Как вернуть хладнокровие и уверенность в стрессовой и эмоциональной ситуации? Нейрофизиологические приемыПервое, верните себе телесное ощущение опоры. Для этого нужно буквально почувствовать, как вы переносите вес на стопы, если стоите или идете, или на седалищные бугры, локти, ладони, если сидите. Удерживайте внимание на ощущении опоры несколько минут и понаблюдайте как эмоции начнут затихать. Второе, приведите тело в более вертикальное положение. Для этого немного потянитесь макушкой вверх, как бы удлиняя позвоночник. Почувствуйте собственную вертикаль. Объедините это ощущение с ощущением опоры.Третье, расслабьте жевательные мышцы и мышцы живота. Сделайте несколько спокойных дыхательных циклов животом, освобождая нижнюю челюсть. Всего три простых действия и хладнокровие возвращается, ум светлеет и вы уже готовы дать достойный отпор. Чтобы использовать этот прием во время сильного эмоционального накала, необходимо заранее потренироваться в менее стрессовых ситуациях, чтобы у нервной системы появился навык выстраивать тело таким образом.
Внутри я танцую | Вероника Шмелёва
@veronika_shmeleva_dance · 303 подписчика
Посты канала Внутри я танцую | Вероника Шмелёва в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Осознанный танец🕊️Услышать и понять себя, управлять состоянием и творить обстоятельства своей жизни. Танец - это инструмент - бери и пользуйся.Программы для начинающих:Veronika-shmeleva.ruАвтор:https://t.me/veronika_shmeleva
Посты канала
Удовольствие от движения - главная причина заниматься танцами) В этой видео инструкции рассказываю, как почувствовать удовольствие от самого простого домашнего танца и не совершить типичные ошбки.Следующим файлом непосредственно аудио практика танца удовольствия, которая поможет: • настроиться на рабочий день с утра, • успокоиться перед сном или • быстро восполнить ресурсы после стресса. Пробуйте и делитесь впечатлениями 😘
Осознанный танец - это не терапия (процесс устранения заболевания или травмы), даже не танце-двигательная терапия. Осознанный танец это и не extatic dance (вечеринка свободного эмоционального танца). Осознанный танец - это тренинг тела (улучшение его функциональных возможностей) и тренинг управления своим состоянием - умение по своему желанию изменять эмоции, настроение и даже мышление. У меня есть возможность 22 ноября провести мастер-класс в Москве. Если кто-то из читающих меня, готов присоединиться - напишите, пожалуйста, в комментариях 🙏
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияИтак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?
Воровали Хаджи ради игры с Динамо, не пропустили от Барсы даже в серии пенальти. Как Стяуа смогла покорить футбольную ЕвропуЧасть VСтяуа коллекционирует титулы, даже несмотря на шедевр Луческу по соседству. Ещё немножко самоцитирования: “В сезоне-86/87 Динамо стало вторым, забив 84 мяча. Ещё сезон – и 107 забитых мячей (почти три за игру!). Сезон-88/89 – и "гончие псы" оформляют нечеловеческие 130 голов, за те же 34 игры. Бухарестский клуб невероятен: настолько, что Эмерик Еней берёт на ЧМ-1990 десять динамовцев. Этот же Еней выиграл со Стяуа Кубок чемпионов – но даже он отдавал предпочтение динамовцам...”.Йорданеску, который после финала с Барсой повесил бутсы на гвоздь (он и в Севилье вышел только на замен), стал главным тренером. “Красно-синие” стали скучным доминатором, который давил классом. К нему уже стали привыкать на поздних стадиях КЕЧ: в 1988-м был полуфинал, в 1989-м – снова финал. Последний, правда, ознаменовался позором: Милан разнёс румын 4:0, забив все мячи уже к 47-й минуте.Наверное, такого бы не было, если бы, во-первых, финал проходил не на Камп Ноу – но также если бы за полгода до этого не сбежал Белодедич. Серб по национальности, он выпросил у Чаушеску право съездить к родственникам на недельку на Новый год – и не вернулся, запросив политическое убежище. Валентин бушевал, клан Чаушеску даже заочно приговорил игрока к десяти годам тюрьмы! Все эти люди не подозревали, что скоро будут судить уже их.Уже в декабре 1989-го в Румынии вспыхнуло восстание. Чаушеску не помогли ни бункер, ни спецслужбы: он пытался бежать, но был схвачен и казнён. Стяуа, как, возможно, лучшее, что было создано режимом Чаушеску, символично встретила последний его вздох: именно на стадионе клуба, где “красно-синие” были непобедимы, выставили на всеобщее обозрение тело диктатора.Игроки Стяуа разъехались куда могли. Даже 35-летний Тудорел Стойка, рекордсмен клуба по матчам, на сезон подписался в Лансе – из той Румынии пытались уехать все. Нашлись, конечно, “лоты” и повесомее: Хаджи построил великую карьеру, которая включила в себя Реал и Барсу; Лэкэтуш, как уже сказано выше, перешёл в Фиорентину; тоже уже возрастной Пицуркэ тоже всплыл в Лансе; хавбек Йосиф Ротариу перешёл в Галатасарай, а защитник Штефан Йован – в Брайтон.В новой, нетоталитарной Румынии Стяуа было тяжело мириться с прошлым наследием. От армии коммунистических времён клуб дистанцировался с удовольствием, стадион сначала арендовывал, а недавно выстроил новый, не удобрённый кровью Чаушеску – но не от всего наследия хочется отказаться так легко.Джиджи Бекали, президент клуба с 2003-го года, не хочет платить старые долги: он обанкротил старое юрлицо и создал новое. И всё бы ничего – но когда фанаты, уставшие от гомофобности, ксенофобии и просто неадекватности (он с президентом Аякса отказывался ужинать из-за дешёвой обуви голландца) президента, основали свой клуб, суд признал правопреемником именно его! Уже давно гранду румынского футбола даже нельзя называться “Стяуа”: он играет под именем “ФКСБ”.Эней потренировал в Венгрии, но скоро вернулся. Последним тренерским опытом в его карьере был Евро-2000, когда его спешно назначили после конфликта Хаджи с тренером... Виктором Пицуркэ – вот так переплелись судьбы знакомых героев. Йорданеску в начале девяностых немного тренировал Стяуа, но больше времени отдал сборной: в неё он приходил целых три раза. На Евро-2024 наша сборная потерпела разгромное поражение от команды его сына, Эдварда Йорданеску.Сейчас победа в Кубке чемпионов выглядит сном, сказкой для того Стяуа. Но вряд ли кто-то, кроме Валентина Чаушеску, который доживает свой век в квартире родственников, ностальгирует по тем временам. Даже игроки клуба предпочли быть на десятых ролях за рубежом, чем на первых – в той, нищей и тоталитарной Румынии. Про румынских болельщиков и говорить не стоит. Та роза цвела на крови – и если она завяла после того, как её полили кровью диктатора, значит, лучше ей не цвести вовсе.Текст на УкрправдеПасичный. Подписаться
Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!
Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.
Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)
2014-й год, Олимпийские игры в Сочи, команда WADA, которая занималась развитием образовательных программ (всякие семинары, викторины, раздаточный материал и тп). Крайняя слева на этой фотографии – Вероника Логинова. Та самая, кто якобы в эти же дни мухлевала вместе с Григорием Родченковым. И теперь из-за нее наш спорт в очередной раз не восстановили. У меня только один вопрос: ну даже если предположить, что Вероника по ночам перевоплощалась в демона и совала пробы через дырку в стене, на тот момент она – официальный сотрудник WADA. Так, может, WADA и в отношении себя стоит что-то порасследовать?
Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.
Подход Фрейда к религии в любой форме был негативным, не говоря уже о том, что он сам говорил это в своих работах на данную тему. Религиозная вера для него была иллюзией.1956 год, 7 мая 80 лет
Весной, пока не поднялась бурная растительность бывает очень увлекательно погулять по совсем малым ракам. Ведь голавли устремляются в эти реки за свежей водой, кормом и дальнейшим нерестом. Весь кайф такой ловли в максимально лёгких снастях и миниатюрных приманках. Когда речка новая - нужно много перемещаться и активно искать рыбу. Для таких задач вертушки AR-S от Smith Russia подходят отлично. Во первых благодаря эксцентричной огрузке и встроенному вертлюгу закручивание шнура сведено к минимуму. А концепция "инлайн" позволяет проводить приманку на самой медленной скорости, сводя голавлей с ума. Не забывайте использовать при ловле подсачек с силиконовой сеткой - так обращение с рыбой будет максимально бережным. И вообще отпустить рыбу надо стараться максимально быстро. Хотите сфотографировать? - бережнее всего сделать это в воде.#ловляголавля #smithARS
Обсуждение медиа-дня во ФранцииМне понравилось как сказал:Если вы ждете дождевых условий, значит, вы просто недостаточно быстры в нормальных условиях (С) М.Маркес