Yoga with Asya

Что я делаю регулярно для здоровья и красотыАлмазы! Про каждый пункт можно рассказать подробно - займусь чуть позже, пока основа1. Практика. Каждый день, минимум 20 минут, в идеале - 2 часа2. Контрастный душ и теплая вода с утра, мфр мячик для стоп, натир сухой щеткой, аромамасла, благовония - каждый день3. Первые 2 часа после пробуждения - молчим и в идеале не берем телефон 4. Массаж - раз в неделю5. Косметолог - раз в неделю6. Бровки, ноготочки - раз в 2 недели 7. Психотерапия с элементами коучинга - раз в 2 недели 8. Баня - раз в 1-2 недели9. Йога у других преподавателей - хотя бы раз в неделю/ это не считаю личной практикой, просто интересно и полезно 10. Новые практики или обучения, хотя бы раз в месяц что-то пробую. Недавно была на гонг медитации, в апреле собираюсь на мастер-класс по пранаяме и виньяса краме плюс записана на доп консультацию по интегративной психологии с новым специалистом. С мая - танцы)Что сейчас не делаю, но хочу1. Больше читать2. Медитировать по 45 мин в день. Поддерживала такой режим первые месяцы после випассаны, сейчас подзабила, к сожалению 3. Чаще ходить в театр, на выставки и смотреть кино. Волшебная сила искусства, я скучаю по тебе4. Не есть после 8 вечера. Обычно это моя базовая настройка, но последнее время я на релаксе 🤪5. Вставать в 6. Летом вернем этот режим 100%P.S. Расскажите про свои любимые бьюти и велнес ритуалы!

Нет ресурса написать пост про ресурс 🤪Всем привет ) у меня очень активная рабочая жизнь - решила зафиксировать моменты, которые помогают быть свеженькой! 1. Вода. Осознав, что водный баланс - наше все, заказала домой много воды. Любимая 12 литровая Пилигрим, Живея и Мивела (голубая с магнием) из аптеки - основа моей жизни! Купила еще красивую бутылку на Озоне, может, вам тоже надо?)2. Практика. Пункт, про который даже немного грустно писать, тк времени на личную практику супер мало. Веду по 15-20 занятий в неделю 👽 Тем не менее, всегда делаю зарядку с утра, дышу пранаяму (минимально 3 техники) и настраиваюсь на день, прикрывая глаза в тишине. В идеале моя личная практика занимает 2 часа в день, но сейчас - это роскошь. В субботу иду на мастер-класс Д.Демина за вдохновением)3. Бьюти тайм. Не представляю жизни без массажа тела и лица, хожу в Cosmass каждую неделю и к своему косметологу Свете, с которой мы дружим кажется уже 12 лет 😍 Налаживаем красоту и обсуждаем любовников - что еще нужно для женского релакса и поддержки?4. Питание. Не самое идеальное в данный период. Но все же, стараюсь раз в неделю заезжать на Сенной за своей продуктовой корзиной - руккола, мята, базилик, салат, все свежие овощи, ежевика, батат. И обязательно дагестанский урбеч, мед и домашний сыр. Открытие месяца - Tasty coffee - модные ребята из Ижевска - заказываю сразу на месяц в приложении)5. Ритуалы. Массаж сухой щеткой по утрам, ванная с крымской солью вечером (люблю включить медитацию Ошо - Разговор с телом), мфр для стоп утро + вечер. Обязательно зажигаю благовония из Индии и дышу эфирным маслом мяты (тоже индийский запас 😜)6. Дача. Прогулка в лесу без гаджета, купаться в озере голышом, безлимитные сырники, валяться на крыше и загарать, открыть книжку, которую откладывала неделю - вот драгоценность)Это пост не про дисциплину, а про то, что мы есть там, где есть наш выбор. Иногда выбрать кофе с конфетой вместо пранаямы - это честно) Любите себя и друг друга, намасте 👻❤️P.S. Поделитесь, что поддерживает ваш ресурс?) интересно 🤓

На летних вибрациях ☀️🌿💅🏻

Раньше я думала, спорт — это просто чтобы похудеть. Влезть в джинсы, увидеть на весах желанную цифру. Но в 50 с лишним всё ощущается иначе.Я занимаюсь не ради весов. Я занимаюсь ради того чувства, когда утром встаю с кровати — и ничего не болит. Не хрустит спина, не ноет поясница. Просто встала и пошла.Я занимаюсь ради спины и осанки. Заметила, как женщины к 60 годам начинают сутулиться, появляется тот самый «горбик» на шее. Хочу ходить с прямой спиной, с развернутыми плечами. Это красиво в любом возрасте.Я занимаюсь ради костей. Мы редко о них думаем, пока что-то не сломается. А после 50 это уже не шутки — остеопороз, хрупкость, переломы. Каждое упражнение — это вклад в собственное будущее, чтобы в 70 быть на своих ногах, крепкой и самостоятельной.Я занимаюсь, чтобы уважать себя. Это трудно объяснить, но когда ты делаешь что-то сложное, преодолеваешь лень, боль, сомнения — ты начинаешь собой гордиться. Появляется внутренняя опора: «Я смогла». И это ощущение переносится на всё остальное — на работу, семью, жизненные трудности.Я занимаюсь, чтобы жить долго. Но не просто долго — чтобы эти годы были моими. Чтобы я сама себя обслуживала, сама гуляла, сама путешествовала. Чтобы не быть обузой близким.И знаете... тело, оказывается, очень благодарное. Даже в 50 с лишним оно отзывается, меняется, становится сильнее и гибче. Просто ему нужно чуть больше заботы и чуть меньше ожиданий.Это не гонка. Я никуда не спешу. Я просто потихоньку, шаг за шагом, собираю себя заново. И мне это нравится.

- Сестра ты как?- Я умер!Сделали легкие 12км во 2й и 3й зонах, с классными горками по нашей деревне 🤗Макароны из трапезной храма дают отличные угдеводы 💪 Мой организм работал как часы 😁Ахилл тоже молодец 💪В удовольствие прям!#архызWT2026@vigobay

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Жоао Педро – возможно, самый надежный игрок нынешнего «Челси». В том плане, что за счет универсальности и крепкого корпуса бразилец, который чаще выходит девяткой, может начать опускаться и таскать мяч, когда команде становится труднее.Это качество Педро проявилось и под конец матча с «Ливерпулем». Минуты с 70-й Жоао остался чуть ли не единственным источником угроз от «Челси». Примеры – выше.@bitc2306

Я зарёкся что-то писать по ходу матча, вспоминая, как «Авто» упускал 2:0. 3:0, казалось, становилось гарантией прохода, но не хватило. Кажется, любой дальний поход молодёжки Екб должен закончиться какой-то драмой — как в 2019-м был упущен Кубок за две минуты до конца шестого матча финала.Но камень тут не кинуть. Мало того, что МХК поднялся с последнего места дивизиона, когда на момент назначения Филиппа Метлюка речь в первую очередь шла о сохранении места в «золоте». «Авто» играл по большей части местными, но затащил в седьмой матч серию против куда более сильного соперника, который может черпать ресурсы и из «Крыльев», и из «Атланта», а по ходу ранних стадий преодолевал локальные эпидемии. В любом случае Метлюк должен получить приз тренера года в МХЛ, а главное для лидеров этой молодёжки — продолжить развитие во взрослом хоккее. Слишком памятен пример команды-2019, где ни одному из полевых не дали нормального шанса показать себя. В команде-2026 чистого таланта даже больше.

Раз уж у тут зашла речь о японском, имею срочный вопрос. Если вдруг через неделю вы по делу оказались в Японии и у вас была бы пара-тройка вечеров в Токио и Киото, куда бы вы пошли? Чтобы ели, чем занимались? Гейши, онсены, якудза, конбини, омакасе, а?Я там не был семнадцать лет, ничего не помню.

К братишкам в гости заезжали сегодня. Каждую весну на брекватер Невельска приплывают сивучи - разновидность тюленей, они же морские львы Стеллара. Ученые до сих пор не могут объяснить, почему сивучи приходят именно в Невельск на этот период. Всего в мире три таких места, где эти ребятки устраивают лежбища в черте городов (ещё Сиэтл и Петропавловск-Камчатский). В общем, собираются тюлени-холостяки, греются (да, в +7), питаются, и устраивают на волноломе разборки, после которых зализывают раны. Для Невельска сивуч - символ города, и неплохой заработок на туристах 😅Всё это прикольно, интересно, хотя запах, конечно, доставляет небольшой дискомфорт. Но до сюрстремминга ему далеко 😎В общем, рекомендую. Да и вообще Невельск - очень прикольное место. Красивое, со своим вайбом.

Сочное #БьютиМути_комбо для губ 🫦 1️⃣по контуру: карандаш для губ Natalya Shik в оттенке 04, Femme like you2️⃣в центр: тинт L'OREAL PARIS в оттенке 640, tea time 3️⃣также в центр, не заходя на контур: наношу бальзам ESSENCE the super peptide в оттенке 07, Sugardorable!

Первый в жизни забег чек, добро пожаловать в миллениальский кризис среднего возраста

В День победы помогли братцу Олегу забраться на гору Сугомак и обозреть Божий мир. Олег инвалид, ходит с трудом , но на протяжении всего пути и полусловом не обмолвился , что ему тяжело , хотя ему было тяжело. Впрочем, оно того стоило — с горы открывается удивительный вид и как бы перетекает в человека, наполняя его радостью и красотой. Даже не верится, что у нас здесь так хорошо. Выходит, что 9 мая на вершине горы Сугомак мы отметили сразу два Дня победы — общенародный и персональный — Олега.

Вчера эти тапки передали Стёпе 🚂 Без обкатки исторический перфоманс на Царскосельском лишь подтверждает правило из всех видов спорта:«Mizuno очень часто подходит опытным спортсменам» Потому что потому ) Долго со Срывом вымеряли гадали над размером на основе Найковских Стриков, в которых Волк бежал Казань - попали. Дальше уже Серега Романов организовал трансфер Прошек в Питер. По существу:Стёпа ЛегендаHyperwarp Pro это 200 грамм39 мм сзади33,5 мм спередиКарбонПена TPEEОчень широкая платформа спередиОчень стабильное приземление