Позитивная диетология🍍Анна Бродовская

Как не наесть лишнего в поездках. Две установки, которые отучили меня от пищевой жадности.Знаете это ощущение, когда приходишь в классное заведение и хочется попробовать все. Особенно, когда это шведский стол или какой-нибудь фуршет.Так вот фрейм (установка) чтобы спокойнее относиться к еде:Еда есть всегда и её никто не отнимет (мы не в средние века живем). Вы можете позволить себе какое-то блюдо не дожидаясь особого повода и не наедаясь им впрок.После того как вы съели свою порцию нормально испытывать дискомфорт (огорчение) от того, что удовольствие закончилось. Умейте переносить этот дискомфорт, в моменте насладились - всё, переключитесь на что-то другое.И ещё один лайфхак: мы не объедаемся, мы пробуем. Для меня еда в заведениях - это не про набить желудок, а порадовать рецепторы чем-то новым, что сама я никогда не буду заморачиваться готовить.Плюс я стараюсь выбирать апартаменты с кухней, чтобы можно было приготовить легкий завтрак или ужин, так питание будет более сбалансированным (а все лишнее сгорит на многочасовых прогулках 😉)Напоследок, поменьше предъявляйте требований к себе. Отдых есть отдых. Но как бы не было, вкусно мне поскорей хочется вернуться к своей еде и привычному режиму.

Что хорваты едят на Рождество Когда смотришь на рождественский стол в Хорватии, ловишь себя на мысли: а мы ведь это уже где-то видели.🥬 Sarma - голубцы из квашеной капустыЗдесь голубцы делают не из свежей, а из кислой капусты. Очень «наше» блюдо по духу: готовят сразу много, чтобы хватило всем и ещё осталось.🥔 Francuska salata - хорватская версия оливьеКартофель, морковь, горошек, яйца, соленья, майонез.Её подают почти на каждом празднике, и каждый уверен, что именно у них в семье делают правильно.🐟 Bakalar - вяленая солёная трескаТрадиционное блюдо на Сочельник. Её заранее вымачивают несколько дней, готовят по семейному рецепту с картофелем.🥓 Pršut - вяленый окорокТонко нарезанный, солёный, обязательный на праздничном столе.Тут всегда найдётся человек, который «знает, как резать правильно» и делает это с особой важностью.🐖 Odojak - поросёнок на вертелеЕго готовят долго, обычно на улице, собираются всей компанией, разговаривают. Очень празднично.🧊 Hladetina - холодецТоже максимально знакомая история.🍪 Kolači - рождественское печеньеИх готовят много. Пекут заранее, хранят, постоянно предлагают гостям.Я жила в разных культурах и от каждой беру что-то для себя.В этом году в первый раз готовить голубцы. Кажется, это самый «здоровый» вариант для такого праздника. Ну и оливье, куда без него.Поделитесь, а что у вас будет на новогоднем столе?

"Тазик оливье", или откуда пошла традиция объедаться на Новый год 🍊🥂В СССР Новый год был одним из немногих праздников, где позволялось больше, чем в обычной жизни. Причина простая -дефицит. Большинство продуктов, которые сегодня кажутся обыденными, тогда были редкостью. Майонез, колбаса, шпроты, конфеты, фрукты - чтобы их достать приходилось часами стоять в очередях, а то и с кем-то подраться.Накануне праздника люди были физически и эмоционально вымотаны. И после всего пережитого праздничный стол становился наградой. Ели много, потому что много выпивали, а с 1947 года 1 января стал официальным выходным - ещё одно официальное разрешение «отпустить себя».Важно и то, что новогодний стол редко накрывали для одной семьи - это было накладным. Поэтому собирались вскладчину: несколько семей, родственники, соседи, друзья. Каждый приносил что мог, отсюда и масштабы: если оливье, то сразу тазик на всех. Сам стол был символом благополучия, а новогодняя ночь тем редким моментом, когда можно было не сдерживаться и не думать о завтрашнем дне.Со временем дефицит ушёл, а коллективный опыт остался. Мы можем взять от него самое лучшее: любимые блюда, привычку собираться всей семьёй, шампанское под бой курантов, чтобы сохранить главное - ощущение праздника. Но при этом иметь достаточно опыта и самоконтроля чтобы не превращать выходные в бесконечный праздник живота.

Интересно, что оказывается, отзыв можно дополнить. И создать ещё одну  страницу счастливой жизни. Спасибо🙏💕 маме за отзыв и за дополнение. Это невероятно приятно❤ и согревает душу. Там искренне, проникновенно и от ❤к ❤. А ещё очень точно и глубоко своими словами рассказано о том, что такое "детская ортопедия".Это всегда про выбор пути, при которому предстоит идти и попутчиках, с которыми этот путь придётся пройти. Ко мне они пришли уже имея на руках вызов на операцию... Пришли на всякий случай. И этот случай изменил жизнь и мамы и ребёнка. Спасибо🙏💕 за доверие, исполнительность и отзывчивость. За то, что поделились искренними эмоциями и радостью победы над сложным и тяжёлым заболеванием🫂❤

А как же наши любимые напитки с точки зрения У-Син? Сегодня о кофе.Кофе относится к продуктам с сильной активирующей энергией («ян») и горьким вкусом. Он помогает нам взбодриться, согреться и ускорить обмен веществ. Если вам часто бывает холодно или вы чувствуете себя уставшими, кофе может действительно помочь.Но будьте осторожны: слишком много кофе может нарушить этот баланс, вызывая тревожность, проблемы со сном, учащенное сердцебиение и даже головную боль. Это происходит потому, что избыток такой активной энергии истощает наши внутренние силы.Металлу подчиняются органы легкие и толстый кишечник. В цикле управления злоупотребление кофе и сигаретами, которые имеют высушивающее действие, вызывает недостаток инь в легких и толстом кишечнике.Легкие отвечают за деятельность кожи. Недостаток инь в легких сушит кожу и вызывает ее преждевременное старение. Тот, кто хочет надолго сохранить упругость и свежесть кожи, должен сократить до минимума потребление табака и кофе.

Короче, делаем вывод такой, биологу для счастья нужно просто побыть немного с природой

Интеллект карта всех причин, которые изменяют комплекс QRSНе забудь подписаться, чтоб не пропустить следующую интеллект-карту, схему или разбор, также не забудь поставить лайк и оставить коммент 💬Основной источник информации — LITFLМы в MAX - Я Кардиолог

В кувырке поймал мяч, ваш диагноз 🩺⬇️Повреждение АКС

Новость от FDA (апрель 2026): Одобрен Foundayo (орфорглипрон) — первый пероральный непептидный агонист рецепторов ГПП-1Коллеги, в арсенале терапии ожирения появилось важное обновление. FDA одобрило препарат Foundayo (производитель Eli Lilly). Показания:Хроническое управление весом у взрослых с ожирением или избыточной массой тела при наличии как минимум одного ассоциированного коморбидного состояния (в дополнение к диетотерапии и физической активности).Ключевые преимущества и механизм:Удобство: Таблетированная форма, прием 1 раз в сутки.Без привязки к пище: В отличие от перорального семаглутида, орфорглипрон не требует приема натощак, что должно существенно повысить комплаентность пациентов.Механизм: Является частичным непептидным агонистом рецепторов ГПП-1.Эффективность: Продемонстрировано клинически значимое снижение массы тела по результатам 72-недельных РКИ.Схема титрации (эскалация дозы):Для минимизации нежелательных явлений повышение дозы происходит последовательно. Каждый шаг занимает >30 дней (в зависимости от переносимости и клинического ответа):0.8 мг 2.5 мг 5.5 мг 9.0 мг 14.5 мг 17.2 мгПоявление эффективного перорального препарата класса аГПП-1 без строгих ограничений по времени приема пищи и жидкости — это серьезный шаг вперед в амбулаторном ведении пациентов с ожирением.МАХ Telegram

Прочитала сегодня очень трагичную новость 😔В Москве прямо во время сеанса у психолога умерла преподаватель вуза…Женщине стало плохо через пару минут после начала приема. Она успела пожаловаться на головную боль и сразу потеряла сознаниеПсихолог вызвал скорую, приехали аж две бригады. Врачи пытались реанимировать ее 40 минут, но спасти не удалосьОчень жаль женщину, коллеги и студенты отзывались о ней как о светлом, добром человеке и прекрасном педагоге 🙏Моё мнение:За остановкой сердца наверняка стояла масштабная сосудистая катастрофа. Может разрыв аневризмы (о которой человек мог вообще не подозревать всю жизнь) или обширный инсультК сожалению, такие трагичные случайности действительно могут произойти где угодно и с кем угодноБерегите себя, прислушивайтесь к тревожным звоночкам организма, не откладывайте жизнь на потом и не забывайте про регулярные чек-апы

🩺 Cellulitis ≠ Cellulite: В чем разница?🦠 Что такое cellulitis?Cellulitis is a bacterial infection of the skin and subcutaneous tissues.Целлюлит (в медицине) — это бактериальная инфекция кожи и подкожной клетчатки.It usually occurs when bacteria enter through a break in the skin, such as a cut, wound, or insect bite.Обычно возникает, когда бактерии проникают через повреждение кожи — порез, рану или укус насекомого.The most common pathogens are Streptococcus and Staphylococcus aureus.Наиболее частые возбудители — стрептококки и золотистый стафилококк.Typical symptoms include redness, swelling, warmth, and pain in the affected area.Типичные симптомы: покраснение, отёк, повышение температуры кожи и боль в поражённой области.The skin may appear tight, shiny, and tender to the touch.Кожа может быть натянутой, блестящей и болезненной при прикосновении.Fever and systemic symptoms may be present in more severe cases.Лихорадка и общие симптомы могут присутствовать в более тяжёлых случаях.Cellulitis most commonly affects the lower limbs, especially the legs.Чаще всего поражает нижние конечности, особенно ноги.If left untreated, the infection can spread and lead to serious complications.Без лечения инфекция может распространяться и приводить к серьёзным осложнениям.Treatment usually involves antibiotics, either oral or intravenous depending on severity.Лечение обычно включает антибиотики — пероральные или внутривенные в зависимости от тяжести.Early treatment leads to good outcomes in most cases.При раннем лечении прогноз обычно благоприятный.⚠ ВажноCellulitis does not mean cosmetic cellulite.Cellulitis — это не косметический целлюлит.Cellulite is a cosmetic condition, not an infection.Косметический целлюлит — это не инфекция.💬 Как это звучит на практикеThe patient presents with signs of cellulitis in the left leg.Пациент поступил с признаками целлюлита (инфекции) левой ноги.There is erythema, warmth, and tenderness on examination.При осмотре — покраснение, локальное повышение температуры и болезненность.We need to start antibiotics promptly.Необходимо как можно раньше начать антибиотикотерапию.💡 Запомните: если вы говорите cellulitis, вы говорите про инфекцию, а не про эстетику.📌 Используете ли вы эти термины в работе? Была ли путаница у вас или у ваших студентов? Поделитесь в комментариях!‼ Сохраняйте, делитесь, лайкайте - помните, что ваша поддержка важна для меня ❤#medicalenglish #медицинскийанглийский #cellulitis #clinicalenglish #английскийдляврачей #МЕДИК #MEDiC

Наконец ☀️ солнце, но теперь стало ещё важнее не забывать наносить солнцезащитный крем перед выходом из дома, чтобы не было пигментации, сухости, покрасненийОбсуждаем девочками варианты👇Я использовала/ую:☀️bioderma photoderm aquafluide лёгкий жиденький крем с матирующим эффектом☀️bioderma photoderm nude touch крем,но он прям тяжёлый как тональный, мне не нравилось☀️последнее время использую La roche-posay anthelios 50+ лёгкий флюид с лёгким матирующим эффектом и периодически Beauty of Joseon relief sun 50+И открыта экспериментам, а что используете вы?И кстати: беременным spf обязательно, так как это снизить вероятности развития пигментации беременности, мелазмы.А мама гуляющим с ребёнком в коляске защищать spf-кой и ребенка и свои открытые участки кожи, в частности руки кремом обязательно А ведь, когда-то я наоборот намазывалась маслом, кремом для загара в солнечные дни, чтобы быть шоколадкой😆Теперь стала взрослее и умнее

У женщин другой метаболизмДевушкам обязательно нужно учитывать фазу цикла, чтобы правильно тренироваться и не навредить себе. Ведь фазы цикла влияют на прочность коллагена Если ты этого не знал, значит ты не разбираешься в женском организме - по версии тикток-ученых, которые посмотрели пару подкастов, выучили слово «лютеиновая фаза» и теперь истерят на весь интернет

Звучит научно, но пахнет новым фитнес-скамом, которым и является

И сразу, чтобы никто не включал режим хейт мод:-Женская физиология существует-Менструальный цикл существует-Гормоны влияют на самочувствие, симптомы, восприятие нагрузкиНо из этого не следует, что каждой женщине нужен отдельный магический протокол тренировок и питания по фазам цикла.Вот здесь индустрия снова делает любимый трюк:берет реальную научную проблему, упрощает ее до мемной фразы, продает людям чувство избранности и называет это «индивидуализацией»Что мы сегодня с вами разберем:➖Почему женщины действительно были хуже представлены в исследованиях➖Почему это не доказывает, что «мужские» принципы не работают для женщин➖Откуда взялся хайп «women are not small men»➖Где у этой идеи сильная сторона, а где начинается активное натягивание совы на глобус➖Что реально учитывать тренерам и нутрициологамСсылки на источники в комментариях 📚