SILLYFEED

На своём месте

@vacantplace · 1.1K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала На своём месте в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Про самореализацию, работу в удовольствие, профессиональный и личностный рост.Запись на консультации:@sashamakarova.

Посты канала

На своём месте
Парадокс признания Многие хотят от карьеры признания, и это логично. Хотеть, чтобы тебя заметили, оценили и сказали «ты крутой».Но есть одно небольшое противоречие, заключается оно в том, что признание требует видимости: действий и инициативы. А видимость это всегда риск осуждения. И чем сильнее я хочу, чтобы меня признали — тем больше я боюсь выйти туда, где это возможно.Таким образом мы получаем ловушку сознания, где мотивация, которая должна двигать вперёд, на самом деле тормозит.Что с этим делать?Признание всегда начинается внутри. Когда я вижу свои ценности, навыки, выборы, цели, и принимаю их. Не жду, что кто-то подтвердит, что я на правильном пути. Самостоятельно решаю и беру ответственность за то, что мой путь верный для меня.Когда эта опора появляется и укореняется в виде самоценности, потребность во внешнем одобрении снижается. Это как направить прожектор с большим количеством света извне вовнутрь. Признание тоже может прийти, но уже как следствие, а не как цель.Парадоксально, но чаще всего оно и приходит именно в такие моменты. В противном случае признание может стать не наградой, а наказанием. Которое чувствуется как невыносимое напряжение, и сопровождается страхом разочарования и ошибок.
На своём месте
Телефон для уставших миллениалов или тех, кто задолбался скроллить. Заточен проверять исключительно мессенджеры, почту и делать голосовые звонки. Ничего не напоминает? Кстати, у меня до первого айфона была Nokia по типу Blackberry с кверти-клавиатурой, очень любила её. Что-то в этом есть, правда мне кажется, что телефоны сами по себе доживают свой век, будто еще лет 5-10 и мы забудем про то, что с собой приходилось таскать какой-то кирпич. Что думаете?
На своём месте
Вчера созванивалась с другом, между делом он поделился, что его повысили и перевели в новый отдел. Первый мой вопрос после поздравлений: «ты отпраздновал?».Сейчас объясню, за годы практики и общения с очень разными людьми на тему карьеры я заметила, что многие банально не могут присвоить свои же достижения и успехи. Остановиться, сделать паузу перед стартом на новом уровне и насладиться пройденным путем.Уверенность не появляется на пустом месте, это практика в которой ты намеренно переносишь фокус внимания с того, чего у тебя пока нет, на то, что у тебя уже есть. И в ней есть много читкодов. Например, придумать ритуал, который помогает «заякорить» успех. Иногда этим якорем становятся не только действия, но и артефакты — материалые вещи, которые свидетельсвуют твой новый опыт. Раньше люди уделяли этому гораздо больше внимания. И мне кажется, что сейчас в спешке жизни мы часто упускаем повод отпраздновать жизнь. Другими словами, дать себе сигнал — я здесь, я справляюсь, я собой горжусь.

Ещё по теме «Карьера и маркетинг»

Карьера и маркетинг
Ольга Поторочина ¤ Современная полевая терапия
Сегодня в 15:00 МСК я приглашаю вас на терапевтическую диагностическую группу. Будем смотреть, где вы застряли в ваших делах, проектах и начинаниях, и, если это нужно, немного поправим, подчистим хвосты перед переключением на следующий цикл.И, как водится, когда я собираюсь просто написать напоминание, приходит необходимость сказать еще кое-что важное.Во время Остары одна из основных задач — трансляция матрицы и совершенствование в этом своих способностей.Это примерно так: вы берете зернышко, сажаете его и вкладываете в него такой вид внимания, в котором уже содержится вся история его роста, вплоть до плодов. Как будто вы сообщаете ему матрицу его пути. Похоже на то, как вы смотрите на младенца и как будто заранее сообщаете ему его жизнь. В разных культурах это называют по-разному: благословение, открытие дорог и так далее.И вы знаете, какие здесь бывают сложности. Весна — это ведь и время внезапных потерь, иногда совсем непонятных. Вот пробилось зернышко, а завтра его уже нет. Возвратный заморозок, случайность, неясная причина — и все исчезло. И да, в этом месте цикла мы действительно прокачиваем способность выдерживать потери, пропускать их через себя и продолжать движение по жизнеспособным руслам.Но здесь есть одна важная тонкость.Недавно я слушала лекцию одной довольно известной экспертки, и она говорила о том, что, если человек не готов терять, он не сможет принять и благо, и деньги. Такая идея существует. Но в практике, особенно в работе с темой состоятельности и богатства, я вижу совсем другую картину. И не только я, коллеги с большой практикой тоже это замечают.Мы во многом выходим из родов, где теряли бесконечно и неизбежно. Где перед потерями уже есть такое смирение, глубину которого трудно даже осмыслить. И для многих из нас отчаянное нежелание отказываться от своего, неготовность потерять свое — это тоже часть той же самой истории. Той же пропитанности потерей. Того же безысходного согласия с ней, только с другой стороны.Поэтому, когда человек слышит, что надо согласиться терять, легко пропускать потерю через себя и переживать ее спокойно, здесь часто возникает замешательство. А иногда и неверные внутренние движения. Потому что потеря у нас и так на многие поколения в крови. Нам часто не этому надо учиться.Нам надо учиться иметь свое.Иметь свое не в контексте потери. Не внутри этой старой дуальности «владею — теряю». А в других контекстах. В других полях. В других матрицах. Там, где владение связано не с неизбежностью утраты, а с надежностью, устойчивостью, присутствием, с тем, что есть.И вот нынешнее время очень хорошо все это показывает. На что сейчас смотрит ваше внимание? На то, что все будет потеряно? На то, что все уже есть? На то, что что-то может быть обретено? Как течет ваше внимание? Где оно застревает? Что происходит с вашими желаниями, с новыми начинаниями, с движением в текущем времени?Если здесь есть напряжение, застревание, потеря ориентиров, потеря хода, это тоже задача текущего периода. Выправить движение внимания. А за ним и движение материи. А за ним и всю матрицу.Это немного похоже на такую картинку. Как будто вы чувствуете себя источником реки и думаете, что должны все время прилагать усилия, чтобы вода текла, струилась, изливалась. А потом что-то внутри поправляется, и вдруг становится видно: источник этой реки — не вы в отдельности. Источник — сама земля и ее глубинные воды, которые всегда поднимаются и текут, в том числе через вас. И тогда уже не нужно так напрягаться и все время что-то из себя выжимать. Есть другое переживание. Есть.Вот и здесь так же. То, что нужно поправить в теме «владеть — терять», лежит не внутри самой этой дуальности. Оно лежит в месте большего порядка. В месте того, что всегда есть. Того, что надежно.Так что, если вам это сейчас важно, записывайтесь в личку. Жду вас сегодня. Поработаем.
Нефрозвездочка: будни ветеринарного нефролога
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🌟🎀🎀🎀🎀🎀🎀: как не сойти с ума?Ребята, нужен ваш совет 🙏Немножечко поною вам. 🥲 У меня соседи сверху — и это уже не просто бытовой шум, а бесконечный стресс. У них две собаки (одна маленькая, одна большая), и они воют постоянно 🐺: когда хозяева уходят, когда возвращаются — как будто работают сиреной на полставки.Плюс ребёнок. И я регулярно слышу, как мать на него кричит: «Что ты наделал? А ну пошёл сюда!» — с матом и на повышенных тонах. 🐺 Ребёнок плачет, кричит в ответ. И это всё — с такой слышимостью, будто происходит в моей комнате.👦Самое тяжёлое — мой сын Дима просыпается от их криков и лая их собак. Я уже включаю белый шум — монотонный звук, который маскирует посторонние звуки, — и музыку на несколько часов, чтобы хоть как-то заглушить их «диалоги». Но помогает не всегда.А ещё у них вечный ремонт. Шум почти без перерывов. 🛠Честно, я на грани. Договориться по-хорошему? Судя по их манере общаться — там жёстко. Вряд ли получится.❤️🤔 Что делать? Варианты❤️Вот что советуют те, кто проходил через это:1️⃣ Фиксация фактовЗаписывать шум на диктофон (даты, время, длительность). Это нужно для обращений.2️⃣ Беседа (если возможно)Если решусь — спокойно, без претензий. Иногда люди просто не знают, что их слышно.3️⃣ Участковый / ПолицияЕсли крики на ребёнка — это уже повод. Полиция обязана проверить.4️⃣УК / РоспотребнадзорШум после 23:00 и в тихий час — нарушение. Жалоба в управляющую компанию или Роспотребнадзор работает.5️⃣Звукоизоляционные панели на потолокДа, дорого. Но иногда это единственное, что спасает психику.6️⃣ПсихологКогда стресс уже внутри — это не слабость, а помощь себе.📩 В общем, нужна ваша помощь! Был ли у вас похожий опыт? Как справлялись? Куда обращались? Помогло? Делитесь — я правда на грани и буду благодарна за любые советы 🙏👇#маркелова_жизнь
Психолог Ирина Шабрина
Святой Грааль Практика на каждый деньКажется, что нет ничего проще, чем поговорить с кем-то. Открываешь рот и говоришь. Но на деле – это вообще не так. Не заем что сказать, как сказать. Мнемся, запинаемся. Вместо красивой пламенной речи, которая в голове, выходит что-то непонятное с рваными фразами. А еще часто даже мысль о разговоре нас ввергает в «А как я это ему/ей скажу???» и накрывает неким ступором… В чем же секрет? Святой Грааль любой хорошей беседы: УВИДЕТЬ СОБЕСЕДНИКА. Это не так просто. Мы кувыркаемся в своем «ужас-ужас» и видим в собеседнике угрозу, давление, безразличие, обесценивание и пр и заранее уже обрекаем свой контакт на неудачу. 🔴Жизненный пример. Госслужащие. Кого вы видите в окошке МФЦ, за столом ЖЭКа или налоговой? Тетку, которая сурово смотрит на вас, у которой на генетическом уровне прописана задача доставить вам (именно ВАМ!) неприятности, которая прям-таки спать не будет, если не воспользуется своим служебным положением и покажет вам, что вы - пыль у ее ног, а она – великая и ужасная, обличенная властью над вами! И ей доставляет особое удовольствие эту самую власть демонстрировать, чтобы вы побегали, побоялись, поунижались. Но что вы видите на самом деле? Вы видите СВОЙ страх, неуверенность, чувство бессилия. А как вы думаете, кто ваш собеседник на самом деле?Кто на самом деле эта служащая, с которой вы сталкиваетесь и приписываете такие демонические черты? Она действительно желает вас раздавить и уничтожить? Или же там кроется что-то другое? Ваши предположения?
Всё ты можешь
Больше, меньше или ровно то, что требуется? Не знаю, помните или нет, но раньше была модной фраза "предвосхищать ожидания". У некоторых компаниях что-то подобное до сих пор заложено в ценностях, а-ля негласное правило. И я помню, как в начале своей карьеры всегда делала больше, чем от меня ожидалось. И отращивала третий глаз (который правда потом начал дергаться), чтобы угадывать, как еще могу причинить добро. Потом эта история повторилась уже в частной практике. Плохо это или хорошо не скажу, всегда есть две стороны медали. Что заметила, если делать больше: — очень быстро такие душевные порывы начинают восприниматься как должное, а потом, когда перестаешь делать то, что и не должен был, даже приходят с вопросами в стиле "ой, а почему не сделано? а когда сделаешь?" — очень быстро стирается грань между работой и жизнью (да, считаю, что трудоголиками не рождаются, а становятся, когда травмы сталкиваются с подходящей средой) — у компании нет мотивации менять плохо работающие процессы или нанимать дополнительных людей, если эти дыры кто-то закрывает собой — ресурсы не безграничны и, рано или поздно, будут откаты и снижение продуктивности — пока тушишь пожары, можно незаметно стагнировать в своих навыках, пока рыночные требования ушли далеко впередС другой стороны, если хочешь вырасти в компании, часто этот рост не дают, а берут (особенно на лидовые и менеджерские позиции), т.е сначала идешь и делаешь по принципу "мне больше всех надо", потом получаешь официальный бейджик, или не получаешь, тут как договоришься. Сейчас я за то, чтобы сначала брифовать и выяснять ожидания, а потом идти что-то делать. Меньше тревоги на тему / а то ли я делаю? / а кому и зачем это надо?/ Короче, в ожидания лучше попадать, чем угадывать. А дальше действовать по принципу "не в ущерб себе", есть силы, и это несложно — сделаю, мне интересно попробовать — сделаю, вижу отдачу — тоже помогу, без проблем. Во всех остальных случаях делаю свою работу и не выпрыгиваю из штанов. Ну а если вы уже наделали овер всего хорошего — сходите и поговорите об этом (не с психотерапевтом, а со своим руководителем). Лучше подтвердить предположение или развеять иллюзию, чем тихо подкипать и чувствовать себя недооцененным. Вы за какой подход? Про "делать меньше" не знаю, не пробовала 🤭 поэтому вы мне расскажите, если пробовали, как там по другую сторону баррикад?
Утиная либеральная партия
Мои любимые тесты (видимо, тоже что-то аутистичное).Вообще, я понимал, что в той или иной степени аутист. По тесту вообще полноценный, что хорошо объясняет (вместе с прочими проблемами психики) моё неумение жить. Прикольно. Спасибо, Бог, что отправил меня в мир, где я гарантированно не смог бы жить.Кстати, если в подробностях из теста, то аутистичное у меня это:- Мне нравится текстура пищи и часто больше, чем сам вкус (на условные вафли у меня с детства гиперфикс).- Мне сложно находиться в группе людей, а общаться могу только один на один.- Громкие, шумные и яркие мероприятия выматывают меня, и я в них теряюсь.- Теряюсь и в новых местах, а ходить люблю исключительно знакомыми маршрутами (то есть потеряться в городе для меня не составит труда).- Есть ткани, которые очень раздражают, а есть те, которые очень нравятся.Ну и в целом, злюсь от громких звуков и речи, разговаривать могу только на специальные темы (никаких small talk'ов), предпочитаю быть один в тишине и темноте. Вполне себе классический аутист без, кхм... суперскиллов, которые ещё бывают у аутистов — не повезло.Тест пройти тут. Скинуть на лечение (лол, шутка). Подписаться.#личное #тест
varapej_pathopsychology
🎨 С помощью этого примера мне хотелось показать, что не стоит недооценивать проективный потенциал «Пиктограммы». Нередко я сталкиваюсь с тем, что коллеги используют «Пиктограмму» только для оценки когнитивных функций – внимания, памяти, мышления. Иногда оценивают мотивационно-личностный компонент мышления – нет ли разноплановости суждений, резонерства, нарушений целенаправленности и критичности? Но для оценки эмоционально-личностной сферы «Пиктограмму» используют нечасто. На мой взгляд, это большое упущение. В ней всегда много информации про состояние обследуемого, про его переживания и личность, даже если индивидуально-значимые образы отсутствуют.
Туман этот я сама | Ольга Лишина
Настоящая роскошь –Не обманывать себя и близких, когда что-то не ладится и чем-то не доволен;Знать, что справишься с новыми вызовами и построишь новые маршруты;Не сомневаться в собственном ребёнке;Отказываться от ненужного;Выбирать удобное бельё и обувь столько времени, сколько потребуется;Ходить достаточно, есть достаточно и ложиться спать вовремя;Если видишь, что идёшь не в ту сторону, в любой момент не стесняться остановиться и развернуться.❤️
Философия
ЧЕЛОВЕК И ОБЩЕСТВОВ наши дни мы сталкиваемся с человеком, который действует и чувствует, как автомат, он никогда не испытывает переживаний, которые действительно были бы его собственными; он ощущает себя точно таким, каким, по его мнению, его считают другие; его искусственная улыбка пришла на смену искреннему смеху, а ничего не значащая болтовня заняла место словесного общения; он испытывает унылое чувство безнадежности вместо действительной боли.В отношении такого человека можно отметить два момента. Во-первых, он страдает от недостатка спонтанности и индивидуальности, что может оказаться невосполнимым. В то же время он особо не отличается от миллионов других людей, находящихся в таком же положении. Для большинства из них общество предусматривает модели поведения, дающие им возможность сохранить здоровье, несмотря на свою ущербность.Эрих Фромм, из книги «Здоровое общество»
Елена Ковальчук
СОЗАВИСИМОСТЬ. ЧТО ПЕРВИЧНО?Современная психология рассматривает созависимость не как врожденную черту, а как приобретенный механизм адаптации⏳️.Часто можно услышать вопросы: ❓️Я такой/ая с детства и поэтому я в созависимых отношениях ?❓️Или это отношения меня сделали созависимым? Истина где-то посередине 🤓.🧐Созависимость это внутреннее устройство или продукт отношений?Это сочетание обоих факторов, но фундамент закладывается задолго до встречи с партнёром.🏠Фундамент: Как формируется «Тревожный тип»В основе созависимости лежит тревожный тип привязанности (теория Дж. Боулби). Он формируется до 3–5 лет, если значимый взрослый был непоследовательным: то дарил нежность, то был холоден или недоступен.Пример «Ребенок-антенна»📡: Мама в депрессии или папа часто приходит нетрезвым. Ребенок научается по звуку ключа в двери определять настроение родителя. Он подавляет свои нужды («мне ничего не надо, только бы дома было тихо, как бы чего не вышло»😱), чтобы не создавать проблем.👉Мозг ребенка привыкает к гипербдительности. Формируется установка: «Мир нестабилен. Чтобы меня любили, я должен постоянно мониторить чужие эмоции и заслуживать близость».👩‍❤️‍👨Реализация : Почему мы выбираем «трудных» партнеров?Во взрослом возрасте мы ищем не просто счастья, а узнаваемости. Человек с тревожной привязанностью чаще выбирает партнёра  отстраняющегося типа (холодный, закрытый).Пример «Замкнутый круг»: Девушка выбирает мужчину, которого нужно «спасать» или «отогревать». Когда он отдаляется (ему нужно пространство), у неё активируется детская травма отвержения.👉Механизм: Включается «дофаминовая петля». Когда партнер холоден — уровень кортизола (стресса) зашкаливает. Но стоит ему проявить каплю внимания — происходит мощный выброс дофамина. Созависимый путает этот биохимический коктейль с «настоящей страстью».🔗Как это связано: Запуск сценария.‼️Отношения не создают созависимость с нуля — они активируют заложенную с детства стратегию выживания.👶Детство дает «инструменты» (умение подстраиваться, терпеть и спасать).👩‍❤️‍👨Отношения становятся «стройплощадкой», где эти инструменты наконец-то находят применение.👉Итог: Мы не «становимся» созависимыми, мы реализуем привычный способ получать любовь через преодоление трудностей.‼️Вывод:С точки зрения науки, созависимость — это нарушение эмоциональной регуляции. Мы научились успокаиваться только «об другого» человека, потому что не получили опыта надежной опоры в детстве.Но привязанность -  это не приговор. В психологии есть понятие «обретенная надежная привязанность»🫂. 🧠Это путь перепрошивки сценариев поведения через терапию и развитие навыка саморегуляции. 🛠О том какие методы терапии "работают" расскажу дальше.( Продолжение следует....)
Прозрачность
Жизнь, прожитая на чистовик, вовсе не обязана быть идеальной. Мы привыкли думать, что ошибки принадлежат черновикам, а вот на чистую нужно переписать ровно и красиво. Но правда в том, что живое редко бывает идеальным. Точнее, почти никогда.#юнгинаские_заметки