SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала SibtroLL Блог человека. в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Макс Степулёв.Тренер по бегу.Лучший саппорт.Поддержать автора:https://tips.yandex.ru/guest/payment/3304118

Посты канала

SibtroLL Блог человека.
Во всем есть баланс.Когда-то бег вытаскивал меня из дерьма. Под конец этого года уже я тащил свой бег оттуда.Интересно наблюдать всю эту новогоднюю атмосферу. Не могу отнести себя к ней, для меня эта дата не имеет особого значения.Было бы круто конечно заснуть и утром проснуться с обновлением, новой версией прошивки, которая учитывает все ошибки и ты не лагаешь так больше.Однако Новый год не какая-то граница, не мост, не точка. Ты проснешься собой и в Новый год тоже возьмешь с собой себя.Конечно же это не говорит о том что не нужно мечтать, подводить итоги, верить в волшебство. Просто нужно не застревать в прошлом, нужно переворачивать страницу и писать новую.Про бег вот я начал. Все поменялось. Сначала он стал для меня опорой и осью, во всех жизненных передрягах я держался на нем. Сегодня я бегал свою тренировку и понял что я помогаю ему держаться. Это такая взаимная большая работа. Тут кто-то знает мою историю этого года. Может у кого и выводы имеются, ярлычки всякие. Кто-то из-за меня стал счастливее, кто-то страдал, кто-то достиг своих целей со мной, кто-то увидел новое.А сам я все это вместе и многое другое. У меня точно не повернется язык сказать что у меня плохая или неинтересная жизнь. Пиздит больно порой, но поговаривают что если бьет, значит любит.Впереди много нового и крутого. Я нихуя не обещаю рассказывать. Банально потому что мне это не всегда удобно, пароле я делал это в инсте, сейчас тут, а где буду дальше не знаю.Если вам интересно - вы всегда можете написать или позвонить. Я могу научить вас бегать, свозить в невероятные места, продать слот на крутой триатлон. А можно просто поболтать, без продаж, без цели, просто поговорить - так тоже можно.Я вряд ли поздравлю всех. До кого-то дотянусь конечно. Благодарен каждому человеку, который был - спасибо, и кто остался - бесценно. И каждому событию этого года - я извлек уроки. Улыбайтесь, путешествуйте, будьте здоровы и цените жизнь. Обнял)
SibtroLL Блог человека.
5 кмПрикольная дистанция, надо крепится. Еще надо сразу бежать достаточно быстро, а потом ускориться. Вкусно.Бегать такое в планах не было, но тем и прикольнее - ведь быть универсальным мне шибко нравится. Согласитесь что охуенно мочь пробежать 5 и 55. И вот лишний раз я сегодня подтвердил то, что уже нахуй подтверждать мне не нужно, а именно то что цифры это полная хуета, а вот ощущениям надо верить.Так вот, я сфантазировал что побегу по 3:30 всю дистанцию. Схуяли? Непонятно. Ну чот вот решил я так. Ну и я пробежал так. Правда 1 из 5 километров. А вот если бы верил себе и не пырил в часы.. да хз чо было бы тогда, ведь я в них пырил. В общем циферки не соответствовали тем что я хотел. Зато урок хороший. Ну и сегодня я решил что надо вернуться бы с постами уже более регулярными чем один-два в неделю. Подкидывайте тем, пишите и похвалите меня за сегодняшний спринт. п.с. Зато мелкий сегодня топнул 1 км за 4:27 - он не фантазировал цифры, а просто бежал. Красавчик, хуле. Горжусь)
SibtroLL Блог человека.
🛋 Сегодня будет пост про каждого бегуна. Тема жесткая - про самую сложную часть тренировки.Какая она, самая сложная часть тренировки? Это выход из дома.Вспоминай. Ты просыпаешься или находишься дома, там тепло и сухо, а летом прохладненько. Да вообще на улице редко творится то, что ты хочешь видеть. Кроссовки стоят в углу, остальное еще в ящике. Мозг начинает свой пиздежь: давай завтра? Нога чото мандит. Да и вообще, я вчера хорошо побегал, можно выходной.Что делаю я? Встаю и надеваю первую шмотку, труселя, тайтся, носок - похер. Просто делаю последовательные действия: встаю, натягиваю эти чертовы носки, завязываю шнурки, открываю дверь, выхожу на улицу и делаю первые 500 метров.И происходит магия. Етить-колотить!Я понимаю, что:а) Я уже не дома.б) Нога не болит, меня не убило дождем, а снег даже как-то красиво искрится. в) А пока я все это ощущал, я убежал и, блядь, уже нет смысла возвращаться.Дальше - проще.Дальше включается автопилот, а потом вообще кайф. Дышишь, топаешь, ведешь свой внутренний диалог. Через 10 минут забываешь, что хотел смалодушничать и остаться на диване. Ну а после пробежки ты пиздец как доволен собой. Есть все основания себя похвалить за сделанное.Так где происходит провал?Провал происходит ДО. В точке выбора. Когда ты еще в трусах (или прастихоспаде без них), смотришь в окно и ищешь причину, а не повод.✍️Вот тебе мой лайфхак, он даже для самых ленивых (работает 100%):Не думай про дистанцию. Не думай про темп. Не думай про то, сколько тебе пилить. Скажи себе одну простую фразу: «Я просто выйду и пробегу 500 метров. Если через 500 метров мне не зайдет я вернусь домой». Я ни разу не возвращался, отвечаю.Потому что через 500 метров ты уже в процессе. Ты уже в пути и останавливаться нахуй смысла нет - ты просто бежишь дальше.Если не допер до вывода сам - на его:Самая важная мышца это не сердце, не ноги и даже не кор. Самая важная мышца это та, что открывает входную дверь. Тренируй её, а остальное приложится.Напиши в комментах пиздатую отмазку, чтобы мы пользовались. Или вспомни пробежку, которая случилась, потому что ты взял и вышел. И перешли это своему беговому корешу, ему нужно.🔫 Почувствовал желание ебашить? Залетай в онлайн группу - есть еще одно место по вкусной цене! Или на личное ведение, начнем! Напиши мне @sibtroll - скину почитать инфу как у меня всё устроено.

Ещё по теме «Спорт и фитнес»

Спорт и фитнес
Доктор Павлова, эндокринолог
Вы недооцениваете свои мышцы 💪Мы привыкли думать о мышцах как каком-то механизме. На самом деле мышцы — это почти отдельная гормональная система организма. Когда они работают, то не просто сокращаются, «разговаривают» с телом через специальные вещества — миокины и экзеркины.Во время движения мышцы буквально рассылают сигналы по всему телу:— 🧠 Мозг.Улучшается нейропластичность — проще учиться, запоминать, концентрироваться.— 🛡 Иммунитет.Повышается способность организма находить и подавлять угрозы.— 🔥 Метаболизм.Лучше регулируется сахар, жиры и энергия.— ❤️ Сердце и сосуды.Снижается воспаление, улучшается работа сосудов.— 🦴 Кости.Активируется обновление костной ткани.— 🧬 Риски болезней.Снижается вероятность хронических заболеваний, включая некоторые виды рака.И да — это всё из-за «гормонов» движения.Современный образ жизни — это почти постоянное «сидим и не двигаемся».А значит:— меньше гормональных сигналов— слабее регуляция систем— выше риск болезней.Организм не то что любит движение. Он рассчитан на него. Даже небольшая активность — это уже сигнал телу: «включаемся в нормальную работу».А теперь честно.Сколько движения у вас в обычный день?😭 Почти не двигаюсь👍 Иногда гуляю/немного активности🤝 Много хожу практически каждый день🔥 Очень усердно и часто тренируюсьВаша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX 💬Залетайте, нас уже больше 15 тысяч человек
DO Полянский Вадим Леонидович
ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ, ВСЕГДА ПОЛЬЗУЮСЬ ЭТИМ ТРЮКОМ! НУЖНО ТОЛЬКО ПОЛОТЕНЦЕ… Каждый день наши колени ощущают колоссальную нагрузку. Лишний вес, отсутствие физической активности или же наоборот: чрезмерное напряжение, перенесенные травмы, возрастные изменения и даже неправильное питание — всё это может стать причиной боли в коленях. Есть способ, который помогает облегчить муки, когда болят суставы коленей. Конечно же, лучше лечить колени комплексно и полностью изменить образ жизни, чтобы не испытывать дискомфорт. Но в чрезвычайной ситуации выручит этот метод! Боль в колене при сгибании Чтобы снять ужасную ноющую боль в колене, тебе понадобится всего лишь обычное махровое полотенце! Я проверяла этот трюк не один раз, и не только на себе. Когда у бабушки начали ныть коленные суставы, помогла ей проделать это легкое упражнение. Как она меня благодарила! Растяжка коленного сустава Сделай из полотенца плотный валик. Аккуратно согни ногу в колене и помести ступню на краешек стула, на котором сидишь. Зажми согнутой ногой валик и постарайся максимально расслабить ногу. Растягивай коленный сустав осторожно, но уверенно. Это поможет быстро утихомирить боль! Когда болит колено при ходьбе, эту растяжку стоит повторять утром и вечером, регулярно. Также не забывай делать растяжку после занятий спортом: это не только увеличивает их эффективность, но и снижает риск получить травму. Правильная растяжка — гарантия сильных мышц и здоровых суставов!Сгибать необходимо до появления болевого синдрома. Со временем угол сгибания будет увеличиваться....Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰
Нескучный ВЕЛНЕС
Ловите классную зарядку, которая дает энергию, запускает лимфодренажную систему (прощай, отеки) и ускоряет метаболизм. Выполняйте каждое упражнение по минуте. А за 30 минут до начала обязательно выпейте стакан теплой воды!#нескучныйспортВЕЛНЕС в ТГ/ВЕЛНЕС в МАКС
Видеосалон Марсело Бьелсы
Прошла почти неделя с последнего посещённого мной матча, а я только сейчас выкладываю репортаж «Живого пива» - извините, такие времена. Но лучше поздно чем никогда, тем более что если ФК Минск мы с вами навещаем часто, то как обстоят дела в Нафтане мне было известно только понаслышке, и некоторое впечатление о нынешнем состоянии этой команды я составил только в прошлую пятницу. Но обо всём по порядку.Минск - типичные домашние парни, для которых родные стены компенсируют всё раздолбайство их оборонительной линии, которая к слову от матча к матчу изменений особенных и не претерпевает (хотя по мне ротация стартовой тройки ЦЗ произойти была бы уже обязана как минимум в воспитательных целях). И поскольку волей календаря из 6 первых туров им довелось сыграть дома аж 5 раз, проигрывают на старте «горожане» редко. В целом, Челядинский пока что от игры к игре костяк меняет только в случае травм, как в случае с рокировкой на фланге Мигдалёнка на Дихтиевского, а заодно продолжает лепить латераля из Турича на краю другом. В остальном же, даже голевая импотенция нападения не становится поводом к пробе впереди других исполнителей.Нафтан кажется совсем надоел городским властям Новополоцка своим бесцельным присутствием в вышке, и они технично решили довести клуб до самопроизвольного падения на этаж ниже со следующим за этим сокращением расходов. Зимой команду покинул Криушенко почти со всем штабом (ну разве что легенду Стрипейкиса из клуба ничем не выманишь), а также почти все худо-бедно попадавшие по мячу исполнители. Остался костяк из 5 человек (кипер Харитонович, защитники Лебедев, Костомаров и Драбатович, да форвард Пранович), а к ним добавились примерно 18 новичков - в основном выходцев из Д2, да совсем неизвестных россиян, соорудивших 2 года за 5 игр. Руководит этим сбродом теперь Вячеслав Геращенко, недавно освободившийся из штаба Шерифа, и для которого подводить команды к вылету в Первую лигу - коронная специализация (Днепр, Сморгонь и Белшина не дадут соврать).Лично я решил попробовать себя, и докатить на «Трактор» на велике (11 км), что в целом вышло очень даже просто. А ещё я из-за этого захотел пить, и узнал что, во-первых, в кафе стадиона продают пиво (а прав за пьяную езду на велосипеде по-моему не лишают), а во-вторых - что матч можно смотреть из окна кафетерия (приберегу опцию до холодов). Что до футбола, то бодрее начали хозяева, угрожая Нафтану угловыми, но быстро потеряли Дихтиевского по травме (видимо проклятая позиция там у «горожан»). Впрочем, свои плюсы тоже имелись, ведь только вступивший в игру Яцкевич сразу же откликнулся на подачу Турича с фланга и затолкал первый гол встречи в сетку Харитоновича (чуть ли не вместе с ним). Гости же почти весь тайм сопротивлялись вяло, лишь направляя мячи издали в сторону ворот Гутора, но под перерыв капитан Минска неудачно выбил мяч после удара Адамовича прямо на ногу Латыхову, который и сравнял счёт. Впрочем, «северяне» не успели даже порадоваться, ведь в раздевалку прилетело и им - это Варакса от души приложился с линии штрафной по одиноко катившемуся мячу. Не прошло и 10 минут с возобновления игры, как связка Турич-Яцкевич сработала снова, и защитник подставив свою голову вывел себя в лучшие бомбардиры команды в сезоне (а мог и на хет-трик идти, но за школьную обрезку Лебедева отдулся сэйвом Харитонович). Нафтан конечно не совсем стоял - тот же Лебедев даже перекладину на угловом сотрясал, но всё равно пропустил ещё. Финты воспитанника Юве Матара с прострелом под ногу Макася принесли Минску четвёртый гол (проверьте уже кто-нибудь Костомарова на договорняки - не поверю что он просто настолько херовый защитник). Впрочем, оборона Минска тоже лажала, по итогу позволив Зайнивову отквитать гольчик замыканием подачи итальянца Тиуна, но на исход это не повлияло - лишь добавило красок к игре из учебника по оборонительным косякам. Минск снова берёт своё дома, но пора немного браться за ум. Нафтан же не то, чтобы мёртв, но с таким уровнем мастерства в Вышке ребятам делать особо нечего. Первый мой претендент на замыкание таблицы.А так, было не скучно. Ходите на футбол и вы
Радио Юртаев
А мы ведь были так близки к первому в истории Восточному финалу. Эх…Но вообще всё по делу. Сейчас, задним умом, кажется, что будь у Локомотива в воротах прошлогодний Исаев, то Ярик бы закончил всё в свою пользу ещё раньше.У Авангарда в этом сезоне был лучший состав в лиге, но не лучший тренер. Хартли не просто в своё время стал чемпионом, он изменил лигу и подход ко многим вещам. Буше, возможно, к этому в будущем ещё придёт, но не сейчас. Сейчас Хартли без прыжков по скамейке и громких заявлений разобрался в сложнейшей ситуации и прошёл дальше.Посмотрим теперь, сумеет ли сдать этот тест Анвар Гатиятуллин.
Sunny.way
Детские слезы и мои тоже💉🥲Устроилась я процедурной медсестрой в частную клинику. Пациенты тут всех возрастов — от мала до велика.Честно говоря, больше всего боялась детей. Никогда с ними не работала и даже не планировала. Да и вообще: каждый болеющий малыш отзывается у меня острой болью в груди — сердце кровью обливается💔Но сегодня хочу поделиться самым началом моего опыта работы с детьми.1. Девочка, 1 год. Забор венозной крови из локтевой вены.Пациентка зашла спокойно и сама вытянула ручку — мол, делайте что нужно. Смотрела на мои действия с таким детским любопытством, что никакие мультики не смогли его перебить. Думаю, она просто не понимала, что происходит. В момент укола мама прижала пациентку к себе и закрыла ей глаза. Всё прошло тихо-мирно.2. Мальчик, 4 года. Проба Манту.Зашёл уверенным бойцом, в отличном настроении, развалился в кресле и храбро протянул руку. Смотрел мультик в упор. Но в момент введения препарата его лицо мгновенно изменилось, а глаза наполнились слезами… И знаете что? Мои глаза — тоже! Я сделала укол, выдохнула и громко сказала: «Всё! Мы закончили! Ты огромный молодец!». И о чудо — лицо снова засияло, слёзы испарились, будто их и не бывало. Пациент радостно крикнул «Спасибо!» и ушёл.3. Девочка, 3 года. Забор крови из вены.Пришла бодрая и настроенная. Но как только села в кресло — словно щёлкнуло: «Не надо иголки! Не надо колоть!» — и рука за спину. Долго уговаривали, и я, и мама. Наконец руку вытянула, но тут же подключились и медбрат, и мама — чтобы мы с пациенткой случайно не навредили друг другу. Крики, слёзы… Но как только я закончила — лицо просветлело, слёзы высохли, и пациентка радостно дала мне «пять», получила диплом за храбрость и упорхнула.📌 Полезные пометки для медсестёр:1. У детей венки тоненькие — глазом не увидишь. Только пальпация, и очень тщательная.2. Лучший друг в таком деле — игла-бабочка от 24G и меньше.3. Родители — не помеха, а опора. Открытое сотрудничество с ними даёт уверенность.4. Отвлекающие маневры работают магически: мультики, игрушки, всё в ход.5. Главное — контакт с ребёнком: подбадривать, хвалить, шутить. Дети чудесно откликаются и быстро переключаются.Пока так. А там посмотрим, что будет дальше🥳📚 Рассказать свою историю из медпрактики ❓ Задать мне вопрос ⚡️ Поддержать канал своим голосом‼️Мой канал в MAX‼️#история
The Cannon's Call | Arsenal F.C.
В начале сезона много говорили о том, что Виктор Дьокереш может стать решением для «Арсенала» против команд, которые без стеснения паркуют автобус. Именно с этим типом соперников у команды возникало больше всего проблем в последние годы.При этом изначально было понятно: швед не тот форвард, который будет системно доминировать внутри штрафной. АПЛ — лига, где даже аутсайдеры укомплектованы физически мощными и обученными центральными защитниками.Его ценность — в другом. В умении работать с пространством и ломать структуру обороны до того, как атака доходит до штрафной. У многих соперников возникает дилемма: либо сразу держать оборону ниже, но полностью отдать контроль «Арсеналу», либо встречать выше, гасить розыгрыши в самом начале, но и оставлять гектары пространства перед воротами.Дебютный гол Дьокереша в ворота «Лидса» во 2-м туре АПЛ — идеальный пример работы с форвардом его профиля. На выходных — похожий эпизод против «Фулхэма»: Эзе находит Виктора, тот разворачивается, выдерживает паузу и ассистирует на Сака.Победный гол в матче с «Атлетико» вырос из той же логики. Но важно и то, что происходит вокруг. Сака держит максимальную ширину и уводит за собой Руджери. Возникает брешь в полуфланге, которую теоретически мог бы закрыть Ганцко — если бы не Деклан Райс.Именно позиция Райса сначала создает ситуацию 2v2, а затем — ломает опеку: Ганцко изначально ориентирован на него, Ле Норманд — на Дьокереша. В момент передачи происходит синхронный сдвиг: Дьокереш уходит за спину, Райс — в оттяжку.Лучшая атака «Арсенала» в первом тайме и, по сути, концентрат всей истории Дьокереша в этом сезоне:те же рывки, что были всегда, но теперь — с пониманием, как именно их использовать.DU DUDU DU DUVIKTOR GYOKERES@thecannonscall
🇲🇽Никита Репкин Завтрашний Бокс
В свежем интервью Ариэлю Хельвани Девид Бенавидес заявил, что считает себя сильнейшим боксёром в мире, а так же подметил, что побьёт Бивола ещё сильнее чем Зурду.-Ты лучший боец p4p в мире?-Я искренне считаю что я лучший боец p4pв мире. Видимо я не на первой строчке пока не побил бивола, и поверьте мне я побью Бивола если не так же то ещё сильнее чем побил Зурдо.Надеюсь ни у одной, болеющий чисто по национальному признаку головы, не повернётся её предвзятый язык отмазывать Бивола, когда он СНОВА сольётся с боя против Девида после позорного недоьоя с очередным ноунеймом.
Viktor COLD | ОНЛАЙН ВВЕДЕНИЕ.
Чемпион по борьбе чудом избежал гибели от шимпанзе 🦍❗️Дуниа Сибомана, ставший национальным чемпионом США, пережил одну из самых трагических историй в своем детстве. В возрасте шести лет, гуляя в парке Вирунга в Конго вместе с братом и кузеном, он стал жертвой внезапной атаки стаи шимпанзе.В результате нападения брат и кузен Дуниа погибли, а сам он чудом выжил. Шимпанзе откусили ему часть уха и палец на руке. После этого он перенес около 16 операций по реконструкции лица.В возрасте восьми лет Дуниа был перевезен в США на лечение, где позже его усыновила семья Родригес. Именно там он начал заниматься борьбой.Сейчас Дуниа является многократным чемпионом США и Африки по борьбе и ведет спокойную жизнь.❤️ — Настоящий боец#wrestling