SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала Тренерская варка в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Физподготовка для профессионалов и любителей

Посты канала

Тренерская варка
#2004гр #хоккей #ягодичный_мост по одной ноге110 кг 3х5 темп 0.67 м/сУнилатеральный (по одной ноге) вариант ягодичного моста.Прекрасное упражнение, где можно достигнуть большого веса без вертикальной нагрузки на позвоночника.Вопрос только в том, до какого веса на штанге делать это упражнение.Я для себя решил, что это будет полтора веса спортсмена. В его случае это 120 кг.По темпу видно, что данный вес он делает с запасом, значит на след тренировке увеличим нагрузку.
Тренерская варка
#2001гр #хоккей #сплит_приседание с поддержкой руками100 кг 3х3Один из вариантов сплит приседаний, но с большой устойчивостью. Подходит как для обучения ему подобных движений (болгары и сплит с гантелями) на начальном этапе подготовки, так и достижении максимальных весом.В данном видео спортсмен достиг веса 100 кг за 4 недели подготовки и это еще с видимым запасом. Если бы выбрали болгарские приседания с гантелями вместо этого движения, то подобный результат пришел бы недель через 8-10.
Тренерская варка
#2016гр #хоккей 1 видео #латеральный_прыжок РезультатыПравая нога 140 смЛевая нога 138 см2 видео #выпад_в_сторону 4 кг 3х10Это была первая тренировка с тами упражнениями для юного спортсменаМожно обратить внимание как спортсмен выполняет движение с собственным весом (прыжки) и схожее движение с небольшим отягощением (выпады)На выпаде с отягощением спортсмен выполняет движение гораздо техничнее, чем прыжки, хотя на выпаде так же требуется сделать резкий возврат в изначальное положениеРабота с отягощение помогает спортсмену собраться и выполнить это движение более технично, а так же быстрее получить двигательный навык

Ещё по теме «Спорт и фитнес»

Спорт и фитнес
Капельник 🩸
Почему фитнес культура убивает мужскую энергию? Сегодня на тренировке задумался - почему фитнес кажется мне вынужденной формой активности (я иду в зал если травмирован, либо если совсем нет времени), почему в зале с кучей зеркал и накрашенными фитоняшами меньше той самой мужской энергии, чем на татами или футбольном поле?Исследования говорят, что мальчики, обучающиеся отдельно от девочек, имеют более высокий уровень тестостерона и лучшую физическую подготовку.В эксперименте с раздельными школами в США успеваемость мальчиков по математике и естественным наукам была на 15% выше, чем у сверстников из смешанных классов. Потому что конкуренция, потому что дух соперничества, потому что гормоны не тратятся на желание впечатлить одноклассниц.Ещё вопрос: где чисто мужские пространства? Почему пацанов с детства учат, что «драться плохо»? Почему даже в спортзалах теперь нет той самой «волчьей стаи», где каждый готов порвать и себя, и соперника, а не просто пялиться в телефон между подходами?Всем добра 🤲🏻
Наташа пишет….🖍
А сама пришла сюда. Как же не хотелось 🫣но боец внутри взял верх😀Говорю : —ну давай просто соберем сумку?🤭Собрала. Давай куртку наденем😀Надела. Просто погуляем😀Ну так и в зал завернула. Вот такая вот программа маленьких шагов))
EliseevFishing
20 лет назад мы боролись на соревнованиях со льда по мормышке, 15 лет назад выступали на береговых и лодочных спиннинговых соревах, а в ближайшем десятилетии мы бились на турнире ПАЛ и всегда это происходило в разных командах.Но не смотря на это, мы с Денисом Вихровым дружим и общаемся на протяжении всего этого времени. А тут даже на рыбалку выбрались. Обмен опытом очень важен, у коллег всегда можно подчерпнуть что-то полезное для себя. А в такой компании еще и посмеяться от души.Ден, спасибо за рыбалку, было круто! 🤝
Кофейные заметки
Имеет ли значение размер? Я точно знаю, что нет. Большой может оказаться вялым и слабым, а маленький — дерзким и неудержимым. Как я это понял? А вот давайте расскажу. Итак, на дворе был то ли 90, то ли 91 год. Встал из гроба призрак капитализма, как пел Владимир Асмолов. По улицам стали ходить пацанчики в тренировочных костюмах Adidas. В каждом дворе появилась качалка, где штангой могла служить арматура с приваренными гирями. Передо мной, тогда еще совсем тонким и звонким, насущно встал вопрос о самозащите. Не иллюзорно отхватить по дороге из школы домой стало нормой. И с этим что-то надо было делать.🥋 Еще одной приметой времени было увлечение карате. Вернее, это была вторая волна. Первая началась после выпуска «Пиратов ХХ века». В 90-х карате было чем-то вроде как сейчас «пойти в айти». Нет, конечно, гарантированного трудоустройства не было. Но все же каждый уважающий себя гражданин должен был уметь «пробить с вертушки». Для этого тренировались как подорванные. Для этого несли свои кровные в импровизированные школы. Тренерами в этих школах выступали все подряд. В моей, гордо именовавшейся «Шотокан на Площади Ильича», тренером был здоровенный лось, килограммов под 150. Бывший десантник, он был фанатом принципа «нам тут не нужны слабаки».Я могу долго рассказывать о его методах тренировок. Помнится, как положил он нас на татами (это мат так напольный называется) и бегал по животам для укрепления пресса. Большое впечатление оставили и бидоны с фасолью, куда надо было колотить, набивая костяшки на руках. И постоянные спарринги, в простонародье — мордобой, где тебя могли поставить с кем угодно с рандомным же результатом. Но Бог ему судья. Как-то я там телепался и даже дошел до каких-то успехов. Вместе с тем, в школу иногда приезжали «смотрящие» из самой Японии. Так бывало, например, на экзаменах на черный пояс, первый дан. Так получилось и со мной.🏆 Из Японии приехала шишка, чуть ли не 7 дан. По-нашему — генерал армии. И привез с собой мальчугана лет девяти-десяти. Ну совсем ребенка. И вот группа аттестуется, в частности, проводит показательные бои. Подряд три с одним противником, если мне не изменяет память. А в группе у нас были братья Коля, Боря и Федя. Просто лоси. Огромные шкафы. Кулаки у них были буквально с мою голову. И рвали они на этих спаррингах всех. Буквально ломали кости. Не буду приводить подробности, а то заклюют поборники нежного отношения между людьми. И кстати, никакой защиты тогда не было.Посмотрел на это японец, который генерал армии. Подозвал тренера, о чем-то пошептался. И вот на татами вышли три брата. И к ним — тот самый мальчуган лет девяти-десяти. Тренер нам, ошалевшим, объявил, что сейчас будет показательный спарринг: Коля, Боря и Федя одновременно против мальчугана. Надо сказать, мы охренели. И второй раз охренели примерно через минуту. Да, все закончилось очень быстро. Малыш раскидал братьев. Он их просто уничтожил. Я никогда в жизни такого не видел ни до, ни после. Он как будто танцевал, и в танце нежно прикасался к этим дуболомам. Они падали и не вставали. Удивительное впечатление.К чему это я? Размер значения не имеет. Критично не то, какие у тебя мускулы. Или какого размера кулаки. Значимо, как ты ими умеешь пользоваться. А еще твой ум, хитрость и злость. Порой даже подлость. Как говорится: важен не размер собаки в драке, а размер драки в собаке. Хороших вам выходных.
TRUE Тренинг🔞
ЗАЧЕМ?🖖🏻Приветствую, мои любители не любить себя, страдать перманентно, но ничего с этим не делать.🧐Сегодня о том, ЗАЧЕМ вам визуальное и физическое изменение себя помимо всех РЕАЛЬНЫХ профитов для жизни и здоровья, которые можете почитать в посте ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА.🤷🏻‍♂️Мало кто хочет тренироваться, улучшать свое питание и менять образ жизни для ЗДОРОВЬЯ. Людей с такой целью единицы, многие не задумываются об этом, пока не начнут заниматься, скорее это идёт бонусом.🤔ТАК ЗАЧЕМ ТОГДА? А тут уже каждый должен задать вопрос себе.И если покопаться, скорее всего найдет один или несколько ответов.😑Давайте пофантазируем, может быть неприятно:✅За последние годы твой размер одежды вырос кратно?Хочется надевать красивые вещи или покупать любые те, которые нравятся?Но не влезаешь или смотришься смешно.✅Хочется на пляже носить шикарный открытый купальник, притягивая взгляды не количеством складок на животе,а точечной фигурой?✅Хочешь надеть обтягивающие футболку/ рубашку, но обтягивает пузико, впалую грудь и тощие ручки,а не твои бугристые бицепсы и плечи?✅Хочется привлекать противоположный пол, в одежде ты или без? Давайте будем честны, помимо всех важных социальных и ментальных факторов, интерес начинается с внешности. Никто не видит, какой ты интересный Человек, если не хочет на тебя смотреть.✅Хочется выглядеть на 10-15 лет моложе сверстников,а не наоборот, как потрёпанный жизнью чемодан?✅Хочется заниматься активным отдыхом и досугом, играть с детьми,а у тебя одышка от пары лестничных пролетов?😒Каждый найдет как минимум одну или много ВАЖНЫХ для НЕГО причин. И кажется, будто это какие-то мелочи, есть ведь дела в жизни и поважнее,да только эти мелочи гложут вас КАЖДЫЙ день и кусают при любом случае. Подумайте и выпишите их ДЛЯ СЕБЯ.☝🏻Да, можно потерпеть, не смертельно. Только вот жизнь идёт, ОНА КОНЕЧНА,и ТЕЛО, которое есть у вас - тоже одно. ОСОЗНАЙ. Ограничивать себя в жизни или любить себя лучшего КАЖДЫЙ день и кайфовать от этого - только наш выбор.🤝🏻Кто готов меняться, на бесплатной консультации подсвечу то, как ты уже СЕЙЧАС можешь начать системно это делать. Запись в директ.Таков путь🖤Ваш ТруТренер.
Канал Штрауб Юлии
Вы знали, что мышцы тазового дна кажутся «слабыми», потому что их физиологическая структура уступает другим мышцам в силе?Но вот что важно: эти мышцы не работают изолированно. Они получают поддержку от тазобедренного сустава, бедер и даже от правильной осанки.🤔 Тогда почему упражнения на тазовое дно часто не приносят результата?Потому что проблема может быть в бедре! Например, напряжённые мышцы бедра могут блокировать работу тазового дна, а слабость — мешать ему функционировать.💡 Решение: нужно заниматься обеими зонами сразу.Именно, поэтому мы в занятиях по тазовому дну уделяем много внимания ТБС!
My Pole Space
Продолжаем идти по морским приколюхам 🌊В прошлых выпусках у нас уже был дайвер и его сводный брат, а сегодня дополняем коллекцию инста-штучкой sailor! За разбор благодарим Машу Смешкову, питерского тренера и куратора онлайн-Школы Трюков, напутствие от неё всем отважным морякам и морячкам:〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️так же, как и техника, важно то, насколько у вас хорошее сцепление в голенях. Советую обзавестись воском〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️#инста_штучка
Евгений Бисовка — дневник ✏️
Провели каникулы в швейцарских Альпах. Каждый год я смотрел, как крутые предприниматели в январе отрываются в Куршавеле и думал, что это что-то запредельное для тех, кому за 50 — лет и миллионов долларов на счету. 3 недели назад мы отправились с Катей в Гриндельвальд отпраздновать Новый год и узнать, так ли это на самом деле. Во-первых, это невероятно красиво, гигантские горные массивы, снежок, как в сказке, чистейший воздух. После 2 лет, проведенных в Калифорнии, Сингапуре и Барселоне мы начали забывать, какого это — встречать 31 число в снегу. Формат отдыха и цены. 1. Просыпаетесь пораньше, завтракаете. Цена на отель от 200 до 1000 евро за ночь. 2. Берете экипировку в аренду возле склона в прокатном магазине: лыжи / сноуборд / санки / одежду при необходимости. 1 санки — 15 евро в день, эквип для лыж на человека — 120 евро в день. Всё просто и быстро.3. Покупаешь Pass — это такой абонемент, который позволяет тебе безлимитно в течение дня пользоваться фуникулерами или поездом на вершину конкретной горы. По стоимости 80 евро в день на человека. Бывает дешевле, бывает дороже, видов этих абонементов десятки, советую разбираться заранее. 4. Поднимаешься на вершину и спускаешься на красивейших трассах с видом на Альпы, тут открылось самое разъебное: если ты не умеешь или не хочешь кататься на лыжах или сноуборде, есть достаточно безопасный вариант с санками, под них сделаны отдельные трассы, которые выравниваются каждое утро. Детский забытый кайф, возведенный в абсолют. 5. После спуска — садишься на тот же фуникулер и повторяешь маршрут, везде есть рестораны, можно вкусно поесть и выпить горячие напитки. Любой прием пищи 60-70 евро на человека. 6. Убитый и счастливый возвращаешься в отель, ужинаете в компании друзей, вновь 60-70 евро на человека. На следующий день repeat. После каждого дня ощущения тотальной перезагрузки, будто вернулся в те детские дни, когда можно было весь день кататься на горки и ни о чем не думать, только горка теперь 2000 метров 🗿Если не пробовали, тотально рекомендую. Хотели бы так встретить следующие январские каникулы? ❤️
My Ego Things (Askar)
Короче, тема. Мой вес сейчас 103.5кг. На прошлой неделе было 106кг. Я начал активно работать с общим состоянием. Причем, это все не из «надо», а «хочу» (надеюсь) Основная стратегия: - снизить дневной калораж на 300 калорий - добавить кардио в 2-3 зоне…
Женя Кудрявцева
Ну, что ж…Расскажу вам сегодня про APLOMB - систему балетной растяжки с резиновыми лентамиМне невероятно повезло, что в студии, куда я хожу на класс, одна из преподавателей ведет по этой системе, потому что спустя полгода занятий раз в неделю, я могу сказать, что за это время у меня полностью поменялось ощущение собственного тела…Что удивительно, ведь до этого в моей жизни была и йога с дыханием и растяжка в детстве и во всех этих упражнениях я чувствовала себя маленькой деревянной Буратинкой. Конечно, лучше, чем совсем без занятий, но никакого развития. Так, физкультура…А тут…Ну, обо всем по порядку…Когда я первый раз пришла на партер к Людмиле, я чувствовала себя как котенок, запутавшийся в клубке… Если честно, в следующий месяц занятий было так же. Резинка путалась и скручивалась, а я пыхтела и большую часть времени пыталась понять, как правильно вязать узлы. Непростая задача!Многие, кстати, уходили после первого-второго занятия, но во мне взыграло упрямство! Дыхание меня не смущало, оно похоже на йогу. Никаких особенно сложных позиций тут тоже нет. Ногу к голове поднимать не надо, на руках стоять тоже не требуется, только сложно запомнить как правильно резинку на лапки наматывать…Примерно месяца через полтора я разобралась, что к чему. Как-то очень постепенно лента стала послушной, а я запомнила как ее завязывать. Потом я купила свою и стала практиковать самые простые упражнения дома.Ощущение странное. Лежишь такой весь завязанный морским узлом и дышишь потихонечку. Ничего особо не больно, даже на тренировку не похоже.Главное не уснуть 😅🤪А потом на балетном классе как-то и спина под лопатками гнется и ноги нормально поднимаются…Дополнительный бонус, который я осознала, пока болела в декабре и две недели на занятия не ходила: оказывается, когда я занимаюсь у меня вообще не болит спина! Наверное, это история не про шпагат и не про то, чтобы кого-то поразить, а про внутреннее ощущение, в котором тело мягкое, послушное и очень благодарное… Так случайное посещение партера и мое вредительское упрямство, не позволяющее бросить то, что не получается, очень многое поменяло в моих отношениях с телом! После Нового года преподаватель намекнула мне на прогресс и выдала мне резинку посерьезнее, а я записалась на два занятия в неделю вместо одного!