Мы же помним, что усилие отличается от насилия? Беда пришла откуда не ждали. Я перепутала одно с другим. Проснулась в 7.30. Без сил. Меня вымотали скачки давления на фоне подбора новой терапии, реакция сосудов оказалась очень яркой, так что в основном лежу не жужжу. А у меня тренировки по понедельникам. А я без сил. И вроде усилие бы сделать. Приползу на коврик, там разойдусь. Тело работает без выходных. Решила пока полежать, порешать. Поотвечала хейтерам в тредсе, лучше не стало, сил не прибавилось. Но я же помню про усилие. Опоздала на 10 минут, но пришла. Знаете, чем закончилось? Полным опустошением и отсутствием сил даже на работу. А мне вебинар продавать. А я даже видео не могу смонтировать, не то чтобы снять. Ибо креативность от физического состояния ох как зависит. А я пока (и слава Богу) не Фрида, чтобы уметь ебашить превозмогая боль. Как мы понимаем (уже) вместо усилия я совершила полноценный акт насилия и теперь кроме сожалений делать ничего не могу. Давайте договоримся, по братски. Я постараюсь к себе внимательнее, а вы без уговоров и доказательств просто купите новый вебинар про говногения. Ссылка в соседнем посте. Спасибо. Хороший будет веб, клянусь.
💦7 неожиданных фактов об отёках, о которых почти никто не говоритОтёчность - одна из самых частых жалоб у женщин.🙏 «лицо поплыло»🙏 «глаза утром узкие»🙏 «к вечеру кольца не снимаются»Но самое интересное - причины отёков часто совсем не те, о которых принято думать.Вот несколько фактов, которые многих удивляют:1. Вода почти никогда не является причиной отёковСамый распространённый миф - «я отекаю, потому что много пью».На самом деле чаще происходит обратное. Когда организм получает мало воды, он начинает задерживать жидкость, потому что воспринимает это как дефицит.2. Отёки чаще связаны не с почками, а с образом жизниУ здорового человека отёчность чаще связана с:🔴недостатком движения🔴плохим сном🔴избытком соли🔴хроническим стрессом🔴нарушением лимфооттока3. Лимфатическая система не имеет «насоса»В отличие от кровообращения, у лимфатической системы нет сердца, которое качает жидкость.Лимфа движется благодаря:➖работе мышц➖дыханию➖движению тела➖механическому воздействию на тканиПоэтому малоподвижный образ жизни почти всегда усиливает отёки.4. Долгое сидение ухудшает лимфооттокКогда мы долго сидим:🔴замедляется венозный отток🔴ухудшается движение лимфы🔴жидкость начинает задерживаться в тканях.Именно поэтому к вечеру лицо и ноги часто выглядят более отёчными.5. Недосып - один из главных факторов отёков лицаПри хроническом недосыпе повышается уровень кортизола - гормона стресса.Это может приводить к:➖задержке жидкости➖ухудшению микроциркуляции➖усилению отёков под глазами6. Отёчность и «поплывший» овал лица часто связаны с лимфойКогда замедляется лимфоотток:🔴ткани хуже освобождаются от межклеточной жидкости🔴появляется пастозность🔴лицо выглядит более тяжёлымИменно поэтому лимфодренажные техники дают быстрый визуальный эффект.7. Многие пытаются решать проблему таблеткамиКогда появляются отёки, люди часто начинают искать:➖ «лимфодренажные препараты»➖ «таблетки от отёков»➖ «детокс средства»➖Но здесь есть важный моментБольшинство таких средств не имеет убедительной доказательной базы, и их эффект часто сильно преувеличен.Например, есть популярный препарат Лимфомиозот, о котором часто спрашивают мои клиенты.➖И вокруг него существует очень много мифов.В следующем посте разберём честно: работает ли Лимфомиозот на самом деле или это больше эффект ожидания.А пока ставьте ❤️ если пост был вам интересен#отеки
Еще маслица в огонь Антропика, пока Дарио обходит кабинеты Пентагона: исследователи конторы и ETH Zurich говорят, что современные LLM хорошо подходят для деанонимизации. The system “substantially outperforms” traditional computational techniques for deanonymizing accounts, scouring text for personal details at a grand scale. The paper reports that in each setting the LLM-based approach correctly identified up to 68 percent of matching accounts with 90 percent precision.
Биохакинг из СССР 🤫Наши бабушки не знали про суперфуды, но знали, что нужно делать для крепкого здоровья. Иногда создаётся ощущение, что биохакинг — это изобретение Кремниевой долины: трекеры сна, дорогие добавки, сложные протоколы долголетия. А теперь давайте вспомним правила наших предков. Они же гениальные! 1. Например, привычка выпивать кефир вечером. Сегодня мы говорим о микробиоме, пробиотиках и здоровье кишечника, а тогда это был простой домашний ритуал. 2. Другой пример — квашеная капуста. Фактически это натуральный ферментированный продукт, богатый пробиотическими бактериями и витамином С. Раньше он стоял на столе почти в каждом доме.3. Особое место занимала культура санаториев. Ежегодная поездка на курорт с минеральной водой, лечебными ваннами, прогулками и строгим режимом дня была чем-то вроде современного wellness-ретрита. 4. Многие помнят и рыбий жир, который детям давали буквально с ложки. Сейчас мы покупаем омега-3 в красивых банках, а тогда это был простой способ поддержать мозг, иммунитет и уровень витамина D.5. Каждое утро начиналось с зарядки. Всего несколько минут простых упражнений, но именно такая регулярность формировала привычку к движению и поддерживала тонус лучше, чем многие современные фитнес-челленджи.6. Ещё одна популярная практика — контрастный душ и закаливание. Тогда это было просто частью утреннего ритуала и элементом общей культуры здоровья.7. Питание тоже строилось довольно структурировано: обедали примерно в одно и то же время, без постоянных перекусов и поздних ужинов. По сути это помогало поддерживать стабильный метаболический ритм и избегать резких скачков сахара в крови.8. А вместо энергетиков и сложных добавок часто использовали травяные настои — ромашку, мяту, липу. Такие напитки мягко поддерживали нервную систему, помогали расслабиться вечером и улучшали сон.9. И, конечно, огромную роль играло движение. Машины были редкостью, поэтому люди много ходили пешком. Сегодня мы ставим цель в 10 000 шагов и отслеживаем её по часам, а тогда это просто было частью обычного дня.Как-то так, девочки)Какие ритуалы здоровья вы помните из своего детства? 😄
Вот тот самый комплекс, который нужно делать КАЖДОЕ утро, если вы хотите:— минус отёки — больше энергии — плоский живот — и нормальное настроениеЭто занимает 7–10 минут, но меняет весь день.Выполняй регулярно Не 1 раз «когда вспомнила», а КАЖДОЕ утро.Попробуйте 7 дней подряд — и напиши свои ощущения в комментариях💕
Большинство витаминов можно и нужно получать из едыИменно из обычных продуктов организм получает до 90% необходимых витаминов и минералов в наиболее физиологичных формах и безопасных дозах.Питательные вещества из еды усваиваются мягче, работают в естественных сочетаниях и реже приводят к передозировкам. Сначала выстраиваем баланс в питании, затем — при необходимости — сдаём анализы, и только потом подключаем добавки.
Бывает такое - вроде все правильно сделал, но оно не работает. К сожалению часто это бывает в медицине. Бывает удается решить самому вопрос, но бывает, что что-то теряешь из виду.Разберем на примере ИВЛ. Все хорошо сделали - интубировали пациента, подключили к аппарату, аппарат работает, ошибок не выдает, но сатурация упорно не хочет расти, а внешний вид пострадавшего оставляет желать лучшего.Придумали алгоритм для таких ситуаций умные люди:D - displacement - ваша интубационная трубка не там: в лучшем случае у правом бронхе, в худшем - в пищеводе. Проверяем.O - обструкция - трубка чем то забилась - слизь, кровь, слюни. Чистим, проверяем просвет.P - pneumothorax. Куда без него родимого? Особенно убийственно сочетание закрытого пневмоторакса с ИВЛ с PEEP. E - equipment - аппараты/снаряжение - все ли у нас работает так как должно, либо есть проблемы технического характера.Какие еще могут быть проблемы в этом случае - пишите в комментарии.
Все внимание сейчас приковано к Ормузскому проливу, который остается главной транспортной артерией планеты, несмотря на то что в современной истории он ни разу не перекрывался полностью. Имея ширину всего 34 километра в самом узком месте, этот коридор обеспечивает транзит 20 миллионов баррелей нефти ежедневно, что составляет пятую часть мирового потребления, а также практически весь экспорт СПГ из Катара.На фоне атаки на судно «Skylight» у берегов Омана ситуация перешла в стадию острого кризиса. Логистика в регионе парализована: более 250 судов встали на якорь у побережий ОАЭ и в Персидском заливе, а гигант Maersk и вовсе объявил о прекращении транзита. Страховщики массово аннулируют военные полисы, что делает фрахт запредельно дорогим. Внебиржевые цены на Brent уже прибавили 10%, подтверждая худшие опасения региональных элит.Вопрос о том, сколько можно держать пролив закрытым, - это уравнение, где на одной чаше весов стоят военные возможности Ирана, а на другой - выносливость мировой экономики и терпение сверхдержав.В чисто военном плане Иран способен парализовать судоходство, используя минные постановки, береговые ракетные комплексы и рои дронов, однако история и расчеты показывают, что активная фаза физической блокады вряд ли продлится более двух-четырех недель. Именно столько времени, по оценкам западных стратегов, потребуется коалиции во главе с США, чтобы развернуть полноценную операцию по разминированию и созданию защищенных коридоров под конвоем флота.При этом мир не обрушится в первый же день, так как крупнейшие импортеры вроде Китая, Японии и США располагают стратегическими резервами нефти, рассчитанными на период от 60 до 90 дней, что создает определенный буфер против немедленного топливного коллапса. Гораздо сложнее ситуация обстоит с катарским СПГ, который практически невозможно оперативно заместить на глобальном рынке, из-за чего острый дефицит электроэнергии в Европе и Азии может проявиться уже через месяц блокады.Кроме того, длительная изоляция пролива - более тридцати дней - станет экономическим самоубийством для самого Тегерана, чья собственная торговля на 80% завязана на этот маршрут, включая критически важные поставки в Китай.
Израильтяне говорят, что Хаменеи убит.Иранцы — что он скоро выступит по телевидению.Китайцы ничего не говорят: они пишут промпт для Seedance 2.0
Камни в желчном когда ты на ПП, Такое возможно?Об этом я писала 3 года назад, а актуальность вопроса только растёт.К сожалению, камни в желчном пузыре становятся «нормой» даже для тех, кто старается питаться «правильно».Парадокс? Нет, закономерность.Увлечение фитнес-завтраками, питьем масла натощак, бесконечными смузи и салатами часто приводит к застою желчи. Человек ест «полезно», но уверенно движется к диагнозу.🪄Что скажет классическая медицина? Стол №5: всё варим, парим, минимум жира, никаких специй.🪄Что же происходит на деле?Пресная еда не стимулирует отток желчи. Застой усиливается. Камни растут.Я неоднократно видела случаи, когда под присмотром гастроэнтеролога взвесь превращалась в камни, камни закупоривали протоки. Дальше скорая и экстренная операция. А пациентке нет и 30 лет...🟠Что делать, чтобы сохранить здоровье?🟠Налаживаем жирыОни должны быть в рационе! Но качественные. ✅ Едим каждый день: оливковое, кокосовое, Омега-3, Гхи или отличное сливочное.❌ Минимум семечковых и косточковых масел.❌ Семечки и орехи — по минимуму. Если очень хочется — один вид за раз и обязательно вымоченные.🟠 Убираем «вредителей»❌ Молочка, творог, молоко (провоцируют влажный жар).❌ Шоколад, торты, зефир, пастила, сладкое молоко.❌ Сочетание мясо + сладкое (особенно жирное). Это прямой путь к камням.🟠 Стимулируем безопасноЖелчь должна обновляться и постепенно вымывать камни. Ваши помощники:✅ Специи: травянистые (прованские, итальянские), не жгучие, а ароматные.✅ Практики: дыхание, проработка диафрагмы, мягкое «возвращение» желчного на место.🟠🟠🟠Категорически нельзя:Никаких дюбажей и агрессивных чисток «по изгнанию камней»! Это приводит к острой боли, закупорке протоков и операционному столу.Важно понимать: избавиться от камней можно, но это процесс не быстрый.И чем раньше начать мягкую работу, тем меньше рисков. Регулярные техники позволяют камням постепенно растворяться.Именно этому мы будем учится в клубе «Создаем здоровье сами» в марте.Я дам техники дыхания и практики, которые безопасно стимулируют желчеотток. Без вреда и рисков. Напоминаю, что вход открыт только до 28 февраля🟠Ну и вопрос к вам:Часто врачи говорят: «Удали и не парься, орган особо не нужен».Как считаете вы? Это безобидная операция или она имеет отложенные последствия для здоровья?
