TOTS | Think on the Spot

Ребят, всем доброе утро. ☀️ 🇪🇸 Хочется мне начать день со слов: «В этом вся суть Атлетико». Казалось, прошли «Барсу» (матч уже разобрали в Капитанской), забирайте кубок и танцуйте. Но случился, мягко скажем, обсер. И самое обидное — с «Реал Сосьедадом». Я ничего не имею против этого клуба, но, вспоминая, как с ними всегда играют условные «Реал» или «Барса», я называл их бесхарактерными.🤔 Но с другой стороны — в этом и есть проблема «Атлетико»: против топов они выходят на матч жизни с точки зрения обороны, им удобно, когда соперник диктует правила (как недавно с «Барсой»). А когда дело доходит до самостоятельности — получается как вчера.🧐 А с третьей стороны — и это очень вероятно — слишком много эмоций осталось в Лиге чемпионов, слишком много сил отдали. Учитывая, что это было два-три дня назад, может быть и так. Уже как есть.🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Ну и самое важное на сегодня — по сути, матч за чемпионство в АПЛ. Напоминаю расклад: у «Сити» матч в запасе. Если они его выиграют и выиграют «Арсенал» — канониры снова останутся со вторым местом, что, естественно, будет нонсенсом, учитывая их изначальный запас.🤔 Касательно результата матча: боюсь кого-то обидеть, но с другой стороны выскажу своё мнение. Я почему-то больше верю в «Сити» — они в лучшем психологическом плане. «Арсенал» как будто в какой-то яме, хотя в ЛЧ, слава богу, нонсенса не случилось. Но с другой стороны, для «Арсенала» это матч жизни — для Артеты в частности: либо сейчас, либо никогда.👊 И очень интересно, какую стратегию выберет испанец. Лично я не хочу видеть боязливый «Арсенал» с игрой на втором мяче и верой в угловые. Я хочу увидеть смелый «Арсенал», который идёт в прессинг и использует угловые как инструмент облегчения игры (очень хорошо использует). Мне кажется, такой стиль принесёт им результат.Но посмотрим. Что думаете? 👇Если хотите поддержать нас и получать полные и свежие разборы без задержек в 7 дней, то подписывайтесь на 📱 Капитанскую.Смотрите и слушайте нас на удобных платформах:📱 YouTube📱 TikTok📱 Instagram🇪🇺 FPL ЛЧ🙂 Забирай бонус по промокоду TOTS 100 BYN + 300 FS#доброеутро@ThinkOnTheSpot

☀️ АПЛ на 23 апреля — это опять сериал «как 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Сити делает вид, что ему тяжело, и всё равно лезет на первое». Сити всего второй раз за сезон возглавил таблицу — до этого был первым только после первого тура, но именно сейчас, в концовке, они опять сверху. 1️⃣ Скажу прямо — это моё мнение, никому не навязываю — ощущение такое, что сюжет «🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Арсенал идёт первым» уже где‑то потеряли по дороге. Ещё пару недель назад писали, что у Артеты комфортный отрыв, «топ‑оборона, лучший xG, всё под контролем», а в итоге Сити спокойно дожимает, обыгрывает Арсенал, выигрывает у Бернли 1:0 и забирается на вершину. А с другой стороны — ну кто вообще ещё верит, что в марафоне можно обыграть машину Гвардиолы, если ты не играешь на уровне «почти без осечек»? В этом вся суть Сити: они могут полсезона идти вторыми‑третьими, делать вид, что «ой, как тяжело, конкуренция, новая АПЛ», а потом где‑то в апреле мы открываем таблицу и видим знакомую картину — голубые первые, остальные догоняют. Это та самая история, которую мы уже видели пару раз с Арсеналом, когда на дистанции они просто не выдерживают темп.5️⃣ За спиной у пары Сити–Арсенал продолжается вечный тетрис за пятерку: 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿МЮ, 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Астон Вилла и 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Ливерпуль держатся в зоне ЛЧ, Челси цепляется снизу и по игре скорее там и останутся. Может ли Брайтон с Борнмутом зацепиться за топ-5 - сомнительно, 5 очков отрыва у Ливерпуля с игрой в запасе, думаю команда Слота себе место обеспечило. Завтра, кстати, утром обсудим этого лысого гения и что с ним делать летом, интересно ваше мнение тоже.Явный регресс у Ньюкасла — это тоже из серии «красиво вошли и грязно вышли»: с претендента на топ‑4 скатились в середину, и по состоянию на апрель это не случайность, а уже тренд сезона. 💩 Внизу всё грустно: новичок Бернли и Вулвз точно вылетают, а вот Тоттенхэм... Это уже история уровня «самый громкий обвал в современной АПЛ» — не Норвич, не Бернли, а клуб с новым стадионом, европейскими амбициями и совсем недавней Лигой чемпионов в карьере. А с другой стороны — ну а чего мы ждали, когда клуб годами играл в менеджмент без стратегии: продали Сона, не дали нормальной перезагрузки составу, зато ожидания оставили на уровне «борьбы за ЛЧ». В этом вся суть нынешнего Тоттенхэма: требования топ‑клуба, игра команды, которая боится даже Эвертона.😄 Боюсь кого-то обидеть, но ощущение такое, что титульная интрига в этом сезоне — больше конструктор для превью и хайлайтов, чем реальный шанс скинуть Сити с трона. Уже как есть: если Гвардиола вышел на первое место в конце апреля, то дальше нужно не просто верить в чудо, а надеяться на обсер самой стабильной машины лиги. ⬇️Я обожаю концовку сезона и смотрю практически каждые матчи в АПЛ, тк борьба за выживание(особенно у ТТХ), за топ-5 и чемпионство в конце накаляется. Что думаете — ещё верите в «камбэк Арсенала» и какое‑то чудо в оставшихся турах или уже можно спокойно принимать очередной сезон с привычной развязкой?➖➖➖➖➖➖Если хотите поддержать нас и получать полные и свежие разборы без задержек в 7 дней, то подписывайтесь на 📱 Капитанскую.Смотрите и слушайте нас на удобных платформах:📱 YouTube📱 TikTok📱 Instagram🇪🇺 FPL ЛЧ🙂 Забирай бонус по промокоду TOTS 100 BYN + 300 FS#доброеутро@ThinkOnTheSpot

☀️ Всем доброе утро😑 Господа, три свежие отставки в новом году — одна круче другой, как говорится. Лично я вчера специально не писал на эмоциях после новости об увольнении Алонсо, дал себе паузу, чтобы мысли устоялись.😡 И вот что скажу. Никого обвинять не стану, хотя очень хочется — и Переса, и Вини, и Мбаппе… Может, поэтому один не может забить 15 матчей, второй не берёт Лигу чемпионов и вряд ли возьмёт в ближайшее время, а третий рискует закопать клуб в долговую яму. Но уволили-то тренера.🤔 Ладно, сейчас не об этом. У меня сложилось чёткое ощущение: у Алонсо попросту не было шансов в этом классико. Выйди он обычно — получил бы пятёрку, потому что Барса объективно сильнее в системной игре (прошлый сезон — идеальное подтверждение, когда даже с 2:0 Реал не удержал). Выйди, как вышел — с хорошим планом, позволив наконец забить Вини, выдав максимум в нынешних условиях — всё равно уволен.🧐 У Реала теперь две развилки:1️⃣ Продолжать строить систему, но уже с другим тренером — Арбелоа. Окей. Чем он отличается от Алонсо? Ничем. Тоже системный человек, тоже играл в Реале. Ну может схему другую будет наигрывать.И не удивлюсь, если у него тоже будет конфликт с этими «звёздами».2️⃣ Вернуться к привычной манере: магия, чудеса, звёзды — к чёрту систему. Звучит сильно, это же РЕАЛ, РЕАЛ МАДРИД. Вопрос: принесёт ли это результат? Возможно. НО! Современный футбол завязан на системных командах.🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 В Англии давно правят системные клубы — взгляните на нынешний Арсенал: оборона, прессинг, угловые, развитие атаки — всё отточено не днями, а годами. Про Сити с их четырьмя титулами подряд я вообще молчу. Ливерпуль та же история. 🇫🇷 Нынешний обладатель ЛЧ — ПСЖ, который превратился из «команды звёзд»(которая стабильно вылетала на стадиях до финала) в команду-систему, где всё работает как часы и которая берет трофеи. Интер, Наполи, Бавария — ни в одной из них нет игрока вроде Вини, который «ходит бродит» или Мбаппе, который руководит поведением команды. 🇪🇸 И последнее — Барса. Теперь представьте: Реал выбирает «магию» (которая, вероятно, уже не работает в современном футболе, где даже Мальта выстраивается в систему). Магия не работает без волшебника (Крооса, Модрича, Роналду). А мбаппе с вини это посмешище это не волшебники. Барса тем временем продолжает развивать свою систему. И каждого тренера, который попытается внедрить систему в Реале, будут обвинять во всех грехах: «Ах, Мбаппе слишком много бегает в прессинге!»🤔 Абсурд. Футболист должен много бегать, если ты конечно не Пирло и не Кроос, но у них позиции такие и стиль игры. Если Сака наматывает по 10 км за матч, если Рафинья вездесущ, если Кейн опускается в зону начала атаки — это не ерунда, а норма. А за нашего мбаппе пусть кто-то другой бегает.🇪🇸 Вывод? У Реала свои руководители — умнее нас с вами. Пусть выбирают путь. Пусть Мбаппе будет лицом клуба, пусть Винисиус… упаси Господь. Но будьте готовы: пока Реал наводит порядок в раздевалке и угождает индивидуалам вместо того, чтобы диктовать им правила (как у Пепа прошу заметить, который в матче с лидером спокойно меняет Холанда на 65 минуте), ближайшие 5 лет в Эль Классико ему будет тяжело.☹️ И не спрашивайте, почему раньше такого не было. Раньше Реалу не нужна была система — их системой были игроки под номерами 10 и 8.😏 Хочу верить, что Реал снова станет командой чудес — это было бы уникально в современном футболе. Но моё видение реальности я вам обозначил.P.S. Хотя бы вонючие новости про возможное увольнение Алонсо после каждого матча теперь прекратятся. Уже радует.Если хотите поддержать нас и получать полные и свежие разборы без задержек в 7 дней, то подписывайтесь на 📱 Капитанскую.Смотрите и слушайте нас на удобных платформах:📱 YouTube📱 TikTok📱 Instagram🇪🇺 FPL ЛЧ🙂 Забирай бонус по промокоду TOTS 100 BYN + 300 FS#доброеутро@ThinkOnTheSpot

🤼 Где родились все чемпионы мира по борьбе (вольной и греко-римской) в истории.Учитываются только мужские соревнования.Мировое лидерство у Кавказа (вот уж не думал, что когда-либо напишу такое предложение относительно реальных данных), хотя Балканы отстают не сильно.

я пришла с классным (и бесплатным) предложением для женщин, которые живут в Москве ❤️но обо всем по порядкувчера я впервые сходила на тренировку по крав-мага в студию женской самообороны my mafia. я слежу за этой студией и ее основательницей Лией уже несколько лет и рада, что наконец-то смогла дойти туда!как это было?я пришла в очень красивую студию на бауманской, где есть душ, шкафчики, большие зеркала. сначала я познакомилась с тренеркой Юлией. она рассказала мне какие-то базовые штуки про крав-мага и про то, как проходит занятие. а еще мы поговорили про то, что если какие-то упражнения меня триггернут, можно проявлять эмоции, плакать и выходить из пространства. тут правда безопасно, и это чувствовалосьодна из причин, почему здесь безопасно — отсутствие мужчин 🤡 да, это групповые тренировки, на которых занимаются только женщинытренировка длилась чуть больше часа: сначала мы размялись минут десять, но это было бодро и интенсивно — я такое очень люблю! дальше мы разбились на пары и по сути большую часть занятия отрабатывали самые разные удары руками вместе с партнеркойя в невероятном восторге! во-первых, это хорошая тренировка: если ты не отрабатываешь удары, то стоишь устойчиво и держишь такой а-ля мягкий мяч, в который бьет партнерка. поэтому мышцы всегда работают. во-вторых, это неплохая работа с агрессией в безопасном пространстве. я изначально даже не думала об этом. ощущения после тренировки были похожи на ощущения после секса… не зря говорят, что агрессия и сексуальность очень связаны 💄 в-третьих, конечно, и одно из самых важных, это навыки самооборонытут очень важный дисклеймер! я давно читаю Лию и она часто рассказывает о том, что самая правильная стратегия самообороны это избегание конфликта. не важно, как: будь то бег в прямом смысле или какой-то разговор с потенциальной угрозой. и, конечно, крав-мага и удары это уже стадия, когда другие инструменты не сработали, и ситуация безвыходнаяблагодаря этим знаниям я, кстати, в прошлом году не вмешалась в конфликт с оружием в Гамбурге на вокзале ночью, потому что понимала, что для меня безопаснее будет как можно быстрее покинуть территорию. хотя первая мысль была что-то спросить и начать защищать того, кого бьютну и переходим к самому важномуво-первых, я настоятельно советую подписаться на канал Лии, чтобы тоже понимать, как лучше себя вести в таких ситуациях. а еще узнавать о мастер-классах. в эту субботу она делает мероприятие о том, как правильно пользоваться газовым баллончикомво-вторых, по моему промокоду lerchella вы можете записаться на бесплатную пробную тренировку в студию my mafia. редко предлагают такое классное сотрудничество, и это отдельный плюс в копилку! промокод нужно ввести на сайте либо сообщить администратору при записи. сама я планирую тренироваться в этой студии до моего отъезда в Норвегиюp.s. в комментариях прикладываю фотографии студии. в разговоре с партнером я пошутила, что настолько привыкла за время танцев к среднего качества раздевалкам или их отсутствию, что это место кажется мне прям ну очень красивым!

Если вы не забыли - я еще вратарей тренирую😃🧤Тема ТЗ - моделирование игровых ситуаций после заброса из ЗГП-4 - или "Страховка Нойера", если говорить попроще🔥Акценты данного упражнения (ОЧ, П2):Рассчитывать траекторию полета мяча и движения соперника. Принятие решения - обороняю пространство (головой/ногой) или обороняю ворота (ситуации 1х1)❗Быстро опускаться в ворота после действия при обороне пространства/доигрывать в случае некорректной страховки⚡Пропускать удары тренера для красивой нарезки голов

Давно ничего не писал, не было ни желания ни настроения.Я сейчас практически не играю в турнирах, оставил два, для тонуса и адреналина. Трофей Дубны и Волжская Заруба.В Трофее Дубны уже традиционно играем с Сергеем Лобасом, на моей прежней лодке Финвал 685 Фиш Про. На Зарубе выступаем с Дмитрием Шабалиным.На обоих турнирах буду выступать третий раз подряд. Но вот узнать Иваньку все не получается хорошо. Но в Дубну еду не за победой (хотя не будем играть спустя рукава точно), начало сезона, открытие, возможность покатать новые палки и приманки, да и просто расслабиться!Трофей Дубны уникальный турнир, а в этом году и зачет там необычный. Судак, щука и….СОМ!Фавориты те же здесь, гиды и знатоки Московского моря. Но мы посмотрим. Жаль тренировки короткие, всего 4,5 дня. А надо еще и щуку найти, про сома я и не говорю)) Но тем интереснее!Везу с собой пару новых Ombra, в том числе одну под мясорубку, для тех кто не хочет на мульт переучиваться, таких как оказалось много..А что USAL? Слухи, слухи… Каждый день названивает различный люд из рыболовного мира и говорит, что USAL практически мертв.Я им говорю, что еду скоро на этап этого самого умершего USAL, и нас там ждут.Мне жаль, что так бодро начавшаяся история - разваливается на глазах.Правда жаль.. Но такие сейчас жесткие времена. Сам рыболовный рынок находится в жесточайшем стрессе, откуда брать спонсоров? В таких условиях даже крупные компании сокращают многие программы, а рекламные в первую очередь.В этих условиях было удивительно, что Петр Денисов объявил о таком масштабном и дорогостоящем проекте. Я скептик, но в какой то момент (на выставке в Крокусе) поверил, что все получится. Задумка была…фантастическая) я не знаю, может еще все срастется?Несмотря на все эти звонки-слухи-сплетни..Но как бы то не было, я еду на этап USAL, на Трофей Дубны! Поеду с хорошим настроением, встречусь со старыми друзьями, познакомлюсь с новыми. Поиграем, по испытываю новые палки, вибы, колебалки.Посидим вечерами за бокалом виски с устатка, поболтаем.Володя Иноземцев в гости обещал заехать с бутылочкой))Эх, не дождусь никак, пойду новые шнуры на новые Калькутты намотаю!

4 недели тренировок. Как на работу. По расписанию. Каждый день (точнее, два через один).Подъем в 6:00. Умывание, быстрая гимнастика, кофе, соцсети. В 7:00 запихиваю в себя 5-6 ложек овсянки. Наедаться не нужно. Энергия нужна. 7:40, собрав сумку со снаряжением, взяв под мышку ласты ,иду на место сбора. В 8:00 машины отъезжают в сторону Блюхол. 20 минут пути, проверка паспортов, оплата. Прибыв на место, мы располагаемся на веранде в кафе, делаем дыхательную гимнастику, растяжку, психологическую настройку. В 10:00 я выхожу на воду. Приплываю на линию. Мой страхующий уже ждет меня. Маску-трубку в буй, лайнярд на руку, зажим на нос. Тренировка начинается. 1,5 часа я в воде. Это примерно 4-6 нырков, в зависимости от цели занятия. Программу тренировок я составил себе сам. После окончания своей сессии, всех благодарю, и плыву на берег, по пути чуток любуюсь красотами рифа Блюхола. В кафе меня ждут душ и заранее заказанный обед. В 13:00 машина везет всю группу обратно в Дахаб. В домике, где живу, я развешиваю мокрые вещи и ложусь на получасовой сон. Собственно, эта ленивая знойная (+34) дневная сиеста продолжается до пяти вечера. Можно валяться в теньке под пальмами с книжкой. Можно идти на море и жариться на лежаке со стаканом ледяного кофе. Иногда, в эти часы, я умудряюсь брать студентов и еще работать на воде. К 17:30 я иду на занятие по продувке. И мы два часа дуем в шарики, смотрим себе через зеркало в рты, булькаем колбами и глубоко втягиваем животы. В 19:30 пробежка 3-4 километраВ 20:00 ужинаю в одном из многочисленных ресторанчиков. Иногда готовлю что-то простое сам. В 21:30 отбой. Результат.Целью этого приезда было начать системно тренировать глубину в ластах и в моно. И разныряться в них куда-то к 70 метрам. Я никогда раньше специально над этим не работал. В Байкале ныряю преимущественно руками по тросу. В этот раз я эту дисциплину отложил в сторонку. По итогу тренировочного месяца:CWTb (биласты) 66 m. Добавил к своему лучшему результату 11 метров. Нужно больше тренировать ноги и плавать в бассейне силовые скоростные гипоксичные (16 по 50 наше всё). CWT (моноласта) 80 m. Добавил 15 метров. Нырнул с хорошим запасом. FIM (по тросу) 71 m ничего не добавил. В прошлый приезд делал и больше, но, как говорил, в этот раз акцент был не на FIM. Просто вспомнил что да как. Особенно доволен разныром в моноласте. Раньше никак не мог с ней совладать. С большой скоростью и со своим неуклюжим разворотом. Теперь технику подтянул и вижу перспективу этого дела. Впереди чемпионат России на озере Черек-кел. Позволит ли мне тамошняя холодная вода выполнить такие же нырки? Посмотрим. А завтра прощаюсь с Дахабом. 33 дня провел я тут. В пятницу лечу в Минеральные Воды. На Кавказ.#фридайвинг#творчествоинфо

Почему у тебя не получается глубокий наклон? Научный взгляд на фасциальные цепи 🧠🧘‍♀️Ты уже растягиваешь заднюю поверхность бедра, но прогиб всё равно «не идёт»? 😩Возможно, ты работаешь не с тем, что на самом деле тебя ограничивает.🔬 Согласно концепции анатомических поездов Томаса Майерса, за свободу движения в наклоне отвечает поверхностная задняя фасциальная линия — это не только бицепс бедра, а целая цепь тканей: от стоп до линии затылка и даже надбровья! И если ты тянешь только подколенные сухожилия — ты словно тянешь за один узелок в длинной верёвке, не раскручивая всё остальное 🎢Что на самом деле мешает глубокому наклону? 1. Недоработанные стопы — именно с них начинается вся задняя фасциальная линия. 2. Жёсткий крестец и таз — он фиксирует движение, если там зажато. 3. Скованность в грудном отделе и шее — удивительно, но даже они могут «тормозить» наклон. 4. Нервы, проходящие по задней цепи — например, седалищный нерв, реагируют на сжатие.📚 Исследования показывают, что проработка фасциальных цепей улучшает гибкость и подвижность: • Schleip, R., et al. (2012). Fascial Fitness: Fascia-oriented training for bodywork and movement therapies. • Wilke, J., et al. (2016). Myofascial chains of the lower limb: A systematic review of anatomical studies. Clinical Anatomy, 29(4), 606–613.Комплексная практика на весь задний фасциальный поезд 🌀💡 Попробуй этот короткий, но глубокий комплекс, и ты почувствуешь реальное улучшение наклона: 1. Стопы 👣Используем ролик, обязательно поднимаем пальцы вверх. Это активирует начало фасциальной цепи.👉 Не забудь про пятки — вытягиваем и прокатываем! 2. Ахилл и икра 🦶Прокатываем сухожилие и камбаловидную мышцу — это мост между стопой и коленом. 3. Таз и крестец ⚙️Здесь соединение поясницы и ног. Прокатывай мягко, но глубоко. 4. Глубокие мышцы таза 🍑Не видим — не значит, что не важно! Освобождаем блоки в этой зоне. 5. Позвоночник и шея 🌀Прокати шею мягким роликом. Напоминаем телу: наклон — это не только про ноги.Почему это работает?🧬 Фасция — это единая сеть. Она как тонкий комбинезон под кожей, который передаёт напряжение по всему телу. Если где-то есть «залом», он тянет за собой всё остальное. Поэтому, работая от стоп до шеи, ты:✅ Разгружаешь седалищный нерв✅ Освобождаешь дыхание✅ Улучшаешь связь между мышцами✅ Снимаешь хроническое напряжение💡 В школе Елены Кей мы именно так и работаем с телом: мягко, научно, результативно. Приходи на практику — и почувствуй разницу с первого занятия.

#бег Всем привет.С чего же все таки начать?Просто встать с дивана , выйти на улицу и побежать? Почти так... Перед тем, как возводить стены дома, для начала делают прочный и надежный фундамент.Вот фундаментом и нужно заниматься.Что входит в базу?:1. Подготовка сердца и всей сердечно-сосудистой системы к нагрузкам2. Подготовка основных групп мышц к нагрузкам3. ЭкипировкаСердце наш мотор и нельзя его перенагружать только потому что Вам вдруг захотелось пробежать 10 км. Бег вообще не любит суетливых и торопливых. Награждает за это травмами🤓🤪😜Правильный подход - выделить хотя бы 4 недели, каждая из которых будет увеличиваться по объему набега, но увеличиваться будет только объем. По принципу +10% к предыдущей неделе.Неизменным остается сам тип бега в этот период- медленный, вполне может даже это будет и не бег вовсе, а быстрая хотьба. Ваш пульс должен быть в зоне сжигания жира. Грубый , средний расчет пульсовых зон, говорит о том, что значение пульса должно лежать в диапозоне 110-130. За счет этой нагрузки сердце имеет оптимальную амплитуду сокращений и не перегружается.Далее ОФП, а точнее не далее, а беговая тренировка и ОФП должны быть на неделе всегда. По сути - параллельными процессами.Нужно укреплять стопы,икры, прорабатывать колени, мышцы бедра как передние,так и задние, ягодицы, пресс , косые мышцы живота, поясничный отдел, спину. Хорошая новость - нет необходимости делать силовые упражнения с утяжелением, то есть с весами. Достаточно делать это с собственным весом, но главное-правильно и не халтурить. Экипировка безусловный элемент бега. Обязательный - обувь. Она должна быть исключительно беговая. Не кеды Ваши любимые, не кроссовки, в которых в зал ходите, а именно бег, а в идеале протестировать себя на беговой дорожке в магазине и продавец на основе этой информации подберет модель , которая самым оптимальным образом подходит именно Вам.Футболка и шорты - исключительно синиетика. Никакого хлопка. Вы просто намокнете и будете нести на себе лишний вес, т к хлопок не высохнет. В осенне зимний период, конечно, нужно утепляться лосинами, джерси с длинным руковом, ветровкой, шапкой и перчатками. Все легкое, непродуваемое, но эффективно выводящее и испаряющее влагу.Всем спорт💪💪➡️➡️➡️PO.TEEMSwimBikeRunNON STOP⬅️⬅️⬅️

Хочется пролить свет на моё субъективное отношение к самообороне при помощи заточенного куска металла под названием «НОЖ». Думаю, большинство подписчиков уже поняли, что я против самозащиты ножом, от разного рода проявлений агрессии, как единственным и первоначальным средством самообороны. Почему же я против, если в ч. 1 ст. 37 УК РФ говорится, что обороняющееся лицо на законных основаниях вправе защищать свою жизнь и здоровье. И не сказано ни слова про какие - либо ограничения, за исключением указанного в ч. 2 ст. 37 УК РФ:если при этом не было допущено превышения пределов необходимой обороны, то есть умышленных действий, явно не соответствующих характеру и опасности посягательстваТо есть, закон не запрещает гражданам использовать нож для самозащиты. И вроде бы этого вполне достаточно, чтобы носить с собой красавца Cold Steel, Spyderco, Steel Will, или хотя бы брутальный «Кизляр», для того, чтобы продемонстрировать супостату свои навыки ножевого боя, а-ля Кали Эскрима или «секретного ножевого боя по системе спецназа по системе ГРУ». Но не все так просто (иначе, админ канала давно бы носил с собой катану). Огромную роль при вынесении решения суда играют обстоятельства при которых нож был применен для самозащиты. Приведу в пример 2 ситуации:1️⃣ В квартиру врываются неизвестные и начинают избивать хозяина квартиры или членов его семьи, с целью, допустим похищения материальных ценностей. Хозяину квартиры ничего не останется, как спасать жизни своих родных и свою любыми способами. Он хватает кухонный нож и убивает ворвавшихся к нему людей. Вполне возможно, что суд вынесет оправдательный приговор после некоторых судебных тяжб;2️⃣ В квартиру этого же гражданина постучал в дверь сосед, с просьбой сделать музыку потише. Хозяин квартиры с этим был не согласен, так как на часах 17.00 и он хочет слушать музыку именно на этом уровне громкости. Слово за слово, и сосед наносит удар в нос нашему хозяину квартиры, который схватил лежавший в сумке Cold Steel Recon Tanto и воткнул в плечо соседа. Очевидно, на кого будет возбуждено уголовное дело.Нужно понимать, что если ситуация позволяла избежать применения ножа для самозащиты или была возможность применить иное средство для пресечения нападения, то хвататься за нож - не самый лучший вариант. Все потому, что главным критерием оружия самообороны является - останавливающее действие. У ножа имеются некоторые проблемы с этим качеством, в отличии от травматического оружия, перцового баллона и других механических распылителей. К тому же, если при самообороне вы примените нож, то у правоохранительных органов будет ряд вопросов: «Не вы ли были изначально инициатором конфликта?», «И не с целью самообороны у вас в кармане оказался нож?»Поэтому, я не устану твердить, что если имеются разрешенные средства и оружие самообороны - не стоит хвататься за нож. Если, конечно, обстоятельства не сложились так, что кроме ножа больше нечем спасти себя и родных.P.S. И приведу отрывок из книги Ветра «Зверобой», касаемо самообороны ножом:Те, кто мельтеша руками имитируют бой за свою жизнь или чужую смерть, я советую вам, для начала, просто поехать в деревню, зайти в загон на заднем дворе и попробоватьсвоими вот этими вот ножами под две руки, попробовать зарезать свинью- отнять у нее жизнь. Во втором варианте, там же в деревне, попросить «дядю Васю», чтобы он спустил на вас своего азиата или кавказца... без ножа, просто с зубамии злостью. Попробуйте защититься. А при работе с человеком, при всем при этом, вам же еще надо будеткак-то объяснить судье, все это! Вот это вот мельтешение руками и технику боя, которую завезли в Бразилию Испанцыи адаптировали ее под индейцев Амазонки. Зарезатьможно и ножницами в отсутствии медицинской помощи. Но это просто удар на удачу, «мокруха» и срок. Назвать в суде удар ножом самообороной-это фикция. @ikken_hisatsu / Подпишись 🥷

Возвращаемся к основам.Меткон из программы #ПЛАН92 для любого уровня подготовленности: На время:- 100 прыжков на скакалке- 30 подносов коленей к груди на перекладине- 30 рывков гантели (22,5/15кг)- 100 прыжков на скакалке- 30 подносов носков к перекладине- 30 рывков гантели (22,5/15кг)- 100 двойных на скакалке...Ограничение 15:00Обычные прыжки на скакалке тоже нужно практиковать, чтобы навык сохранялся (по своему опыту знаю, что после продолжительной работы только с двойными прыжками, весьма плохо получаются одинарные).Присоединяйся к программе и тренируйся с нами💪🏻#CF92 #ТренировкаНакладки и напульсники PowerSport

Спорт становится для многих россиян способом самовыражения и частью идентичности, такой вывод можно сделать из данных, полученных в ходе опроса, проведенного компанией Tiburon Research при поддержке Фитмост. Выводы сделаны ПП на основании данных полученных исследователями (материалы есть в редакции ПП). Физическая активность выходит за пределы заботы о теле: она отражает стиль жизни, ценности и стремление быть «в теме», Люди следят за спортивными трендами, участвуют в челленджах, читают про новинки, делятся контентом. Это превращает спорт в язык коммуникации, а не просто в услугу. Для брендов это означает переход от функционального УТП к смысловому позиционированию.Вывод можно расширить. Потребление в целом ряде сегментов (одежда и аксессуары, особенно slow fashion, локальные бренды, бренды с миссией или историей, эко-товары) всё чаще связано с желанием быть «внутри культуры». Покупатели выбирают продукты, которые транслируют личные ценности — экологичность, локальность, заботу о себе и будущем. Поэтому брендам важно не столько продавать свойства, сколько создавать стиль жизни и визуальный язык идентичности. Особенно это актуально для молодежной аудитории и silver-поколения, ищущих бренды, которые близки им по духу.Коротко о других выводах исследования:🔥Социальное взаимодействие влияет на вовлечённость потребителя. Это влияет не только на выбор формата, но и на частоту и продолжительность занятий. Коммьюнити формирует устойчивые привычки и способствует удержанию потребителя (детали на диаграмме). 🔥Эмоции, стресс и удовольствие от занятий спортом — главные внутренние мотиваторы, особенно для женщин. Это свидетельствует о смещении мотивации от рационального (здоровье, внешний вид) к эмоциональному и интуитивному потреблению.🔥Устойчивость интереса зависит от количества онлайн-и офлайн точек контакта. Интеграция спорта в ежедневную цифровую рутину показывает расширение CJM. Охват каналов и точек касания критичен для удержания потребителя и числа повторных покупок.🔥Финансовые ограничения влияют на частоту и выбор форматов занятий. Большинство россиян тратят на спорт до 4 999 рублей в месяц, женщины — меньше мужчин. Выбор места (дом, улица, зал) и формата (с тренером или без) сильно зависит от бюджета.