МИЛЕША 💎

Связка с сегодняшней тренировки ❤️всегда стараюсь придумывать такие связки, где будут шаги и элементы нового уровня сложности для моих фигуристов ⛸️Как на этом видео :)сегодняшняя связочка прям понравилась девчонкам, как мне сказали, она «сломала мозг»так что да, выход из зоны комфорта это всегда про рост!и даже если у вас нет программы, очень здорово работать не только над элементами но и над самим фигурным катанием ❤️‍🔥

Самый большой сплеш, из всех, что я встречала. Декантер 250 мл. – удивительный формат. Так монументально, богато. Tobacco Vanille Tom FordШоколадный табак, табачная ваниль, пьяные сухофрукты. Это так понятно, так заезжанно, но так офигенно.С ароматом знакомы давно, в основном в отливантах. Казалось, надоел, но в серость и зиму снова необходимость. Кайфую от этой сумасшедшей покупки.А на ваших полках что самое объёмное?

КАК ВЕРНУТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА ОТ ЗАЛА ИЛИ КАК НАКОНЕЦ-ТО НАЧАТЬ?Наверное абсолютно каждому знакомо это чувство, когда на время выбивает из колеи, а вклиниться обратно ну уж очень сложно и страшно

На ум сразу приходит начальная школа, когда ты заболел всего на неделю и пропускал школу, а потом приходишь и все уже какое-то новое – новые темы, новые домашки, пропущена контрольная, новые сплетни, а ты при этом какой-то потерянный

И точно то же самое с режимом – не важно, праздники, каникулы или болезнь. Сразу появляется желание суетиться, чтобы все побыстрее нагнать. Но поверьте, это очень ошибочно…ШАГИ, которые применяю я, когда меня выбило из режима:1) Даже если вы чувствуете, что обстоятельства могут скоро выбить из колеи – не уходите «во все тяжкие»Да, у некоторых может включиться максимализм и перфекционизм

Если делать, то делать все идеально. Если уж выбиваться из режима, то по полной. Какая уж теперь разница?

В таких случаях надо помнить, что ваш организм и окружающие обстоятельства очень изменчивы и всегда «идеально» не бывает. Ну, к примеру, съели вы какую-то гадость, но ведь это не значит, что весь день заруинился и надо добить себя еще сильнее? Или тренировка не пошла… что теперь, все бросить и пойти домой на диване валяться?Поэтому не стремитесь к идеальным условиям, будьте мобильны! 2) Плавное возвращение Дайте себе времяНе требуйте от себя максимум в первый же деньво-первых, после болезни ваш организм ослаблен, и период полного восстановления может затянуться аж на месяц!! Даже если у вас уже нет температуры или еще каких-то симптомов, это не означает, что вы полностью оправились после болезни во-вторых, врываясь в тренировочный режим вы рискуете перегрузить нервную и иммунную системы и заболеете по второму кругу Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО снижаем нагрузку в первые тренировки после болезни. Это железобетонное правилоЯ снижаю нагрузку вплоть до 50-60% от привычнойесли тема актуальна, то сделаю вторую часть сегодня же, дайте знать реакцией

2 очень крутых упражнения на пресс 💪🏻 с диастазом можно #домашниетренировки

Как бы не было жаль, будем стричьВ мае 2024 перед отъездом с Бали в своем любимом салоне постригла волосы коротко, для меня уже привычная длина до груди примерно. Я июле я оплатила работу с Марией по волосам и она подобрала мне уход (12 пузырьков) и мы лечили волосы после адских отельных шампуней и отсутствия масок. За пол года отросло 12 см примерно, волосы стали лучше по структуре, но продолжают выпадать довольно прилично чтобы я не делала. С длиной (я хотела отрастить их больше) проблемы - не удобно ходить, распущенные выглядят не очень красиво, надо укладывать их, дольше сушить. Важно понимать, что чем длиннее волосы, тем больше надо масок, увлажнения и ухода. Благодаря Марие не трачу больших денег на уход, эксперименты, но предстоит большая работа на этот год с ЖКТ и внутренними причинами выпадения, а также работа с густотой. Сейчас в обхвате 7 см густота, а было 12 см (как измерить: собираете хвост в высокой точке, и окружность хвоста возле головы замеряете лентой сантиметровой, обхват = густота).Поэтому жду луну растущую и иду стричь со слезами свои отросшие волосы 🤪🤓

Микропластик разрушает человеческую психику — исследование учёных. Когда вещество попадает в мозг через продукты — у человека возникают тревожные ощущения, подавляется активность и появляются проблемы при общении. Чаще всего микропластик попадает в организм человека через бутилированную воду и с пластиковых досок для готовки. Какую воду пьёте? Если интересно расскажу, как мы выбирали систему очистки воды. 💧💦🐬

Когда райское наслаждение не в кайф Да, я тот самый неприятный человек, который мало того, что взял отпуск на 9-10 января, так еще сидит недовольный на курорте и пишет задачи в рабочие чаты 😁Всё, что вам нужно знать о моей любви к пляжному отдыху — за 6 дней на острове я искупалась в океане 2 раза и лежала на пляже 17 минут (обгорела к хренам всей филейной частью)Почему-то я подумала, что после восхождения мне необходима будет тюленья перезагрузка (спойлер — нет)В итоге я так сильно старалась отдохнуть, что еще больше устала 😁Расскажу, что спасло меня от бездельяЧем заняться на Занзибаре КРАТКАЯ СВОДКАк оплате принимают танзанийские шиллинги и $(1$ = 2500 местных денег)остров туристический, с воровством или опасностями я не столкнулась ни разу, хотя гуляла на рассвете/закате и оставляла ценные вещи без присмотра на пляже/в номере отеля это не Мальдивы и не Бали — о разнообразии подводного мира, клиентском сервисе и шоппинге можно забыть я 5 дней подряд ем на завтрак fried eggs on one side, но именно сегодня шеф решил сделать мне омлет, и официантка просто извинилась, но НЕ ПОДУМАЛА ПЕРЕДЕЛАТЬ 😁местные ребята очень приставучие, и при этом жутко ленивые — настоящий тренинг по умению отказывать и не брать на свой счет, я с таким не сталкивалась больше нигде, серьезный раздражающий фактор я очень быстро хожу, поэтому они сначала 5 раз приветствуют меня — jambo, а потом уже вслед кричат POLE POLE BEAUTIFUL (тише-тише, красотка)СПИСОК АКТИВНОСТЕЙ🤿 купить экскурсию на остров Мнемба, чтобы понырять с маской — на ярких рыб и черепах не рассчитывайте, зато можно поплавать с дельфинами и отыскать морские звезды (25$ — 4 часа, лодка до 13 человек) встретить закат в roof-баре под вау-музыку и коктейли — самые вкусные те, где в составе есть кокосовое молоко или ананасовый сок (от 10$ за коктейль)💆‍♀️ массаж fullbody — настаиваю, что каждому человеку, независимо от степени усталости и местоположения, необходимо регулярно отдавать свое тело мастеру здесь крутые масла и плей-лист — в какой-то момент я абсолютно выключилась, было потрясно (1 час ~ 40$)🏃‍♀️ бег по пляжу — лучше всего это делать вечером, потому что с самого рассвета жарища, и не забыть про график приливов-отливов 🦞 обожраться морепродуктами(тарелка seafood, где есть тунец, омар, большие креветки и осьминог с рисом и овощами обойдется в 35$)из местной кухни я просто безума от карри с креветками и осьминогами (я вообще люблю карри) и салата авокадо+манго (это сочетание — открытие года, буду дома так готовить)здесь огромные сливочные авокадо, которые хочется потреблять постоянно (кстати, вы знали, что он — фрукт?)🧘‍♀️ йога и медитации — занятия проходят по утрам/вечерам в отелях и на крышах, а медитации я всегда вожу с собой океан создан для саморефлексии — я думала, что еду сюда планировать свой 2025, а в итоге не написала ни строчки (меня так накрыло благодарностью за события, решения и людей в моей жизни, что заглядывать в будущее совсем не хотелось)🐚 и еще по мелочи:— собирать ракушки и импровизировать на фотосессии — читать художественную литературу (я стартанула “Ikigai” на английском)— уделить экстра-время личным проектам, блогу, обучениям(здесь я смонтировала 6 reels, записала 3 человек на консультации, проапдейтила своё позиционирование на 2025 с gpt, стартанула год на видеозвонке со своей группой Content Hero)— выспаться под цикличное мурчание вентилятора на потолке (за 5 ночей я проспала 53 часа)— подписать открытки любимкам (не забудьте купить интернациональные марки)— поплавать на каяках/сапбордахПомимо развлечений я успела отдать в прачечную беговые кроссовки — сегодня ночью возвращаюсь в Дубай.Завтра ответственный день — получить стартовый пакет, найти солевые таблетки, настроиться на марафон в непривычном для меня климате. Ребята, готовьте свои сердца на воскресенье — я бегу Дубайский марафон 42км 💪 Мне в любом случае потребуется ваша поддержка — разделить радость финиша или утешить, если я не добегу до него 🥺

История украшений развивалась наравне с историей человечества, об этом свидетельствуют находки археологов. Во все времена люди дополняли свою внешность различными аксессуарами, чтобы выделиться в социуме и получить защиту. Выбору украшений придавали огромное значение, оно должно было не только подчеркивать внешность человека, но и нести смысловую нагрузку и определённую энергетику. Сейчас мы живём в то время, когда есть доступ к огромному выбору украшений, которые можно подобрать на любой вкус и любую стоимость. Однако я часто вижу, что люди выбирают украшения для себя “пустые”, которые через себя не проводят ни смыслы, ни энергию, не подходят внешности своей хозяйки и выбранному гардеробу.Я давно интересуюсь энергией камней и особыми украшениями, которые могут бытьиспользованы, как личные обереги и талисманы под задачу. Но те камни и минералы, которые “выдерживает” моя энергия и тип внешности, манера одеваться, не всегда гармонично сочетаются с другими людьми. А ведь при выборе своего, знакового украшения его хочется носить. Именно поэтому мы с Ольгой Меншиковой решили сделать совместный проект об индивидуальной стилистике и энергии украшений. Мы создали проект, в котором будет поддерживаться индивидуальный подход к каждой участнице/участнику. Ольга рассмотрит и расскажет об индивидуальном внешнем стиле каждого и мировых стилевых решениях в области украшений. Объяснит, на какие индивидуальные особенности опираться при выборе “своих” украшений. Я расскажу об энергии камней и минералов, их историческом и энергетическом использовании в украшениях, символах и знаках, используемых для защиты и усиления энергии, как они зашифрованы в современных дизайнерских решениях украшений. Также я помогу индивидуально подобрать камень или минерал, украшение с которым подойдёт именно вам. На семинаре Ольга проведёт практический мастер-класс, где вы сможете собрать свое знаковое украшение. Мы решили провести нашу встречу в спа отеле недалеко от Смоленска. Были разные решения, но именно Смоленск с его историей, художественным наследием и особой энергетикой показался нам подходящим местом для уникального путешествия, соединяющего стиль, красоту и магию)Даты проведения 13-16 февраля 2025 годаМесто проведения:Смоленск, спа-отель "Веранда" Для записи - пишите Ольге 8(903)890-33-00 @okarpechenkova 🫶🏻

Ну что, самое время для скриншотов?!Мое предновогоднее и новогоднее. Рыба- самая любовь ❤️Давайте свои тоже!

​​«Ветер шумит негромко, листва шелестит в ответ Идет неспеша девчонка, девчонке 16 лет…»

Или коротко о том , что я посмотрела фильм «РУКИ ВВЕРХ», влюбилась в песни Сережи Жукова еще сильнее и мечта 💫number ONE на этот год определена 😁А теперь пока я слушаю «Крошка моя» в 100 раз и ко мне пришел наплыв вдохновения, решила записать прогноз ✨Решила не расписывать прогноз на январь , так как событийности много будет и она достаточно важная, поэтому постараюсь обо всем написать подробно 🤞🏻😂А СЕЙЧАС НА ОЧЕРЕДИ : ВЕНЕРА В РЫБАХ ♓️ или почему внутри зашевелились бабочки 🦋 и на глаза упали розовые очечи 😻📆 ТРАНЗИТ ПРОДЛИТСЯ С 03.01.2025 ПО 04.02.2025. 💞 В первую очередь , конечно , что же будет в отношениях ? ▫️ИДЕАЛИЗАЦИЯ ПАРТНЕРА Стараемся не искать все идеальные образы из своей головы , а трезво оцениваем хорошие и плохие стороны партнера. ▫️ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТРАДАНИЕ Каждый из нас сталкивается с трудностями в жизни. В этот период необходимо просто выслушать и поддержать - нежели бежать решать все на горячку. ▫️ ОТКРОЙ СВОЕ СЕРДЦЕ Сейчас самое время поделиться сокровенным , открыться и поделиться переживаниями - это очень сближает. ▫️ СЛУШАЙ ИНТУИЦИЮ Наши интуитивные способности усилятся. Обязательно прислушиваемся к внутреннему голосу. ▫️ НЕ СПЕШИМ ПРЫГАТЬ В ОБЪЯТИЯ В этот транзит нам всё будет казаться невероятно идеальным, поэтому велика вероятность попасть в «опасные» отношения. 💶 Что с деньгами и куда вкладываться? ▫️ ЭТО МНЕ НАДО , СРОЧНО Не забываем трезво оценивать свои финансы и не один раз думаем - А ТОЧНО ЛИ ЭТОТ БРАСЛЕТ МНЕ СЕЙЧАС НУЖЕН ? ▫️ ИНВЕСТИЦИЯ - НЕ ВКЛАД В БУДУЩЕЕ Этот период не благоприятен для рисковых вложений и тем более если «вы не совсем в этом разбираетесь». ▫️ ОТДАМ ВСЕ ДЕНЬГИ В ПРИЮТ Конечно благотворительность это дело хорошее, но если на эмоциях вы решите отдать деньги бедным , а сами останетесь со 100 рублями в кармане - НЕ ФАКТ ЧТО КТО ТО ВАС ТАК ЖЕ ПОЖАЛЕЕТ. 🧖🏻‍♀️ Ну и так как сегодня ПЯТНИЦА ДЕНЬ ВЕНЕРЫ, то ловите еще несколько советов из сферы БЬЮТИ. ▫️ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ Весь уход за кожей и волосами направьте на успокаивающие масочки, увлажняющие крема, восстанавливающие процедуры. ▫️ ДОЛОЙ СТРЕСС Ароматерапия , массажи , йога , СПА - наши спутники.

Это могло бы быть ужасно, если не было так мило и трогательно. У бренда Tory Burch вышла коллекция Animal House, в которой большое количество товаров выпущено с одним принтом – черно-белым облизывающимся котом :) Брюки прям супер!