ХРОНОЛОГИЯ | Татьяна Смирнова

🎁 как выглядят 7 из 10 моих консультацийрасскажу про одну ситуацию — собирательную, но очень узнаваемую. такое я встречаю в работе постоянночеловек приходит и говорит примерно следующее: я всё делаю правильно. я слежу за режимом, стараюсь не перегружать себя, иногда даже медитирую. но ощущение такое, как будто я постоянно работаю на 60% от своих возможностей. и непонятно, почемуначинаем разбираться.выясняется, что день устроен примерно так: с утра — сразу в задачи, без хоть какого-то старта. в течение дня — постоянные переключения между проектами, звонки, сообщения, снова задачи. вечером — ощущение, что ничего толком не сделано, хотя по факту сделано немало. и фоновое напряжение, постоянно напряжениеесли я спрашиваю, а когда ты, дорогой мой человек, последний раз чувствовал себя по-настоящему восстановившимся, ответ обычно «наверное, года два назад».и вот что важно: этот человек не жалуется на жизнь, не выгорел в классическом смысле, продолжает работать и справляться. просто живёт с постоянным ощущением, что ресурса чуть-чуть не хватает. что всё даётся немного тяжелее, чем должноразумеется, тут надо разбирать не задачи и не тайм-менеджмент, а то, как именно расходуется и восстанавливается энергия, что создаёт фоновую нагрузку и что реально помогает восстановиться не в теории, а конкретно для этого человека с его ритмом и жизньюитог будет такой: работать можно так же или даже больше, а силы перестают утекать непонятно кудаэто не история про волшебное решение, важно! просто когда понимаешь механику, появляется возможность что-то менять, а не просто терпеть и ждать, когда само пройдёттаких историй у меня много и почти в каждой из них человек довольно долго думал, что это просто его особенность и что так и должно быть.не должно. отвечаю совершенно точно, что не должно

🎁 «да я просто человечек такой» и другие объяснения, которые не работаюткогда энергии хронически не хватает, мы очень быстро находим объяснение. и чаще всего оно звучит как что-то про себя: я интроверт, миллениал, козерог, у меня такой темп, просто возраст, просто много всего навалилосьэти объяснения удобные. они, конечно, снимают вопрос, но одновременно лишают возможности что-то изменить. как менять то, что такое вот стабильное?но вот что интересно с точки зрения наукив 2010 году Рой Баумайстер с коллегами опубликовал серию исследований про истощение эго — ego depletion. это не то эго, которое у Фрейда или в эгоизме, он так ресурс обозвал. там потом было какое-то количество корректировок, но по сути все вот как: способность принимать решения, делать то, что важно, и фокусироваться — конечный ресурс. он расходуется в течение дня, и когда заканчивается, качество решений резко падаети вот как раз с возрастом, темпераментом или, простигосподи, знаком зодиака это не связанодругое направление исследований — аллостатическая нагрузка. термин ввели Брюс Макьюэн и Элиот Стеллар ещё в 1993 году, и с тех пор его активно изучают. аллостатическая нагрузка — это накопленный износ от хронического стресса и постоянной адаптации. не от одного большого события, а от фонового напряженияи вот что важно: она накапливается даже тогда, когда человек субъективно не считает себя «в стрессе». просто живёт в обычном ритме, просто держит много в голове, просто редко по-настоящему восстанавливаетсяхроническая нехватка энергии — это почти никогда не характер и «я такой вот человечек». тут в первую очередь надо смотреть на накопленную нагрузку, которую вытаскивают организм и мозги когда человек говорит «ну я просто такой», он часто просто не знает другого варианта. а он есть!

у неудачи нет никакого объяснения, кроме того, что ты мало стараешься. если человек действительно хочет добиться какой-то цели, которую себе поставил, этот человек ее добьется. при одном условии: если возьмет себя в руки и перестанет себя жалеть. ничего невозможного в этом мире нет, есть только мало старанияа сегодня — единственный день в году, когда от меня можно услышать подобный бред. с 1 апреля, котята))

Телефонное мошенничество тридцать лет назад: 2 компьютера, 1 платный номер, 26 тысяч доверчивых абонентов и 1,4 миллиона долларов потенциального дохода. У американца Майкла Брауна почти получилось("Новое русское слово", 15-16.08.1992; тема от @Vedomosti_Moskovskogo_Gosudarstv)

📌 Про тревогу о будущем (да любую тревогу)Вы спрашиваете, я отвечаю 💡Ум похож на кинотеатр. Мы садимся в кресло, и фильм уже идёт: «что будет завтра?», «а если всё рухнет?». Эти картины такие яркие, что мы забываем, что это всего лишь фильм. Но у нас всегда есть выбор: можно смотреть не только фильм, а заметить сам экран. Экран — это природа нашего ума, что покажешь, то и будет отображаться.На языке науки это объясняется просто. В такие моменты активируется дефолтная система мозга (Default Mode Network, DMN). Она запускает бесконечное «само-кино»: пережёвывает прошлое и придумывает катастрофы о будущем. Именно её гиперактивность связана с тревожностью и депрессией.✨ Новейшие исследования показывают, что медитация реально меняет работу этой системы к лучшему:Nature Mental Health, 2024: исследование показало, что практики осознанности снижают гиперактивацию DMN у людей с тревожными расстройствами.JAMA Psychiatry, 2024:исследование доказало, что даже онлайн-практика по 5–10 минут в день за 4–6 недель сокращает навязчивое «пережёвывание мыслей» и снижает стресс.Translational Psychiatry, 2025: исследование показало, что короткая повседневная медитация перестраивает связи в DMN: мозг меньше «залипает» в тревожных сценариях будущего, появляется больше устойчивости.Ну и мне лично не нужно далеко ходить за исследованиями, чтобы это доказать! Жизнь происходит и я прошла кризис иммиграции (не за год-два, а сильно быстрее), парочку стремных ситуация в попатках обрести партнеров по разным бизнесам...А мои ученики кааааждый день практикуют в течение года...их обратная связь говорит за себя! Может, если они захотят, то напишут в комменты) 🔑 Что можно начать делать прямо сейчас:Когда ум запускает страшный сценарий, сделайте 2–3 спокойных вдоха и называйте это: «фильм про будущее».Заметьте: прямо сейчас есть тело, дыхание, звуки вокруг. Это возвращает внимание на «экран», а не в уводящий сюжет.Постепенно такие фильмы теряют власть.💬 Ну и по секретику... совсем скоро у вас будет возможность разобраться в этом целостно и системно: как работает ум, почему он снимает тревожные фильмы и как медитация меняет это на уровне мозга и жизни. Я готовлю для вас кое-что важное 💎Не жалейте реакций, не стесняцтесь в комментах задавать вопросы и просто писать — это самая классная поддержка от вас для моего творчества

Иногда нужно по-настоящему сесть и вспомнить, что конечная цель этой дуньи — попасть в Джаннат (Рай) и быть спасенным от Джаханнама (Ада) ценой прохождения испытаний и трудностей этой жизни.Если ты умрёшь завтра, ничего не будет иметь значения или ценности для тебя, кроме твоих дел, которые станут либо валютой в твою пользу, либо банкротством против тебя.Мы не умираем — мы просто переходим в вечный мир (ахират).— Абдуш-Шакур Брукс@shaykhjj_channel

Что такое фантомный плач?Фантомным плачем принято называть звук крика младенца, который родитель слышит в ситуации, когда его ребенок на самом деле спокоен: лежит в шезлонге, мирно спит в кроватке или просто спокойно бодрствует у родственников на руках. Чаще всего фантомный плач — спутник начинающих родителей детей до года, однако бывает, что его слышат и те, чьи дети уже вошли в фазу активного тоддлерства.Основная причина появления фантомного плача — стресс, который неизбежно испытывают молодые родители. Особенно если ребенок стал для них первенцем. Даже если в целом малыш спокойный, хорошо спит и не испытывает явного беспокойства, родители все равно испытывают напряжение, ведь все это для них впервые.Кроме того, в фантомом плаче участвует и мозг родителя, который под воздействием новых обстоятельств и гормонов вынужден настраиваться иначе, заставляя человека откалибровывать свои реакции на звуки и движения младенца.По мнению доцента Нью-Йоркского университета Роберта Фемке, неврологические изменения в мозгу родителя после рождения ребенка неизбежны — они нужны для того, чтобы человек адаптировался к новой роли и стоящими перед ним задачами.«Мозг вынужден реагировать, так что считайте, что фантомный плач — это некий сбой, который орган дает в процессе обучения новому. За перегрузку как раз отвечает испытываемые стресс и недосып — верные спутники молодых родителей. Кстати, фантомный плач — не единственная подобная штука, которую могут испытывать уставшие люди: к примеру, есть наблюдения, согласно которым врачи, работающие суточные смены, слышат звуки тревоги мониторов (у меня так было,когда я в реанимации работала)А почему мы так часто слышим фантомный плач, когда моемся в душе?Да, действительно, фантомный плач часто сопровождает попытки родителей помыться. Это происходит по двум причинам: во-первых, когда вы находитесь в закрытом помещении без младенца, ваша тревожность повышается, заставляя активно мониторить пространство на предмет посторонних звуков, а фантазия рисует картины Страшного суда, сопровождая их слуховыми эффектами — для пущей убедительности.А во-вторых, фантомный плач и правда провоцируется посторонними звуками — шумом пылесоса, звуками льющейся воды (вы можете слышать фантомный плач и когда моете посуду) или работающего фена.А если я не слышу никакого фантомного плача, со мной что-то не так?Нет, скорее всего, вы просто отец.

Что все это означает для бюджета, ставки и экономики в целом?Об этом хорошая серия постов у Дмитрия Полевого (начинайте читать отсюда, если хотите подробностей). Я же все это перескажу коротко и простым языком.Как работает «бюджетная математика»?Главное руководство к планированию бюджета — бюджетное правило (БП). Суть его в следующем:- Минфин прогнозирует, сколько доходов бюджет получит от нефтегазового (НГД) и ненефтегазового (ННГД) секторов, ориентируясь на прогноз Минэкономики. - Лимит расходов бюджета определяется так: базовые НГД (считаются при цене $60/барр, с 2026 будет снижаться на $1/барр до 2030) + ННГД + проценты по госдолгу + сальдо бюджетных и внешних кредитов (для нас не играет особой роли).- Если факт НГД > план НГД, то деньги идут в ФНБ, если наоборот, то выпадающие доходы компенсируются. Нюанс: отклонение цены на нефть или добычи/экспорта от базовых значений сказываются на покупке/продаже валюты из ФНБ, отклонение рубля от прогнозного компенсируются через госдолг.- KPI БП — структурный первичный баланс. Суть: расходы без учёта % по долгу должны быть равны сумме НГД и ННГД. Если это так, то бюджетного импульса не возникает: потратили ровно то, что изъяли.- Я с этим не совсем согласен. Считаю, что положительный эффект роста госрасходов перевешивает отрицательный эффект роста налогов, даже если расходы и доходы увеличиваются на одну и ту же велчину и равны друг другу. Если при структурной балансировке бюджета госрасходы определеяются объемами налоговых поступлений, то совокупный эффект на выпуск должен быть положительным. Но импульс не будет избыточным.Что с бюджетом-2025?- Изначально (план в сен-24): доходы ≈ 40.3 трлн, расходы ≈ 41.5, дефицит ≈ 1.2 трлн (≈0.5% ВВП).- В мае-25 корректировка: доходы ↓ до 38.5 трлн, расходы ↑ до 42.3 трлн → дефицит вырос до 3.8 трлн (≈1.7% ВВП).- НО! СПБ и в сен-24, и в мае-25 равен 0. Расходы правительства могут расти на величину ННГД, собранных сверх плана. Идея в том, что рост таких доходов - это изъятие, если его не компенсировать, будет отрицательный эффект на экономику. Поэтому нужна инъекция в виде расходов (опять же, на мой взгляд, она не нейтральна, но здесь вопрос его значимости). - При текущих ценах и курсе рубля фактические базовые НГД скорее всего будут больше или равны запданированным. Но экономика тормизится, значит, ННГД могут окащаться ниже, чем в планах. Текущая динамика расходов при таких параметрах повышает риск уйти в дефицит в ~6.4–6.6 трлн (≈3% ВВП). А, главное, так можно не достичь нулевого структурного баланса.- Проблема Минфина: чтобы не сокращать расходы в 2026 году (это может быть невозможно по политическим причинам) и придерживаться правила, нужно найти ресурсы. - Минфин прямо пишет о повышении налогов, которые необходимы, в основном, для финансирования расходов на нацоборону и безопасность.Сколько соберут дополнительно?Минфин предлагает ряд мер, чтобы собрать дополнительные ≈2.4–2.9 трлн руб.:- НДС: +1.8–2.0 трлн.- Букмекеры: +100–300 млрд.- Пересмотр льгот по страховым взносам для МСП: +500–600 млрд.Итого: +2.4-2.9 трлн.- Это решает проблему Минфина и дает возможность удержаться в рамках БП.Что в итоге?- Оценка Д. Полевого: инфляция в 2025 может оказаться ~5.5–5.7%, то есть ниже базового прогноза ЦБ (6–7%).- Вклад НДС в инфляцию +0.6–0.7 п.п. (вероятно, в начале 2026), но ЦБ этого ждёт, его беспокоят косвенные эффекты, и потому он готов сохранять жесткие денежно-кредитные условия, чтобы сдержать инфляцию.- Ставка, вероятно, будет выше примерно на 1-1.5 п.п., чем в сценарии без налоговых новаций.Если обобщить.Минфин хочет сохранить план расходов, но не нарушать «бюджетное правило» — поэтому планирует покрыть разрыв новыми налогами. Это окажет влияние на инфляцию и может потребовать от ЦБ большего периода сохранения жестких денежно-кредитных условий. Ну а мы с вами живем во времена, когда стабильность базовой конструкции налоговой системы длится не больше года.

Первичные размещения облигаций на неделе 22-26 сентября#облигации #первичныеразмещения Постоянный купон:🔹Селектел. Выпуск 001Р-06R с ежемесячным постоянным купоном до 16,5%, сроком на 2,5 года. Оферты и амортизации нет. Рейтинг эмитента А+. Компания демонстрирует положительную динамику финансовых результатов по итогам 1П2025г., при этом долговая нагрузка растет, но остается в норме - Чистый долг/EBITDA 1,7. Текущий выпуск перекредитовывает облигац. долг, который надо погасить в ноябре 25 - ставка по нему была гораздо ниже 11,5%, т.е. можно ожидать, что % платежи не уменьшатся даже на снижении КС. Большая доля краткосрочного долга. 🔹Система на два выпуска. Рейтинг эмитента АА-. Эмитент имеет отрицательную прибыль и высокую долговую нагрузку Чистый долг/EBITDA 4,1. Выпуск 002Р-04 с ежемесячным постоянным купоном до 16%, сроком на 4 года. Оферты нет, амортизация 12,5% - 27, 30, 33, 36, 39, 42, 45, 48 купоны. 🔹Патриот Групп - ВДО, высокая долговая нагрузка, слабое раскрытие финансовых результатов, нет отчета МСФО. Выпуск с ежемесячным купоном до 21% на 3 года. Есть оферта через 2 года. 🔹Бэлти-гранд - небольшая московская лизинговая компания с низким рейтингом, ВДО. Выпуск на 4 года, с амортизацией с 26 купона. Купон облигации до 24% ежемесячный. Рейтинг эмитента ВВ-.🔹Лизинг Трейд - небольшая компания, специализирующаяся на предоставлении в лизинг строительной техники, автотранспорта и недвижимости. Выпуск с ежемесячным купоном до 23%, на 5 лет. Есть оферта и амортизация. 🔹ПГК - Первая грузовая компания - в 1п2025г. наблюдается существенное снижение прибыли из-за высоких процентных платежей, стагнаций выручки при росте дебиторской задолженности на 70%, долговая нагрузка повышенная Чистый долг/EBITDA около 3. Выпуск с ежемесячным купоном до 15,9%, без оферты и амортизации. 🔹Самолет - Размещается два выпуска. БО-П19, ежемесячный купон до 18,25% на 3 года. БО-П20, ежемесячный купон до 21% на 1 год. выпуски без оферт и амортизации. Наблюдается рост долговой нагрузки Чистый долг/EBITDA 3,1, ухудшение финансовых показателей, повышенные риски отрасли, выход мажоритариев из активов.Флоатер:🔹Система Выпуск 002Р-05 флоатер с ежемесячным купоном КС + спред до 3,5%, сроком на 2 года. Оферты и амортизации нет. 🔹ИКС 5 Финанс - флоатер с ежемесячным купоном КС + спред до 1,25%. Выпуск на 10 лет, с опертой через 3 года. Без амортизации. Валютные облигации:🔹ВЭБ.РФ (российская государственная корпорация, финансирующая проекты, способствующие долгосрочному экономическому развитию страны на 100% принадлежит Правительству РФ). Выпуск ПБО-002Р-54В в долларах с ежемесячным постоянным купоном до 7,5%, сроком на 5 лет. Оферты и амортизации нет. Рейтинг эмитента ААА. Наблюдается рост основных финансовых показателей, при этом низкий показатель обслуживания долга Обязательства/капитал 1,25 (норма менее 1).🔹Полипласт - крупнейший производитель промышленных химикатов в России имеет высокую долговую нагрузку, которая продолжает расти из-за масштабной инвест программы, Чистый долг/OIBDA 4. НКР отмечает, что кредитная нагрузка Полипласта растёт быстрее капитала. Выпуск с ежемесячным купоном до 11,95% в юанях. Без оферты и амортизации. Нет ЛДВ. ❗️Не является ИИР

Хотите узнать ответ почему вы застряли в поиске себя? Ну сколько времени вы уже ищете? Год? Два? Десять?И что? Нашли? Или по-прежнему ждёте тот самый знак, который скажет: «Вот оно, вот твой путь»?Люди застревают не потому, что не знают, чего хотят. Они застревают, потому что боятся признаться себе в этом.Боятся, что придётся менять привычное.Боятся, что будет больно.Боятся, что станут не такими удобными, как раньше.Но невозможно идти одной и той же дорогой и надеяться прийти в другое место.Главные ошибки, которые мешают меняться.1. Ждать, что страх исчезнет.Не исчезнет. Страх — это не знак, что нужно остановиться. Это сигнал, что вы выходите за пределы привычного.2. Думать, что кто-то знает правильный ответ.Не знает. Ни родители, ни друзья, ни учителя. Никто не скажет вам, кем быть и куда идти. Потому что это не их путь.3. Надеяться, что если сменить работу, город, окружение — всё изменится.Изменится ненадолго. Потому что в новой реальности окажется тот же самый человек с теми же установками и страхами.4. Жить в иллюзиях.Нельзя похудеть, просто думая об этом. Нельзя жить с человеком из страха одиночества и надеяться, что однажды он полюбит тебя так, как тебе нужно.Нельзя любить и продолжать быть не собой. Нельзя жить, не зная, зачем ты это делаешь.Как понять, что вы живёте не свою жизнь?— Вам кажется, что у вас всё в порядке, как у всех. Вы не видите явных проблем, но вам не нравится ваша жизнь.— Вы не чувствуете от неё кайфа. Не священного, не обычного — вообще никакого. Просто идёте по инерции.— У вас нет чёткого представления будущего. Вы живёте сегодняшним днём не потому, что так круто, а потому что не знаете, что дальше.— Вы не можете понять, что вам нравится, а что нет. Все ваши желания звучат как «не знаю, мне всё равно».— Вы не назовёте даже три прилагательных, которые вас характеризуют. Потому что не знаете, кто вы.— Вы оправдываете свою работу, потому что «ну платят же нормально». Но каждое утро ненавидите себя за это.— Вы живёте с человеком, которого давно не любите, но боитесь, что никого лучше не найдёте.— Вам нужно ещё одно мнение, ещё один совет, ещё один знак, чтобы решиться.— Вы не помните, когда последний раз по-настоящему чего-то хотели.Чего вы ждёте? Какого сигнала?Что еще должно произойти? Вам должно стать совсем плохо, чтобы сказать: «Баста»? Вы ждёте, когда разрушатся отношения, которых и так не осталось ? Когда тело начнёт сдавать, потому что стресс и выгорание стали вашей нормой? Когда однажды вы проснётесь и поймёте, что уже слишком поздно?Первый шаг — это не терпение, это его отсутствие.Отсутствие терпения к неудовлетворённости.Отсутствие терпения к тому, что не делает вас живыми.Отсутствие терпения к собственной слабости, которая прячет вас в позиции жертвы.И вот тогда что-то действительно изменится.

✨ Кто я и почему могу быть вам полезен?Я — исследователь.Моя цель всегда была одна: понять, что лежит в основе происходящего с нами, как управлять своей энергией и найти настоящее предназначение.⸻📖 Мой путьСначала это был путь в бизнесе: активная деятельность, создание и управление большим коллективом, выход на высокий уровень дохода и проявленности.Это был этап силы вовне — постоянные задачи, амбиции, движение.Но вместе с успехом пришли и перегрузки. Я столкнулся с тем, что здоровье и силы начали уходить. Тогда стало ясно: только внешних достижений мало, если внутри нет устойчивости и гармонии.Этот кризис стал началом новой ступени.В мою жизнь вошли йога и медитация.И уже более 17 лет я в глубокой практике: исследую природу ума, состояния сознания и делюсь этим с другими, проводя курсы и программы.Сегодня я за баланс. Для меня важно, чтобы материальное и духовное не противоречили друг другу, а мягко вплетались в единое целое.⸻🔑 Принципы и методМоя задача — дать участникам простые инструменты, которые работают в повседневной жизни: • учат быть наблюдательными и осознанными, • помогают соединиться со своей Ключевой силой, • дарят способность радоваться каждому моменту, • открывают главные смыслы и таланты.Ведь в ежедневной спешке мы часто теряем направление: куда направлена энергия нашей жизни?📍 На курсах «Энергия Радости» и «Пробуждение» вы мягко придёте к ответам на главные вопросы. Курсы дают не только внутреннее переживание, но и реальные практики, которые помогают оставаться в состоянии ясности и гармонии.А ещё — это сообщество единомышленников, с которыми легче двигаться вперёд.⸻🏔 Туры как терапияОтдельная часть моей деятельности — трансформационные туры. • Горные путешествия — это всегда больше, чем просто дорога. Это погружение в практику присутствия, возможность полностью обновить картину мира и освежить восприятие. Здесь человек сбрасывает накопленный стресс, отпускает лишнее и яснее видит, что является ресурсом, а что тормозит. • Туры омоложения и очищения — особые программы, где мы работаем и с телом, и с умом. В них происходит глубокое освобождение: физическое и ментальное. Такие туры мы проводим в Индии и планируем в России. Это возможность буквально перезагрузить организм и сознание.⸻🌿 Моя миссияЯ соединяю людей с самими собой — с их истинной Силой и Осознанностью.Именно там, внутри, находится ключ к гармоничной и наполненной жизни.Когда человек находит эту опору, он начинает жить иначе: • яснее видит направление, • получает энергию для действий, • проявляет свои таланты, • и обретает устойчивую радость.⸻💫 Я верю, что каждый человек способен выйти на новый уровень жизни, если у него есть верные инструменты, поддержка и пространство, где можно услышать самого себя.И именно это я создаю — в курсах, ретритах и турах.

«У меня была плохая жизнь, очень тяжелая. Я закончила 5 классов, никогда не могла найти работу, разве что уборку. Мы всегда жили бедно, и из-за этого много ругались. Если бы я знала, что так всё сложится, я бы закончила школу, я бы училась, поступила в университет— и уверена, что могла бы быть счастливой»Решила опубликовать фрагмент передачи, о котором шла речь в сообщении читателя ☝️Да, у наших героинь есть кое-что общее: обе рано потеряли мам, обе вышли замуж в 17, у обеих нет высшего образования❌Но дальше начинаются различия:⤵️🧩Одна живёт в Турции, другая — в России.🧩Одна закончила только 5 классов школы, другая — среднее специальное, а значит окончила школу, поступила в техникум или колледж и получила ПРОФЕССИЮ ☄️И вот эти «НО» меня цепляют больше всего☝️Именно в них и кроется ответ, почему при схожих, на первый взгляд, обстоятельствах результаты бывают такими разными. Даже если убрать случайности или везение — слишком много переменных…Несмотря ни на что, я верю: менять свою жизнь никогда не поздно 📢Но всё же это видео я очень хотела бы показать своей дочери, когда она немного подрастет — чтобы ещё раз подсветить важность образования ❗️Пока писала пост, вспомнила, что моя бабушка говорила: ⤵️«Лена, учись! Выйти замуж — не напасть, лишь бы замужем не пропасть»Я по сей день считаю, что это был мудрый совет 🙌А какой давали в своё время вам? Совпадает ли он с тем, что бы вы сказали своим детям сегодня?Блог о Финансах для РодителейP.S. Фрагмент выпуска «Анталья. Жизнь других»

Привет из сердца Анд! 🇵🇪 Мне трудно находить тонкую грань между сугубо профессиональными публикациями и чрезмерным показом собственной жизни.Но я продолжаю нащупывать 😊мой способ - соединить воедино мой человеческий опыт и научные психологические знания.✨Я впервые нахожусь в Латинской Америке. Это очень интересный, ни на что не похожий опыт путешествий. Чуть раньше я писала про то, почему мы любим путешесивия. Находясь в Перу, я стала задумываться о теориях, которые пытаются объяснить, почему путешесивия так могут насыщать нашу жизнь.И наткнулась на модель PERMA - модель устойчивого благополучия, созданную психологом Мартином Селигманом.В путешествиях есть возможность каждый день наполнять всеми пятью элементами счастья:👆P - Positive Emotions. В путешествии мы получаем позитивные эмоции. Чистый восторг, когда над руинами Мачу-Пикчу рассеиваются облака, и тихая радость от первой кружки чая из коки в холодное утро (чай из коки здесь везде можно попробовать, мне он не понравился на вкус).👆E - Engagement. Полное погружение и вовлеченность действительно достижимы. Подъем в Радужные горы на высоте более 5000 метров, когда слышишь лишь свой ритм дыхания и чувствуешь каждый камень под ногами. Мысли останавливаются, есть только путь и погружение в него.👆R - Relationships (отношения). Теплота от улыбок местных жителей, общения с ними, тесная связь с попутчиками и др.👆M - Meaning (наполненность смыслом). Ощущаю глубочайшую связь с фантастической природой и историей, которая насчитывает тысячи лет. Понимаю, как мала и как одновременно велика жизнь человека в масштабах гор и времени.👆A - Achievement (достижения). Такого рода путешествия дают ощущение личной победы! Смогла дойти до нужной точки, преодолела высоту и свою усталость, увидела своими глазами очень красивые места.Путешествия лично меня делают точно счастливее! Селигман плохого не посоветует ))Ставьте 💚, если хотите еще парочку постов из Латинской Америки. Про что хочется узнать побольше?#Перу #МачуПикчу #Путешествие #PERMA #ПсихологияПутешествий #Селигман