Недавно прочитала Unbreakable Вонды Райт и все время пока читала ловила себя на мысли - женщины постоянно худеют, хотят казаться меньше, а потом искренне удивляются, почему после 40 тело становится слабым и зашкаливает тревога.Проблема не в возрасте и не в гормонах как таковых, а в том, что вместе с диетами, страхом перед силовыми и вечным кардио женщины теряют мышцы, которые вообще-то являются главным органом выживания, а не элементом фитнес-культуры.После 30 лет мышечная масса уходит каждый год, а в перименопаузе этот процесс ускоряется, и если в этот момент женщина живет на салатах, творожках и кофе и боится взять в руки вес, она обрекает себя не на стройность, а на уязвимость.Без достаточной мышечной массы падает базовый метаболизм, растет воспаление, усиливается тревожность, ломается сон и появляется ощущение, что тело пытается выжить.И здесь ключевой момент, о котором почти никто не говорит: без достаточного белка никакие тренировки не работают, потому что мышцам просто не из чего восстанавливаться, гормонам синтезироваться, а нервной системе успокаиваться.Силовые нагрузки при этом не делают женщину грубой, а, наоборот, становятся самой доступной гормональной поддержкой, потому что именно они повышают чувствительность к эстрогену, улучшают реакцию на инсулин и в долгую снижают уровень кортизола. Лично для меня было тяжело внедрять силовые тренировки в свою жизнь, даже при условии, что тренажерный зал у меня в гараже. И тут мне в помощь пришла аскеза. Я по сути держу ее практически постоянно с небольшими перерывами. Главная ошибка многих женщин - стремиться быть просто худой в тот момент, когда телу жизненно необходимо становиться сильнее, потому что здоровье (особенно после 40) - это уже не про худобу, а про устойчивость и опору, которые невозможно выстроить без мышц и, конечно же, без достаточного количества белка.
