса, а потому что слишком много ставки.Часто это не про «сейчас», а про то, что было раньше.Если вы росли с фразами вроде«мужчины не плачут»«соберись»«не ной»то довольно быстро усваивается: слабость — это риск быть отвергнутымЕсли позже добавлялось«будь мужчиной»«нормальный мужчина должен обеспечивать»то планка становится еще вышеИ тогда в отношениях включается не только вы сегодняшний, но и тот опыт, в котором важно было соответствовать, чтобы быть принятымВ какой-то момент отношения начинают ощущаться как проверкагде важно не разочароватьи не оказаться «не тем»И чем больше вам человек нравится, тем сложнее в это идтиС этим обычно не работает идея «просто соберись»скорее помогает другоезамечать этот момент, когда внутри становится теснои не уходить из контакта автоматическипроверять реальность: это правда от вас ждут идеальности или это знакомое внутреннее давлениеи постепенно разрешать себе быть не только «собранным», но и живымПотому что отношения все-таки не про то, чтобы тянутьа про то, чтобы в них можно было оставаться собой

Умеете ли вы ждать? Нет, правда. Ждать по-настоящему.В работе с детьми (особенно с особенностями развития) этот навык важнее любого тренажера. Мы в зале постоянно учимся этому сами, потому что именно в паузах между нашими действиями рождается самостоятельность ребёнка.Часто на темп ребенка влияют не «вредность» или «лень», а психофизиология. Нервная система работает медленнее, опыт еще не накоплен. А мы, взрослые, — быстрые, ловкие, опытные — подходим и... заменяем своей активностью активность малыша. Мы одеваем его быстрее, решаем задачу за него, утешаем по-своему.В итоге ребенок привыкает: идеи и контроль — мои? Нет, взрослого.В каких ситуациях включать режим «Ожидание» критически важно?🙃 Исследование мира. Ребёнок крутит машинку, смотрит на свет, стучит, облизывает. Не торопитесь показывать «как правильно». Сейчас он изучает свойства предмета. Это база познания.⭐️ Новые навыки. Осваивает бег, лазанье, учится держать ложку. Дайте набрать этот опыт. Да, будет грязно и медленно. Но иначе качество не сформируется.🍽 Самообслуживание. Одеться, помыть руки, собрать игрушки. Легче сделать самому, но тогда ребёнок так и не поверит в свои силы.😖 Эмоциональный шторм. Когда ребёнка переполняет, ему нужно время, чтобы просто выдохнуть. Не лезьте сразу с объятиями, если он отталкивает. Будьте рядом — стабильным, доброжелательным «берегом». Дайте время, чтобы он смог «включиться» в ваше утешение.Почему же так сложно ждать?⏱ Это долго. Приходится перекраивать график, закладывать время на паузы.🫣 Это страшно. Страх, что инициатива умрет, что он не вспомнит алгоритм, расстроится, бросит. Мы боимся этой неопределенности.Как мы работаем с этим в зале?Мы не просто ждем, сложа руки. Мы анализируем:✔️ Когда нужна подсказка, а когда — молчаливое присутствие.✔️ Какой план действий ребёнок потянет сам, а где нужна наша «страховка».✔️ Как организовать пространство, чтобы среда сама подсказывала и вела.✔️ Как предотвратить срыв и что делать, если шторм уже начался, чтобы не усугубить, а помочь успокоиться.

Поймала себя на мысли, как сильно поменялось моё отношение к уходу. Да и не только у меня. Как будто в целом сейчас появляется какой-то сдвиг в сторону более осознанного подхода. Меньше «всего и сразу» – больше базы и точечных решений.Недавно обсуждали с подружкой один популярный сериал. После его выхода многие начали повторять стиль главной героини: минимализм, базовые вещи и аккуратные акценты. Не много, но со вкусом.И тут меня накрыло: так это же один в один про уход за кожей.Собираешь базу – очищение, увлажнение, спф. А дальше добавляешь активы как акценты. Не всё сразу, не «чем больше, тем лучше», а под задачу. В итоге это даёт гораздо более понятный и стабильный результат.Я, например, в уходе уже давно к этому пришла. И своих подопечных тоже стараюсь к этому подвести – убрать лишнее и оставить то, что реально работает.А вот в стиле я только сейчас начинаю это для себя нащупывать… Постепенно отказываюсь от каких-то супер-модных вещей в пользу того, что дольше будет актуально, лучше сидит и в целом «про меня».С украшениями, кстати, та же история – раньше хотелось всего и сразу, сейчас больше про точечный выбор и смысл.Единственное, где у меня пока полный хаос – это парфюмы 😬 Я обожаю разные ароматы и вообще не понимаю, как можно выбрать один «на всю жизнь». У меня целая коллекция, и я выбираю парфюм под настроение, образ и иногда даже под цвет белья.И вот стало интересно: вы больше за базу и минимализм? Или любите разнообразие и «всё под настроение»? И в уходе, и в одежде, и в парфюме…

Кортизол — это не враг, а важный регулятор в организме. Его пик приходится на утро (чтобы проснуться), а к вечеру он снижается. Проблемы возникают, если он остается высоким постоянно.И начнем с главного: специального единого органа, который «перерабатывает» кортизол, не существует. Это сложная цепочка, где главную роль играет печень.🧠 Кто отвечает за переработку и выведение?1. Печень (главный переработчик): Именно здесь кортизол расщепляется на неактивные метаболиты, которые затем выводятся из организма. Если печень перегружена токсинами (алкоголь, лекарства, нездоровая пища), этот процесс может замедляться.2. Почки (вывод): Они фильтруют кровь и выводят уже переработанные печенью остатки кортизола с мочой.3. Надпочечники (производители): Они кортизол создают, а не утилизируют. Но когда кортизол в крови долго высок, они получают сигнал «стоп» и перестают его вырабатывать (так организм пытается спасти себя от истощения).📉 Как помочь организму в современном миреЧтобы кортизол нормально перерабатывался и выводился, нужно поддерживать органы, которые за это отвечают, и убирать причины его избытка.1. Разгрузите печеньТак как печень — главный «переработчик», ей нужно помочь:· Уберите токсины: Минимум алкоголя и переработанных продуктов (колбасы, фастфуд).· Добавьте поддержку: Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зелень), БАДы от Сибирского здоровья(составляю программы индивидуально) и пейте воду правильно. Об этом тоже будет пост.2. Помогите нервной системе расслабиться. Комплекс анти-стресс для тех кто не может ходить на пилатес каждый деньМозг дает команду на выброс кортизола. Если команда «Тревога!» звучит постоянно, уровень не упадет.· Магний: Снижает возбудимость нервной системы. Дефицит магния = прямая дорога к высокому кортизолу.· Адаптогены: Родиола розовая, ашваганда, женьшень. Все есть в комплексах пиши мне в личку. Они помогают организму легче переносить стресс, и кортизол не подскакивает так сильно.· Сон с 22:00 до 00:00: Именно в это время нервная система восстанавливается лучше всего. Если не спать ночью, кортизол будет расти искусственно.3. Двигайтесь правильно· Спорт полезен, после снятия стресса а вот прогулки на свежем воздухе, то что нужно4. Еда имеет значение· Не голодайте: Длительные перерывы между приемами пищи — стресс для организма. Он думает, что наступили голодные времена, и повышает кортизол.· Белок с утра: Завтрак с белком (яйца, рыба, курица) дает стабильный уровень сахара в крови, а скачки сахара — это тоже стресс.🧘‍♀️ Простой план действий на каждый день.Немного поменять режим и поддержать себя изнутри.Важно: Хронически высокий кортизол может быть симптомом заболеваний (синдром Кушинга и др.). Если вы чувствуете постоянную усталость, у вас отечное лицо, синие растяжки на теле и это не связано с диетой или сном, обязательно займитесь собой.Остались вопросы пиши в личку.

Негативное мышление = ускоренное старение клеток организма Современные исследования показывают: на состояние наших клеток влияет не только образ жизни, но и образ мыслей. Мозг реагирует на жесткую самокритику так же, как на реальную угрозу.Когда мы зацикливаемся на недовольстве собой, тревожных мыслях и бесконечном прокручивании негативных аспектов, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система — запускаются стресс-реакции, которые ускоряют биологическое старение.В кровь выбрасывается кортизол, при этом учащается пульс, растет уровень глюкозы.Исследования показывают: люди, которые склонны к навязчивым негативным мыслям, не обязательно острее реагируют на стресс — они медленнее из него выходят. Когда организм дольше остается в состоянии мобилизации, это повышает так называемую аллостатическую нагрузку — накопленный физиологический износ от хронического напряжения.Исследователи также выяснили, к хроническому стрессу, зависящему от отношений, были уязвимы люди со слабым здоровьем и те, кто пережил негативный опыт в детстве.Наш мозг не различает внешние угрозы и внутренние сигналы, такие как негативные мысли. В обоих случаях активируется ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники, что при длительном воздействии приводит к:хроническому воспалениюповышенному уровню кортизола и других гормонов стрессаусиленному образованию свободных радикаловукорочению теломер — защитных «шапочек» на концах хромосом. Длина теломер считается одним из биологических маркеров старения: чем они короче, тем быстрее стареют клетки.Есть обнадеживающие факторы - эти процессы обратимы. Исследования показывают, что регулярная физическая активность, осознанность мышления, оптимизм, более доброжелательное отношение к себе могут повышать активность теломеразы и замедлять укорочение теломер.Это не значит, что достаточно один раз похвалить себя, и все встанет на свои места. Но мы можем научиться управлять своей реакцией на стресс. Регулярная работа с внутренним диалогом действительно снижает уровень кортизола.А так же исследователи рекомендуют держать дистанцию или прекращать общение с теми, кто заставляет вас нервничать.

Простота и сложность Я только что написала список книг для одного издания – смотрю на него сверху, и понимаю, что главный критерий моего интереса – сложность Если нихрена не понятно – это супер, такое нам нравится, берем и ныряем туда с головой Об одной книге я вообще пишу – слушать ее нельзя! Аудио-книга есть, но ни слова не поймете, только текст, причем конкретно ее не получится читать с перерывами или с другими произведениями вместе – будете забывать, надо проглотить целиком, основательноПишу и думаю – вот откуда такое во мне? Оно во всем - проекты я всегда выбирала расстрельные, со сложными основателями, с нерешаемыми задачами. Причем это не то чтобы я где-то обучилась решению нерешаемых задач – нет, я правда приходила и думала – ну это полная жопа, друзья, логически выхода обычно два, но куда светить фонариком – пока не понятно один такой проект был, например, подготовить вчерашний стартап к аудиту качества – это как ISO, только а автомобильном мире (то есть, хуже, чем айсо, плюс у каждой группы автопроизводителей чуток свои правила)- книги я люблю такие, чтобы мозг трещалПомню, как носила из библиотеки такие стопки, которые по высоте как раз подбородком держала. Возвращала – библиотекари не верили, что прочитаны. Проверяли меня :)) Потом позвонили дедушке однажды и сказали – заберите вашего ребенка во взрослую библиотеку. Тут она уже все прочитала. Как я была горда!!- в коучинг и консалтинг ко мне приходят сложные – как я сама и еще сложнее 😁🫶🏻 Кстати! Музыку я люблю и простую тоже Максимально Чтобы была какая-то лютая, пошлая русская попса – видимо, так пытаюсь оттянуться за остальное интеллектуальное напряжение Увлечения у меня тоже хитровывернутые – не психолог, а психоаналитик и 10 лет, не просто собака – а лаготта блин романьола по кличке Ризон (чтобы триста раз переспросили – чо?), фамилия опять же – Тесло-Данилова, канал – Кружок кройки бытия 😁😁😁🫶🏻 Это вы еще не знаете, что я собиралась учить санскрит и латынь – только не спрашивайте, почему, умоляю... Я даже понимаю, почему природа наградила меня внешностью. В моем случае – это точно механизм адаптации и блин выживания! Как и рост – может быть нудная, сложная, но – за полками в магазине – заметная Чтобы какой-то крошечный шанс на продолжение рода все же был – пусть ни слова не понятно из того, что там лопочет про стратегии, политэкономию, тренды и психонетику – можно просто смотреть – не слух, так хоть глаз порадуется

Возможные миры (2000) Possible Worlds в Кино как терапия с Ксенией Каган-Левинской

George Barber Ну, вряд ли я могу сказать, что у меня есть память, доктор.Kleber Почему нет?George Barber Ну, будет точнее сказать, что... среди тех, кого я называю собой, память возникает

Фильм Робера Лепажа «Возможные миры» (2000) можно представить как изысканную головоломку, целиком построенную вокруг темы расщепленного субъекта. С самого начала нам являют тело, найденное на месте преступления, но это тело — лишь оболочка без мозга, покинутая сущностью, как сброшенный костюм. Главный герой, Джордж Барбер, существует сразу во множестве реальностей. Мы видим не разные версии одного человека, а лучи одного и того же луча света, преломленные через призму бессознательного. Расследование детективов, пытающихся найти украденный мозг Джорджа, становится метафорой тщетной попытки полиции смысла отыскать единый, целостный центр личности там, где его быть не может.В центре этого лабиринта реальностей находится фигура Джойс в исполнении Тильды Суинтон — истинный объект влечения, вокруг которого вращается вся вселенная Джорджа. В каждом мире она предстает разной: то застенчивым ученым, то уверенной бизнес-леди. Эти обличия суть не более чем экраны, на которые Джордж проецирует свой поиск. Сама структура фильма, где Джордж раз за разом пытается завоевать её, а она то принимает, то отвергает его, обнажает механизм повторения — бесконечную погоню за неуловимым, которое всегда ускользает. Джойс важна не сама по себе, а как причина желания Джорджа, как пустота, которую он пытается тщетно заполнить, переходя из одного мира в другой.Детективная линия и фигура безумного ученого, собирающего мозги, привносят в повествование жанровый элемент, который, однако, служит лишь фоном для главной драмы. Миры Джорджа — это не столько параллельные вселенные физиков, сколько миры его фантазмов. Отстраненная манера игры актеров, «неестественные» диалоги и текучий, почти сюрреалистический монтаж создают ощущение сновидческой реальности. Сама ткань фильма имитирует работу бессознательного, где причинно-следственные связи ослаблены, а главенствует чистая логика желания. В этом контексте диалоги о природе сознания и реальности звучат не как философский спор, а как попытка самих персонажей справиться с головокружением от собственной раздробленности.Кульминацией и развязкой фильма становится возврат к изначальной сцене — обнаруженному телу и изъятому мозгу. Финал на пляже, где гаснет красный свет, соединяющий искусственно поддерживаемый мозг Джорджа с миром его грез, обнажает истинную природу этой конструкции. Все увиденные нами возможные миры, вся красота и драма отношений с Джойс существовали на каком-то уровне лишь в замкнутой системе изолированного органа в пробирке. Это радикальное решение обнажает основную интригу: объект нашего самого сильного влечения, та самая Джойс, которую Джордж искал повсюду, на деле была продуктом его собственной замкнутой психической реальности. Погасший свет знаменует собой не просто смерть, а исчезновение самого принципа желания, той самой пульсации, что заставляла Джорджа переходить из мира в мир.#записки_психоаналитика_Ксения_Каган #fromlovelesstoinlove #Изба_Читальня #фея_с_топором #кино_как_терапия #кинотаблетка #ПсихоанализИКино 📖 📚 Изба-Читальня

Самый заезженный инструмент коучинга - это колесо баланса. Думаю каждый кто интересуется саморазвитием хоть раз это делал. У колеса баланса есть и критики, которые твердят, что нет в жизни никакого баланса, сплошные компромиссы. Есть те, кто не стремятся к балансу, они берут одну сферу и ныряют туда с головой. Мне было интересно прожить опыт сбалансированной жизни, и, наверное сейчас как никогда, я к нему близка. Это не разовая акция, это система регулярных решений. Я не строю колесо баланса, просто держу в голове идею гармонизации. Что мне помогло: 📍Осознание ценностей на текущий момент жизни, и их приоритетность. 📍Взвешивание каждого выбора. 📍Выход из стресса и гонки. 📍Отказ от идеи все успеть и всем быть. 📍Регулярное вчувствование в себя и как мне в этом. 📍Никакого насилия, поиск своего способа и своего подхода. Из чего состоит моя гармоничная жизнь и чему должно в ней быть местоВремя для себя, то что питает. Это хобби, это встречи с подругами, это прогулки, медленные завтраки, творчество, наведение уюта и красоты дома. Место для спонтанности, не могу жить по строго расписному режиму. Это угнетает мою женскую природу. Нравится когда есть большие дыры в расписании в которые зальется что-то актуальное в тот момент, когда я там себя обнаружу. Профреализация: критерий выбора проектов в первую очередь интересно ли мне, чему я научусь и как это меня продвинет в моем профессионализме. Рабочую занятость я намеренно держу в границах. В прошлой жизни она имела тенденцию разливаться и занимать собой все пространство и во времени и в психике. Сейчас это база, но не главный приоритет в моей жизни. Семья в расширенном формате: это и время с родителями, и с детьми, и с сестрой. Совместные занятия - идеальная форма. Но иногда и просто болтать за вкусным столом - тоже радостно. Отдых - это самое-самое сложное. Отдых именно как расслабление, а не как смена деятельности. Отношения - время друг для друга и вместе. Как будто у нас много совместности, но иногда мы, как и многие пары, съезжаем например в обед с телефоном в руках. Или когда профессиональное вытесняет личное. Из лайфхаков здесь это маленькие акты заботы друг о друге. Налить чай, когда он работает. Купить вкусняшку. Пообниматься 5 минут между работой. Договариваться об этом времени, когда мы друг для друга и ничего не отвлекает. Планирование совместных развлечений. Здоровье - один из важных приоритетов за последние годы. Фактически поставила бы его сейчас на первое место. Именно максимально здоровый образ жизни. Это не только про листики салата и зеленые смузи, тут все. Я много изучаю по теме здоровья. Жить в духе каждый момент жизни. Это тоже задачка со звездочкой. То что Юнг назвал обретением Самости.Вроде ничего не забыла. На сегодняшний день как то так

🪡 Пряха и Мужчина (Баланс Сил)Славяне говорили: "Какова пряха, такова на ней и рубаха". Но в этой фразе скрыт двойной смысл.Женщина в традиции — это та, кто "ткет" реальность. Её мысли, её состояние — это нити. Мужчина — это ткань, которая получается из этих нитей.Если женщина постоянно в тревоге, обидах и "пилит" мужа — она ткет гнилую, слабую ткань. Мужчина в такой семье теряет удачу, начинает болеть или ломается.Если женщина спокойна, наполнена любовью и верой в своего мужа — она ткет непробиваемую броню. Мужчина в такой "энергетической рубахе" способен свернуть горы и принести в дом любое богатство.Женщины, помните о своей тайной власти. Вы создаете реальность.

он не изменял мне, но заставил меня усомниться в своей ценности. он не изменял мне, но не боялся обидеть меня. он не изменял мне, но спокойно засыпал, пока я плакала всю ночь. он не изменял мне, но его слова отличались от его действий.