Ультрас Зенит Санкт-Петербург

«Ну, х.ли ты молчишь! Давай свисти с.ка»! (с) 11.11.2007 День который невозможно забыть.Тем днём в городе была полная тишина. Замерло всё. Места в спортбарах было не найти, все кинотеатры были переполнены.После финального свистка, полностью весь СПб стоял в пробках, бутылку водки передавали из тачки в тачку прямо в пробке. Люди вылезли на улицы. Весь город гудел всю ночь и утро. Такие эмоции забыть просто невозможно. Не забывайте великие страницы истории нашего славного города и клуба!

🌀 Тайчи и болезнь Паркинсона Введение: Личный опыт и мотивацияАвтор — преподаватель Тайчи и цигун.Наблюдения за студентами с болезнью Паркинсона во время ежедневных часовых занятий показали:* Улучшение баланса* Стабилизацию осанки* Уменьшение тремора* Позитивное общее самочувствие* Улучшение движений рук и ног Эти результаты подтолкнули автора к изучению научных исследований для подтверждения личного опыта. Что такое Тайчи и цигун?* Китайская система боевого искусства.* Включает медленные плавные движения + глубокое диафрагмальное дыхание.* Дает успокаивающий и уравновешивающий эффект.* Доступно людям, которым сложно заниматься интенсивными упражнениями.👉 Тайчи и цигун признаны полезными методами при болезни Паркинсона. Анализ научных исследований* Данные исследований иногда противоречивы (недостаток информации, ошибки перевода).* Пример: мета-анализ 2008–2014 гг. — мало тестовых примеров, слабый сбор данных.* Но большинство публикаций показывают обнадеживающие результаты.* Тайчи упоминается как эффективный метод на сайтах обществ Паркинсона разных стран. Ключевые исследования и результаты1. Постуральная стабильность* Источник: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NCT00611481).* Итоги: * Тайчи > силовые тренировки и растяжка. * Снижение нарушений равновесия. * Улучшение функциональности. * Меньше падений. 2. Сравнение с обычными упражнениями* 2 месяца, 3 раза в неделю по часу.* Итоги: * Обе группы улучшили двигательную функцию. * Тайчи — результат выше. * Падений меньше (3,45 против 7,45). * Многие отказались от других методов лечения.3. Продолжительность занятий* 2 месяца, 3 раза в неделю.* Тайчи (80 мин) vs обычные упражнения (90 мин).* Итоги: * Улучшение быстродействия, ходьбы и активности в обеих группах. * Тайчи дало более выраженный эффект. * Частота падений сильнее снизилась у группы Тайчи. Предполагаемые механизмы действия* Тайчи может нормализовать уровень нейротрансмиттеров (дофамин, ацетилхолин).* Это помогает снижать проявления симптомов Паркинсона. Основные проблемы пациентов* Потеря равновесия* Нарушение двигательных функций* Тремор* Трудности в повседневной жизни* Частые падения💊 Медикаменты облегчают симптомы, но физические упражнения — важный дополнительный метод. Сравнительная таблица методов лечения| Метод лечения | Особенности и преимущества || Тайчи | Наиболее эффективная форма упражнений. Безопасно, легко выполнять. || Обычные упражнения | Требуют контроля безопасности. Сложнее при прогрессирующей форме болезни. | Отзывы участников и выводыПациенты отмечают:* Улучшение равновесия* Снижение падений* Уверенность в себе* Чувство безопасности* Легкость выполнения упражнений ЗаключениеЦитата доктора Уэйна (Фонд Дэвиса Финни): «Остается многое изучить о том, как именно Тайчи влияет на физическое и психическое здоровье при болезни Паркинсона. Но сомнений нет — упражнения остаются одним из лучших методов поддержания и улучшения качества жизни».

Заметили ли вы изменения на рынке спортивной одежды, которые заметила я?Начну с того, что BoF еще в конце 2024 года опубликовал большую статью о том, что рынок спортивной одежды растет быстрее, чем модный рынок вообще. Так же в этой статье говорилось, что в 2025 году быстро растущие бренды впервые по общему объему рынка обгонят «большую четверку» (Nike, Adidas, Puma, Under Amour) и составят более 50%.Сбывается ли прогноз? По последним данным самой большой капитализацией в сегменте по прежнему, конечно, обладают Nike и Adidas, но в этом году мы очень много говорим и слышим о нишевых брендах спортивной одежды. К примеру, про Alo Yoga в 2025 не упомянул только ленивый, хотя кажется, тренд на йогу давно утих, а ему на смену пришел теннис, падл и стретчинг.Мелиниалы, внезапно полюбившие хайкинг, громко мечтают о технологичном Arc’teryx. А у бегунов разговоров только о District Vision.Интересно, что эти три компании существуют довольно давно. Хоть они и не славятся более чем 70-летней историей, как Adidas, самая молодая из выше перечисленных, тем не менее, существует 9 лет. Не мало, согласитесь. По моему убеждению спортивная одежда всегда была частью модной индустрии (вспомните только уникальные теннисные образы от Nike для Сирены Уильямс и Маши Шараповой). Но сегодня благодаря культу здорового образа жизни, спорт становится большой и важной частью повседневности для многих из нас. Поэтому мы хотим покупать не просто технологичную спортивную одежду, нам важно выглядеть в ней хорошо.При этом интересная тенденция - популярность набирают бренды, которые выбирают узкую специализацию. Они создают клубы по интересам, подробно рассказывают об особенностях технологии для конкретного вида спорта, снимают видеоролики с известными спортсменами в главной роли. Фактически спортивные бренды с узкой специализацией продают не просто вещи, а образ жизнь и комьюнити. Мы много говорим об этом в контексте развития модных брендов, но в спортивной одежде с этим проще - выбор определенного вида спорта уже сам по себе делает человека частью комьюнити. И тот факт, что бренды этим пользуются кажется более чем логичным.А что в России? Я уже давно говорю, что ниша спортивной одежды в России достаточно свободна. Конечно, многие стремятся покупать спортивную одежду мировых игроков, а интерес к спорту пока высок не во всех регионах страны, но именно в этом я вижу большой потенциал. На сегодняшний день очень мало локальных спортивных брендов, практически не используются технологичные ткани и уж точно никто не готов уходить в специфическую нишу одного конкретного вида спорта. Вместе с тем интерес к долгой, здоровой жизни в нашей стране есть и он растет. А значит и количество людей, покупающих спортивную одежду тоже будет расти. Очевидно, что конкурировать с Nike или Adidas крайне сложно, но мировые тенденции развития рынка спортивной одежды говорят нам о том, что узкая ниша и создание сообщества по интересам может со временем привести к успеху.Важно понимать, что запустить хороший бренд спортивной одежды дороже и дольше, чем очередной бренд женской одежды. Но если мыслить стратегически и настраиваться на работу в долгую, мне видится это отличной инвестицией на перспективу! #модная_индустрия

Еще один лайфхак в копилку по восстановлению после тяжелых тренировок. Учёные из Atlantic Technological University опубликовали результаты исследования: всего 2 киви за час до сна и организм начинает работать совсем по-другому.У спортсменов во время эксперимента всего за 4 недели:– сократилось время бодрствования ночью на 47%– уменьшилось количество ночных пробуждений на 27%– увеличилось общее время сна на 1 час– выросла эффективность сна с 86% до 93%

АкробатикаПоследние несколько месяцев с мужиками из бизнес-клуба играем в футбол по субботам, а с друзьями - занимаемся акробатикой по воскресеньям 🤸‍♀️На первую тренировку я пошёл ради интереса - это были самые физически тяжёлые 1.5 часа в жизни, даже полумарафон было проще пробежать)Там просто монотонно бежишь 2.5 часа по красивому городу и смотришь по сторонам, а здесь - каждую долю секунды просчитываешь куда поставить руку, как оттолкнуться, как прокрутить свой центнер на 360 градусов.+ перерывов между подходами и повторениями нет - выполняешь упражнения безостановочно. Каждое - на огромное количество мышц, которые ты в обычной жизни мало используешь.Вестибулярный аппарат работает на 100500% 🧠 , потому-что каждую минуту ты вращаешь себя вокруг оси во все стороны.Тренер - моё уважение, гоняет нас безостановочно. Очень внимательно следит за безопасностью и после каждого повтора каждому человеку даёт совет как сделать ещё лучше. Поэтому, прогресс очень быстрый. Я на первом занятии сделал сальто вперёд и назад (да, с помощью тренера или на батуте, но всё равно детская мечта закрыта)А ещё очень мотивируют 5-6 летние дети, которые крутят трюки, как на Олимпиаде 😊

Сегодня есть несколько хороших событий.1️⃣У меня была первая персональная тренировка с любимым тренером, о чем я мечтала полгода.Всегда считала силовые чем-то скучным, но желание иметь крутое тело долгосрочно и становится еще выносливее все же берет вверх 😁Помним, для продления молодости важно заниматься разнообразной нагрузкой - и кардио, и силовыми, и растяжкой.То есть только йога не прокатит.Сегодня на тренировке еще раз словила общий вайб с тренером, Алексей все делает, исходя из анатомии и физиологии. Жалеть не будет, будем пахать 💪 2️⃣У Алексея сегодня день рождения и мы готовили ему подарок и целый праздник.Получилось очень трогательно и круто.Он сделал из нас команду и создает невероятно доброжелательную атмосферу, вовлечено помогая каждому. Подобное притягивается к подобному, у нас супер теплые люди.3️⃣Вчера делала компьютерную томографию органов грудной клетки и сегодня получила заключение.С 2009 года делала почти каждый год, чтобы отслеживать динамику по легкому.В последние годы решила притормозить из-за дозы облучения, поэтому последний раз был в 2022 году.И с 2022 года без динамики, ура, ухудшений в ткани нет.*прикладываю страшные слова в заключении, вот так я живу 😁 Вообще изначально, когда в 2009 году у меня случился превмоторакс и выявили врожденную эмфизему, стоял вопрос об удалении части легкого.Но собрав целый консилиум в институте Склифосовского, решили, что это очень травматично, реабилитация сложная, и если у меня не будут повторяться пневмонии и динамика не ухудшается, то оперировать не стоит.Одна из причин активных тренировок - прокачивать свое легкое, улучшать газообмен, кровообращение, чтобы не было замещения соединительной тканью.Но в последние пару лет у меня обвал по нейтрофилам (вид иммунных клеток), на фоне чего может разрастаться соединительная ткань и замещать здоровую, поэтому это я тоже дорабатываю.В ближайшее время буду консультироваться и изучать вопрос экзосом, хочу поделать ингаляции с ними и посмотреть динамику, будут ли улучшения в ткани.Стволовые клетки боюсь, на интуитивном уровне есть отторжение этой идеи, собранные мнения тоже неоднозначные.С вами, конечно, буду делиться новостями и динамикой. Дорогие, кто устал что-либо дорабатывать по здоровью, я с вами в одной лодке 😁 врожденных и приобретенных состояний у меня достаточно, что-то так же обостряется, ухудшается и за этим регулярно надо следить и прилагать усилия.

Спорт в жизни юриста 🥈Вообще, я скорее про спорт в жизни каждого. Я не считаю себя спортсменом от слова совсем, но так или иначе, занимаюсь спортом практически всю свою жизнь. Не для каких-то ощутимых результатов, а ради себя и удовольствия (хотя зеленый пояс по карате я всё же получил). И в результате я пришел к нескольким выводам.🥺 Во-первых, у каждого свой спорт. Нельзя гнать всех людей в качалку, потому что, как оказалось (удивительно), многим не нравится поднимать штангу. То есть нужно выбрать свой спорт, от тенниса и становой тяги до баскетбола и VR-шутеров (там жёсткое кардио).🥺 Во-вторых, мне кажется, что спорт в принципе не для всех. Ну то есть понятно, что спорт – это часто скорее про дисциплину, чем про желание, но я действительно думаю, что не все просто созданы для спорта. Вести здоровый образ жизни, конечно, нужно, заниматься какой-то хотя бы легкой физкультурой важно, но сам спорт (как что-то более изнурительное и длительное) – не для всех, и это тоже нормально.Сам я люблю кататься на велосипеде и очень жаль, что не могу этим заниматься круглый год. Недавно вот пошел на бокс; двигаюсь пока медленно и коряво, но еще год-два, и в разделе «подсудность» у своих доверителей я смогу указывать не какой-то суд, а ринг 🥊Такие вот дела. Всех с пятницей. Вроде обещают хорошую погоду, так что надо отдохнуть в последние дни лета

🧠 Прошивка перформансаДля мозга любое движение — это кибернетическая система с обратной связью: сенсорный сигнал → сравнение с эталоном → коррекция. Если эталон желаемого перформанса искажён, то и результат перформера стабилизируется на ошибке👉 У перформеров топ-уровня ментальное программирование = работа с эталоном, а не с текущим результатом:(1) Создать детальный внутренний образ движения → (2) Закольцевать обратную связь через мысленное воспроизведение → (3) Довести до автоматизма, чтобы тело действовало «по прошивке» и не гнало поток мыслей в голове💡 Джуны от психокибернетики визуализируют "медаль на финише". Уровень senior — перепрошивать свой эталон так, чтобы мозг больше не мог принять иную модель, кроме чемпионскойvia @brainsderivatives

Вы ставите реакции, а значит можно поболтать - сделать мини #разбор по каждой из тем из поста выше! Хочу начать с вопроса «можно ли худеть без спорта» - да, можноНо важно понимать, что этот полученный результат, вероятно, не будет отвечать вашим представлениям о худом теле. Связка - дефицита калорий (диеты) и спорта даёт именно снижение % жира и сохранения мышечной массы, а вот похудение только за счёт питания влечёт за собой снижение общей массы тела - это и жир и мышцы, к сожалению

Бороться и искать, найти и не сдаваться ✨Сегодня я завершила 108-часовое обучение, как первую ступень становления преподавателем йоги. 🥳Моим последним домашним заданием курса стало эссе - Преподаватель йоги в современном мире: этика, смыслы, задачи.Так поют, потому что не могут не петь, Как не могут не петь птицы.Этот отрывок из песни пришел мне в голову как лаконичный и полный ответ. Стоит только заменить «петь» на «нести в мир свет учения йоги».Смысл в том, чтобы быть учителем йоги - как и в том, чтобы быть тем, кем ты проявляешься в своем мире: писателем, матерью, управленцем - потому что ты не можешь не быть.Это то, что зажигает в тебе звезды. ✨Я долго искала учителя йоги, который смог бы стать моей путеводной звездой на этом пути.Ограждая себя от заменителей в виде «лапши быстрого приготовления» в виде поверхностных йога-занятий, которые были больше похожи на ЛФК, варьируя иногда в своей сложности до кардио или силовой тренировки, я все же искала того, кто дал бы мне ответ: а почему йога? 🤔Я весьма скептична, и мне нужны ответы:Почему через миллионы лет и до сих пор йога осталась в человечестве, а та же аэробика за каких-то 20-30 лет ушла в прошлое?Почему люди готовы посвятить себя йоге настолько, что привносят в жизнь целую новую культуру - меняя привычки и окружение?Почему йога? 👀Только познав это, я могла бы решить - принять ее или отказаться, но зная, от чего я отказываюсь.И так случилось, что я не нашла своего учителя.Точнее нашла его обрывки в разных учителях и практиках, в разных моментах и в диалоге с собой - что откликалось и резонировало, а что нет.Смысл йоги обретался, когда:✨ учитель не гнался за количеством асан, сложностью или физической глубиной выполнения, а через простые на первый взгляд движения создавал процесс некого нового познания во мне - о себе✨ когда после практики асан я выходила с неким вдохновением и чувством целостности и смысла✨ когда учитель останавливал мое неумное упорство добиться асаны за счет гибкости и порывистости, и предлагал исследовать силу мышц и корректность физической формы - положение мышц и костей в пространстве.Мне стало интересно.Но ощущение, что чего-то недостает, что моих знаний недостает, и что я хочу большего - оставалось.Я искала других учителей и находила то, что отталкивало меня:Продолжение в комментариях или тут #йога

Меня, кажется, покусала фея спорта, и мы с племянницей каждый день ходим бегать и заниматься на стадион. 🍂Если что, я и бег — это то, что весьма сомнительно звучит в одном предложении, но… (тьфу тьфу) Пишу сюда, чтобы была доп мотивация не слиться через неделю 🥲