SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала БК МАКС ТВОЙ ТРЕНЕР в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

ТРЕНИРУЮ, ОБУЧАЮ, ПУТЕШЕСТВУЮЕСЛИ ПРИШЛО ВРЕМЯ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ, НАЧИНАЙ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАСМОИ СПОРТСМЕНЫ✅ЖИВУТ ЯРКОЙ ЖИЗНЬЮ✅НОСЯТ КРАСИВОЕ ТЕЛО✅ЗНАЮТ ЧЕГО ХОТЯТ✅НЕ НАЧИНАЮТ С КАЖДОГОПОНЕДЕЛЬНИКА✅НЕ ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ, НЕ НОЮТ✅УВЕРЕННЫЕ и СИЛЬНЫЕ

Посты канала

БК МАКС ТВОЙ ТРЕНЕР
«ТОП-МОДЕЛЬ «ПОД ПРИКРЫТИЕМ» 😃💪Знаете поговорку?! «В бане генералов нет - все равны»Когда мы приходим на тренировку в клуб, на пробежку в парк, поиграть в теннис или поплавать в бассейне. Мы видим вокруг себя разных людей, но ни у кого на лбу не написано , кто он. Врач или адвокат, профессор или дворник, чемпион или учитель. Мы приходим заниматься спортом и общаемся на равных. А ведь каждый из нас в жизни занимается своим делом и профессией. Знакомьтесь с Юлей,кто бы сказал при встрече с ней, что она мировая топ модель, которая блистала на самых крутых подиумах Нью-Йорка, Парижа, Милана, Токио, Пекина и много где еще)))Открытая, добрая, простая девушка как и тысячи других. Живет в нашем районе вместе с нами, работает, учится, путешествует, тренируется, растит сына и любит своего мужа. Каждый из нас по-своему уникален. Каждый -личность, у каждого своя история, с победами и поражениями. Никто не хуже и не лучше друг друга. Каждый имеет право быть собой! Вокруг целый мир таких разных и интересных людей. И это здорово!
БК МАКС ТВОЙ ТРЕНЕР
Длительный перерыв в тренировках Дима пропустил месяц тренировок. Командировка и отпуск. Мы не стали разрываться и решили отдохнуть и вернуться в режим после отпуска. И так нужно делать ☝️Отдыхать необходимо. Главное оставаться активным и НЕ ЖРАТЬ КАКУ!!! Дима с семьей провел отпуск активно на море, в экскурсиях, пеших походах по достопримечательностям и Sup 🏄‍♂️ & Swim 🏊🏻‍♀️ А сегодня сделали вводную тренировку на улице- без фанатизма, на больших повторениях на 6 из 10 по нагрузке. Отдых отдыху рознь Отдыхайте активно И возвращайтесь к тренировкам ☝️🔥💪🤟😃Кто тут лентяй? Ставь в коментах плюс ➕😆
БК МАКС ТВОЙ ТРЕНЕР
Какой режим вас ждёт в фитнес туре?Теперь давайте поговорим о режиме, в котором вы проживете эти несколько дней или недель , находясь на тренировочном сборе.Как бывший профессиональный спортсмен, я вам с полной ответственностью заявляю!!! Если вы ждёте от фитнес тура максимально возможных результатов и достижений целей, поставленных перед собой в этом проекте. То режим, режим и ещё раз режим. Вы должны понимать, что тренируясь на спортивных сборах, ваш объём спортивной нагрузки вырастает в несколько раз, по сравнению с привычным ( как правило 3-4 тренировки в неделю) режимом. В фитнес туре это 2 тренировки в день или 12-13 тренировок в неделю!! По сути- месячный средний объем тренировок в повседневном графике. Огромную роль играет восстановление и отдых. Утомляемость накапливается и восстановление крайне необходимо, чтобы не только полноценно "отработать" на тренировке, но и не получить травму. А травма- это невозможность полноценно тренироваться, а в худшем случае и совсем прекратить тренировки.Поэтому огромное внимание и прислушивание к своему организму и самочувствию!!!Тренируясь по 2 раза ( а первая тренировка как правило в 7-8 часов утра)в день , в режиме интенсивных физических нагрузок, да ещё пытаясь «взять от каждого вечера всё» барчики /ресторанчики, посиделки или прогулки до утра. Очень скоро вы окажетесь в состоянии перетренированности и с огромной потерей необходимых сил и НЕжеланием продолжать тренироваться. Очень серьёзно отнеситесь к этому вопросу и настройтесь на самодисциплину. Нужно и важно уметь отказать себе в соблазнах "досуговых отрывов" в пользу сна и отдыха!( в следующей главе, как подготовится к #ФИТНЕСТУР)

Ещё по теме «Путешествия и места»

Путешествия и места
Бульвар Бинó - Франция, футбол и île flottante на дессерт
Статистика первого тайма матча «Страсбург» - «Райо Вальекано»xG: 0,08 - 0,76Владение: 40% - 60%Удары: 1 - 15 (!)Удары в створ: 1 - 6Явные моменты: 1 - 2Угловые: 1 - 4На всякий случай, единственный момент и удар у «Страсбурга» случился сразу после пропущенного на 43-й минуте гола, когда они наконец-то побежали.А кому вообще отыгрываться надо после первой игры?У тренерского штаба Гари О’Нила есть 15 минут, чтобы спасти лицо. О проходе по такой игре можно только осторожно мечтать, если «Страсбург» быстро забьет во втором тайме или хотя бы начнет методично давить. Пока - сплошная катастрофа, «Райо» великолепны.
natashaisrussia
Хтонь отборная вологодская Весь день провели в далёких и заброшенных северных деревнях ⛪️Знаете мем «к сожалению, у нас с клещами одинаковый вкус на места»? Так вот это не мем, снимаю их с себя прямо сейчас.. Вообще есть ощущение, что их становится с каждым годом всё больше, они уже как комары. Впрочем, и это мелочи, когда после долгого пути ты стоишь в резиновых сапогах посреди безмолвной глуши, глядя на деревянные церкви и покинутые избы ♠️🪟
Oops!… I Travel Again!
Ruyi Peak (пик Жуи) – бескрайние слоенные вершины 🌄Мы планировали приехать сюда позже, но оценив прогноз погоды решили все переиграть, воспользовавшись ясным небом.И не зря! В дождь, который лил весь следующий день, было бы менее комфортно бродить 2 часа. Вход возможен до 17:00.Онлайн билеты (4 385₽ за двоих) сдала, но по пути к кассе (220¥/чел) нас поймала женщина, предлагающая билеты по 180¥Как это работает и почему это не плохой вариант? У агентов, видимо, более выгодные цены или дополнительная комиссия за продажи. Они покупают билеты на том же трипе и дают тебе сфотографировать номер заказа. С номером заказа подходите в кассу, получаете билеты и только потом, с билетами на руках, переводите деньги агенту на Алипей. Хоть и звучит как максимально серая схема, она экономит вам почти 20%. По похожему сценарию часто билеты на достопримечательности предлагают дешевле в отелях Что из себя представляет парк?⚪️гондольная канатная дорога (~2 км/10 минут в одну сторону) – в 14:30 воскресенья не было очередей, ехали вдвоем⚪️подвесной мост с развивающимися красными лентами⚪️смотровая на 360, где вам могут снять видео на дрон за 100¥ (~1200₽)⚪️спиральный мост со стеклянными вставками⚪️полностью прозрачный Sky Walk вдоль обрыва (забегая сильно вперед, это лучший мост из всех стеклянных, на которых мы были)Между всеми локациями ступеньки, но ничего страшного, я справилась в платье с сандаликами, хоть и было бы комфортнее в кроссовкахДаже если планируете горы Аватара – здесь другие вершины, малолюдные и очень красивые!#китай
Психолог для Педагога | Елена Шпак
Перезарядились, нагулялись, объелись 🤩Провели пару дней в Гатчине на мой день рождения)Парк, пруд, умиротворение, возможность побыть в моменте, ни о чём не думать и просто наслаждаться пением птиц и разговорами по душам 🧘‍♀️Как же меняется состояние, когда позволяешь себе замедлиться. Появляются силы, приходят идеи, ощущается лёгкость 🤩Завтра я возвращаюсь к работе с новыми силами и завершаю подготовку к нашей встрече 11 мая, на которую с огромным удовольствием Вас зову.Воркшоп – это то самое пространство, куда можно прийти, чтобы:🩰Облегчить груз, который трудно тащить с сентября;🤩Увидеть, что Вы не одни в своей тревоге;🤩 Разрешить себе выдохнуть посреди этого безумного мая;🤩 Найти опору, которая не зависит от баллов учеников.Воркшоп – это место, где можно выдохнуть и просто быть собой.Если чувствуете, что Вам нужна такая передышка и поддержка, приходите:📌 11 мая в 11:00 по мск;📌 Стоимость для первых 10 участников — 2290 р 1790 р;🖇 Оплатить участие.Местечки по специальной цене потихонечку разбирают🤩
Андрей Василисков | Город под подошвой ✈️
Итоги первого дня в Узбекистане 🇺🇿1. Плов офигительный2. Люди добрейшие3. Такси раз в 5 дешевле, чем в России4. Душевно, как у бабушки5. Самса за 42 рубля - одно из самых вкусных блюд, что я ел за год Продолжаю наблюдения.
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ
Я ж пузо решил подсушить. Пресс сделать. Стараюсь теперь больше двигаться и чуть меньше хавать.И когда мне говорят: «нет времени на активность» я не верю. Покажи свое экранное время в тик токе. Увидим сколько у тебя времени на самом деле.Сегодня у меня был плотный по работе денек. С утра писал программы и консультировал учеников. Вечером видосы монтировал.Но в перерывах между делами успел 15 минут попрыгать на скакалке утром, пол часика поиграть в мяч в обед и вечерком прошел 6км по району.Вот и смотри. Без тренировок потратил лишние 500-600 ккал.Еще и голову разгрузил, идеи новые сгенерировал.Дела доделал, пост этот допишу и еще в приставку чуть-чуть поиграю.Было бы желание, а время всегда найдешь.
V_Pas | Пасичный | Журнал "Футбол"
Воровали Хаджи ради игры с Динамо, не пропустили от Барсы даже в серии пенальти. Как Стяуа смогла покорить футбольную ЕвропуЧасть VСтяуа коллекционирует титулы, даже несмотря на шедевр Луческу по соседству. Ещё немножко самоцитирования: “В сезоне-86/87 Динамо стало вторым, забив 84 мяча. Ещё сезон – и 107 забитых мячей (почти три за игру!). Сезон-88/89 – и "гончие псы" оформляют нечеловеческие 130 голов, за те же 34 игры. Бухарестский клуб невероятен: настолько, что Эмерик Еней берёт на ЧМ-1990 десять динамовцев. Этот же Еней выиграл со Стяуа Кубок чемпионов – но даже он отдавал предпочтение динамовцам...”.Йорданеску, который после финала с Барсой повесил бутсы на гвоздь (он и в Севилье вышел только на замен), стал главным тренером. “Красно-синие” стали скучным доминатором, который давил классом. К нему уже стали привыкать на поздних стадиях КЕЧ: в 1988-м был полуфинал, в 1989-м – снова финал. Последний, правда, ознаменовался позором: Милан разнёс румын 4:0, забив все мячи уже к 47-й минуте.Наверное, такого бы не было, если бы, во-первых, финал проходил не на Камп Ноу – но также если бы за полгода до этого не сбежал Белодедич. Серб по национальности, он выпросил у Чаушеску право съездить к родственникам на недельку на Новый год – и не вернулся, запросив политическое убежище. Валентин бушевал, клан Чаушеску даже заочно приговорил игрока к десяти годам тюрьмы! Все эти люди не подозревали, что скоро будут судить уже их.Уже в декабре 1989-го в Румынии вспыхнуло восстание. Чаушеску не помогли ни бункер, ни спецслужбы: он пытался бежать, но был схвачен и казнён. Стяуа, как, возможно, лучшее, что было создано режимом Чаушеску, символично встретила последний его вздох: именно на стадионе клуба, где “красно-синие” были непобедимы, выставили на всеобщее обозрение тело диктатора.Игроки Стяуа разъехались куда могли. Даже 35-летний Тудорел Стойка, рекордсмен клуба по матчам, на сезон подписался в Лансе – из той Румынии пытались уехать все. Нашлись, конечно, “лоты” и повесомее: Хаджи построил великую карьеру, которая включила в себя Реал и Барсу; Лэкэтуш, как уже сказано выше, перешёл в Фиорентину; тоже уже возрастной Пицуркэ тоже всплыл в Лансе; хавбек Йосиф Ротариу перешёл в Галатасарай, а защитник Штефан Йован – в Брайтон.В новой, нетоталитарной Румынии Стяуа было тяжело мириться с прошлым наследием. От армии коммунистических времён клуб дистанцировался с удовольствием, стадион сначала арендовывал, а недавно выстроил новый, не удобрённый кровью Чаушеску – но не от всего наследия хочется отказаться так легко.Джиджи Бекали, президент клуба с 2003-го года, не хочет платить старые долги: он обанкротил старое юрлицо и создал новое. И всё бы ничего – но когда фанаты, уставшие от гомофобности, ксенофобии и просто неадекватности (он с президентом Аякса отказывался ужинать из-за дешёвой обуви голландца) президента, основали свой клуб, суд признал правопреемником именно его! Уже давно гранду румынского футбола даже нельзя называться “Стяуа”: он играет под именем “ФКСБ”.Эней потренировал в Венгрии, но скоро вернулся. Последним тренерским опытом в его карьере был Евро-2000, когда его спешно назначили после конфликта Хаджи с тренером... Виктором Пицуркэ – вот так переплелись судьбы знакомых героев. Йорданеску в начале девяностых немного тренировал Стяуа, но больше времени отдал сборной: в неё он приходил целых три раза. На Евро-2024 наша сборная потерпела разгромное поражение от команды его сына, Эдварда Йорданеску.Сейчас победа в Кубке чемпионов выглядит сном, сказкой для того Стяуа. Но вряд ли кто-то, кроме Валентина Чаушеску, который доживает свой век в квартире родственников, ностальгирует по тем временам. Даже игроки клуба предпочли быть на десятых ролях за рубежом, чем на первых – в той, нищей и тоталитарной Румынии. Про румынских болельщиков и говорить не стоит. Та роза цвела на крови – и если она завяла после того, как её полили кровью диктатора, значит, лучше ей не цвести вовсе.Текст на УкрправдеПасичный. Подписаться
Прикладная Кайфология
Сразу мораль поста: профилактика кайфовее лечения, но любой путь — Путь!Сегодня у меня случилось внезапное утро из серии «oh, happy day!!!». Обе ученицы выдали переход на условный свой «следующий уровень» — это когда «внезапно» телу становится комфортно в положениях, которые еще совсем недавно были вызовом. И происходит это всегда как бы мимоходом, будто всегда так и было. Небрежно и легко :)Кажется, что это происходит за одну ночь. Это так, и — совсем вообще не так :) К этому ведет путь, и между уровнями никогда нет прямо четкой границы, типа вот вчера еще так, а сегодня вот ТАК. Хотя кажется, что есть. С одной девушкой мы занимаемся уже много лет, нам всегда интересно вместе, мы сонастроились настолько, что она часто начинает делать то, что я только подумала ей сказать. Сегодня она выдала мне свое внезапное осознание — как соприкоснулась на днях с последствиями работы «в долгую», когда вся наша многолетняя работа вдруг её «догнала», она УВИДЕЛА, насколько в целом и тело, и лицо позабочены, юны, пластичны — особенно на контрасте с теми ее знакомыми одного возраста, которые не уделяют себе такого дисциплинированного внимания. Это ценное наблюдение — тот момент, когда вся проведенная работа становится ясно видна, как она вкладывается в тебя и твое долголетие / благообразие, как ведется «на опережение».Со второй девушкой мы работаем пару месяцев, начинали с раскопок застарелой хрони с постоянными болями и дискомфортами. И уже вышли на хорошие уровни раскрытия еще совсем недавно стянутых / заблокированных зон и бóльшую интегрированную включенность всего тела. Девушка также работает с остеопатом и мануальным терапевтом (это идеальное комбо, я так со своим телом шаманю), и мы с ними, не будучи знакомы лично и не сговариваясь, просто через общее поле всегда работаем в сонастройке — то, что они высвобождают, мы потом раздвигиваем, а то, что мы раздвигали, они потом высвобождают еще глубже. Обеих девушек отличает важное качество — они show up for themselves, они выбрали уделять себе качественное внимание и регулярно этим занимаются.Урожайный день.Счастливый день ❤
Travel Club. Стрелец-Молодец
Богиня Гуань Инь в Далате — одна из самых впечатляющих статуй ВьетнамаВ горах вокруг Далата, среди кофейных плантаций возвышается образ богини Гуань Инь. Здесь ее знают как Куан Ам — покровительницу сострадания и защиты. Высота статуи — 71 метр, и в облачную погоду ее вершина запросто может затеряться в тумане. Путешественники говорят, что здесь какая-то своя, особая атмосфера. Помимо просмотра самой Гуань Инь, можно пройтись по территории пагоды, увидеть водопад, что находится неподалеку, а также статую смеющегося Будды. Лучше всего приезжать утром или ближе к закату, когда мягкий свет и туман делают силуэт статуи Гуань Инь призрачным и почти нереальным.
Германия | Украина | Беженцы
🇩🇪 Как получить постоянный вид на жительство (Niederlassungserlaubnis) в ГерманииПостоянный ВНЖ в Германии позволяет жить и работать в стране без ограничения по сроку. В отличие от обычного разрешения на пребывание , его не нужно регулярно продлевать.☝️Основные условия полученияЧтобы получить Niederlassungserlaubnis, обычно нужно:✅ прожить в Германии минимум 5 лет с Aufenthaltserlaubnis(§24 засчитывается )✅ иметь стабильный доход и не получать Bürgergeld/Sozialhilfe✅ знать немецкий минимум на уровне B1✅ оплатить минимум 60 месяцев пенсионных взносов✅ иметь достаточную жилплощадь для семьи✅ иметь разрешение на работу✅ пройти интеграционный/ориентационный курс✅ не иметь серьёзных проблем с законом⚠️ Важно знать • Kindergeld и Elterngeld не считаются социальной помощью • Небольшие штрафы обычно не мешают получению ПМЖ • Требования к жилью отличаются в зависимости от федеральной земли📋 Для некоторых категорий — прощеДля: • квалифицированных специалистов • выпускников немецких вузов • обладателей Blue Card • некоторых беженцевмогут действовать упрощённые или ускоренные правила получения ПМЖ.⚠️ Когда можно потерять постоянный ВНЖ?Niederlassungserlaubnis могут аннулировать в нескольких случаях :• если человек находится за пределами Германии более 6 месяцев• если переезжает жить в другую страну на длительный срок• если ВНЖ был получен на основании ложной информации• если человек представляет угрозу общественной безопасности☝️Важно: перед длительным выездом из Германии рекомендуется заранее согласовать это с Ausländerbehörde, чтобы не потерять статус.©️ASA_de™️✅👉Телеграм Мюнхена🏳✅👉Телеграм Берлина🏳✅👉 Канал для автолюбителей #life 🔵Подписаться | 💬Наш чат