Доктор Шмелёва(Кочнева) гинеколог-эндокринолог-натуропат

К этой мысли добавила бы ещё честность... Цитата из потрясающей книги "Две жизни" навела меня сегодня на одну мысль... Наш Великий русский язык..Вспомните.... Раньше люди обращались за помощью в "здравницы", чтобы получить здоровье. Затем в " лечебницы"- за лечением. Сейчас люди ходят в " больницу"- чтобы что получить? Да, боль.. потому что нет истинных назначений и рекомендаций, которые вели бы человека к оздоровлению. Я не говорю сейчас про экстренные ситуации и оперативное лечение. Слишком процветает мир маркетинга и "пустых ненужных" назначений, сулящих " вечную молодость, красоту". А где здесь про честность перед собой, как врачом, в первую очередь?не говоря уже про честность перед Высшими силами.. Почему делюсь с вами?!За последнюю неделю только 5 обращений с 2мя подростками и 3мя взрослыми женщинами, ставшими результатом залечиваний и потерявшими не то, что качество жизни, а уже желание жизни.. Просто на подумать.. Ищите своего специалиста.  И тем более, если после длительного лечения нет качественно результата.. Добрых выходных всем❤️

Высокие антитела к ТПО или/ и к ТГ.Как снижать?1. Работать с форматом питания, исключить провоспалительные продукты( сахар и продукты его содержащие, животное молоко и кисломолочное, красное мясо) и глютен на 2-3 месяца- затем его можно будет возвращать постепенно.2. Очистить кишечник и заселить его полезной микрофлорой.3. Поработать с санацией хронических очагов- ЛОР органов- гайморит, ринит, тонзиллит и также кариозных зубов. Работая с кишечником вы придёте к урежению обострений по ЛОР патологии.Помните, что ротовая полость это зеркало нашего кишечника.4. Подключайте растительные препараты- травы для помощи. Так вы в разы ускорите все процессы оздоровления.5. Улучшайте кровообращение в шейно- воротниковой зоны- без хорошего кровотока не видать положительной динамики.Йога- поза берёзки, рыбы в помощь.Пилатес, стрейч.Любые тренировки по душе вам, которые будут улучшать кровообращение в зоне шеи.И помните,что работа с антителами это абсолютно не быстрый процесс- 9-12 месяцев- берите срок для себя.Работа долгая, но результаты будут очень хорошо отражаться на вашем здоровье! Вы без сомнений будете это чувствовать!

Загадочные Антитела к ТПО и к ТГ Думаете ли вы,что лучше ждать, пока угольки костра вспыхнут в большой пожар?Сравнение огненное и очень уместное,как мне кажется. Пока угольки тлеют и набирают обороты ( растут антитела), этот "жар" начинает захватывать в обороты прилежащие органы и ткани и также слабые участки организма. О чем же нам должны говорить имеющиеся Антитела? 1. О наличии хронических очагов, которые имеют тенденцию к частому обострению. Часто это ЛОР- органы- хронический тонзиллит, гайморит, ринит. 2. О "грустном" состоянии кишечника- а это всё, о чем я говорила выше.Многие из вас уже знают, я уверена, что кишечник это очень мощный орган иммунной системы. 3. О кариозных зубах, которые стоит санировать и пролечить.И более того,если у вас когда либо был пульпит и вам удалили нерв, но сохранили зуб и при этом у вас есть АИТ ( аутоиммунный тиреоидит), я настоятельно рекомендую удалить этот зуб. Уже доказана эта связь. Удаляя нерв при пульпите,  воспаление в близлежащих тканях сохраняется и поэтому очаг воспаления не ликвидируется, понимаете? А если таких зубов несколько? 4. О вирусной нагрузке. Очень часто в 98% всех мной лично консультируемых пациентов,  в хронической форме присутствует герпетичечкая группа и вирус Эпштейн- Бар.А если часто проявляет себя герпес на коже,лице, гениталиях,  то это говорит об очень слабом иммунитете и поверьте, никакие иммуностимуляторы( виферон, генферон) или противовирусные ( ауикловир- самый популярный) не дадут силу вашему собственному родному иммунитету начать работать! 5. О сбое в эндокринной оси, которая завязана на стрессе. И снова он- стресс. Действительно стресс является очень важным звеном, которое нужно нивелировать, чтобы встать на путь оздоровления. Если мы- врачи, игноруем эти пункты, то не будет идти речи об оздоровдении.

Советы для всех, кто испытывает боль или напряжение в шее. То есть просто — советы для всех.🔹Отложите телефонЧастые проверки сообщений, календарей, соцсетей формируют усталость и раздражение, а постоянный наклон головы к телефону хронически перегружает шею.🔖Перенос повседневных задач на компьютер помогает сократить экранное время и снизить риск болей.🔹Длительное сидение с наклоненной головойСутулая поза с опущенной шеей создаёт механическое напряжение. Голова весит около 4–5 кг, и при наклоне нагрузка многократно возрастает, что приводит к скованности и боли. 🔖Поэтому важно следить за осанкой: заметьте, стоит распрямить плечи, и шея возвращается на место.🔹Две простые модели осанкиДля шеи важно, чтобы наше тело находилось в ровном вертикальном положении.🔖Для этого есть две подсказки: «Подвеска на груди» — мягко приподнять грудную клетку, как будто вам хочется показать красивую подвеску окружающим. «Конский хвост» — вытянуть макушку вверх и слегка увести её назад, словно вас тянут за хвост.Эти образы помогают вернуть телу вертикальное положение без лишнего напряжения.🔹Неправильно организованное рабочее местоБоль в шее часто связана с дисбалансом корпуса.🔖Монитор или ноутбук должны быть на уровне глаз, чтобы шее не приходилось постоянно смотреть вниз и компенсировать нагрузку.🔹Сутулость в транспортеПоездки с опущенной головой усиливают переутомление мышц. Можно почувствовать усталость и боль ещё до начала рабочего дня. 🔖Попробуйте по дороге занимать себя подкастами или аудиокнигами, чтобы позволить шее занять комфортное положение, а глазам — смотреть вдаль.🔹Отсутствие хороших привычекУ нас много плохих привычек для шеи, но часто нет ни одной хорошей. 🔖Шее нужны регулярные растяжка и укрепление. Полезно лежать на полу с раскрытыми руками [как крылья ангела] и глубоким дыханием или использовать валик [например, из свернутого полотенца] вдоль позвоночника, чтобы мягко восстановить естественное положение тела.❤️ — спасибо за ваши реакции и комментарии, они воодушевляют нас, и наш SMM Аня понимает, что её шея болит не зря :)

Главные мифы о дофамине. Часть 1Начну с самого распространенного, о существовании «дешевого» и «качественного» дофаминапо своей биологической природе молекула дофамина одна и отвечает она за предвкушение, предсказывание результата и мотивацию, но никак не за прямое удовольствие. Дофамина может выделиться много или мало, а дофаминовой рецепторы могут по разному «чувствовать» в зависимости от интенсивности стимуляции и именно на это мы и можем повлиять.мифы очень плавно перетекают друг к другу. Вот например практики «дофаминового детокса», которые нам навязывают на марафонах, это маркетинговая история, потому что мы может снизить стимуляцию дофамина, но без изменения паттернов поведения этот эффект очень нестабилен, мы просто вернёмся снова к скроллингу ленты, сладкому и играм. дофамин участвует в механизме, НО поведенческий порочный круг разрывается через изменение привычек, осознанность, работу с триггерами и систему подкрепления. Практики майндфулнес особенно хорошо повышают метакогнитивную осознанность и снижают автоматизм реакций.Мы определились уже, что дофамин это одна единственная молекула, добавлю только, что она может выделяться в разных путях мозга —ниграстриальный (из черной субстанции), который отвечает за координацию движения. тот самый, при повреждении которого возникает болезнь Паркинсона—Мезолимбический путь(в прилежащее ядро), который отвечает за то самое хотение и мотивацию. Механизм развития психоза и бреда связан с избытком дофамина здесь —мезокортикальный, который отвечает за внимание планирование и контроль импульсов. Нарушение этой зоны вызывает когнитивные нарушения.собственно, когда человек с Паркинсона принимает Леводопу, у него не будет неугомонного прилива радости, у него улучшится координация движений, а когда человек с шизофрением принимает нейролептик, который блокирует дофаминовые рецепторы в мезолимбическом пути, помимо снижения выраженности бреда у него снижается именно мотивация, а не настроениеприведенные примеры лишь для очередного доказательства многофункциональности нейромедиатора.сори за повторения, но это мать учения, так что, резюмирую:1–молекула дофамина одна, нет дешевого или качественного, есть разные поведенческие контексты и уровни стимуляции2–дофаминовые детоксы не решают проблемы, если не менять паттерны поведения

Биохимия пробуждения: что происходит в наших клетках с приходом весны? 🌿🧬Коллеги, доброе утро! На пороге весна, и мы уже кожей чувствуем это изменение: световой день становится длиннее, а утренние подъемы — легче. Как нутрициологи, мы знаем: это не просто «настроение», это масштабная биохимическая и гормональная перестройка.Почему зимой мы официально имеем право на «спячку», а весной наш организм буквально взрывается энергией? Давайте разберем этот процесс на уровне молекул. 1. Фотопериодизм: главный дирижер — Солнце ☀️Всё начинается с сетчатки глаза. Увеличение светового дня подает сигнал в гипоталамус. • Мелатонин vs Серотонин: Зимой, в условиях вечного сумрака, уровень мелатонина (гормона сна) был стабильно высоким, что диктовало организму режим энергосбережения. С приходом яркого весеннего света выработка мелатонина днем резко падает, уступая место серотонину. • Результат: Повышается эмоциональный фон, когнитивные способности и та самая «витальная энергия». 2. Гормональный всплеск: щитовидная железа и стероидогенезВесна — это время ускорения метаболизма. • Тиреоидная активность: Солнечный свет и повышение температуры окружающей среды стимулируют работу щитовидной железы. Повышается конверсия T4 в активный T3. Клетки начинают быстрее «сжигать» топливо в митохондриях, производя больше АТФ.• Половые гормоны: Увеличение светового дня активирует гонадотропную систему. Растет чувствительность рецепторов к эстрогенам и тестостерону. Это дает нам не только либидо, но и драйв, амбиции, желание созидать. 3. Биохимический драйв: ферменты и витамин DЗимой наши ферментативные системы работали в режиме «эконом». Весной, с ростом метаболизма:• Ферменты митохондрий: Активируются процессы окислительного фосфорилирования. Наш «внутренний реактор» начинает работать на полную мощность.• Синтез Витамина D: Наконец-то угол падения солнечных лучей позволяет запускать синтез холекальциферола в коже (в южных регионах уже сейчас, в северных — чуть позже). А мы помним, что Витамин D — это прогормон, который управляет экспрессией более 2000 генов, в том числе ответственных за иммунитет и мышечный тонус. Почему зимний спад — это норма?Важно объяснять клиентам: зимняя гиподинамия и желание съесть больше углеводов — это эволюционный механизм выживания. Организм просто берег ресурсы. Ругать себя за зимнюю лень — значит идти против биохимии. Что делать нутрициологу сейчас?Весна — это период «генеральной уборки». 1. Поддержать печень: Детокс-системы сейчас будут работать с повышенной нагрузкой из-за смены метаболизма.2. Восполнить «зимние» дефициты: Контролируем уровни железа, йода и витамина D, чтобы у организма были ресурсы для этого весеннего рывка.3. Световой режим: Напоминаем клиентам о важности утренних прогулок под солнечным светом для правильной настройки циркадных ритмов.Весна — это время, когда сама природа дает нам фору. Давайте использовать эти знания, чтобы помочь себе и нашим клиентам проснуться максимально эффективно! 🚀Коллеги, а вы уже чувствуете этот весенний подъем или пока еще в режиме «зимней подзарядки»? Ставьте 🌱, если уже проснулись, и ❄️, если еще хочется поспать!#биохимия #нутрициология #гормоны #весна #метаболизм #витаминD #серотонин

Наткнулся в интернете на видео, где девушка рассказывает историю, как установила виниры, а потом зубы «поехали» и нужно все переделывать. Знаете, почему так происходит? Это от желания по-быстрее сделать красоту, и не ждать целые год-два, лечась еще и на брекетах. Я её понимаю, конечно и жаль, что она с таким столкнулась. Но важно знать, что если есть проблемы с прикусом, суставом и врач рекомендует сначала пройти ортодонтию — нужно так и сделать. Вот пример моей пациентки. Она пришла с запросом на эстетическое протезирование. Но все показания были для ортодонтии. Притом, что она её уже проходила ранее в другом месте 🤪 Но доверившись и установив брекеты снова, получилось убрать наклон зубов и их скученность.Юля Жукова провела коррекцию с использованием элайнеров и двух мини-винтов, которые установил Александр Гульянц для оптимизации смыкания и исправления выступающего наклона верхних и нижних резцов. Лечение длилось около двух лет. В завершение была выполнена реставрация режущих краев четырёх верхних резцов, что позволило достичь эстетически гармоничной улыбки, полностью соответствующей пожеланиям пациентки и без виниров! ✨Не спешите сделать красоту, здоровье всегда важнее!

ну что ребят, я плохая псыномать. я писала, что у левреток хрупкие кости, но чтобы настолько! вырвался из рук, упал на скользкий пол = двойной перелом левой лапы со смещением. высота была плевая!ночка скажу вам была не сахар. визги стояли при любом движении на миллиметр, приходилось его прижимать одеялом, чтобы вообще не двигался. спала от силы час. орал так, что это мне теперь будет сниться в ночных кошмарах вместе с падением. слава богу в чате левреточников подсказали хирурга, написала ему в ночи, утром следующего дня сделали операцию. поставили пластину. сказал, что все хорошо прошло. сегодня сгроняли на капельницу, сделаем антибиотики, через 14 дней снимем швы и дальше будем ходить 40 дней в лангете. сейчас пойду искать манеж, чтобы ограничивать прыжки куда бы то ни было. очень многие отказываются лечить левреток, поэтому контакты передаются из рук в руки. подумываю с друзьями собрать таблчику доверенных ветеринаров. с человеческими у нас такая есть! если хотите присоедниться к инициативе - поставьте плюсик в коментах

У меня есть обида из серии «почему мне никто не сказал этого раньше?». Я страдала от того, что от SPF всегда слезятся глаза, а оказалось — дело в фильтрах в составе крема. Я пользовалась химическими, а теперь перешла на минеральные.И вообще считаю, что в защите важно не средство/бренд, а его формат.Все стики липкие и неприятные. Но вот мазать ими коленки на пробежки удобно! У меня всегда сильнее всего загорают коленки.А если надо ноги полностью, то аэрозоль супер изи! Пудра с spf без цвета и текстуры — идеальное решение обновлять защиту в течении дня. Можно на ходу и не нужно пачкать руки.На кассе в можно попросить spf вместо бесполезных других тестеров — вуаля у вас миниформат в косметичке и вы не таскаете с собой бадью.Обязательно гигиеническую помаду с spf на море и в горах. Особенно, если у вас бывает герпес.

Какие препараты необходимы каждой беременной женщине? Отвечает врач-гинеколог Трухачева Евгения Фолиевая кислота Рекомендована за 2–3 месяца до зачатия и обязательна до 12 недель беременности. Препарат назначается с целью снижения риска дефектов нервной трубки у плода. Если пациентка относится к низкому риску, то препарат назначается в минимальной дозировке 400 мкг. Если риск возникновения дефекта нервной трубки плода высокий – назначается дозировка 800 мкг (в соответствии с клиническими рекомендациями РФ) или дозировка 4000 мкг (в соответствии с рекомендациями FIGO). Иногда препарат может быть рекомендован к приему и после 12 недель – это связано с тем, что фолиевая кислота участвует в процессах кроветворения. Калия йодидНазначается по 200–250 мкг в сутки за 2–3 месяца до зачатия на протяжении всей беременности и лактации с целью устранения йодного дефицита и для профилактики нарушений нейрогенеза у плода (клинические рекомендации РФ, ВОЗ). При заболеваниях щитовидной железы необходима консультация эндокринолога для индивидуальных рекомендаций. Витамин Д Назначается в дозировке 500-1000 МЕ в соответствии с клиническими рекомендациями РФ.

Часто возникает вопрос, нужно ли лабораторное подтверждение дефицита или недостаточности витамина Д перед началом его приема?Ответ: не рекомендуется рутинное определение уровня витамина Д в крови.

Если все-таки дефицит был подтвержден, необходима консультация врача-эндокринолога и коррекция дозы в соответствии с рекомендациями Российской ассоциации эндокринологов. ЖелезоВ клинических рекомендациях Минздрава РФ профилактика дефицита показана только при риске дефицита (например, вегетарианки, многоплодная беременность) или если диагностирована анемия. Но! Согласно рекомендациям ВОЗ, профилактический прием рекомендуется всем беременным женщинам, особенно в регионах с высокой распространенностью анемии, для снижения рисков преждевременных родов и низкого веса ребенка. Назначается 30-60 мг элементарного железа в сутки на протяжении всей беременности, особенно во втором и третьем триместрах, когда потребность в нем возрастает из-за увеличения объема крови и развития плода. Прием данных препаратов возможен в качестве монопрепаратов или в составе поливитаминов.

Нет доказательств пользы рутинного назначения витамина А, Е, аскорбиновой кислоты, а также омега-3. Особенно важно помнить, что прием больших доз витамина А (>10 000 МЕ) может оказывать тератогенный эффект!

Кому могут быть предложены поливитаминные комплексы?Если беременная не относится к группам риска (ниже) и имеет разнообразное питание (овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, молочные продукты), то ей достаточно принимать только фолиевую кислоту, калия йодид и витамин Д. Пациенткам с нарушением пищевого поведения, с сахарным диабетом, вегетарианкам или придерживающимся других диет, пациенткам с врожденным нарушением обмена веществ, с заболеваниями/операциями на ЖКТ, при которых нарушено всасывание микроэлементов, может быть показан прием поливитаминов. Если вы по каким-то причинам выбираете поливитамины, помните, что вы обязательно должны открыть инструкцию к препарату и проверить дозировки фолиевой кислоты и калия йодида. Важно чтобы они были не меньше рекомендованных выше. Помните, что прием поливитаминов может усиливать симптомы токсикоза в первом триместре. Попробуйте поэкспериментировать: например, замените поливитамины на отдельные монопрепараты.Иногда симптомы токсикоза настолько выражены, что даже прием рекомендованных монопрепаратов невозможен. Попробуйте пить только один из препаратов. Не вините себя за то, что временно вынуждены не принимать витамины. Главное – пережить этап токсикоза, а как только токсикоз пройдет – возобновите прием.

Дорогие друзья!Многие знают, что у нас на Физтехе есть Фонд целевого капитала МФТИ (ФЦК МФТИ).Они занимаются разными крутыми штуками, которые поддерживают студентов, преподавателей и Физтех, в целом. На сегодняшний день Фонд насчитывает 16 целевых капиталов с общим объёмом пожертвования 1,6 млрд. рублей (2025).Как это всё работает можно подробно прочитать тут.Индивидуальные занятия, которые я веду, личные консультации, а также определённые лекции поддерживаются, в том числе, из ФЦК. А именно из MIPTHEALTH - «Здоровье физтехов имени Насти Блаженовой» (Целевой капитал № 12).Это один из самых маленьких ЦК Фонда, но, по моему мнению, один из самых важных. MIPTHEALTH поддерживает не только мой проект, но и ряд других - практические курсы «Первая помощь», возмещение стоимости платных медицинских услуг, психологическая поддержка.Настя Блаженова, в память о которой был создан ЦК MIPTHEALTHНАСТЯ заболела лихорадкой Денге. За которое время для спасения объединились более 10 000 человек. К сожалению, Настю спасти не удалось... 18.07.2021 её не стало.История создания MIPTHEALTH мне очень близка ещё по одной причине.В бытность работы международным координатором в Bangkok Hospital Samui приходилось сталкиваться со случаями лихорадки Денге очень часто.Кроме того, лихорадка не обошла стороной членов моей семьи, моих друзей. Моя мама была госпитализирована.С близкими всё обошлось. Но я видел, как людям было тяжело и как весь медицинский персонал старался делать всё возможное... Я никогда не занимался фандрайзингом для себя и не просил ни на что денег «просто так». Тем более, если я могу себе что-то позволить или заработать сам. Будто это что-то неприличное, недостойное. Но, пожалуй, это единственный случай, когда у меня нет внутреннего противоречия.Во-первых, потому что мой проект не единственный в этом ЦК. Во-вторых, это о Физтехе и про Физтехов с большой буквы.В-третьих, мне хочется, чтобы память о Насте жила, в том числе, благодаря MIPTHEALTH.Это история про мужество, дружбу, сплочённость перед бедой.Независимо от Физтех-школы, курса, года выпуска и т.д., люди помогали семье Насти бороться.Пройдет время и из активного участия в проекте выйду и я.Но обязательно останусь в нём, как даритель🙏Если кто-то хочет стать дарителем данного ЦК и поучаствовать в проектах, направленных на здоровье Физтехов, то это можно сделать по ссылке MIPTHEALTHНАСТЯ.Ваш В.Н. @valentinetsybikov

Как виды потери удовольствия при депрессии связаны с эффектом антидепрессантов?При депрессии люди часто говорят: «Ничего не радует». Это состояние называется ангедония — утрата способности испытывать удовольствие.Но ангедония бывает разной: можно не получать удовольствия от еды, от общения, от хобби или от сенсорных ощущений (запахов, музыки, прикосновений).Учёные задались вопросом:Предсказывают ли разные типы ангедонии то, насколько хорошо помогают антидепрессанты?⸻Как проходило исследованиеВ исследовании CAN-BIND-1 участвовали 187 взрослых с диагнозом большое депрессивное расстройство (MDD). 1. Перед началом лечения участники заполнили шкалы оценки ангедонии: • Dimensional Anhedonia Rating Scale (DARS) • Snaith–Hamilton Pleasure Scale (SHAPS) 2. Затем все получали 8 недель лечения эсциталопрамом (антидепрессант из группы СИОЗС). 3. Те, у кого через 8 недель не было ответа на лечение (90 человек), дополнительно начали принимать арипипразол ещё 8 недель.Учёные анализировали, какие именно типы ангедонии предсказывают изменение тяжести депрессии по шкале MADRS.⸻Что выяснилось1️⃣ Сенсорная ангедония и эсциталопрамЕсли человек изначально: • хуже реагировал на музыку, • запахи, • вкусы, • телесные ощущения,то лечение эсциталопрамом оказывалось менее эффективным.Иными словами, неспособность получать удовольствие от сенсорных ощущений предсказывала более слабый ответ на серотонинергический антидепрессант.⸻2️⃣ Ангедония, связанная с едой и социальностью, и арипипразолУ тех пациентов, кому добавили арипипразол: • выраженная потеря интереса к еде, • отсутствие удовольствия от общения,предсказывали худший результат дополнительного лечения.То есть дефицит удовольствия от еды и социальных взаимодействий был связан с менее благоприятным ответом на дофаминергическую фармакотерапию.⸻Главный вывод исследованияРазные аспекты ангедонии по-разному связаны с эффективностью лечения: • Неспособность наслаждаться сенсорными ощущениями — хуже прогнозирует ответ на препараты, влияющие на серотонин. • Потеря интереса к еде и социальным контактам — хуже прогнозирует ответ на препараты с дофаминергическим действием.Авторы подчёркивают:эти результаты требуют повторения и проверки в других исследованиях и с другими видами лечения.⸻Источник исследования:https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/which-aspects-of-anhedonia-predict-response-to-pharmacotherapy-in-major-depressive-disorder/69AF86088946AC42CB169498654D167E

Биохакинг. Неделя 13 – финал. Face ID перестает узнавать меня#личноеИтоги:1. Снизить вес на 10 кг. Минус 0,5 кг за неделю, всего 7,5 кг за 13 недель. По OKR все норм, больше 70% от цели. 2. Кубики вместо живота. 4 кубика из 6 есть, хоть и не идеально отчетливые, но уже круто… Талия со 109 уменьшилась до 97. Прогресс очевиден. Правда, Face ID телефона периодически не пускает – лицо, видимо, изменилось. Забавно, что техника замечает изменения быстрее, чем ты сам.3. Поднять скорость и качество решений. Высокий уровень энергии. Хорошо, но пока не так, как хотел. Вот об этом и напишу.Что не так с work-life balanceПредставьте две ситуации: вы ищете подрядчика на проект и ищете отель на отпуск. Чему учит work-life balance? Незримо – тому, что работу нужно жестко ограничивать, а настоящая жизнь начинается после этих 8 часов. К чему приводит такое мышление?В этом случае начинаешь относиться к работе как ко злу, и энергия постепенно уходит. Треть жизни проходит как вынужденная мера, вместо того чтобы радоваться и самореализовываться. Становишься несчастным, когда приходишь на работу только чтобы заработать денег.Когда я это понял, я поменял свое мышление и начал выстраивать жизнь вокруг миссии. Для меня работа = хобби. Я не работаю в этом смысле ни дня – я самореализуюсь, и это удивительное путешествие. Простраиваю задачи к общей миссии, и тогда смысловая энергия начинает усиливать остальные.Вернемся к поиску подрядчиков и отелей. Для мозга это одинаковые аналитические задачи. Это мы сами внушаем себе, что отели – это про жизнь, значит, приятнее и мотивируют больше. А подрядчик – неприятная работа. Но если связать его с большой целью как часть самореализации, появляется смысловая энергия, и даже большая, чем от гостиниц. Вот так это работает.Поэтому управлять нужно не балансом «работа и жизнь», окрашивая задачи в плохие и хорошие, а балансом энергий, чтобы не уставать от перегруза одного типа. Поиск подрядчиков или отелей 4 часа подряд может быть тяжелым – здесь важно вовремя переключиться и потом вернуться. Тогда можно оставаться в энергии и мотивации. Для меня рабочие и личные вопросы могут происходить в любое время, главное – чтобы энергия росла, а не падала.А теперь подумайте: чтобы самореализоваться в какой-то теме, нужно около 10 тыс. часов. Это годы. Путь, который может приносить радость каждый день, если ценен не только результат, но и сам процесс. Путешествие – это награда, а не точка Б.Нужно ли в этом случае говорить себе: к черту самореализацию, если можно получать легкий дофамин от пива, сериалов и соцсетей? Стоит ли полностью выключать работу в выходные, даже если она дает смысл и радость? Если следовать логике work-life balance, где пассивность возведена в абсолют счастья, – да. Принято считать, что именно так восстанавливается энергия. А потом начинаешь сожалеть, что не использовал период, когда ее было больше всего.Я не противник даже пассивного отдыха – просто все должно быть в меру и в нужное время. Сейчас я в другой стране на 10 дней: фокус на одной важной задаче, а в перерывах – море, спорт, подготовка конференции и продуктового курса.Это и есть баланс энергий – когда энергия растет и вместе с ней растешь ты. И, возможно, Face ID реагирует не только на килограммы.