Аю Жизнь (Аюрведа)

Кто за меня волновался - с моим глазом все хорошо, небольшой химический ожог после красок, я капала молоко и сегодня сделала процедуруЯ тот врач Аюрведы, который практикует аюрведу на себе. Поверьте, далеко не все аюрведические врачи поступают так же, многие с личными жалобами сразу идут в обычную поликлинику и пьют антибиотики. Я верю в Аюрведу и знаю ее эффективность, поэтому я здесьВот и с глазом - аюрведические средства быстро вернули мне зрениеА в ноябре я упала, помните? у меня треснуло ребро - вылечилась полностью аюрведическими лекарствами, даже без обезбаливающихБерегите себя и не болейте. А если нужно - лечитесь правильно!

А вот как выглядит готовая Кшара - сутра. Мы используем ее при анальных свищах, это эффективная технология, без рецидивов практически (которые часто случаются после обычной операции). 💪Теперь мне разрешают менять нить у пациента в ране - это ответсвенная и кропотливая работа, пациенту очень больноВообще весь февраль в хирургии - это сплошь кровавые раны, после аноректальных операций, вскрытия абсцессов и т.д. Поэтому снимать не могу - нельзя, да и нет сил морально и физическиТем не менее успеваю заниматься и другими вещами: • обрабатываю ваши запросы на панчакарму (на апрель)• монтирую видеокурс «пища как лекарство» (ссылка выше в постах)• консультирую онлайнВчера еще побывала в благотворительном ашраме для слепых - тут незрячие взрослые и дети -сироты живут постоянно, получают уход, волонтеры для них устраивают концерты. Основатель и спонсор - незрячий врач

3 вида терапии в Аюрведе (из Чарака самхиты) त्रिविधमौषधमिति-दैवव्यपाश्रयं, युक्तिव्यपाश्रयं, सत्त्वाव-जयश्च । तत्र दैवव्यपाश्रयं मन्त्रौषधिमणिमङ्गलबल्युपहारहोमनि-यमप्रायश्चित्तोपवासस्वस्त्ययनप्रणिपातगमनादि, युक्तिव्यपाश्रयं-पुनराहारौषधद्रव्याणां योजना, सत्त्वावजयः- पुनरहितेभ्योऽर्थेभ्यो मनोनिग्रहः ॥ (C.S.Su. 11/54)Существует три вида терапии: * дайвавьяпашрайя (божественная или духовная терапия), * юктивьяпашрайя (терапия, основанная на логике) и * сатваваджая (психотерапия). Дайвавьяпашрайя включает в себя мантры, препараты, ношение драгоценных камней, подношения, жертвоприношения, дары, подношения священному огню, соблюдение духовных правил, искупление, пост, пение гимнов, поклонение богам, посещение святых мест и т. д. Юктивьяпашрайя включает в себя правильный режим питания, применение лекарств. Саттваваджайя - это освобождения ума от загрязнений и вредных объектов

Крах консервативного подхода: запрет абортов привёл к буму младенческой смертности в ТехасеОпыт американского штата Техас, где в 2021 году запретили аборты после шестой недели беременности без исключений на случай инцеста, изнасилования или врождённой аномалии плода, оказался неутешительным. Младенческая смертность подскочила на 13% при росте в других регионах США за тот же период на 2%. Целые семьи вынуждены страдать от рождения изначально нежизнеспособных, пожизненно больных или нежеланных детей — такова консервативная политика, направленная на принуждение к воспроизводству новой рабочей силы для капиталистов в материальных условиях, которые категорически к этому не располагают.Благодаря отмене постановления о защите абортов, которое действовало в США 49 лет, теперь штаты могут самостоятельно определять политику в отношении прерывания беременности. По мнению одной из исследовательниц влияния меры, вскоре другие штаты, вводящие законы, похожие на техасский, покажут те же результаты. Однако причина критического снижения рождаемости, с которой такими варварскими методами сражаются консерваторы, прикрываясь Богом и чем угодно ещё, как правило кроется в бедности, а не в легальности прерывания беременности. У рабочего класса, представляющего большую часть населения, нет денег на детей, ведь их ресурсы практически полностью выжимает эксплуататорский класс, который, в конечном итоге, и заинтересован больше всех в воспроизводстве «дойной коровы». Аналогичная ситуация с абортами наблюдается и в России, и в других развитых странах. Например, в Великобритании шесть из десяти женщин, прервавших беременность, назвали причиной своего решения финансовые проблемы.Напомним, в ряде регионов России уже запретили склонять женщин к абортам и перестали проводить прерывания беременности в частных клиниках. Также в стране введена ответственность за пропаганду идеологии чайлдфри — определение размыто и не касается монашества. Всё это происходит под увещевания о греховности и предложения «рожать, не отходя от бороны». Тем временем на фоне дефицита кадров, который по прогнозам будет лишь усугубляться, на предприятиях всё активнее используется детский труд, а соцобеспечение населения продолжает истончаться. Чем это может закончиться в капиталистической логике — не загадка.

Как и обещала статистика о РПП и кто больше склонен к развитию РПП: Важно понимать, что точные цифры могут отличаться в зависимости от методологии исследований, выборки (клиническая или общая популяция) и культурных особенностей. Кроме того, во многих странах РПП остаются недодиагностированными, особенно среди мужчин.1. Общие мировые тенденции- По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (National Eating Disorders Association, NEDA), в среднем около 9% населения мира может столкнуться с расстройством пищевого поведения в течение жизни. - Расстройства пищевого поведения чаще выявляются у женщин, однако разрыв постепенно сокращается — растёт число официально диагностированных случаев среди мужчин, а также среди небинарных личностей. - РПП имеют один из самых высоких показателей смертности среди психических заболеваний, особенно анорексия нервная (Anorexia Nervosa).Источники: 1. [National Eating Disorders Association (NEDA)](https://www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders) 2. American Psychiatric Association (APA). *“What Are Eating Disorders?”* (Публикации в рамках DSM-5, 2013–2020) 2. США- По данным NEDA, до 9% (некоторые оценки доходят до 10–11%) американцев в течение жизни сталкиваются с РПП. - Анорексия нервная в США встречается в среднем у 0,3–0,6% женщин и у около 0,1–0,3% мужчин. - Булимия нервная затрагивает около 1–2% женщин и до 0,5% мужчин. - Компульсивное (приступообразное) переедание (Binge Eating Disorder, BED) — одно из самых распространённых РПП, по разным оценкам до 2–3,5% взрослых. - Мужчины составляют примерно 25–30% от общего числа случаев компульсивного переедания (по данным NIMH, 2020).Источники: 1. [National Eating Disorders Association (NEDA)](https://www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders) 2. National Institute of Mental Health (NIMH). *Statistics on Eating Disorders* 3. Великобритания- По данным [NICE (National Institute for Health and Care Excellence)](https://www.nice.org.uk/guidance/NG69), в Великобритании около 1,25–1,6 млн человек страдают различными формами РПП. - Примерно 75% из них — женщины, 25% — мужчины (однако признаётся, что мужская статистика может быть занижена). - Наиболее распространённой формой считается булимия и компульсивное переедание, анорексия встречается реже, но имеет более тяжёлые последствия для здоровья. Источники: 1. [NICE, «Eating disorders: recognition and treatment» (NG69)](https://www.nice.org.uk/guidance/NG69) 2. Beat (Leading UK Eating Disorder Charity) – *“Statistics for the UK”* 4. Европа (в целом)- Статистические данные по Европе часто зависят от отдельных исследований в разных странах, однако, согласно обзорам: - Анорексия нервная встречается в пределах 0,3–0,7% среди женщин и 0,1–0,3% среди мужчин. - Булимия нервная — около 1–2% (женщины), у мужчин — около 0,1–0,5%. - Компульсивное переедание — 1–3% среди взрослого населения. - В некоторых странах Северной Европы (например, в Швеции, Норвегии, Дании) отмечают более высокую выявляемость РПП, что может быть связано с лучшей системой здравоохранения и более доступной диагностикой.Источники: 1. WHO. *Mental Health Atlas* (различные годы публикаций, данные о распространённости психических расстройств) 2. European Eating Disorders Review (рецензируемые исследования, обобщающие статистику по странам) 5. Азия- Традиционно в азиатских культурах уровни распространённости РПП считались низкими, однако в последние годы показатели стремительно растут, особенно среди городской молодёжи. - По некоторым данным, в Китае, Японии, Южной Корее случаи анорексии и булимии приближаются к европейским и американским показателям, то есть 0,5–1% и 1–2% соответственно среди женской части населения. - Социальные сети и западные стандарты красоты оказывают значительное влияние на рост РПП в крупных городах Азии.

ДЕНЬ 4. Осознанное питание: Прислушиваясь к мудрости своего телаОсознанное питание — это не диета и не очередная модная тенденция. Это подход к еде, основанный на внимании, осознанности и глубоком уважении к своему телу. Это умение слушать сигналы своего тела, есть с удовольствием и без чувства вины, и выбирать пищу, которая питает вас на всех уровнях.Ключевые принципы осознанного питания:Ешьте, когда голодны:Ориентируйтесь на физиологические сигналы голода, а не на эмоциональные триггеры.Начните есть, когда вы чувствуете легкий голод, а не тогда, когда вы уже испытываете сильное чувство голода.Учитесь отличать физический голод от эмоционального голода (желание “заесть” скуку, стресс, грусть и т.д.).Ешьте медленно и вдумчиво:Отложите телефон и другие отвлекающие факторы.Сосредоточьтесь на еде, замечая ее цвет, запах, текстуру и вкус.Пережевывайте пищу тщательно, наслаждаясь каждым кусочком.Сделайте прием пищи приятным ритуалом, а не спешной рутиной.Принимайте пищу в комфортной обстановке, за столом, а не на ходу или перед телевизором.Прислушивайтесь к сигналам сытости:Учитесь замечать, когда ваше тело насыщается, а не доедайте все до конца автоматически.Остановитесь, когда вы почувствуете, что голод утолен, а не когда вы почувствуете переедание.Доверяйте своему телу и его сигналам.Ешьте то, что действительно хочется:Разрешите себе есть то, что вам действительно нравится, не запрещая себе никакие продукты.Выбирайте пищу, которая приносит вам удовольствие и питает вас на всех уровнях (физическом, эмоциональном, и ментальном).Откажитесь от жестких ограничений и диет, которые могут провоцировать срывы и переедания.Ешьте без чувства вины:Позвольте себе наслаждаться едой без чувства вины или стыда.Отпустите негативные убеждения о “хороших” и “плохих” продуктах.Помните, что еда — это один из источников радости и удовольствия, и вы заслуживаете наслаждаться ею.Относитесь к еде как к способу заботы о себе:Выбирайте пищу, которая дает вам энергию, питательные вещества и хорошее самочувствие.Принимайте во внимание не только вкус, но и пользу еды для вашего тела.Не забывайте про питьевой режим, вода также является неотъемлемой частью здорового питания.Осознавайте влияние эмоций на еду:Учитесь отличать физиологический голод от эмоционального.Найдите другие, более здоровые способы справляться со стрессом и негативными эмоциями, чем еда.Наше тело — это мудрый механизм, который всегда знает, что ему нужно. Оно посылает нам сигналы голода и сытости, сигнализирует о потребностях в тех или иных питательных веществах, и сообщает нам о дискомфорте. Важно научиться слушать и доверять этим сигналам.Замечайте, какие продукты заставляют вас чувствовать себя хорошо, а какие – плохо.Выбирайте пищу, которая поддерживает ваше здоровье и дает вам энергию.Позвольте себе интуитивно выбирать продукты, которые нужны вашему телу в данный момент времени.Обращайте внимание на любые признаки дискомфорта после еды, такие как вздутие живота, тяжесть, усталость.Поймите, какие продукты вызывают у вас дискомфорт, и старайтесь избегать их.Преимущества осознанного питания:Улучшение пищеварения.Нормализация веса.Снижение уровня стресса и тревоги.Улучшение общего самочувствия.Повышение уровня энергии.Укрепление связи с телом.Наслаждение едой без чувства вины.Формирование здорового и интуитивного питания.Осознанное питание — это не просто техника, это целая философия, которая учит нас любить, уважать и понимать свое тело. Это путь к гармонии с собой и к здоровым отношениям с едой. Это путь к свободе от диет и ограничений, и к умению наслаждаться каждым моментом, проведенным с едой.#переедание #психология #любовьксебе #едабеззапретов #пораразобраться #пищевоеповедение #эмоциональноепитание

Некроз полового члена после обрезания в домашних условиях.Пациент 56 лет с ИБС, СД 2 типа. Этапы ампутации полового члена. #экстреннаяурология

Химическое отступление, в котором рассказывается о том, что же именно и каким образом отравило БарриПетидин — это сильный наркотический анальгетик, который связывается с опиоидными рецепторами и вызывает состояние кайфа, похожее на действие морфина, но послабее. Проблема в том, что в 70-х годах петидин уже был внесен в списки наркотических препаратов, и его производство и употребление грозило уголовным сроком. Однако у петидина есть практически брат-близнец —  МРРР (десметилпродин): между собой они различаются только по заместителю (на картинке обведен красным). Есть и второе важное отличие МРРР от петидина: он не был зарегистрирован ав FDA и не попадал в официальные списки наркотических препаратов, запрещенных для производства и употребления.С МРРР есть вот какая проблема — связь между заместителем и кольцом держится буквально на соплях. Для органического синтеза это важное обстоятельство: условия для реакции нужно выдерживать идеально, иначе есть риск получить вместо МРРР кота в мешке. Конечная стадия синтеза МРРР идет при 30С. Ели смесь не нагреть, реакция не пойдет, а если перегреть, заместитель отвалится. Тогда вместо МРРР мы получим МРТР. Вроде разница всего в одну букву плюс немного другие свойства, да и образовывается он как побочный продукт, в нагрузку. Барри реакционную смесь перегрел (в некоторых источниках пишут, что таким образом Барри намеревался сократить время протекания реакции, в других считают, что химик Кидстон вряд ли был столь неосмотрительным и скорее всего перегрел смесь по невнимательности). Казалось бы, небольшая примесь постороннего вещества не представляет проблем. Обычно так и случается, но тут, как назло, особый случай. МРТР сравнительно безобидное соединение, не считая того, что он способен проникать через гемато-энцефалический барьер в головной мозг. Есть и вторая, нетипичная для большинства опиоидных соединений особенность — МРТР связывается с моноаминоксидазой В (МАО-В). Тут можно упомянуть еще одно важное для этой истории обстоятельство: для этой истории обстоятельство: моноаминоксидазы В больше всего в черной субстанции (той самой, которая постепенно отмирает при болезни Паркинсона). Из-за этого у паркинсоников столько проблем с движениями: моторная кора обязательно сверяется с сигналами от тех отделов, которые черная субстанция обеспечивает дофамином. А тут ведь как: слон в посудной лавке — это очень неприятно, но слон в стратегическом центре управления полетами — это катастрофа.Итак, как наш зловредный слон может уничтожить штаб управления всей двигательной активностью в головном мозге? А вот как. МАО-В связывается с МРТР, и делает ровно то, для чего предназначена — окисляет амино-группы во всем, что попало ей «в лапы». Когда азот в МРТР окисляется, наше до того вполне безобидное соединение превращается в очень ядовитый радикал –  МРР+. Эта дрянь необратимо связывается с комплексом 1 дыхательной цепи митохондрий, буквально «перекрывая кислород» нервной клетке, в которой она образовалась. А так как образуется токсин исключительно с участием МАО-В, то в мозге он крайне избирательно и эффективно ликвидирует дофаминовые нейроны черной субстанции. МРР+, в который превращается неопасный МРТР,  действует как идеальный заказной убийца, способный пробраться на место преступления, не привлекая внимания и не вызывая подозрений.Конец химического отступления, в котором рассказано про то, как  Барри случайно получил МРТР, нарушив условия синтеза, и про то, каким образом МРТР вызывает обнаруженные у Кидстона симптомы

Рэйки: всё по полочкам.Долго пыталась разобраться, что всё таки есть Рэйки такое по своей природе.Сложила, наконец, внятную картинку. Не претендую на истинную истину, но мне нравится)Смотрите.Допустим, есть Единый Источник (Вселенское Изначальное Дао, Бог, Единое, Свет, Пустота, Мать Тьма и т.д.).Из этого Источника исходит некая "духовная субстанция", которую можно назвать "жизненной энергией" или "жизненной силой" (она же: ки, ци или прана в разных восточных традициях). Эта "энергия" пронизывает собой всё сущее: каждый атом, каждую частичку, каждый нанометр пространства, а также планеты, звезды и всех живых существ.Когда-то "кусок" такой "энергии" достиг области пространства, в которой мы сейчас живём.Так, наша планете и все, что на ней есть, пронизано этой изначальной энергией, пришедшей из самого Источника.Однако, условия на земле не идеальны: экология хромает, люди подвержены злобе, ненависти, страху, процветают войны и т.д., и т.п.В результате, качество жизненной энергии (далее - "ци") здесь не очень.Она обеднена и загрязнена.Особенно в условиях мегаполисов и "бетонных коробок".Чуть лучше ситуация в так называемых "Местах Силы" - они наполнены более чистой и концентрированной ци.Мы же, как живые существа, тоже пронизаны энергией ци. Более того, мы находимся в постоянном энергообмене с окружающим пространством. Мы поглощаем ци с продуктами питания, водой, вдохом и т.д. Мы теряем ци с выдохом, продуктами жизнедеятельности, негативными эмоциями.Мы обмениваемся ци с окружающим нас пространством, землёй, другими людьми, деревьями и т.д.Итого, человек - открытая энергетическая система, которая постоянно поглощает ци из окружающего пространства и теряет ци.Но, как я уже говорила, качество этой ци здесь "не очень" из-за местных условий.А, значит - и качество нашей собственной ци.Что же происходит, когда мы призываем Рэйки?Наше намерение открывает прямое "окно" к изначальной, ещё чистой ци самого Источника. Той же самой ци, что и так окружает нас с вами здесь на земле, только ещё не успевшей "загрязниться".Обращаться к Источнику - это естественная способность каждого. Это - не что-то "внешнее" или "искусственное".Но для большинства людей она заблокирована, в силу опять же внешних и внутренних условий.Итого, когда мы практикуем Рэйки, мы позволяем энергии ци гораздо более высокого качества наполнять нас, очищая и восстанавливая нашу собственную ци.Более того, мы становимся, своеобразными окнами, через которые поток этой высококачественной ци приходит на Землю.Таким образом, наша практика Рэйки помогает не только нам, но и всей планете.Поясню ещё на метафоре воздуха.В мегаполисе воздух загрязнен машинами, заводами и, мягко говоря, не очень чистый и полезный.Где-то в глубинах леса или в горах, вдали от цивилизации воздух чистый, свежий и вкусный.Так вот Рэйки - это когда находясь где угодно, хоть в дорожной пробке, ты можешь "призвать" чистый горный воздух (а точнее - ци) и дышать им вместо автомобильных выхлопов.Почему же Рэйки нужно обучаться? Что происходит при "инициации" в эту систему?Очень просто.Мастер, который владеет практикой, призывает Рэйки - цистую ци Источника.Поле мастера, а главная - сама ци Источника, создаёт особое пространство, в котором ученик может открыть свой собственный доступ к изначальному Источнику жизненной энергии.Это не передача чего-то там, это не встраивание чего-то в энергетику ученика, и даже не воздействие полем мастера.Это - пространство изначальной ци, в котором ученик "вспоминает", что у него тоже есть туда доступ.Инициация - это, по сути, как показать путь/окно/портал к Источнику и его чистой энергии ци.Пользоваться потом этим путём или нет - решать уже ученику.Можно начать через это окно регулярно "дышать чистым горным воздухом".А можно никогда больше к нему не подходить.Свобода воли и выбора.Итого, практика Рэйки - это доступ к более качественной, чистой и концентрированной жизненной энергии ци.А качество ци - это наше самочувствие, настроение, здоровье и даже уровень сознания.

Один из "бонусов" к аутичному ребенку, наверное, один из самых для меня тяжелых - проблемы со сном. Мне грех жаловаться, с 3 лет Серега, как правило, спит хорошо. Но вот если какие-то погодные аномалии, магнитные бури и пр., то пиши пропало. Сегодня вот он встал в 2:44 и больше не ложился. Меня спасает тот факт, что у его папы тоже проблемы со сном, поэтому чаще всего ночами они кукуют вместе. Я же могу спать всегда, в любом положении, обстановке и уровне шума.

Спасибо за ваш вопрос и доверие! Прежде чем ответить на вопрос, я хочу поделиться тем, как я смотрю на психику, когда работаю с людьми. У каждого из нас есть здоровая часть, и раненая. Раненая - та часть, которая пострадала, травмировалась в ходе нашего развития, и здоровая - которая имеет ресурс, критику к происходящему, опору на реальность. Любая психотерапия нацелена на то, чтобы усиливать здоровую часть и делать ее все более и более ресурсной.⚡️Здоровая часть - ведет нас к развитию, созиданию, реализации.⚡️Раненая часть - к саморазрушению и разрушению внешнего мира, ретравматизации; У каждого из нас есть эти части, но в разном соотношении; В вашем письме очень много «звоночков» от раненой части: алкоголь, запрещенные вещества, изматывающая фиксированность на объекте, который в вас как девушке не заинтересован. Но, я хочу заметить, что ваша здоровая часть включена и также имеет голос. Вы признаете иллюзорность привязанности к объекту, вы видите свою зависимость и называете это слово в своем повествовании, вам удалось построить иные отношения, в которых вам безопасно. Вы с трудом, но прервали это общение с парнем.Я обратила внимание, как вы назвали эту фиксированость «опухолью». Вы видите что это что-то лишнее, что-то неестественное. И на мой взгляд, ваш путь к здоровью может начаться именно с поддержания вашей здоровой части - а именно, важно проконсультироваться с врачом-психиатром (взять диагностическую сессию). Врач поможет опереться на реальность, запрещенные вещества и алкоголь сильно расшатывает психику и может потеряться критичность, ее важно восстановить. А также призываю вас взять в поддержу терапевта который сможет контейнировать ваши чувства. я вижу как вам трудно и вы пытаетесь как-то себе помочь, но чтобы выползти из зависимости (любовной и химической) нужны ресурсы, силы, поддержка. Конечно же, я обратила внимание на то как много в вашем повествование зависимостей, которые вас обвивают как щупальца спрута. Ваша психика очень легко впадает в этот аддиктивный процесс и замете, что вам будто бы становиться «скучно» в отношениях с мужем где все стабильно и нет гормональных всплесков. Где нет зависимости - нет особой фиксации. А яркие переживания с запрещенными веществами становится чем-то вожделенным и особенным.Что есть механизм зависимости? Это способ сбежать от реальности и своих чувств. Убежать в еду, алкоголь, в другого человека, в просмотр сериалов, в запрещенные вещества, в спорт и просмотр рилсов. Это способ спрятаться от того, чтобы жить свою жизнь, потому что это очень уязвимо, страшно, непонятно. И ваш особенный объект вожделения - словно громоотвод который отвлекает от чего-то гораздо важнее - от вашей жизни, от того, что происходит у вас внутри.И я понимаю, как порой бывает сложно развернуться к самой себе. Заметить себя, соприкоснуться. Заметить чувства, заметить свое бессилие. Заметить тревогу. Заметить боль. Иногда это очень тяжело и тут нужна помощь.Не откладывайте и сходите к врачу и психологу, вам нужно много-много тепла, внимания, интереса, возможно фармако-поддержки и помощи в опоре на реальность.📎Задать анонимный вопрос мне можно «здесь»Прочесть другие мои ответы можно по хэш-тэгу #вопрос_психологу

⛄️🎁Молодой человек 20+ сделал себе перед новым годом шикарный подарок. Вернее, ему близкие люди сделали.В последнее время он чувствовал слабость, повышенную утомляемость, снижение работоспособности.И друзья посоветовали ему поделать "полезные" капельницы. В них входили витамин С, витамин Б6, Б12, цитофлавин и мексидол.✔️После первой он ничего не почувствовал.✔️А через 5 минут после второй побледнел и потерял сознание. Плюс, окружающие видели какие-то судороги.И все оставшиеся дни перед новым годом и после нового года он ходит по врачам: терапевт, кардиолог, эпилептолог, эндокринолог и др., которые пытаются понять, что же с ним произошло.Сейчас это вообще модно. В дорогих клиниках превентивной медицины за немаленькие деньги. Всем подряд делают витаминные капельницы, detox капельницы, капельницы energy, капельницы антистресс и прочее. Раньше такое любили бабушки, а сейчас молодые люди.Которым, на самом деле, нужен отдых, рациональное питание и регулярные физические нагрузки.Капельницы назначают больным, и то далеко не всем. А здоровым нужно изменение образа жизни, а не вводить в вену всё подряд.Это чревато тем, что из разряда здоровых людей можно перейти в разряд больных😡Согласны?#неврологмалахова

Как выглядит программа «профилактики травм»?Если мы уже учли в уравнении нагрузку спортсмена и восстановление, то среди модифицируемых факторов риска можно отметить улучшение спектра силовых показателей:🌪 Тренировки ЦРС ⚡️Концентрическую и эксцентрическую СНС🏋️Медленную динамическую силу При этом последнюю лично я часто делю на:👉основные движения для "травмированного в прошлом" звена по типу тяни-толкай👉дополнительные движенияна смежные регионы и «маленькие» мышечные группы.Не забываем ❤️🔁ПС на видео пример тренировок после 3й пластики ПКС 🙃