Daria108

Книга глубоко раскрывает фразу «Быть, а не казаться».Автор высказывает идею смещения фокуса вовнутрь себя, на поиск ответов через чувственный опыт.И опоры на него жеЧто в конечном счёте и означает действительно жить, а не существоватьЕсть ли разница, какими вещами мы обладаем и какие события с нами произошли, если на глубинном уровне мы не способны это ощутить?Такие поверхностные эмоции как превосходство, власть, чувство собственной значимости и тому подобные лежат на поверхности и не соприкасаются с сутью человека (можно сказать с Душой).Что по-сути означает пустотуЕсли простыми словами, то какая разница на Мальдивах я или в небольшом городе на севере России зимой, если ничего по-настоящему не чувствую по этому поводу?Какая разница на мне H&M или Hermes, если я не стал ни на грамм ощущать себя более живым?Современная культура говорит о том, что разница есть огромная и ты однозначно более счастлив, успешен, самодостаточен именно на Мальдивах в Эрмес.Но категории внутренние слишком сложно устроены, чтобы налаживаться одними лишь внешними успехамиКонечно, как говорится, по возможности рождайтесь в богатой семье, здесь я на 100% согласна 😂Но настоящее удовлетворение и умение смаковать жизнь – это искусство, которое человек рисует внутри себя.Такие категории за деньги не покупаются и, более того, способны существовать отдельно от финансового достаткаА что ещё интереснее – вести к финансовому достатку при его необходимости

Знаете, что в жизни пугает меня больше всего?Быть не счастливой. Не удовлетвореннойИ я не про то счастье, которое как эйфория случается во времена ярких событий.А про то, что называется тихое счастье.Спокойное, глубокое удовлетворениеВременами, когда я вижу людей, которые не так подходят под каноны красоты, не так успешны в профессии или браке, как я, но при этом довольны, мне становится так больно.Как-будто они позволяют себе просто быть счастливыми и расслабленными, а я нет.Конечно, можно обесценить их и сказать:«Просто они не на том уровне, что и я», но это слишком глупо.Возвышение себя и принижение другого говорит нам только о нас самих.Не рекомендую ни вам, ни себеТут дело в другом:Как будто им можно не требовать с себя, проявлять свои теневые стороны, ни на что не оглядываться.А мне надо быть быстрее, выше, сильнее и вот это всёИм можно просто так чувствовать, что им достаточно уже имеющегося, чтобы быть довольным и удовлетворенным.А мне нетИ это вообще не в ту степь, где речь идёт о снижении планки и довольствовании меньшим.Это банально о ценности того, что есть у нас перед носом.Уже здесь и сейчасПока мы бежим за своими целями и «Самосовершенствованием», проходит жизнь.Наша молодостьДумаю, будет обидно придти под старость, увидеть все закрытые цели, но вдруг осознать, что ты ничего вокруг не заметила и не насладилась.И пусть у тебя есть все, чего ты хотела, только вот упущенные годы уже не вернуть.Просто постарела, пока бежала за вечно удаляющимся горизонтомВ такие моменты я останавливаюсь и смотрю, в чем мне хочется проявить свою слабость, неидеальность, теневую сторону?От чего внутри себя я так устала?Что я требую от себя из-за чего, не даю себе расслабиться и быть счастливой?В разные моменты это разные вещи:Иногда просто побыть слабой и признаться в этой слабости мужу, иногда перестать думать о том, как можно лучше ещё выглядеть, иногда отказаться от срочности каких-то материальных хотелок 🫂

Недавно работали с девушками на курсе с темой денег.Вебинар был посвящен самореализации и финансовому росту.Я давала терапевтические техники и теорию по этой темеУ многих поднялось такое ощущение:Боже, у меня и так мало сил и энергии.А тут ещё эта работа и рост в профессионализмеЗнаете, такое чувство, что ты и так делаешь максимум. Уставать больше уже вообще некуда.Думать шире сложно, потому что кажется, что это и так последние капли сил, которые ты способен тратить на работуПочему так происходит?Почему человек выматывается, но результатов мало?Помимо профессиональных навыков есть не менее важный навык – умение работать.И это не про «Упахиваться» Это как навык поднимать определенный вес в тренажерном зале.Он развивается постепенно, правильной техникой и нагрузкойБольшинство людей имеет множество проекций на деньги.То есть:Деньги = стабильность, опора, безопасность, самооценка, самоиндентификация, признание.Список можно продолжать долго, у каждого свой наборТогда процесс зарабатывания денег идёт с большим напряжением, ведь так много всего давит одновременно.Это напряжение тоже постепенно снимается с фигуры финансов в терапевтической работеНо уже здесь и сейчас работает простой план: 1. Поставить перед собой задачу:Научиться работать работу. Это не зависит от специальности, это отдельный навык необходимый во всем. 2. Выписать то, что является сливом внимания, энергии. То, что заставляет чувствовать себя уставшим в конце дня, но не влияет на результат. 3. Выписать ключевые действия в вашей деятельности. 4. Каждую неделю убирать 5-10% из пункта 3 и добавлять действия из 4 (также на 5-10%, не более) 5. Каждый день выполнять рутину, которая наполняет вас, заземляет, возвращает к себе. Это может быть 15-20 минут зарядки, йоги дома, медитацииЭти простые действия в сумме позволят разделить вас и работу.Потому что зачастую мы все сливаемся с ней в одно единое целое и она будто занимает 90% нашего внутреннего пространства

Вчера я специально поехала в Краснодар в Yiayia – один из моих самых любимых ресторанов в городе и вообще в стране.Цель поездки была – лично познакомиться с Владимиром Энакиным, нашим спикером на тему позиционирования ресторана, а так же на конференцию, где выступал ресторатор Рач Шамян (гастроэкосистема «Провинциалы»)Владимир Энакин – бренд-директор и директор по маркетингу гастроэкосистемы «Провинциалы». И это тот случай, когда после личной встречи ты ещё лучше понимаешь, почему у этой команды такие сильные проекты.Один из них – Ryotei, который в региональном рейтинге WHERETOEAT South 2025 занял 4 место на Юге России, а в общероссийском рейтинге за год поднялся с 86 на 49 место. Как этому радуется вся команда -вы бы видели, мы встретились на след день после премии.И если вы хоть раз побываете в Ryotei, к японской кухне после этого будете относиться уже совсем иначе.Почему мне важно привезти этих ребят в Ростов?Потому что у них абсолютно отточенные концепции. Yiayia по-гречески значит «бабушка», и задача ресторана – чтобы каждый человек чувствовал себя как дома, в тепле, заботе и очень красивом пространстве.И это не просто красивая легенда для сайта. Это реально чувствуется во всём – в атмосфере, в сервисе, в деталях, в том, как команда взаимодействует с гостем.В будний день в обед была занята вся летняя площадка. Персонал очень бережно относился даже к тому, что я снимала контент – ребята старались не попадать в кадр и не мешать съёмке. Это кажется мелочью, но на самом деле именно из таких вещей и складывается большой сервис.А ещё мне очень понравилось, как у них выстроена работа с CRM и картами (посмотрите на фото). У меня есть их карта лояльности, и я регулярно получаю уведомления о мероприятиях и новостях. То есть это не просто красивый ресторан. Это системно собранный бизнес.У себя в запрещённой сети я ещё подробнее покажу личность Владимира. Но ту на видео видно уже: это очень профессиональный, стильный и умный человек с прекрасной речью и отличным чувством юмора.Я очарована 🌝 Как сказал Владимир, который увлекается музыкой, маркетинг - это музыка 🥹🥹🥹🧩🎯🏎Регистрация на маркетинг | Мы в MAX | Написать в ТГ

Яндекс Музыка уже вторые сутки не пускает мой новый эпизод “Первой главы” на платформу. У меня впервые такая ситуация, я пишу в тех. поддержку, но молчание. Обидно ужасно, потому что у меня весомая аудитория, которая слушает подкаст только на Яндекс, ибо тг в впн – не совсем удобно, Apple и пр. не всегда понятно, но… Что ж. Apple –умнички, завливают все как часики. Мне выводит 3-е место по прослушиваниям эпизода с Олей Савельевой, но я даже не могу этому порадоваться. Универсальная ссылка на эпизод пока такая. Отзывов на мою работу пока особенно никаких, кроме как трех писем в личку, зачем я позвала Олю в подкаст, она же блогер, а не писатель?ДА? Как интересно... Для меня Ольга– и блогер, и писатель, пока формулировала ответ людям, поняла что нет сил его оформить в слова. Что бы ты не делал, в глазах, какие-то других людей все будет “недостаточно”. Поняла, что отвечать вообще-то не хочу.Что-то устала. Устала за воскресенье, устала за понедельник, устала от погоды, устала от недосыпа, вчера валялась с книжкой и Ютюбом. Случайно включила концерт Джастина Бибера на Coachella и просто обалдела. Не могла отлипнуть от Бибера. Не то, чтобы я была его поклонницей, но некоторые хиты знаю, но… Господи, это же не концерт, а сеанс психотерапии. Что там происходило? Бибер вышел на сцену, включил ноут, стал находить свои старыеклипы и подпевать им. Никакого шоу, перьев, спец.эффектов. Представьте, просто 30-летний мэн поет себе же, но 15-летнему подростку. Это ровно про то, а что бы ты сказал себе в прошлом? А как ты –взрослый буквально смотришь на себя ребенком? Очень круто. Ну и его пластика, как Бибер двигается, просто покачиваясь с микрофоном, прячась в капюшон розового худи, спокойный, уверенный, сложный, не пытающийся никому понравиться. Но он получает обратный эффект- поющую вместе с ним толпу и еще одну женщину, которая валяется на диване под меланхоличный дождь, где-то там, в какой-то там далекой России. И тоже подпевая его Baby, baby, baby… И там на фоне, на экране у Бибера 2016, и это больше чем ностальгия, это что- то про молодость, в которую не вернуться. Разве что спеть себе: из настоящего в прошлое. Потрясающая самость, потрясающий концерт и большой артист. Выношу золотое напоминание"не пытайся никому понравиться", не надо. Просто будь собой, но это самое-самое сложное. По какую сторону микрофона ты бы не сидела, бэйби. Baby,baby,baby,uuuu...

Слова-наркотики: что вы себе внушаете каждый деньЧто это: мы часто программируем себя фразами вроде «у меня не получится», «я не такой умный», «это выше моих сил».Как это работает: мозг реагирует буквально — «Принято. Будем сливать». И начинает действовать по заданной установке.Пример: вместо «я не справлюсь» скажите себе: «Интересно, как я это решу?» — и мозг переключается с тревоги на поиск.Вывод: следите за словами — это не просто речь, а ваш личный автогипноз.#психология

101 #365Вопрос дня: что должно произойти сегодня, чтобы мой день удался?

Как вы, женщины прекрасные? ❤️Я тут ощутила на себе, что переезд, умноженный на продолжающийся ремонт - это комбо, которое проверяет психику на прочность. Месяц прошел, я и выдыхаю, но и усталость накопилась такая, что сны стали сниться, как квесты на выживание.Мои прекрасные спутники в деле стабилизации психики:🌿 Легализация состояния. Когда эмоция проживается днем, ей незачем стучаться в ваши сны ночью. Значит, я просто даю себе право признать: да, сейчас тяжело. Да, я устала жить на чемоданах и в хаосе. И это нормально. И перестать стремиться сделать пять дел параллельно. Я конечно, по-прежнему их делаю, но вижу и отправляю своего перфекциониста отдыхать.🌿 Выгрузка мыслей. Чтобы мозг не решал строительные задачи во сне, перед сном я выписываю всё на бумагу. Буквально переношу хаос из головы в блокнот. Иногда рисую. Очень помогает потоковость йоги, на которую я подписалась - Марина задает с утра слово-состояние и потом интересно посмотреть, как оно раскручивается в течение дня.🌿 Уютный уголок. Новый дом у нас безмерно прекрасен, если убрать коробки. Мне очень нравится, что в комнате у нас два окна, мне нравятся виды, особенно вечерние... Я вижу дома зоны, в которых уже прорываются очертания, как оно будет, когда все выстроится и это вдохновляет. Сейчас придут еще мои нежнолюбимые тряпушки виледы и мы помоем окна и жизнь заиграет еще более вдохновнными красками.🌿 Тяжёлое одеяло. Это просто находка! Оно работает как глубокое сенсорное объятие, заземляет и помогает нервной системе расслабиться. Рекомендовала в мамином ласковом массаже деткам такое, если у них тревожность, тоже период адаптации к чему-то новенькому.Вчера, в пятничку, вырвалась на массаж ног и добыла нам невероятный бальзам с лавандой. Вот никогда в жизни лаванду я не любила! А тут прямо зашло. Вечером сделала с ним массаж головы мужу перед сном, себе. В дополнение к этому дзену заказала еще у Ларисы Сердцевой @Laraserdse настойку синюхи для успокоения нервов. Так жизнь и течет 🌿Есть ли у вас любимые успокоительные ритуалы в период стресса? Как справляетесь? ❤️Сейчас все не в простой ситуации, горюют очень многие. Привычный ландшафт нашей жизни изменился до неузнаваемости, прежних опор и ориентиров больше нет. Мы проживаем глобальную потерю старого мира. Но в нас есть невероятная, глубинная сила. Несмотря ни на что, каждое утро мы открываем глаза, встаем и продолжаем жить эту жизнь. И в этом нашем ежедневном шаге вперед скрыто огромное мужество. Берегите себя, женщины прекрасные!

Для терапевтовСессия «Воссоединение души и тела»Я распишу по этапам + что ты делаешь как терапевт.🔶 Общая логика сессииЦель не «соединить насильно», а:Найти, где они уже разошлисьПонять, почему это было нужноДать безопасный способ встречиДать телу право принять, а душе — право войти🧭 СТРУКТУРА СЕССИИ (60–90 мин)1. Вход и настройка (5–10 мин)Задача: заземлить клиента, включить телоТы:замедляешь темпвозвращаешь внимание в ощущенияФразы:«Обрати внимание на тело… где ты сейчас?»«Есть ли место, где ты чувствуешь себя больше в теле?»📌 Важно:если человек «в голове» — дальше идти рано2. Диагностика: где душа и где тело (10–15 мин)Ты разделяешь систему на две части:👉 «Почувствуй душу»👉 «Почувствуй тело»Варианты проявлений:душа «сверху», «в стороне», «вообще не здесь»тело тяжёлое, пустое, замороженное или напряжённоеВопросы:«Где душа по отношению к телу?»«Хочет ли она быть здесь?»«Как тело относится к душе?»📌 Здесь часто уже вскрывается конфликт3. Выявление конфликта (15–20 мин)Это ключевой этапТы отдельно даёшь голос:Душе:«Зачем тебе не входить?»«Чего ты боишься в теле?»«Что ты помнишь?»Телу:«Почему ты не пускаешь?»«Чего ты боишься?»«Что с тобой происходило?»💥 Частые ответы:душа: «слишком больно», «нет смысла жить»тело: «меня ломали», «я не выдержу»📌 Здесь ты работаешь как в расстановке —разводишь, даёшь проявиться4. Легализация разделения (очень важно) (5–10 мин)Ты не соединяешь.Ты узакониваешь разрыв.Фразы:«Теперь понятно, почему вы не вместе»«Это было нужно, чтобы выжить»📌 Это снимает напряжение и сопротивление5. Подготовка к встрече (10–15 мин)Ты создаёшь условия:👉 усиливаешь ресурс тела👉 смягчаешь душуДля тела:заземлениеощущение опоры«ты сейчас в безопасности»Для души:«ты можешь не входить сразу»«ты можешь подойти на расстояние»📌 Ключ: никакого давления6. Первая встреча (10–15 мин)Очень тонкий моментТы ведёшь:«Посмотри, на каком расстоянии вы можете быть»«Как вы смотрите друг на друга?»«Что происходит между вами?»Иногда:слёзытеплострахпустота📌 Всё это нормально — не ускоряешь7. Согласие (ключевой поворот)Ты не соединяешь —ты ищешь микро-согласиеФразы:«Готово ли тело чуть-чуть впустить?»«Готова ли душа чуть-чуть приблизиться?»📌 Даже 1% — уже работа8. Вход души в тело (если готово) (5–10 мин)Ты ведёшь очень мягко:«Пусть это будет как свет…»«Как тепло…»«Как дыхание…»Важно:медленночастямис паузами📌 Иногда вход частичный — это ок9. Интеграция (5–10 мин)Ты закрепляешь:«Где сейчас душа в теле?»«Как это ощущается?»«Что изменилось?»И даёшь:дыханиефиксацию ощущений10. Завершение (5 мин)Очень важно не обрубитьТы:возвращаешь в реальностьдаёшь простые инструкции⚠️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ❗ Не всегда будет соединениеИ это нормальноИногда результат:они просто увидели друг другаИ это уже огромный шаг❗ Это не медитация, это процессТы:регулируешь темпдержишь полеработаешь с травмой.Делайте с клиентами. Или друг с другом.

"Улица - не асфальт, а неформальная среда обучения". Умный ответ бразильского блогера Тиму Викери. Известный журналист Тим Викери - подданный Британской империи, много лет живущий в Бразилии, - заявил, что Неймар - не игрок улицы. Свою мысль он подкрепил словами Кройфа, который говорил, что в уличном футболе ты учишься тому, чтобы не падать, потому что падать больно. Ну а так как Неймар всё время падает - рассуждает Тим - у него не было улицы. На Викери сразу набросились бразильцы - и защитники Неймара, и просто оголтелые патриоты: что может гринго знать о бразильской улице?!..Коротко о моём отношении к Тиму. Когда я не понимал по-португальски, его английские тексты были глотком свежего воздуха. Потом, когда я погрузился в тему и немного прокачался в языке, Викери стал менее интересен. Сейчас его творчество любопытно мне разве что как взгляд на бразильскую реальность от не бразильца.Что касается улицы, она действительно исчезла повсеместно - в том числе в Бразилии. Но важно оговориться, что, наверное, в большей степени, чем улица, на бразильских футболистов всегда влиял футзал (маленький Ней, как мы знаем, творил чудеса в зале). Бразильцы обращают на это внимание Тима, но он снова прикрывается легендой - теперь уже не Кройфом, а Зико, который говорил ему в интервью, что его-то как раз сформировала улица. Викери высказывается о Неймаре в контексте того, что исчезновение улицы - одна из причин краха бразильского футбола. С этим можно отчасти согласиться. Но есть нюанс: - Всегда важно помнить , что с концептуальной точки зрения улица - это не асфальт, - пишет футбольный блогер, на редкость вдумчивый автор Удсон Мартинс, отвечая на реплику Викери. - Улица - это неформальная среда обучения. Как гласит та фраза Жоао Батисты Фрере, "всё, что не школа и не семья, это улица".- Если бы проблема была в покрытии, - продолжает Мартинс. - Можно было бы залить асфальтом все академии, и всё было бы в порядке. Да, покрытие рождает элемент непредсказуемости, но центральный момент дискуссии - то, что является ключевым в вопросе неформальности, а именно, это не вмешательство взрослых. - Один из главных вызовов для специалистов - создание среды, которая насколько возможно приближалась бы к неформальности, характерной для улицы. Сегодня мы всё больше движемся в противоположном направлении, - с грустью резюмирует Мартинс.

Страх оценки, осуждения.Это весьма болезненная тема. Особенно для тех, кто заявляет, что ему плевать на чужое мнение.В норме, это когда не плевать. Но при этом и не трясёт и не сжимается всё внутри.Просто когда в одном где-то долго больно, это место становится со временем менее чувствительным- срабатывает защита.Что я нахожу регулярно в сессиях. Возможно, и вы это обнаружите у себя.Тогда станет легче.Самый первый опыт, когда нас оценивают, это внутриутробный.Врачи оценивают разные показатели.Мальчик или девочка. Хорошо развивается, или что-то не так. К этому добавляется реакция и отношение мамы.И эта оценка часто в категориях быть или не быть. Жить или не жить.Когда мы родились, тоже оценивают: как справился, какие параметры и показатели...Таков первый опыт оценки для большинства из нас.Это впечатление откладывается очень глубоко и переносится на дальнейшую жизнь.Взгляды воспитателей в детском саду, школьные оценки, оценки в институте, оценки руководителя и тд.Всё это ложится на первичный опыт. Поэтому иногда так трясёт.Чтобы трясло меньше, нужно отделить этот ранний опыт от того, что сейчас.Посмотреть с согласием в прошлое и свои чувства.Теперь оценка вас- это не вопрос жизни и смерти. Это информация, которую нужно учитывать.

9 день челленджа!«МОЁ ХОЧУ»про желания (очень важно). Ведь за нашим "нужно" стало стираться наше "хочу".«Ответь:👉 “Чего я хочу прямо сейчас?”(не “надо”, а именно хочу)»

Как избавиться от любовной зависимостиЧасть 1Начнем с определения:Любовная зависимость - это навязчивая потребность в другом человеке, основанная не на реальном взаимодействии, а на иллюзиях и ожиданиях зависимого. Зависимый не видит партнёра таким, какой он есть, а наделяет его вымышленными качествами. Ключевые признаки:💔Страх потери отношений важнее их реального качества.💔Перекладывание ответственности за свои чувства, потребности и ожидания на партнера.💔Подсознательная стратегия заслуживать любовь определённым поведением.Давайте чуть подробнее про перекладывание ответственности, обычно именно этот пункт вызывает самые большие сложности:В здоровых отношениях человек говорит: «У меня есть потребности (например) в том, чтобы мой партнер говорил мне ласковые слова, замечал изменения во внешности и благодарил за то, что я для него делаю. Я могу просить партнёра их удовлетворять, но если он не может или не хочет, я могу о себе позаботиться, чтобы не чувствовать дефицита».При любовной зависимости цепочка такая:«У меня есть потребность → её должен удовлетворить только этот конкретный партнёр → если он не даёт — значит, он плохой, а я страдаю → я не могу сам(а) себе это дать → я буду его заставлять/обвинять/терпеть, лишь бы он дал».Перекладывание ответственности происходит в тот момент, когда человек не признаёт, что потребность - его собственная внутренняя реальность. Вместо этого он предъявляет претензию как объективный факт о партнёре.Сравните:💔Партнёр мало говорит ласковых слов: «Он холодный», «Он меня не любит».vs«Мне не хватает вербального подтверждения любви. У меня есть потребность в ласковых словах».💔Партнёр задерживается после работы: «Он меня не уважает», «Ему плевать на моё время».vs«Я нуждаюсь в предсказуемости и уважении к нашим договоренностям. Мне страшно, когда он пропадает».💔Партнёр увлекается хобби без неё «Ему на меня наплевать», «Он эгоист».vs«Мне не хватает включённости. Я нуждаюсь во внимании прямо сейчас».💔Партнёр грустит и не хочет разговаривать «Он меня наказывает молчанием», «Он манипулятор».vs«Я тревожусь, когда он замкнут. Мне нужно, чтобы он подтвердил, что это не про меня».Зависимый человек ощущает свою потребность как нечто, что другой обязан исполнить. Если тот не исполняет, возникает ярость, обида, паника. Но вместо того чтобы спросить себя: «А что именно я сейчас чувствую? Что мне нужно?», мозг автоматически выносит проблему наружу: «Исправься! Дай мне!»Пока вы требуете от партнёра, чтобы он изменился и начал удовлетворять ваши потребности, вы остаётесь в позиции ребёнка, требующего от родителя. И это сильно снижает вашу ценность как партнера и затягивает во всякие нехорошие динамики. Навык отделять ответственность Другого от своей просто необходим для построения отношений, в которых хорошо обоим. Без него неизбежны постоянные обиды и претензии. Если заметили у себя или партнера такую штуку, приходите, разберемся с этим. 🤗@psyhologgeПродолжение следует...