Ментальное здоровье — страница 5

Я тут вам как психолог скажу одну очень важную вещь. Прям вникните, оно вам может здорово пригодиться. Все знают, что повышенный стресс вреден. Он катастрофически влияет на примерно всё в нашем организме. Врачи говорят: «Вам нужно снизить стресс». И хочется орать чайкой: «Как, блять?!»Ну давайте по-честно, прям. Уровень ежедневного стресса сейчас неадекватно высок относительно устойчивости к этому нашей психики по дефолту. Ну не предназначены мы для такого темпа жизни.И да, живя в приближенном к первобытному режиме у большинства из нас не было бы тревожности и субдепрессии.Но живем мы здесь и сейчас. Нам надо жить, работать, дружить и строить отношения. И не можем мы в пустыню съебаться.Так можно ли что-то сделать в текущих реалиях? Да. И вот она, главная мысль:Снизить объем стрессовых ситуаций почти невозможно. Но. Чем адаптивнее психика, тем меньший стресс вызывают те же самые ситуации. То есть я при работе с клиентами не пытаюсь засунуть их в «первобытный комфортный психике вакуум».Задача другая: Тренировать психику быстро адаптироваться. Это снижает стрессовую нагрузку, если простыми словами. Стресса не становится меньше. Он переносится легче и вредит меньше. И это становится совместимо с текущей жизнью.

На фото мы с Дмитрием Тарасовым, директором Московского бегового марафона, записываем подкаст. Его кипучая энергия сделала бег в нашей стране невероятно популярным.Когда я готовилась к разговору, то переживала, как говорить на сложные темы? Надо ли их касаться?Несколько лет назад супруга Дмитрия трагически погибла во время пробежки и он остался один с детьми. Продолжил развивать беговое сообщество, а позже у него обнаружили рак и он снова не сдался. Я спросила его, каких тем не стоит касаться? Он ответил, что готов говорить обо всем, что ему это важно. Несколько раз за время беседы, у меня в глазах стояли слезы. Во второй половине беседы он рассказал о том, почему мужчинам сложно плакать и принимать помощь и о том, как ему помогло то, что он себе это разрешил. Спасибо Дмитрию за открытость и искренность.И да. Бег это медитация на пути к себе. Ссылка на выпуск в предыдущем посте.

Прогноза майского полевого продолжение, начало см. выше.✅ Про обучение отдельным пунктом напишуНе столько про "учиться надо вот этому", сколько про энергии и куда в этой области чего течет. Вообще, конечно, мы вступили в эпоху, когда выживет не самый сильный, а самый шустрый и быстро обучаемый. НО, и это послание я расшифровывала долго, в области обучения будет так, как будто нас одновременно учат и боги, и демоны. И речь, конечно, не только о каких-то технических навыках, системных образованиях и прочем, но и о жизненных навыках вообще, об энергии обучения новому, когда в этом новом полезное/вредное с первого взгляда не отличишь (очень похожи) и легко перепутать.Например, возвращаясь к ИИ, про который я писала последние дни, вроде как без новых технологий никуда. И про ИИ надо знать, и научиться им пользоваться. Но если заходить в это из идеи, что технологии решают всё, то в какой-то момент надетое на себя цифровое лицо начнет поглощать человеческую суть. И случиться это незаметно, и будет невозвратно.✅ Смена авторитетов продолжится и далееЛес рубят - щепки летят. Большие чуваки и дальше продолжат бороться за власть и передел зон влияния. Задача - не попадать тут под перекрестный огонь. Будет много фейков, манипуляций общественным мнением, странных инициатив от чиновников (типа ГОСТа на маникюр с фото до/после), резких переобуваний в воздухе от ЛОМов, разоблачений "плохих людей" и прочего информационного и медийного, которое будет стремиться оттянуть на себя внимание смотрящих и читающих. Просто помните, что это все не про нас с вами и не про "новый справедливый мир". Это про то, что система предельно голодна, а пружина сжата. Не надо находится на траектории её разжатия. Неполезно это. ✅ Про секс и творчество отдельно напишу.С середины мая этому самое хорошее время. Много страстной солнечной энергии будет, заметнее цвета и радуги, и яркие чувства. Правда, в таком свете и какуленций разных тоже станет видно. Но мы, давайте, будем их замечать и спокойно прибирать, а фокус внимания, или как говорят в психологии - локус контроля, держать всё же на прекрасном: на творчестве, на эстетике, на естественном стремлении любой живой ткани к красоте и гармонии. И к новым союзам.Хорошим май мне видится. Неоднозначным, ярким и горячим. И очень для жизни живой.И да будет так! Аминь.С вами был доморощенный визионер-прогностик. Не судите его строго. Ему чего показали, он то и доложил. -----PS: Если чего уточнить хотите - спрашивайте, я полем подсмотрю, пока мой внутренний научный психолог не вмешался и своими сомнениями лавочку не прикрыл. Научники - они такие. Им очевидное пока не докажешь, они в него не поверят, милые.#прогноз2026 #май #полевое

Я скучаю по старой себе, которая реально была счастливой.

😰Страх, что с вами «что-то не так»Один из самых тихих, но сильных страхов:➡️ «со мной что-то не так»Он может проявляться как:— постоянное сравнение — сомнения в себе — ожидание, что «меня раскроют»Часто этот страх формируется там, где:— было много критики — мало принятия — любовь зависела от поведения✅И тогда появляется установка: «чтобы меня приняли — нужно быть правильной»Но проблема в том, что «достаточность» становится недостижимой.Работа здесь — не «стать лучше», а постепенно формировать опыт: ✅ «со мной уже можно»❓А у вас бывает ощущение, что нужно «дотянуть до нормы»?

Как страх остаться одной мешает вам принимать верные решенияВкратце: многие живут так: молча ждут, что появится кто-то, кто рассортирует их жизнь на «правильно" и «неправильно", а в тишине, когда этого кого-то нет, застывают в растерянности. Пустота становится невыносимой, и рука тянется к первому попавшемуся варианту.Более развернуто: что здесь первично - ужас перед одиночеством или отсутствие внутреннего компаса? Вопрос без однозначного ответа. Но выход один: честно признать, из какого состояния вы действуете. Если внутри зияет дыра, никакой внешний контакт ее не закроет. Самая большая ваша проблема в этой ситуации - вы сами загоняете себя в зависимость от других людей. Преувеличиваете их важность (будто у них есть спасение от одиночества и правильные ответы) и снижаете свою важность сама для себя.Брошенность и одиночество поселяются внутри вас – вот их вы и боитесь. Видимыми они для вас станут только тогда, когда вы с ним встретитесь снаружи – «останусь одна». И вот от этой ситуации встречи с тем, что уже давно внутри, становится страшно. Чтобы избежать встречи с внутренней реальностью, вы цепляетесь за неподходящие отношения. Остаетесь с теми, с кем плохо и с кем вы не можете быть собой, - только чтобы не остаться как будто бы одной. Если решиться на настоящую работу над собой, придется пройти через самое болезненное - встретиться с собственной покинутостью и чувством «сиротства». Пройти по краю травмы, которую вы так долго обходили стороной, но после этого внутри поселяется целое сообщество дружественных фигур, и вы сами становитесь для себя компанией, поддержкой, теплом. Обиды уходят, и постоянная угроза одиночества перестает управлять жизнью.Но это выбор – только для сильных и очень серьезных людей, заботящихся о будущем. Потому что этот страх остаться одной и рабская позиция передается детям, как вирус.Для остальных - простая механика: искать контакта с другими и сверять каждый шаг с собственным будущим образом.Я желаю каждой из вас научиться выбирать себя. Чувствовать собственную значимость и устойчивость. И однажды удивиться, как много вокруг дружелюбного и теплого, когда внутри уже не зияет дыра.Как вы? Страшно ли остаться одной? Или вы уже там, но сами себе не опора и не знаете, с чего начать?@vitalitycode

Итак, какие бывают улыбки 🙂Улыбка радости Улыбка умиленияУлыбка узнаванияУлыбка блаженстваУлыбка согласияДежурная улыбкаУлыбка-оскалУлыбка - ухмылка Грустная улыбка Улыбка гордости Самодовольная улыбкаЗаискивающая улыбка Издевательская улыбкаСочувствующая улыбкаПоддерживающая улыбка..Уверена, что список не полный, написала сходу. Вспомните ещё что-то - напишите в комментариях.Зачем это нам?И причем тут дети?Дело в том, что распознавание и называние эмоций - это огромная часть эмоционального интеллекта.И эмоциональный интеллект, в отличие от эмоциональной чувствительности, сам по себе не развивается. Чем больше оттенков настроений мы умеем различить и обозначить словами, тем богаче и адекватнее наше восприятие других людей и ситуаций. Бывает так, что человек в ответ на улыбку обижается - "почему ты надо мной смеёшься?"Но разве я смеялась?Я могла улыбаться человеку, своим мыслям, выражать сочувствие или уважение..Но для человека со слабо развитым эмоциональным интеллектом все эмоции будут сводиться к базовым.Бывают психические отклонения, когда человек совсем не понимает чужих эмоций и свои тоже выражает очень наигранно. Такая эмоциональная тупость.А бывает такое, что человек чувствует очень тонко, но правильных слов найти не может. В обоих случаях возможны конфликты из-за недопонимания с окружающими.Высказанная эмоция теряет половину своей силы, а долго не высказанная может привести к нервному срыву или психосоматике.. да, вот настолько все серьёзно.Поэтому призываю вас чаще обращать внимание на те чувства, которые скрываются за эмоциями: вашими и вашего ребёнка.Спрашивайте его о его настроении и состоянии, рассказывайте о своих чувствах, особенно, когда они сложные и противоречивые.Занятия с психологом, безусловно, полезны, но тут важна практика, привычка замечать свои и чужие состояния и адекватно на них реагировать.Развитие эмоционального интеллекта - очень важный навык для существования в обществе. Не оставляйте его без внимания.

⏰️ Выход из депрессии нередко сопровождается состоянием боли и гореванием, а наличие горя свидетельствует о появлении в психике человека «чувства» времени, которое в депрессии было утрачено.В депрессивном состоянии человек живёт словно «вне» общего времени, теряя связь с людьми не только на уровне эмоций и тела, но и на уровне ощущения течения событий. Часто клиенты описывают, что перестают замечать смену дня и ночи, теряют базовые ориентиры, которые обычно синхронизируют нас с социумом.Горевание, появляющееся на выходе из депрессии, свидетельствует о возвращении времени: боль утраты уже направлена во «вчера», «сегодня» и развёрнута в «завтра». Если появляется рассказ, значит, появляется и чувство времени: человек снова способен переносить опыт в описание, превращать его в историю. Поэтому появление внутреннего повествования и тем более желание говорить о себе, о близком человеке, о прошлом или будущем становится важным сигналом первичного ослабления депрессивного состояния.📱 Константин Логинов, сообщество ВК#депрессия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

«Молитва гештальтиста», которая лечит обиды за 30 секундЗнаете, есть текст, который я перечитываю, когда чувствую, что начинаю «залипать» на чужие поступки. Когда кажется: «Ну как он мог так со мной поступить?», «Она должна была понять!», «Они обязаны оправдать мои надежды».Это не религиозная молитва. Это психологическая прививка от манипуляций, обид и чужих ожиданий.Великий Фредерик Перлз, создатель гештальт-терапии, написал её больше полувека назад. А работает до сих пор — как скальпель.Вот она:🌿 МОЛИТВА ГЕШТАЛЬТИСТАЯ делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.И ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.Ты — это ты.А я — это я.И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.Если нет — что ж, ничего не поделаешь.Попробуйте прочесть эти строки медленно. Вслух. Особенно ту часть про ожидания.Чувствуете, как отпускает?💡 Это не эгоизм. Это зрелость.Я не обязан быть удобным для тебя. Ты не обязан быть удобным для меня.Мы можем хотеть быть вместе — но не обязаны тонуть в чужих «должен».Очень советую взять этот текст на вооружение:— если собираетесь обидеться на того, кто не оправдал надежд— если кто-то пытается давить на чувство вины— если вы поймали себя на мысли «ну как он мог?..»Просто выдохните и скажите про себя: «Ты — это ты. А я — это я».Освобождает. Честное слово.А вы готовы попробовать? Или цепляетесь за ожидания даже когда они делают больно? 👇

Наверное, впервые за очень долгое время я хочу остаться в Череповце чуть больше.Провести время с семьей, спокойно работать, гулять без дела по уже знакомым (и не очень) местам, лепить диплом. Вчера была на похоронах, впервые в своей жизни. Поэтому и приехала сюда так внезапно. Очень тяжело пока что. Не думала, что все закончится так скоро и неожиданно. Казалось бы, прошло совсем немного времени, а потом вспоминаю, что я уже и сама не ребенок.Бабушку я очень сильно любила, да и люблю сейчас. Я с ней выросла, по сути. Еще год назад она попросила меня не приезжать, если что случится, но я не могла так поступить, поэтому первой же возможностью купила билеты и поехала. Наверное, самое тяжелое это хотеть сказать человеку как ты его любишь и понимать, что ты не услышишь этого в ответ - да и говорить больше некуда. Я хочу оставить это здесь. Как воспоминание, как признание. Время действительно бежит без остановки, особенно в такие моменты понимаешь это, как никогда.Любите своих близких. И цените время, которое с ними проводите.

🧬 «А что вообще такое — серотонин?» Перефразировал все Ваши комментарии «Я перечитала всё. Я поняла про дыхание, про гипогликемию, про вагус. Но у меня остался один вопрос, и я с ним не знаю, к кому идти. Что вообще такое — серотонин? Дофамин? Я везде это слышу. Никто никогда не объяснил». Это вопрос всех, кто интересуется своим мозгом, поведением, своими эмоциями, чувствами. 📌 Почему упрощения нас подвели «Серотонин — гормон счастья». «Дофамин — гормон удовольствия». «Окситоцин — гормон любви». Это не наука. Это маркетинг 90-х, который вышел из научно-популярных журналов и стал бытовой мифологией. Реальность другая: в синапсе нервного волокна одновременно работают около десяти веществ. И симптомы — тревога, бессонница, ангедония, «туман в голове», раздражительность — это не разные болезни. Это разное СООТНОШЕНИЕ этих десяти веществ. 🔬 Что это меняет в практике Поломка одной системы даёт сразу несколько «диагнозов». Низкая ГАМК выглядит как тревога, бессонница и мышечное напряжение одновременно. Дефицит ацетилхолина — это и забывчивость, и низкое давление, и сухость во рту. Гистаминовая активация — мигрень, кожный зуд и тревожность после красного вина. Когда мы говорим «у меня плохо с нервами» — мы имеем в виду конкретный биохимический набор разных по соотношению нейромедиаторов. Но разобрать этот компот иногда сложно – это как угадывать , из чего мама сварила компот ))))). ⚠️ Чем это не является Это не «химический дисбаланс мозга, и поэтому пейте таблетки» — упрощение, за которое психиатрия сама же платит репутацией. И это не «надо поднять серотонин» — никакой БАД из интернета не «поднимает» нейромедиатор. Нейромедиатор — это функция, а не уровень в анализе. Его не «повышают» — его синтез либо обеспечен сырьём и условиями, либо нет. 💊 Что мы будем делать ближайшие 10 дней Разбираем по одному. Без упрощений. ГАМК, серотонин, дофамин, норадреналин, глутамат, ацетилхолин, гистамин, окситоцин. Каждый — со своей биохимией, своими ловушками, своими протоколами. С источниками и дозами. К концу серии вы будете понимать про свой мозг больше, чем половина участковых терапевтов. Завтра — ГАМК. Главный тормоз мозга. Почему «знаю, что бояться нечего, но не могу остановиться» — это про неё. И при чём тут аллопрегнанолон, который мы уже разбирали в серии о панике. Мой канал на Макс ‼️‼️‼️‼️Что бы не потеряться и продолжить общение , мой канал на макс https://max.ru/join/4-F7WTgyO8FmeJeplqjG-9dIQjlD1U15Q3F2SUES9ZI Ваш @dockorolev

Фильм «Гараж» как бизнес-кейсЕсть что-то особенно в первомайских вечерах: никуда не спешить, вдыхать майских свежий воздух, заварить чай и включить старое кино.И в какой-то момент поймала себя на мысли, что смотрю его уже «двумя разными глазами»:одним 👁️— как бизнес-психолог,вторым 👁️— как преданный любитель Рязанова.Фильм - «Гараж»На поверхности — почти бытовая история про распределение гаражных мест.Но если чуть сменить оптику, это очень точное наблюдение за тем, как ведут себя группы и команды внутри бизнеса, в стрессовых ситуациях - особенно. Команда сталкивается с дефицитом ресурса и неопределённостью. И дальше включается не рациональность, а базовые, довольно архаичные механизмы.▪️Поведение команды в стрессеСужается мышление. Люди перестают слышать друг друга. В ход идут эмоции, а не аргументы▪️ИнфантильностьОчень быстро взрослые, статусные люди «откатываются»: обижаются, требуют справедливости, ищут того, кто решит за них.▪️Теневое лидерствоФормальные роли размываются. Начинают влиять те, кто лучше чувствует динамику группы — не обязательно самые зрелые, но самые активные.▪️ КоалицииПоявляются союзы «против». Это даёт ощущение опоры, но разрушает общую задачу▪️РегрессияЧем выше напряжение, тем проще поведение: черно-белое мышление, поиск виноватых, эмоциональные качелиИ почти не остаётся пространства для рабочего режима — где группа может выдерживать сложность и оставаться в решении задачи. В бизнесе в моменты неопределённости происходит ровно то же самое.И дело не в том, что «люди не те».А в том, как система (компания, команда, коллектив) - реагирует на внешнее давление.И здесь ключевое — не утонуть, а уметь заметить:что сейчас происходит с группойи как вернуть её в более зрелое состояниеСтарые фильмы — это не только про атмосферу.Это классная возможность увидеть сложные групповые процессы со стороны.И если смотреть на них чуть шире — они становятся очень практичным инструментом для понимания своих команд.Да, это другая эпоха — с другими правилами, скоростью , отсутствием ИИ и контекстом.Но сами реакции людей и динамика групп не меняются — поэтому это до сих пор так точно попадает в современный бизнес.

Что заставляет поддержку казаться безопасной vs небезопасной. Почему «поддержка» не всегда поддерживает.Автор healing.the.mosaic (IG)*Перевод Anne Green Moon Вы когда-нибудь открывались кому-то, а затем оставались со смешанными чувствами после? И не всегда дело в том, что было сказано, но в том, как вы себя при этом чувствовали. Поддержка может выглядеть вполне приемлемой со стороны, однако ощущаться совсем иначе внутри. Вы можете сомневаться, не рассказывать об этом, преуменьшать или формулировать все так, чтобы другой смог вас услышать. И эти чувства имеют значение! Безопасная vs небезопасная поддержка ощущаются по-разному. Безопасная поддержка кажется предсказуемой и стабильной. Вам не нужно гадать, как кто-то отреагирует, или подстраиваться под кого-то, чтобы все было тихо и спокойно. Небезопасная поддержка может казаться непредсказуемой. Вы можете сомневаться перед тем, как заговорить, потому что вы не уверены в том, как отреагирует другой человек.Имеет значение то, куда направлено внимание.Безопасная поддержка держит фокус на вас и на том, чем вы делитесь. Вам не нужно нести ответственность за чужую реакцию. Небезопасная поддержка может менять фокус и уходить на что-то ещё помимо вас, все превращается в чувства или мнения другого человека, с которыми, как вам может казаться, вы обязаны что-то сделать. Имеет значение, сколько пространства вам выделяется. Безопасная поддержка позволяет вам не торопиться. Вам не нужно объяснять все в мельчайших подробностях или второпях для того, чтобы вас восприняли всерьез (иногда сложно подобрать правильные слова, чтобы что-то объяснить, и это нестрашно). Небезопасная поддержка может казаться неуютной, вам может казаться, что нужно торопиться, говорить вещи «правильным способом» или вообще менять тему/двигаться дальше, когда вы не готовы это сделать. То, как вы чувствуете себя после - тоже имеет значение. Безопасная поддержка в итоге приводит к тому, что вы чувствуете себя спокойнее, чувствуете, что вас поняли, даже если беседа была непростой. Иногда есть это чувство облегчения в том, чтобы иметь возможность поговорить о происходящем, и затем ощутить себя услышанными. Небезопасная поддержка может привести к тому, что вы воспроизводите ситуацию снова и снова, сомневаетесь в себе или иногда думаете, что лучше бы вообще ничего не говорили. Хорошие намерения не всегда про безопасную поддержку. Кто-то может переживать о вас и все равно реагировать такими способами, которые не ощущаются безопасными. Это не делает этих людей автоматически плохими, но это так же не значит, что вам нужно игнорировать свои чувства или продолжать делиться личной информацией с той же открытостью.Безопасная поддержка поначалу может казаться чем-то неизвестным. Если вы привыкли подстраиваться или нести ответственность за чужие реакции, то постоянная и спокойная поддержка может казаться странной. Может уйти какое-то время на то, чтобы она начала восприниматься как что-то комфортное. Поддержка должна быть безопасной. Вы имеете право замечать, когда это не так. Ваш опыт и мнение могут отличаться. А что для вас безопасная поддержка? *принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ #lorcerpsy_советы #lorcerpsy_ликбез

Вопрос:Подскажите, какая причина у людей (дети и/или школьники, да и взрослые), которые хихикают над такими словами(многочлен)?Это защитная реакция на стыд - табуированием темы секса в обществе? Или почему? Спасибо :)Ответ:Гениталии (в том числе как часть темы секса) это тема, 1) вызывающая много разных чувств и интерес, но, 2) в то же время, табуированная. Не как в 19 веке, конечно. Но мы и в 21 веке не можем в любой рандомный момент заговорить о гениталиях и сексе с кем угодно и где угодно. Этому противоречит культурный запрет. Таким образом, тема гениталий — конфликтная, а значит заряженная. Поэтому, встречая названия, похожие на название гениталий, это будет вызывать бурные эмоции, а значит и хиханьки да хахоньки. Для разрядки! тк всё, что заряжено, стремится к разрядке. Вот так.Да и потом, ну Вы сами посудите, как зрелый, взрослый человек: МНОГОЧЛЕНЫ! Ну что это за название такое, ну разве не смешно? Хаха шучу (или нет).#многочлены

Друзья, записала для вас аудио про то, откуда берутся наши автоматические реакции. Про перинатальный период и младенчество - то, что мы сознательно не помним, но что живёт в теле до сих пор.Я часто в работе с клиентами вижу, как события ещё до рождения, момент зачатия, сама беременность мамы и первые месяцы жизни записывают в нас паттерны, которые мы потом тащим годами. И самое интересное, что их можно не просто осознать, а перевыбрать. Дать себе те самые полсекунды между привычной реакцией и новой.В общем, в аудио я предлагаю вместе прожить это маленькое путешествие: от момента, когда душа ещё только входит в тело, до первых криков и контакта с миром. Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям в теле. Очень часто именно там прячется что-то важное.Делитесь в комментариях или в личку @hannasstoria своими историями рождения, зачатия, может, историями ваших детей. Поразбираем вместе) иногда от такого диалога может многое развернуться и осознаться ✨#мысливслух

Сказки психолога: Это все по любвиГлава 11. Очищающий ливеньВ эти выходные приезжали Сергей и Даша. Я заставила себя покрасить волосы – стала совсем седая, и рыжие, яркие прежде волосы смотрелись как жёлтая мочалка! Я покрасила и уложила волосы, приготовила обед и даже испекла шарлотку из яблок, которые росли в саду. Делала всё через силу, как больной, который пил только воду и не вставал с постели после затяжной болезни.Сын приехал в отличном настроении. От них с Дашей исходила такая молодость, нежность, энергия!Мы пообедали, и я решила поговорить с сыном. Я рассказала, что не могу выйти из состояния острого горя, что не вижу будущего. Задыхаюсь от печали и боли, живя в этом доме, и начала думать над тем, чтобы продать его!Сын слушал внимательно. Обнял.· Мамочка, родная, я всё это вижу и чувствую! Я так ушёл в свою учёбу и жизнь, что виноват перед тобой. Оставил тебя одну наедине с нашим горем! Но я не знаю, что делать.Знаешь, мы с Дашей нашли подработку по специальности в одной иностранной фирме, которая занимается геолого-разведывательными работами. Там неплохо платят. Мы стали думать о свадьбе. Давай сыграем свадьбу в этом доме, а потом выставим его на продажу. Есть перспективы войти в постоянный штат этой компании. А работать придётся в Сибири. Сразу, как закончим учиться, мы поедем туда работать, мама! А тебе не только больно быть здесь, но ещё и трудно вести хозяйство в одиночку!Это правильно. Жизнь продолжается! Надо выходить из прошлого! Ты у меня молодая и очень красивая! А заперла себя в этом доме, как в башне высокой! Всё, решено! Играем свадьбу и продаём дом! Купишь квартиру недалеко от нашей! Будем чаще видеться! Ты выйдешь на работу. Начнёшь говорить, общаться! Я так тебя люблю!Мне стало так тепло от слов сына! Мы решили накрыть на чай в саду, под бабушкиным деревом. Поставили самовар, достали из погреба клубничное варенье, нажарили гренок из белого хлеба. Сын зажёг свечи в саду в фонарях, которые сделал Вадим. Мы попили чай. Я разомлела.Ребята пошли в дом. А я сидела и смотрела на мигающий свет свечей за цветным стеклом фонарей и вспоминала наши посиделки в саду! Я сама не заметила, как по щекам покатились слёзы. В отчаянье я сказала, глядя на небо:· Ну, пожалуйста, дайте знак, что вы согласны со мной! Что мне надо продать наш дом и начать снова жить!Погода была тёплая и ясная.И вдруг резко по столу начали стучать большие капли дождя. Пошёл сильный ливень. Заливал чашки, вазочку с вареньем. Я смотрела на стол и громко рыдала, повторяя слова:· Вы же меня услышали! Вы согласны? Я не могу без вас! Я хочу туда, где вы!Ударил гром. Дождь усилился и вдруг быстро прекратился. Так же неожиданно, как начался. И хотя было уже темно, вдруг небо стало проясняться, и появился розовый закат.Я вытерла мокрое от дождя и слёз лицо.· Ну что, я так понимаю, все согласны?

у меня есть все. но больше нет человека, которому можно позвонить, когда что-то идёт не так. человека, который спокойно выслушает и не осудит, не задаст лишних вопросов, который просто поймет.человека, чьим теплом можно воспользоваться, когда тебе холодно. у меня есть все. лишь я знаю, почему та ночь была худшей в моей жизни. почему страшно. почему некомфортно. почему я хочу сбежать и забыться.у меня есть все. только вот сердце стало заброшенным домом с колючей проволокой перед входом.

Рубрика: а психолог-то клинический (случай)Дорогие мои, ищущие и иногда теряющие себя. Юнг был прав (тот ещё хитрец): только раненый целитель способен по-настоящему исцелить. Остальные — просто красиво цитируют Юнга и пьют смузи на публику в соц.сетях, размахивая своим ЗОЖем.В чужих жизнях я — эксперт, психолог. Раскладываю ПТСР по полочкам, вижу синдром Жертвы за три квартала, а методом из трех букв (АДИ) оживляю даже самую уставшую Тень. Ко мне приходят с «я сломана» — уходят с улыбкой и здоровым внутренним — «ну, погнали!»Профессионализм, нейробиология, психофизиология и даже Джйотиш — всё при мне.В своей же жизни я — интереснейший клинический случай, достойный отдельной монографии. Которую можно принять за автобиографию.На сеансе помогаю клиентке интегрировать Тень. Голосом таким бархатным, профессиональным объясняю: «Позволь себе прожить эту злость, это энергия твоих внутренних границ». Она пускает слезу облегчения.А позже происходит мой честный разговор с Тенью, на кухне. Светлая часть (как обычно) говорит: «я всё простила и отпустила». А Тень из-за угла подсознания тихо так: «но знаю, где ты держишь ножи».Дома иногда вместо медитации случается — поиск телефона, который в моей же руке, а «священная травма» шепчет: «Исцели меня, о великий раненный (на всю голову) целитель. Ах да… ты же не можешь исцелить то, за что благодарна. Без этой раны не было бы ни метода, ни вот этого особенного взгляда, когда ты смотришь на такого же раненого человека».Психолог без травматического опыта или загонов — миф. Как единорог с корочкой МГУ исцеляющий радугой. А раненый вполне реален — выдохнет, почешет старый свой психологический шрам и скажет: «Вываливай, печаль моя, что там у тебя. Будем разбираться».Мы лечим не дипломами. Мы лечим «своими шрамами».И чувствуя эти шрамы — у человека рядом впервые за месяц расслабляются плечи, потому что перед ним не мисс совершенство-всезнайка с идеальной биографией. А такой же местами уставший, местами смешной, живой образец того, что травма — не приговор, а просто очень личная история происхождения суперсилы.В этом и есть главная ирония нашей профессии. Чем больше ты признаёшь свою «клиничность» — тем меньше в тебе фальши (я, конечно, про внутреннюю свободу, а не про публичные заявления-откровения без интеграции и зрелости). А без фальши, в поле беспристрастного сострадания — исцеление начинается само.Так что, мои дорогие «случаи для наблюдения», если сегодня вам кажется, что вы слишком поломаны, чтобы помогать другим, — возможно вы в идеальной форме.С любовью к вашим шрамам, ваш Клинический случай, то есть Психолог 😽PS. В комментариях читайте внимательно Дисклеймер

Когда хочется сказать так много, а сил нет... Пусть этот мир с его бешенным ритмом несется дальше, а я останусь один в тишине и покое... На некоторое время. Мне это нужно сейчас.... Всем БАЛАНСА темпа и спокойствия 🧘🏻‍♀️ #музыкадлясостояний

Подборка того, что реально помогает, когда тревожно и «не вывозишь» .Сохрани себе — это не про «идеально жить», это про маленькие опоры, когда тяжело.🌿 1. Упражнение «вернуться в тело» (1–2 минуты). Просто почувствуй: стопы, спину, дыхание. Не анализируй — ощущай. Почему это важно: тревога живёт в голове спокойствие — возвращается через тело.🌿 2. Вопрос, который я задаю себе почти каждый день: «Это сейчас реально происходит или это моя тревога?» Очень отрезвляет и помогает выйти из накрутки.🌿 3. Книга, которую часто рекомендую:«Тело помнит всё» (Бессел ван дер Колк). Не самая лёгкая, но очень глубокая про связь психики и тела.🌿 4. Мини-паузы в течение дня. Не «отдых на час», а 3–5 минут: выдохнуть, посидеть в тишине, ничего не делать. Это не слабость, это способ не доводить себя до выгорания.🌿 5. Разрешение себе быть неидеальной. Звучит просто, но на практике — одно из самых сложных. И одно из самых освобождающих.🌿 6. Не оставаться одной. Разговор, поддержка, терапия, группа. Иногда одно «я тебя понимаю» снимает половину напряжения.Я сама этим пользуюсь. Не потому что «так правильно», а потому что это работает в реальной жизни.Скажи… что из этого ты уже делаешь? А что хочется попробовать? 🤍

🌕 ЖИТЬ ЧИСТЫМИ2 мая. Принципы, практика и перспективыКак в служении, так и в жизни вообще мы совершенно по-разному передаем людям информацию. Когда мы кидаем ее, словно кость, – им это всегда неприятно. Мы слишком часто передаем людям какую-нибудь информацию, ожидая при этом, что они прекрасно понимают, зачем она им нужна. Помимо самой информации, есть еще масса других важных подробностей – например, причина, в связи с которой мы считаем важным поделиться этой информацией, – причем никто, кроме нас, не сможет эту причину сформулировать. Когда мы передаем информацию без вдохновения – люди перестают нас слушать. В результате мы просто отрезаем друг друга от разговора, в котором так друг другу нужны.В MAXХорошие новостиСозависимым

НИЖНИЕ ДУХОВНЫЕ ЧУВСТВА ЧЕЛОВЕКА. По отношению к себе познающее Я переживает воспринятый объект всегда как что-то «другое». Это легко понять в случае восприятия, когда объектом восприятия выступает другой человек. Это верно и по отношению к собственному физическому телу. В то время, когда тело воспринимается через органы чувств, оно переживает познающее («духовное») Я как физически земное и чем-то иным, чем является само, даже как чуждое себе. Обычно это не входит в пробужденное сознание. Однако в случае болезни эта двойственность Я и тела может проявиться. Примером может послужитьотношение аутичного ребенка к собственному телу, с которым он частообходится как с чужим. В остром состоянии истеричные люди переживают свои руки (ладони), например, настолько болезненными, что имкажется, будто они пронизаны спицами, а иногда вообще не чувствуютих. У психотических больных часто возникают мучительные душевныепереживания отчуждения. Похожие ощущения, поднимающиеся изтела, могут встречаться у больных, страдающих болезнью Паркинсонаили рассеянным склерозом.М. Штайнке. Чувство мысли.

И пусть весь мир подождёт... 🌏✨Признавайтесь, в каком ритме кружится ваш Первомай? 🌿У меня нет дачи, но есть нечто более ценное — желание спрятаться от гула мегаполиса и бесконечного списка «надо». Захотелось сменить внешний шум на внутреннюю тишину, услышать шепот собственных потребностей и позволить своим чувствам просто быть. Воспользовавшись случаем, я собрала чемодан сумку и отправилась на ретрит. 🎒💫Это мой первый ретрит за три года, который веду не я! 💃(Но тоже очень глубокий мастер Светлана: https://t.me/lovemam_ekb ) Тот редкий случай, когда я не «маяк» для других, а путник, который пришел к источнику, чтобы наполнить собственную чашу. Знаете, это особое наслаждение — выдохнуть роль эксперта и просто быть. Мне невероятно повезло с окружением: здесь собрались «сестры по духу» — помогающие практики, фрилансеры, одного поля ягоды люди одного поля. Мы звучим в унисон, и это единомыслие создает удивительное пространство безопасности.И именно здесь я задала себе вопрос: почему я позволяю себе такую роскошь так редко? 🤔Почему мы ждем критической точки, чтобы просто разрешить себе покой? Ведь это так важно — нажать на «паузу», отсечь лишние мысли и настроить тонкие струны своей души. Первомай удался вопреки капризам природы! За окном — серый свинец неба, дождь и зябкие +8°C, а внутри — тепло, разливающееся от практик и искреннего общения. Голова наконец-то отключилась, уступив место живому, чувствующему сердцу. ❤️А как проходят ваши праздничные дни? Удалось ли вам поймать это состояние «здесь и сейчас» или суета всё же взяла верх? 👇P.S. Если вы чувствуете, что ваша батарейка на исходе, а душа просит тишины и бережного восстановления — я приглашаю вас с собой. В конце мая я планирую провести весенний ретрит. Это будет время для глубокого выдоха, осознанности и возвращения к себе настоящей. Даты уточняются, анонс сделаю совсем скоро.Если чувствуете отклик — пишите в комментариях «Хочу на ретрит». Это будет ваш первый шаг к тому, чтобы однажды тоже сказать всему миру: «Подожди... сейчас я выбираю себя». 🌹✨#ретрит #психология #самопознание #майскиепраздники #отдыхдушой #замедление #внутренняягармония #женскийкругP.P.S. галерея потрясающей и вдохновляющей ретритной красоты - в комментариях ⬇️

Друзья, наша шумная компания из пациентов, волонтеров и координаторов поздравляет вас с Днем весны и труда! Сегодня мы все вместе здорово провели время. Волонтеры подготовили викторину. Пациенты вспомнили любимые телепередачи Гостелерадио СССР, смотрели видеофрагменты, ностальгировали. Заставки из советских кинофильмов и телепередач, голоса любимых ведущих и артистов, музыка из «В мире животных», тетя Валя из «В гостях у сказки»… Была даже первомайская демонстрация и самые известные первомайские песни СССР, которые тоже нужно было угадать. - Как приятно было видеть те лица из телевизора снова молодыми, - со слезами на глазах сказала Вера Михайловна, - будто вернулась лет на 40 назад. - Широка страна моя родная, много в ней лесов, полей и рек! – напевал Иван Дмитриевич по дороге в палату. Мы решили, что это успех! Огромное спасибо волонтерам-затейникам за этот удивительный праздник мира, труда и мая!

Я если честно уже не помню, из-за чего мы не совершаем суицид вот сегодня и вот сейчас.

Синдром вины за успех на фоне чужих неудач — дискомфорт от роста, когда у других падениеМногие предприниматели испытывают внутренний дискомфорт, когда их бизнес растёт в момент кризиса отрасли или экономики. Конкуренты закрываются, коллеги теряют клиентов, рынок падает — а у вас рост. Возникает иррациональная вина: неловко говорить о прибыли, когда вокруг сложности. Успех начинает казаться чем-то неприличным.Эта вина тормозит развитие. Основатель перестаёт активно продвигаться, снижает амбиции, избегает публичности — чтобы не выглядеть бесчувственным на фоне чужих проблем. Но бизнес не обязан останавливаться из солидарности. Ваш успех не причина чужих неудач.Важно разделять эмпатию и самосаботаж. Можно поддерживать тех, кому тяжело, и одновременно использовать свои возможности для роста. Рынок жёсток, и те, кто адаптировался быстрее, имеют право на результат. Вина за успех — это роскошь, которую не может позволить себе ни один бизнес.😉 Апгрейд | Бизнес|#ВинаЗаУспех

Проверяешь чат каждые 2 минуты?Ты написала ему сообщение.И он не отвечает.Сначала ты не придаёшь этому значения.«Ну занят, Ок»Но проходит немного времени - и ты снова открываешь чат.Потом ещё раз.Потом снова.И ты даже не замечаешь, как это становится автоматическим действием.Ты вроде бы живёшь свою жизнь.Но часть внимания всё время там - в ожидании.И дальше начинается самое неприятное.Ты уже не просто ждёшь ответ.Ты начинаешь анализировать:- Почему он не отвечает?- Что я не так написала?- Всё ли нормально?И в этот момент ты выходишь из контакта с собой.И заходишь в контакт с тревогой.И самое важное:твоя энергия начинает уходить не в жизнь,а в ожидание реакции.И день как будто перестаёт принадлежать тебе.👉 Если ты это узнаёшь - напиши «ситуация». Я посмотрю твою историю и покажу, где у тебя начинается этот цикл ожидания.

спросили, почему я больше не люблю. и я ответила просто — не хочу. потому что сказать правду сложнее. правда в том, что однажды я уже любила так, что стирала себя до нуля: верила каждому слову, держалась до последнего, цеплялась даже тогда, когда меня уже отпустили. я осталась в этом одна и всё равно продолжала искать хоть одну причину поверить, что меня любят. не потому что она была — а потому что мне нужно было её придумать. и дело даже не в том, что любовь закончилась. я закончилась в ней. рядом с ним я перестала быть собой, перестала чувствовать свою ценность, перестала любить себя.

Три Светланы и один Данила - как будто не случайно 🫶Я тут поймала себя на одной странной, почти кинематографичной детали.За эту осень мы прошли через несколько врачей. Разных клиник, разных этапов, разных решений. И только сейчас я вдруг сложила это в одну линию.Трех ключевых врачей звали одинаково - Светлана Михайловна.Одна - в диагностической клинике в Ленобласти.Вторая - в химиотерапевтическом центре в Кузьмолово.Третья - хирург-онколог в Петербурге, в Поленова.И вот это не было чем-то, на что я тогда обратила внимание. Мы были в процессе, в напряжении, в решениях. Там не до символов.А сейчас оглядываюсь - и понимаю, что каждая из них в какой-то момент реально давала свет. Не только как специалисты - хотя и это, конечно, важно. А как люди.Спокойствие в голосе. Четкость в словах. Без лишнего драматизма. Без равнодушия.Такое редкое сочетание - когда тебе не страшно рядом с человеком.И параллельно с этим был еще один врач в Белоострове. Его звали Данила. Человек-бог. И тут я уже не удержалась от внутренней улыбки.Потому что мой сын - Данила.Теперь мысли: если вот такими бывают Данилы - спокойными, собранными, надежными - то я, кажется, все делаю правильно.Вообще, в такие периоды начинаешь замечать больше. Связи, совпадения, мелкие знаки.Кто-то скажет - случайность.Возможно.Но мне нравится думать, что это была такая тихая поддержка. Через людей. Через имена. Через интонации.Свет, который приходит в нужный момент. И спокойствие, которое ты вдруг узнаешь заранее. ❤️#лидиянаблюдает #имена #лидийныемысли

Когда слава ещё не наступила, а уже…Друзья, более 5 лет я являюсь жертвой сталкинга и больше не могу молчать, тк теперь этот человек угрожает не только моей безопасности, но и безопасности моих друзей. История долгая, и я в ней не герой фильма «Оленёнок» и никогда не дружила с ним, то есть его концепт нашей связи — тотальная шизофрения. Сначала он просто оставлял комментарии и приходил на вечера (как в случае с фото с презентации книги), но потом начался мощнейший киберсталкинг с элементами физического, и я в этом аду уже долго. Я много что пробовала за эти годы, умоляю, не мучайте меня вопросами и советами. Я устала, и у меня стали проявляться нехорошие тревожные состояния, поэтому давайте без советов. Все материалы за эти годы я собрала и, наконец-то, знаю, какими будут мои следующие шаги. Да-да, это будет через полицию, потому что он не гражданин РФ, а убогий латыш. Задача — сделать так, чтоб его не пускали в страну. Вчера после того, как его вывели с поэтического вечера, где он меня СХВАТИЛ, а я в ужасе начала бить его по голове айфоном, он не успокоился. Он не только мучил организаторов и моих друзей безумными рассказами о нашей несуществующей связи, но и взаимодействовал физически, хватая за руки и тд, а мою приятельницу Соню преследовал 15 минут. Теперь у него новая концепция, он всем рассказывает, что я до него домогаюсь.Этот пост я пишу для того, чтобы вы знали, как реагировать, если вдруг он будет вам писать. Уродливый человек с фотографии по имени Станислав (фото я прикреплю в комментарии, потому что не хочу его видеть в своей библиотеке, меня трясет) — он больной и его надо его блокировать. Спасибо за понимание. Мне неловко, что так. И что в эту историю втягивается всё больше людей.