Болотова Ольга | Мысли как лидер

Про кору дорасскажу вам чуть позже. Сейчас возник импульс поделиться сакральным 🙏 Видео из Тибета. В большинстве храмов съемка запрещена. И в большинстве мест я чувствовала «стоп» внутри . Но были места, где я снимала. Честно говоря, чувства были смешанные. С одной стороны, неприятно, не хотелось нарушать. Ведь это форма неуважения. Но я вам скажу, что двигало мной, когда я всё же снимала. Наследие. Грандиозное наследие. К огромному моему сожалению, Тибет стремительно меняется в связи с политикой китайских властей. Я напишу об этом отдельный пост, считаю себя обязанной это сделать. Что будет дальше, мы не знаем. Кто был в Тибете 10, 6 лет назад и даже 2 - говорят, не узнать. Мне больно думать о том, что мои дети и внуки могут уже не увидеть тот Тибет, который вижу я. Я хочу сохранить в своем личном архиве хотя бы малые артефакты Священного Тибета для себя, близких, потомков. Ну вот так. Аккуратно выложу несколько видео сюда. В надежде, что вы посмотрите сердцем. А не впопыхах без звука перелистывая с канала на канал 🙏 Это видео с большой многочасовой службы, на которую посчастливилось попасть! Благословение! Мощь нереальная. Учитель передает учение тантрик буддизма. Древние мантры горловым пением монахов… этот танец рук… он тоже передает вибрацию… инструменты… огромные тибетские трубы длиной метра три (дунгчен), металлические тарелки, которые стукают друг об друга, колокольчики… монахи читают по записям на горизонтально вытянутых листах, переворачивая лист за листом, как и тысячу лет назад. При каждом храме есть библиотека таких свитков. Они хранятся в деревянных дощечках, завернутых в ткань. Сокровище! Удивительное многослойное трансовое действо. Когда я улетаю воспоминаниями в тот день, то вновь погружаюсь частично в транс. Настолько ярким, якорным был опыт! 🙏 Просто попробуйте быть причастными через эти видео

Позади с десяток лет, когда в массах была популярна психология, эзотерика и в целом саморазвитие, изучение внутреннего устройства человека самим собой. И как мы знаем, там было много перегибов. Примерно 5-10% стоящих специалистов с сильным знанием и широким внутренним масштабом. А остальное - разные псевдо истории, раздутые на маркетинге и/или человеческой незрелости и тяге к волшебным решениям. Так вот, сейчас самое начало эры биохакинга. Его будут вплетать везде - в психологию, коучинг, спорт, медицину, питание, образование… И пропорция будет всё та же: 5-10% ценного и адекватного, остальное -зашквар и перегибы, хорошо приправленные маркетингом и ориентированные на массы - доверчивые, мало информированные, жаждущие быстрых решений, не обладающие критическим мышлением. Увы, но факт. Опять же, вспомним про уровни мышления. Все упирается в них. Давайте будем с вами в этом во всём сохранять ясность ума, остроту чуйки. И будем внимать те самые 5-10% качественного контента. Я уверенно держу курс туда. Кому отзывается, держимся вместе ❤️

Для чего я это рассказала? Смотрите: я довольно часто получаю вопрос «а что подействовало, что изменило тебя?». И это коварный вопрос. Ох коварный! Мы все люди имеем свойство искать работающий инструмент. И часто в поисках того, что работает наверняка, мы теряем время, чтобы идти свой путь, чувствовать свои циклы и следовать им. Типа (очень грубо, утрирую): Оля изменилась после Перу, значит мне тоже надо в Перу. Так не работает. Возвращаясь к теме контроля, о которой прошлый пост. Помимо целительной для меня перуанской земли и встреч с шаманом, был еще огромный ряд факторов, часть которых я не хочу раскрывать (личное) и часть даже сама не осознаю. Важен весь мой путь ДО ноября, там было много важных процессов. Моя открытость именно в этот момент получить новое знание, то есть внутренний запрос на перемены. Готовность проживать трудные чувства «на грани», чтобы сквозь них пройти глубже. И т.д. Короче, старая добрая истина: если видите точку успеха (не важно, в чем) у человека, то учитывайте, что это макушка айсберга, вы не видите, каким путем и какой ценой он туда пришел, а если увидите, то не факт, что захотите повторить. И ещё: не бывает никогда (ну никогда!) какого-то одного очевидного фактора успеха, весь путь человека до текущей точки, вся череда факторов и событий - складывается в нужный момент в паззл. Цените свой путь, вдохновляясь чужими тропинками и улыбаясь тем, кто идёт рядом ❤️ Не ждите верных инструментов, перебирайте их на опыте. А чтобы это все работало - вкладывайтесь в то, чтобы усиливать у себя чувствование. Без этого никак. Чуйка, интуиция, зов, внутренний голос - это, пожалуй, единственный инструмент-верняк для всех и каждого ❤️❤️

Гольф стал для меня неожиданным вызовом. Вид спорта, о котором я знал разве что по редким кадрам из зарубежных фильмов — зелёные лужайки, утренний туман, медленные взмахи клюшкой и полнейшая тишина вокруг. Это был совершенно новый мир, в который я шагнул, не зная ни карты, ни компаса. Всё приходилось начинать с нуля: термины, техника, стратегия, правила — всё это было незнакомо и одновременно притягательно.Помню, как впервые открыл правило 14.3 — «процедура дропа мяча». Даже не представлял, что в спорте может быть столько нюансов буквально в каждом движении. Гольф — это не просто удар по мячу, это целая философия, где важна каждая мелочь: от выбора клюшки до способа, как ты стоишь на площадке.Если бы я сейчас спросил: «Кто из вас когда-либо держал в руках гольф-клюшку?», боюсь, в зале поднялась бы одна-две руки, и то, скорее всего, случайно. В России гольф всё ещё воспринимается как что-то далёкое, элитарное, «не наше». Но однажды мне поступил запрос на работу с юной спортсменкой, играющей в гольф. И я понял: чтобы быть ей полезным, нужно самому понять, с чем я имею дело.Интуитивно я проассоциировал гольф со стрельбой из лука. Неожиданно? Возможно. Но чем больше я наблюдал за процессом, тем яснее становились параллели: глубокая концентрация, умение отключать внутренний диалог, выход в состояние "здесь и сейчас". Именно то, что в стрельбе называют «интуитивным выстрелом». В гольфе это «интуитивный удар» — точка, где техника встречается с доверием к себе.Особую окраску нашей работе придавала и личность спортсменки. Ей было 15, но она уже умела отстаивать своё мнение с такой силой, как будто за плечами был не один десяток турниров и жизненных уроков. Независимая, не склонная к слепому доверию, часто ставящая под сомнение мои слова. И знаете, это было великолепно. Да, временами наша работа превращалась в обмен аргументами, почти философский спор. Но именно в этих диалогах рождались настоящие открытия — для неё, и, признаюсь честно, для меня тоже.Мы прошли вместе непростой путь. Я использовал инструменты, проверенные в других, схожих по структуре видах спорта — например, тех же стрелках или теннисистах. Постепенно всё стало складываться: сначала улучшилось эмоциональное состояние, потом стабилизировалась техника, а вскоре пришли и результаты на соревнованиях.С каждым новым опытом я всё больше убеждаюсь: несмотря на различия в форме, в глубине многих видов спорта заложены схожие психологические принципы. Это как разные инструменты в оркестре — звучат по-разному, но подчиняются единым законам гармонии.Канал спортивного психологаЗадать вопрос Андрею

Вчера столько слов поддержки от вас получила, в директе до сих пор отвечаю🫂💕Так освобождающе говорить всё, как есть А ещё, оказывается, освобождающе обсиратьсяТы реально уже перестаешь бояться, потому что самое страшное произошло И на тебя уже не давят ожидания, поэтому единственное, что останется делать - продолжать✨

знаешь.я очень не люблю сигареты, которые ты куришь.они горькие.но что-то щёлкает внутри.и снова разрывает после первой затяжки.что-то стонет и ноет внутри под рёбрами.как будто заставляет верить, что у меня, правда, есть душа.а ты.не кури, пожалуйста.

🧠Метакогнитивные убеждения и «мысленное воображение желания» — факторы поддержания компульсивного сексуального поведения (Часть 1)По мотивам статьи: Metacognitive beliefs and desire thinking as potential maintenance factorsof compulsive sexual behaviorCarlotta Olivari, Giovanni Mansueto, Claudia Marino, Giulio Candellari,Jessica Cericola, Jon Binnie, Marcantonio M. Spada d, Gabriele Caselli (С) Подготовил и написал Московченко Д.В.💭Компульсивное сексуальное поведение (далее КСП) – это состояние, при котором человек испытывает непреодолимые сексуальные позывы и повторяет сексуальные действия, несмотря на отрицательные последствия. Такие люди могут часами просматривать порнографию, часто заниматься мастурбацией или вступать в беспорядочные половые связи, даже если это вызывает у них стресс, чувство вины или проблемы в отношениях. Компульсивное сексуальное желание вызывает споры среди специалистов: одни считают его разновидностью аддиктивного поведения (то есть «сексуальной зависимости»), другие — импульсивным расстройством контроля над побуждениями. В любом случае, это расстройство может существенно нарушать повседневную жизнь человека, приводить к эмоциональному истощению и депрессии. Согласно исследованиям, от 2% до 28% людей могут сталкиваться с признаками КСП в разные периоды жизни – разброс велик, но ясно, что проблема далеко не единична. Возникает вопрос: почему одни люди не могут остановиться, и что поддерживает такое поведение? Современные психологические теории предполагают, что дело не только в силе сексуального влечения, но и во внутренних мыслях и убеждениях человека. Недавнее исследование, опубликованное в 2025 году, показало, что особую роль могут играть так называемое «мысленное воображение желания» (desire thinking) и метакогнитивные убеждения – то есть мысли о собственных мыслях. Давайте разберемся, что означают эти понятия и как они связаны с компульсивным сексуальным поведением.🧠«Мысленное воображение желания» (Desire Thinking)Представьте человека, который пытается справиться с тягой (желанием) к какому-то действию – например, к просмотру порно или к случайному сексу. Desire thinking можно описать как намеренное погружение в фантазии о желаемом действии. Это сознательный и добровольный мыслительный процесс, в котором человек как бы «наслаждается наперед» тем, чего желает. У этого процесса есть два уровня: образный и вербальный.✔️Образное воображение (imaginal prefiguration): Человек ярко представляет себе желаемую ситуацию. Например, если это сексуальное поведение, он мысленно рисует эротические сцены, вспоминает прошлый опыт или придумывает новые. Происходит своего рода «умственное кино» – внимание сосредоточено на вызывающих возбуждение образах и воспоминаниях.✔️Вербальное прокручивание (verbal perseveration): Затем включается внутренний диалог, связанный с желанием. Человек мысленно повторяет доводы и планы, оправдывает будущий поступок или убеждает себя в необходимости удовлетворить желание. Например, он может вновь и вновь говорить себе: «Мне это нужно прямо сейчас, я заслужил расслабиться» или «Ведь ничего страшного, я же никому не делаю плохо». Эти повторяющиеся размышления подпитывают стремление исполнить желаемое.Desire thinking таким образом – это не просто мимолётная фантазия, а длительное фантазирование и размышление о предмете своего влечения. Важно, что человек делает это осознанно: по сути, он сам решает убежать в приятные грёзы о желаемом, часто чтобы отвлечься от стресса или неприятных эмоций. Однако подобное мысленное «пережёвывание» желания способно усиливать тягу. ❗️❗️❗️Теория Elaborated Intrusion (подробного вторжения мысленных образов) гласит, что чем больше мы раскручиваем в уме желаемое, тем сильнее оно захватывает наше внимание и эмоциональное состояние. Иными словами, постоянное фантазирование о сексе может разжигать ещё больший сексуальный аппетит, который становится всё труднее контролировать.

как мне двигаться дальше?как понять, что я сделала правильный выбор?как раскрыть свой потенциал? ответ: расслабься и получай удовольствие.ведь я - женщина. во мне созидающая, поддерживающая и создающая энергия. размеренное и уверенное её течение. я обволакиваю, исцеляю и наполняю. по моему мнению, здоровая, наполненная девушка живет и проявляется в мир: - только из чувства любви, всеобъемлющей, материнской (любовь Творца, которая живет в каждой из нас с рождения)- смакуя каждую секунду своей необычайной жизни - и растворяясь в этом наслаждении и радости

Помните завтрак моей подопечной? Это был отпускной отрыв: овсяная каша + коньяк 😅🍽🥃.Список шедеральных рационов пополнился✅️ Представляю вашему вниманию ужин: щи + вино🤣🥣🍷🌷Очень ценю правду, искренность и открытось в работе с питанием. Так как в этом кроется залог успеха. Если я вижу искаженный рацион, то и мои рекомендации для клиента будут неправильные. А вы знаете сколько "мужества" надо иметь, чтобы прислать такой фотоотчет своему тренеру/специалисту по питанию? Ооочень много. Согласны? Многие просто промолчат и скроют сие чревоугодие.Спасибо вам за доверие♥️

🚩 Редфлаг для работодателя: внешний вид в зумеКартинка в зуме — как здоровье. Если всё ок, то живёшь себе и не паришься. Если есть проблемы — ничего кроме нее не замечаешь, она перетягивает на себя всё внимание. Тема деликатная, поэтому оговрюсь: это мое личное мнение и нормально, если оно не совпадает с вашим. «Встречают по одежке» — это не просто народная мудрость, а научный факт. Наш мозг не любит неопределенность, поэтому при знакомстве с новым человеком автоматически навешивает ярлыки. Он использует всю доступную информацию, прежде всего визуальную. Когда видишь в зуме ушатанную кухню в хрущевке, плохой звук, немытую голову и растянутую майку, мозг реагирует моментально: нет, этого человека я точно не найму. И наоборот: приятный свет и звук, красивая одежда и качественная картинка вызывают доверие или как минимум считываются как нейтральные.Перечислю несколько поинтов, над которыми полезно заморочиться: 01 Хороший интернет, четкая картинка02 Хороший звук, без помех и эхо03 Четко видно лицо, оно посередине экрана04 Источник света перед камерой05 Фон без шумов и признаков быта (раковины, тарелки, кровать, шторы)06 Нормальная одежда (без пятен, не мятая)Хочу дополнить, что здесь полезно понимать контекст. Одно дело, когда это первый созвон-собеседование, другое — если вы пять лет знакомы. Я сам могу созваниваться из машины на парковке ТЦ с теми, кого давно знаю — и это нормально. Мало того, имеет значение, с кем этот созвон. В условном Яндексе к вашем худи с надписью «F*CK» отнесутся нормально, в Росатоме или другой госухе — вряд ли. Они даже созвоны называют ВКС :—) Понимание контекста — это про социальный интеллект. Почти всегда для успешной работы он имеет большее значение, чем обычный интеллект / опыт работы / наличие кейсов. Я бы сказал, что хороший социальный интеллект — это базовое условие, без которого с вами не будут разговаривать.P.S. Только не говорите мне про Перельмана и прочих. Такие люди могут позволять себе всё что угодно, потому что они гении и с большими яйцами. А мы с вами обычные смертные.

💌 Одно непрочитанное: Иногда чего-то лишиться — такой же дар небес, как и получить.

👀Личные границы в IT: как перестать быть «всем должен», даже если ты senior или тимлид📎 Читать статью

Одиночество широко распространено в нашем мире. Может показаться, что где-то у кого-то дела обстоят гораздо лучше, но только не у меня. Однако многочисленные опросы, проведенные как в США, так и в Европе, показывают, что «от 30% до 60% населения сообщают о том, что чувствуют себя одинокими и/или говорят, что у них нет значимых личных взаимодействий на ежедневной основе. Социологи обнаружили, что 10-15% американцев, скорее всего, умрут в одиночестве, и это число будет продолжать расти в течение следующих десятилетий». Что еще более удивительно, молодые люди часто сообщают о том, что испытывают одиночество сильнее и чаще, чем пожилые: крупнейшее исследование одиночества показало, что молодежь испытывает одиночество сильнее и чаще, чем представители любой другой возрастной группы [Independent].

«Две пятых (40 процентов) людей в возрасте от 16 до 24 лет говорят, что они часто или очень часто чувствуют себя одинокими, по сравнению с 29 процентами людей в возрасте 65-74 лет и 27 процентами людей старше 75 лет, согласно общенациональному опросу , крупнейшему из когда-либо проводившихся по этой проблеме, проведенному программой All In The Mind на BBC Radio 4 в сотрудничестве с Wellcome Collection».

В ходе исследования, проведенного учеными из Манчестерского университета, Лондонского университета Брунеля и Эксетерского университета, было опрошено 55 000 человек в возрасте 16 лет и старше. Им задавали вопросы об их отношении к одиночеству и личном опыте его переживания.«Результаты исследования опровергают стереотипный образ одинокого пожилого человека. Некоторые эксперты предполагают, что молодые люди испытывают одиночество сильнее, поскольку находятся на этапе осознания своей идентичности, того, кто они есть на самом деле».По данным опроса, пять основных характеристик одиночества таковы:1. Не с кем поговорить2. Ощущение оторванности от мира3. Чувство покинутости4. Грусть/подавленность5. Не чувствовать себя понятымМогут ли социальные сети заменить эмоциональную и психологическую поддержку, которую человек получает от живого общения с другими людьми? Исследования показывают, что активное использование социальных сетей связано с усилением чувства одиночества:

«73% очень активных пользователей социальных сетей считают себя одинокими, тогда как среди редких пользователей этот показатель составляет 52%».

Это подтверждает, что онлайн-взаимодействия не способны полноценно заменить живое общение. Причина в том, что не только количество, но и качество общения имеет значение. Социальные сети предоставляют возможность поддерживать связь с друзьями и родственниками, что может снижать социальную тревожность и давать эмоциональную поддержку, особенно если есть общие интересы и доверие. Однако замена личных контактов виртуальным общением часто приводит к изоляции, ухудшению психического здоровья, развитию тревоги и депрессии.Отсюда, казалось бы, очевидная рекомендация людям, которые чувствуют себя одинокими, – чаще общаться вживую – должна быть эффективной. Однако участники исследования отметили, что предложение попробовать встречаться лично оказалось наименее полезной идеей. Если человеку трудно устанавливать контакт с другими, поддерживать разговор, узнавать собеседников или делиться подробностями о себе, то сколько бы людей он ни встретил, он все равно будет испытывать чувство неудовлетворенности. И к этому мы еще вернемся.Продолжение 👇