Мозготерапевт

Посмотрела фильм: «Боб Тревино поставил лайк» 2024 года. В жанрах указана комедия, но от комедии там ровным счетом ничего нет. Фильм рассказывает о молодой девушке, которая осталась без родителей при живом отце. Мать пропала, когда та еще была ребенком, была зависима от веществ. Отцу всегда была важнее его собственная жизнь, а дочь - как инструмент денег и помощи. «Вырастил - ты мне должна». Девушка нелюдима, у нее нет друзей, но есть лишние килограммы и огромная дыра внутри. Она терпит буквально все и всех. Старается угодить, понравится и быть полезной, но так и не может добиться любви ни от отца, ни от окружающих, пока не натыкается на одного мужчину в соц.сети возрастом ее отца. И встретились два одиночества - девушка, нуждающаяся в отце, и мужчина, нуждающийся и потерявший ребенка. Дальше вы посмотрите сами, я постаралась обрисовать сюжет без спойлеров) Если хотите повозмущаться, даже разозлиться, поплакать, разочароваться и снова поверить - эта картина для вас🙌Фильм снят по реальной истории, но немного, или много приукрашен. Герои в нем компенсируют за счет других людей то, что у них самих недостает. Не вижу в этом ничего плохого и точно подтверждаю, иногда компенсация дает не меньшую теплоту и близость. В этом и есть суть адаптации - не смириться с фактом, что у тебя чего-то нет, а восполнить его.🌠https://www.kinopoisk.ru/film/7144323/

Доброе утро, друзья! Досмотрела корейскую дораму «Дорогой Икс» и рекомендую ее вам к просмотру. За исключением тех, кто сейчас чувствует себя плохо, или нестабильно. В дораме нет любви, сочувствия, справедливости и хорошего финала. Эта картина рассказывает о психопатке с антисоциальным расстройством личности, которой неведомо чувство эмпатии. Только власть, собственные интересы и собственное я. Прекрасно показано то, как токсично и пагубно для окружающих нахождение с таким человеком, как он может быть обманчив своими речами, талантами и внешностью. Как бывает развит интеллект психопата. Как прекрасно он анализирует и знает за какие эмоциональные нити дергать других, при этом сам не чувствует ничего. Как насилие порождает новое насилие. Игра Пак Ю Джин просто великолепна. И смотреть на нее также одно удовольствие. Остальные актеры также прекрасно отыграли, но сериал психологически тяжелый. После него остается тяжелое послевкусие, но не ради тяжести, а ради подумать о добре, зле, о неоднозначности этих двух понятий и о справедливости, надежде на спасение, которая умирает последней. От себя хочется сказать, что таких высокоинтеллектуальных психопатов мало. В основном это люди не одаренные интеллектом вовсе.Может кто-то из вас смотрел? Буду рада обсудить новинку 🙌 Всем хорошего дня 🌸💛https://www.ivi.ru/watch/dorogoj-iks

«Настоящий психолог не «чинит» людей.Он помогает им вспомнить, что они никогда не были сломаны». Не знаю кто это сказал, но взяла цитату из великого цитатника цитат ВКонтакте. Звучит пафосно, но суть отражает. Никто из нас не сломан. Эту идею я пытаюсь вам донести так, чтобы вы ее прочувствовали и поверили. Не сломан человек с плохим и даже ужасным детством. Не сломан тот, кто тревожится, или даже тот, кто в депрессии. Почему? Потому что есть причина и есть следствие. Вы чувствуете голод - вы идете есть. Если вас били, видя, замахивающуюся руку, вы инстинктивно будете вжимать ее в плечи. Если когда-то, или сейчас, вокруг вас не безопасно, логично, что вы не будете чувствовать себя спокойно. Психотерапия не может изменить прошлое, убрать реакции, или вашу склонность к тревоге, она учит принимать себя со своими состояниями, мыслями и эмоциями, даже если они деструктивны. Я не клоню к тому, что надо все оставить как есть и смириться, что теперь навсегда вы будете страдать из-за того кем стали. Нет, можно измерить, договориться, но не считать себя сломаным, пытаться перепрошить. Это в корне не верно. Ваши страхи, тревоги и мысли делают вас собой. С чем-то вам проще, что-то вам нравится, а что-то нет и это нормально. Мы не живем в идеальном вакууме, где нет травм, тревог, потерь и печали. Жизнь разная, как и разные мы. И первый, самый важный шаг, понять, что никто не сломан. Есть человек и его история. Есть то, каким он стал, идя по своей дороге и тем, кем он еще будет. Это неплохо, нехорошо. Просто факт.

Биохакинг. Неделя 13 – финал. Face ID перестает узнавать меня#личноеИтоги:1. Снизить вес на 10 кг. Минус 0,5 кг за неделю, всего 7,5 кг за 13 недель. По OKR все норм, больше 70% от цели. 2. Кубики вместо живота. 4 кубика из 6 есть, хоть и не идеально отчетливые, но уже круто… Талия со 109 уменьшилась до 97. Прогресс очевиден. Правда, Face ID телефона периодически не пускает – лицо, видимо, изменилось. Забавно, что техника замечает изменения быстрее, чем ты сам.3. Поднять скорость и качество решений. Высокий уровень энергии. Хорошо, но пока не так, как хотел. Вот об этом и напишу.Что не так с work-life balanceПредставьте две ситуации: вы ищете подрядчика на проект и ищете отель на отпуск. Чему учит work-life balance? Незримо – тому, что работу нужно жестко ограничивать, а настоящая жизнь начинается после этих 8 часов. К чему приводит такое мышление?В этом случае начинаешь относиться к работе как ко злу, и энергия постепенно уходит. Треть жизни проходит как вынужденная мера, вместо того чтобы радоваться и самореализовываться. Становишься несчастным, когда приходишь на работу только чтобы заработать денег.Когда я это понял, я поменял свое мышление и начал выстраивать жизнь вокруг миссии. Для меня работа = хобби. Я не работаю в этом смысле ни дня – я самореализуюсь, и это удивительное путешествие. Простраиваю задачи к общей миссии, и тогда смысловая энергия начинает усиливать остальные.Вернемся к поиску подрядчиков и отелей. Для мозга это одинаковые аналитические задачи. Это мы сами внушаем себе, что отели – это про жизнь, значит, приятнее и мотивируют больше. А подрядчик – неприятная работа. Но если связать его с большой целью как часть самореализации, появляется смысловая энергия, и даже большая, чем от гостиниц. Вот так это работает.Поэтому управлять нужно не балансом «работа и жизнь», окрашивая задачи в плохие и хорошие, а балансом энергий, чтобы не уставать от перегруза одного типа. Поиск подрядчиков или отелей 4 часа подряд может быть тяжелым – здесь важно вовремя переключиться и потом вернуться. Тогда можно оставаться в энергии и мотивации. Для меня рабочие и личные вопросы могут происходить в любое время, главное – чтобы энергия росла, а не падала.А теперь подумайте: чтобы самореализоваться в какой-то теме, нужно около 10 тыс. часов. Это годы. Путь, который может приносить радость каждый день, если ценен не только результат, но и сам процесс. Путешествие – это награда, а не точка Б.Нужно ли в этом случае говорить себе: к черту самореализацию, если можно получать легкий дофамин от пива, сериалов и соцсетей? Стоит ли полностью выключать работу в выходные, даже если она дает смысл и радость? Если следовать логике work-life balance, где пассивность возведена в абсолют счастья, – да. Принято считать, что именно так восстанавливается энергия. А потом начинаешь сожалеть, что не использовал период, когда ее было больше всего.Я не противник даже пассивного отдыха – просто все должно быть в меру и в нужное время. Сейчас я в другой стране на 10 дней: фокус на одной важной задаче, а в перерывах – море, спорт, подготовка конференции и продуктового курса.Это и есть баланс энергий – когда энергия растет и вместе с ней растешь ты. И, возможно, Face ID реагирует не только на килограммы.

Привет Вчера до меня дошла мысль, которая должна была дойти давным давно уже. Но я как олень её не понимал. С другой стороны, с тобой поделюсь. Думаю, что любому ГД это полезно будет в работе, да и в жизни тоже. Главное, что прочитать её — это просто. Но осознать, это другая история. Long story short. Любые отношения типа человек-человек зависят только от одного фактора. Обещания. Прикинь. Обозначим:P — общее количество данных обещанийF — количество выполненных обещанийDᵢ — задержка выполнения i-го обещания (в днях или условных единицах времени)T — средняя задержка = (∑Dᵢ) / Fw — коэффициент важности времени (насколько люди чувствительны к задержкам)Индекс отношений R:

R = (F/P)*e^(-wT)

Разберём по косточкам:F / P — это честность.Если выполняешь всё → равно 1.Если половину → 0.5.Если обещаешь и нихера не делаешь → стремится к нулю.e^( - wT ) — это штраф за откладывание.Если задержек нет → T = 0 → множитель = 1.Если тянешь время → показатель уменьшается экспоненциально.Чем выше w, тем сильнее партнёр реагирует на «потом».Что на практике у тебяВсё выполняешь вовремя → R ≈ 1 → индекс растёт инкрементально.Всё выполняешь, но с задержками → R снижается.Обещаешь больше, чем можешь → F/P падает → R падает.Не обещаешь лишнего, но выполняешь всё → R стабильно высокий.И вот что тебе важнецки понять. В отношениях опасно не «не выполнить». Опасно обещать лишнее.Лучше P маленькое и F ≈ P, чем P огромное и F половина. Если хочешь усложнить формулу, можно добавить коэффициент важности обещания:

R = (∑(wᵢ*vᵢ)/∑wᵢ)*e^(-kT)

vᵢ = 1 если выполнено, 0 если нетwᵢ = важность конкретного обещанияПотому как: «Заведу задачу ща в Jira после звонка» и «Точно напишу ТЗ на баттл пасс за 1 день» — немного разная математика, согласись. Вот так вот. Теперь ты знаешь, как сделать математически так, чтобы мистер ПМ души в тебе не чаял. Придумал, что из этого всего можно сделать SaaS приложение. Назвать его RelationShip. И на иконку кораблик. Смысл в то, что ты кидаешь партнёрам инвайт. И это как бы небольшой Promise-трекер. Понял? Вместо тасок все закидывают туда обещания. Можно настроить для обещания:1. Название 2. Описание 3. Кому обещано и кем4. Ценность от того, кому обещано5. Срок от того, кто обещал И слоган, типа, построй отношения с любым человеком математично! Кста, если кто поможет запилить, бабки поделим, ахахаха, пиши в комментах! Удачи тебе! Делай игры!

Я не люблю себя.Я не люблю своё тело.Такие вот новости в день всех влюбленных, когда все фитнес тренеры будут пафосно взывать о любви к своему телу. Да, это пишет человек, который годами говорит про бережность, заботу, уважение к телу.Который учит женщин не терзать себя тренировками.Который строит целый клуб вокруг партнёрства с телом.И при этом - я не люблю своё.Мне не повезло.Я оказалась в фитнес-индустрии без единого бонуса, которые обычно идут в комплекте профессии тренера. У меня нет генетического бонуса.Нет природной атлетичности. Нет красивого «фитнес-скелета» от природы. У меня гипертиреоз ( болезнь Грейвса) Причём какой-то особенно ироничный.Такой, который по учебнику должен сушить - а по факту умудряется запасать жир. И при этом с трудом даёт мышечную массу, это классика при гипертиреозе. Еще слабость, потеря сил. Я могу пахать( но пахать мне нельзя, это обостряет гипертиреоз). Могу выстраивать систему.Могу есть по режиму.Могу спать. Могу считать объёмы.И всё равно моё тело не становится «форматом».Оно не выглядит как картинка индустрии.Оно не даёт мне лёгкой, естественной мышечной плотности.Мне тяжело поддерживать даже тот минимальный объём мышц, который просто нужен для здоровья. Не для сцены. Не для лайков. Для позвоночника.Для гормонов. Для устойчивости.Когда я пыталась быть «спортсменом», я травмировала всё, что можно было травмировать.Потому что природа кроила меня не под это.Природа кроила меня под книги. Под анализ. Под вдумчивость.Под перевод текстов.Под исследование смыслов.И иногда мне кажется, что я как скрипка, которую почему-то отправили играть на барабанах.Я долго перестраивалась.Очень долго.Мне стоило огромной психологической работы уйти из визуала в навыки.Из «как я выгляжу» в «что я умею». Из «похожа ли я на тренера» в «могу ли я быть устойчивой».Я перестроилась.И я счастлива в этом.Но любить своё тело?Нет.И знаешь что?Это нормально.Мы можем не любить человека. Потому что нам не подходит его набор характеристик. Нам с ним трудно. Мне со своим телом очень трудно.Но тело - не человек, от которого можно уйти.С ним нельзя разорвать контракт.Мы приходим в этот мир уже в конкретной конфигурации. Без права выбора.И вот здесь начинается взрослая история.Не любовь. Партнёрство.Я могу не любить своё тело,но я обязана его понимать. Изучить, как оно работает. Какие у него механизмы. Где его слабые места.Где его предел.Я обязана выйти с ним в договор.Я для тебя делаю это:— я кормлю тебя нормально,— я тренирую тебя бережно, учитывая ресурс, особенности — я не ломаю тебя ради картинки.А ты для меня делаешь это:— ты держишь меня на ногах,— ты позволяешь мне работать,— ты даёшь мне выносливость,— ты дышишь, перевариваешь, восстанавливаешься и держишь в норме мои гормоны.Моё тело - огромный трудяга. Благодарна ему всей душой.Тихий. Без пафоса. Оно не кричит о своей красоте.Оно просто каждый день делает работу.Работая с людьми сейчас на стыке тела и психики, я вообще всё больше люблю тела.Психика - хитрая.Лукавая. Способна запутать, обмануть, приукрасить.А тело - свой честный парень. Если ему тяжело - оно тяжёлое. Если ему больно - оно болит.Если ему достаточно - оно расслабляется.Тела людей прекрасны в своей честности.И своё тело я научилась уважать. Научилась договариваться. Научилась жить с ним в одном направлении.Когда я вижу бесконечные лозунги «люби себя»,я думаю: ну если бы у меня был лёгкий генетический фитнес-подарок, как у них, может быть, мне было бы проще об этом кричать.Но я живу в тех условиях, которые мне выданы.И несмотря на то, что я не люблю своё тело,я выбираю быть с ним в союзе.Не в восторге. Не в обожании.А в честном взрослом партнёрстве.И, возможно, это гораздо глубже, чем просто «любовь к себе».Сегодня я не признаюсь в любви никому. Я просто делаю свою тренировку по плану. Соблюдая договоренности с моим телом. Как вы?

Что говорят: ты со своими запросами останешься однаЧто имеют в виду: не будешь есть говно, так и останешься голодной

Дорогой дневник! Вот сижу я сейчас и думаю: как же повезло Мистеру Дарси встретить меня. Я так о нём забочусь – всё утро, просто не покладая рук, собираю для него примеры букетов, которые он мне подарит

Люди запоминают чувства, а не факты.Если на пробном уроке душно, педагог неуместно пошутил, а администратор навязывал дополнительные услуги, клиенты запомнят свое раздражение. А вовсе не рассказ о том, сколько у вас положительных отзывов, побед на конкурсах и сколько отчетных концертов провели.Мы должны вызывать эмоции. Приятные: радость, умиротворение, вдохновение, восторг, гордость, интерес, уверенность, восхищение. А факты и цифры это так, бонусом.

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Ну что, девочки, давайте честно. Без кружевных иллюзий и без «все мужики козлы», ладно?Почему мужчин тянет на измену?И что вообще с этим делать, если ты не собираешься жить в режиме «проверка телефона 24/7»?Есть популярная версия: «Это природа. Им нужно разнообразие. Им тесно в браке. Мы – про уют и стабильность, они – про охоту и новизну».Звучит красиво. Почти как документальный фильм про львов.Но давайте разберёмся по-взрослому.Да, многим мужчинам важна новизна. Да, драйв, азарт, ощущение «я завоевал» их будоражат. Но измена — это не инстинкт. Это выбор. И ответственность за него лежит не на «женской скучной миссионерской позе», а на конкретном взрослом человеке.Теперь к неприятному.Иногда мужчина действительно начинает смотреть налево не потому, что дома «растяжки и седые волоски». А потому что дома всё стало предсказуемо. Не только в сексе — в эмоциях, в общении, в динамике. Всё по расписанию. Без игры. Без флирта. Без искры.И тут начинается самое интересное.Многие женщины думают:«Ну я же жена. Я родила. Я стараюсь. Почему я ещё должна устраивать цирк в спальне?»А я спрошу по-подружески:Ты правда хочешь быть просто «надёжным тылом»? Или всё-таки хочешь быть женщиной, от которой у него мурашки?Разнообразие — это не про акробатику и не про ежедневные шоу. Это про состояние.Сегодня ты нежная.Завтра дерзкая.Через неделю инициатор.Иногда ты позволяешь. Иногда ты предлагаешь. Иногда ты удивляешь.Чулки? Отлично.Мануальные ласки? Почему нет.Эротический массаж? Вообще элементарно.Это не «унижение ради удержания». Это про удовольствие. Твоё в том числе.И да, мужчины редко уходят к «Монике Беллуччи». Чаще — к новой. К другой. К той, с кем можно «по-другому». Не лучше. Просто иначе.Но вот важный момент, девочки.Сколько бы ты ни надевала чулков и ни миксовала техники, если у мужчины внутри разрешение на измену — он изменит. Даже если дома будет фестиваль страсти.Поэтому формула такая:Страсть и новизна в паре — ответственность двоих.Верность — личный выбор взрослого мужчины.Ты не обязана спасать отношения акробатикой.Но ты вправе быть живой, разной и сексуально смелой — если хочешь.И вот главный вопрос не «как сделать, чтобы не пошёл налево?»А:Хочешь ли ты быть с мужчиной, которому нужно контролировать себя, чтобы не изменять?Или с тем, кто выбирает тебя — каждый день?Подруга, измена — это не приговор «женщина недодала».Это маркер того, что в отношениях что-то пошло не туда.Иногда — у него внутри.Теперь скажи честно: ты за версию «всё дело в природе» или «всё дело в выборе»?

Что такое ОКР простыми словамиОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли, а чтобы снизить тревогу, он вынужден выполнять определнные действия.Мысли приходят сами. Человек понимает, что они странные или чрезмерные, но остановить их не может. А действия дают временное облегчение, но ненадолго.Из-за этого жизнь постепенно начинает крутиться вокруг тревоги и ритуалов.Навязчивые мысли (обсессии)Это повторяющиеся тревожные мысли или образы, которые застревают в голове.Например: • страх заразиться микробами • мысль «а вдруг я кому-то навредил» • постоянные сомнения «точно ли я закрыл дверь?» • неприятные агрессивные или сексуальные образы • тревога за своё здоровье без реальных причинЧеловек может понимаеть, что это абсурд и мысль очень не нравится. . Но слелать с ней ничего не получается и она возвращается снова и снова.Навязчивые действия (компульсии)Это то, что человек делает, чтобы стало легче.Например: • моет руки по много раз • проверяет плиту, замки, документы • пересчитывает что-то «до правильного числа» • повторяет про себя фразы, чтобы нейтрализовать плохую мысль • постоянно ищет в интернете симптомы болезней, чтобы успокоиться и убедиться, что ничего не угрожаетПроблема в том, что облегчение длится недолго. И цикл запускается снова.Мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → новая мысль.ОКР бывает разнымЭто не только про чистоту и мытьё рук. ОКР куда сложнее и многограннее. Вот лишь несколько нестандартных видов ОКР, о которых вы, возможно, даже не слышали:Иногда человек: • боится «заразиться» чужими чертами характера или «плохой энергией» • бесконечно размышляет о смысле жизни и не может остановиться • мучительно сомневается, любит ли партнёра • уверен, что совершил что-то ужасное. Например, сбил человека, хотя ничего подобного не было • начинает чрезмерно контролировать дыхание, глотание или другие естественные процессы. Простые физиологические процессы превращаются в источник мучений.Это не психозПри ОКР человек понимает, что его мысли чрезмерные или нелогичные. Он не теряет связь с реальностью. ОКР не переходит в психоз. Можно ли это лечить?Да.Обычно помогают: • антидепрессанты в высоких дозах • когнитивно-поведенческая психотерапия, где человек постепенно учится не выполнять ритуалы и выдерживать тревогуГлавное — не терпеть годами и своевременно обращаться за помощью.Доктор Травкин

Интересный момент:Если вбить в картинки Яндекса "старение", то первые пикчи будут только про старение женщин.