Сначала тело, потом мысли или наоборот? Путь к внутренней уверенностиХочу сказать про уверенность и самооценку. Кажется, что когда у человека проблема с самооценкой, нужно идти к психологу и развивать её. И это разумно, тут я как терапевт к этому присоединяюсь. Но самооценка имеет в себе две внутренние опоры: психологическую и телесную. Формирование внутреннего стержня - это не только работа с мыслями, но и с телом: умение опираться на позвоночник, на стопы, находить настоящую физическую поддержку ✅. Не эфемерную, а реальную.Когда самооценка качается, важно опираться на какие-то якоря. Их можно строить в терапии, но можно опираться и на тело, которое умеешь чувствовать 🤌. Чтобы это делать, сначала нужно снять напряжение, а потом укрепить глубокий мышечный слой, который и даёт опору.Как это работает через тело:Развитие телесной чувствительности сильно влияет на самооценку💯. У меня есть клиенты, которые сначала думают: «Я никогда не перевернусь вниз головой». А потом пробуют - и получается! И каждый говорит: «Вау, это круто»Когда мы делаем то, что казалось невозможным, самооценка растёт: «Я могу!».Формирование телесной опоры влияет на ментальную. И наоборот - ментальная опора укрепляет тело. (#люблюэтовсе)Как это работает через психику.Свежий кейс: работали с клиенткой над неуверенностью и стеснением - не перед публикой, а просто в небольшой группе, когда нужно что-то рассказать о себе. После двух встреч и домашних заданий она сказала: «Я заметила, что мне хочется расправиться, не сутулиться, моё тело само просит прямоты, потому что я чувствую внутреннюю опору»Не важно с какой стороны начинать, но важно просто начать...
Вопрос: «А есть ли противопоказания к йоге выравнивания?» «А можно ли с этим заниматься?»И здесь для меня есть важная грань. Есть состояния, где действительно нужна медицинская помощь. И это важно учитывать💯. Но есть и другой опыт.У меня был период, когда врач сказал, что моему телу уже не помочь. Можно только поддерживать его определённым способом - который, по сути, не решает проблему, а просто даёт передышку. И я внутри с этим не согласилась. ❌Прямо категорически.Я не хотела принимать это как единственный вариант и решила попробовать другой путь, через работу с телом. И у меня получилось. С тех пор я очень по-другому смотрю на диагнозы🙃.Потому что диагноз - это мнение специалиста в конкретный момент времени. Но это не всегда финальная точка.Никто не чувствует ваше тело так, как вы сами.И если внутри есть ощущение: «я хочу попробовать» «мне это откликается» — для меня это уже достаточная причина, чтобы начать и дать себе шанс.Я не про то, чтобы игнорировать ограничения. Я про то, чтобы не передавать полностью ответственность за себя кому-то другому. Иногда даже небольшой шаг в сторону даёт совершенно другой результат🤌. И в своей работе я всегда опираюсь на это.В терапии также: можно перебирать психологов, пока не найдешь своего. И в моей практике, как терапевта есть такие истории: "Я сменила четыре психолога, но с вами вообще по-другому". Здесь тоже человек дает себе шанс - пробует одного, другого, пока не находит то, что нужно. А не молча соглашается с диагнозом "Психология не работает".Я верю в человека, который приходит☀️. И если у него есть смелость попробовать — у меня она тоже есть.Если откликается, можно начать с малого — с одного занятия или пробной консультации.
Почему забота о теле вдруг стала «чем-то сложным»😕Если посмотреть на жизнь людей раньше, движение было просто частью дня.Люди много ходили, работали руками, двигались.Тело было включено в жизнь✅То, чего сейчас очень многим не хватает.Раньше движение было нормой жизни❗️А сейчас всё устроено иначе.— машины— работа сидя— телефон— постоянный поток мыслейФизической нагрузки стало меньше, а мыслительной наоборот очень много.И вся эта перегруженность головы создаёт дополнительный стресс, который оседает в теле.И получается парадокс👀То, что раньше было естественным,сейчас становится отдельной практикой, системой, методикой.Мы начинаем относиться к телу как к отдельному проекту, о котором нужно специально заботиться, чтобы оно просто продолжало нормально функционировать 🥲И на занятиях я часто замечаю один и тот же момент👇🏼Когда я спрашиваю человека:«Что вы сейчас чувствуете в теле?»Очень часто звучит ответ:«Я не знаю»или«Ничего не чувствую».Но «ничего не чувствую» — это когда человек умер.Мы всегда что-то чувствуем.Просто из-за того, что мы всё время в голове, контакт с телом постепенно теряется…☹️И мне очень нравится наблюдать, как на занятиях этот контакт начинает возвращаться.Сначала человек просто начинает понимать, что он что-то чувствует.А потом что именно он чувствует.И это меняет очень многое.Потому что потеря телесной чувствительности почти всегда связана и с потерей чувствительности к своим эмоциям❤️🩹Когда мы возвращаем внимание к телу, мы постепенно начинаем лучше понимать и своё состояние.⏩Через тело мы учимся замечать:что со мной происходит,где есть напряжение,где есть усталость,где есть спокойствие.И поэтому для меня занятия это не только про движение.📌Это про возвращение контакта с собой.Сначала через тело.А потом и через понимание своих чувств.
