Вопрос: почему психологи говорят, что быть “спасателем” это плохо? Я вот, например, спасатель и чувствую себя при этом прекрасно. Я что ненормальная?Сразу успокою вас – вы нормальная. Что вообще значит быть "спасателем"? Простыми словами — это значит жертвовать собой, своими ресурсами, материальными или нематериальными ради помощи другим. И тут есть один очень важный момент. Когда мы спасаем, если быть честными, то рассчитываем получить за это положительный отклик. Психологическую выгоду прежде всего. В виде благодарности, признания и что очень важно – в виде ощущения собственной ценности. А вот это мёд для нашей самооценки! И поэтому, если вы, будучи “спасателем” получаете благо, тогда с вами всё в порядке. Но если ваши усилия не приносят ожидаемый результат, а ещё хуже, если их не ценят – тогда начинаются проблемы и можно говорить о дисфункциональной модели поведения. Вот это уже больно. И я бы так сформулировал правило для всех "спасателей" – помогать только тем, от кого вы получаете положительную обратную связь, но ни в коем случае не помогать людям, которые по вашим ощущениям не ценят вашу помощь. И тогда всё с вами будет прекрасно!#андрейайсберг #ответынавопросы #спасательство #бытьспасателем #психологотвечает
Как я могу пить 🥂 до 2:00, проснуться в 5:00 и оставаться таким свежим?Потому что у меня самые лучшие подписчики. Вы, конечно, можете подумать, что это никак не связанные вещи, но попробуйте доказать обратное 🙈😆
Я - молодец!На этой неделе на терапевтической группе делали невероятно поддерживающее упражнение. В течение 5-8 минут нужно было рассказывать о себе, в чем я молодец, все это при свидельчтвовании группы. Важно было просто хвалиться, не лакируя и не смягчая, то есть не объяснять, что повезло, не оправдывать, что не такие уж это и достижения.Это удивительный эффект. Во-первых, полезно для себя вспомнить все-все. Во-вторых, свидетели помогают сделать процесс более объемным. И прикольно видеть, какие талантливые и глубокие люди окружают. Можно вспоминать школу, спорт, отношения, дружбу, вспоминать и дипломы, и даже умение выдерживать конфликт. Если хочется, можно проделать такое с командой, с партнером, другом. Очень приподнимает. Я знаю, что для многих людей, как я, имеющих наследние советского времени, хвалиться было не очень принято. Но иногда надо! Хоть и в терапевтическом смысле:) Хоть просто поиграть в это!
Наболело. Кажется, мы все сейчас живём на эмоциональных качелях.Новости меняются быстрее, чем мы успеваем к ним привыкнуть. Правила игры переписываются прямо в процессе, а чувство стабильности стало чем-то из прошлой жизни.Особенно это ощущает малый и средний бизнес: ещё недавно можно было строить стратегию на годы вперёд. Сегодня многие предприниматели живут в режиме: «как удержать бизнес и команду ещё один квартал». Площадки ограничиваются. Инструменты, которые работали вчера, сегодня перестают давать результат. Реклама дорожает, аудитория фрагментируется, рост становится всё медленнее.Но есть ещё одна проблема, о которой почти не говорят вслух. Это найм.Найти сильных людей стало сложнее, удержать — ещё сложнее. Ожидания растут с обеих сторон, а уровень стресса только увеличивается. Параллельно происходит другая реальность: компании всё чаще смотрят в сторону ИИ-агентов и автоматизации. Это приводит к новым сокращениям, пересборке команд, неопределённости. И давление чувствуют уже все. Неважно предприниматель ты или наёмный сотрудник.Предприниматели переживают за бизнес и людей. Сотрудники за стабильность и будущее.И в итоге мы все оказываемся в одной точке — повышенная тревожность, усталость и постоянный стресс.В такие периоды лично я стараюсь особенно важно помнить простые вещи. Что важнее любых алгоритмов и технологий —человечность, важнее гонки —семья, важнее чужих ожиданий — сохранить себя.Я тоже проживаю этот период: те же сомнения, те же вопросы, те же качели, но я не сдаюсь. И хочу, чтобы вы знали: если вам сейчас непросто — вы не одни.И мы обязательно пройдём этот период сильнее🙌
Посмотрела сериал «Разделение».Идея там такая: можно буквально разделить свою жизнь на работу и всё остальное. На работе живёт твой «инни» - версия тебя, которая помнит только офис. А «аутти» - это ты в обычной жизни, который вообще не знает, что происходит на работе.Получается, пока ты спишь или просто живёшь свою жизнь, где-то существует другая версия тебя, которая ходит на работу. А ты просто получаешь зарплату и наслаждаешься свободным временем.Если бы мне предложили такое, когда я работала в найме, я бы согласилась на 100%.Настолько мне тогда было тяжело и плохо, что я бы сразу согласилась на идею просто стереть из памяти всё, что связано с работой. Но сейчас точно нет.Моя работа - это репетиторство, ученики, уроки, консультации. Это не какая-то отдельная часть жизни. Это часть меня самой.Мне нравится быть в этом процессе - вести уроки, общаться с учениками, радоваться их прогрессу, помогать коллегам. А еще мой «инни» был бы сильно эрудированнее и интереснее как личность, сколько нового я узнаю на работе 😀Я не хочу отключаться от этой части жизни и точно не готова жертвовать ей.Интересно, как меняется отношение к работе, когда она становится твоим делом, а не просто местом, куда нужно отходить и перетерпеть. Смотрели этот сериал, как вам?Согласились бы разделить себя на «жизнь» и «работу»? ⤵️➡️⤵️
💩 новости в канале😂Ситуация следующая 5 дней малыш не ходил в туалет по большому, я не впадала в тревогу за него, и вот почему:〰 я читала, что в начале прикорма это нормально, надо давать более 💩 питание по типу брокколи, чернослива и так далее 〰 у малышей на ГВ задержка стула до 7 дней это норма, хотя наш педиатр советует после 3 дней принимать меры 〰 я не переживала так как понимала, что сегодня мы едем на плановый осмотр и я задам этот вопрос〰 после всех наших врачебных историй я поняла, что моё мамское чутье лучшее лекарство, а я решила ждать и была уверена, что все случится 〰 все дни наблюдала за малышом в ожидании чуда))) - он себя отлично чувствует, а также я делала массаж, высаживание, щупала животик, чтоб не был твердыйИТОГ: сегодня утром все случилось, но на плановой осмотр к педиатру, мы все равно держим путь 👌🏻
Стример Кай Сенат сделал у себя дома «стену хейта». Там он собирает твиты и комментарии, где его критикуют, троллят и высмеивают, и вешает их на стену. Идея в том, чтобы постоянно видеть, почему нужно продолжать работать и становиться лучше.Выгорание наступит через 3... 2... 1...
Сегодня раскрою тему для новичков. Несмотря на то, что 40 дней это основательная глубокая работа на такой поток всегда приходят и совсем новенькие. И это очень хорошо. По ряду причин. ✅ Первое, это практика в группеВ традиции йоги и Кундалини йоги учителя всегда говорят о том, что практиковать в группе эффективнее. Группа создает энергию благодаря общему намерению, общей силе. И подключаясь онлайн или проходя в записи во время потока, ты чувствуешь эту силу.Поговаривают даже о том, что если кто-то в группе по каким-то причинам не выполняет класс в полную силу, то эффект сохранятся благодаря опытным практикующим рядом. Возможно это так) Но что точно могу сказать, что на каком бы уровне ты не был, нахождение рядом с более опытным практикующим сразу подтягивает тебя выше в получении опыта. В погружение глубже чем в индивидуальной практике. Это точно.✅ Второе, не нужно думать, что заход на 40 дней практик это обязательное выполнение всего объема без единого пропуска. В такой информации конечно необходимо найти баланс ) Не поддаться в процессе лени и сопротивлениям. Но при этом и не идеализировать свою практику и быть адекватным.Если вы только начинаете свой путь. Нет ничего страшного в том, что что-то не получится, что могут случаться пропуски или не удастся дойти до конца.Согласитесь, ведь лучше получить хоть какой-то опыт в йоге чем совсем ничего?✅ И третье это конечно интенсивность времени. Опыт собирается и раскрывается очень быстро. И казалось бы нужна какая-то особая подготовка, время. Но сейчас это не так. Нужно просто начинать. Адаптация и понимание процессов происходит очень быстро.🙏 Задавайте вопросы, если у вас появляется желание попробовать этот путь и одновременно сомнения. Постараюсь разъяснить.Можно в личные 🪷
Один из известных российских предпринимателей сказал, что 2026 год бросает предпринимателям вызов - чей бизнес умрет последний.Для тех кто из 90х ситуация не сахар, но было и хуже. И в это трудное время каждому нужна поддержка и в семье и от коллег и друзей.Консультация психолога в России — от 5000 рублей, хороший психолог от 10000 рублей за час. Запись — от 3 дней до 2 недель. А бывает что плохо прямо сейчас, ночью, и не с кем поговорить.Я полгода работал над ботом "Я рядом". Это не ChatGPT с промптом "ты психолог". Это два проработанных персонажа — Майя и Марк — которые адаптируются под вас. Если вы закрываетесь — они не давят. Если готовы копать глубже — идут вместе с вами. Помнят всю историю, замечают паттерны.Внутри: дневник эмоций, программы по тревоге и самооценке (7-10 дней каждая), еженедельный разбор что изменилось. Можно писать текстом или голосовым.50 сообщений бесплатно. Попробуйте: @supprtpsyholog_botКак думаете, может ли AI помочь с тем что на душе? 🤔
ЙОХОУ! Мы во Владивостоке! Команда, я посмотрел итоговые результаты шестой недели и у меня для вас отличные новостиМы во Владивостоке!💪За финальную неделю прошли 1595 км,и нас снова стало больше - 29 человек включились в челленджНа весь путь 9969 км от Калининграда до Владивостока у нас ушло 6 недельБыл спад по участникам. Падала мотивация. Но мы не слились И это самое главное)Этот челлендж был не просто про шаги. Он был про дисциплину. Про "дойти до конца". Про то, чтобы не бросать на серединеТеперь хочу услышать васНапишите в комментариях:- чем для вас стал этот челлендж?- какие ощущения?- появились ли новые привычки?- стали ли больше двигаться?- что было самым сложным?Очень интересно почитать ваши истории👇
