SILLYFEED

ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ

@psy_for_yoy_shadow · 1.6K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

психология про людей для людейпоплакать/посмеяться/записаться на сеанс —@IrinaIsmailобо мне/цены/методы работы —https://irinaismail.tilda.ws/По всем вопросам сотрудничества@maroo_us

Посты канала

ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ
🧠КОНТАМИНАЦИЯ ИЛИ КАК ЧУЖИЕ МЫСЛИ СТАНОВЯТСЯ ТВОИМИ (И КАК ОТ ЭТОГО ЗАЩИЩАТЬСЯ)💌Психологи называют это контаминацией — процессом бессознательного «заражения» чужими эмоциональными состояниями. Это эволюционный бонус, который помогал нашим предкам выживать в стае. Но в современном мире он часто включается против нас.✅Механизм прост:В твоем мозге есть зеркальные нейроны. Они активируются, когда ты видишь чьи-то действия или слышишь эмоциональную речь. Твой мозг буквально «отражает» это состояние, пытаясь его понять. И вот ты, сам того не желая, уже тревожишься или злишься «за компанию».🔗Коктейль из кортизола (гормона стресса) в твоей крови — теперь и твой.Как проветрить голову?🔸Носи «маску»: Научись мысленно дистанцироваться. Задавай вопрос: «Это его проблема или моя?».🔸Смени «воздух»: После тяжелого разговора резко смени обстановку: выйди на улицу, включи энергичную музыку, позвони тому, кто заряжает.🔸Не бойся сказать: «Я тебя слышу, но я не могу разделить твое чувство целиком, иначе мне будет плохо».▪️Заботиться о других можно только с полным баком своего ментального кислорода. Не забывай выходить на свой чистый воздух.▪️Контаминация — не про то, чтобы стать бесчувственным. Просто твои ресурсы — твоя крепость. Не пускай туда тех, кто приходит с огнём.❓Как вы думаете, где проходит грань между здоровой эмпатией (сопереживанием) и опасной контаминацией, когда вы уже не можете отделить свои чувства от чужих? Были ли в вашей жизни ситуации, когда эта грань стиралась?»
ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ
ТЫ НЕ ВЫГОРЕЛ — ТЫ ПРОСТО ДАВНО РАБОТАЕШЬ ЗА СТАРУЮ ЦЕНУТы приходишь в новую работу и сначала всё отлично: интересные задачи, нормальная зарплата, драйв. Ты растёшь, берёшь на себя больше, закрываешь сложные проекты. Потребности растут тоже — хочется лучшей квартиры, отдыха, развития, а зарплата остаётся прежней.Ты ждёшь, что кто-то заметит: «Смотри, он вырос, давайте повысим», но этого не происходит, потому что так почти не бывает. Могут подарить грамоту, премию на праздник, похвалить, отправить в отпуск, но прийти и сказать: «Ты стоишь дороже, вот твоя новая ставка» — в реальности не происходит.📎🅰В исследованиях мотивации (Maslach & Leiter, 2016) видно: когда усилия человека растут, а признание и вознаграждение — нет, возникает эмоциональное выгорание. Это не «мне надоела профессия», а накопленное ощущение несправедливости и бессилия.Как это выглядит?1. Ты несколько лет делаешь работу выше грейда, но молчишь, потому что страшно просить.2. Внутри растёт раздражение: «Я пахал, а всё по-старому».3. Постепенно пропадает мотивация: раньше горел(а), теперь безразличие.4. Кажется, что надо «сменить сферу», хотя на самом деле ты просто перерос свои условия, но боялся их озвучить.➡️ Ключевой навык — понимать, сколько ты стоишь сейчас, а не в момент, когда тебя брали. И уметь об этом говорить, зная: исходы могут быть разными — могут дать, могут отказать, могут начать торговаться, но молчание почти всегда означает «оставь всё как есть».📎 Никто не придёт спасать и повышать твою цену просто потому, что ты хороший. Это твоя работа — заявить о себе, иначе твоя усталость и ощущение «эта сфера не для меня» — всего лишь следствие того, что ты долго соглашался на меньшее.А ты знаешь, сколько стоишь сейчас? И говорил(а) об этом тем, кто платит тебе зарплату или покупает твои услуги — или всё ещё ждёшь, что кто-то заметит сам?
ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ
КАК ТЫ РЕАГИРУЕШЬ НА ЗАБОТУ, ГОВОРИТ О ТЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РЕАКЦИЯ НА КРИТИКУМы привыкли думать, что настоящая проверка — это критика. Выдержишь или нет, обидишься или прислушаешься. Но гораздо больше о человеке говорит то, как он реагирует на заботу.📎🅰В теории привязанности Джона Боулби и исследованиях Мэри Эйнсворт есть важный момент: близость и внимание запускают у нас детские сценарии. Для кого-то забота — это поддержка, а для кого-то — сигнал тревоги. Если в детстве внимание родителей было связано с контролем («я лучше знаю, что тебе надо») или условием («тебя любят только, если ты послушный»), то во взрослом возрасте забота воспринимается не как ресурс, а как угроза.Жизненные примеры:➡️ Тебе приносят чай, когда ты устал. Вместо тепла внутри — неловкость и мысль «я теперь обязан».➡️ Партнёр говорит: «Ты выглядишь уставшим, отдохни», а у тебя внутри раздражение: «не лезь».➡️ Друг предлагает помощь с делом, а ты чувствуешь себя слабым и начинаешь доказывать, что справишься сам.➡️ Тебя искренне хвалят, а ты не веришь и ищешь подвох: «наверное, иронизируют».Критика задевает эго, но её легко объяснить: «он просто недоволен». А забота задевает базовое: ощущение, что я достоин того, чтобы обо мне позаботились.И если забота вызывает у тебя злость, недоверие или желание отстраниться — это не про людей вокруг, а про то, что твой опыт близости был искажён и пока он не распутан, любое внимание будет восприниматься как вторжение, а не как поддержка.

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Сергей Егоров / Daptrius Partnership
Может ли зависть быть объяснением? Поведение людей время от времени выглядит странно и нелогично, до тех пор, пока ему не дается приемлемое объяснение. То, насколько убедительно оно звучит, примерно ничего не говорит о его достоверности, однако такими мелочами мало кто интересуется. Если что-то выглядит правильно, чаще всего этот статус сразу же назначается без лишних разбирательств. Мне, например, сложно поверить, что взрослые люди из зависти ко мне и моим соратникам могут собирать тематические мозговые штурмы, распространять недостоверную информацию и разными способами чинить всевозможные препятствия. Для меня все это звучит как полный бред и совершенно бесполезная трата времени. Но, вполне возможно, мне стоит поработать над своей верой. Самое любопытное, что далеко не всегда недоброжелательные действия являются частью недобросовестной конкуренции. Существуют те, с кем мы никак не конкурируем, что не мешает им придумывать разного рода козни. Вот если бы взять всю их силу и направить в конструктивное русло... Да только и тогда вряд ли выйдет хоть что-то дельное. @sergeyyuegorov
Мирослава Сергеенко
Я женщина, которая победила рак.Я прошла через то, что меняет человека навсегда. Через страх, боль, ожидание, надежду и тишину, в которой учишься заново дышать. И в какой-то момент я поняла: моя жизнь не заканчивается на диагнозе. Она начинается заново — глубже, честнее, сильнее.Я отказалась от предложения руки и сердца не из-за холодности. А потому, что внутри меня было другое большое «да» — делу, которое стало сильным смыслом. Я решила создать фонд помощи взрослым с диагнозом рак по всей России, чтобы рядом с болью у людей появлялись поддержка, внимание и надежда.Я не обязана быть только сильной. Я имею право радоваться. Я имею право плакать. Я имею право любить жизнь — такой, какая она есть. Я имею право быть собой.И если моя история поможет хотя бы одному человеку не сдаться — значит, всё было не зря.Я могу жить. Я могу любить. Я могу помогать. Я могу быть собой.Могу. На целый миллиард.
В стране
— А я?Любимый вопрос последних лет, которым мне нравится усложнять жизнь себе и своему эго. Каждый раз, когда в голову закрадывается негативная мысль про других людей, я моментально перевожу стрелки на себя. А я? Например (просто из головы — не конкретно из my life): 1. Ооо, никто не поддерживает комментариями. А я че, пишу кому-то комментарии? 2. Меня никуда не зовут. Ну а я че, зову всех? 3. Меня обманули! А я сама никого не обманывала? Так просто. И одновременно пипецки сложно! Гораздо сладче ощущается найти проблемы в обстоятельствах или в окружающих. Поэтому я стараюсь напоминать себе: слово «прости» — бесплатное, так еще и безлимитное. Пользуйся не хочу! Уязвимость — это флекс. А люди, которые всегда во всем правы — антисекси.
Дети с РПП
Шоколад с зелёными волосамиИменно так называет Антошка Дубайский шоколад😊.Недавно он, наконец-то, решился его попробовать. Но, как и полагается, долго ходил вокруг до около, то кусочек нужно поменьше, то слишком мягкий и нужно на пару минут в холодильник.В конце-концов, попытка всё же удалась, и он откусил. Практически сразу же запив водой.У нас есть тетрадь "Исследователь вкусов", и туда он сам записывает всё, что узнаёт о новых продуктах - об ощущениях, вкусе, а также свои мысли по этому поводу.Дубайский шоколад оказался по вкусу сладко/солёным. По ощущениям - мягким и твёрдым одновременно, а также странным и наполовину отвратительным🤪. В целом, сказал, что было и вкусно, и невкусно. Но при этом оценка - 8 из 10.#мойопыт
Психолог Сергей Шеремет
Демо-сессия №303 недели назад клиентка Людмила на демо-сессии поделилась своими сложностями:«- Неприятие необходимости заниматься саморекламой себя как психолога. - Учусь давно и упорно, все больше регалий собирается, есть клиенты, все пришли по сарафанному радио, умом понимаю, что надо на агрегаторы идти, писать статьи, демо-сессии проводить. - Даже записалась к маркетологу на консультацию, прослушала консультацию и пришла в полный ужас - там большой список чего надо делать. - Я есть только на Б17, умею только писать статьи и пишу туда только по вдохновению. - Под заказ воротит писать и делать что-то. - Нет проблемы сесть учиться, учеба занимает основное время по сравнению с тем сколько занимает работа с клиентами».Запрос на сессию клиентка сформулировала так:«Хочу, чтобы исчезло отвращение в деятельности по самопродвижению, чтобы не поднималось чувство отвращения».Силу отвращения Людмила чувствовала на 85..90 из 100 максимально возможных, даже физически тошнота появляется, например давать объявления в интернете. Выносимый уровень отвращения, когда сохраняется ещё возможность поступать желаемым образом, Людмила определила в 20, а в идеале по итогу сессии было бы 15.Начали разбираться и нашли обиду, что для клиентки оказалось новостью и самостоятельно обида не замечалась:«Люди должны были прийти по сарафану, а если мне надо прилагать дополнительные усилия по рекламе это несправедливо».Я выбрал стратегию работы через долженствования/требования, дополнительно прояснили на чем держатся эти требования:«Требование держится на фантазии что я особенная, если дать этому голос оно скажет “я же сделала свою часть, а где ответная часть, вы что хотите чтобы я ещё и маркетинг изучала?”».Провели реструктуризацию требований, реалистичности восприятия работы психологом и место в этой работе для маркетинга, собственных усилий по продвижению.Кроме прочего Людмила сформировала себе поддерживающее видение: «Путь психолога содержит в себе маркетинговую часть, хочу я этого или нет, не только обучение, практика, стажировка наставничество, но и выход на какой-то уровень после которого сарафан будет идти сам и это тоже надо преодолеть, потому как пока это не преодолено».По итогу сессии:- Интенсивность обиды 0- Интенсивность стыда 0- Интенсивность отвращения 0Отзыв Людмилы по итогу сессии:«Мне прям в кайф то что вы рассказываете, получила все что мне было нужно, такое освобождение получила, спасибо большое, великолепная работа!». Спустя 3 недели спросил остаётся ли какой-то эффект от сессии:«Да, безусловно. Эффект держится. Протест ушел и не вернулся».* Пост с клиенткой согласован.#демосессияшеремет—-Записаться клиентом на очередное демо или индивидуально можно в личных сообщениях @sergey_therapy
Психолог Анна Забелоцкая
С уважением и без разочарования отношусь к выбору человека-ничего специально не менять в своей жизни. Не прикладывать никаких усилий ради изменений. Если выбор осознанный,то с двойным уважением. В то же время понимаю,что изменения все равно неизбежны. Жизнь ,как река,обладает течением. С тройным уважением отношусь к осознанно отдающимся этому потоку.2016
Лидерами становятся
Как не выгорать Пост про то, куда сливается энергия, - залетел куда - то в космос, и, судя по всему, спрос на тему есть. С января было достаточно времени, чтобы сформулировать продолжение. Обычно я не люблю публичить списки «моих достижений»,но за  накопилось несколько внутренних способов, которые реально переключают энергию и не дают сгореть. Делюсь тем, что работает у меня.✨Работать с состояниемОсознанно возвращать себя в позицию «над чертой». Эмоциональная устойчивость отчасти врождённая черта, но я все больше убеждаюсь: это ещё и навык, который тренируется. Практики концентрации и дыхания помогают. Но спасают они только тогда, когда делаешь их системно, а не от случая к случаю. ✨Не забывать про зеркальный эффектВсё, что вызывает во мне сильное раздражение, почти всегда указывает на мои неосознанные тени (про это я уже писала). Работа с тенями и их принятие дают внутреннюю свободу. Это неприятно осознавать, но очень эффективно. ✨ Не сравнивать свой путьЛюбое сравнение убивает естественный ритм роста, так что открепиться от внешних ориентиров тоже сложно. Но очень освобождает.✨Замечать и наслаивать прогрессПризнавать собственный вклад в большое (и небольшое) дело, вести трекинг, фиксировать даже мелочи в духе «сегодня я сделала». Это укрепляет уверенность словно по спирали. Вроде, звучит просто. Но если поставить спокойно все четыре пункта в фокус, то любой внешний пожар будет не страшен. Попробуйте. 💖— если переключаете энергию похожими способами
ИОРПП, ARFID, пищевая избирательность взрослых и детей
"Предлагайте ребенку продукты в безопасной форме, без давления". А что это за форма такая, безопасная? Если ребенок младше 11 лет, то это, в первую очередь, игровая деятельность. Дети любят играть. ❗️Выбирайте управляемые игры и играйте в них так, чтобы ребенку нравилось. Игра - не место для морали. Игра - это способ вместе провести время с удовольствием. 🌱 Нарежьте палочки, брусочки, пока готовите блюдо, предложите ребенку "подурачиться". Картинки для вдохновения :) Если тг не работает, то читайте меня в ВКонтакте
РазразиМеняМаржела
Правило «трех семерок», как распределить время детей за экраном смартфона: -рекомендованное экранное время до 7 часов в неделю-избегать просиживать за экраном смартфона за 7 дней до таких важных событий, как экзамены, тесты, олимпиады и даже спортивные соревнования. Это помогает детям оставаться сосредоточенными, мыслить яснее и лучше справляться со стрессом.-соблюдение дистанции в 7 футов (~2.13 м) от экрана компьютера (прим. это явно некая утопическая теория, которую писали на скрижалях, а не за компьютером)Исследование Американской академии детской и подростковой психиатрии в 2023 году, показало, что дети в возрасте 8-12 лет проводившие по 4-6 часов в день на экранах, испытывают проблемы со сном, концентрацией, психологической активностью и построением отношениях в семье и с друзьями. Углубиться в чтение доклада можно по ссылке ТУТ и еще ТУТ С экрана смартфона, само собой 📷by Bruce Weber📌Stella Tennant for Vogue, 2012
Астролог Ольга Анохина
Проклятие идеальной любви, на примере натальной карты Х.К. АндерсенаХанс Кристиан Андерсен - фигура почти мифологическая. Автор «Гадкого утёнка», человек, чьи сказки переведены на десятки языков и пережили века. При жизни он был международной знаменитостью, общался с крупнейшими умами Европы. Но за этим признанием стояла глубокая внутренняя драма - и его натальная карта это отражает почти буквально.#звездыозвездах🔤 «Образ любви» - Венера в Рыбах в тригоне к НептунуВенера в Рыбах это уже про любовь вне реальности. А тригон к Нептуну делает этот образ почти мистическим. Это не про реальную женщину. Тут:🔘идеал, который невозможно воплотить🔘возлюбленная как муза, а не партнёр🔘любовь, существующую в воображении, письмах🔘стремление раствориться в чувстве, а не строить отношенияТакой человек влюбляется не в человека, а в образ. Причём этот образ часто недоступен или не отвечает взаимностью. Именно так было у Андерсена женщины, в которых он влюблялся, оставались далекими и недосягаемыми. ЭТО КЛАССИЧЕСКАЯ НЕПТУНИАНСКАЯ ИСТОРИЯ ЛЮБОВЬ ЕСТЬ - ОТНОШЕНИЙ НЕТ.🔤 Почему не складываются отношения?Посмотрим управитель 7 дома. Управитель 7 дома Меркурий в Овне импульсивность в контакте с партнером, неловкость в диалоге, резкость или несвоевременность проявлений. А еще он сожжён Солнцем. Это даёт эффект:🔘партнёрская тема «сгорает» в эго🔘человек не слышит другого🔘или не может выстроить равноправный контактДополнительно:🔘оппозиция к Урану → резкие разрывы, нестабильность, невозможность удержать связь🔘оппозиция к Сатурну → страх близости, внутренние блоки, ощущение «я недостаточно хорош»Это очень жёсткая и аспектарно точная конфигурация одновременно хочется контакта и есть глубокий страх и невозможность его выдержать.🔤 А ЧТО С САМИМ ЧЕЛОВЕКОМ?Посмотрим глубинный уровень - управитель карты и Солнце. Юпитер (управитель карты) в 12 доме – изоляция (кстати проблемы с внешностью, пусть и надуманный, это ведь тоже определенная изоляция, когда человек сам себя ограничивает от общения с окружающими), внутренний мир важнее внешнего, склонность к одиночеству, жизнь «внутри себя».Квадрат к Плутону усиливает травматический опыт, навязчивые состояния, крайности в переживаниях. А мы знаем, что Андерсен был неврастеником. Ипохондрик и нервозный, Андерсен часто болел и очень боялся быть похороненным заживо. Его страх погибнуть в пожаре был настолько велик, что он брал с собой в чемодан веревку, чтобы выбраться из окна.Солнце в оппозиции к Урану и Сатурну конфликт между свободой и ограничениями, ощущение инаковости, трудности с самореализацией через нормальные социальные сценарии (в том числе брак). Это карта человека, который не вписывается в обычную модель отношений.🔤 Биография как подтверждение картыЖизнь самого Андерсена была далека от сказки (может поэтому у него такие популярные произведения?🧐):🔘бедное детство в трущобах Оденсе🔘психические отклонения в семье🔘социальная изоляция🔘странная внешность, вызывавшая насмешкиОн рано привык быть один, и эта одиночная модель закрепилась навсегда. Во взрослой жизни он влюблялся, но не получал взаимности, писал страстные письма, но оставался на дистанции, испытывал сильные чувства, но не мог их реализоватьОн сам писал: «Я всё ещё невинен, но моя кровь горит».🔤 Вопрос сексуальностиИсторики до сих пор спорят о его возможной нетипичной ориентации. Однако никаких достоверных подтверждений этому нет. Его дневники показывают влечение к женщинам, сильную стыдливость, страх телесности, невозможность реализовать желание. Он мог писать эмоционально насыщенные письма мужчинам, но это скорее говорит о потребности в привязанности, чем о сексуальной ориентации.⚡️ Карта Андерсена это карта человека который чувствует слишком глубоко, идеализирует слишком сильно и не может перенести «волшебную» любовь в реальностьОн прожил жизнь без отношений, но, возможно, именно благодаря этому создал мир, в котором любовь стала вечной.Но, не слишком ли высока цена? 🌷🌷🌷🌷А что бы выбрали вы? Если была бы возможность выбрать)). Любовь или славу?