Ульяна Зейбельт о СОзависимых отношениях

Как мы обесцениваем себя и не замечаем этого1️⃣ «Да это ерунда, любой бы справился»Обесцениваем свои усилия и результат.2️⃣Сравниваем себя с другими не в свою пользуВсегда находим тех, кто «лучше, успешнее, красивее».3️⃣Фокусируемся только на ошибкахДесять успехов не замечаем, а одну оплошность прокручиваем часами.4️⃣Ждём идеального результатаЕсли не идеально — значит, «плохо».5️⃣Сомневаемся в каждом решенииДаже после выбора продолжаем думать: «А вдруг неправильно?»6️⃣Не принимаем похвалу«Да нет, мне просто повезло», «Это случайно получилось».7️⃣Ставим себя на последнее местоНаши желания и потребности всегда «потом».8️⃣Обесцениваем свою усталость«Да ладно, не так уж я и устал(а)», — и продолжаем себя перегружать.9️⃣Разговариваем с собой жёстче, чем с другимиТо, что мы говорим себе, мы бы никогда не сказали близкому.1️⃣0️⃣Думаем, что «недостаточно хороши» по умолчаниюКак будто нужно постоянно доказывать своё право быть.🖇️Такие мысли становятся фоном — и незаметно формируют отношение к себе и к жизни.❓Какой пункт Вы чаще всего замечаете за собой?

Как не потерять спокойствие, когда вас критикуют⏩️Есть моменты, которые выбивают даже сильного человека.Вас что-то спрашивают обычным тоном — и вы спокойно отвечаете.Но стоит услышать критику…и внутри как будто нажимают на старую, болезненную кнопку.Сердце ускоряется.Мыслей нет — только гнев, раздражение.Хочется оправдаться, доказать, объяснить, исчезнуть или, наоборот, нападать в ответ.Почему так?Потому что критика — это не только слова.Это напоминание о том, что когда-то вас не принимали,обесценивали,не замечали,или вы постоянно доказывали, что «достаточно хорош(-а)».И сейчас любая критика не про текущий момент.Она зачастую попадает в старую рану:▪️страх быть плохим,▪️страх быть отвергнутым,▪️страх снова не справиться.Мы теряем спокойствие, потому что начинаем защищаться от прошлого,а не от человека, который стоит перед нами.Но есть важная мысль:📎Критика — не приговор.И не доказательство вашей несостоятельности.Это просто чужое мнение.Иногда неловкое, иногда грубое, иногда полезное.Но — не определяющее вашу ценность.🖇️Человек может говорить что угодно.Но только вы решаете, что это значит для вас и брать это во внимание или нет.А что вы чувствуете первым делом, когда вас критикуют — злость, обиду, стыд или желание спрятаться?

🔔Созависимость простыми словамиСозависимость — это когда жизнь другого человека становится важнее собственной.Ты будто теряешь себя: его настроение — твоё настроение, его проблемы — твои проблемы, его решения — твои ночи без сна.На первый взгляд это кажется заботой или любовью: «Я спасаю, потому что мне не всё равно».Но именно здесь и прячется ловушка.Когда мы «спасаем» зависимого партнёра:▪️закрываем его долги,▪️прикрываем перед другими,▪️берём на себя его обязанности,▪️бесконечно «даём шанс»,то вместо помощи мы поддерживаем болезнь и дальнейшее его разрушение.Человек не сталкивается с последствиями своих действий — и значит, у него нет причины что-то менять.А для созависимого цена слишком высока:⚡чувство вины, что «я недостаточно эффективна»,⚡ обида и злость, что «меня используют»,⚡ пустота, потому что на свою жизнь уже не остаётся ни сил, ни времени.⚡️постоянный страх, что он умрет.Так “спасаю” превращается в “становится ещё хуже”.Для него — потому что он меняется в худшую сторону.Для тебя — потому что ты теряешь себя.❌Созависимость — это не любовь, это жизнь в постоянном страхе.✔️Любовь — это уважение к границам, это вера в близкого человека и умение принимать.А вы замечали за собой, что желание помочь на деле только затягивало вас в ещё больший хаос?

СВОБОДА — это не когда тебе всё можно.Это детское понимание свободы.«Хочу — делаю.Не хочу — не делаю.Никто мне не указ».Но это ещё не свобода.Это просто разлитая воля без формы.Настоящая свобода начинается там,где человек начинает владеть собой.Своим телом.Своими желаниями.Своими страхами.Своими реакциями.Своим вниманием.Своим внутренним огнём.Ребёнок рождается как огромное божественное начало.Он ещё не отделяет себя от мира.Для него мир и он сам — единая среда.И первый образ, через который он встречает жизнь, — это образ матери.Но дальше человек должен пройти путь взросления.От растворённости — к собранности.От импульса — к воле.От хаоса — к внутреннему царству.Потому что свобода — это не отсутствие границ.Свобода — это когда внутри тебя появляется тот,кто способен держать направление.Не быть рабом желания.Не быть рабом страха.Не быть рабом настроения.Не быть рабом чужого мнения.Свободен не тот, кто делает всё, что хочет.Свободен тот, кто умеет хотеть по-настоящему.И владеет собой настолько,чтобы идти туда, куда зовёт душа.Вот это и есть взрослая свобода.

ГРУСТНОХожу за сыном в школу и периодически встречаю мальчика из неблагополучной семьи.Всегда поражаюсь тому, какой он собранный, зрелый, у него не теряется рюкзак или шапка, не вываливаются на пол тетрадки.Он как маленький взрослый, уже умеет заботиться о младших братьях, хотя сам ещё в начальных классах.Глядя на него невольно думаешь: "Надо же, как родителям повезло!"И только потом понимаешь, какую цену он за это платит.Ведь за этой взрослостью, разумностью, которую мы так ждём от своих детей, особенно от тех, с которыми непросто, за ней стоит целая стена психологических защит, травмирующих ситуаций, желание выжить в этом мире.Канал в МАХ

«Паранойя — это бред или желание? История одной пациентки Лакана18 июня 1931 года в парижскую клинику Святой Анны поступает Маргерит Пантэн-Анзьё, 38-летняя почтовая служащая. Причина: она напала с ножом на знаменитую актрису Югет Дюфло у выхода из театра.Лакан даёт ей имя Эме (Aimée) — «Возлюбленная» — по названию её неопубликованного романа. Это имя станет заголовком его диссертации 1932 года «О паранойяльном психозе в его отношениях с личностью» — работе, которую он отправит Фрейду (и получит в ответ краткое «спасибо»).Предыстория: Корни бреда⤵️

Последние сутки активно смотрю запрещенный инстаграм и там вижу такие ролики про Викторию Боню. Ниже ссылка будет.Я удалил эту соц сеть года полтора назад из-за ее наркотического эффекта и начал учить языки вместо этого (учу уже пятый язык за год), но вчера решил глянуть этот движ.И знаете в сериале Рик и Морти был такой вид приключений у героев, когда они смотрели межгалактическое телевидение. В общем это телевидение из других параллельных вселенных. Невозможно описать, но сейчас именно такое ощущение, как многие говорят, что мы оказались в такой версии вселенной (таймлайна), когда максимально странные сочетания событий происходят…Некоторые говорят, что жизнь лучший сценарист или шутник…Действительно. Чтобы мы подумали, если бы в каком-то 2003 году смотрели Дом-2 и нам бы сказали что будет вот так…Просто это похоже на открытие портала во вселенную какой-то шутки. Но при этом Виктория Боня видимо человек лично для меня напоминающий Махатму Ганди. Хотя в запркщенной инсте ее и с Лениным и со Троцким сравнивают.Точно вам говорю, что без юмора все бы развалилось. А может наоборот.https://www.instagram.com/reel/DXV9PHBCDtG/?igsh=MWJtZGJmNWozdW90bQ==

Мы в Светлогорске сняли квартиру на Авито. Просторная трешка, с панорамными окнами и видом на лес, но есть нюанс, который не указали в объявлении. Тут еще целый нежилой цокольный этаж, с закрытой лестницей. Лестница заставлена матрасом, чемоданами. Я была бы не я, если бы я туда не полезла…На самом верху в доме- солнечные зайчики на полу, запах кофе, утренних сырников, разбросанные детские игрушки, кроссовки, зонты, короче жизнь, а внизу…А внизу- холод и пустота почти подвальные: недостроенная сауна, бильярдный стол с одним шаром, книжный шкаф с пыльными и старыми книгами, паутина по углам. Этот дом как метафора психики- видимое и скрытое. Хороший старт для большого тренинга по экзистенциальной терапии, который у меня начинается сегодня. Поучиться лично, не онлайн, у Ирины Млодик– это очень ценно. Но нет никаких ожиданий, ибо я никогда не работала в таком погруженном формате на 7 дней. Теория и практика. Посмотрим, какие еще будут сюрпризы. Однако, ловлю себя на мысли, что мне так лениво размещать себя в группе- почти 50 человек, и тебе там надо найти свое место…все как в жизни, эх

Пока в семье только двое взрослых, они могут жить как им угодно. Ссориться по ночам, молчать неделями, тонуть в зависимостях, манипулировать друг другом, бесконечно расставаться и сходиться заново. Если обоим так комфортно (и оба решают ничего не менять) — это их взрослый выбор. Это не дисфункция. Это их такой вот уклад жизни, и они вполне могут получать от неё удовольствие.Но как только в этой системе появляется ребёнок — правила игры меняются.Теперь то, как они справляются и не справляются с жизнью, взаимодействуют, распределяют ресурсы и внимание — всё это ложится в фундамент психики маленького человека. И у ребёнка нет выбора остаться или уйти из этой семьи. Он учится любить, доверять, злиться и прощать, жить эту жизнь, глядя на своих взрослых.Дисфункциональной семья становится именно тогда, когда в ней есть беспомощный, зависимый и формирующийся человек — ребёнок, а взрослые при этом продолжают вести себя так, будто у них есть роскошь не брать за него ответственность.Дисфункциональная семья — это место, где растёт мой будущий клиент.

#Подросток и я… День 127.Папа вам не мама.Психологи говорят, что критически важно контейнировать эмоции ребенка, особенно подростка. Для тех, кто не в теме, контейнировать - это значит собирать, принимать и т.д.У подростка эмоции бесконтрольные и бесконечные. Нет объяснений, логики, расписания… все на ходу. На особенно по субботам отжигает.Основная история в том, что не может тормознуть после учебной недели. У нас договоренность, пока он в школе — телефон его братка навечно. Как пришел домой - появляются доп обязанности - посудомойка, домашка, тренировки, книги и прочее. Телефон уходит в блокировку до завтра.Так вот, в субботу есть инерция после недели в школе. Это инерция в голове моего подростка ждет дофамина от телефона, как и на протяжении предыдущих 5 дней. А его нет. Надо поделать уроки, помочь по дому. В целом поменять формат дня. Это хорошо развивает нейронные связи. Может быть этот мой эксперимент с нейронными связями ему не нужен (а это очевидно). В целом, по субботам дает мне прикурить. Договориться с подростком в этот день можно, но его рвет на части.Хотя мне кажется, что я к субботе тоже откровенно задалбываюсь, судя по предыдущему посту. Задумываюсь над тем, чтобы начать воспитывать в себе сдержанность, как у японцев. Но не могу.Жена говорит, что не надо реагировать на все переживания сына. Это просто его горячность, и это направлены не ко мне. Но этот несдержанный комок нервов каждый уикэнд создает воронку бесконтрольных диких эмоций и засасывает туда всю семью. Больше всего достается младшему брату. На что я и бешусь в ответ.Поэтому сегодня был с сыном разговор, где я ему пытался пояснить, что выливать его негатив, который он копит неделю, можно в спортзале, прогулках, езде на велике… в общем эмоциональный стресс лучше всего снимать физическими нагрузками. Можно медитациями. Я вот сегодня шторы повесил у старшей в спальне, ремесло тоже помогает.Конечно можно и просто пожаловаться. Но тогда лучше к маме. Она про «пожалеть», «выслушать», «поддержать». Папа в его случае - это про порешать вопросы, помочь в конкретном деле, научить лайфхакам ну и про дисциплину.Вроде удалось наладить контакт, развели большие векторы. Стало понятно к какому из родителей с чем идти.

неужели ты правда думаешь, чтоБог дал тебе такое доброе, глубокое сердце и не создал, где-то рядом другое способное откликнуться на твою любовь тем же светом?

Обожаю самооценку своего сына. Обсуждают с папой его косяк.Муж: ну и какую оценку ты бы себе поставил за проступок?Сын: 4 с минусом.Муж: это по какой системе оценок? Из 10?Сын: из 5.Муж: точно 4? Сын: ну ладно, твердая тройка.Потом еще обсудили.Сын: ладно, 3 с минусом, но точно не 2. Я уж не совсем прям накосячил 😂

Хвастаю не куличами. А тем, что появились силы на готовку впервые за долгое время♥️ С психиатром продолжаем подбирать терапию. Мечтаю стабилизироваться как можно скорее, чтобы открыть онлайн-консультации и какую-нибудь клевую групповую программу. Но пока ждём-с О куличах: рецепт выпытывала у DeepSeek. Получилось очень даже! Классический вкус, в меру сладкий, средней плотности 🤌🏻