Соня Ю делает, потом думает

Экзамен по фзл начинается и заканчивается у меня 20 января,когда у меня итоговый тест. Кто помнит мою анатомию,после этого я панически боюсь итоговых тестов. Но если я его сдам- остальное все чисто формально, не страшно. То есть: я вся натрясусь ДО экзамена,а НА экзамене буду как слониха(🐘) и растопчу этот билет. Главное-ебучий итоговый тест Ставим Чмоню на авы и придерживаемся трех правил:-оптимизЬм-похуизЬм-энтузиазЬмИ задаем себе вопрос «Причина тряски?» и думаем. На подумать минута. Дальше тряски нет,а мы спокойные слоняры🐘

Сегодня одна знакомая вам особа стояла на имплантации в области резца( я хз то ли его выбили,то ли его не было от природы) очень красивой девушке. Оставалось сделать коронку из композита, слепок и капу. Ну некая мадам такая « я чо чмо шоль, капу не сделаю?»- со скрипом и пердежом помогла там слепки сделать, замешала не гипс,а говнище какое-то, переделали потом,нормуль- не хватило сил достать слепок из ложки,стояла,как заинька,ждала полчаса,пока мне кто-то поможет аккуратно вытащить- с капой проблем вроде не было, кроме того,что пластик как-то ущербно впереди сложился,некрасиво было немного- держала я наконечник в руках аж целых 1,5 раза,поэтому я сказала ортопеду,что я сама все отрежу и отполирую,а потом сидела думала,как бор вставить -напилила говна,но вроде нормально,но дополировывал уже Мишель- пациентка надевает капу-не может снять и ломает коронку-(надо все заново делать)Вывод: -можно было не ждать капу 2 часа,а сразу в понедельник приехать- «чо я чмо шоль капу не сделаю✅», но для 1 раза норм

В этом году почувствовала на себе эффект Дня благодаренияНикогда не было и нет в моей жизни этого праздника. Он «не наш».

И это упущение, дорогие мои.

В этом году я в этот день в Европе, и да, удивительно, но этот день меня накрыл несмотря на то, что я провела свое групповое занятие, которое длилось добрых 4 часа. И да, я благодарна за эту работу, а в каком восторге участники - не описать словами. Я счастлива. Но пост не об этом. С точки зрения истории, день благодарения произошел со времен когда первые переселенцы выживали во благодаря помощи локальных племён. Естественно, праздник много раз менялся, становился светским, семейным, нежели чем историческим.Сейчас для американцев это коллективный ритуал: остановиться, посмотреть назад на пройденный путь и признать, что было опорой для тебя в этом году.Самое забавное, это то, что Black Friday возник везде, но никто, абсолютно никто, не знает, что он возник благодаря Дню Благодарения. Парадокс:

День Благодарения мы не празднуем. Как и некоторые иные праздники американские, но черная пятница - наше все🤨

Примерно с начала 20 века американцы покупки подарков после дня Благодарения: люди возвращались к семьям, у них были выходные, каникулы. Люди банально много гуляли и магазины отмечали огромный поток покупателей. Все. Почему Black?!Полиция в Филадельфии называла этот день «чёрной пятницей», потому что движение в центре города останавливалось. Все.Мне нравится эта концепция. Благодарности за то, что имеешь уже сейчас без бесконечных ожиданий подарков судьбы от будущего. Стоит сказать, что эта практика благодарности позитивно влияет на восприятие жизни в целом. Доказано учеными: Буквально 2-3 месяца ведения дневника благодарности и тревожности становится меньше, сон - лучше, и энтузиазма больше.

И да, это тоже навык, которым можно управлять.

Столкнувшись с этим «в лоб» в этом году, хочу создать себе традицию не трат в «Black Friday”, а благодарности:

людям, без которых этот год не был бы таким, каким он уже стал. И череда «спасибо» в мыслях, в чувствах, в сообщениях в мессенджеры ах и в РЕАЛЬНОСТИ.

That’s why, мои дорогие, СПАСИБО ВАМ за то, что вы читаете, реагируете, комментируете, слушайте, участвуете в моих программах, подкастах. Всем любви и благодарности❤️Без них ни на один портфель не будет ни времени, ни вдохновения.

-Настя, у тебя всегда так чисто!-Ну да ну да… фантазеры…

«История с домами – это просто незакрытый гештальт»Сначала не придала значения этим словам, но потом вспомнила один эпизод.Когда мне было лет тринадцать, переписывалась письмами с подружкой. И однажды нарисовала ей маленький домик, который мы с ней должны построить летом. Деревянный, с цветочными шторками, дверцей, столиком, на который можно ставить всякие мелочи. Я детально представляла этот дом. Но мечта осталась мечтой – ресурсов и возможностей тогда, конечно, не было.Недавно вспомнила эту историю и вдруг подумала: а может, всё это время желание было где-то внутри, просто тихо ждало момента?У меня никогда не было любви к гигантизму. Не мечтаю о загородном дворце с десятком комнат. Мне всегда нравились простые, компактные дома. Отголоски деревенского детства, когда всё кажется скромным, но настоящим.Идём именно в этом направлении. Маленькие уютные домики, которые позволяют людям отдыхать от города, слушать птиц, дышать природой, проводить тихие семейные вечера. Где главное не метры, а ощущение.Сейчас движемся по плану, в июне хочу завершить разработку участка и сделать внутреннее наполнение. Есть еще идея поставить качели, сделать высокие грядки и садовые деревянные кресла. #дачныеисторииЕще немножко и захочу остаться в этом доме жить сама)

Все больше людей ходят в непарных носках. Раньше вообще такого представить было нельзя. Хаос наступает, упорядочность бытия уходит. И я туда же. В утренних поисках носков.

Из утреннего🤍Который день ловлю себя на желании замедлиться и не провалиться в декабрьскую дистанцию, когда месяц проходит как один длинный список дел, а приходишь в себя только в январе. Не хочется повторять прошлогодние сценарии. Хочу прожить этот переход в зиму, в новый месяц, и новое состояние как можно внимательнее к себе. Буду делиться своими успехами в этом, если получится😁Пока добавляю в календарь простые опоры, неизменные точки в неделе, которые помогут пройти этот период: психолог, тренировки, все что наполняет душу и тело. Утром, когда завтракаю, люблю располагаться на подоконнике и зажигать свечи. Снег, конечно, добавил сказочных декорацийИ еще готовлю для вас новую зимнюю подборку досуга. После летней и осенней получала много благодарностей, так что не могу не продолжить эту традицию🤍Как вы?

С полей Интернета, ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ТАКОМ ВОЗДУХЕ?Смотрите фото и читайте:Защищать себя 1. Очиститель воздуха дома и в помещениях где вы долго находитесь.2. На улице носить маски - KF94, N95, FFP23. Увлажнять воздух в помещениях. И пить воду, зеленый чай.4. Добавить в питание брокколи, цветную капусту, редьку, репу, редис. Сульфофорафан который в них содержится очень помогает легким.5. Омега -3. Из продуктов питания и витаминов.Взрослым 1000 - 2000 мг в день после еды - на 2 приема разделить.Детям до 40 кг - в 2 раза меньше 6. Дыхательная гимнастика.7. Своевременный сон.Спасение утопающих в руках самих утопающих - как никогда в точку.Страшно, что не все к сожалению смогут приобретать очистители воздуха, возможно не найдут масок.Давайте помогать друг другу как можем.

Да, важны и силовые тренировки, а перед ними лучше делать зарядки (коррекцию). Лучше начать с 1 -2 раз в неделю. Потому что: 1. Недопустимы резкие изменения, так как они способны нарушить психоэмоциональный баланс, сформированный психикой в процессе жизни. 2. Любые резкие изменения приводят к обострению психосоматических симптомов.Ведь все опорные конструкции, выстроенные в процессе выживания, требуют уважения и бережного сохранения для последующего обновления. Это необходимо учитывать с клиентом, так как у каждого из нас своя личная уникальная история.С клиентами работаю именно так. И мы плавно входим в режим и учимся дисциплине в тренировках. Так же объясняю: когда вы получили результат, например перестала болеть спина - ВАЖНО продолжить заниматься. Закрепить результат. И желательно еще 6-12 месяцев. С заботой, тренер по биомеханике Мария Бухаркина

📛 За неделю до попадания снаряда в больницу Сорока у них проходило обучение - как действовать в чрезвычайной ситуации, что помогло избежать жертв.Сегодня мы проходим такое обучение по двум направлениям:1 попадение снаряда в отделение;2 землетрясение. Пью кофе и бегу подсчитывать "раненых" в моих палатах - и пусть эти навыки никогда не пригодятся. 🙏#будни

расскажите, чем вы занимаетесь, когда ждете детей с тренировок / занятий? я вот кофе гоняю и читаю, а могла бы и на маникюр, и на массаж сбегать, и спортом заняться!

Приветствую вас, мои дорогие ! Давайте сегодня поговорим на очень важную тему, которая касается каждой из нас. Речь о белке — или, как я люблю его называть, о самом главном строителе нашей красоты и здоровья. 🏗️Когда в нашем организме не хватает белка, это не просто «ой, слабость». Это сигнал большой тревоги, потому что страдают самые жизненно важные функции:Гормональный фон. Наши гормоны — это белковые структуры. Нет белка — нет материала для их создания. Сбои цикла, перепады настроения, трудности с зачатием — часто корень здесь.Красота изнутри наружу. Первыми «кричат» о помощи волосы, кожа и ногти. Тусклые, ломкие волосы, сухая кожа, ногти, которые слоятся — это не косметическая проблема, это глубокий внутренний сигнал.Сила и энергия. Постоянная усталость, отсутствие тонуса в мышцах. Со временем мышцы могут буквально «таять», а сил не будет даже на простые радости.Иммунитет. Наши защитные антитела — это белки. Частые простуды, долгое восстановление? Возможно, твоей иммунной системе просто не из чего строить защиту.А теперь — самый важный момент, который многие упускают!.Представь, что белок — это не просто порошок или кусочек курицы. Это длинное-длинное ожерелье, где каждая бусинка — это аминокислота. И все они должны быть на месте!Наш организм — мудрый, но очень принципиальный ювелир. Если для построения этого ожерелья ему не хватает даже одной-единственной бусинки (одной незаменимой аминокислоты), он не скажет: «Ладно, соберу что есть». Нет.Он просто останавливает всё производство💔Вот так. Дефицит хотя бы одной незаменимой аминокислоты парализует процесс, и в организме возникает дефицит общего белка. Всё! Стройка заморожена. Ремонт приостановлен. Фабрика красоты и здоровья простаивает.Поэтому так важно подходить к питанию осознанно! Не просто «есть белок», а давать своему телу ВЕСЬ спектр этих драгоценных «бусинок» — аминокислот.

Помни, забота о себе — это не разовая акция. Это ежедневный, осознанный труд любви к себе. И твое тело обязательно ответит тебе благодарностью — сияющей кожей, блестящими волосами, неиссякаемой энергией и прекрасным самочувствием!

Береги себя, как самое дорогое сокровище. Потому что так оно и есть#белок #здоровье #аминокислоты #женскоездоровье #красотаизнутри #заботаосебе #осознанноепитание