Гинеколог Юлиана Окунева

💧 Выделения — это не стыдно и не страшноДевочки, помните, Нас почему-то учили, что «там» должно быть сухо, стерильно и без запаха.Но На самом деле выделения — это норма.Влагалище самоочищается, увлажняется и выделения меняются в течение цикла.Главные мифы❌ Миф 1: выделения = инфекцияНет. У здоровой женщины выделения должны быть.❌ Миф 2: они всегда должны быть одинаковымиНет. После месячных их может быть мало, в овуляцию — больше, они тягучие и прозрачные, после овуляции — гуще и белее.❌ Миф 3: желтоватые выделения — это точно ЗПППНе всегда. Лёгкий желтоватый оттенок на белье может быть нормой.Но зелёный, серый, ярко-жёлтый цвет — повод провериться.❌ Миф 4: влагалище надо мыть внутриНет. Никаких спринцеваний, соды, мыла и хлоргексидина внутрь.Гигиена — только снаружи.❌ Миф 5: творожистые выделения — “переохладилась”Чаще это похоже на кандидоз, особенно если есть зуд и жжение.Никакого самолечения, иначе кандидоз может стать хроническим.Когда идти к врачу?Если есть:🔴 резкий неприятный запах🔴 зуд, жжение, боль🔴 зелёные, серые, ярко-жёлтые выделения🔴 кровь вне месячных🔴 симптомы после нового партнёра или незащищённого контактаВлагалище не обязано пахнуть цветами.Но резкое изменение запаха, цвета или ощущений — это не повод для свечей «на всякий случай», а повод обратиться к гинекологу.А какой миф о выделениях вы слышали чаще всего?

Почему я это пишу? Часто приходит такой запрос, какие гормоны мне попить, чтобы остаться молодой ? Чтобы похудеть? Чтобы кожа была лучше ? Так вот, девочки, никакие !!! Мы не пьем гормоны для этих целей. Для каких пьем, написала выше в посте. Любое лекарство должно быть строго по показаниям. Чтобы для вас это было безопасно, эффективно. Именно для этого я постоянно повышаю свою квалификацию, прохожу регулярно обучения , и читаю медицинскую литературу на англ языке. Чтобы вам помогло лечение, чтобы не было пустой траты времени, сил, денег. И чтобы было безопасно !

⚡️Важное обновление по импланту ИмпланонВ зарубежной инструкции официально продлили срок действия до 5 лет.Раньше говорили о 3 годах, сейчас данные подтверждают эффективность на протяжении пяти.🤟🏼Что это значит для вас?— Если имплант установлен правильно, он защищает от беременности до 5 лет.— Удалить его нужно к концу пятого года (или раньше — по желанию).— При желании можно сразу поставить новый.💊И ещё важный момент.В инструкции усилили акцент на технике установки.Имплант должен вводиться поверхностно и правильно пальпироваться.Глубокая установка может осложнить удаление.Поэтому ставим и удаляем только у врача, который обучен этой методике.Если у вас стоит имплант — проверьте дату установки.Если приближается срок замены — запишитесь заранее.Если есть вопросы —давайте разберем.

«Фитбол — это опасно. Лучше не трогать, чем навредить».Эту фразу я слышу от мам чаще всего. И каждый раз понимаю: это не про фитбол. Это про страх.Страх сделать хуже. Страх ошибиться. Страх не понять сигнал малыша.После вчерашнего поста многие написали, что хотят попробовать, но внутри всё равно сидит мысль: «А вдруг я сделаю что-то не так?»И вот здесь живёт главный миф, который мешает начать:💎 Миф: если малыш плачет, значит фитбол ему не подходит.На самом деле чаще всего не подходит форма, а не инструмент.Фитбол сам по себе не «опасный» и не «стрессовый». Стресс появляется, когда:— слишком много и долго — не по возрасту — без опоры — без пауз — без считывания состояния малышаИ тогда тело говорит «стоп» — через плач.Я каждый день вижу одну и ту же историю.Мама пишет: «Я пробовала. Честно. Плачет — убрала мяч».А потом мы меняем подход — не упражнения, а логику:— уменьшаем дозировку — упрощаем положение — добавляем опору — начинаем не с движения, а со спокойствияИ на следующий день приходит сообщение: «Представляете, он вообще не плакал. Даже улыбался».Через пару дней: «На животике стал увереннее». «Лучше опирается на ручки». «Как будто собрался».Что это доказывает?👉 Миф не в том, что фитбол “не подходит”. 👉 Миф в том, что с ним нужно сразу “что-то делать”.Фитбол — это не про тренировки. Это про подготовку тела: мягко, коротко, через игру.И именно поэтому он так хорошо работает, когда есть логика, а не спешка.Почему этот миф такой живучий?Потому что в интернете почти никто не говорит: — сколько именно — когда остановиться — как понять «нормально» — и что делать, если малыш не готов сегодняА пока мама верит в миф, в голове крутится одно и то же: «Наверное, я делаю что-то не так… лучше не лезть».Но выход есть. И он гораздо спокойнее, чем кажется.Завтра покажу один очень простой приём, который помогает мамам перестать бояться фитбола и начать использовать его как союзника — без слёз и без давления.Если этот миф откликнулся — поставьте ❤️ И напишите в комментариях честно: что именно вас больше всего останавливает, когда думаете про фитбол?Не «правильно ли», а чего вы боитесь на самом деле.Я читаю и отвечаю 🌿

Еще одно негативное свойство упражнения — это ошибочное мнение о важности симметрии. Для некоторых людей стремление сделать движение в правую сторону точно таким же, как и в левую, носит почти маниакальный характер. Одна из участниц группы проделывает это с каждым своим действием. И этим она только создает себе трудности в выполнении того количества движений, которое она действительно может сделать. Кроме того, она находится в позе, в которой не может работать над усовершенствованием своих действий, и все эти проблемы возникают из-за того, что она принуждает себя к выполнению симметричного движения. На самом деле симметрия мнима и в человеческом организме ее не существует. Фактически правое и левое полушария головного мозга не аналогичны друг другу и не симметричны по своей структуре и функциям. Левое полушарие содержит в себе все то, чему мы научились, — то, что является характерным для человека. У большинства людей, за исключением некоторых левшей, мозг устроен именно так. Поле Брока 673, которое находится с левой стороны, отвечает за речь. У правшей левое полушарие также отвечает за письмо, чтение, слух и музыкальность. От рождения этих функций не существует, поэтому все, что вы учитесь делать правой рукой, формируется в левом полушарии.В Италии жил некий граф Сиенский, который однажды созвал народ и поставил перед ним задачу, чтобы кто-нибудь с завязанными глазами прошел три сотни ярдов через широкую городскую площадь, вымощенную камнями в старом римском стиле, не отклоняясь ни в одну, ни в другую сторону. Всякий, кто сумел бы пройти по прямой линии таким способом, получил бы половину графского состояния. Однако никому не удалось этого сделать. Так к какой же стороне прибивались люди? К левой или к правой? (Ответ ) Правильно, к правой. И точно так же, если вы в каких-нибудь джунглях или в лесу собьетесь с пути и бесцельно, не зная дороги, побредете куда-нибудь, то через два часа окажетесь на том же месте, откуда начали. Вы будете все время поворачиваться направо, пока не сделаете круг. Почему так происходит? Если вы возьмете два стальных шарика, один тяжелый, а другой легкий, и поместите между ними стальной стержень, то, когда вы приведете в движение это приспособление, тяжелый шарик сделает очень маленький оборот, а шар, что полегче, опишет большую окружность. Это означает, что тяжелая сторона — это та сторона, вокруг которой мы поворачиваемся. Почему правая сторона тяжелее? Потому, что сердце лишь немного смещено влево, а печень, самая большая в организме железа, расположена четко справа. Это еще раз говорит о том, что мы несимметричны.Итак, что же делать с этой вашей симметрией? Видите ли, если вы учитесь выполнять симметричные действия, то на самом деле только мешаете доминирующему полушарию наилучшим образом осуществлять свои функции. Потому, что чуть только основное полушарие включается в работу, как вы уже переносите свои действия на правое, недоминирующее полушарие. В свою очередь, это подразумевает, что правая сторона завершила свой гештальт и от вашего внимания ускользают детали. Пытаясь все делать симметрично, мы становимся пропорциональными идиотами. У животных, чье обучение лишь отдаленно можно сравнить с человеческим, мозг работает более симметрично, чем у нас. В асимметрии заложена суть превосходства человека. Некоторые ученые выдвинули предположение о том, что именно асимметрия дает нам преимущество в решении проблем и возможность прогнозировать будущие ситуации. И если вы откажетесь от желания обрести симметрию и оставите в покое эту сторону своего тела, то почувствуете в ней перемены, когда будете ходить, есть и просто ничего не делать. Итак, вы спрашиваете, почему эта половина тела у вас такая неуклюжая? Уже через час ваши знания будут перенесены и на эту сторону, знания, которые уже нельзя будет утратить. Это не школьное обучение, и экзамен вам сдавать не нужно. Однако теперь это знание заложено в ваши функции, как и способность дышать.Моше Фельденкрайз

Практика: диагностика состояния коленного суставаВ этом видео я показываю простую диагностическую практику, которая помогает понять, как положение стоп, таза и распределение веса могут усиливать нагрузку на коленный сустав.Формат — мягкое наблюдение и минимальные движения, позволяющие безопасно увидеть свои привычные паттерны опоры.#физкультмомент

Топ-4 ошибки, когда переедания становятся регулярными и приводят к увеличению весаКогда вокруг столько привлекательной еды (как и стресса), неудивительно, что тема с перееданиями всплывает вновь и вновь. И вот сегодня я разобрала какие 4 причины, по которым переедания становятся уже не просто эпизодом, а рутиной:1️⃣Маленькие порции. Это может быть как реально мало еды, так и большой листовой салат с маленьким количеством углеводов и белка. Сытость наступила, но недолго. А кажется будто «ну я ж столько съел». 2️⃣Большие перерывы между едой + пропуск первых сигналы, что пришел голод. Сюда же ранний ужин и адский голод с утра, все потому что длинный промежуток между едой, не только днем. 3️⃣Много тренировок. Энергии тратите много, а едите мало. Все может расти как снежный ком, потому что энергия берется засчет ваших резервов, но извне (еда) нужнее – и для энергии, и для спортивных результатов, и против перееданий. 4️⃣Отсутствие организации питания. Может быть как нехватка времени, так и страх – начинать и планировать. Но без ориентиров сложно понимать, что можно съесть в тот или иной прием пищи для энергии, для витаминов, для того, чтобы голод не беспокоил. С этим будем разбираться. Делитесь, нашли что-то у себя?

Тема похуденияЯ тут к своим 32 годам довёл тело до 100 кг, а на пике было даже 105. При том что рост у меня не очень то и высокий, всего 177 см. Сидячий образ жизни, неограниченное питание, куча стресса и недосыпы - вот и результат.Летом проводил эксперимент - убрал всё сладкое из рациона и скинул почти 10 кг, дошёл до 95 кг в конце июля. Но быстро вернул всё утраченное и 30 ноября на весах снова было 105.Так продолжаться не могло и в декабре я начал восстановление. Важно было выстроить стратегию и избавиться от блокеров.Основная причина, которая возвращала меня каждый раз в исходное состояние - это стресс. А точнее 80-часовая рабочая неделя, куча ответственности и полное отсутствие делегирования.ПерегруженностьНачал разгружать рабочую деятельность. Отказался от видео-контента — инста, ютуб, всё это пожиратели энергии и времени. Оставил только этот Телеграм канал. Меньше рабочих звонков. Решил уделять меньше времени коду и сфокусироваться на ревью и управлении. Передал знания команде — высвободил время на отдых.ПитаниеСамый большой результат в похудении - подбор правильного питания. Слежу за белком и калориями, остальное не отслеживаю. Использую приложение Yazio (не реклама), но есть и аналоги.Полностью отказался от алкоголя. Это тоже повлияло - требуется меньше усилий на контроль питания и тягу к сладкому.ТренировкиВот это сложное для меня! Мой организм воспринимает упражнения как лишнюю трату времени. Особенно если нужно куда-то ехать в спортзал.Единственный выход - выбор чего-то максимально интересного. Для меня это сноуборд. Мне ппц как нравится этим заниматься и я выстроил всю подготовку под это увлечение. Высвободил выходные для катания. Между катаниями делаю упражнения на ноги и растяжку - то, что улучшит навык на доске.Но есть проблема - из-за живота я не могу встать на сноуборд с сидячего положения. Это стало жёстким ударом, от которого я очнулся. Приходится переворачиваться на живот или пристёгиваться стоя. Реальная цель - убрать живот, чтобы это не мешало катанию.СонПроблемы со сном стали меньше, как только уменьшил стресс. Не беру больше проектов и перестал возводить каждую задачу в небывалую важность. Убрал из жизни избыточное ожидание и снял важность с практически всего.И сегодня на весах снова 95. Продолжаю.Telegram | YouTube | Запретграм

Стоматологическое лечение детей с РАС  Расстройства аутистического спектра вызывают:чувствительность к сенсорным раздражителямтрудности в общенииповеденческие барьеры Это влияет на поддержание здоровья полости рта, повышая риск развития кариеса, пародонтита, бруксизма и др.  Mohammed Al-Beltagi et al. провёл обзор исследований, чтобы выяснить основные стоматологические проблемы детей с РАС и возможность их решения ИсточникAl-Beltagi M., Al Zahrani A. A., Mani B. S., Hantash E. M., Saeed N. K., Bediwy A. S., Elbeltagi R. Challenges and solutions in managing dental problems in children with autism // World J Clin Pediatr. - 2025. - №14

​«Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину»Автор: Кристофер М. Палмер📒 Как не заглушать симптомы психических расстройств лекарствами, а вылечить саму первоначальную причину? Перед вами первая уникальная комплексная теория происхождения ВСЕХ психических расстройств, которая раскроет корень психических заболеваний. Оказывается, это проблемы с обменом веществ в клетках мозга. Его митохондриям нужна энергия, и если ее недостаточно, то начинают развиваться расстройства.Кристофер Палмер, доктор медицинских наук Гарвардского университета, даст рекомендации и новые пути лечения, которые применимы к различным психическим заболеваниям, включая тревогу, депрессию, СДВГ, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, аутизм и даже шизофрению.⚡️

Почему наш организм чинит себя так, будто торопится на другой объект?В прошлый раз мы поговорили про то, что такое старение. И даже, кажется, поняли, что наш организм всё-таки умеет «чинить» поломки. Только вот почему-то делает это как бы «на отвали».Помните, как говорил товарищ Черномырдин: «хотели как лучше, а получилось как всегда»?Примерно так это выглядит и с нашим организмом.Так да не так.Смотрите, что происходит на самом деле.Когда мы повреждаем кожу или орган, первой откликается иммунная система.Макрофаги и другие иммунные клетки — как ремонтная бригада в вашей квартире, когда трубу прорвало и вы залили семь этажей вниз:«Дратути! Где тикёт? Щас чинить будим»— приходят на место раны, чтобы убрать микробы, мусор и погибшие клетки.И именно они запускают воспаление — самый первый уровень обороны, заложенный эволюцией.Делают быстро, но грубовато, без учёта дизайн-проекта. Воспаление мешает полноценной регенерации: усиливает образование рубца, запускает создание жёсткой фиброзной ткани вместо оригинала. С точки зрения эволюции главная задача восстановления — не идеальная ткань, а выживание здесь и сейчас.Рана должна закрыться быстро.Инфекция — быть остановлена.Кровопотеря — минимизирована.Рубец — это не ошибка. Это самый быстрый и надёжный способ закрыть повреждение.Красиво — это потом. Если будет время.— «Хазяин, вот, сматри, мы тута замазали. Пойдёт?»С возрастом травм, стрессов и воспалений больше, а восстановление сложнее.И тело выбирает оптимальную стратегию:лучше быстро залатать и хоть как-то двигаться дальше, чем долго чинить и рисковать поломкой всей системы.Почему же у аксолотля и землекопа иначе?Да потому что они никуда не торопятся. У них всё стабильно, никакой спешки, никакой постоянной угрозы.В таких условиях организм может позволить себе роскошь восстанавливаться долго и почти без потерь.А мы?Человеческое тело эволюционно заточено под то, что завтра из-за куста может напасть тигр, случится неурожай, будет нечего есть, уволят с работы, жена уйдёт к другому…То есть под необходимость выживать, а не сохранять идеальное качество.Наш мир изменился, а тело пока нет. И наука сейчас пытается помогать ему учиться делать другой выбор: жить и восстанавливаться качественно, а не выживать любой ценой.Но пока лаборатории ищут переключатели, организм продолжает работать по старым, проверенным правилам.Можем ли мы в обычной жизни хотя бы немного помочь телу чаще выбирать более аккуратное восстановление, а не залеплять дыру в трубе оконной замазкой?Давайте поговорим об этом в следующий раз, если вам, конечно, интересно.#антиэйдж_набатарейке

Когда говорят ЗПР, родители слышат совсем не то, что имеют в виду специалистыЧасто на приёме мы видим, как родители внимательно слушают, кивают, задают правильные вопросы, но внутри у них есть сомнения и страх: «А вдруг это навсегда?»Задержка психического развития звучит пугающе. Как будто речь идёт о чём-то окончательном, о диагнозе, который определяет всю жизнь ребёнка. На самом деле ЗПР - это про темп. Про то, что отдельные функции мозга - внимание, память, регуляция, речь - созревают медленнее, чем мы ожидаем по возрасту. И тогда ребёнок старается, тянется, хочет, но всё равно устает быстрее, путается, теряет нить, расстраивается и начинает сомневаться в себе.Очень больно смотреть, как умный, чувствующий ребёнок постепенно привыкает к мысли, что он «хуже», «не такой», «у него не получается». Часто именно в этот момент взрослые слышат фразу, что «он просто ленится» или «перерастёт». Иногда действительно происходит компенсация. Но гораздо чаще без поддержки мозг просто учится обходиться теми ресурсами, которые есть, и задержка начинает отражаться на учебе, поведении, самооценке.Важно понимать одну вещь: ЗПР - это не отсутствие способностей. Это отсутствие созревших инструментов, с помощью которых ребёнок мог бы эти способности реализовать.И с этим можно и нужно работать.Когда работа выстроена правильно, изменения происходят не рывком, а волной. Сначала ребёнку становится чуть легче удерживать внимание. Потом он начинает быстрее понимать инструкции. Чуть позже - увереннее выполнять задания, меньше срываться, меньше плакать, больше верить в себя. Родители часто замечают это раньше всех - по тому, как меняется поведение дома.В нашем центре мы не работаем с ЗПР как с ярлыком. Мы всегда смотрим на конкретного ребёнка и на то, какие именно функции сейчас нуждаются в поддержке. Кому-то важно выстроить базовую регуляцию и опору в теле, кому-то - внимание и темп, кому-то - речевые и межполушарные связи.Это не быстрый путь, но он даёт результат тогда, когда рядом есть взрослые, которые понимают, что ребёнку трудно не потому, что он не хочет, а потому что пока не может.Если вы читаете этот текст и ловите себя на том, что в нём слишком много знакомого - это не повод для страха. Это повод не оставаться с этим наедине.Иногда самая важная помощь - это когда ребёнка перестают торопить и начинают поддерживать его развитие в нужном темпе.

БИОХАКИНГВ 2026 году решил уделить здоровью больше внимания. Подойти к этому процессу спокойно, системно, без фанатизма, но с дисциплиной.Намерения и целиСтартовый вес 115 кг.Цель к концу года 95 кг.Не менее 2 тренировок в неделю. Важен не просто вес, а тонус мышц и энергия. На старте проекта не стал давить на себя избыточными и подробными целями. Посчитал что этого достаточно, чтобы не вводить психику и тело в стресс и снизить риск откатов и срывов. Организация процессаКак в бизнесе: "Если ты не считаешь это - ты не управляешь этим". Поэтому решил вести мониторинг всего до чего могу добраться несложной механикой. Наблюдать, накапливать данные и улучшать по ходу дела. 1 - поставил себе непрерывный глюкометр Lumiflex.Выводит сахар на монитор телефона. Открыл для себя много нового. Буду периодически делиться с вами. 2 - ввел практику утренних замеров.Каждое утро — мини-диагностика:вес, давление, пульс, сахар. энергия субьективно, сон.Важна динамика и наблюдение.3 - Подсчёт калорий и БЖУ + отчёты за день.Начал считать калории и БЖУ в течение дня и фиксировать питание.Вечером — короткий отчет: что съел, сколько получилось, где перебор, где недобор.Как финансовый учёт, только для тела.Не Бог весть какая наука, но важно не обманываться, мониторить и делать выводы. 4 - держу темп не менее 2 тренировок в неделю. Фитнесс зал + сайклинг. Выстроил для себя удобную организационную связку:Глюкометр + ИИ + подсчет калорий + тренировки.ИИ сильно помогает операционно. Считает БЖУ, общую статистику за день, собирает мне и ведёт отчёт в экселе, подсказывает что улучшить, даёт умные советы, предлагает все время что-то).Раньше я много делал на воле и мотивации. Одна из целей проекта - научиться приходить к желаемому не через "умереть и усраться", а через методичные и системные действия. Каждый день, по чуть чуть, в правильном направлении.Опираться не на голую мотивацию, а на систему.Почему "БИОХАКИНГ"?Можно же было просто написать ЗОЖ?Мысли следующие:а) я пытаюсь организовать сбор данных и накопление о поведении организма, ввести это в практику. Зачем?б) я периодически натыкаюсь на проекты "предиктивной медицины", суть которой, обработка больших данных, наблюдение за отклонениями и гипотезы на ранних стадиях появления чего то нехорошего. Или сигналы о том, что добавить, что убавить и т.д. Вообщем, основная суть, накопление больших данных о себе на длительном сроке даёт материал для анализа и более четкой настройки организма. Датчики, и системы непрерывного наблюдения за показателями здоровья становяться более точными, их становится больше, и они становяться более доступными. Поэтому это уже не просто ЗОЖ, это попытка хакнуть неэффективную организацию своего здоровья, больше знания, наблюдения, анализа, реагирования. Вообщем начало положено!1 февраля будет отчёт за месяц. #биохакинг