Здесь был Тимур | Тимур Журавель

в день финала мы с Аршавиным снимали раздельный Фонтур - он в Будапеште, а я в Лондоне. перед тем как мы встретимся с Андреем Сергеевичем на параде Арсенала, покажу вам два главных момента своей лондонской съемки. гол Хавертца и промах Габриэла.как выяснилось потом, гол был забит слишком рано, он достал из Арсенала все тёмные силы. получается, в 2006 году в меньшинстве Арсенал вёл более атакующий футбол, чем этот Арсенал, заполучив 1:0. от этой мысли становится дурно. вот нам с Аршавиным в новом английском приключении и предстоит эти дурные мысли развеять. полные выпуски смотрите на канале Фона.

этот видос снят у Эмирейтс, где сегодня по экранам финал ЛЧ смотрело 37 тысяч человек. болелы расстроились, конечно, но тут же напомнили себе, что они чемпионы Англии и начали заново петь. вообще, антураж финала в Лондоне был сумасшедшим. Лондон - красный, сегодня в этом не было сомнений. но были сомнения в игре Арсенала. всё же Артета неисправим в своём автобусном сохранении счёта. хотя футбол сто раз перечёркивал перспективы команды, которая готова держать победный счёт с 6-й минуты. не развивать превосходство, не играть в атакующий футбол, а запереться. Арсенал не заслужил победы в финале как раз поэтому. кубок взяли те, кто был сильнее. а завтра у Арсенала будет чемпионский парад.

Ливерпуль очень политтехнологично спрятал увольнение Арне Слота под финал Лигичемпионов. никто сейчас не сможет переключить внимание на этот сюжет. Ираола на горизонте очень заманчивый вариант. только Ливерпуль в минувшем сезоне самой ленивой командой среди всех топов. и как заставить их играть в футбола Ираолы, где всё на движении и прессинге, это одна из главных интриг нового сезона. но давайте поведёмся на ливерпульскую уловку и спрыгнем с темы. у меня за окном отеля уже слышны скандирования Арсенал! Арсенал! полуфинал и финал последнего Евро, где была сборная Англии, я тоже смотрел в Лондоне. и это удивительное ощущение, когда ты далёк от события, но всё равно ощущение, что в самом его эпицентре. так же будет и сегодня в окрестностях Эмирейтс.

Представляю, как же сильно устал удалять комментарии к этому ролику автор легендарных фраз «кто не жмет сотку - тот п#дорас», «дрыщи п#дорасы». Сегодня ты в крутой форме, а завтра уже на противоположном берегу. Никогда не стоит никого оскорблять за отсутствие формы, силовых и т.п.

Сообщники, всем привет 🖐️ Дайте пять в комментах 😉Многие люди истязают себя соблюдением норм белка и очень усложняют себе этим жизнь. Надо отметить, что когда я 11 лет назад начал заниматься уличным воркатуом, я никаких норм не соблюдал вовсе, как и мои коллеги. Мы просто питались 3 раза в день + 1 перекус с кофе и все. Какие уж там нормы белка. Если наедалось грамм 80 в сутки, это уже было хорошо 😆 И, надо сказать, это никак не помешало мне набрать приличную мышечную массу за счет этих тренировок. Вот кстати и фотка тех времен ☝️ Сильно я изменился с тех пор? Про лысину сам знаю, можно не подмечать 😆Откуда я добывал белок? В основном из мясных продукты, злаков, яиц, молочки и немного бобовых. Никаких протеиновых коктейлей на тот момент мы с коллегами по турникам и работе не употребляли.Давайте ближе к делу!Когда речь заходит о белке, многие зацикливаются на цифре: 1,2 г, 1,6 г или 2 г на килограмм массы тела. Но в реальной практике не столько количество, сколько именно качество белка играет более важную роль. Под качеством понимают аминокислотный состав, усвояемость и то, насколько белок способен покрывать потребности организма в незаменимых аминокислотах.Не всякий белок одинаково полезен. Белки животного происхождения обычно содержат полный набор незаменимых аминокислот и обладают высокой усвояемостью. Растительные белки тоже могут быть отличным выбором, но нередко им не хватает одной или нескольких аминокислот, а усвоение может быть ниже из-за клетчатки и антинутриентов. Поэтому важно смотреть не только на граммы, но и на источник: яйца, молочные продукты, рыба, мясо, соя, бобовые и сочетания растительных белков могут давать очень разный эффект.Исследования показывают, что показатели качества белка, такие как PDCAAS и более современный DIAAS, лучше отражают его питательную ценность, чем просто общее количество. Например, два рациона с одинаковым числом граммов белка могут по-разному влиять на синтез мышечного белка, сытость и восстановление после нагрузок.Поэтому в питании разумнее ориентироваться не столько на норму белка,  сколько на его биологическую ценность, разнообразие источников и регулярное распределение в течение дня.PS: что касается протеиновых коктейлей, то это как раз очень хороший и качественный источник полноценных и легкоусвояемых белков, берите на вооружение. Лишь бы это был качественный продукт.  #питания #белок #ЗОЖ #спорт #тренировки #калистеника

«Ювентус» объявил о продлении контракта до 2028 года.Что хочется сказать.Во-первых, классный анонс нового соглашения!Во-вторых, супервзрослое решение от «Ювентуса». За последние пару лет «Юве» работал и с модным современным тренером, и с человеком-мотивацией (на короткий отрезок). Спаллетти – пограничное состояние, ориентированный на постепенное развитие. Условием продления контракта со Спалом изначально было попадание в ЛЧ. С этим пока есть вопросик. Контракт Лучано – как бы аванс, но с хорошим намеком на веру в тренера.То, что Спаллетти может принести пользу после назначения посреди сезона, теперь всем понятно. Интересно, какой проект построит Лучано после полноценной подготовки и полного летнего трансферного окна! Подписаться на «Мой кальчо»

Командировка в Минск и мой второй раз в Беларуси.До этого была только в Бресте много лет назад.Тут у меня всего 2 дня. Начали с беговой экскурсии. Потом был музей ВОВ. Обязательно к посещению, дань уважения предкам. Очень рекомендую. Выставка платьев в хужественном музее, полный восторг! И заслуживает отдельного сообщения.Сам город - чисто, гостеприимно, уютно.С удовольствием вернусь ❤️

Какие БАДы и для чего применять?В статье больше⚠️ рассматривается группа A, которая имеет под собой доказательную базу. Итак, что они выделяют: 🤕Для иммунитета и здоровья;Пробиотики (лактобактерии, бифидобактерии), курс от 2 недель. Кокрейновский обзор показывает, что они снижают частоту инфекций верхних дыхательных путей на 25% и сокращают длительность болезни в среднем на 1,2 дня. Также помогают при ЖКТ-расстройствах во время интенсивных нагрузок и путешествий.☀️Витамин D — 800–2000 МЕ в сутки (видел и обратные исследования, что много так и не нужны, 400 типо достаточно), максимум 4000 МЕ. Снижение риска инфекций верхних дыхательных путей — но эффект значительно выше у тех, у кого есть дефицит, а без дефицита эффект слабее.🍊Витамин C — ≥1000 мг/сут несколько недель (тоже видел у Мирошникова, что мол так сильно он не влияет). Снижает тяжесть простуды на 15%, сокращает длительность тяжёлых симптомов на 26%. Дозы выше 1000 мг постоянно не рекомендуются — возможно ухудшение адаптации к тренировкам. Периодически тоже пью витамин С, 🍋Цинк — 15 мг элементарного цинка 5 раз в день с интервалом 3 часа. Не проверял и никогда цинк не пил. Сокращает длительность простуды на 30–40% — но только если начать в первые 24 часа от появления симптомов.Для работоспособности⚡️😶‍🌫️#креатин — одна из самых изученных добавок в истории спортивной науки. Улучшает силу и мощность силовых тренировках. Эффект 50/50, но у меня работает. ☕️#кофеин — уже много о нем сказано. Улучшает выносливость и концентрацию. Стандартная доза из РКИ — 3–6 мг/кг за 30–60 минут до нагрузки.😎Нитраты (свёкла, свекольный сок) Улучшают экономичность движения и выносливость за счёт расширения сосудов и снижения потребления кислорода. Свекла, как-то не прижилась у меня. Бета-аланин. Снижает забитость мышц при нагрузках 1–4 минуты. Побочка — покалывание кожи. Иногда пью перед тренировкой. В целом, там и во 2 группе есть чет интересно и в первой. Что хотите разобрать подробнее? 👇#бады #питание

✨✨✨✨✨✨✨✨🍎✨✨✨✨🩵Турниры по спортивным бальным танцам одни из самых субъективных и часто осуждаемых мероприятий в плане судейства📒Причин этому много, но факт на лицо - проигравшие расстраиваются,  победители счастливы🤍 Общественность танцевальная пытается понять на каждом турнире, какой будет "политика" или "интрига" организации. Наш фестиваль женского сольного танца - это дело души и на безусловную объективность не претендует. Самая концепция: выбрать лучшую💛 соло исполнительницу из всего Фестиваля в совершенно разных стилях танцев : европейский, латиноамериканский, русский уже повергает в недоумение специалистов 🤩 с вопросом "Как вы это сделаете"?Могу сказать следующее🐻 Судейскую группу выбираю из специалистов совершено разных танцевальных стилей, не связанных между собой учениками, проектами, школами или ещё какими- то внутренними обязательствами.🧡Постараюсь обеспечить объективность оценки участников. 🧡Подчеркну: мероприятие у нас для отдыха и развлечений, и четких правил, почему один танец понравился, а другой меньше - не прописать, не отметить, ни указать. 🧡И, знаете, самое главное - получить удовольствие и впечатления праздника женского танца.  За этим собираемся. Это самое важное 💐А на видео к постам: воскресный турнир, где впервые станцевали в паре. Самые массовые тг каналы в своих постах по мероприятию нашу пару 🤩в пример показали. Но приз за лучший костюм👗👕 по дресс-коду при этом мы не получили. Такая она объективность в действии.🤩Регистрация на фестиваль 26 апреля 2026 года  продолжается здесь: nattaki.ru

Часть 2. С кем «Сибирь» пойдет в регулярный сезон 2026/2027?По действующим соглашениями все понятно, их не очень много, но есть в нынешней «Сибири» и игроки с истекающим контрактом со статусом «ОСА», чью судьбу, в первую очередь, будет решать сам клуб. Михаил БердинЗдесь не может быть обсуждений – Михаил Бердин выиграл на небольшой дистанции конкуренцию у Антона Красоткина и зашел в плей-офф в качестве первого номера «Сибири», где великолепно себя проявил. Семен КокаулинТут вопрос амбиций и желания игрока - готов ли он большую часть времени находиться в качестве третьего вратаря без игровой практики? Никита БаклашевМолодой защитник, который достался «Сибири» в результате обмена с московским «Динамо» на Романа Калиниченко. Следующий сезон для него станет первым в КХЛ, когда он не будет считаться «лимитчиком». Возможно, придется съездить в ВХЛ. Следовательно, ждем двусторонний контракт. Федор ГордеевРоссийский защитник с канадским менталитетом в этом сезоне стал заложником ситуации, выходя на лед в первой половине чемпионата не в оптимальной состоянии – все это привело его к худшему показателю полезности в лиге. Хотя стоит отметить, что в концовке регулярного сезона и в плей-офф Федор Гордеев смотрелся неплохо. Но меня все равно смущает его медицинская карта – там есть проблемы. Хотя я не удивлюсь, если контракт с защитником, который высоко котируется у Ярослава Люзенкова, будет продлен. Предпосылки к этому есть. Даниил Валитов Уроженец Перми, который, откровенно говоря, пересидел в системе «Автомобилиста», очень сильно помог «Сибири» после перехода в клуб. К сожалению, травмы в концовке чемпионата повлияли на его игровое состояние. Но очевидно, что никто от праворукого защитника, тем более в отличном возрасте отказываться не будет. Антон КосолаповЛучший бомбардир «Сибири» по итогам регулярного сезона и нападающий, которые принес новосибирскому клубу единственную победу в серии плей-офф против «Металлурга». Вопросов здесь может быть только два – цена и срок контракта. Убежден, что немного поторговавшись, обе стороны придут к соглашению. Хотелось бы, чтобы это был двухлетний контракт. Михаил Абрамов Когда Михаил Абрамов перебрался из Нижнего Новгорода в Новосибирск я писал пост о том, что «Сибирь» в ближайшей перспективе может получить центрального нападающего с российским паспортом для первых двух звеньев. Кажется, что 16 очков в 27 матчах регулярного сезона мою гипотезу подтвердили. А в плей-офф, несмотря на отсутствие результативных действий, 25-летний форвард был все равно заметной фигурой.*продолжение следует.

Приманка Lucky John Ultra Worm весьма популярна у спиннингистов. Представляет она собой ребристый слаг, изготовленный из мягкого силикона с аттрактантом макрели. Выпускается в 3-х небольших длинах: 1 дюйм, 1,4 и 2 дюйма. Два меньших размера можно назвать окунёвыми, а вот Ultra Worm 2 длиной 5 см – по-настоящему универсальная приманка для разных хищников. И особенно хорошо она себя показывает именно весной.В первую очередь, конечно, 2-дюймовый Ultra Worm будет ловить окуня, причём абсолютно любого размера: от мелкого «спортивного» до трофейного. Окунь ловится как на реках с разным по силе течении, так и на стоячих водоёмах.Щука также не обходит Ultra Worm 2 стороной, а на весенних малых реках может даже превалировать в улове. Данная приманка вообще хороша на реке – на неё нередко попадается и белый хищник, чаще всего голавль. Экземпляры тоже могут быть разного размера – рыба в целом интересуется такой формой съедобной резины.Ultra Worm 2 – хорошая приманка среди растительности и коряжника – из неё получается неплохая незацепляйка, особенно если жалом офсетного крючка после оснащения проколоть одно из рёбрышек. Для ловли окуня подойдёт, например, офсетник Lucky John Predator серии LJ355 №6, а если попадается щука, то лучше взять размер побольше – №4.Хорошо Ultra Worm оснащается и на одинарный крючок, причём, как и с офсетником, можно прокалывать тело с любой стороны – у приманки нет «верха» и «низа».Ultra Worm относится к пассивным приманкам, но это достаточно условно: и само тело его подвижное, и хвостик во время движения колеблется, причём не только на подмотке, но и на падении во время паузы. За счёт этого приманка хорошо ловит на ступенчатой проводке разных хищников. Конечно, стоит пробовать и другие проводки, но начинать бывает полезно именно со «ступеньки».Самые ходовые расцветки весной на реках, мутных ещё после паводка, – S13 и S63. На водоёмах, где вода посветлее, можно посоветовать начинать с классики – РА16. Перечисленные окраски выпускаются даже в одной упаковке – MIX1, по 10 приманок каждого цвета. Однако и другие расцветки являются рабочими.#приманки #спиннинг #LuckyJohn #Salmoby #Ultrawormhttps://www.salmo.by/catalog/product/slagi_sedobnye_lucky_john_pro_series_ultra_worm_2_0in/

"Улица - не асфальт, а неформальная среда обучения". Умный ответ бразильского блогера Тиму Викери. Известный журналист Тим Викери - подданный Британской империи, много лет живущий в Бразилии, - заявил, что Неймар - не игрок улицы. Свою мысль он подкрепил словами Кройфа, который говорил, что в уличном футболе ты учишься тому, чтобы не падать, потому что падать больно. Ну а так как Неймар всё время падает - рассуждает Тим - у него не было улицы. На Викери сразу набросились бразильцы - и защитники Неймара, и просто оголтелые патриоты: что может гринго знать о бразильской улице?!..Коротко о моём отношении к Тиму. Когда я не понимал по-португальски, его английские тексты были глотком свежего воздуха. Потом, когда я погрузился в тему и немного прокачался в языке, Викери стал менее интересен. Сейчас его творчество любопытно мне разве что как взгляд на бразильскую реальность от не бразильца.Что касается улицы, она действительно исчезла повсеместно - в том числе в Бразилии. Но важно оговориться, что, наверное, в большей степени, чем улица, на бразильских футболистов всегда влиял футзал (маленький Ней, как мы знаем, творил чудеса в зале). Бразильцы обращают на это внимание Тима, но он снова прикрывается легендой - теперь уже не Кройфом, а Зико, который говорил ему в интервью, что его-то как раз сформировала улица. Викери высказывается о Неймаре в контексте того, что исчезновение улицы - одна из причин краха бразильского футбола. С этим можно отчасти согласиться. Но есть нюанс: - Всегда важно помнить , что с концептуальной точки зрения улица - это не асфальт, - пишет футбольный блогер, на редкость вдумчивый автор Удсон Мартинс, отвечая на реплику Викери. - Улица - это неформальная среда обучения. Как гласит та фраза Жоао Батисты Фрере, "всё, что не школа и не семья, это улица".- Если бы проблема была в покрытии, - продолжает Мартинс. - Можно было бы залить асфальтом все академии, и всё было бы в порядке. Да, покрытие рождает элемент непредсказуемости, но центральный момент дискуссии - то, что является ключевым в вопросе неформальности, а именно, это не вмешательство взрослых. - Один из главных вызовов для специалистов - создание среды, которая насколько возможно приближалась бы к неформальности, характерной для улицы. Сегодня мы всё больше движемся в противоположном направлении, - с грустью резюмирует Мартинс.

Пока мама работает, всё ж таки налоговую кампанию никто не отменял. Дочь вчера сделала красоту. Сижу, облизываюсь.Посмотреть фоточку в Max