Спортивный врач | Хасан | АМТ | 🇷🇺

Всем доброго времени суток🐱🐱🐱Давно не был на связи, всех приветствую👋Сегодня краткий обзор процедуры PRP и рекомендации по подготовке💎PRP (plate-cell/platelets rich plasma) насыщенная тромбоцитами плазма - один из вариантов для проведения ЛИТ (локально-инъекционной терапии). Суть в том, что концентрат из тромбоцитов и лейкоцитов - тонкий светлый ободок, (слой, показанный зелёной стрелкой на 1 фото, он очень тонкий, так как соотношение необходимых клеток отличается примерно в 100 раз по сравнению с эритроцитами) вводится в место повреждения, что способствует возникновению или возобновлению «правильной» регенерации в месте повреждения📌При каких проблемах используется?⚠️Надрывы/разрывы мышц лёгкой степени; ⚠️Энтезопатии;⚠️Надрывы сухожилий/связок лёгкой степени;⚠️Внутрисуставное введение при определенных видах повреждений;Правила подготовки:✔️сдача анализов;✔️умеренное сбалансированное питание за 3 дня до процедуры;воздержание от алкоголя минимум за 3 дня до процедуры;✔️желательно «распиваться» водой за день-два до процедуры (30мл на 1кг веса в день, не считая питья во время занятий физкультурой);✔️в день процедуры необходимо выспаться и воздержаться от физ.нагрузок; Почему так важна правильная подготовка??На 2 и 3 фото видно, как может отличаться плазма у разных людей. Чистая и прозрачная - супер🔥🔥🔥 Мутная - плохо. А если она мутная, то процедура не принесет никакого толку, ведь нужные клетки не были получены👻 Мутная плазма бывает из-за нарушения диеты, излишних физ.нагрузок, употребления алкоголя, обезвоживания. Соответственно - не тратьте свое время и деньги, если не подготовились к процедуре правильно💲💲💲Если кому-то нужно, то обращайтесь🔼🔼🔼Запись в ЛС.Берегите себя и своих близких🐱🐱🐱

Вечерочка добрейшего всем🐱🐱🐱*информацией делюсь с позволения пациента.Сегодня хочу рассказать пример мужчины, который пришел ко мне на прием. Сами сделаете выводы по истории👻Получил травму 10.01. Оступился на паркете. Продолжил занятия баскетболом, сыграл ещё 2 игры, и после второй почувствовал, что ситуация совершенно не стала лучше.После этого обратился к травматологу, после чего была проведена иммобилизация гипсом.Оказалось, что это перелом ладьевидной кости с осколками. В сумме пациент провел в гипсе почти 5 недель, на снимке с зелёным кружком видно, что срослось ещё не на 100%.Каждую неделю посещал травматологу повторно для контроля в динамике.На днях ему сняли гипс, сегодня обратился ко мне.Назначил ему ЛФК, массаж, самомассаж, вертикальное положение конечностей, физиотерапию, прессотерапию.На видео можно увидеть состояние и объем отёка по следу от резинки. Также обратите внимание до какого уровня опустился объем движения в суставе большого пальца и самом голеностопе.На самом деле главных цели сейчас 3: - не ухудшить ситуацию перегрузками, так как 5 недель не было опоры на эту ногу;- снять отёк с помощью массажа, прессотерапию, гимнастики;- вернуть силу мышц стабилизаторов и стопы;Буду делиться динамикой с Вами.Судя по дисциплинированности пациента, процесс пойдет замечательно. Берегите себя, а если не уберегли, то восстанавливайтесь правильно💗💗

Вечер добрый, друзья👋👋Недавно заходил ко мне один из бывших спортсменов, ранее реабилитировался у меня по поводу операции на мениске. Все прошло отлично, вернулся на поле, однако вылезла такая вот проблема👠👠Откачали жидкость - это, конечно, временная мера, однако облегчение принесла. Количество жидкости стало сильно увеличиваться после нагрузок в периоде после операции.🔥🔥Вот думаем что делать дальше💀💀

Алкоголь и эстрогены: почему «лёгкий климакс» начинается с отказа от спиртногоПосле 40 тело женщины переходит в особый режим — гормоны начинают перестраиваться, печень работает под нагрузкой, а детоксикационные системы требуют бережного обращения. И в этот момент алкоголь становится не просто «расслабляющим напитком», а серьёзной метаболической провокацией.Вот что происходит на уровне биохимии:Эстрогены в организме не исчезают сами — они проходят печеночную переработку. И от того, как они метаболизируются, зависит многое:- 2-OH-метаболит — безопасный, слабый, легко выводится. Это «зелёный свет» для гормонального баланса. - 16-OH — активный, стимулирует пролиферацию клеток. Умеренно рискованный. - 4-OH — самый опасный. Он превращается в реактивные хиноны, которые повреждают ДНК и напрямую связаны с эстроген-зависимыми опухолями.И тут в игру вступает алкоголь:🍷 Он подавляет COMT (привет всем тем, у кого он и так низкий!) — ключевой фермент, который должен обезвредить 4-OH через метилирование. Без него токсичные метаболиты накапливаются. 🍷 Он активирует CYP1B1 — цитохром, который усиленно производит именно 4-OH. 🍷 Он повышает уровень циркулирующих эстрогенов, стимулируя ароматазу в жировой ткани — а после 40 именно жир становится основным источником эстрогенов. 🍷 И одновременно снижает глутатион — наш главный внутренний антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса.Результат? Метаболизм эстрогенов смещается в сторону опасных путей, повышается воспаление, усугубляются симптомы климакса — и, что важнее, растёт риск эстроген-зависимых заболеваний, включая рак молочной железы и эндометрия.Поэтому, если вы хотите пройти перименопаузу и менопаузу без гормональных качелей, приливов и тревожного УЗИ, один из самых эффективных шагов — воздержание от алкоголя.Красота и лёгкость в климаксе — это не про кремы и не про «я всё контролирую». Это про чистый гормональный метаболизм, здоровую печень и уважение к своей биохимии.А всё остальное — просто шум.P.S. посты про алкоголь вызывают всегда наибольший эмоциональный отклик. Я никогда не уговариваю своих пациентов «бросить пить», я просто спокойно объясняю, что конкретно с ними в этот момент происходит.

⭐️Уже давно перестал кому что либо доказывать. Просто хочется дать вам тот результат который вы хотите. ❌Несколько лет назад я поймал себя на мысли: что больше не хочу спорить. Не хочу доказывать. Не пытаюсь переубедить человека в чем-то, во что он свято верит только потому, что это громко прокричали из каждого утюга.💥Прошел тот этап, когда твои 15+ лет опыта должны были ежеминутно подтверждаться цитатами из учебников, дипломами и агрессивной уверенностью в каждом слове. Это была важная, фаза молодого специалиста, который через самоутверждение искал признания и подтверждения своей ценности.Что изменилось?✅Сдвиг фокуса контроля с внешнего на внутренний. Раньше мне было критически важно, что обо мне подумают. Одобрение извне было поддержкой. Теперь моя уверенность — это внутренний стержень, построенный на тысячах часов практики, реальных историях успеха клиентов и, что важнее всего, на доказательной базе. Мне не нужно чье то одобрение моего метода - мне нужен ваш результат. А это куда ценнее.✅Эффект Даннинга-Крюгера. Чем глубже я погружаюсь в науку о теле, биохимии, психологии мотивации и неврологии, тем больше осознаю, насколько все сложно и индивидуально. Те, кто кричат что все знают и давно поняли просто не обладают достаточной глубиной знаний, чтобы увидеть как на самом деле все сложно. Я смотрю на человека понимая что ему необходимо сейчас дать чтобы получить максимальный для него результат. И он иногда далеко не тот о котором говорят в соцсетях. ⁉️Поэтому на вопрос: «А вот в инстаграме сказали, что нужно делать вот так...» я обычно отвечаю: «Задай себе два вопроса:»❓ Зачем это именно тебе? (Не блогеру, не соседу, а тебе с твоими целями, травмами, образом жизни).❓ Как это работает на самом деле? Есть ли у этого метода научные обоснования, или это просто красивый миф, который хорошо продается?‼️Я не оспариваю вашу веру. Я предлагаю вам критическое мышление. Это мой главный инструмент сейчас. Потому что слепая вера в чудо-таблетку приводит к разочарованию. Понимание процесса и доверие к специалисту — к результату.💯Мои компетенции — это не только набор дипломов. ✅Это доказательная база. Я трачу часы на изучение исследований, а не постов в соцсетях. Я знаю, почему определенный метод работает, на каких принципах основан, и какие у него есть ограничения.✅Личный опыт. Я не даю советов, которые не проверил на себе или на десятках клиентов. Я уже прошел все эти ошибки за вас.✅Индивидуальный подход. Я не продаю методику. Я решаю вашу задачу. У меня есть целый арсенал инструментов (научно обоснованных!), и я подбираю именно те, которые вам помогут прийти к вашей цели максимально эффективно и безопасно. Я не подстраиваю вас под упражнение. Я подбираю упражнение под вас.И теперь моя главная компетенция — не в том, чтобы доказать вам, что я крут. А в том, чтобы помочь вам доказать самим себе, на что вы действительно способны.❓А вам приходилось слепо верить в какую-то «методику» и потом разочаровываться? Поделитесь в комментариях, обсудим это с вами!

ПРОТОКОЛ ПО УКРЕПЛЕНИЮ И СТИМУЛЯЦИИ РОСТА ВОЛОС Предисловие читаем в видео !!!!Если стресс и дефициты тянутся долго (годами), часть фолликулов остаётся «ленивой».Волосы становятся тоньше, но фолликулы живы.У женщин после 40–45 лет могут проявляться умеренные гормональные колебания (эстрогены ↓, андрогены ↑ в относительном выражении).Это не классическая андрогенетическая алопеция, но “гормонозависимое истончение”.Так же возможно Диффузное (реактивное) истончение после стресса/болезни (COVID) Общие рекомендации ухода :Конечно стоит начать с грамотно подобранного шампуня Пилинг кожи головыЭнзимный/салициловый скраб 1 р/нед(Я делаю салонный уход inclip)Стимуляция кровотокаМассаж кожи головы (3–5 мин, можно с ампулой кофеина, розмарина, ментола)ежедневноНе ленитесь ! Тоники/ампулыТут ассортимент велик . На данный момент роллером вбиваю Капексил . Вам назначит трихолог после осмотра . Активы как правило: пептиды, экстракт ростков, кофеин 0.5 %, ниацинамид, азелаиновая кислота 5 %ежедневно или через деньКурсовые процедуры у косметолога / трихолога🔹 Мезотерапия кожи головыИнъекционно вводятся специальные коктейли (например, HairCare, XL Hair, Dermaheal HL, RRS XL Hair) — это аминокислоты, витамины, микроэлементы и пептиды, которые питают волосяные луковицы, усиливают кровоснабжение и нормализуют салоотделение.Процедура особенно полезна при истончении волос и когда кожа головы раздражена и ослаблена.Обычно курс составляет 6–8 процедур с интервалом раз в неделю.PRP / PRF-терапия (плазмотерапия) Используется собственная плазма пациента, обогащённая тромбоцитами. Её вводят по проборам в кожу головы. Плазма содержит мощные факторы роста, которые активируют спящие фолликулы, укрепляют корни и продлевают фазу активного роста волос. Эффект проявляется постепенно, но даёт очень плотный, естественный результат. Знаете, тут само раздражение/стимуляция иглой даже полезна и дает результат Неодимовый лазер (Nd:YAG) Это мощная, но щадящая методика. Неодимовый лазер прорабатывает кожу головы, воздействуя на сосудистую сеть и глубокие слои дермы. Лазер стимулирует кровоснабжение, «пробуждает» волосяные фолликулы, уменьшает воспаление и регулирует работу сальных желез. Процедура безболезненная, не травмирует кожу и подходит даже при наращённых волосах (лазерное пятно направляется строго по проборам). Обычно выполняют 4–6 процедур с интервалом 10–14 дней. Эффект — повышение плотности волос, усиление блеска и уменьшение выпадения.LED-терапия Сейчас активно применяют домашние “каски” видели у блогеров в соц сетях )) и панели с контролем длины волны и мощности. Я скептически относилась , пока не изучила вопрос. Исследования показывают увеличение густоты волос на 20–35 % за 16 недель регулярного применения. Можно делать процедуру в стенах клиники . Я купила led расческу для домашнего применения. Экзосомная терапияЭкзосомы — это наночастицы (везикулы), которые выделяют стволовые клетки. Они содержат сигнальные белки, факторы роста и микроРНК, которые «перезапускают» обмен и регенерацию тканей.Как действует:стимулируют спящие фолликулы,уменьшают воспаление вокруг волосяных луковиц,удлиняют фазу роста (анаген),укрепляют сосудистую сеть.Результат: — рост плотных новых волос — утолщение диаметра стержня, — уменьшение выпадения. Эффект виден через 1,5–3 месяца, усиливается при сочетании с PRP или LED-терапией.🔬 Подтверждено клиническими исследованиями (2022–2024): экзосомы эффективнее PRP примерно на 30–40 % в стимулировании фолликулов при андрогенетической алопеции.Есть минус ) - высокая стоимость (хотя это понятие относительно) Ну, вот как-то так. Эта схема работает мягко, но глубоко — укрепляет фолликулы, улучшает кровоток и буквально «включает» спящие волосы. Как у женщин так и у мужчин. Не сработать не может . Опять повторюсь если нет системных причин . Ой, забыла - терпение ! Рост нового волоса занимает 3–6 месяцев, поэтому улучшение заметно не сразу.Всем шикарной копны волос девочки ) это женственно)))Есть вопросы - пишите .

Возрастные изменения овала лица — один из самых частых поводов для беспокойства у женщин после 40.Делюсь рабочими SOS-техниками и средствами, которые помогут сохранить молодость кожи.✅ Регулярный лимфодренажный или скульптурный массаж способен стимулировать кровообращение, убрать отеки и повысить тонус кожи. У меня на канале есть отличный домашний вариант — самомассаж по технике китайского мастера✅ Аппаратные альтернативы: микротоки и ems✅ Поддержка овала лица невозможна без правильно подобранного ухода. Хорошо работают средства с пептидами, гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами.🔠Например, в мега бюджетной линейке ( давно у нас не было прямо бюджетного бюджета😉) Liposome есть три средства, которые можно использовать как систему для ежедневного ухода:Сыворотка-филлер с трипептидом меди, гиалуроновой кислотой, витамином PP и Д-пантенолом — мощный активатор увлажнения и регенерации, который визуально уменьшает выраженность морщин и повышает плотность кожи. Используйте сыворотку утром и вечером на очищенную кожу. Для пролонгирования эффекта обязательно закрепляйте ее кремом.Дневной крем с трипептидом меди, коллагеном, маслами миндаля и ши, экстрактом алоэ вера — питает и укрепляет кожу в течение дня, защищая от внешних стресс-факторов. Легкая текстура подходит для ежедневного использования и отлично ложится под макияж.Ночной крем с трипептидом меди, маслом макадамии, миндаля, ши, витамином Е и экстрактом фиалки — восстанавливает и питает кожу в ночное время, когда запускаются естественные процессы регенерации.✅ Как ни странно, даже положение тела влияет на овал лица. Склонность наклонять голову вниз (при работе с телефоном или ноутбуком) усиливает провисание тканей нижней трети лица. Решение — простое:•Поднимайте экран на уровень глаз.•Следите за осанкой.•Спите на высокой подушке или специальной ортопедической, чтобы не образовывались «подбородочные складки».✅ Недостаток воды, дефицит белка, коллагена, витаминов группы B и антиоксидантов также может ускорить старение. Включите в рацион:•жирную рыбу (омега-3),•ягоды и зелень (антиоксиданты),•орехи и авокадо (здоровые жиры),•продукты с коллагеном (бульоны, желатин) или добавки.И помним, девочки, уход за лицом — это не только про косметику, но и про привычки, образ жизни и внимательность к себе. Правильно подобранный комплекс средств, регулярный массаж, простые упражнения и внимание к деталям (осанка, сон, вода) могут творить чудеса. Главное — системность и терпение.Всем красоты🌸

Про «вторичную выгоду» — и почему с этим понятием стоит быть осторожным, а лучше вообще убрать из своей лексики. Я АСТ-терапевт, и моя фундаментальная философия — контекстуальный функционализм. То есть я опираюсь на то, что у каждого поведения, в конкретном контексте, есть функция.Для меня поведение — «говорить человеку, что это вторичная выгода» — является неэффективным. Я не могу придумать контекста, где вменение вины или стыда могло бы быть функциональным.Также:🟣«Вторичная выгода» - это не диагноз, нет конкретных диагностических критериев. (А я работаю в рамках доказательных подходов.)🟣Выгоду/функцию может нести какое-то поведение, а не симптом в контексте психотерапии. Функциями симптомов занимается медицина, а не психология. И эти функции — биологические, а не социальные, например.📎Использование концепции вторичной выгоды, скорее будет снижать доверие к жалобам клиента, усиливать стигматизацию/самостигматизацию, социальную изоляцию, ухудшать терапевтический альянс, повышать уровень самокритики и т.д. То есть эффективности нет, а вот риски ухудшения есть.Также делюсь с вами статьей (да, ей 31 год, ну а что вы мне сделаете?! Ничего более нового, с такой хорошей выборкой я не нашла. Если что киньте в меня камень ссылкой.📎«Концепция вторичной выгоды: проблемы определения и злоупотребление в медицинской практике» Д. ФишбейнFishbain, D. A. (1994). “Secondary Gain Concept: Definition Problems and Its Abuse in Medical Practice.” APS Journal, 3(4), 264–273.О чём статья: Автор — психиатр и специалист по боли Дэвид Фишбейн проводит критический анализ понятия вторичной выгоды — как его определяют, применяют и злоупотребляют им в медицинской практике, особенно в лечении хронической боли.Фишбейн показывает, что концепция вторичной выгоды:🔵плохо определена и размыта в литературе;🔵часто используется неверно — как обвинение пациентов в симуляции;🔵приводит к снижению эмпатии и ухудшению лечения;🔵не имеет надёжной исследовательской базы;🔵служит «удобным» объяснением неудач терапии (вторичная выгода врача, хихик).И что мне очень понравилось, он вводит понятие - «вторичных потерь»:!!!Пациенты обычно теряют гораздо больше (работу, статус, отношения, уважение, доход), чем потенциально выигрывают от болезни. Эти потери часто игнорируются врачами.💬 Поделитесь, пожалуйста, если вы пациент, какие чувства и мысли у вас приходят от термина — вторичная выгода?

Объясняю про энергию и говорю, где узнать большеПосле прошлого поста в комментах и в личке были сигналы, о том что тема с энергией и витальностью не вполне понятна. Рассказываю чуть подробнее.Когда я говорю об энергии, я не имею ввиду какую-то мистическую субстанцию, "ману".Энергия — это характеристика физиологической и психической системы человека, объективно выражающаяся в количестве доступного АТФ (основной энергетической молекулы в каждой клетке). В процессе переработки АТФ образуется аденозин (тот самый, который рецепторы которого блокируются кофеином), баланс этой системы влияет на общую продуктивность.В прямом смысле говорить о запасе энергии не имеет смысла: количество энергии — это характеристика системы, объем, capacity, и то, как работают потоки в системе: сколько я могу возобновить, сколько могу потратить и получить обратно из результата. Работа этой энергетической системы организма зависит от эффективности обменных процессов в теле, уровня стресса, качества отдыха и умения управлять своим вниманием.— Дима, нейробиология это прекрасно, но как это связано с психологией и вообще повседневной жизнью?Напрямую. На психологическом уровне энергия конвертируется в способность целенаправленно управлять вниманием. Интерес — буквально выделенная мозгом энергия на задачу. И эту историю не обмануть, нельзя выделить энергию на "хочу съесть печеньку" и направить на отчёт. Внимание будет на печеньке.Если энергии мало или тренд резко убывающий - фокус расплывается, его захватывают отвлекающие факторы, гаджеты и т.д, не удается фокусировать внимание и делать то, что нужно. Это как с сахаром, если уровень сахара в крови резко падает (привет, быстрые углеводы) мы ощущаем одновременно вялость и желание чем-нибудь еще закинуться. — а лидерство здесь причем?Высокий уровень энергии считывается по вербальным и невербальным сигналам. Лидер с высоким уровнем энергии может удерживать своё (и чужое) внимание на целях и видении, вдохновлять и мотивировать. В социальном смысле высокий уровень энергии ощущается как интенсивность желания жить, развиваться, меняться, и если этот энергетический ресурс целенаправлен и сбалансирован другими важными навыками, о которых я писал - получаются такие люди, как Стив Джобс, Мартин Лютер Кинг, Билл Гейтс и прочие ребята, которые меняют мир.— с чьего голоса поешь эту песню?))Есть тут мои собственные размышления и формулировки, есть вещи, вдохновленные Саймоном Синеком, но в целом вся история связана с Анной Обуховой и ее курсом "энергия лидера и команды". Аня сама по себе удивительно энергичный и заряжающий человек, я таких энергичных людей встречал очень мало. Аня явно знает, о чем говорит :)Я прошел все доступные курсы Ани и посмотрел все выступления, что доступны в интернете. Они под завязку упакованы конкретикой и практическими инструментами: бери и делай, бери и делай, как котик, в том числе:- физические упражнения и разрядки для быстрого изменения состояния; - как получать энергию из сделанного; - как формулировать задачи и проекты так, чтобы их делать, а не прокрастинировать; - как работать со стрессом; - как определить свой и чужой уровень энергии, и как в зависимости от уровня энергии с человеком разговаривать?и много чего еще.Есть две практики, которые я использую каждый-день, это прям база у меня. И еще огромное количество фреймворков и упражнений я использую по ситуации и даю клиентам в коучинге, когда ситуация того требует. 27го числа у Ани будет бесплатный вебинар: «Ты — суперстар. Энергия и возраст. Что делать, чтобы иметь высокий уровень энергии в любом возрасте».➡️Регистрироваться здесь А в ноябре стартует новый поток обучения Лидерство и выгорание - энергия лидера и команды , можно успеть залететь. Я сам не очень энергичный и не очень мотивированный человек, у меня нет уникальных природных данных. Поэтому я очень рад, что нашел Аню и учился у нее, это помогло мне создать фундамент, на который я опираюсь в своей ежедневной работе. Искренне рекомендую ее и ее работу. Аня, ты классная✨#рекомендации #обучение #продуктивность

Тренды на 2026 год от Trend Hunter. Часть 5. Финальная.Полное исследование трендов #Тренды2026.Перевод на русский скачатьАнглийская версия скачать 1️⃣ Ozempic-влияниеNestlé выпускает отдельные линейки для пользователей GLP-1 (это медицинское название препарата Ozempic) , Conagra пересматривает состав снеков, GNC открывает целые секции для этой аудитории.👉 Логика простая: если люди едят меньше — бизнес должен продавать не «больше», а «умнее». Порция меньше, ценность выше. Я про это уже много писал, у нас в России это только начинается и есть шанс сделать на этом хорошие деньги.________________________________________2️⃣ Ozempic сообществаMyFitnessPal вводит спецплан для GLP-1, Nestlé Health Sciences делает портал Nutrition, появляются сообщества поддержки.👉 Когда таблетка становится стилем жизни, вокруг неё выстраивается целая экосистема: клубы, чаты, сервисы. Это превращается в новый рынок. Им одиноко – они становятся небеснокрасивыми на фоне полных людей, им страшно – никто не знает как это аукнется, им хочется делиться информацией и черпать свежие тренды, поэтому тут можно разгуляться не на шутку.________________________________________3️⃣ AI ReductionwAIsTe и Orbisk анализируют кухонные отходы, Hellmann’s учит готовить из остатков, SnapSnack превращает продукты из холодильника в новые блюда.👉 AI идёт на кухню. Сначала мы оптимизировали расходы в Excel, теперь — в тарелке. ИИ может всё, ну или почти всё, поэтому ему придумывают применение от подсчёта калорий в тарелке до приготовления без отходов, чтобы экономить бюджет. Дело годное поддерживаем!________________________________________4️⃣ Wellness FoodМировые бренды перестраивают меню под функциональность: напитки с пробиотиками, закуски с белком, продукты для здоровья кишечника.👉 Еда больше не просто калории — это микродозы здоровья. Каждый приём пищи становится «маленькой таблеткой» от проблем организма. Тема неновая, а значит тренд выжил и его можно эксплуатировать.________________________________________5️⃣ БАДы нового поколенияКомпании уходят от классических баночек витаминов и делают продукты «с историей»: жевательные формы, брендированные стики, комбинации с кофе и водой.👉 Мы уходим от аптечной полки в lifestyle. Добавка должна выглядеть и ощущаться как часть образа жизни, а не как лечение. Очевидно, что на растущем рынке БАДов должны появиться новые течения, которые бы эксплуатировали не только саму идею правильного дополнительного питания, но и форму, ну вот оно и пришло.________________________________________6️⃣ ИИ-фитнессИИ не только подбирает тренировки, но и анализирует показатели организма, встраивает планы в расписание, даёт подсказки в реальном времени.👉 Фитнесс-зал превращается в «смарт-сервис»: ты приходишь не просто качать железо, а получать индивидуальный алгоритм под себя. Всё очень логично: ИИ – это в первую очередь про очень тонкую подстройку под каждого. У него в отличии от человека мозгов на всех хватит и, конечно, мы в это приложение добавим питание и одежду для фитнеса.Финальный пост больше у меня для вас хороших трендов от Trend Hunter нет – остальное там полная шляпа.

Рад видеть новых людей у себя в канале 🙌🏻Вкратце расскажу кто я и о чём тут пишу!Весь мой путь длиной в 14 лет движет один главный вопрос: «В чём ПЕРВОПРИЧИНА болезни или проблемы человека?» И этот вопрос не оставляет мне шансов останавливаться. Сначала это был массаж, разных видов и направленностей: лечебные, расслабляющие, тайский, коррекция фигуры (массаж + работа с проф косметикой). Больше нравились работать в лечебном и релакс направлениях. Однажды мои поиски упёрлись в потолок и я осознал что массаж штука классная, но надо идти дальше! Имея базу в образовании выбор пал на прикладную кинезиологию(ПК), остеопатию и иглоукалывание. ПК - очень крутой диагностический инструмент (тут смотрю на тело со всех сторон и процессов: физиологические, биохимические, психические и энергетические). Остеопатия дала набор инструментов для работы с мышцами, связками, фасцией, костями и суставами. Иглоукалывание - невероятный инструмент для работы с энергией, состоянием, нервной системой и эмоциями. А также в другой концепции эффективно работает с тканями, шрамами и спайками!В своё время меня это затянуло в глубокое познание и интерес 🤩 4 года я был глубоко в это погружён (даже вопрос отношений мне был не особо важен) На этом же пути изучалась биохимия, гомеопатия, работа с травами и специями. В общем всё что помогает организму в химических процессах.Всё это сразу внедрялось в работу, давало или не давало своих результатов и заботливо складывалось в арсенал или уходило в небытие.До какого-то момента это всё классно работало, пока…..Пока не стали приходить пациенты с непонятными болями в голове и плече, через неделю уже болела нога, потом спина. И методики не срабатывали 🤬 Стремление помочь, стыд и вина, страх критики толкали меня дальше ( ну должен же я был быть «хорошим») и однажды я пришёл к выводу что их проблемы исключительно психосоматические! А психосферу я тогда отрицал…(все так делают, у кого внутри куча боли и обид) Но однажды, а именно в 31 год я проанализировал всю свою жизнь, взаимоотношения и результат который имел (семьи нет; отношений постоянных нет; девушек меняю; не доволен уровнем и качеством жизни; доход устраивал только потому что жил в скромной квартире, копил на авто и не позволял себе особо ничего. Т.е. отпуска не планировал и не летал никуда намеренно.) Осознав что что-то точно со мной не так - настала пора разобраться с этим. Запрос был отправлен во Вселенную 😁С этого начался мой путь глубокого самопознания! Мне невероятно повезло с учителями и наставниками на этом пути! Изучения психосферы начались с эзотерических вещей ( анализ даты рождения по нескольким концепциям), тета-хилинг, практики разных погружений в регрессии, медитации. Потом уже пошёл в более глубокие вещи - изучение псих. защит; тема с внутренним ребёнком; тема отношений (во всеобъемлющем смысле)… Эти знания пропускались через себя и свою жизнь, обнажали кучу боли, давали понимание почему всё происходит именно так, как происходило. Соответственно внедрялось в практику и давало классные плоды! Мигрирующие боли людей оказывались невротическими и буквально именно так я научился работать с самыми сложными случаями — когда боль «блуждает» по телу, не поддаваясь обычным методам. Моя работа — найти этот корень и помочь человеку прийти к осознанию, которое запускает настоящую трансформацию.А мне было мало! Далее уже уже пошли более твёрдые вещи - нейронауки, теории развития человека, психология. Тут уже пришло осознание и благодарность тому пути, который я прошёл. Появилась самоценность. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🌾Тимомегалия у грудных детей: страшное слово, доброкачественное событие🍄Однажды на онлайн-консультацию обратилась мама младенца —— взволнованная и растерянная. На очном приёме педиатр произнёс слова, которые заставили маму похолодеть (цитаты прикреплю ниже), назвав состояние «заболеванием, опасным см%%тью»). И, конечно, же запретили делать вакцины. О чем же шла речь? 🧸Родители часто слышат загадочный диагноз - «😻❤️🤩😜🤩😁☺️🅰️🥰❤️😟» (увеличение тимуса/ вилочковой железы).Звучит тревожно, но в 99 % случаев это не болезнь, а вариант нормы.Что такое тимус?🏷️Тимус - это главный «учитель» иммунной системы.Он активно работает в первые годы жизни, обучая лимфоциты распознавать «своё» и «чужое».🍉У младенцев он крупный, мягкий и виден на рентгене или УЗИ как тень за грудиной.➡️ К 2-3 годам он постепенно уменьшается, а после пубертата - частично замещается жировой тканью.Почему пишут «тимомегалия»📸При УЗИ или рентгене врачи иногда описывают тимус чуть больше средних нормативов - и автоматически ставят «тимомегалия».Но это 🥳😁 диагноз, а описание размера органа, который у грудничков бывает разным - как рост или масса тела .🧸Зарубежом такое состояние не лечат и даже не выделяют как отдельный диагноз.Просто наблюдают ребёнка, при необходимости уточняют данные повторным УЗИ через несколько месяцев.❓Как к этому относятся в разных странах🔠🔠🔠:Тимус рассматривают как физиологически крупный у младенцев. Если нет симптомов (одышки, сдавления), наблюдение без препаратов.🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:Следуют тем же принципам. Тимус считается важным органом раннего иммунного развития, и его увеличение - доброкачественный феномен.🧸Никаких «гормонов», «иммуномодуляторов» или «лечения тимомегалии» не проводят.🔠🔠🔠🔠🔠🔠:Ранее диагноз ставили чаще, назначали препараты («для уменьшения тимуса» или «поддержки иммунитета», вы знаете, что это фуфломицины).🐊Современный подход меняется: педиатры и иммунологи придерживаются международной практики -если ребёнок чувствует себя хорошо, тимус нормальной структуры, нет симптомов - лечение не требуется.✨Когда стоит наблюдать внимательнееЕсли у ребёнка есть:📍выраженные дыхательные нарушения, кашель без инфекции, затруднение глотания;📍неоднородная структура тимуса по УЗИ или КТ;📍подозрение на объёмное образование - тогда требуется дообследование у специалистов.〽️Но такие случаи - редкость. В абсолютном большинстве детей тимус просто «работает как надо».Что по 🅱️🅰️☺️😘❤️🥳🅰️😘❤️❤️? Разрешена. 💕Уже в 2002г. в РФ было задокументировано, что увеличение тени тимуса это ложный мед.отвод. Название документа ниже после поста. И он действующий.🫡Страница 294. Прикрепляю скриншот.🎉Главное, что стоит запомнить:1️⃣Тимомегалия у младенца - не болезнь, а физиологическая особенность первых лет жизни.2️⃣ Тимус - важный орган иммунной системы, не нужно его «лечить». Иммунная система сама знает, как лучше, поэтому не вмешиваемся.3️⃣ Международные рекомендации: наблюдение без медикаментов, если нет симптомов.4️⃣ Со временем размеры тимуса нормализуются сами.Информация в посте носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию врача.

Примеры кинезиологических упражнений и практик🤸‍♂️Ниже — подборка упражнений, которые легко внедрить в повседневную рутину. Они направлены на активацию разных сенсомоторных систем и усиление межполушарного взаимодействия.- Крестовые движения (cross-crawl). Поочерёдное касание колена противоположной рукой в ритме шага. Помогает синхронизировать полушария, активирует координацию и внимание. Можно выполнять 1–3 минуты перед рабочей задачей. - «Циферблат» глазами и головой. Визуальная работа: медленно «рисуем» глазами цифры или линии по кругу, затем повторяем с движением головы. Развивает зрительно-моторную координацию и вестибулярную устойчивость. - Растяжки с осознанным дыханием. Простые растяжения рук и корпуса с глубокой дыхательной синхронизацией снижают тревогу и улучшают концентрацию. - Сенсомоторные упражнения с мячом. Броски и ловля малого мяча разной скоростью стимулируют зрительно-моторную реакцию и координацию руки‑глаз. - Двойная задачность (dual task). Выполнение моторной задачи вместе с когнитивной (например, ходьба по дому, отвечая вслух на вопросы или запоминая слова) тренирует рабочую память и контроль внимания. - Упражнения на баланс (статичный и динамичный). Стоя на одной ноге или на нестабильной опоре выполняют счёт вслух или простые арифметические операции — это усиливает связь между моторикой и когнитивным контролем. - Артикуляционная моторика. Упражнения для губ, языка и дыхания в сочетании с простыми движениями рук помогают при речевых нарушениях и улучшают вербальную выразительность. - Искусственный смех и дыхательная гимнастика. Смех, даже искусственный, и контролируемое дыхание снижают стресс и повышают настроение, что напрямую влияет на мотивацию и когнитивную работоспособность.☝️Как правильно внедрять кинезиологию в повседневную жизнь😀- Небольшие и регулярные дозы. Лучше 5–10 минут в день, чем 1 час раз в неделю. Регулярность поддерживает нейропластические изменения. - Прогрессия сложности. Начинайте с простых движений, постепенно увеличивая координационную и когнитивную нагрузку. - Комбинация с когнитивной задачей. Соединяйте движение с запоминанием, счётом, чтением вслух — это усиливает эффект. - Интеграция в рутину. Выполняйте упражнения при утреннем пробуждении, перед важной работой или в перерывах для восстановления внимания. - Индивидуальный подход. Учитывайте возраст, физическое состояние и возможные ограничения: при хронических заболеваниях или травмах консультируйтесь со специалистом. - Фиксация результатов. Ведите дневник самочувствия и когнитивных успехов — это помогает отслеживать эффект и поддерживать мотивацию.Кинезиология — мощный инструмент, но не панацея. Она работает лучше в комплексе с другими подходами: здоровым сном, сбалансированным питанием, управлением стрессом и при необходимости — с медицинской терапией. Людям с неврологическими или кардиологическими проблемами требуется согласование упражнений с врачом. Также важно избегать перенапряжения и поддерживать технику выполнения, чтобы не вызвать травмы.Кинезиологические упражнения — это доступный и научно обоснованный путь для усиления познавательных способностей через тело. Они действуют многоуровнево: улучшают кровообращение и нейрохимию мозга, стимулируют нейропластичность, укрепляют межполушарные связи и повышают стрессоустойчивость. Регулярная практика даже простых координационных и сенсомоторных упражнений способна повысить память, внимание, исполнительные функции и общее психоэмоциональное состояние. Внедряя движения в повседневную жизнь, мы не только укрепляем тело, но и даём мозгу мощный стимул для развития и устойчивой работоспособности.