БАДы и витамины — страница 18

🌱Магний таурат — это уникальная форма магния, который соединён с аминокислотой таурином. Такая комбинация позволяет магнию легко усваиваться и эффективно выполнять свои функции в организме.

Я нашла природный аналог “Оземпика” Знакомьтесь — берберин.

Это вещество из экстракта барбариса, которое в исследованиях показало схожий с “Оземпиком” эффект — помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать аппетит.

⠀ Я уже допиваю свою баночку — и, честно, тяга к сладкому правда заметно упала. Ура! ⠀ Моя баночка:Экстракт барбариса (берберин HCl) — 300 мгЦинк — 24 мгХром — 200 мкг ⠀ Как это работает:Берберин улучшает чувствительность к инсулину, замедляет усвоение углеводов и помогает клеткам эффективнее использовать глюкозу. В итоге сахар в крови скачет меньше, и не тянет “срочно что-то сладенькое”. ⠀ Поможет ли похудеть? Косвенно — да. Если сладкое перестанет быть вашим вечерним другом, калорий станет меньше. Плюс, стабильный сахар = меньше перееданий. НоЭто не жиросжигатель. Он не растопит лишнее сам по себе ⠀ Противопоказания: Беременность, кормление Серьёзные заболевания печени или почек Приём некоторых лекарств (особенно для сердца и давления) — тут обязательно к врачу ⠀ И помните: волшебной таблетки не существует! Похудение и красивая фигура — это 80% образ жизни (питание, движение, сон) и 20% таких “маленьких помощников”, как берберин ⠀ А я вот думаю — может, после этой баночки попробую ещё пару натуральных средств и расскажу, что работает, а что нет?

🐟 Вредная ОМЕГА-3Да-да.Если раскусить капсулу с омегой-3, то она может быть горьковатой на вкус.Это значит, её хранили неправильно и пользы там уже нет. А вот вреда выше крыши.Поэтому, прямо в магазине у продавца можно уточнить:

«У вас качественная омега-3? Она правильно хранилась, в прохладном и темном месте? Не прогорклая?»

Если ответы: «Да», то говорим:

«Тогда я сейчас покупаю, открою сразу и надкушу одну капсулу. Если будет прогорклая, то вернете деньги? Потому что мне нужен хороший продукт».

В некоторых магазинах откажут, а в некоторых пойдут навстречу.Если капсула с Омега-3 при раскусывании горькая, прогорклая или пахнет тухлой рыбой, это тревожный признак. Скорее всего, масло окислилось.При этом образуются пероксиды и альдегиды, которые придают горький или прогорклый вкус и неприятный запах.⚠️ Почему это может быть вредно:1. Окисленные жиры не только теряют пользу, но и могут быть вредны:• могут повреждать клетки и сосуды• плохо влияют на печень и ЖКТ• вызывают воспаление, являющееся одной из ключевых причин рака2. Если капсула пахнет тушёнкой, краской, гнилью, рыбой — это прямое указание на окисление.И не нужно стесняться. Деньги ваши и здоровье ваше. Если обещают не прогорклую, то пусть такая и будет

📌 Когда и как правильно принимать витамины, чтобы они действительно работали?Каждое вещество усваивается по-своему. Вот базовые рекомендации:🔸 Коллаген — утром, натощак, с витамином С🔸 Йод — утром, до еды. При чувствительном желудке — после лёгкого завтрака🔸 Витамин D3 + K2 — утром, с жирами🔸 Магний — вечером, перед сном (поддержка нервной системы)🔸 Железо — во второй половине дня, с витамином С. Избегать молочки и кофе рядом🔸 Витамин С — днём, с едой🔸 Омега-3 — утром, с жирной пищей🔸 Витамин A — отдельно от витамина D3+K2, принимается в обед, с жирами🔸 B-комплекс — утром, с приёмом пищи (для энергии и работы нервной системы)🔸 Кальций — вечером, после еды🔸 Пробиотики — перед сном (работают в ночные часы)📌 Важно:Информация дана в ознакомительных целях и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста.📎 В шапке профиля — методичка «Нутрицевтики для женщин»:что, когда, сколько и зачем. 🌿 Поддержка организма — это про разумный подход, а не перегрузку.

Кидаем орехи для калорийности, мёда, какую-нибудь чепуху ещё в виде специй, гатово. Бери брад, отзывы видишь ? Их же нельзя подделать ! Кто-то напишет по сармы в составе или метан, ребят, я вас умоляю, это денег стоит. Дай бог, что бы ребята эти орехи хоть как-то помыли или стерильно закатали эту шляпу. То что создано изначально для скама - не имеет никаких шансов, кроме плацебо эффекта. Подписаться на прАтеин

О дефиците железа и низком ферритине.Из предыдущих видео стало понятно, что железо и щитовидная железа имеют двунаправленный общий обмен🔃Т.е если есть проблемы с железом, то они угнетают щитовидку и наоборот, если есть проблемы с щитовидной, то они угнетают железо. При том, что эти "проблемы" - это не обязательно прям узлы или зоб, это могут быть незначительные первые изменения. И да, они уже запускают каскад нарушений в теле. Для нормальной работы щитовидки и обмена железа необходимо соблюдать следующие принципы: - хорошо, если у вас будет нормальный уровень селена, и вы не ушли по селену в дефицит и не ушли в избыток.Потому что именно селен участвует в синтезе гормонов Т3 и Т4. если селена мало - в щитовидке будут образовываться кистыесли селена много - будет избыток Т4- перед тем, как принимать селен или комплексы БАДов с селеном, убедись, что йодом все нормально в твоем организме. Почему? потому что прием селена на фоне изначально низкого йода всегда приводит к росту Т4 и как следствие, к тиреоидиту, зобу, опухоли гипофиза, термору, тахикардии, нервозности, остеопорозу и бессоннице. - если у тебя изначально йод в организме низкий по анализам, то сначала восполни его дефицит. И только потом можно переходить к приему селена. - работают только активные формы селена, такие как: селенметионин и селеностеин. Другие формы селена не участвуют в обмене железа и щитовидной железы.Хоть ведрами ешь селен не активный, железо будет сваливаться😒Поэтому, если у тебя низкое железо/ферритин, сначала вылечи щитовидную железу.

Друзья в этом году очень много было лисичек , они ещё сейчас есть. Собрав лисички и высушив их на температуре при 35°- 40 градусов сделала противопаразитарный капсулы, перемола и упаковала в капсулы сейчас напишу для чего это.🌿Почему лисички не едят черви?У лисичек немало целебных свойств :тонизирующих ,общеукрепляющих ,бактерицидных , противовоспалительных,противовирусных, противогельминтных,Противоопухолевых.Защиту лисички от повреждения личинками вредителей обеспечивает наличие в её составе таких веществ как хиноманноза ( или хитинманнозы) и И бета - глюкан.Основная роль в защите гриба от червей принадлежит хиноманнозе. Попадая в организм беспозвоночного вредителя, она парализует его нервные центры. А оказавшись внутри плодового тела лисички ,паразит не выживает эти условия губительны для кладки паразита. Для сохранения противопаразитарных свойств лисичек рекомендуется употреблять их в сушеном и измельченном порошке или в виде спиртовой настойки избегать термической обработки. Для человека хиноманноза абсолютно безопасно.🌿Хиноманноза разрушается при температуре выше +50 градусов, что делает термическую обработку грибов нежелательной для сохранения противопаразитарных свойств.🌿Бета- глюкан также обладает противопаразитарных действием. Он активирует им иммунную систему гриба, в результате чего образующиеся в большом количестве лейкоциты уничтожать червей и любую чужеродную структуру.🌿Активное вещество лисички – эргостерол, который эффективно воздействует на ферменты печени. Сейчас на Западе чистый эргостерол применяют при очищении печени. Кроме того, последние исследования показали, что траметонолиновая кислота, содержащаяся в лисичках, успешно действует на вирус гепатита.🌿Так же она содержит , витамины, аминокислоты и микроэлементы которые способствуют улучшению зрения и других глазных заболеваний.🌿Принимать по три капсулы в день, три раза за 30 мин до еды в течениями 21 дня. Желательно два раза в году. Детям можно с 6 лет принимать лисички.Знаю некоторые принимают лисичку от 3 мес и дольше. Из реакций может быть индивидуальная непереносимость . С осторожностью беременным.🌿Настойка :Свежие грибы 1:1Высушенные 1:10Высушенные грибы залить водкой, настоять в темном месте 1-3 недели. Принимать по 1 ч ложке три раза в день до еды. ( при глистах острицы, аскариды, власоглавы) курс настойкой 1 месяц.#противопаразитарка#листчки#капсулы

Про коллаген из добавок.Не буду в деталях рассказывать процесс, как все белки из пищи (в том числе, и коллаген) сначала расщепляются до коротких пептидов и отдельных аминокислот – и потом организм уже из аминокислот строит свои собственные белки (так, как он «сам решит»).Т.е. коллаген из добавки, будь он гидролизованный или нет, не пойдёт напрямую в морщину или в колено. Белки в организме собираются из аминокислот в определённой последовательности. В белок не встраиваются целые куски из добавки.Коллаген хоть и самый распространённый белок в организме, но не единственный. (Опустим подробности про 28 типов коллагена – сейчас не суть.)ℹ️Разные белки в организме у нас «строятся» из 20 аминокислот (такие аминокислоты называются протеиногенными). Из них для взрослого здорового человека 9 являются незаменимыми (т.е. их надо обязательно получать с пищей, организм их синтезировать не умеет).Добавка коллагена этого нам не обеспечит. Ни в наборе аминокислот, ни в нужном количестве.Основных аминокислот в коллагене 3: глицин, пролин и гидроксипролин.Правильнее, конечно, было бы сказать, что именно тех, из которых строится белок (аминокислотная последовательность), т.е. протеиногенных аминокислот – базовых в коллагене 2: глицин и пролин. А третья может быть разной: чаще всего лизин, но необязательно.Гидроксипролин в сборке аминокислотной последовательности не участвует (объясню ниже). Но я указала его из логики, если говорить именно про долю аминокислот, которые присутствуют в добавке коллагена.🔹Глицин и пролин не являются незаменимыми и не дефицитны по получению из еды.🔹А уникальный для коллагена гидроксипролин нам не пригодится именно в таком виде (из добавки), т.к. он НЕ участвует в синтезе белка (НЕ относится к протеиногенным аминокислотам).Да, действительно, гидроксипролин можно встретить только в коллагене, в этом смысле он уникальный. Но он не уникальный в плане потребности из пищи, потому что вот в таком «готовом» виде он не нужен нам на синтез собственного коллагена в организме. Он на это просто не способен (не является протеиногенной аминокислотой).Дело в том, что в составе того коллагена, который в организме, а не в добавке, он становится «гидрокси-» уже после синтеза белковой последовательности. В синтезе белка участвует аминокислота пролин, а гидроксильная группа (ОН-) к ней присоединяется уже после. Так и появляется в организме гидроксипролин в составе коллагена. И никак иначе.👌Если вдруг вам интересно знать, как это называется по умному – то «гидроксилирование пролина в процессе посттрансляционной модификации».Из добавки бОльшая часть гидроксипролина пойдёт на синтез глицина (получить который с едой опять же не проблема), а частично он выведется с мочой в виде оксалатов и других соединений.В итоге в коллагене нет ничего такого уникального. А вот недостатки относительно наших потребностей в аминокислотах – есть. Он скудный по аминокислотному составу.При недостаточном употреблении белка логичнее тогда пить протеин. Не то чтобы я сторонник рекомендовать его всем на постоянку: в первую очередь, конечно, лучше стараться «добирать» белок из еды. Но иногда всё же выручить может. Просто с точки зрения логики при «недоборе» белка уместнее протеин, чем коллаген (он и полным набором незаменимых аминокислот обеспечит, и даст весомое количество белка на порцию).Но вообще-то, конечно, нужна еда. При повышенной потребности в белке – протеин ок, но только как дополнение к источникам белка из «цельной» еды.С пищевыми источниками кроме аминокислот мы получим минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты. Например, с творогом – кальций; с рыбой – Омега-3; с бобовыми – фитохимические соединения (антиоксиданты) и разные виды пищевых волокон; с печенью, говядиной, кроликом, мидиями, сардиной и т.д. – железо. Плюс витамины группы В и другие. Минералы разные в дополнение к вышеперечисленным.Наверное, нужно отдельно написать, почему «кому-то помогает»☺️ Но позже.

Пептиды: хайп или наука?Сегодня роскошью стали не коктейли в караоке до утра, а здоровая красота, ясный ум и энергия в 40+, как в 25.На этом фоне всё чаще пептиды называют средством, которое помогает достичь эту цель с минимальными усилиями. Так ли это? Разберемся.❗️Что такие пептиды? Короткие цепочки аминокислот. Участвуют в регенерации, иммунной защите, гормональной регуляции, обмене веществ, работе мозга. Применяются наружно (в косметике), в виде инъекций и как нутрицевтики в капсулах.✅Что в пептидной теме подтверждено: ▪️ GHK-Cu (медный пептид) улучшает состояние кожи, ускоряет заживление, снижает воспаление ▪️ Эпиталон, тималин применяют в анти-эйдж протоколах и восстановлении ▪️ Органоспецифические пептиды (цитамины) для мозга, печени и др. разрабатывались еще в СССР и под надзором оборонных и космических программ.

Ваш любимый витамин Д детишкам чтобы-не-было-проблем по 1000МЕ и больше.🍿 Алексей Водовозов. 4 «смертельных» витамина. #наука #science #sciencВитамин д - это гормон, если не знали.К группе витамина D относится 6 стеринов (витамины D1, D2, D3, D4, D5 и D6). Ключевую роль в организме человека играют 2 из них: витамин D2 — эргокальциферол и витамин D3 — холекальциферол.Витамин D3— холекальциферол образуется в эпидермисе кожи из 7-дегидрохолестер (ола)/ина под воздействием ультрафиолетового света (длина волны 290-315 нм).70% его из кровотока поступает в печень, а другая часть — в жировые клетки, где формируется депо витамина D.Показано, что при воздействии солнечных лучей на кожу человека в одной эритемной дозе (*min. доза, вызывающая едва заметное «покраснение»), содержание витамина D3 в крови увеличивается так же, как после приема внутрь 10 000 МЕ витамина D3.Реализация его биологических эффектов возможна лишь после метаболических преобразований в печени до 25-гидроксивитамина D (25(OH)D, или кальцидиола) и в почках до 1,25-дигидроксивитамина D (1,25(OH)2D, или кальцитриола), являющегося конечным и самым активным метаболитом витамина D, а по специфике своего действия приравнивающегося к гормонам (D-гормон).Это стероидный гормон с эндокринным, паракринными и аутокринным («самостимулирующим») эффектом.

💛 Продолжим про янтарную кислоту – это органическая кислота, ключевой игрок цикла Кребса, главной "энергетической станции" внутри наших клеток (митохондрий), где вырабатывается АТФ – универсальная "валюта" энергии.В природе она содержится в небольших количествах в недозрелых ягодах (крыжовник, виноград), устрицах, выдержанных винах, квашеной капусте и, конечно, в янтаре (отсюда и название). Кстати, сам по себе янтарь - это окаменевшая ископаемая смола древних хвойных деревьев, возраст которой обычно составляет от 40 до 100 миллионов лет. И 90% мировой добычи янтаря приходится на… Калининград 😁 Именно поэтому в РФ так распространена янтарная кислота в виде БАД и лекарственных препаратов, в том числе для внутривенного введения.Наш организм также производит ее самостоятельно в процессе обмена веществ. Какую же роль янтарная кислота играет в организме❓1. Главная роль - энергетическая:Янтарная кислота - это непосредственный участник синтеза АТФ. Она помогает клеткам эффективнее "добывать" энергию из питательных веществ (белков, жиров и углеводов).2. Антиоксидантная защита:Помогает нейтрализовывать свободные радикалы, защищая клетки от окислительного стресса3. Детоксикация:Способствует обезвреживанию и выведению некоторых токсинов (в том числе алкоголя) из организма. Незаменима для пациентов с синдромом Жильбера4. Кислородный обмен:Улучшает усвоение кислорода клетками и повышает устойчивость тканей к гипоксии 5. Поддержка иммунитета:Может оказывать модулирующее действие на иммунную систему6. Адаптогенные свойства:Помогает организму быстрее приспосабливаться к стрессовым факторам (физическим, эмоциональным, экологическим).При всей своей пользе, янтарная кислота имеет побочные эффекты. В частности, может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, следовательно, нельзя принимать ее в период обострения ЯБЖ и ДПК. Также может повышать АД, поэтому стоит использовать с осторожностью у пациентов с гипертонией. ‼️Не является рекламой и медицинской рекомендацией, перед применением необходима консультация врача Дарья Демидова, к.м.н., врач-эндокринолог

# Доказан ли MSM для здоровья суставов?Многие считают, что добавка MSM (метилсульфонилметан) помогает при боли в суставах и улучшает их подвижность. В нескольких небольших исследованиях действительно отмечалось улучшение самочувствия у людей с остеоартрозом, но с научной точки зрения этого недостаточно, чтобы считать эффект доказанным. Почему? Во-первых, почти все исследования были с малым числом участников — а значит, они не имели достаточной статистической мощности, чтобы надёжно обнаружить реальный эффект. Во-вторых, даже те улучшения, которые оказались «статистически значимыми», теряют значимость после корректировок на множественные тесты — то есть, когда учёные учитывают, что измеряли сразу много показателей. А если результат не устойчив к таким проверкам, он вполне может быть случайным. Поэтому с позиции медицинской статистики MSM пока нельзя считать доказанным средством для здоровья суставов [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28790224/][https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26199577/][https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(05)00285-2/fulltext]Информация из NestarenieChatBothttps://app.nestarenie.expert/cabinet/chatbot

​​Продолжаем знакомиться с ВеоВитом, уникальным продуктом в линейке Veora-bio.Вопрос ❓ Правильно ли я поняла, что ВеоВит — комплексный препарат и заменяет все остальные ваши бактериальные препараты. В нём есть все ваши бактерии, поэтому он и по цене дороже, так?Ответ ❗️ В ВеоВите нет бактерий. В нём находятся метаболиты бактерий.Бактерии, находясь в физиологически активном состоянии, поедают питательную среду (пребиотик) во флаконе, в результате чего, функционируя, выделяют метаболиты, необходимые организму.Подчеркнём = в ВеоВите уже нет самих бактерий. Этим он отличается от других наших бактериальных препаратов (бифидумбактерина, лактобактерина и пропалктов).‼️ ВеоВит не заменит бактериальные препараты, но может значительно усилить эффект от них, если применять их вместе.Стоимость у ВеоВита выше других наших продуктов, потому что технология производства более трудоемкая. Требуется больше труда, времени, усилий, затрат, чтобы его изготовить.#продукция_veora_bio

«Магний от тревоги», «B6 при депрессии», «теанин вместо антидепрессанта» — а что на самом деле?Часто можно услышать, что магний, витамины группы B, L-теанин, глицин и другие добавки — это «натуральная» альтернатива фармакотерапии. Якобы они помогают при тревоге, депрессии, выгорании и когнитивном спаде. Но это убеждение не соответствует современным данным доказательной медицины.Магний — у него есть биологическая роль в нервной системе, но исследования по его применению при тревоге или депрессии дают слабые, непоследовательные и часто методологически слабые результаты. Он не заменяет терапию и препараты.Витамины группы B, особенно B6, B9 (фолат) и B12, важны для нервной системы, но их эффект клинически значим только при дефиците. У психически здоровых людей без дефицита — значимого влияния не обнаружено.L-теанин — вещество из зелёного чая, иногда заявляют как «естественный анксиолитик». Однако систематические обзоры показывают очень скромные эффекты, если вообще какие-либо.Глицин — аминокислота с мягким седативным эффектом, но клинически значимого действия при тревожных или аффективных расстройствах не зафиксировано.Все эти средства могут использоваться только как вспомогательные меры — если у человека нет противопоказаний, есть обоснование, и он уже получает основную помощь: психотерапию, фармакотерапию, изменение образа жизни. Но ждать от них эффекта «антидепрессанта» — это самозаблуждение.Даже если вам «становится лучше» от добавки, это может быть эффект плацебо. И это не плохо. Но нельзя ставить на одну чашу весов добавку и реально работающий курс лечения.Основные проблемы при использовании БАДов:– Низкий уровень контроля качества. В отличие от фармпрепаратов, БАДы не проходят жёсткую проверку на чистоту состава, дозировку и наличие примесей.– Скрытые взаимодействия с лекарствами. Некоторые БАДы, особенно травяные (например, зверобой), могут индуцировать или подавлять ферменты печени (CYP450), влияя на метаболизм психотропных препаратов.– Ошибочное восприятие как "натуральных и безопасных". Пациенты часто считают БАДы мягкой альтернативой лекарствам, не осознавая возможных рисков, особенно при сочетании с рецептурными препаратами.– Недостоверные или преувеличенные маркетинговые заявления. Многие производители приписывают добавкам психотропные свойства без клинических оснований.

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️Приема эфирных масел внутрьДелюсь своим опытом…Не проходит и дня, чтобы я не капала эфирные масла в свой стакан с водой!Какой эффект я получила:🌿стала больше хотеть пить воды🌿запустила мягкий детокс в организме🌿пить воду для меня это вкусно🌿снизила вес на 4 кгА теперь рассказываю…Мои топ 3 любимчика это:🍋 лимон🍋 грейпфрут🍋 ладанЛимон – при употреблении внутрь «чистит» организм, работает в плоскости детоксикации. Грейпфрут - стимулирует пищеварение и обмен веществ, устраняет чувство тяжести в желудке после еды, способствует снижению веса и выведению токсических продуктов.Ладан – при употреблении внутрь эфирное масло ладана помогает укрепить иммунитет и избавиться от депрессии, эмоционального расстройства. Масло номер 1 в США и Европейских странах в вопросах профилактики онкологии.Есть ещё некоторые эфирные масла, которые очень благоприятно влияют на наш организм, и подходят для принятия внутрь – в качестве профилактики или лечения, общего оздоровления организма, воздействия на настроение и эмоции. Способ такого применения: вы капаете 1-2 капли (обычно не больше 3-х, чаще всего достаточно 1 капли) в стакан (250мл) чистой воды комнатной температуры или в 1-1,5 л бутылочку воды, взбалтываете – и не спеша выпиваете сразу или в течении дня.  Кардамон – всего одна капля этого эфирного масла помогут наладить пищеварение, а также избавиться от эмоционального расстройства. Кипарис – одна-две капли эфирного масла кипариса в чашке воды помогут справиться с кашлем. Укроп – традиционно великолепное средство против избыточного газообразования, проблем с пищеварением. Бессмертник – 1 капля эфирного масла бессмертника на стакан воды станет хорошим средством для помощи в восстановлении печени после серьезных заболеваний этого органа. Имбирь – помогает улучшить аппетит и тонизировать пищеварительный процесс.Можжевельник – несколько капель можжевельника способны благотворно повлиять на невралгию, снизить болевые ощущения.Мелисса – 1-3 капли эфирного масла мелиссы, употребленные со стаканом воды внутрь, углубляют сон, помогают заснуть и расслабиться. Шалфей – укрепляет организм, обладает регенеративными свойствами, хорош при восстановлении после заболеваний. Чайное дерево – признанное средство при лечении и профилактики цистита, применяется традиционным способом: 1-3 капли на стакан теплой воды. ⛵️Проконсультируйтесь с вашим Арома - куратором перед принятием решения как принимать эфирные масла внутрь, вас проконсультируют и учтут индивидуальные особенности организма!А если у вас ещё нет куратора и для вас тема эфирных масел новая, вы также можете обратиться ко мне @nataly_lavania и присоединиться к моему сборному заказу и заказать 1-2 любимых эфирных масла!Доставка за мой счет только для вас, мои любимые подписчицы 💋

Витамин DЯ думала, что про витамин D всем всё уже известно. Но вы слишком часто просите про него написать. И вот я в очередной раз решила это сделать.Все течёт, все меняется. Наука не стоит на месте. В прошлом году вышли новые российские рекомендации по витамину D, у нас появилось немного новой информации по нему. ✅️Витамин D не"не поднимает иммунитет"не лечит ОРВИ и ковидне снижает весне спасает от выпадения волосне снижает риск развития онкологиине надо сдавать всем подряд.✅️Норма витамина D, по прежнему, от 30 нг/мл (не 60, 70, 100). Эту норму хотят снизить до 20, но пока 30. ✅️Принимать его можно в любое время суток, а не только утром. ✅️Витамин D, по прежнему, прекрасно усваивается без витамина К, магния и омеги. ✅️Наш российский витамин D (Аквадетрим, Вигантол), по прежнему, хорошие лекарства и БАДы витамина D им не альтернатива. ✅️Масляный раствор, по прежнему, не лучше усваивается, чем водный.✅️Внутримышечно вводить витамин D, по прежнему, нецелесообразно.✅️В международных рекомендациях уже нет профилактических доз всем подряд. ➡️➡️➡️Делаем правильные выводы: если вы хотите проверить свой уровень витамина D, пожалуйста проверьте. Если не хотите и врач вам не назначил, тоже нормально. Увидели дефицит, лечим. Если врач назначил профилактические дозы - хорошо, не назначил - в целом, тоже нормально, ведь вы, скорей всего, пришли к нему по другому поводу.И помним, что это не жизненно важный анализ и препарат. Не надо уходить в крайности. Дети, беременные и кормящие, люди с остеопорозом, в менопаузе, гиперпаратиреозом, ХБП, принимать витамин D продолжают.

Почему витамины могут не работать?Продолжение … после перерыва на мой Новый год. Мне 39, а вчера все удивлялись, спрашивали как я так сохранилась… делюсь: Ты пьёшь витамины, а эффекта — ноль? Вот несколько причин, почему так бывает:🧼 Организм не очищен Годы питания «на бегу», антибиотики, токсины, стресс — всё это оседает. Если кишечник загрязнён, стенки покрыты остатками, слизью и микробной плёнкой — витамины просто не усваиваются. Они пролетают транзитом. Добавим сюда паразитов — да, тех самых, от которых мы глистогоним котиков, а себя — нет. Они с удовольствием питаются твоими витаминами и растут, а ты — нет 🙃Неправильные формы и дозы Витамины бывают разные: один D не похож на другой. Сейчас лучше всего работает жидкий D — он всасывается через подъязычные железы. То же с B: большинство форм не усваивается полностью. Но есть подъязычные, которые начинают действовать уже через полчаса. Просто шипучка из аптеки — не решение.🧩 Нарушен баланс Витамины бесполезно пить урывками и по одиночке. Без поддержки (цинк, лецитин, коферменты, жиры) даже самый дорогой витамин не включится. Например, для здоровой кожи нужен не просто C, а ещё и цинк, и коллаген. Для сосудов — лецитин. Для того, чтобы все это работало - системный подход.🌀 Поэтому важно не просто пить «что-нибудь», а подходить к телу комплексно: 1. Гидратация 40-50 мл на кг веса2. Очищение — восстановление 3. Только потом — полноценное питание и добавки.Если ты чувствуешь, что «витамины не работают» — не спеши их винить. Посмотри шире. И я помогу, если нужно 💛 Напиши мне — разберём, что тебе подойдёт.

Коэнзим Q10: Ваша Внутренняя " Батарейка"? ⚡Привет 👋 Сегодня поговорим о Коэнзиме Q10💋Что это?Это мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.Это ключевой игрок в производстве энергии (АТФ) в митохондриях – наших клеточных "электростанциях". Без него энергии просто не будет!🔺Зачем он нам?Энергия!Особенно важен для органов с высоким энергопотреблением: сердце, печень, почки, мышцы.Борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения.Поддержка сердца: Исследования показывают его пользу для сердечно-сосудистой системы.Здоровье клеток:Участвует в жизненно важных клеточных процессах.✅С возрастом (особенно после 30-35 лет) наша собственная выработка CoQ10 снижается.Также его уровень может падать при стрессе, некоторых заболеваниях, приеме статинов (лекарств от холестерина).🔺Где взять? * Жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось, сардины) * Мясо (особенно субпродукты - сердце, печень) * Растительные масла (соевое, рапсовое) * Орехи (фисташки, арахис) и семена (кунжут) * Цельнозерновые * Шпинат, брокколиНиже ооооочень достойный японский продукт с wb. В нем есть все кофакторы для усвоения q10

Ещё одна молекула биохакеровКарнозин! Карнозин — это дипептид β‑аланин + L‑гистидин, который содержится в мышцах, сердце и мозгеЧто интересно, его открыл русский ученый Владимир Гулевич. Это антиэйдж комбо, которое действует на клеточном уровне1. Антигликационное действиеКарнозин напрямую реагирует с AGEs, предупреждая повреждение коллагена и эластина 2. Антиоксидант и детоксОн связывает реактивные альдегиды (например, 4-HNE) и ионы металлов, уменьшая окислительный стресс 3. Защита от старения клетокЗамедляет старение фибробластов. В опытах на фибробластах (клетках кожи) карнозин замедлял накопление повреждений ДНК и сохранял длину теломер — а это прямая метка "клеточного возраста"4. Поддерживает выносливость и мышечную функциюОсобенно важно после 40: карнозин помогает мышцам дольше работать без усталости, снижает риск саркопении (потери мышечной массы) и падений у пожилыхМеханизмы действия:🔻Снижение гликации и окисления — химическая нейтрализация AGEs и ROS 🔻Подавляет mTOR и стимулирует аутофагию, наподобие рапамицина.🔻Улучшает метаболизм и защищает митохондрии, способствует здоровому энергетическому обмену Применение и дозировка:Чаще всего применяют 500–1 000 мг в день (возможно вместе с β‑аланином) Доступен как пероральная добавка и как кремы с карнозином (антигликационный эффект доказан в исследовании на коже)

Мини-блок с научными источниками!📚 Научные основания:🔹 Йод и слизистая желудка> Gastric mucosal cells express sodium/iodide symporter (NIS), indicating active iodine transport similar to thyroid tissue."> PMID: [11396709](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396709/)> → Йод нужен не только щитовидке, но и слизистой желудка для нормального функционирования и обновления клеток.✨ Йод и воспаление / онкориски> Iodine exhibits anti-proliferative and anti-inflammatory properties in gastric and thyroid tissues.> PMID: [17684819](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17684819/)> → Йод обладает защитными свойствами, может снижать воспаление и тормозить рост атипичных клеток.✨Введение йода и аутоиммунитет> "Even small increases in iodine intake may exacerbate autoimmune thyroiditis in susceptible individuals."> PMID: [15876138](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15876138/)> → Даже небольшие дозы йода могут провоцировать обострение при аутоиммунных проблемах — особенно если в организме есть дефициты или активное воспаление.✨Эти данные подтверждают: йод — важен, но требует аккуратного и взвешенного подхода, особенно при работе со щитовидкой и ЖКТ.

«пьешь протеин?», «пьешь креатин?», «что нужно пить для похудения?», «посоветуй жирожигатель» и тд вы можете достигать классных результатов и без спортпитов, вы в курсе?) протеин - это чистый белок, который содержится в обычных продуктах, также как и коллаген, который все рекламируют лично я пью протеин потому что у меня не получается добирать 110гр белка из обычной пищи (если вы и так добираете, то смысл тратить деньги я не вижу)креатин задерживает воду в мышцах из-за чего вы становитесь больше, ну и писать вы будете бегать много (на этом почти все, растут физ показатели, быстрее восстанавливаешься) жирожигателей не существует. только дефицит калорий (про L карнитин может почитать в закрепе) не ищите волшебных таблеток, их не существует. кроме липосакции и оземпика 💋

https://www.researchgate.net/publication/44644903_A_water-soluble_extract_from_culture_medium_of_Ganoderma_lucidum_mycelia_suppresses_the_development_of_colorectal_adenomasКто спрашивал про полипы в ЖКТ? Исследование на 96 пациентах с полипами (аденомами) - приём Рейши значительно снижал размеры и количество полипов в сравнении с теми, кто принимал капсулы плацебо. Принимали 1 год.

🥦 Где взять хром с едой?Добавьте в рацион:- брокколи- грибы- картофель- овёс- чернослив- пивные дрожжи- выдержанные сыры- говядина и субпродукты- немного красного вина или тёмного пива (в умеренных количествах 😉)А теперь о главном мифе:Многие верят, что хром помогает уменьшить тягу к сладкому. К сожалению, научных подтверждений этому нет. Ни одна качественная исследовательская работа не доказала, что добавки хрома эффективно снижают желание есть сладкое.Если хочется сахара — причины чаще психологические или диетологические, а не связаны с "дефицитом хрома".💡 Кстати: витамин C улучшает усвоение хрома, а вот Омез и НПВС (например, ибупрофен) — могут его снижать.Перешлите этот пост тем, кто пьёт хром для снижения тяги к сладкому и похудения 🙌

Рубрика «лучше купите мороженое». Обзор “крема от депрессии Relaxagaba”. На сей раз производитель не отечественный, а турецкий, видимо, фирма Брынцалгузук-оглы. Мы имеем дело с уникальным препаратом: борется с СДВГ, поддерживает нормальный уровень триглициридов (орфография сохранена), борется с тревогой, депрессией и синдромом беспокойных ног, а еще при ПТСР помогает. В составе: гамма-аминомасляная кислота, L-треонин (его любят пихать в разные БАДы) и лецитин (эмульгатор). По идее действовать должна ГАМК, она является нейромедиатором, но как она пройдёт через кожу и затем гематоэнфалический барьер, и на что-то подействует? Даже от БАДов с этим веществом толку немного, а ведь там биодоступность куда выше. Кстати, мегапрепарат смотрится куда брутальнее СДВГ-крема - прошлого гостя нашей рубрики - этот можно просто намазать на любую часть тела, а применение того сопровождалось целым ритуалом (видимо в инструкции указывались предпочитаемые лунные сутки, знаки Зодиака, на которых подействует лучше, и лекарственные взаимодействия с Юпитером, Венерой и Марсом). Стоит удовольствие 1200 рублей. Купите лучше мороженое. Ну или кебаб, если хочется чего-то турецкого. Владимир Соколов

Друзья, привет!Я уже рассказывал вам про коэнзим Q10, этого волшебного помощника наших клеток. Но, изучая ваши анализы и жалобы, понимаю, что тема требует повторения и расширения. Потому что ситуация порой неприятная: сосуды «заплывают», сердце устает, а энергии… ну ее будто и нет.И вот вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом сил становится все меньше, хотя режим и питание вроде бы нормальные? Ответ — в клетках, а точнее — в уровне коэнзима Q10.Чем меньше Q10 — тем меньше энергии. Представьте себе аккумулятор смартфона, который почти сел. Чем меньше заряда — тем медленнее работает система. Так и в наших клетках: без достаточного Q10 просто не хватает топлива для нормальной работы.Что такое убихинон и убихинол? И почему это важно?В организме коэнзим Q10 — словно двуликий Янус, постоянно меняющийся между двумя формами:• Убихинон — окисленная форма, которая выполняет функцию «ловушки» для токсинов. Она не дает им повреждать клетки, замедляя процессы старения и снижая риск развития онкологических заболеваний.• Убихинол — восстановленная, активная форма, которая сразу же готова запускать энергетические процессы в клетках.Они постоянно превращаются друг в друга — убихинон «ловит» атом водорода и становится убихинолом, отдает — снова убихинон. Круто, правда?Почему это важно?Для работы мозга и нервной системы коэнзим Q10 — главный поставщик энергии. Представьте, что мозг — это город, а Q10 — электростанция. Без достаточного топлива свет в городе гаснет, начинаются сбои в работе — падает память, внимание, появляется раздражительность.Немного практики и советов• Убихинол эффективнее, его нужно гораздо меньше, но он дороже.• Убихинон — доступнее, но для полноценной работы необходимы большие дозы и обязательно с антиоксидантом, например, витамином С — идеальная пара!Особенно важен коэнзим Q10 во время приема статинов, так как они блокируют синтез собственного — минимум 400 мг убихинона в сутки, иначе сердце и сосуды могут страдать.Кто уже пробовал Q10? Как ощущения? Замечали ли, что после курса появилось больше энергии или улучшилось самочувствие? Что вам было бы интересно узнать про дозировки и подбор добавок? Пишите в комментариях — давайте разбираться вместе!Помните: ваше тело — не просто набор органов, а энергосистема, от которой зависит качество жизни. Коэнзим Q10 — топливо для этой системы. Чем лучше мы ее поддержим, тем ярче и насыщеннее будет самочувствие и настроение.Берегите себя и своих близких! Ваш доктор Дурманов 💊

Мои любимые протоколы нутрицевтической поддержки суставов - сегодня для вас😊 1. Коллаген + Солстик Ревайв 📌 Так я начинаю, позволяет быстро накормить оголодавшую, изношенную суставную ткань,а также костную и мышечную Следующие 3 протокола хорошо чередовать друг с другом помесячно 2. Хондропротекторы Глюкозамин и Хондроитин сульфат 📌 работают непосредственно на хрящ, адаптированы под усвоение в ЖКТ 3. Сера (МСМ) и витамин С 📌Главные кофакторы коллагена. Помните цингу? Вот такое же разрушение и происходит с суставами, без них 4. Суперкомплекс и ОстеоПлюс 📌 это и главные, и второстепенные для сборки коллагена витамины и минералы, соответственно.И следующий протокол применяю при острой боли:Босвелия Плюс 📌 11 трав работают против восстановления сильнее НПВС и без побочек на слизистые желудка и печеньПротеаза Плюс - системный фибринолитик, синергически утилизирует воспаление ТэйФу - крем сильнее рекламируемых, но без химии, без НПВС, камфора и травы. Уникальный. Почему именно этого производителя?С компанией NSP я уже более 7 лет. 📍Сертифицированы в России📍Свое производство и собственная лаборатория оценки качества 📍Клинические испытания и научный центр.А вы чем помогаете или боретесь с суставами?

Горе от умаВообще, не очень понятно, почему все так пугают окисленных омегой 3: ведь это легко проверить, раскрыта капсулу и попробовав масло на вкус. Окисленное масло неприятно, горчит. Может, я не права?Хочу вынести постом ответ на этот вопрос.Это очень сильно отражает сегодняшний избыток информации, который льётся на нас со всех сторон. Все стали специалистами во всём! Подняли сугубо профессиональную терминологию и стали ей "козырять" не там где это нужно!Что такое окисленная омега? По сути дела - это процесс окисления любой полиненасыщенной жирной кислоты (это мы все изучали на уроках химии в 9-10 классах). Оливковое или льняное масло абсолютно так же окисляется в бутылках, которые мы храним в шкафах или на полках. Окисляются любые БАД, где содержится ПНЖК (например, витамин Д на оливковом или подсолнечном масле, масло черного тмина, облепиховое масло и др.) Но почему-то пугают исключительно Омегой. А скорее всего это делают, что бы потом показать результат анализа своего БАД, где указано, что их индекс общего окисления TOTOX самый-самый! Но! Это самый обычный и необходимый показатель, который должен подтвердить производитель! В России это относительно новый показатель. У нас закреплены показатели перекисного и кислотного окисления.У любого производителя, особенно того, который специализируется на выпуске Omega-3 (например, бренд nfo) будет этот результат анализа! При этом даже самый хороший индекс не сможет защитить сам БАД от окисления при неправильном хранении!Самая страшная угроза для любой ПНЖК - это температура и свет. И если со светом как-то проще, многие банки непрозрачные, то что делать с температурой? Кто её выдерживает? Максимум - это аптеки, где строго выдерживают температуру в помещении, а фарм. дистрибьютеры соблюдают температурный режим при транспортировке. А маркетплейсы соблюдают этот режим? Как-то я получила масло ГХИ в полностью растворенном виде, а это должна была быть температура более +25.Чисто технологические данные вынесли наружу, а что это даёт? Процесс окисления очень непредсказуемый. Да, всё верно, если запах и вкус прогорклый - то это уже совсем окисленная омега. Но процесс окисления может проходить длительно и медленно и часть той же омеги из всей банки может быть уже в окисленном состоянии. В капсулы добавляют антиоксиданты/антиокислители, что снижает и замедляет этот процесс. И опять же - это чисто технологический момент. Теперь нам всем нужно становиться технологами, что бы выбрать тот или иной БАД?Если так думать, то мы должны быть специалистами в любой сфере, когда что-то выбираем?Есть какие-то разумные пределы и при выборе любого товара стоит опираться на какие-то объективные доводы - производитель, его репутация, продавец, условия хранения и транспортировки, наличие разрешительной документации (всей) И прочее.P.S. для меня важнее интересоваться технической безопасностью экстремальных каруселей/автомобилей/самолётов, чем индексом окисления омеги, которую я покупаю у проверенного продавца и проверенного производителя!

Магний - серый кардинал нашего здоровьяЧто такое магний и зачем он нужен?Магний — это минерал, который участвует в 600+ биохимических реакцияхБез него: 💊Нет энергии — он помогает превращать пищу в АТФ (топливо клеток). 💊Судороги и спазмы — регулирует работу мышц и нервов. 💊 Бессонница и тревога — управляет выработкой GABA (нейромедиатор спокойствия). 💊 Хрупкие кости — активирует витамин D для усвоения кальция. Магний выступает кофактором для ферментов, необходимых для образования активной формы витамина D. Без магния преобразование замедляется или блокируется. Факт: 50% людей получают меньше магния, чем нужно. Дефицит называют «тихой эпидемией»Кому магний жизненно необходим? 1️⃣Стрессовые трудоголики: магний «гасит» выброс кортизола. 2️⃣Спортсмены: предотвращает судороги и ускоряет восстановление. 3️⃣Бессонница + тревога: улучшает качество сна за 2–4 недели. 4️⃣Прием витамина D или кальция: без магния они работают вполсилы. 5️⃣Сердечники: защищает от аритмии и снижает давление.Магний — это не просто добавка, а базовый элемент здоровья. Проверьте его уровень, если спите на ходу, нервничаете или пьете витамин D.✅Про магний я уже рассказывал здесь и здесь

БАДы: пить или не пить?Как не утонуть в море советов и противоречий?Один говорит: «пей».Другой — «не пей, ешь нормально».Третий — «у тебя тревожность».Четвёртый — «это всё паразиты».Кому верить? Как понять, что действительно нужно?📍 Усреднённые нормы — почему это проблемаВрачи и нутрициологи опираются на нормы RDA или DRI, созданные на выборках десятилетней давности, чаще всего мужчин из США или Европы.Но:❗️ Женщина с ПМС, человек после антибиотиков или с хроническими стрессами — это не усреднённая единица.❗️ Эти нормы редко учитывают регион, образ жизни и качество пищи.🍖 Реальность продуктов питанияГОСТы и ТУ не меняются десятилетиями, почвы истощены.Разница между продуктами с фермы и из супермаркета огромна.Данные показывают:Магния в овощах и фруктах стало в 3–10 раз меньше,Йода — до 80%,Витаминов группы B часто не хватает, особенно при стрессах,Селен и цинк зависят от почвы и кормов, контроль отсутствует.В Европе и некоторых других странах йод и витамин D добавляют в продукты на государственном уровне. У нас — нет.💊 Почему не все БАДы работают90% рынка — маркетинговые обещания без доказательств.Даже дорогие добавки могут быть неэффективны, если:Форма плохо усваивается (например, оксид магния),Недостаточно активного вещества,Плохой контроль качества.🤔 Что делать?Правду о себе человек может узнать только через наблюдение и критическое мышление.Ни анализ, ни врач не заменят ощущения — стало ли лучше или хуже.🔍 Практические советы1️⃣ Спрашивай, почему рекомендуют конкретный нутриент.2️⃣ Анализы сдавай по жалобам, а не «для галочки».3️⃣ Не пей всё подряд, но не отвергай нужное: D, Омега-3, магний, В6, B12, йод.4️⃣ Обращай внимание на информацию от проверенного производителя (отзывы «потребителей» на платформах не всегда честны).5️⃣ Прислушивайся к тем специалистам, кто живёт тем, что говорит, и понимает тебя.🙌 Мой опытЛично я пью БАДы, которые мне показаны. Покупаю их осознанно, наблюдаю за результатом.🕊️ Финал — честно и по делу(Если устаёшь в этом сетевом шуме — от советов и сомнений)⚠️ Пользуйся принципом здравого смысла:Если есть симптом — нужно действовать, если нет — не трать деньги и время на чужие инсинуации.Если хочешь получить серьёзный гайд по БАДам — напиши в комментариях или в личку - «БАД» (смешной призыв 😂)Я проведу исследование, соберу консилиум из специалистов и составлю его.

Что может быть неприятнее, сугубо лично для меня, тренироваться вечером, так это тренироваться вечером и в духоту и жару🥲Почти всю прошлую неделю проболел и слил 3-4кгНо хотел сказать про другое.Собственно про набор туриста для зала(да и не только)в такую погоду Конечно же он будет состоять из регидрона или соли, креатина и морса. Вместо морса можно намешать аминок с водой и добавить туда составляющие которые указал выше ⬆️ Водно-солевой баланс нужно поддерживать на должном уровне, тем более когда с тебя сходит семь потов, а с ним вымывается натрий и калий🐆Натрий жизненно важен для организма, так как с его помощью:поддерживается оптимальный водный и кислотно-щелочной баланс;осуществляется передача биоэлектрических импульсов в нервной системе;происходит сокращение мышц;один ион натрия связывает 400 молекул воды, поэтому от количества этого микроэлемента зависит объём практически всех жидкостей организма.🐎Калий необходим для поддержания:водного баланса;кислотно-щелочного равновесия;артериального давления;сердечного ритма.При помощи калия происходит передача нервных импульсов, сокращения мышечных волокон. Калий участвует в регуляции функции сердца, скелетной и гладкой мускулатуры.Ps: ну и мои скромные 190*10 в касание. Что бы бицепс бедра и ягоды не расслаблялись 😌