Психология с Мадиной 🧚🏻‍♀️☀️

Когда говорят о зависимости, обычно представляют человека, которому не хватает воли или дисциплины, или как будто «он глупенький не понимает вред алкоголя, щас ему объясню, он поймет и бросит»Но зависимость формируется из других причинОна появляется там, где когда-то в важный момент рядом не оказалось никого, кто мог бы выдержать чувства, дать опору и помочь нервной системе вернуться в равновесиеЕсли ребёнок живёт в среде, где его эмоции остаются без отклика, где боль вызывает раздражение взрослых, где страх оставляют без внимания, где злость пугает родителей, а радость кажется «слишком громкой», он очень рано учится жить без настоящего контактаОн привыкает не рассчитывать на поддержку. Он начинает опираться только на себя, хотя внутренний мир у него ещё хрупкий, а психика - не сформированаКогда такой человек становится взрослым, он тянется к тому, что даёт ощущение тепла, присутствия, стабильности или предсказуемостиЭто может быть (в чрезмерной форме) еда, работа, азарт, отношения, с*кс, алкоголь, спорт, контроль, бесконечная продуктивность. Вещи и действия становятся способом утешить внутреннюю часть, которая давно ждёт вниманияЗависимость в такой ситуации выполняет роль временной опоры. Она удерживает чувства в рамках, даёт иллюзию связи, помогает пережить моменты, в которых иначе человек чувствовал бы полное одиночествоКогда рядом оказывается человек, который может слышать, оставаться включённым, выдерживать сложные эмоции и не исчезать в ответ на уязвимостьКогда эта связь становится безопасной, внутренняя опора постепенно перестраиваетсяИ зависимость теряет своё влияние.Появляется то, чего всю жизнь не хватало: ощущение присутствия - и внутри себя, и рядом с другим человеком

🌿 Действие сильнее чувства: как я учусь быть достойной через поступкиГоды работы над собойТо, о чём я хочу рассказать, — это не моментальное осознание.Это результат многих лет работы над собой, своих эмоций, сомнений и страха.Годы практики, наблюдений, проб и ошибок, которые постепенно формировали мою внутреннюю силу.Когда чувствуешь себя недостойной — но действуешь достойноИногда мы делаем шаг не потому, что уверены в себе,а потому, что устали жить в сомнении и в чувстве “недостоинства”.Ты можешь думать, что тебе «не положено», что ты просишь слишком много.Но когда ты всё равно действуешь из достоинства —ты становишься сильнее, чем твоя вера.Вера меняется через действиеДа, именно так.Сначала ты действуешь, несмотря на чувство недостойности,и это действие постепенно перестраивает твою внутреннюю веру.Вера, которая держала тебя в сомнениях и в чувствах вины,начинает меняться.Она становится верой в своё право,в своё достоинство.Когда вера сильнее чувстваЧерез эти действия твоя вера становится сильнее, чем само чувство.Ты уже не просто «достойна» или «недостойна» —ты живёшь в гармонии с собой, твоё чувство догоняет твоё действие,и твоя сила растёт.Результат — зрелость и внутренняя силаСначала это было маленькими шагами, иногда незаметными,но теперь я вижу: каждый шаг укреплял меня.Это позволяет мне спокойно отстаивать свои права,делать поступки из достоинства, а не из страха или чувства вины,и ощущать настоящую внутреннюю силу.Всегда ваша Мадина ❤️🌹

Когда ребёнку говорили: “Не спорь. Молчи. Не вмешивайся.”Тогда, в детстве, он просто хотел быть понятым.Хотел, чтобы его услышали, приняли, не обесценили.Но каждый раз, когда ему затыкали рот, он учился одному —что быть удобным безопаснее, чем быть собой.И со временем такой ребёнок вырастает во взрослого, который:не выражает недовольства,не спорит, даже если ему больно,боится заявить о своих границах,и всё время старается угадать, что нужно другим.Он подстраивается, уступает, адаптируется, лишь бы сохранить отношения.Потому что глубоко внутри живёт убеждение:если я никому не мешаю — меня будут любить.Так формируется человек, который не живёт — а выживает.Он теряет контакт с собой, со своими желаниями и чувствами.Старается быть «удобным партнёром», «понимающим другом»,но часто чувствует усталость, пустоту и ощущение, что его никто не видит по-настоящему.И только когда приходит осознание, что в отношениях можно не выживать, а быть счастливым, — начинается настоящее восстановление.Когда человек учится слышать свои желания,разрешает себе говорить «нет» и «да» от сердца,когда перестаёт бояться быть неудобным —он впервые начинает строить отношения не из страха потерять,а из желания быть вместе и живым.Путь от удобного к настоящему — это путь к себе.Он требует смелости, но дарит главное:возможность быть счастливым в отношениях, не теряя себя.Я делаю на этот пост особый акцент,потому что очень часто вижу именно это в своей работе —когда внешне сильные, ответственные, “удобные” людитеряют связь с собой и начинают возвращать её шаг за шагом.Именно в этом начинается путь к внутренней опоре, к жизни, где вы — не фон для других, а главный человек своей истории.💬 Если вы чувствуете, что узнали себя —значит, пришло время мягко, бережно и осознанно начать путь к себе.С теплом,Мадина, психолог

СЯМП-=1=- Улыбка человека великий дар. Если в силах твоих рассмешить, значит в руках твоих дар судьбы.-=2=- Обыденное для одного — дар для другого.-=3=- Точка поставленная внутри, неизбежно станет осязаемым окончанием.#СегодняЯМногоеПонял #СЯМП

Есть очень болезненная в своей кажущейся абьюзивности фраза о том, что если четвертый муж бьет по морде, то дело не в муже, а в морде. И это правда так. Не в смысле, что "сама виновата" и насилие можно чем-то оправдать, а потому, что что-то заставляет выбирать таких мужчин, которые бьют по морде из раза в раз.И вот если вас все время кто-то задевает, и вы от этого постоянно страдаете, то да, надо разбираться, что в вас и обо что регулярно ранится. Но если в целом вам нормально по жизни, и вдруг в какой-то момент вы понимаете, что кто-то вас намеренно цепляет, задевает, вам это некомфортно, вам не нравится, и человек при этом продолжает, не реагируя на ваши слова, вот тут вы совершенно не обязаны терпеть и "прорабатывать" что-то там в себе, вы можете просто послать его на@уй.Выложу еще статью, пожалуй, чтобы окончательно завершить🤣 Потому что говорить о теме успеха и успешности, как на этой неделе, невозможно, не затрагивая эту тему.#быть_взрослым_путь_из_лабиринта

Однажды мне очень зашла эта мысль: в критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, вы упадёте до уровня своей подготовки.Наши ожидания действительно часто идеализированы. Мы думаем, что в какой-либо экстренной ситуации обязательно проявим смелость, сообразительность, мастерство.Но по факту под давлением адреналина, кортизола и страха мозг переключается на другой режим. На режим автоматических, привычных, многократно отработанных реакций. Например, на соревнованиях спортсмен не начнёт использовать приёмы, которые он никогда не отрабатывал на тренировках. Он будет полагаться только на свой отработанный арсенал.Пилоты годами тренируются на симуляторах, отрабатывая разные чрезвычайные ситуации. И в реальном полёте они действуют по заученным и натренированным алгоритмам, а не импровизируют. Врач, который не помнит наизусть протокол действий при остановке сердца, не сможет его вспомнить под давлением секунд. Его действия выполняются по строго выученному алгоритму. И чтобы уровень подготовки был достаточно высоким, нужно регулярно тренироваться и отрабатывать нужные навыки до автоматизма в условиях, максимально приближённых к реальным.Потому что наши реальные шансы на успех в критической ситуации будут определяться не нашими ожиданиями, а тем, что мы вложили в свою регулярную подготовку.И точно такой же подготовкой является и здоровье. Здоровье, как и победа, создаётся не на соревнованиях или полях сражений. Это не удача, не генетика и не расположение звёзд.Здоровье, как и победа - это результат ежедневных тренировок. А вы тренируете своё здоровье?

Я ведь тебя опасался..قال عروة بن عامر: «يعرض على الرجل ذنوبه , فيمر بالذنب , فيقول: أما إني قد كنت منك مشفقا فيغفر له».сказал урва ибн 'Амир:«человеку будут представлены его грехи, и он пройдёт мимо одного из них и скажет: «Поистине, я ведь опасался тебя», — и он будет прощён».• كتاب الزهد لهناد (٩١٤)

Сейчас будет, возможно, странная мысль.Но чем глубже я иду в профессию, тем меньше мне хочется «масштабироваться».Когда-то мне казалось, что профессиональный успех психотерапевта — это поток.Много клиентов.Много охватов.Много «записаться срочно».Такая психологическая франшиза человеческой боли.А потом я поняла одну очень простую вещь.Я не умею работать конвейерно.И не хочу.Потому что терапия для меня — это не услуга формата «починили — следующий».Это всегда поле.Сложная живая система, в которой человек приходит не только со словами, а со всей своей внутренней архитектурой:с защитами,непрожитыми состояниями,стыдом,семейным сценарием,телесной памятью,с тем самым фоном, который он даже не осознаёт, но которым буквально организует свою реальность.И вот здесь начинается самое важное.Мне не подходят люди, которым нужен просто «быстрый результат».Не потому что я против результата.А потому что глубинная психика не работает в формате доставки еды.Невозможно за две встречи разобрать то, что нервная система строила двадцать лет.Я всё больше понимаю, что мне важна не массовость, а резонанс.Чтобы человек чувствовал нюансы.Чтобы ему была важна глубина.Чтобы он умел выдерживать сложную мысль, а не только мотивационные лозунги про «измени мышление за три дня».Мне важны люди, у которых есть внутренний запрос не только на облегчение, но и на понимание себя.И, возможно, это очень асцендент в Деве.Потому что я не про яркий шум.Я про точность.Про способность увидеть то, что человек сам про себя не замечает.Про структуру хаоса.Про то, как из разрозненных симптомов, реакций, телесных напряжений, повторяющихся сценариев вдруг начинает складываться система.Минделл когда-то очень точно писал о поле — о том, что психика никогда не существует отдельно от контекста.Мы всё время находимся во взаимодействии:с семейной системой,с коллективной тревогой,с культурой,с чужими ожиданиями,с собственными внутренними фигурами.И часто человек страдает не потому, что «сломался», а потому что его точка сборки годами удерживается в состоянии выживания.Он смотрит на мир из позиции:опасно,стыдно,надо соответствовать,нельзя ошибаться,меня отвергнут.А потом удивляется, почему жизнь всё время собирается вокруг напряжения.Мне интересна именно эта работа.Не поверхностная коррекция поведения, а смена внутренней позиции наблюдателя.Когда человек постепенно выходит в метапозицию.Начинает видеть не только событие, но и механизм, через который он это событие создаёт, удерживает, интерпретирует.Это почти квантовая история, если убрать эзотерический пафос.Потому что реальность человека очень зависит от того, из какого состояния он её наблюдает.И именно поэтому я так берегу своё пространство.Я больше не хочу работать «со всеми».Это слишком дорого для нервной системы.Мне важны люди, с которыми возникает интеллектуальная и человеческая сонастройка.Когда можно не упрощать.Не играть в поп-психологию.Не делать вид, что всё элементарно.А спокойно идти в глубину.Туда, где человек наконец перестаёт воевать с собой.

Я плохой программист, плохой менеджер и вообще недоэксперт в любом направленииСнова и снова возвращаюсь в одну и ту же точку. Мне становится скучно на работе в найме. Можно назвать это выгоранием, но это слишком широкое понятие. Я захотел копнуть чуть глубжеРаботаю я, например, фронтенд-разрабом. Фронтенд для меня достаточно решенная задача. Я могу делать хорошо, быстро, без багов. Причем системы любой сложностиНо индустрия вынуждает копать глубже. В итоге те, кому нравится копать глубже, начинают углубляться в работу браузера, сетей, в то, как каждый пиксель отрисовывается. А у меня такого желания никогда не былоКак только я достаточно разобрался в какой-то теме, мне хочется сразу бежать в другую сторону и думать, как там мне могут пригодиться полученные знанияМне интересно программирование, менеджмент, копирайтинг, бизнес, сообщества и хрен знает что ещеЛюдей с таким типом мышления называют дженералистами. Если сравнивать с медициной, то дженералисты — это терапевты общей практики. А эксперты — это, например, онкологи, которые исследуют один вид рака 15 лет подрядНо в IT таким людям тяжело найти место. Приходится выкручивать какую-то сторону на максимум, чтобы хорошо продать себяМне интересно ваше мнение. У кого так же? Поделитесь, хочу поисследовать эту тему

ПРИМЕТНЫЙ СЛУЧАЙ 🪄Бывает момент, когда ты смотришь на свою жизнь и понимаешь, что уже не хочешь «как раньше», но ещё не знаешь, как по-новому.Это странное состояние. Вроде бы ничего не сломалось, всё на своих местах, но внутри нет прежнего ощущения правильности. Ты не можешь вернуться в старое, но и новое ещё не оформилось. Обычно это пугает и вызывает желание срочно что-то решить. Но в эзотерике это считается переходной точкой.Считается, что перед каждым сдвигом есть период пустоты, когда старая реальность уже не держит, а новая ещё не проявилась. Это не тупик, а пространство для перенастройки. В такие моменты важно не хвататься за первое попавшееся решение только ради стабильности. Эта примета не про потерянность, а про рост. Иногда именно неопределённость означает, что ты выходишь на следующий уровень.

Всем привет! Наверное, некоторые из вас заметили исчезновение из канала лонгрид текстов в последние месяцы. Жизнь перестраивалась, было много событий. И было важно переварить эту веху в тишине. На что требовалось много ресурса. То есть мы не пропали, а просто переходили на новый уровень.)Потихоньку будем возвращаться к текстам о танго, к исследованию, параллельно проживая свои события жизни, которые так или иначе связаны с танго. Не напрямую, но так или иначе танго влияет на нашу жизнь - через выборы, которые я (и мы) неизменно вот уже много лет совершаем, при том что танго как контекст вплетено в нашу повседневность. Давно пройдены этапы экстатического восторга и первой «танго-зависимости влюбленности» (в данном случае, в танец:)). Сейчас танго - просто неотъемлемая часть пути, как искусство, как практика. И мы (и я) пьем её размеренно, но ритмично - как и подобает любой истинной практике. Вписываем ее в свою жизнь и жизненные обстоятельства, но не прерываем контакт. Если говорить лично обо мне, пожалуй, в последние годы танго (а может, и сама жизнь) учило меня балансу, верности себе, чуткому слушанию себя и выкристаллизовыванию себя настоящей. Учило меня одновременно силе и расслаблению - расслабленной собранности. Но больше всего учило и даже жестко требовало сохранять контакт с собой и своей сутью, одновременно помогая ее познавать и очищать от всего наносного. Но я, конечно, ещё в процессе очистки, так сказать :)) «Прежде чем ты решишься на этот путь, спроси себя: имеет ли он сердце? Если ответ – нет … тогда должен будешь выбрать другой путь»Я спрашивала, продолжаю выбирать путь танго. Но свой собственный, вне чуждых сценариев и не работающих для моей жизни шаблонов.А вы задумывались, почему вы (пришли/ всё ещё) в танго или уже не в танго?

9 мая не только праздникЭто якорь к громадному вместилищу опыта выживания северной цивилизации, это новый день рождения славянских и ряда других народов, это свержение идеологии нацизма - больной идеи больных людей, что кто-то кого-то превосходит.Кто не помнит прошлого - тот не имеет будущего. И тогда, чтобы убрать конкурента, надо стереть ему историческую память - кто его родители, откуда он и его предки.Я испытываю смешанные чувства, когда молодёжь хихикает над "причудами" бабушек, собирающих крошки хлеба со стола, или боящихся лишний раз высунуться, заявить о себе.Потому что, работая с судьбами людей и "обычными" проблемами, с отношениями, проектами и деньгами, постоянно упираюсь в корни этих проблем, идущих оттуда, от предков, выживших в этой страшной войне благодаря этим программам, часто называемым "негативными".Психологам рекомендуется быть политически нейтральными, политкорректными.А учебники по работе с семьями полны примеров, как случившееся во время войны влияет на нас, до настоящего времени влияет!-мать в подвале зажимала род малышу, чтоб тот не выдал их расстрельной команде, и случайно задушила...-девочка пошла искать убежавшую козу, вернулась, а вместо дома головешки и трупы родителей...-фашисты собрали всё село и расстреляли всё мужское население, так, на всякий случай...9 мая для меня - в первую очередь день памяти и уважения к нашим прародителям, к нашей истории.Кто не хранит память о прошлом - тот не имеет будущего.Прикладываю песню на стихи Владимира Высоцкого "Не ходи убивать!", которую он ни разу не спел, только успел сочинить. И которую блестяще воспроизвёл Игорь Зуев.Отмечаем День Памяти о Великой Битве за Выживание и Победы в ней.