АКАДЕМИЯ ДАР

🍂 Осенние чаи, которые дарят тепло и спокойствие. Рубрика #здоровьеОсень — время, когда особенно хочется уюта и заботы. Делимся простыми и вкусными рецептами домашних чаёв, которые легко приготовить и приятно пить долгими вечерами ☕️ 💛 В качестве основы можно использовать привычный чёрный или зелёный чай — или просто заваривать травы и фрукты на кипятке.🍋 Чай для иммунитетаИмбирь + лимон + мёд.Согревает и помогает не подхватить простуду.🍎 Яблочный чай с корицейНарежьте яблоко, добавьте корицу и залейте кипятком. Аромат осени в кружке!🌿 Травяной вечерний чайРомашка + мята + липовый цвет.Снимает усталость и помогает спать крепче.🍯 Имбирно-малиновый чайИмбирь + ложка малинового варенья.Поднимает настроение и укрепляет здоровье.🍊 Чай с облепихой и мёдомОблепиха разминается, заливается кипятком, потом добавляется мёд.Полезно, ярко и вкусно!✨ Заваривайте с любовью и пейте не спеша — ведь в каждой кружке немного тепла и заботы 💛

Полезный пост в рубрике #здоровье Мы уверены — вы это уже знаете, но напомнить никогда не лишнее.На картинке (тест FAST)👆— простой способ, как вовремя заметить серьёзную проблему со здоровьем. Иногда именно такие знания помогают спасти чью-то жизнь — свою, друга или прохожего.Помнить это несложно, а польза — огромная.📌Сохраняйте себе и поделитесь с теми, кому это может пригодиться.Пусть всё будет хорошо🙏Здоровья вам и вашим близким!

❓Угадайте, что мы скрыли на картине Бориса Кустодиева «Купчиха за чаем»?Только не подглядывайте! Сначала выберите ваш вариант в опросе ниже (он абсолютно анонимный), а потом жмите на скрытый фрагмент. Подсказка👇Главная героиня — купчиха — образ собирательный, хотя была написана с конкретного человека — Галины Адекас. Она является олицетворением спокойного и зажиточного уездного городка, исконно русская женщина, пышущая здоровьем. Другой персонаж картины — ❓️Согласно русским поверьям, знак нечистой силы, которая намерена подвергнуть купчиху соблазнам.Если нравится рубрика #играДАР ставьте 👍

5 упражнений для плоского живота и красивой осанки с фитнес-резинкойВообще, эти упражнения из зарядки для беременных ( https://www.instagram.com/pregnant_club8.30 ), но и нам всем тоже очень полезно 👍за 10 минут:подтянутый животрасправленые плечи легкое дыханиетело в тонусе Во всех упражнениях сохраняем осевое вытяжение, соосность таза, грудной клетки и головы. Дыхание не задерживайте. Плечи не поджимайте к ушам.Как вам такой формат? Будете делать?

погнали! из горной Алматы и +30 в пасмурную Казань + 15спала 3 часадальше 6 часов в отеле и поезд до Ижевска 4 часапока непривычно, будто из дома приехала в странное место, уже скучаю по горам 💔

День 11/30 - 10 600 👣✅После вчерашнего рекорда вечером чувствовала себя прям уставшей, и утром встала с желанием не вставать с кровати 🙈, но нужно было на работу в зал.В общем, мораль такова: адаптировать организм к нагрузкам нужно постепенно. Вот хожу 7-10 тысяч, и нормуль, хотя в первые дни было непривычно. Поэтому и вы, если не ходили раньше совсем, поднимайте активность постепенно, не гонитесь за большими цифрами, иначе сольётесь. Свои шаги сегодня находила, потому что держу ответственность перед вами ☝🏻, а так очень хотелось сделать полный выходной.

И еще...🧬 1. Как мы "считываем" гормональные состояния, не видя другого человека?Если ты не видишь человека, но находишься рядом с ним, то возможны несколько уровней восприятия:🔹 Обонятельные сигналы (химические)Человеческое тело выделяет феромоны и гормональные метаболиты, которые незаметны сознанию, но влияют на поведение и восприятие.Например, кортизол (гормон стресса) изменяет запах пота. Даже если ты не осознаёшь запах, твоя лимбическая система реагирует: у тебя может ускориться пульс, появиться тревожность.То же самое с половыми гормонами — люди бессознательно различают фертильность, возбуждение, расслабление.Это доказано экспериментально — у людей меняется поведение и даже выбор партнёра в зависимости от гормонального фона другого человека, даже если они просто были в одной комнате.🌊 2. Что такое "поле группы" с точки зрения физиологии?"Поле" — метафора, но у неё есть вполне ощутимые физиологические и поведенческие корреляты:🔹 Синхронизация биоритмовКогда группа людей находится в одном пространстве (или даже онлайн, если достаточно включены в процесс), происходит:Синхронное дыхание — как в зале йоги, медитации или пении.Согласование сердечных ритмов — это измеряли у людей, сидящих в кругу во время практик.Уравнивание напряжения мышц — если кто-то один напряжён, группа может считывать это и адаптироваться.Это работает через сенсомоторные и вегетативные механизмы — тело подстраивается, даже если ты не думаешь об этом.🔹 Эмоциональное заражение в группеКогда у 2–3 человек активируется сильное состояние (эйфория, страх, восторг), это запускает цепную реакцию в других — зеркальные нейроны, мимика, голос, поза, дыхание.Это может быть похоже на стадный эффект, но тоньше — тело "считывает", что норма изменилась, и синхронизируется с новым фоном.🔹 Общий гормональный фонВнутри группы также может происходить гормональная ко-регуляция — это видно, например, у влюблённых, у матерей с младенцами, у групп, работающих в тесном эмоциональном контакте.

Даже кортизол и окситоцин у группы может со временем выравниваться.

🧲 3. Как мы взаимодействуем с полем группы?На телесном уровне — так:- Через дыхание: дышим в ритме группы.- Через движение: на танцах, йоге, экстатике — тело «подхватывает волну».- Через внимание: если фокус внимания всей группы на одном процессе, ты начинаешь погружаться в него глубже.- Через резонанс: мозг может перестраивать свои ритмы (альфа, тета) под "общий фон" — это называется нейронный резонанс.На гормональном и вегетативном уровне — через зеркальные отклики и бессознательное выравнивание.💡 Почему это важно?Потому что это объясняет, почему практики в группе (КАП, НеСекс, медитации) дают такой мощный эффект.Ты как будто встраиваешься в организм побольше — и он помогает тебе выйти за пределы себя.Твоя физиология и внимание "настраиваются" на общее поле — и состояние, которое сложно достичь в одиночку, вдруг приходит само.

Стрелочки в метроВ Берлине есть круговая ветка метро. По ней ездят поезда по часовой стрелке (ветка S41) и против часовой стрелки (S42). И на табло кроме названия ветки рисуют ещё и направление.И это очень круто. На остальных ветках пишут просто конечную станцию. Круговая ветка — единственная, где мне не нужно на три минуты залезать в гугл-карты и смотреть в какой стороне находится эта конечная станция.Было бы круто, если бы и на всех остальных рисовали стрелочку: в какую примерно сторону едет поезд. Супермаленькое изменение, которое сильно бы упростило навигацию в метро

👩‍💻Почему мне можно доверять ❓Давайте познакомится ближе. Хочу рассказать о себе несколько фактов, о которых многие не знаю! Немного обо мне:Я с телом на «ты» с маленького возраста. Мой путь — это не просто знания из книг, а глубокий опыт, проверенный на себе.📌В прошлом я была моделью и почти довела себя до анорексии. Но я смогла вернуться в спорт и построить своё тело заново — сильное и здоровое.📌Я — мастер спорта по спортивной аэробике и профессиональный танцор, выступала на концертах, фестивалях и мероприятиях. Благодаря этому я понимаю и чувствую тело на уровне движения, ощущений и глубинной связи. Я знаю, как сделать его союзником, а не источником боли, расстройств и ограничений.📌Работая топ-менеджером в продажах, я сама сталкивалась с постоянным стрессом, перекусами на ходу, заеданием сладким и срывами. Я знаю, как сложно заботиться о здоровье в бешеном ритме жизни, где работа — это и деньги, и статус, и драйв. Именно поэтому мой подход помогает выстроить питание и образ жизни, которые реально работают в твоём графике, а не в идеальной, но недостижимой рутине.📌Я обожаю путешествовать и объездила более 50 стран, жила в Индии и Китае, изучала йогу, цигун и работу с энергией в ашрамах и монастырях. Мой метод — это уникальный сплав науки, движения, нутрициологии и глубокой телесной осознанности.Образование 📖⭐Окончила педагогический колледж фитнеса с дипломом Тренер по фитнесу международного класса, нутрициолог ⭐Сертификат международного образца EuropeActive - instructor of group programs ⭐Получила 2 сертификата инструктора по йоге в Индии, аккредитованные международной организацией Yoga Alliance ⭐Прошла обучение в институте психологии по психологической коррекции нарушений пищевого поведения⭐Диплом повышения квалификации «Комплексная интегративная диагностика»⭐Участник сообщества Международной ассоциации специалистов в области превентивной медицины 📍 Я не люблю стоять на месте и постоянно учусь! Это позволяет лучше понимать потребности клиентов и находить наиболее эффективные методы достижения результата. ☑️Я не верю в универсальные схемы. Я за внимательность и индивидуальный подход. ☑️За работу не с симптомом, а с причиной.☑️За результат, который остается навсегда, а не просто «похудеем к лету». ☑️За тело, в котором хочется жить, любить и наслаждаться этим миром.Отзывы, кейсы и истории моих клиентов можно посмотреть здесь 👉 https://t.me/otzyvyolgaiablokovaДелитесь в комментариях фактами о себе 😍 Очень интересно узнать вас лучше!

Доброе утро, дорогие!Как человек, работающий в медиа, я провожу большую часть жизни, переключаясь между несколькими режимами: полное сосредоточение на просмотре всего, что может попасть в поле зрения Blueprint, длительные разговоры об этом самом просмотре, размышления о том, как лучше и ярче рассказать о том, что увидел или узнал, и — чтобы очистить душу от всего, что я увидел на всех экранах, — блаженное погружение в природу (оказывается, для моего времени на даче в Кратово давно есть специальный термин forest bathing).Тем не менее, будь то сплав на каяке по реке, подъём в гору, прогулка по лесу (желательно с секвойями) или покачивание в гамаке, со мной всегда телефон, чтобы слушать музыку.Часто, особенно под ярким солнцем или мерцающей луной, я вхожу в состояние, которое лучше всего описать как "forest girlie vibing hard." Необходимые ингредиенты: капля экзистенциальной эйфории, щепотка вечеринки, заразительный ритм и бит, до краёв наполненный энергией.Всю эту неделю мы будем слушать песни, которые я буду слушать во время своих долгих прогулок вокруг Кратовского озера, утренних поездок на велосипеде по ещё не проснувшейся дальней части Измайловского парка или, глядя далеко за горизонт, сидя на полосатом пляжном стуле в Трувилле — одна в наушниках или вместе со второй админкой через Bluetooth-колонки.Если солнце светит ярко, где бы вы ни были — этот список зайдёт.Начнём неделю с бодрой Begin Again от Джесси Уэр.С начала и до конца альбом Джесси Уэр 2023 года That! Feels Good! вдохнул в меня новую жизнь. А этот трек в особенности — с его мощными медными духовыми и атмосферой, в которой диско встречается с мечтательной тьмой, — доводил меня до слёз, но в хорошем смысле.Для меня это ещё и настоящий гимн танца на свежем воздухе:“Why does all the purest love get filtered through machines?” — спрашивает Уэр.“Gimme something good that’s even better than it seems.”

Индия в сообществе ESSE .Индия была в марте. Сейчас — почти 3 месяца после. Осмысления же, распаковка в новые состояния и действия продолжается.Это одно из самых моих любимых форматов путешествий — путешествия со смыслом! Хотя, когда внимание к себе становится привычкой, каждое путешествие, даже очень маленькое, становится со смыслом! В Индии удивительным образом произошли такие штуки в моем внутреннем 🌹неожиданно для меня разархивировался ген красоты! Возможно, так сработало внимание к телу, отдых и очень много красоты вокруг - в природе, людях и общении. Я снова стала ОЩУЩАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ ее в себе к себе, ещё больше видеть в людях, в событиях. Пробудился интерес к внешней красоте — к украшениям, одежде, внешнему образу. Меня это радует очень, такое живое расцветает внутри.. 🌹Другая штука — глубинное осознание, что Я НЕ ОДНА. А у меня было такое «я одна и отвечаю за все»!)) Рядом замечательные люди. Вместе вопросы решаются быстрее, качественнее, кратно легче и веселее. Вроде все знакомо и почему-то не делалось..В Индии это стало проступать в мелочах. Местные деньги и локальные возможности, переживания, знакомства, здоровье-нездоровье, места в столовой и десерты, в ежедневной жизни, в простом общении и разговорах. Сейчас «я не одна здесь»распаковывается постепенно во взаимных рабочих и личных контактах, возникновении помощниц, интересных коллаборациях, коллегиях, совместных эфирах 👆 очень наполняет устойчивостью, смыслами, Благодарностью. Глубинность внутренних изменений я, прежде всего, связываю с сообществом и полем ESSE @essewayЭто мой взгляд, конечно. Но я сама же внутри на него опираюсь, как на реальность. Что мне нравится в сообществе и в поле ⭐️Уважение, любовь и внимание к себе. Это проявляется в качестве всего! Трансфер, жильё, еда, экскурсии, люди вокруг, атмосфера в целом. Хорошее, очень! ⭐️Очень интересное — уважение, интерес, тепло, открытость к другому человеку через первое, внимание к себе! Люди в сообществе очень интересные, каждый! Конфликты проживаются как проходы к самому же себе, переживаются и открыто проговариваются, обсуждаются с поддержкой друг друга.Отдельное ежедневное действо — проработки с Людмилой Карловой, основательницей проекта и Технологии. Это истории дня, медитации, распознавание-рефлексия себя внутреннего через контакт с миром в течение дня. Ежедневное формирование привычки возвращать и удерживать внимание в себе! Придти в себя! ==========================20, 21, 22 июня в Москве состоится живой Базовый тренинг Авторской Технологии ESSE Людмилы Карловой! Подробнее о базовом тренинге здесь https://base.esseway.ruБазовый тренинг — это 🔶практическое знакомство с технологией и мировоззрением ESSE 🔶3 дня полного внимания к себе, а значит — накопление ресурса энергии, улучшение иммунитета в целом. 🔶входной билет во все активности сообщества ESSE — практикумы, семинары, путешествия, клуб. 🔶Кто уже был — повторно есть возможность он-лайн. Ведущие тренинга - Процессоры и Тренеры Авторской Технологии ESSEАдель Карабанова Ирина Кузнецова Контакты для записи — Лада 89031087729 Ирина 89219617731Адель 89600553833Пишите в л/с! Ответим на все вопросы и ждём встретиться вживую! @LadaSophy

❓📑 Моему сыну 18 лет, инвалид 2 группы с детства, пока не лишен дееспособности. Я работаю официально. Могут ли мне дать больничный по уходу за ним хотя бы на неделю?❓✅ Отвечает юрист правовой группы Центра лечебной педагогики Татьяна Левашова: Да, Вам могут оформить лист нетрудоспособности для ухода за сыном в случае его болезни. Такой больничный выдается при лечении сына в амбулаторных условиях – не более чем на 7 календарных дней по каждому случаю заболевания...https://www.osoboepravo.ru/post/2025/06/dadut-li-bolnichnyy-po-uhodu-za-vzroslym-s-invalidnostyu#юридическая_помощь

В июне гуляем по городу вместе с книгой «Из жизни Петербурга на рубеже XIX–XX веков: Записки очевидцев» и заново влюбляемся в Петербург. Очерки последовательно отразили все сферы городской жизни: реки и каналы, улицы, жилища, общественные развлечения, транспорт, образование, религию, рынки и магазины, одежду, городскую и дачную жизнь. Из множества деталей создана целостная картина жизни города империи накануне ее краха — в последнее мирное двадцатилетие до начала Первой мировой войны.Сами авторы (адвокат Дмитрий Андреевич Засосов и инженер Владимир Иосифович Пызин) воспринимали себя свидетелями смены эпох, еще сохранившихся черт старого Петербурга и быстро растущего капиталистического города: первыми пассажирами трамвая, студентами-обитателями съемных углов и знатоками городских историй.Рукопись была окончена в 1976 году (Ленинград, Сиверская), а впервые очерки публиковались в журнале «Нева» в конце 1980-х гг.У нас в руках — переиздание от «Академии». В общем, рекомендуем 📚#чточитаеткнижныйпетербург